15 najboljih dodataka za mršavljenje PCOS -a

Policistični sindrom jajnika (PCOS) je hormonalno stanje koje utječe na približno 1.34-2.27% žena u njihovim reproduktivnim godinama u Velikoj Britaniji (Britanski časopis za opću praksu). To uzrokuje simptome, npr. Hirzutizam (višak kose oko brade i usta), žudnju za hranom, nepravilna razdoblja, umor, akne i gubitak kose. Debljanje je vrlo frustrirajuće i teško ga je liječiti.

PCOS trbuh ili PCOS debljanje povezani su s poremećenim hormonalnim razinama. Modifikacije načina života i zdrava težina potrebni su za uspješno smršavanje u PCOS -u. Prehrambeni dodaci ne mogu ih zamijeniti. Međutim, nude izvrstan plan za jačanje napora za mršavljenje. 

Osim poboljšanja težine, ovi dodaci smanjuju gubitak kose, poboljšavaju mentalno zdravlje i poboljšavaju šanse za postizanje trudnoće. Ovdje se u tu svrhu unose razni dodaci. Međutim, dok se kreće naprijed, potrebno je razmotriti zdravstvene ciljeve. 

Ako ste zainteresirani znati više o debljanju PCOS -a, pročitajte naš članak, 'Kako izgleda trbuh PCOS?Za više informacija i bolje razumijevanje. 

Inozitol

Inozitol je šećer koji je uključen u staničnu signalizaciju. Ponekad se klasificira kao dio kompleksa vitamina B. Konkretno, D-chiro-inozitol i Myo-inozitol dva su oblika poznata po svom utjecaju na sindrom policističnih jajnika (PCOS). Djeluje poboljšanjem osjetljivosti na inzulin, jer je otpornost na inzulin uobičajena u PCOS -u i dovodi do veće razine inzulina u krvi, 

pogoršavajući simptomi, npr., debljanje. Poboljšanjem odgovora inzulina, inozitol pomaže u regulaciji razine šećera u krvi, smanjujući skladištenje masti i olakšavajući gubitak težine. Istraživanje pokazuje da dodatak inozitola smanjuje otpornost na inzulin, smanjuje razinu androgena i potiče ovulaciju. Stabilna razina glukoze u krvi smanjuje žudnju i poboljšava brzinu metabolizma, dodatno pomažući u upravljanju težinom. 

Inozitol je prirodan i učinkovit dodatak za podršku ženama s PCOS -om u njihovim naporima za mršavljenje, što ga čini vrijednim dodatkom sveobuhvatnog plana upravljanja PCOS -om. Posjetite našu stranicu kako biste saznali o upotrebama, nuspojavama i interakcijama Myo-inozitol.

Omega-3 masne kiseline

Omega-3 masne kiseline su ključne masti u lanenim sjemenu, ribljem ulju, orasima itd. Te su polinezasićene masti potrebne za održavanje zdravlja, podržavaju funkciju srca i mozga i smanjenje upale. Omega-3 masne kiseline utječu na upalne putove. Za žene s PCOS-om, kronična upala niskog stupnja je problem koji pogoršava simptome, npr. Hormonalne neravnoteže, inzulinsku rezistenciju i debljanje.

Smanjivanjem upale, omega-3 pomažu u poboljšanju osjetljivosti na inzulin i snižavanju razine inzulina. Omega-3 masne kiseline imaju mnogo koristi za PCOS gubitak težine. Studije pokazali su da dodatak omega-3 smanjuje razinu androgena, muški hormoni često uzdignuti kod žena s PCOS-om i dovode do simptoma, npr. Akne, debljanje i hirzutizam. 

Uz to, OMEGA-3 pojačavaju metaboličko zdravlje poboljšavajući profile lipida i smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti, koji su rasprostranjeniji kod žena s PCOS-om. Smanjivanjem upale i potpornom osjetljivošću na inzulin, omega-3 masne kiseline pomažu u gubitku težine za žene s PCOS-om.

Welzo nudi Lamberts omega 3 ultra kapsule. Posjetite nas da ga kupite.

