Povećajte svoje zdravlje: iznenađujuće prednosti pucanja đumbira

Jeste li se ikad zapitali što biste mogli učiniti kako biste bolje poboljšali svoje zdravlje? Odgovor se može naći samo u skromnim korijenima biljke koja je stoljećima cijenjena zbog svojih ljekovitih svojstava. Govorimo o đumbiru, a konkretno, njegovom kondenziranom obliku poznatom kao "pucnjevi đumbira". 

Zdravstveni entuzijasti sve se više okreću prema prirodnim lijekovima poput pucnjava đumbira za dobrobit. Prema Pregled tržišta globalnih probavnih zdravstvenih pića, tVeličina tržišta zdravstvenih pića za probava procijenjena je na 27,6 milijardi USD u 2022. godini, a predviđa se da će rasti s 29,3 milijarde USD u 2023. na 47,4 milijarde USD do 2032. godine, pokazujući složenu godišnju stopu rasta (CAGR) od 6,2% tijekom prognoziranog razdoblja (2023 - 2032).

Dr. Andrew Weil -Liječnik obrazovan na Harvardu specijaliziran za integrativnu medicinu-tvrdi da ovaj trend odražava povećani javni interes za usvajanje više holističkih pristupa održavanju optimalnog blagostanja, a ne isključivo oslanjanja na konvencionalnu medicinu.

Što su đumbir?

Snimci đumbira su male porcije moćnog pića napravljene sokom sirovog korijena đumbira ili ga ključaju u koncentrat, a zatim filtriranje bilo koje čvrste čestice koje su zaostale tijekom procesa ekstrakcije, Dr David Jockers. Pomiješano sa sastojcima poput limunovog soka ili meda može poboljšati okus.

Stručnjaci, uključujući Profesor Michael T MurraY, Održavajte da redovna potrošnja može pomoći u povećanju nečijeg imunitetnog sustava, osim što pruža druge značajne zdravstvene koristi, ali savjetuje se oprez o dugoročnim učincima povezanim s unosima visokih doza; Unatoč tome, većina profesionalaca podržava da pružaju izvrsnu dodatnu imovinu kada su ugrađeni u uravnoteženi režim prehrane koji pogoduje poticanje odgovarajućih tjelesnih funkcija optimalno napredujući obilno životni vijek, svi zaslužuju uživanje u stvarnosti bez ikakvih iznimki u bilo kojem trenutku tijekom vremena Odgovarajući put ka postizanju održavanja zdravog načina života.

Koje su prednosti pucanja đumbira?

Probavno zdravlje

Snimke đumbira sadrže spoj zvan đungerol, koji ima protuupalna i antioksidativna svojstva korisna za probavno zdravlje. Posebno, članak u Nacionalna biblioteka medicine Pronađeni đumbir ima protuupalne, antioksidacijske, antitumorske i antiulcerove učinke, a postoji nekoliko kliničkih ispitivanja koja pokazuju da su korištena u gastrointestinalnim poremećajima poput pražnjenja želuca i dispepsije.

Prema Dr Mehmet Oz, poznati kardiolog i domaćin iz Doktor Oz Show, ako zbog probavne smetnje osjećate mučninu ili naduvano, pijuckanje moćnih pucnjava đumbira može biti korisno zbog njihovog snažnog antiemetičkog učinka - a 2016 Sustavni pregled Objavljeno od strane Integrative Medicine Insights podržava ovu tvrdnju s dokazima koji pokazuju koliko su učinkoviti u smanjenju osjećaja mučnine i povraćanja među pacijentima koji su podvrgnuti kemoterapiji u usporedbi s uobičajenim farmaceutskim lijekovima koji se koriste posebno dizajnirani za ublažavanje takvih simptoma.

Imunološki sustav pojačati

Imajući protuupalna svojstva, Gingerol u pucnjevima đumbira ne samo da umiruje probavu, već se bori i protiv upale u cijelom tijelu, Dr Victoria Maizes, stručnjak za integrativnu medicinu). A studija Objavili Deo N Singh i sur. naglašava da ovi protuupalni učinci mogu pojačati našu imunološku obranu i pomoći u uklanjanju bolesti.

