Perdita di peso: definizione, tipi, cause, sintomi e diagnosi

 L'obesità o il sovrappeso è quando una persona ha un assunzione di energia elevata e bassa spesa. Le calorie in eccesso si compileranno sotto forma di grasso. Questo eccessivo accumulo di grassi nel corpo minaccia il benessere fisico e biologico del corpo. Una misura utilizzata per quantificare il grasso corporeo è l'indice di massa corporea (BMI). È il rapporto tra il peso del corpo in libbre o chilogrammi rispetto al quadrato di altezza in piedi o metri, rispettivamente. Una persona con un BMI di 25 o più è considerato in sovrappeso, mentre una persona con un BMI di 30 o più è classificato come obeso. 

L'eccessivo grasso lascia un numero di sintomi Nel corpo, compresa la difficoltà nelle normali attività fisiche, aumento della sudorazione, della mancanza di respiro, del russare di notte, dei sentimenti di stanchezza, del dolore alla schiena e della giunzione, della bassa autostima, della bassa fiducia, della bassa accettazione sociale, dei sentimenti di isolamento sociale e del rischio maggiore di vari Problemi di salute e malattie metaboliche. Per evitare questi problemi, è necessaria la gestione del peso. 

La perdita di peso si riferisce a un programma volto a raggiungere il peso ideale. È un programma completo che coinvolge la gestione della dieta e il mantenimento di uno stile di vita sano, ad esempio, la gestione degli stress e le attività fisiche. Questo programma deve essere implementato per raggiungere la perdita di peso, preferibilmente a un ritmo costante di 1-2 sterline settimanale. Prima di spostarsi verso questi piani, una persona dovrebbe essere consapevole di ciò che sta causando un aumento di peso. La risposta è uno squilibrio tra l'assunzione di calorie e le spese. 

L'obesità e il sovrappeso derivano da interazioni complicate tra fattori ambientali, comportamentali e genetici. I fattori più importanti responsabili dell'obesità che necessitano di un programma di perdita di peso sono la mancanza di attività e esercizi fisici, dieta ricca di calorie, fattori genetici, fattori ambientali, uso di alcuni farmaci, alcuni problemi di salute come ovaie policistiche, sindrome di Cushing, sonno Privazione o sonno di scarsa qualità, fattori emotivi, stress e diversi fattori sociali e sul posto di lavoro. 

Cos'è la perdita di peso?

Perdita di peso Si riferisce a una riduzione della massa corporea totale, attraverso la perdita di fluidi corporei in eccesso, la perdita di massa magra come tessuti connettivi, minerali e muscoli o la perdita di tessuto adiposo (grasso). 

La perdita di peso si verifica intenzionalmente o involontariamente. La perdita di peso involontaria si verifica a causa di alcune malattie o malnutrizione, con conseguente eccessiva debolezza e spreco fisico. La perdita di peso intenzionale deriva dagli sforzi pianificati per migliorare lo stato percepito o effettivo di obesità o essere in sovrappeso. Un altro tipo di perdita di peso è una perdita di peso inspiegabile, che si verifica senza alcuna causa nota ed è un segno di gravi problemi di salute come l'epatite.

Sii consapevole che la perdita di peso in genere richieda un approccio a spettro completo, incorporando la gestione delle calorie, le abitudini di attività attive e sane e in determinate situazioni, l'uso appropriato di aiuti medici come Wegovy.

Qual è il termine medico per la perdita di peso?

Vari termini utilizzati per la perdita di peso si riducono, si scioglie, emaciazione, diradamento, riduzione del grasso ecc. Questi termini medici sono usati in modo diverso. Ad esempio, la perdita di peso e il diradamento si riferiscono ai risultati di un piano di perdita di peso pianificato, mentre l'emaciazione e lo scioglimento sono utilizzati per la perdita di peso derivanti da alcune condizioni di salute sottostanti. IL chirurgo bariatrico è un professionista medico impegnato nel trattamento medico e chirurgico dell'obesità e dell'accumulo di grasso eccessivo.