Berberin

Berberin je bioaktivni spoj dobiven od nekih biljaka, npr. Barberry, Goldenseal i Oregon grožđe. Ima povijest korištenja u tradicionalnoj kineskoj medicini zbog svojih terapijskih svojstava. Djeluje aktiviranjem enzima nazvanog AMP-aktiviranom protein kinazom (AMPK), koji regulira metabolizam. Aktivacija AMPK povećava osjetljivost na inzulin, potiče učinkovit unos glukoze od strane stanica i smanjuje razinu šećera u krvi.

Ovaj je mehanizam koristan za žene s PCOS -om, koje imaju inzulinsku rezistenciju i veću razinu inzulina, što dovodi do debljanja i poteškoća u gubitku kilograma. Različite studije podržavaju prednosti berberina za PCOS gubitak kilograma. Smanjuje razinu inzulina i glukozu u krvi, što pomaže ublažavanju metaboličkih poremećaja PCOS -a.

Uz to, Berberin smanjuje razinu androgena, muških hormona uzdignutih kod žena s PCOS -om. Ublažava simptome, npr. Debljanje i višak rasta kose. Nadalje, Berberin poboljšava profile lipida snižavanjem triglicerida i kolesterola, što dodatno podržava kardiovaskularno zdravlje. Ovi kombinirani učinci čine ga moćnim dodatkom za PCOS gubitak težine. Welzo ima mnogo proizvoda sa sjedištem u berberinu Klaire laboratoriji, Neuro Biologix, Thorne i Ekološke formule. Posjetite nas da biste pregledali ove proizvode.

Cimet

Cimet je začin iz kore stabala cimetamum s mnogim kulinarskim i ljekovitim primjenama. Osim karakterističnog okusa i arome, ima i brojne zdravstvene koristi, posebno za osobe s sindromom policističnih jajnika (PCOS). Cimet pojačava osjetljivost na inzulin, što je potrebno za žene s PCOS -om koje imaju otpornost na inzulin. 

Poboljšana osjetljivost na inzulin znači da će stanice bolje reagirati na inzulin, olakšavajući učinkovitiji unos glukoze, smanjujući tako razinu šećera u krvi. Pomaže u kontroli šiljaka inzulina koji dovode do skladištenja masti i debljanja. Studije pokazuju da cimet pomaže poboljšati otpornost na inzulin, sniziti razinu glukoze u krvi i smanjiti razinu kolesterola.

Ima protuupalna svojstva, koja pomažu u smanjenju kronične upale povezane s debljanjem i PCOS-om. Poboljšavajući razinu šećera u krvi i metaboličko zdravlje, cimet pomaže u gubitku težine i ublažava druge PCOS simptome, što ga čini vrijednim dodatkom za one koji upravljaju ovim stanjem. Uključivanje cimeta kao dijela uravnotežene prehrane podržava ukupne napore za zdravlje i upravljanje težinom kod žena s PCOS -om.

Acetilcistein (NAC)

Acetilcistein, ili N-acetilcistein (NAC), je oblik cisteina aminokiselina. Ima antioksidacijska svojstva i ima ulogu u nadopunjavanju razine glutationa, vitalnog antioksidansa. NAC pojačava antioksidacijsku obranu i poboljšava osjetljivost na inzulin. Za žene s PCOS -om, otpornost na inzulin je problem koji dovodi do debljanja i poteškoća s gubitkom kilograma. 

Poboljšanjem osjetljivosti na inzulin, NAC snižava razinu šećera u krvi, što sprječava nakupljanje masti i potiče gubitak kilograma. Uz to, NAC ima antioksidacijska svojstva koja pomažu u smanjenju upale i oksidativnog stresa, često uzdignute kod žena s PCOS -om.  NAC poboljšava inzulinsku rezistenciju, smanjuje razinu androgena i podržava ovulaciju, a time se bavi više aspekata PCOS -a. 

Spuštanje razine androgena ublažava simptome, npr. Akne, debljanje i hirzutizam. NAC smanjuje oksidativni stres i upalu i podržava cjelokupno metaboličko zdravlje, što olakšava upravljanje težinom. Baveći se tim osnovnim pitanjima, NAC može biti učinkovit dodatak za pomaganje mršavljenju i poboljšanje cjelokupnog zdravlja kod žena s PCOS -om.

Welzo ima Nac kapsule novim počecima koji isporučuju 500 mg NAC po kapsuli. Posjetite stranicu kako biste naručili.

