Alkohol i testosteron: Da li niže razine?

Veza između alkohola i testosterona

Obrasci konzumacije alkohola: povremeni u odnosu na kronično

Obrasci konzumacije alkohola igraju ključnu ulogu u razumijevanju njegovog utjecaja na razinu testosterona. Povremeno pijenje odnosi se na rijetko ili socijalno pijenje, dok se kronično pijenje odnosi na redovnu i prekomjernu konzumaciju tijekom dužeg razdoblja. Prema studiji iz 2019. godine objavljene u British Journal of Medicine, povremeni pijači u Velikoj Britaniji utvrđeni su da imaju zanemarive promjene u svojoj razini testosterona. Suprotno tome, kronični pijanci pokazali su značajno smanjenje razine testosterona, kaže dr. Samuel Gregory sa Sveučilišta Oxford.

Kratka biologija testosterona: njegova uloga i važnost u tijelu

Testosteron, prvenstveno poznat kao muški spolni hormon, igra glavnu ulogu u tijelu. Pomaže u izgradnji mišića, gustoći kostiju, raspodjeli masti i, što je važno, u održavanju seksualnog nagona. Razine testosterona prirodno počinju opadati kod muškaraca nakon 30 godina, a bilo koji vanjski čimbenici, poput alkohola, mogu dodatno ubrzati taj pad. "Testosteron je više od samo spolnog hormona; ključno je za cjelokupno zdravlje muškaraca", kaže dr. Caroline Foster.

Ovdje kupite test testosterona putem interneta.

Kako alkohol izravno utječe na proizvodnju testosterona?

Učinci na osi hipotalamike-pituita-gonadal (HPG)

Osovina HPG ključna je u regulaciji proizvodnje testosterona. Alkohol narušava normalno funkcioniranje ove osi. Konkretno, smanjuje oslobađanje hormona koji oslobađa gonadotropin (GNRH) iz hipotalamusa. Smanjena GNRH dovodi do smanjene proizvodnje luteinizirajućeg hormona (LH) od strane hipofize. LH je ključan za proizvodnju testosterona. Dakle, kada njegove razine padnu, tako se povećava i testosteron. "Produljena konzumacija alkohola može ozbiljno poremetiti osi HPG, što dovodi do smanjene proizvodnje testosterona", potvrđuje dr. Anthony Wallace.

Alkoholna interakcija s Leydig stanicama u testisima

Leydig stanice u testisima odgovorne su za proizvodnju testosterona. Dokazano je da alkohol izravno smanjuje aktivnost i broj ovih stanica. Ovo smanjenje izravno odgovara smanjenju razine testosterona. Na primjer, studija u 2018. istaknula je da su pojedinci s kroničnom konzumacijom alkohola pokazali smanjenje broja svojih stanica u Leydig u usporedbi s povremenim pićama, kaže dr. Julia Thompson sa Sveučilišta u Manchesteru.

Je li utjecaj na razinu testosterona privremen ili trajan?

Kratkoročna potrošnja u odnosu na produženu izloženost

Kratkoročna konzumacija alkohola može dovesti do privremenog pada razine testosterona, ali te se razine uglavnom vraćaju u normalu u roku od nekoliko dana od apstinencije. S druge strane, produljena izloženost alkoholu može dovesti do stalne niske razine testosterona. "Slično je kako bi kratki tuš mogao navlažiti zemlju, ali kontinuirana kiša može dovesti do poplave", komentira dr. Helen Carter sa Sveučilišta Cambridge.

Čimbenici koji utječu na reverzibilnost smanjenja testosterona

Na reverzibilnost smanjenja testosterona zbog alkohola utječe nekoliko čimbenika poput trajanja konzumacije alkohola, količine konzumiranog alkohola, dobi i općeg zdravstvenog stanja. Za neke bi suzdržavanje od alkohola moglo pomoći u oporavku razine testosterona, ali za druge, posebno starije osobe s kroničnom konzumacijom alkohola, pad bi mogao biti nepovratan, sugerira dr. Benjamin Roberts sa Sveučilišta Liverpool.

Da li različite vrste alkohola različito utječu na testosteron?

Usporedba duhova, piva, vina i drugih alkoholnih pića

Različita alkoholna pića sadrže različite sastojke, što može drugačije utjecati na razinu testosterona. Pivo, na primjer, sadrži hmelj koji imaju fitoestrogene - spojeve koji oponašaju hormon estrogen u tijelu. Povećani estrogen može neizravno dovesti do smanjenog testosterona. Duhovi, s obzirom na veći udio alkohola, mogu uzrokovati neposrednije uranjanje razine testosterona kada se konzumiraju u velikim količinama. Vino, posebno crno vino, umjereno, možda nema izražen učinak, ali prekomjerna konzumacija zrcali učinke duhova. "Ne radi se samo o količini, već i o vrsti alkohola koja određuje njegov utjecaj na testosteron", kaže dr. Fiona Reynolds sa Sveučilišta Bristol.