Come funziona la perdita di peso?

La perdita di peso è un fenomeno complesso che si verifica in diversi fasi o fasi. In genere, la perdita di peso si verifica in due stadi rapidi e più brevi, seguiti da una fase più lenta e più lunga. 

Fase 1 (perdita di peso più rapida): Si chiama fase di deplezione del glicogeno e copre le prime sei settimane del viaggio di perdita di peso. Durante questa fase, si verifica la maggior parte della perdita di peso e la persona inizia a notare una differenza nell'adattamento del tessuto e nell'aspetto di sé. Tuttavia, la maggior parte della perdita di peso in questa fase è dovuta alla perdita di acqua, proteine ​​e carboidrati immagazzinati e solo una parte minore proviene dal grasso immagazzinato. 

Questa fase si verifica più rapidamente nelle persone che usano la dieta cheto o a basso contenuto di carboidrati rispetto a quelle che seguono un piano di dieta a basso contenuto di grassi, poiché i depositi di acqua e carboidrati del corpo si esauriscono molto prima in queste persone. Oltre alla dieta, vari altri fattori come il livello di attività fisica, il peso iniziale, l'età e il sesso influenzano anche il tasso. Gli uomini perderanno peso più rapidamente delle donne; Allo stesso modo, le persone anziane perderanno anche peso più rapidamente di quelle più giovani. 

Fase 2: La fase di perdita di peso costante e più lenta inizia dopo sei settimane o più ed è più lenta. La perdita di peso in questa fase si verifica principalmente a causa della perdita di grasso corporeo. È la fase più importante della perdita di peso. 

Il grande successo durante questa fase è quello di sviluppare una dieta praticabile in base allo stile di vita e apportare modifiche adeguate e tempestive se e quando necessario. Il piano di perdita di peso dovrebbe concentrarsi sul mantenimento della massa muscolare in quanto è vitale per la salute fisica e la mobilità, riducendo il metabolismo e i livelli di zucchero nel sangue. Gli aggiustamenti dovrebbero concentrarsi solo sulla riduzione del grasso corporeo. Può essere ottenuto migliorando l'assunzione di proteine ​​causando al contempo il deficit calorico riducendo l'apporto calorico e impegnandosi in attività fisiche faticose. 

Fase 3: A volte, un plateau per la perdita di peso è notato da alcune persone senza perdita di peso visibile. È dovuto agli adattamenti metabolici del corpo, che riducono il tasso di metabolismo o l'uso di diete eccessivamente restrittive, che sono molto difficili da seguire. 

Fase 4: È la fase del recupero metabolico. Durante questa fase, le diete di recupero vengono utilizzate per riguadagnare il tasso di metabolismo, che è stato ridotto in risposta alle diete per la perdita di peso. Le diete durante questa fase dovrebbero consentire un peso costante e un metabolismo secondo le esigenze fisiche di una persona.

L'aumento di peso può ripresentarsi durante la fase 4 e gli studi hanno notato che la maggior parte delle persone ha riacquistato metà del peso perduto entro due anni e questa percentuale è passata a più di 80% entro cinque anni. Alcune pratiche di stile di vita e dietetiche come impegnarsi in attività fisiche più divertenti (come giochi all'aperto, salire le scale, camminare, saltare, nuotare e andare in bicicletta), auto-monitoraggio dei comportamenti, l'uso di dispositivi digitali per tenere traccia delle attività fisiche e delle diete , Prendendo cibi sani come verdure e frutta e garantire che siano sempre disponibili, riducono lo stress, danno la priorità al sonno e nella scelta degli alimenti integrali rispetto agli alimenti trasformati aiuta a ottenere una perdita di peso più liscia e costante. 

 

Qual è l'importanza della perdita di peso?