Vitamin d

Vitamin d je vitamin topiv u masti uključen u različite tjelesne funkcije, npr. Imunološka funkcija, zdravlje kostiju i regulacija hormona. Tijelo ga dobiva kroz izloženost sunčevoj svjetlosti, određenu hranu i dodatke. Djeluje interakcijom sa staničnim procesima koji utječu na upalu i osjetljivost na inzulin, što je kritična briga za žene s PCOS -om. 

Mnoge žene s PCOS -om doživljavaju Manjak vitamina D, što pogoršava simptome, npr. Debljanje, inzulinsku rezistenciju i hormonalne neravnoteže. Poboljšanjem osjetljivosti na inzulin, vitamin D pomaže poboljšati razinu šećera u krvi i smanjiti skladištenje masti, pomažući u gubitku težine. Studije su pokazale da dodatak vitamina D povećava otpornost na inzulin, smanjuje razinu androgena i smanjuje upalu. 

Ovi efekti ublažavaju uobičajene simptome PCOS -a, npr. Nepravilni menstrualni ciklusi, debljanje i metabolička pitanja. Uz to, adekvatna razina vitamina D uzrokuje bolju razinu energije i raspoloženje. Baveći se nedostatkom vitamina D, žene s PCOS -om poboljšavaju svoje metaboličko zdravlje i postižu bolju sposobnost gubitka kilograma. 

Welzo nudi Lamberts Vitamin D3 (4000iu) kapsule. Posjetite stranicu kako biste je naručili.

CoQ10

Koenzim Q10 (CoQ10) je prirodni antioksidans u tijelu, posebno u mitohondrijama. U mitohondrijama igra ulogu u proizvodnji energije. Dostupan je kao dodatak prehrani i koristi u upravljanju različitim zdravstvenim stanjima. Poboljšava proizvodnju stanične energije i smanjuje oksidativni stres. 

U žena s PCOS -om, upala i otpornost na inzulin su uobičajena pitanja koja doprinose debljanju i poteškoćama u gubitku kilograma. CoQ10 pomaže poboljšati osjetljivost na inzulin, omogućavajući stanicama da učinkovitije koriste glukozu i smanjuju razinu šećera u krvi. Sprječava skladištenje viška masti i podržava gubitak kilograma. Studije su pokazale da dodatak CoQ10 poboljšava inzulinsku rezistenciju, smanjuje razinu glukoze u krvi i smanjuje upalne markere. 

Uz to, COQ10 pomaže poboljšati profile lipida, smanjujući rizik od kardiovaskularnih bolesti. Kao antioksidans promiče bolju staničnu funkciju i zdravlje i pomaže u borbi protiv oksidativnog stresa. Uključivanje COQ10 u PCOS plan upravljanja tako pruža brojne prednosti za mršavljenje i općenito dobrobit. 

Welzo ima mnogo sličnih proizvoda. Posjetite stranicu da biste kupili COQ10 (150 mg) kapsule.

Magnezij

Magnezij ima ulogu u preko 300 biokemijskih reakcija, npr. Kontrola glukoze u krvi, funkciju mišića i živaca i proizvodnju energije. Javlja se u hrani, npr. Sjemenkama, lisnatom zelenom povrću, orasima i cjelovitim žitaricama, a također je dostupan i kao dodatak prehrani. Djeluje smanjenjem upale i poboljšanjem osjetljivosti na inzulin. 

Mnoge žene s PCOS -om imaju nisku razinu magnezija, što pogoršava simptome, npr. Inzulinsku rezistenciju i poteškoće u gubitku kilograma. Poboljšavanjem osjetljivosti na inzulin, magnezij poboljšava učinkovitost upotrebe glukoze, smanjujući razinu šećera u krvi i sprečavajući višak skladištenja masti. 

Ima aNTI-upalna svojstva koji pomažu u smanjenju kronične upale. Mnoga su istraživanja pokazala da dodatak magnezija poboljšava osjetljivost na inzulin, smanjuje razinu glukoze u krvi i smanjuje upalu. Ovi učinci pomažu u upravljanju težinom i smanjuju druge PCOS simptome, npr., Hormonalne neravnoteže i nepravilne menstrualne cikluse. 

