La menopausa può causare aumento di peso?

Cosa è coperto?

Disturbi ormonali durante la menopausa influenza il peso e la distribuzione dei grassi.

La menopausa è la completa cessazione della funzionalità ovarica e si verifica intorno all'età di 50 Nella maggior parte delle donne. È un evento di vita importante e causerà vari cambiamenti nel corpo, compresi i cambiamenti nella distribuzione del grasso corporeo. Intorno a questa età, vari altri fattori si combinano anche per causare aumento di peso.

Le donne in genere aumentano di peso con l'età in quanto generalmente diventa più difficile gestire il proprio peso con l'avanzare dell'età. Ciò può essere dovuto al fatto che i cambiamenti ormonali e i fattori psicologici associati alla menopausa possono causare un rapido aumento di peso. Cosa causa l'aumento di peso durante la menopausa? Quanto potrebbe essere pericoloso? Cosa puoi fare per gestirlo? Vorrei rispondere a queste domande alla luce degli studi scientifici.

Come può la menopausa causare aumento di peso?

Secondo vari studi, è probabile che le donne guadagnino 5-10 sterline durante e dopo la menopausa. Perché? Molti fattori possono causare aumento di peso nelle donne in postmenopausa, ad esempio,

Niente più periodi e gravidanza

La menopausa segna la fine di una vita produttiva. Niente più uova saranno prodotte dalle ovaie e, di conseguenza, non più gravidanze. Queste attività richiedono molto flusso sanguigno ed energia. In menopausa, tutte queste attività si fermano improvvisamente, quindi il corpo inizia a conservare il grasso.

Caduta dei livelli di estrogeni

Inoltre, gli ormoni prodotti dall'ovaio, in particolare gli estrogeni, iniziano a diminuire costantemente. Questo ormone è molto importante per la salute fisica, le attività quotidiane e il metabolismo. Animale ricerca ha dimostrato che un livello di caduta di estrogeni provoca una maggiore assunzione di cibo e una minore attività fisica.

Gli estrogeni controlla anche il metabolismo e una caduta dei livelli di estrogeni provoca un minore metabolismo. Il metabolismo converte l'energia immagazzinata in ATP (la valuta energetica attiva). Un livello di estrogeni ridotto ridurrà la velocità con cui il corpo utilizza amido e glucosio dal corpo e iniziano ad accumularsi come grassi.

Vari altri fattori lavorano contro di te

Ci sono alcune altre cause di aumento di peso durante e dopo la menopausa, ad esempio,

• Stress

• Mancanza di sonno

• Disturbi delle relazioni, in particolare se sei con un partner non supportato.

• Alcol e fumo

• L'uso di farmaci, ad esempio antidepressivi

• Fattori genetici

Tuttavia, non verrà osservato alcun aumento di peso durante la notte. Il corpo conserverà le sue calorie e gradualmente queste calorie appariranno come peso extra. La situazione peggiora se è combinata con uno stile di vita scarso e abitudini alimentari.

Come può essere problematico l'aumento di peso?

Un aumento di peso durante la menopausa non solo influenza il tuo stile di vita e la tua vestizione, ma ha anche gravi ripercussioni per il tuo benessere generale. Un aumento dell'aumento di peso durante la menopausa è collegato a un aumentato rischio Di;

• Diabete di tipo 2

• Malattie cardiovascolari

• Tumore al seno

• Depressione

• Ipotiroidismo

• Problemi di pressione sanguigna

Se hai già questi problemi, l'aumento di peso associato alla menopausa può peggiorarli.

Quando devi preoccuparti?

Mentre molte donne (non tutte) sperimenteranno un aumento di peso durante e dopo la menopausa, non è pericoloso fino a un certo punto. Se stai vivendo i primi sintomi della menopausa, devi consultare un nutrizionista per cambiare la tua nutrizione e il tuo stile di vita.

Anche se il processo di menopausa è già avanzato o è stato completato, non sei in ritardo, poiché i cambiamenti ormonali richiedono tempo per influenzare il tuo corpo. Un taglio nelle calorie quotidiane e l'introduzione di alcuni esercizi nella tua routine quotidiana dovrebbe essere sufficiente per gestire la massa grassa. Se, tuttavia, non vi è alcun beneficio e continui ad aumentare il peso corporeo nonostante tutte queste misure, è tempo di consultare il medico perché è probabile che tu abbia alcune condizioni mediche sottostanti, ad esempio ovaie cistiche ecc.

Come puoi gestire l'aumento di peso correlato alla menopausa?

Sebbene sia un problema ormonale, alcuni suggerimenti possono aiutarti immensamente.

Esercizi aerobici

Gli esercizi aerobici sono progettati per esercitare il cuore e i polmoni. Si prendono anche cura dei tuoi disturbi emotivi e del senso di isolamento. Se hai già l'abitudine di esercizio fisico regolare, puoi cambiare il percorso di camminata per un maggiore divertimento.

Prova a unirti a un altro partner che ha gli stessi problemi di te. Aumenterà la tua motivazione reciproca. Almeno 150 minuti degli esercizi aerobici a settimana sono un requisito minimo. Tuttavia, puoi cambiarlo dopo averlo discusso con gli esperti.

Bodybuilding

Il bodybuilding e l'allenamento della forza possono aiutarti a recuperare la massa muscolare perduta e fermare ulteriori perdite. Migliora anche il tuo metabolismo e ti rende fisicamente attivo. Alcuni esercizi aumentano anche l'assorbimento del calcio e ti aiutano a combattere l'osteoporosi.

Ad esempio, a Revisione pubblicata In Biomed Research International Nel 2018 ha affermato che alcuni esercizi, ad esempio danza, bilanciamento, resistenza progressiva e forza, influenzano favorevolmente la massa ossea. Tuttavia, esagerando dovrebbe essere evitato in quanto rappresentano il rischio di lesioni.

Prendi l'aiuto di un allenatore per colpire i muscoli specifici, ad esempio ABS, braccia, gambe ecc. 2 sessioni a settimana Ti aiuterà a migliorare la massa muscolare e bruciare calorie in eccesso.

Migliora la tua alimentazione

Le modifiche all'appetito possono lasciarti con più o meno calorie del normale. Affronta questi problemi e mantieni l'apporto calorico in base alle esigenze di massa e di massa corporea. Fai piani nutrizionali in base alla tua età e alle dimensioni del corpo. Puoi prendere la nostra consulenza nutrizionale online Facendo clic qui.

Terapia ormonale sostitutiva

Per ulteriori aiuto, consultare il medico per ripristinare i livelli di estrogeni attraverso la terapia ormonale sostitutiva (HRT). IL ricerca ha scoperto che la terapia sostitutiva per estrogeni migliora il metabolismo e previene l'aumento di peso nelle donne postmenopausa.

A Welzo, abbiamo maggiori informazioni su HRT, il suo meccanismo e la sua procedura. clicca qui Per completare una consulenza online prima di ordinare una risorsa di risorsa.

Per concludere

I disturbi emotivi e i cambiamenti ormonali durante la menopausa possono causare peso a una donna. Il problema peggiora quando la tua capacità di bruciare calorie in eccesso diminuisce anche con l'età. Tuttavia, un atteggiamento premuroso, un buon stile di vita e un'alimentazione sana possono aiutarti a gestire il peso in eccesso.

Puoi prendere l'aiuto di un nutrizionista per gestire l'aumento di peso della menopausa e perdere peso.

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