Le ragioni per perdere peso sono ovvie, in particolare per le persone con eccesso di grasso corporeo. Anche una minore riduzione del peso corporeo provoca enormi benefici per il corpo. Una riduzione minore del peso corporeo provoca una grave riduzione del rischio di malattie come iperglicemia, ipertensione e ipercolesterolemia e un rischio inferiore di malattie cardiache. L'elenco dei vantaggi è troppo lungo per essere riassunto in poche righe. Ecco i motivi per cui una persona dovrebbe perdere peso.

UN Riduzione del 5% nel peso corporeo promette i seguenti benefici;

Migliori livelli di glucosio nel sangue: Le persone con diabete di tipo 2 producono insulina, ma non sono sensibili ad esso. La perdita di peso migliora la sensibilità all'insulina. I tessuti grassi più elevati nel corpo portano a infiammazioni e interrompono le funzioni dell'insulina e una diminuzione dei tessuti grassi attraverso la perdita di peso migliora i livelli di glucosio.

Migliore salute del cuore: La pressione sulle arterie in un pérson grasso è molto alta. Significa che il cuore deve lavorare di più per far circolare il sangue in una persona obesa. Il grasso eccessivo nel corpo aumenta anche la pressione sanguigna e il colesterolo cattivo (LDL). Quindi, non importa come una persona perda peso, andrà a beneficio della salute del cuore. Ricerca di Joshua Brown E i colleghi nel 2016 hanno scoperto che le persone che perdono il 5-10% del peso corporeo hanno registrato significative riduzioni del colesterolo LDL, dei trigliceridi e dei livelli di glucosio a digiuno e tutti questi fattori hanno contribuito a migliorare la salute del cuore.

PROPRIETÀ DELLE UN INCERCA CARDIALE: A causa dell'ipertensione, gli uomini obesi hanno maggiori probabilità di avere un colpo cardiaco improvviso. Perdere il peso corporeo fa sì che i vasi sanguigni diventi meno costruttivi e migliora significativamente l'efficienza delle funzioni cardiache, riducendo così il rischio di malattie cardiache. Ricerca di un team di Ricercatori guidato da Jung-Hwan Cho Nel 2019 ha riferito che il rischio di ictus cardiaco era molto più elevato nelle persone che hanno avuto un aumento di peso o perdita di peso rispetto a quelli che hanno mantenuto il loro peso.

Dormire meglio: Una delle cause della privazione del sonno è l'apnea del sonno, in cui il sonno viene interrotto durante il sonno. È dovuto a eccessivi depositi di grasso nel collo a causa dell'obesità. IL ricerca ha scoperto che la riduzione del 10% del peso corporeo ha migliorato significativamente la qualità del sonno causando una riduzione del 26% dell'indice di apnea-ipopnea.

Migliore mobilità Un peso più elevato significa un onere più elevato sulle articolazioni e le ginocchia. IL studi hanno notato che un piccolo taglio del peso corporeo provoca un calo significativo dei vincoli alla mobilità durante l'arrampicata e la camminata. 

Dolori articolari inferiori: Eccessivo peso mette pressione sulle articolazioni che le fa infiattare, danneggiare e stressato e perdere peso allevia tutti questi problemi. Gli studi sulla popolazione hanno notato che perdere 10% o più Il peso corporeo provoca significativi miglioramenti nei dolori e nelle funzioni articolari.

Migliore autostima e umore: Sebbene non sia prevista alcuna associazione diretta tra questi fattori, gli studi hanno scoperto che la perdita di peso per qualsiasi mezzo migliora la fiducia in se stessi e l'umore creando un senso di maggiore accettazione sociale. UN revisione di Miller-Kovach E i colleghi hanno osservato che la perdita di peso ha causato enormi benefici per la salute psicologica causando miglioramenti nel benessere generale e un miglioramento del senso di autostima e immagine corporea. 