Poznato je da je đumbir napunjen antioksidansima, koji su nevjerojatno korisni za naš imunološki sustav. Ove prirodne tvari pomažu u borbi protiv štetnih slobodnih radikala koji oštećuju stanice i mogu s vremenom pridonijeti bolesti. Redovito konzumirajući hranu bogatu antioksidansima poput pucnjava đumbira, poboljšavamo urođene sposobnosti našeg tijela da se odupire infekcijama i bolestima, čime jačamo ukupni imunitet.

Poboljšana cirkulacija 

Snimke đumbira imaju vazodilatantne učinke. Zahvaljujući njihovim prirodnim svojstvima vazodilacije, oni doprinose poboljšanju cirkulacije krvi. Po Dr Amy Myers, liječnik funkcionalne medicine i autor bestselera New York Times, Gingerol u ovim moćnim pićima pomaže u opuštanju krvnih žila, promičući tako poboljšanu cirkulacijsku funkcionalnost.

Redoviti unos koncentriranog đumbira može imati i značajne kardiovaskularne koristi - kao što je to opazio poznati kardiolog Dr Chauncey Crandall IV, koji sugerira da bi to potencijalno moglo smanjiti čimbenike rizika povezane sa srčanim bolestima poput hipertenzije i visoke razine kolesterola; Ovu su tvrdnju podržale studije poput one objavljene u "Međunarodni časopis za kardiologiju"Tamo gdje su sudionici doživjeli niži LDL (loš) kolesterol nakon redovne konzumacije đumbira.

Ublažavanje boli

Prirodne analgetičke ili ublažavajuće kvalitete pucanja đumbira mogu se pripisati njihovoj visokoj koncentraciji fitonutrijenata i bioaktivnih spojeva, uključujući zingibain, za koje se smatra da posjeduju moćne protuupalne učinke koji mogu oponašati NSAID (nesteteroidni protuupalni lijekovi) radnje prema Dr David Jockers.

Snimke đumbira također imaju učinak u ublažavanju bolova u mišićima i boli u artritisu. A Izvještaj u časopisu Pain pronašli su dokaze koji podržavaju učinkovitost đumbira u smanjenju upale nakon vježbanja, čineći to potpuno prirodnim načinom kako bi se pomoglo u smanjenju bolova u vježbanju; Sjajna vijest doista za sportaše. Prema Klinici Mayo Dr Brent Bauer, specijalizirani za integrativnu medicinu, oni koji pate od osteoartritisa mogu pronaći olakšanje redovitim konzumacijom koncentriranih oblika poput "pucanja đumbira", jer su vjerodostojne studije pokazale svoje obećanje protiv ove oslabljene bolesti često povezane s procesima starenja koji uglavnom utječu na zglobna područja koja izaziva ozbiljnu mobilnost plus mobilnost pitanja među pogođenim pojedincima.

Kako možete napraviti pucnjeve đumbira?

Stvaranje vašeg đumbira je jednostavno! Započnite pilingom i sokom dva inčni komad svježeg đumbira. Zatim dodajte opcijski stisak limunovog soka ili posipajte malo crnog papra za varijaciju okusa i pojačanu apsorpciju. Možete ga čak i kombinirati s drugim voćem, poput jabuka, za dodatnu slatkoću.

Da biste izvukli najviše prednosti, koristite organski korijen đumbira gdje je to moguće kako biste izbjegli bilo kakvu potencijalnu izloženost pesticidima, savjetuje Erin Palinski-Wade Rd, CDE, autor knjige "Dijeta za trbušne masti za lutke. "Pomiješajte koristeći snažne miješalice preko sporih sokova, jer zadržavaju više vlakana, što je korisno u podržavanju zdravlja crijeva.

Kada i koliko pucanja đumbira trebate uzeti?

Prema Dr Jessica Nouhavandi, korisno je izvaditi đumbir ujutro na prazan želudac. To može pomoći u pokretanju probave za dan i učiniti da se osjećate energizirano zbog njegovih prirodno stimulativnih svojstava.

Đumbir se također može naći u raznim drugim oblicima, poput fermentativni đumbir i Korijen đumbira kapsule.

