Kako povećati progesteron?

Što je pokriveno?

Mnoge se stvari mogu učiniti kako bi se povećala niska razina progesterona. Dijeta, dodaci i promjene načina života mogu pomoći u jačanju ovog važnog hormona.

U ovom ćemo postu pogledati neke od najboljih načina za povećanje proizvodnje progesterona. Čitajte dalje kako biste saznali više!

Što je progesteron?

Progesteron je hormon koji proizvode jajnici i igra važnu ulogu u menstrualnom ciklusu. Luteinizirajući hormon stimulira korpus luteum da proizvodi progesteron.

Pomaže u pripremi obloge maternice za implantaciju oplođenog jajeta, a ako se ne dogodi trudnoća, pomaže proliti sluz za maternicu.

Razine progesterona fluktuiraju tijekom menstrualnog ciklusa i vrhunac neposredno prije ovulacije.

Na razinu ženskog progesterona može utjecati i njezina dob, težina, razina stresa i lijekovi.

U nekim slučajevima žena će možda trebati uzimati dodatni progesteron kako bi održala zdravu trudnoću.

Progesteron se ponekad koristi i kao liječenje simptoma u menopauzi, poput vrućih bljeskova i noćnog znoja. To je bitna komponenta u održavanju ravnoteže hormona u tijelu.

Da biste procijenili razinu progesterona, naručite kod kuće Welzo progesteronski test.

Zašto povećati razinu progesterona?

Postoji nekoliko razloga zbog kojih biste mogli povećati razinu progesterona.

Na primjer, ako imate nepravilna razdoblja ili uopće nemate razdoblja, dodaci progesterona mogu vam pomoći u regulaciji vašeg ciklusa.

Ako pokušavate zatrudnjeti i imali ste poteškoće začeti, povećanje razine progesterona može vam pomoći da zatrudnite pripremajući maternicu za implantaciju.

A ako doživljavate simptome menopauze kao što su vrući bljeskovi ili vaginalna suhoća, povećanje razine progesterona može pomoći u ublažavanju ovih simptoma.

Razina menopauze i progesterona

Tijekom menopauze, smanjena razina progesterona može uzrokovati promjene u ženskom tijelu. Neke od tih promjena uključuju vruće bljeskove, noćni znoj, promjene raspoloženja, debljanje i vaginalna suhoća.

Bioidentična hormonska zamjenska terapija može pomoći u liječenju ovih simptoma menopauze zamjenom hormona koje jajnici više ne proizvode.

Različite uloge progesterona u tijelu

Progesteron je klasificiran kao spolni hormon, ali prisutan je i kod muškaraca i kod žena. U muškaraca se progesteron proizvodi u nadbubrežnim žlijezdama i testisima.

U žena se proizvodi u jajnicima i nadbubrežnim žlijezdama. Progesteron igra mnoge uloge u oba spola, uključujući:

• Održavanje trudnoće

• Reguliranje menstrualnog ciklusa

• Stvaranje novog života (sperma i jaja)

• Kontroliranje seksualnog pogona

• Tvoreći dio sustava reakcije na stres

Neke od tih uloga možda nisu odmah vidljive. Na primjer, možda nećete smatrati da je progesteron uključen u pomoć stresu.

Međutim, kad razumijete kako funkcionira progesteron, to ima smisla. Pogledajmo bliže neke od različitih uloga koje progesteron igra u tijelu.

Održavanje trudnoće i reguliranje menstrualnog ciklusa

Jedna od najpoznatijih uloga progesterona je održavanje trudnoće. Nakon što je jaje oplođeno, progesteron se oslobađa kako bi se pripremila obloga maternice za implantaciju.

Razina progesterona i dalje raste tijekom trudnoće, pomažući u održavanju trudnoće do porođaja.

Progesteron također igra važnu ulogu u regulaciji menstrualnog ciklusa. Pomaže u zgušnjavanju obloge maternice u pripremi za implantaciju. Ako se implantacija ne dogodi, razina progesterona pada i započinje menstruaciju.

Stvaranje novog života i kontrola seksualnog pogona

Progesteron također igra ulogu u stvaranju novog života. Kod muškaraca je progesteron potreban za proizvodnju sperme. U žena pomaže regulirati ovulaciju.

Kontroliranjem kada se pojavi ovulacija, progesteron može pomoći u povećanju ili smanjenju ženskog spolnog nagona.

Kako povećati progesteron?

Slijedi neki učinkoviti načini za povećanje razine progesterona.

Dopuna vitaminom B6.

Vitamin B6 potreban je za proizvodnju progesterona. Može se naći u hrani kao što su piletina, riba, cjelovita žitarica i banane.