Migliore energia durante il giorno: La perdita di peso migliora il sonno e crea sentimenti positivi, che mantengono una persona energizzata durante il giorno. Essere in sovrappeso è abbastanza solo da causare stanchezza poiché il corpo deve sollevare un peso forte durante il movimento. Perdere chili extra migliorano le funzioni di mobilità e respiratoria e mantenere una persona attiva e ben energizzata. 

Rischio più basso di alcuni tumori: I tumori sono dovuti a varie attività negative nel corpo e l'obesità aumenta le attività. Secondo il National Institute of Health, il grasso corporeo eccessivo causa a 17% Aumento del rischio di mortalità specifica per il cancro. L'obesità aumenta il rischio di carcinoma pancreatico, carcinoma endometriale, cancro al fegato, carcinoma renale e carcinoma mammario, in particolare nelle donne in postmenopausa. 

L'esatto legame tra cancro e obesità è sconosciuto, ma si pensa che un'infiammazione interna più elevata nelle obesi abbia un ruolo.

Migliore libido ed erezione: È in corso la ricerca per comprendere il legame tra desiderio sessuale, funzioni erettili e obesità. Tuttavia, la perdita di peso provoca un aumento dei livelli di globulina legante l'ormone sessuale (Shbg), la proteina che limita il testosterone e migliora i livelli di testosterone. Il livello di testosterone è direttamente correlato a funzioni di libido ed erezione migliorate.

 

Perché le persone perdono peso?

L'obesità è prevalente nel Regno Unito e a 2021 Sondaggio sulla salute ha mostrato che il 25,9% degli adulti nel paese è obesi e che altri 37,9% degli adulti sono in sovrappeso. Inoltre non viene da solo ed è accompagnato da vari problemi fisiologici e di salute mentale. Quindi, non c'è da stupirsi perché le persone vogliano perdere peso. Le motivazioni e le ragioni per perdere peso possono essere riassunte come segue;

Migliore salute: La salute è ricchezza e la motivazione più comune per perdere peso è ottenere una salute migliore. UN Recensione del 2018 di David Silva E i colleghi hanno notato una migliore salute come la massima motivazione per la perdita di peso. L'obesità è associata ad un aumentato rischio di malattie come diabete di tipo 2, tumori, ictus e un rischio più elevato di vari fattori di rischio di salute cardiaca. L'Organizzazione mondiale della sanità ha notato che l'obesità è il quinto Causa più importante della morte a livello globale. 

Corpo più sano: Abbracciare uno stile di vita più sano per raggiungere un corpo che si sente forte ed energico è un obiettivo popolare per molti. Oltre ai benefici essenziali per la salute, le persone spesso scoprono che questo viaggio migliora l'immagine di sé e la fiducia. Mentre è un peccato che la società abbia pregiudizi, con particolare attenzione alle figure più sottili spesso evidenziate nei media, è incoraggiante vedere un movimento crescente verso l'inclusività e la diversità nei tipi di corpo. Molti stanno sostenendo una cultura che valorizza le persone per le loro capacità e talenti, promuovendo ambienti in cui tutti, indipendentemente dalle dimensioni, possono prosperare in modo professionale e personale. Il cambiamento positivo è all'orizzonte, poiché più voci si uniscono alla conversazione per celebrare la bellezza in tutte le sue forme.

Modalità migliore: I problemi di salute e le insicurezze sull'essere discriminate dalla società creano depressione e frustrazioni, causando una scarsa autostima. Ampio prova C'è che la depressione e l'obesità sono collegate e che l'obesità è spesso un precursore di vari problemi di salute mentale come il disturbo bipolare. Anche la lentezza e la fatica associate all'obesità contribuiscono alla depressione e la perdita di peso aiuta a gestire tutti questi problemi. Secondo Rajat Garg, uno psichiatra militare indiano, 12% di obesi hanno un rischio di depressione moderata, mentre 54% avere un rischio di depressione moderata.  