Razumijevanje uloge sastojaka i aditiva

Sastojci i aditivi u alkoholnim pićima ponekad mogu igrati toliko ulogu u smanjenju testosterona kao i sam alkohol. Aditivi, umjetni okusi ili pojačivači mogu poremetiti endokrini sustav. Na primjer, određena umjetna zaslađivača u koktelima ili miješanim pićima mogu ometati proizvodnju testosterona. Kao potrošači, ključno je biti svjestan onoga što je u našim pićima, komentira dr. David Stevenson iz Imperial College Londona.

Kako količina konzumiranog alkohola utječe na razinu testosterona?

Značaj pijenja

Pijenje pića karakterizira konzumiranje velikih količina alkohola u kratkom rasponu, što dovodi do opijenosti. Ova brza potrošnja može šokirati hormonske sustave tijela, uzrokujući oštar pad razine testosterona. Pijenje je srodno davanju vašeg hormonalnog sustava nalete. Ne samo da postoji neposredni pad testosterona, već redovito grickanje može dovesti do kronične niske razine. Takvi obrasci pijenja u Velikoj Britaniji, posebno među mlađom populacijom, doveli su do povećane zabrinutosti zbog dugoročnih nedostataka testosterona.

Razumijevanje umjerene u odnosu na tešku potrošnju

Umjerena konzumacija alkohola može se definirati kao do dva pića dnevno za muškarce. Na ovoj je razini utjecaj na testosteron obično minimalan. Međutim, teška ili kronična konzumacija alkohola, više od dva pića dnevno tijekom dužeg razdoblja, drugačija je stvar. Trajni višak alkohola u sustavu narušava endokrini sustav, što dovodi do stalne niske razine testosterona. "Zamislite umjerenu potrošnju kao nježni val i veliku konzumaciju kao trajni plimni nalet na obalu produkcije testosterona", ilustrira dr. Ian Matthews sa University College London.

Koji su vidljivi učinci smanjenog testosterona zbog alkohola?

Fizički simptomi i promjene

Kad razina testosterona padne zbog alkohola, nekoliko fizičkih simptoma postaje očito. Oni uključuju: - Smanjena mišićna masa i čvrstoća - povećana tjelesna masnoća, posebno oko struka - smanjena gustoća kostiju, što dovodi do krhkih kostiju - gubitak dlake na tijelu - oticanje ili nježnost u tkivu dojke - umor i smanjenje razine energije dr. Natalie Turner sa Sveučilišta Cardiff razrađuje: "Fizičke manifestacije smanjenog testosterona nisu samo kozmetičke; oni imaju značajne zdravstvene implikacije, poput rizika od osteoporoze."

Emocionalne i psihološke manifestacije

Osim fizičkih promjena, smanjeni testosteron zbog alkohola može imati duboke emocionalne i psihološke učinke. Simptomi uključuju: - Smanjeni libido ili seksualni nagon - poteškoće s erekcijom - depresivno raspoloženje ili povećana razdražljivost - smanjeno samopouzdanje i motivacija - poteškoće u koncentraciji "Mnogi ljudi previduju emocionalne posljedice pada testosterona, često pogrešno pripisivanja simptoma za stres ili starenje, ali alkohol Uloga se ne može sniziti ", kaže dr. Alistair Graham sa Sveučilišta u Birminghamu.

Igra li dob uloga u tome kako alkohol utječe na testosteron?

Mozak adolescenata i testosteron

Tijekom adolescencije mozak i tijelo prolaze značajan razvoj, a testosteron je igrao kritičnu ulogu u muškaraca. Konzumiranje alkohola tijekom ovih formativnih godina može poremetiti taj razvoj, što dovodi do potencijalnih dugoročnih učinaka na proizvodnju i funkciju testosterona. "Pijenje tinejdžera nije samo društvena briga; to je hormonalna. U vrijeme kada bi testosteron trebao biti vrhunac, alkohol može zabiti svoj nalet", upozorava dr. Rebecca Phillips sa sveučilišta Queen Mary u Londonu.

Starija populacija i hormonalna stanja

Kako muškarci stare, događa se prirodni pad razine testosterona. Uvođenje alkohola, posebno u teškim količinama, može pogoršati taj pad, dodatno smanjujući proizvodnju testosterona. Nadalje, sposobnost tijela da se oporavi i rebalansiraju hormoni smanjuju se s godinama. "Za starije populacije dvostruki izazovi prirodnog hormonalnog pada i poremećaja izazvanih alkoholom mogu dovesti do izraženih nedostataka testosterona", primjećuje dr. Henry Williams sa Sveučilišta u Edinburghu.

Često postavljajte pitanja

Može li jedna noć teškog pijenja nižeg testosterona?