Iako ne postoje stroge smjernice o tome koliko često treba uzeti ove moćne doze, nutricionist Amy Gorin sugerira da bi dnevna doza mogla biti korisna, ali poziva pojedince da ne prelaze više od 4 grama đumbira dnevno (što otprilike znači dvije žličice), osim pod medicinskim nadzorom, jer pretjerani unos može uzrokovati žgaravicu ili poremetiti normalno zgrušavanje krvi.

RIZIKI RIZIKA GINGINGA?

Iako se snimci đumbira dolaze s nizom zdravstvenih koristi, ključno je primijetiti potencijalne nuspojave i interakcije koje bi mogle nastati. Prekomjerna konzumacija sirovog đumbira može pokrenuti probavne komplikacije poput žgaravice ili uznemirenih želuca, posebno među pojedincima s osjetljivim probavnim sustavima. Štoviše, biti prirodni antikoagulans, studije dokazali su da se đumbir može negativno miješati s lijekovima poput varfarina koji se koristi za prorjeđivanje krvi.

Odrasla osoba ne bi trebala premašiti dnevnu granicu unosa od 4 grama iz svih izvora, uključujući hranu i dodatke; Prelazak ovog praga može dovesti do svjetlosnih nuspojava poput proljeva ili refluksa kiseline - stoga je umjerenost ključna prilikom integriranja ovih moćnih doza u vaše prehrambene navike. Prethodno savjetovanje sa zdravstvenim radnicima prije nego što započnemo s bilo kojom novom rutinom dodataka, preporučuje se za savjete prilagođene individualnim potrebama ukorijenjenim u utvrđenim faktorima podnošljivosti, a česta procjena napretka osigurava postizanje željenih rezultata bez ugrožavanja sigurnosti kroz nuspojave.

Oduzimanje

Snimke đumbira, s koncentriranim zdravstvenim prednostima, izvrstan su dodatak vašem wellness režimu. Oni mogu poboljšati probavu i imunitet, istovremeno pružajući prirodni poticaj energije. Međutim, kao i bilo koji režim dodatka, ključno je ne premašiti preporučene doze i konzultirati zdravstvene radnike za pojedinačne smjernice. Imajte na umu da bi ovi mjere opreza mogli značajno pridonijeti maksimiziranju potencijalnih pozitivnih učinaka koji proizlaze iz redovnog unosa, istodobno izbjegavajući negativne nuspojave i održavanje ukupnog sjajnog zdravlja od sada.

Često postavljana pitanja

Koje su zdravstvene koristi od đumbira?

Snimke đumbira koncentrirana su pića koja se mogu pohvaliti brojnim zdravstvenim koristima, uključujući povećanje probave i jačanje imuniteta. Oni također pomažu u ublažavanju mučnine i probavne smetnje, podržavaju zdravlje crijeva i pružaju prirodno povećanje energije kako biste započeli svoj dan.

Koje su 5 zdravstvenih prednosti đumbira?

Ginger, moćan korijen, nudi brojne zdravstvene koristi, uključujući pomaganje u probavi i jačanje imuniteta sa svojim antioksidansima. Također pomaže u olakšavanju mučnine ili probavne smetnje i može umanjiti bol u artritičnim zglobovima zbog svojih protuupalnih svojstava. Nadalje, đumbir može potencijalno upravljati visokom razinom šećera u krvi i sniziti kolesterol za poboljšano zdravlje srca.

Mogu li piti pucnjeve đumbira svaki dan?

Da, možete imati pucnjeve đumbira svaki dan. Međutim, važno je umjeriti svoj unos kako biste spriječili moguće nuspojave poput žgaravice ili uznemirenog želuca.

Koje su nuspojave pucnjeva od đumbira?

Iako su pucnjevi đumbira uglavnom sigurni za većinu ljudi, oni u nekim slučajevima mogu uzrokovati nuspojave. Konzumiranje prekomjerno može dovesti do probavnih problema poput žgaravice ili uznemirenosti želuca. Također, kako đumbir djeluje kao tanji prirodni krv, može negativno komunicirati s određenim lijekovima, poput onih koji se koriste za prorjeđivanje krvi.