Također možete uzeti dodatak vitamina B6. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete bilo koji dodaci, jer oni mogu komunicirati s drugim lijekovima koje možda uzimate.

Smanjiti razinu stresa.

Stres može imati negativan utjecaj na razinu hormona, uključujući razinu progesterona. Ako pokušavate zamisliti, važno je pronaći načine kako smanjiti stres u svom životu. Neke tehnike ublažavanja stresa uključuju jogu, meditaciju i vježbe dubokog disanja.

Jedite hranu koja sadrži zdrave masti.

Zdrave masti potrebne su za proizvodnju hormona, tako da konzumiranje hrane poput avokada, maslinovog ulja i orašastih plodova može pomoći u povećanju razine progesterona.

Naspavajte se.

Dovoljno spavanja važno je za cjelokupno zdravlje i također može pomoći u regulaciji hormona. Većina odraslih treba između 7 i 8 sati sna po noći.

Vježbajte redovito.

Vježba ima mnogo koristi za vaše cjelokupno zdravlje, uključujući regulaciju razine hormona. Vježba umjerenog intenziteta tijekom 30 minuta u većini dana u tjednu preporučuje se ljudima koji pokušavaju začeti.

Međutim, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što započnete s bilo kojom novom rutinom vježbanja ako imate bilo kakvih medicinskih stanja ili nedoumica.

Koji vitamin povećava progesteron?

Vitamin B6 je vitamin topiv u vodi koji je uključen u preko 100 enzimskih reakcija u ljudskom tijelu.

Važno je za mnoge biokemijske procese, uključujući metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata i lipida.

Vitamin B6 također je potreban za sintezu nukleinskih kiselina, hormona i neurotransmitera.

Pored toga, vitamin B6 igra važnu ulogu u imunološkoj funkciji i metabolizmu crvenih krvnih stanica. Jedna od najvažnijih funkcija vitamina B6 je njegova uloga u sintezi hormona.

Vitamin B6 potreban je za proizvodnju progesterona, hormona koji igra kritičnu ulogu u plodnosti, trudnoći i menopauzi.

Razina progesterona niska je kod žena s neplodnošću i PCOS -om, a pokazalo se da je dopunjavanje vitaminom B6 povećao razinu progesterona kod tih žena.

Vitamin B6 također je važan za trudnice jer pomaže u sprječavanju jutarnje bolesti i promiče zdravu trudnoću.

Preporučeni dnevni unos (RDI) za vitamin B6 je 1,3 mg/dan za odrasle. Izvori hrane vitamina B6 uključuju perad, ribu, meso, krumpir, banane i orašaste plodove.

Dopunjavanje vitaminom B6 uglavnom se smatra sigurnim, ali visoke doze mogu uzrokovati oštećenje živaca.

Stoga je važno konzultirati se s liječnikom zdravstvene zaštite prije nego što se uzme dodatak.

Kako mogu dobiti prirodni progesteron?

Da biste prirodno povećali progesteron, morate jesti hranu poput jaja, piletine, govedine i mliječnih proizvoda.

Također se može sintetizirati u laboratoriju. Pokazalo se da je suplementacija prirodnim progesteronom učinkovit u liječenju stanja poput PMS -a, endometrioze i menopauze.

Također se istražuje kao moguće liječenje raka dojke. Prirodni progesteron obično se smatra siguran, s nekoliko nuspojava.

Međutim, ne smije se koristiti tijekom trudnoće, osim ako ga ne usmjerava pružatelj zdravstvene zaštite.

Što su krema za progesteron?

Progesteronske kreme su aktualni tretmani koji sadrže sintetički progesteron. Obično se koriste za liječenje simptoma menopauze, poput vrućih bljeskova i noćnog znoja.

Neka istraživanja sugeriraju da progesteronske kreme mogu također pomoći u poboljšanju gustoće kostiju i smanjenju rizika od osteoporoze.

Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdile ove učinke. Kreme progesterona sigurne su za većinu ljudi, ali mogu uzrokovati nuspojave, poput glavobolje i vrtoglavice.

Ako razmišljate o korištenju krema za progesteron, razgovarajte sa svojim liječnikom o potencijalnim rizicima i koristima.

Suština

Progesteron je važan hormon koji igra ulogu u plodnosti, trudnoći i menstrualnom ciklusu.

Ponekad tijelo sama ne proizvodi dovoljno progesterona i postaje potrebno nadopuniti egzogenim izvorima hormona.

To se može postići oralnim dodacima, injekcijama ili lokalnim tretmanima. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji bi način dopunjavanja bio pravi za vas.

Saznajte više o svojim zdravstvenim problemima čitajući informacije o našoj Welzo Health Hub.