Da, jedna noć teškog pijenja može dovesti do privremenog pada razine testosterona. Iako bi ovaj pad mogao biti prolazan i vratiti se na početnu vrijednost u roku od dana ili dva, ponovljene epizode mogu imati više trajnih utjecaja, kaže dr. Patricia Collins sa Sveučilišta u Southamptonu.

Jesu li učinci na testosteron isti za muškarce i žene?

Dok muškarci proizvode više testosterona od žena, oba spola mogu osjetiti smanjenje razine testosterona nakon prekomjerne konzumacije alkohola. Međutim, ukupni utjecaj može biti vidljiviji kod muškaraca zbog većih razina osnovne vrijednosti, objašnjava dr. Oliver Hughes iz King's College Londona.

Je li moguće ublažiti učinke alkohola na razinu testosterona?

Sigurno! Hidratacija, adekvatna prehrana i odgovorne navike pijenja mogu vam pomoći. Uz to, davanje tijela dovoljno vremena između epizoda pijenja za oporavak može također smanjiti dugoročne utjecaje, savjetuje dr. Emma Jenkins sa Sveučilišta u Glasgowu.

Koliko vremena treba da se razina testosterona normalizira nakon pijenja?

Za povremene piće, razina testosterona može se vratiti u normalu u roku od 24-48 sati. Međutim, za kronične piće može potrajati duže, ovisno o učestalosti i količini potrošenog alkohola, kaže dr. Benjamin Clark sa Sveučilišta u Sheffieldu.

Utjecaj alkohola na razinu testosterona bodybuildera.

Bodybuilderi, koji se često oslanjaju na optimalne razine testosterona za rast mišića, mogu vidjeti značajnu prepreku u svom napretku s teškim konzumacijom alkohola. Čak i povremeno pijenje može utjecati na oporavak i rast mišića, upozorava dr. Lucy Andrews sa Sveučilišta Loughborough.

Utječe li bezalkoholno pivo testosteron?

Bezalkoholno pivo sadrži malo alkohola, tako da ne utječe na razinu testosterona na isti način na koji bi redovito pivo moglo. Međutim, treba biti oprezan prema drugim sastojcima i njihovim potencijalnim učincima, sugerira dr. Alana Thompsona iz Imperial College Londona.

Testosteronska terapija i konzumacija alkohola - je li sigurno?

Kombinacija terapije testosterona s alkoholom može umanjiti učinkovitost liječenja. Preporučljivo je ograničiti konzumaciju alkohola dok je na terapiji ili razgovarati o potencijalnim interakcijama s pružateljem zdravstvene zaštite, komentira dr. Roberta Jones sa Sveučilišta u Edinburghu.

Mitovi koji okružuju alkohol i testosteron

Uobičajene zablude

Neki vjeruju da umjerena konzumacija alkohola može povećati testosteron ili da samo duhovi negativno utječu na razinu. Obje su tvrdnje neutemeljene, jer svaki oblik pretjeranog alkohola može poremetiti proizvodnju testosterona, ističe dr. Ian Malcolm sa Sveučilišta u Exeteru.

Prepoznajući pretjerane tvrdnje i razumijevanje činjenica

Tvrdnje poput "jedno pivo može prepoloviti razinu testosterona" su pretjerivanje. Važno je osloniti se na recenzirane studije i profesionalne savjete, a ne na senzacionalizirane medijske izvještaje, kaže dr. Julia Hart sa Sveučilišta u Manchesteru.

Strategije za uravnoteženje konzumacije alkohola i zdrave razine testosterona

Značaj umjerenosti

Umjerenost je ključna. Razumijevanje nečije granice i izbjegavanje pretjeranog pijenja može u velikoj mjeri ublažiti negativan utjecaj alkohola na testosteron, savjetuje dr. Hannah Richardson sa Sveučilišta u Liverpoolu.

Alternativna pića i navike potrošnje

Odlučivanje za bezalkoholna pića, koračati sebe dok pijete ili ugradite 'suhe' dane mogu pomoći u održavanju zdravih razina testosterona, kaže dr. William Carter sa Sveučilišta u Leedsu.

Prepoznavanje kada potražiti stručnu pomoć

Ako se sumnja na konzumiranje alkohola da značajno utječe na testosteron ili cjelokupno zdravlje, ključno je potražiti savjet od zdravstvenih radnika ili grupe za podršku, preporučuje dr. Karen Smith s University College London.

Zaključak

U zamršenom plesu između alkohola i testosterona, ravnoteža i svijest su kritični. Iako povremena konzumacija možda nema strašne posljedice, kronično ili teško pijenje može poremetiti hormonsku harmoniju na naša tijela naša tijela. Ključno podudaranje je razumijevanje i poštivanje naših granica, održavanje načina umjerenosti i uvijek dobro informiran. Prihvaćanje ovih načela osigurat će i naše hormonalno i cjelokupno zdravlje.