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Come trattare la menopausa mal di schiena

Diversi studi affermano che le donne provano più dolore articolare e della colonna vertebrale durante le fasi della peri-menopausa e della menopausa della loro vita. La menopausa si verifica naturalmente nella vita di una donna. Si riferisce all'ultimo periodo mestruale che una donna ottiene, mentre la perimenopausa è il tempo che porta alla menopausa in cui il corpo della donna subisce sintomi legati alla menopausa. La perimenopausa si verifica comunemente nella fascia di età di 45-55 tra le donne e può durare da quattro a otto anni prima dell'inizio della menopausa.

In generale, le donne soffrono più dolore muscoloscheletrico mentre subiscono periodi di peri-menopausa e menopausa. I dolori articolari, come quelli che si verificano nella parte posteriore, collo, ginocchia, mani e altre articolazioni, aumentano mentre una donna invecchia. Altri sintomi associati alla menopausa sono i crampi e la tenerezza del seno, l'emicrania, i lividi, la fibromialgia e il sesso doloroso (che portano a secchezza o atrofia vaginale) a causa della fluttuazione degli ormoni estrogeni e del progesterone durante questa fase.

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Fattori che contribuiscono al mal di schiena durante la menopausa

Densità ossea

Il declino della densità ossea si verifica comunemente quando una donna è sottoposta a menopausa. La riduzione del calcio influisce su una densità, che a sua volta provoca mal di schiena. Una riduzione della densità ossea si traduce in un aumento del dolore nella colonna lombare o nella parte bassa della schiena, specialmente nelle donne.

Indice di massa corporea

Le donne tendono ad aumentare di peso durante la menopausa. L'aumento di peso, soprattutto se risultante in un BMI di 30 o superiore, può avere un impatto significativo sulla nostra schiena e fianchi, che può essere uno dei trigger primari per il mal di schiena e il dolore.

Infiammazione

L'infiammazione può causare dolore alla colonna vertebrale premendo su nervi sensibili. Si pensa che la peri-menopausa abbia effetti infiammatori sul corpo, esacerbando il mal di schiena per alcuni individui.

Cambiamenti ormonali

Gli ormoni possono anche peggiorare il mal di schiena. Gli estrogeni sono necessari per mantenere i tuoi dischi, legamenti e tendini belli e flessibili. Una diminuzione del livello di estrogeni può comportare una restringimento della colonna vertebrale, solo leggermente. Anche il movimento e la flessibilità della colonna vertebrale sono colpiti, causando infine disagio e mal di schiena.

Stress e ansia

Le sostanze chimiche associate alla risposta allo stress sono molto infiammatori. Man mano che lo stress e l'ansia persistono per un po 'di tempo, queste sostanze chimiche infiammatorie possono sfogliare il corpo e influenzare le articolazioni, prendendo di mira esplicitamente la colonna vertebrale.

Cambiamenti posturali

La povera postura, come il padiglione a causa del trascorso troppo tempo alla nostra scrivania, ad esempio, e non ottenere abbastanza esercizio fisico o allungamento, può influenzare la parte superiore della schiena, che può essere trasferita sulla parte bassa della schiena.

Disidratazione

Molte donne tendono a disidratarsi durante la menopausa a causa della diminuzione del livello degli ormoni degli estrogeni che portano a vampate di calore e sudorazioni notturne. Fa molta pressione sui reni poiché la disidratazione può farli lottare. E questo può molto spesso darti un costante mal di schiena. Di solito si verifica su entrambi i lati della colonna vertebrale e, meno comunemente, sulla colonna vertebrale stesso. L'esperienza regolarmente di questo mal di noioso su entrambi i lati della colonna vertebrale potrebbe significare che i reni sono alla disperata ricerca di una buona bevanda d'acqua.

Alleviare il mal di schiena durante la menopausa

L'opzione di trattamento principale per la peri-menopausa e i sintomi della menopausa è terapia ormonale sostitutiva (HRT). Sostituisce gli ormoni che si trovano a livelli anormalmente bassi.

Se scegli di non assumere la terapia ormonale sostitutiva, puoi fare diverse cose semplici per facilitare il mal di schiena. Questi includono:

• mantenendo idratato. Bevi molta acqua per mantenere idratato te e i reni e assicurarsi che anche le articolazioni, i legamenti e i tendini rimangano idratati.

• Mantenere la postura adeguata. Non ingannarti troppo a lungo! Controlla la tua postura quando sei seduto o quando si trova un computer, nonché quando si trova anche in piedi. Ci sono un sacco di fantastici video online che possono darti idee per migliorare la tua postura.

• posizione e ambiente per dormire adeguate. Il sonno scadente può influire sulla schiena, specialmente con il materasso o i cuscini sbagliati. Troppo piatto o troppi cuscini e materassi troppo vecchi influenzeranno il collo, il che può causare problemi nella parte bassa della schiena.

• rimedi a base di erbe per il mal di schiena. Alcune erbe possono aiutarti a ridurre l'infiammazione e il dolore. Un esempio è l'artiglio del diavolo, che si è dimostrato un antinfiammatorio naturale. Un gel a base di Arnica può aiutare ad alleviare il dolore articolare.

• allungamento. Fare un po 'di stretching ogni mattina può ottenere tutto bello ed elastico, migliorare la tua flessibilità e aiutare il mal di schiena.

• Esercizi a basso impatto come camminata e nuoto vivaci. Potresti anche prendere in considerazione un programma di esercizi.

Parlare con il tuo medico

Il dolore correlato alla menopausa può essere ridotto con cambiamenti nello stile di vita, cure mediche o rimedi domestici. I ginecologi sono generalmente responsabili dei sintomi e delle condizioni associate alla menopausa. Sebbene, il disagio specifico sperimentato dovrebbe essere consultato con il rispettivo tipo di medico.

Scrivere i tuoi sintomi specifici prima di un appuntamento è una buona preparazione. Il medico può analizzare e trattare più facilmente i tuoi sintomi se fai più sforzi per fornire dettagli su di loro. Il medico eseguirà un esame del sangue per esaminare i livelli ormonali. È inoltre possibile essere testato per l'ipotiroidismo o la tiroide sottoattiva, poiché questa condizione presenta molti sintomi simili alla menopausa.

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