Nadalje, magnezij pomaže u smanjenju stresa i poboljšanju kvalitete spavanja, što pomaže u upravljanju težinom. Welzo ima mnogo dodataka magnezija. Posjetite naš Vitamini i dodaci stranica za više informacija.

Cinkov

Cink je mineral u tragovima s brojnim tjelesnim funkcijama, npr. Imunološki odgovor, stanična podjela i sinteza proteina. Nalazi se u hrani, npr. Sjemenkama, školjkama, mesu, mahunarcima i orasima, a dostupan je i kao dodatak prehrani. Djeluje utječući na regulaciju hormona i poboljšavajući osjetljivost na inzulin. Mnoge žene s PCOS -om imaju nedostatak cinka, koji pogoršavaju simptome, npr. Inzulinsku rezistenciju, hormonalnu neravnotežu i poteškoće u gubitku kilograma.

Poboljšavanjem osjetljivosti na inzulin, cink pomaže tijelu da učinkovitije upravlja razinom šećera u krvi, smanjujući rizik od skladištenja masti i podržavanja gubitka težine. Njegova uloga u regulaciji hormona pomaže u smanjenju razine androgena, pridonoseći debljanju i drugim simptomima.

Istraživanje pokazuje da dodatak cinka smanjuje otpornost na inzulin, smanjuje razinu androgena i poboljšava profile lipida, koji su ključni za promicanje gubitka težine kod žena s PCOS -om. Nadalje, cink ima antioksidanska i protuupalna svojstva koja pomažu u smanjenju oksidativnog stresa i kronične upale, što dodatno podržava metaboličko zdravlje. Stoga je cink bitan dodatak za ljude koji upravljaju tjelesnom težinom. 

Welzo nudi mnoge Vitamini i dodaci. Posjetite ga da biste kupili ove proizvode. 

Karnitin

Karnitin je a prirodno Spoj dobiven iz aminokiselina metionina i lizina. Ima ulogu u proizvodnji energije prevozom dugih lananih masnih kiselina u mitohondrije. Karnitin se nalazi u hrani, npr. Mliječnim proizvodima i mesu, a dostupan je i kao dodatak prehrani. Povećava fizičku sposobnost sagorijevanja masti, što je posebno korisno za žene s PCOS -om i poboljšava osjetljivost na inzulin, što je uobičajeno za žene s PCOS -om.

Bolja osjetljivost na inzulin omogućava učinkovitije iskorištavanje glukoze kako bi se spriječilo nakupljanje masti i smanjio razinu šećera u krvi. Studije su pokazale da dodatak karnitina dovodi do značajnog smanjenja indeksa tjelesne mase (BMI), tjelesne težine i opsega struka kod žena s PCOS.

Njegov uloga u Poboljšanje metaboličke fleksibilnosti i poboljšanje razine energije pomaže ženama s PCOS -om u vezi s fizičkom aktivnošću, što dodatno podržava napore za mršavljenje. To je moćan dodatak za promicanje gubitka kilograma i poboljšanje cjelokupnog zdravlja kod žena koje upravljaju ovim stanjem. 

Krom

Krom je mineralni mineralni tragovi vitalni za metabolizam masti, ugljikohidrata i proteina. Povećava djelovanje inzulina, hormona koji regulira razinu šećera u krvi. PCOS (sindrom policističnih jajnika) uključuje inzulinsku rezistenciju, što dovodi do debljanja i poteškoća s gubitkom kilograma. 

Krom stabilizira razinu šećera u krvi, smanjuje i promiče gubitak masti i nepotrebne žudnje. Nadalje, jača energiju, regulira raspoloženje i pomaže u održavanju zdravog načina života. Dodatak kroma pomaže u upravljanju otpornošću na inzulin i promiče gubitak težine kod osoba s PCOS -om. 

Međutim, ključno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom prije režima dodavanja, pogotovo ako postoje temeljna zdravstvena stanja ili uzimaju druge lijekove. Imamo mnogo dodaci kroma u Welzou. Posjetite stranicu za više informacija. 

Kurkuma

Kurkuma, izvedena iz Curcuma longa biljka, privukao je pažnju zbog svojih moćnih antioksidacijskih i protuupalnih svojstava. Njegov aktivni spoj, kurkumin, ima terapijske učinke. U PCOS -u (sindrom policističnih jajnika) kurkuma djeluje na više fronta. Ublažava upalu i poboljšava osjetljivost na inzulin.