Fitness: Una migliore forma fisica è spesso una motivazione per le persone che sono altrimenti sane ma che sono in sovrappeso e vogliono migliorare la propria forma fisica. Perdere peso è anche molto promettente per le persone che vogliono partecipare ad attività fisiche o sport e migliorare le loro prestazioni atletiche.

Quanto tempo ci vuole per perdere peso?

Non esiste una velocità fissa alla quale si verifica la perdita di peso per tutte le persone. Il tasso di perdita di peso dipende da vari fattori come l'età, il sesso, il peso iniziale, il piano di perdita di peso specifico, quanto una persona è rimasta al piano, il sonno, le condizioni mediche, la genetica e la storia familiare e il deficit calorico.

In generale, se una persona mira a perdere peso a lungo termine, l'obiettivo dovrebbe essere quello di perdere 1-2 libbre a settimana. A tale scopo, una persona deve spendere 500-750 più calorie dell'apporto calorico a seconda del livello di attività fisica e dieta. I fattori che influenzano la velocità della perdita di peso sono;

Età: Man mano che una persona invecchia, la composizione corporea cambia, risultando in un corpo con più grasso e meno massa muscolare. Questo problema, unito alle esigenze più basse dei principali organi, provoca una diminuzione del tasso metabolico a riposo. L'RMR inferiore rende difficile il viaggio di perdita di peso. 

Genere: Il rapporto grasso-muscolo differisce per diversi parafanghi; Le donne in genere hanno più grassi. Di conseguenza, il loro RMR è 5-10% inferiore agli uomini. Semplicemente parlando, significa che le donne bruceranno meno calorie rispetto agli uomini, quindi gli uomini hanno maggiori probabilità di perdere peso rapidamente rispetto alle donne. 

Peso di partenza: La composizione e la massa del corpo nel punto di partenza influenzano anche il tasso di perdita di peso. Una persona più pesante perderà più peso assoluto di una persona meno pesante. Tuttavia, la percentuale di peso corporeo è spesso la stessa per entrambi. 

Deficit calorico: La perdita di peso richiede un deficit calorico per lavorare. Quindi, il tasso di perdita di peso dipende da quanto deficit calorico può creare una persona e per quanto tempo. Ad esempio, un deficit calorico di 500 per sei settimane provoca più perdita di peso rispetto a un deficit calorico di 200 per sei settimane.

Sonno: Il sonno viene spesso trascurato; Tuttavia, influenza fortemente il tasso di perdita di peso. La privazione cronica del sonno provoca una significativa riduzione del tasso di perdita di peso. La privazione cronica del sonno è anche collegata a un rischio più elevato di tumori, malattie cardiache, diabete di tipo 2 e obesità. Secondo Arlet Nedeltcheva (MD, l'Università di Chicago), persone che hanno avuto 8,5 ore di sonno quotidiano perso il 55% in più Grasso in un programma di intervento di 14 giorni rispetto alle persone che hanno 5,5 ore di sonno quotidiano.

Farmaci, condizioni di salute e genetica: I farmaci come antipsicotici e antidepressivi causano un aumento di peso o ostacolano la perdita di peso. Alcune condizioni mediche come l'ipotiroidismo causano un aumento di peso e rendono difficili gli obiettivi di perdita di peso. L'obesità è spesso associata ad alcuni fattori ereditari e le persone con una storia familiare di obesità trovano molto difficile perdere peso. 

 

Quali sono i diversi tipi di perdita di peso?

A seconda della composizione corporea e del piano dietetico, esistono vari tipi di perdita di peso. 

