Pomaže li vam masturbiranje spavati?

Pomaže li vam masturbacija pri spavanju?

Uobičajeno je da briga o sebi pomaže da brže zaspite. Možda je pravi trenutak da u svoju rutinu odlaska na spavanje uvedete neka osobnija vremena za sebe. Nekoliko istraživanja otkrilo je da više od 90% ljudi ima bolji san nakon orgazma, podupirući rezultate prethodnih studija. Saznajte koliko vam je sna potrebno čitajući naš članak o: Koliko dubokog sna trebam?

San podiže razinu testosterona.

Količina sna koju imate izravno utječe na razinu testosterona (T) u vašem tijelu. Zdrav san može izravno utjecati na to kako muškarci rade i proizvode te kritične hormone.

Sprečava li masturbacija bez orgazma spavanje?

Do sada su istraživanja ispitivala samo spavanje nakon masturbacije naspram spavanja bez orgazma. Oba testa nisu značajno utjecala na odmor. Unatoč tome, studija je imala ograničenja, uključujući jedno posebno to da je anketa zahtijevala uklanjanje analnih sondi sa sudionika nakon orgazma, što bi moglo utjecati na to koliko brzo nakon toga zaspe.

Orgazam može smanjiti bol

Istraživanje pokazuje da je orgazam učinkovit za ublažavanje boli. Kada se vaginalni orgazam dogodi tijekom erektilne kontrakcije ili seksualne interakcije, on oslobađa određeni pritisak iz zahvaćenog područja.

Kako masturbacija utječe na naš mozak?

Ako masturbiramo ili imamo seks, naše tijelo oslobađa krv koja upozorava živčani sustav i mišiće. Tijekom procesa, mozak oslobađa epinefrin i norepinefrin, uzrokujući budnost u tijelu. Ljudi koji masturbiraju ujutro često kažu da ih to čini sretnijima. Kemijska mješavina oponaša meditaciju tako da masturbacija može razbistriti glavu. Masturbacija pomaže smiriti živčani sustav dok istovremeno smanjuje umor ili uzrokuje tjeskobu.

Seks s orgazmom može povećati količinu sporovalnog sna koji doživljavamo

Naša tijela prolaze kroz različite REM i ne-REM cikluse, što utječe na našu sposobnost da se isključimo. Najdublji i najsporedniji ciklusi spavanja su spori valovi. Istraživači su otkrili da seks s partnerom produljuje trajanje sna. Doživjeti orgazam čim legnemo na spavanje može dovesti do bolje kvalitete sna.

I anksioznost i nisko samopouzdanje mogu imati koristi od masturbacije

Prema seksualnoj terapeutkinji i psihologinji Janet Brito, masturbacija posebno za ljude koji su navikli drugima dati prednost nad sobom može biti vrlo korisna za ljude koji su anksiozni ili imaju nisko samopoštovanje. Za one koji traže prirodne načine za održavanje emocionalne ravnoteže, istraživanje dodataka za spavanje i opuštanje također može poboljšati opću dobrobit.

Seks prije spavanja smanjit će razinu stresa za bolji san

Kad smo besposleni, misli odlutaju. To je dio kemijske strukture u mozgu koju mnogi ljudi mogu kontrolirati meditacijom. Međutim, masturbacija pomaže smanjiti stres. Orgazam smanjuje kortizol koji tijelo prirodno proizvodi kao odgovor na stresnu situaciju. Studija je otkrila da jajnici poboljšavaju kvalitetu sna.

Je li seks ponašanje koje potiče san?

Seksualna aktivnost i dobar san potrebni su za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja. Nakon zadovoljavajućeg spolnog odnosa, mogao bi nastupiti sedativni učinak sna, što bi rezultiralo kvalitetnijim noćnim snom. Za više uvida u teme o zdravlju, posjetite naš blog sitemap.

Masturbacija i hormoni

Općenito, da bismo dobro spavali, moramo se dobro odmoriti i smiriti. Hormon kortizol ima puno veze s tim osjećajima. Međutim, studije pokazuju da masturbacija i seksualni odnosi inhibiraju ovaj hormon. Kortizol također se često povezuje s mnogim zdravstvenim problemima, uključujući visoki krvni tlak, umor i nisku gustoću kostiju.

Melatonin je prirodni hormon koji proizvodi epifiza, on u biti djeluje kao biološko vrijeme obavještavajući vaše tijelo da je mrak i da je vrijeme za spavanje. Pročitajte sljedeći članak: kako biste saznali zašto je melatonin zabranjen u Ujedinjenom Kraljevstvu.

Kako se mogu opustiti prije spavanja?

Ako smatrate da vas masturbacija smiruje, trebali biste zadržati ovu naviku u svojoj rutini uspavljivanja. Opuštanje također može započeti prije nego što počne noćna rutina. Topla kupka također je odlična za opuštanje. Drugi radije uzimaju tablete za spavanje.

Masturbacija je zdrav način opuštanja, a može vam čak pomoći da bolje spavate

Iako mnogi ljudi vide masturbaciju kao aktivnost koja potiče stres i nesanicu, može biti suprotno. Masturbacija je zdrav način za oslobađanje od stresa nakon dugog dana na poslu ili u školi i može pomoći vašem tijelu da se opusti prije spavanja. Sve dok ne radite ništa prenaporno neposredno prije ili nakon solo sesije (poput dizanja utega), masturbacija će vam zapravo olakšati jutarnje ustajanje – a ne teže!

Završne riječi

Pojačano seksualno uzbuđenje - bilo da se odlučite za samozadovoljavanje ili seks u partnerstvu - vaše tijelo postavlja u opušteno raspoloženje jer snižava razinu kortizola (hormona stresa). Rezultat? Bolji noćni odmor budući da vaše tijelo oslobađa kemikalije povezane sa snom.

Masturbacija je zdrava, redovita aktivnost za ljude svih dobi i spolova. Može vam pomoći da se opustite i bolje spavate noću te je odličan način da naučite više o svom tijelu. Sve dok pazite da ne pretjerujete (a ako pretjerujete, to bi mogao biti znak da postoje drugi problemi), masturbacija je izvrstan način za opuštanje nakon stresnog dana ili tjedna.

Međutim, pretpostavimo da doživljavate kompulzivno seksualno ponašanje, što znači da imate hiperseksualnu želju. U tom slučaju trebali biste odmah potražiti profesionalni liječnički savjet od certificiranog seksualnog terapeuta kako biste utvrdili uzrok ili bilo koje povezano temeljno stanje.

Saznajte više o seksualnom zdravlju na našoj stranici s informacijama, kliknite ovdje za pregled.