Štoviše, Podržava Metaboličko zdravlje poboljšanjem probave i promicanjem raspada masti. Ovi učinci pomažu u upravljanju težinom i ublažavaju inzulinsku rezistenciju obično povezane s PCOS -om. Uz to, kurkuma pomaže u regulaciji menstrualnih ciklusa i smanjenju simptoma, npr. Promjene raspoloženja i nadimanje, koji podržavaju napore na mršavljenju promicanjem cjelokupnog blagostanja.

Dodavanje kurkume u prehranu ili uzimanje kao dodatak koristi pojedincima s PCOS -om koji žele učinkovito upravljati svojom težinom. Međutim, prije pokretanja bilo kojeg režima dodavanja posavjetujte se s zdravstvenim pružateljem, posebno ako netko ima postojeća zdravstvena stanja ili uzima lijekove. 

Posjetite nas po narudžbu Tablete kurkumina za zdravlje i Lamberts Curcumin Ultra tableti, oba sadrže kurkumin. 

Večernje ulje

Večernje ulje (izvađen iz sjemenki večernje biljke primroze) bogat je gama-linolenskom kiselinom (GLA), omega-6 masnom kiselinom s protuupalnim svojstvima. Ima potencijalne koristi u upravljanju različitim stanjima, npr. PCOS (sindrom policističnih jajnika). Djeluje podržavajući hormonalnu ravnotežu, često poremećenu kod ljudi s PCOS -om. GLA pomaže u regulaciji proizvodnje prostaglandina, što utječe na razinu hormona i smanjuje upalu.

Večernje primroze ulje ublažava simptome, npr. Nadimanje, otpornost na inzulin i nepravilni menstrualni ciklusi. Promičući hormonsku ravnotežu, večernje ulje primroze doprinosi stabilnoj razini šećera u krvi i poboljšava osjetljivost na inzulin, olakšavajući napore za mršavljenje. Njegova protuupalna svojstva pomažu u smanjenju žudnje i promicanju sitosti, podržavajući prehrambeno pridržavanje i ciljeve upravljanja težinom.

Međutim, važno je napomenuti da, dok večernje ulje Primrose pokazuje potencijal kao dodatak za mršavljenje PCOS -a, pojedinačni odgovori variraju. Preporučeno je savjetovanje sa zdravstvenim radnikom prije nego što ugradite večernje ulje u prehrambenom režimu, posebno za nekoga tko ima temeljno zdravstveno stanje.

Ulje jetre bakalara

Ulje jetre bakalara (Izvedeno iz jetre ribe bakalara) bogat je omega-3 masnim kiselinama, npr. DHA (docosahexaenoic kiselina) i EPA (eikosapentaenoična kiselina), i vitaminima A i D. Nudi brojne zdravstvene koristi, npr. Podrška mozga, podrška Za zdravlje srca i funkciju imunološkog sustava. Omega-3 masne kiseline imaju protuupalna svojstva i pomažu u smanjenju upale u PCOS i inzulinskoj rezistenciji. Poboljšava osjetljivost na inzulin, olakšavajući napore na mršavljenju. 

Dodatno, omega-3 masne kiseline Podržite metaboličko zdravlje poboljšanjem metabolizma masti i promičući zdravu ravnotežu hormona. Vitamini D i A u ulju jetre bakalara važni su u regulaciji hormona i imunološkoj funkciji. Nadalje, nedostatak vitamina D uobičajen je kod osoba s PCOS -om i povezan je s inzulinskom rezistencijom i debljanjem. 

Suplementacija uljem jetre bakalara pomaže u rješavanju ovog nedostatka i potencijalno poboljšava metaboličko zdravlje. Važno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom prije nego što započnete bilo koji režim dodatka, pogotovo ako netko ima temeljna zdravstvena stanja ili uzima lijekove. 

B Složeni vitamini

B Složeni vitamini su skupina Osam esencijalnih hranjivih sastojaka, uključujući B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotenska kiselina), B6 ​​(piridoksin), B7 (biotin), B9 (folat) i B12 (kobalamin). Ti vitamini djeluju u proizvodnji energije, metabolizmu i regulaciji hormona.