1. Perdita di peso rapida: Ha esperienza nelle prime 6-8 settimane di esperienza di perdita di peso. In questa fase, una rapida riduzione del peso corporeo viene vissuta mentre una persona si sposta a diete caloriche estremamente a basso contenuto di calorie ed esercizi pesanti. È dovuto alla perdita di acqua e grassi dal corpo. Dopo questa fase, viene spesso sperimentato un plateau stabile. 
2. Perdita di grasso: Grasso (tessuto adiposo) è il principale magazzino di zuccheri eccessivi e perderlo è l'obiettivo della maggior parte dei programmi di perdita di peso. 
3. Saluta perdita di peso: La perdita di peso sana è una perdita di peso intenzionale e programmata per ottenere i benefici per la salute desiderati. Si differenzia dalla perdita di peso involontaria, spesso in risposta ad alcuni disturbi. 
4. Perdita di peso dell'acqua: I grassi mantengono più grassi nel corpo dei muscoli. Di conseguenza, l'acqua viene persa anche quando il grasso viene mobilitato. Rappresenta una perdita di peso molto rapida nella fase iniziale di un programma di perdita di peso. 
5. Perdita muscolare: Una volta perso il grasso, il corpo mobilita i muscoli per compensare il deficit calorico. Non è desiderato nella maggior parte dei casi ed è sperimentato nella perdita di peso non intenzionale. 
6. Perdita di peso chirurgica: La chirurgia bariatrica è l'intervento chirurgico che va bene per rimuovere il grasso in eccesso dal corpo. Viene spesso fatto quando altri metodi di perdita di peso non funzionano e il grasso eccessivo mette in pericolo la vita. Sono disponibili diverse procedure chirurgiche per la perdita di peso, come bypass gastrico, manica gastrica, banda gastrica regolabile, diversione biliopancreatica e interruttore duodenale.

Perdita di peso rapida

La perdita di peso rapida si verifica quando viene creata troppa privazione calorica in un tempo molto breve. Ad esempio, se una persona che consuma 3000 calorie si sposta improvvisamente su una dieta di 1200 calorie, il deficit calorico estremo causerà un rapido declino del peso corporeo, che è più del bersaglio desiderato di 1-2 libbre a settimana. 

Durante una rapida perdita di peso, il corpo identifica L'estremo deficit calorico come segno di approvvigionamento alimentare ridotto. Entra in modalità fame, portando alla mobilitazione dei grassi dal corpo e alla rimozione di acqua eccessiva, portando a una grave perdita di peso. Per alcune persone, la differenza nella forma del corpo e nel peso è evidente dopo due settimane, mentre per altri, ci vogliono 4-6 settimane. 

Nonostante dia una perdita di peso molto rapida, la strategia di perdita di peso rapida non è raccomandata come può causa Eccessiva perdita di acqua (che porta alla disidratazione), ai muscoli, alla massa ossea, alla densità ossea e allo sviluppo di pietre come calcoli biliari. Inoltre, provoca una debolezza eccessiva e una persona trova difficile svolgere attività di routine. 

Non è anche sicuro ed è associato a diversi effetti collaterali come perdita muscolare, perdita di capelli, irregolarità del ciclo mestruale, costipazione, vertigini, affaticamento, irritabilità e affaticamento. I pericoli della perdita di peso rapida aumentano all'aumentare della spesa temporale su questo piano. L'uso di una dieta zero-proteina o addirittura a bassa proteina è ancora più pericoloso. Altri effetti collaterali sono calcoli biliari (sperimentato da 12-25% Delle persone che perdono pesi grandi nelle settimane libere), disidratazione (che può essere evitata consumando acqua fresca e semplice), malnutrizione a causa della carenza di proteine ​​e vitamine e squilibri di elettroliti che a volte possono essere letali. 

Sebbene sia associato a molti effetti collaterali, una rapida perdita di peso di spesso raccomandata per le persone obese con un BMI di 30 o più e che hanno bisogno di una rapida perdita di peso a causa di alcuni interventi chirurgici di emergenza. Tuttavia, le diete a basso contenuto calorico richieste per una rapida perdita di peso sono spesso molto costose e formulate da nutrizionisti e medici. Sebbene promettono una perdita di peso corporeo del 12-25% in 3 mesi, sono difficili da seguire e molte persone smettono di usarli nel mezzo. 

