Što je kinetičko dizanje?

Što je pokriveno?

Tehnike kinetičkog dizanja mogu vam pomoći da lako podignete teške predmete.

Jeste li imali iskustva u podizanju teških predmeta? Ručno rukovanje teškim predmetima može biti lako ako ste izuzetno jaka osoba. Ali, za prosječnu osobu, ručno rukovanje opasnosti nanošenja ozljede ili nanošenja jake boli.

Što je kinetičko dizanje?

Kinetičko podizanje je postupak u kojem ručno upravljate vrlo teškim objektom, bez upotrebe bilo kakvih alata i strojeva. Možda nećete trebati učiti tehnike kinetičkog dizanja za svakodnevni rad, ali ako je dizanje teških predmeta dio vašeg svakodnevnog posla, neke korisne tehnike dizanja mogu vam neizmjerno pomoći.

Zašto odabrati tehnike kinetičkog dizanja?

Ako morate redovito dizati vrlo teške predmete i niste upoznati s ovim tehnikama, jeste izložen rizici od;

• Ozljeda koljena

• Oštećenje leđne moždine

• Sojevi mišića

• Ozljede lakta i leđa

• Uganuće

• Hernija intervertebralnog diska

• Spondiloza

• Lomovi

• Zajedničke dislokacije

• Tendinitis itd ...

Tehnike kinetičkog podizanja dizajnirane su tako da smanje rizike od ozljeda koristeći stabilan položaj, glatku tranziciju itd. Shvatimo osnovne korake kinetičkog dizanja.

Pažljivo pregledajte objekt koji će se podići

Ne odlučujte pogledu objekta. Objekt može biti vrlo težak unatoč maloj veličini. Naklonite se pred objektom i pokušajte ga pomaknuti s jedne na drugu stranu. Ova će vam aktivnost dati ideju o tome možete li sigurno podići objekt ili ne. Ako je objekt pretežak, možete potražiti i pomoć drugih ljudi. Također ćete dobiti procjenu krhkosti objekta.

Znajte svoje odredište

Za uspješno i sigurno dizanje, trebali biste imati jasnu ideju gdje uzimate objekt. Uklonite sve prepreke na putu. Ako je put predug, možete ga podijeliti u sub-dijelove. Slično tome, također biste trebali znati je li to strmi put ili ima stubište.

Ispravno držanje tijela

Dobar položaj tijela je da stopala držite na širini ramena i pomaknete jednu nogu prema naprijed. Savijanje je vrlo rizično, pa pokušajte držati vrat i leđa ravno. Umjesto da savijate kralježnicu, trebali biste saviti koljena i uravnotežiti tijelo. Ujedno stavite ruke na objekt s dobrim stiskom. Također možete nositi rukavice ako je objekt pretjerano tvrd i grub.

Podignite objekt

Jednom kada ste u stabilnom položaju, podignite objekt dok držite dobro držanje. Držite objekt blizu svog tijela dok je u stojećem položaju. Ne pokušavajte nagli zaokret ili uvijanje jer može uzrokovati ozljede mišića.

Potez

Povedite polako u malim koracima. Nastavite držati teret blizu sebe i ako smatrate da će pasti, zaustavite ga i nježno ga stavite na zemlju.

Stavite predmet dolje

Ne žurite da se riješite predmeta. Napravite gladak prijelaz iz stojećeg položaja do klečanja po zemlji kako biste izbjegli uobičajene ozljede. Držite vrat i natrag ravno i predmet stavite ispred sebe na zemlju. Ne dižete ruke dok se većina težina ne pomakne na zemlju.

Za čitav niz testova i lijekova u krvi posjetite naš Welzo internetska ljekarna Stranica. Za više detalja, kliknite ovdje.