U PCOS gubitku težine, B složeni vitamini podržavaju različite aspekte metaboličkog zdravlja. Pomažu u metabolizmu masti, ugljikohidrata i proteina, što pomaže u regulaciji razine šećera u krvi i potiče proizvodnju energije. Uz to, vitamini B uključeni su u sintezu neurotransmitera i proizvodnju hormona, što rezultira kontrolom raspoloženja i apetita.

B vitamini, npr. B6 i B12, pomažu u smanjenju razine homocisteina, aminokiseline povezane s kardiovaskularnim čimbenicima rizika i inzulinskom rezistencijom kod osoba s PCOS -om. Baveći se tim temeljnim metaboličkim pitanjima, B složeni vitamini podržavaju napore na mršavljenju i poboljšavaju cjelokupno zdravlje kod osoba s PCOS -om. Međutim, konzultirajte zdravstvenog radnika prije nego što započnete bilo koji režim dodataka, jer pojedinačne potrebe razlikuju.

Često postavljana pitanja 

Koji je multivitamin najbolji za PCOS? 

Multivitamin jedinstveno formuliran za ispunjavanje zdravstvenih potreba PCOS žena je PCOS Multi® Prema PCOS Nutrition Center. Pruža vitalne hranjive tvari ženama s PCOS -om i pomaže u borbi protiv upale, smanjiti inzulinsku rezistenciju i poboljšati plodnost. 

Opišite najbolje tablete za mršavljenje u PCOS -u. 

Metformin Prednosti u PCOS -u. Utječe na razinu inzulina i glukoze i poboljšava apetit. Bavi se pretilošću i PCOS -om i koristan je za dijabetes tipa 2. 

Kako se može prirodno smanjiti PCOS debljanje? 

Mnogo je tableta za žene s višim BMI i PCOS. To redovito nadziru veličinu porcija, jedu hranu s visokim vlaknima i cjelovite žitarice, ograničavajući uporabu dodanih šećera i odabir samo masti prilagođenih srcu. 

Je li u redu da ljudi s PCOS -om uzimaju tablete za mršavljenje? 

Mnoge tablete za mršavljenje na recept, npr. orlistat, pomozite ljudima s PCOS -om da smršaju. Ove tablete za mršavljenje pomažu u poboljšanju inzulinske rezistencije, hiperholesterolemije, većeg krvnog tlaka i mnogih drugih znakova. Te tablete, međutim, ne liječe u potpunosti ove uvjete.

Koji je oblik trbuha s PCOS -om? 

PCOS uzrokuje akumulaciju visceralne masti u trbuhu. Slijedom toga, tijelo PCOS-a doživljava omjer struka i kuka od 0,86 ili više. Promjene želuca su u tim ljudima neprimjetne, a pojavljuju se mnogi simptomi PCOS -a.

Uključite neke vježbe za PCOS trbuh. 

Ograničavanje količine kardio -a ključ je uspješnih kardio treninga za osobe s PCOS -om. Vježbe umjerenog intenziteta, npr., HIIT klasa koja je trajala više od sat vremena, kratka sesija plivanja i brza šetnja su od pomoći.

Dno crta 

Upravljanje PCOS -om i postizanje zdravstvenih ciljeva potrebno je višestruki pristup vježbanju, prehrani i pravi izbor dodataka. 15 dodataka istaknuto u članku, npr. Berberin, omega-3 masne kiseline i inozitol, podržavaju hormonsku ravnotežu, metaboličko zdravlje i osjetljivost na inzulin i olakšavaju gubitak kilograma.

Međutim, potrebno je konzultirati se s pružateljem zdravstvene zaštite prije nego što započnete ove dodatke kako bi se osiguralo da su dobro prilagođeni individualnim potrebama i da su sigurni. Korištenje ovih dodataka sa zdravim načinom života optimizira napore za postizanje izvrsnog blagostanja i zdravlja s PCOS-om.

Detaljno smo detaljno opisali Najbolji plan prehrane za PCOS za žene. Posjetite stranicu da biste je pročitali. Posjetite naš informativni članak o PCOS, njegovi uzroci i simptomi radi boljeg razumijevanja.