La perdita di peso ottenuta attraverso pillole dietetiche, diete a basso contenuto calorico, integratori, dispositivi di perdita di peso e talvolta durante alcune malattie come la terapia del cancro e l'epatite è gli esempi di rapida perdita di peso.

 

Perdita di grasso 

La perdita di grasso si riferisce alla perdita di peso che è specificamente dovuta a una diminuzione della massa grassa nel corpo. È una forma desiderabile di perdita di peso ed è più utile della perdita di muscoli. IL Skinfold Calliper oppure la scala del grasso corporeo viene utilizzata per monitorare se la perdita di peso è dovuta alla perdita di grasso corporeo. La misura tradizionalmente usata, cioè la misurazione totale del peso corporeo, non è molto utile.

La perdita di grasso si verifica quando il deficit calorico prolungato provoca la mobilizzazione del grasso corporeo. Gli adipociti (le cellule adipose) rilasciano il grasso immagazzinato in circolazione per mantenere l'approvvigionamento energetico. Il principale stimolo per la mobilizzazione dei grassi è fornito da bruciatori grassi, che sono le diete, gli esercizi o gli integratori a basso contenuto calorico che causano un aumento della perdita di peso, compromettono l'assorbimento dei grassi e aumentano il tasso di metabolismo dei grassi. Un eccellente bruciatore di grasso dovrebbe rompere le cellule adipose, bruciare il conservato in queste cellule e aumentare il tasso di metabolismo. 

Se la perdita di peso è in cima alle priorità, una persona dovrebbe mirare alla perdita di grasso che è il raccomandato forma di perdita di peso. Lavorare per perdere grassi impedirà la perdita di muscoli, minerali, massa ossea e acqua, che sono dannosi per la salute generale. Aiuta a ridurre il rischio di vari problemi come l'infiammazione cronica. Aiuterà a ridurre il grasso in eccesso ma preserva i muscoli magri, che mantengono forza e agilità e consentono di bruciare più calorie anche a riposo. Lavorare per perdere il grasso aiuta anche a rimuovere il grasso viscerale, il tipo più pericoloso di grasso. Migliora la forma del corpo poiché il grasso è la parte sciolta della carne che danneggia la forma del corpo. Migliora anche la qualità e la qualità del sonno, la salute dei vasi sanguigni e riduce il rischio di diabete, tumori e malattie cardiache. 

Varie strategie possono aiutare a perdere grassi come l'allenamento della forza, alimenti ad alto contenuto di proteine, migliorando la qualità e la quantità di sonno, sostituendo grassi malsani (saturi) con quelli sani (insaturi), evitando bevande zuccherate, mangiando più fibre, sostituendo i cereali raffinati con l'intero cereali, praticare esercizi cardiovascolari, bere caffè, provare allenamento a intervalli ad alta intensità (HIITS), aggiungere probiotici alla dieta e usare il digiuno intermittente.

 

Perdita di peso dell'acqua

Il peso dell'acqua mantenuta nel corpo è noto come peso dell'acqua e la perdita di peso dell'acqua si riferisce alla perdita di peso corporeo a causa della perdita di acqua in eccesso dal corpo. Non appena una persona si sposta su una dieta a basso contenuto calorico, il peso dell'acqua è la prima cosa che scende. 

Il corpo di un essere umano medio è composto da intorno 60% di acqua. Tuttavia, il contenuto dell'acqua di diversi organi è diverso. I grassi corporei eccessivi e il consumo di diete salate causano una maggiore ritenzione idrica, aggiungendo al peso corporeo. Inoltre, mentre una persona si sposta su una dieta a basso contenuto calorico, il corpo mobilita prima le riserve di glicogeno nel fegato per fornire il glucosio necessario. La mobilizzazione del glicogeno rilascia acqua. Una volta esaurito il glicogeno, il corpo inizia a mobilitare i grassi. Il metabolismo dei grassi produce acqua, energia e anidride carbonica. L'ossidazione di 100 g di grassi produce 107-112 g di acqua (usando ossigeno dalla respirazione). Quest'acqua dalla dieta viene eliminata dal corpo, causando il primo calo visibile del peso corporeo. 

