Što je kinetičko dizanje?

Što je pokriveno?

Tehnike kinetičkog podizanja mogu vam pomoći da lako podignete teške predmete.

Jeste li imali iskustva s podizanjem teških predmeta? Ručno rukovanje teškim predmetima može biti lako ako ste izuzetno snažna osoba. Ali, za prosječnu osobu, ručno rukovanje ima opasnost od ozljede ili nanošenja jake boli.

Što je kinetičko podizanje?

Kinetičko podizanje je proces ručno, bez upotrebe alata i strojeva, rukujete vrlo teškim predmetom. Možda nećete morati učiti tehnike kinetičkog dizanja za svakodnevni rad, ali ako je podizanje teških predmeta dio vašeg svakodnevnog posla, neke korisne tehnike dizanja mogu vam uvelike pomoći.

Zašto odabrati tehnike kinetičkog dizanja?

Ako morate redovito dizati vrlo teške predmete, a niste upoznati s ovim tehnikama, vi ste izložen rizicima

• ozljeda koljena

• oštećenje leđne moždine

• istegnuće mišića

• ozljede lakta i leđa

• Iščašenja

• Intervertebralna disk hernija

• Spondiloza

• Prijelomi

• Iščašenja zglobova

• Tendinitis itd...

Tehnike kinetičkog dizanja osmišljene su za smanjenje rizika od ozljeda korištenjem stabilnog položaja, glatkog prijelaza itd... Razumimo osnovne korake kinetičkog dizanja podizanje.

Pažljivo ispitajte predmet koji želite podići

Nemojte odlučivati po izgledu predmeta. Objekt može biti vrlo težak unatoč svojoj maloj veličini. Naklonite se pred predmetom i pokušajte ga pomaknuti s jedne strane na drugu. Ova aktivnost će vam dati ideju o tome možete li sigurno podići predmet ili ne. Ako je predmet pretežak, možete uzeti pomoć i drugih ljudi. Također ćete dobiti procjenu lomljivosti predmeta.

Znajte svoje odredište

Za uspješno i sigurno podizanje trebate imati jasnu predodžbu o tome kamo nosite predmet. Uklonite sve prepreke na putu. Ako je put predug, možete ga podijeliti na poddijelove. Slično tome, također biste trebali znati radi li se o strmom putu ili ima stepenice.

Ispravno držanje tijela

Dobar položaj tijela je držati stopala u širini ramena i jednu nogu pomaknuti naprijed. Saginjanje je vrlo riskantno, stoga pokušajte držati vrat i leđa ravno. Umjesto savijanja kralježnice, trebali biste saviti koljena i uravnotežiti tijelo. Stavite ruke ravnomjerno na predmet s dobrim stiskom. Također možete nositi rukavice ako je predmet previše tvrd i hrapav.

Podignite predmet

Kada ste u stabilnom položaju, podignite predmet držeći dobar položaj. Držite predmet blizu tijela dok ste u stojećem položaju. Nemojte pokušavati bilo kakvo naglo okretanje ili uvijanje jer to može uzrokovati ozljedu mišića.

Kretati

Radite spore pokrete malim koracima. Nastavite držati teret blizu sebe i ako osjetite da će pasti, zaustavite se i nježno ga položite na tlo.

Spustite predmet

Nemojte žuriti da se riješite predmeta. Napravite lagani prijelaz iz stojećeg položaja u klečeći na tlu kako biste izbjegli uobičajene ozljede. Držite vrat i leđa ravno i stavite predmet ispred sebe na tlo. Nemojte podizati ruke dok se većina težine ne prebaci na tlo.

Za cijeli niz krvnih pretraga i lijekova, posjetite našu stranicu Welzo Online Pharmacy . Za više pojedinosti o upravljanju istegnućima mišića i bolovima u zglobovima, istražite naš zdravstveni uvjeti i vodič za liječenje.