Uobičajeno je da se samozatajne skrb brže zaspaju. Možda je vrijeme upravo za uvođenje još osobnih 'ja-times' u vašu rutinu spavanja. Nekoliko anketa otkrilo je da je više od 90% ljudi prijavilo bolji noćni san nakon orgazama, što je podržalo rezultate pronađene u prethodnim studijama. Saznajte koliko vam treba spavati čitajući naš članak o: Koliko dubokog sna trebam?
Količina sna koji imate izravno utječe na razinu testosterona (T) vašeg tijela. Zdrav san može izravno utjecati na to kako muškarci rade i proizvode ove kritične hormone.
Do sada je istraživanje ispitalo samo san nakon masturbiranja nasuprot nema orgazma. Oba ispitivanja nisu imala značajan utjecaj na odmor. Ipak, studija je imala ograničenja, uključujući i jedno posebno da je anketa zahtijevala uklanjanje analnih sondi od sudionika nakon orgazma, što bi moglo utjecati na to koliko su brzo zaspali nakon toga.
Istraživanja pokazuju da je orgazam učinkovit za ublažavanje boli. Kad se vaginalni orgazam dogodi tijekom erektilne kontrakcije ili seksualne interakcije, oslobađa neki pritisak s zahvaćenog područja.
Ako masturbiramo ili imamo seks, naša tijela oslobađaju krv koja upozorava živčani sustav i mišiće. Tijekom postupka mozak oslobađa epinefrin i norepinefrin, uzrokujući budnost u tijelu. Ljudi koji masturbiraju ujutro često izvještavaju da ih to čini sretnijima. Kemijska smjesa oponaša meditaciju kako bi masturbacija mogla očistiti glavu. Masturbacija pomaže u smirivanju živčanog sustava uz smanjenje umora ili izazvati anksioznost.
Naša tijela podvrgavaju se različitim REM i ne-REM ciklusima, što utječe na našu sposobnost da se zatvorimo. Najdublji i manji ciklusi spavanja su spori valovi. Istraživači su otkrili da seks s partnerom povećava trajanje spavanja. Orgazam čim odemo na spavanje moglo bi dovesti do bolje kvalitete spavanja.
Prema seksualnom terapeutici i psihologinja Janet Brito, masturbacija-posebno za ljude koji su navikli prioritet drugih nad sobom-može biti vrlo korisno za ljude koji su zabrinuti ili imaju nisko samopoštovanje.
Kad u praznom hodu, misli odlaze. To je dio kemijske strukture u mozgu koju mnogi ljudi mogu kontrolirati meditacijom. Međutim, masturbiranje pomaže u smanjenju stresa. Orgazam minimizira kortizol koji tijelo prirodno proizvodi kao odgovor na stresnu situaciju. Studija je otkrila da jajnici imaju tendenciju da poboljšaju kvalitetu spavanja.
Za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja potrebni su seksualna aktivnost i dobar san. U jeku zadovoljavanja seksualnog odnosa, sedativni utjecaj spavanja mogao bi se pojaviti, što rezultira kvalitetnijim noćnim spavanjem.
Općenito, da bismo se dobro zaspavali, moramo dobiti dobru razinu odmora i smirenosti. Hormonski kortizol ima puno veze s tim osjećajima. Međutim, studije pokazuju da masturbacija i seksualni susreti inhibiraju ovaj hormon. Kortizol često je povezan s mnogim zdravstvenim problemima, uključujući visoki krvni tlak, umor i nisku gustoću kostiju.
Melatonin je prirodni hormon koji proizvodi pinealna žlijezda, djeluje u osnovi kao biološko vrijeme obavještavajući svoje tijelo da je mračno i vrijeme za spavanje. Pročitajte sljedeći članak: Da biste saznali Zašto je melatonin zabranjen u Velikoj Britaniji.
Ako vam se masturbira smiruje, trebali biste zadržati tu naviku u rutini zaspavanja. Opuštanje može započeti i prije nego što započne noćna rutina. Topla kupka je također izvrsna za opuštanje. Drugi radije uzimaju tablete za spavanje.
Dok mnogi ljudi masturbaciju vide kao aktivnost koja potiče stres i neprospavanost, suprotno može biti istina. Masturbacija je zdrav način za uklanjanje stresa nakon dugog dana na poslu ili u školi, a može pomoći vašem tijelu da se opusti prije spavanja. Sve dok ne radite ništa previše naporno neposredno prije ili nakon solo sesije (poput dizanja utega), masturbiranje će vam zapravo olakšati ustajanje ujutro - ne teže!
Povećana seksualna uzbuđenja - bilo da odlučite masturbirati ili ste udružili seks - postavlja vaše tijelo u opuštenom raspoloženju jer smanjuje razinu kortizola (hormona stresa). Rezultat? Bolji noćni odmor jer vaše tijelo oslobađa kemikalije povezane sa spavanjem.
Masturbacija je zdrava, redovna aktivnost za ljude svih dobnih skupina i spolova. To vam može pomoći da se opustite i bolje spavate noću i odličan je način da saznate više o svom tijelu. Sve dok se pobrinete da ne pretjerate (a ako to učinite, to bi mogao biti znak da se događaju i druga pitanja), masturbacija je izvrstan način da se odmotate nakon stresnog dana ili tjedna.
Međutim, pretpostavimo da doživljavate kompulzivno seksualno ponašanje, što znači da imate hiperseksualnu želju. U tom slučaju odmah biste trebali potražiti profesionalni medicinski savjet od certificiranog seksualnog terapeuta kako biste utvrdili uzrok ili bilo koje povezano stanje.
Saznajte više o seksualnom zdravlju na našoj stranici s informacijama, kliknite ovdje za pregled.
Plus get the inside scoop on our latest content and updates in our monthly newsletter.