La perdita d'acqua è una conseguenza inevitabile della mobilizzazione del glicogeno e del grasso. Bere più acqua è raccomandato durante il programma di perdita di peso per compensare la perdita d'acqua del corpo. Supporta anche l'appetito, aumenta il metabolismo e, allo stesso tempo, riduce il rischio di disidratazione e consente anche a una persona di seguire un piano di esercizi. 

La perdita di acqua è necessaria affinché il piano di perdita di peso abbia successo e la maggior parte della perdita di peso è associata alla perdita di acqua. Quindi, è perfettamente salutare perdere acqua a meno che non vi sia alcun rischio di disidratazione, in quanto può complicare il programma di perdita di peso. Consentire al corpo di rimuovere l'acqua in eccesso durante l'acqua potabile per evitare il rischio di disidratazione. Usa solo acqua semplice con valore calorico zero. Diversi modi per ridurre il peso dell'acqua sono ridurre l'assunzione di sodio (sodio trattiene l'acqua), esercitarsi regolarmente, usare integratori alimentari, assumere elettroliti, dormire sani, assumere cibi sani e usare diuretici (pillole d'acqua) dopo aver discusso con il medico e aumentare l'assunzione di acqua.

 

Perdita muscolare

Perdita muscolare significa il restringimento, l'indebolimento e la perdita di muscoli causati da carenze nutrizionali e dietetiche, malattie e mancanza di utilizzo o lesioni. Non è un tipo desiderato di perdita di peso. 

Il corpo umano contiene centinaia (~600) di muscoli diversi, la maggior parte dei quali sono i muscoli scheletrici attaccati alle ossa e aiutano a muovere il corpo. Questi muscoli si formano 40-50% del peso corporeo totale. Oltre a questo, i muscoli cardiaci mantengono il battito del cuore mentre i muscoli lisce aiutano a funzionare sugli organi interni. La perdita muscolare (atrofia muscolare) è dovuta a varie ragioni come l'inattività fisica prolungata (il corpo abbatte i muscoli inattivi per conservare energia), scarsa alimentazione, in particolare una dieta carente di proteine ​​e vitamine, età avanzata, fattori genetici (ad esempio, suscettibilità a L'atrofia muscolare spinale è determinata da diversi fattori genetici), problemi neurologici e malattie come la miosite e la poliomielite. 

Non è normale che il corpo perda i muscoli. Ha un impatto negativo sulla resistenza, nella forza e nelle prestazioni funzionali. Con il tempo, le attività di routine diventano difficili, come le prestazioni nello sport, nel salto e nella corsa, nella camminata e nella spedizione. Nei casi gravi, anche attività di base come mangiare, bere e vestirsi diventano molto difficili. Pertanto, non si raccomanda di perdere i muscoli in quanto sono molto difficili da sviluppare (non impossibili) e la costruzione muscolare migliora la forma e l'immagine del corpo. 

La perdita di muscoli e proteine ​​del corpo riduce anche la capacità di far fronte a malattie e altre sfide per la salute come lesioni e infezioni. L'eccessiva debolezza si traduce spesso in cadute pericolose, portando a disabilità, fratture e persino a morte. In breve, i piani dietetici ed esercizi dovrebbero essere mirati a causare una diminuzione della massa grassa e mantenere o migliorare la massa muscolare. 

Una perdita muscolare normale e costante si verifica con l'età a un tasso costante di 3-8% in ogni decennio dopo i 30 anni e questa perdita guadagna la velocità dopo 50 e 60. Questa perdita muscolare involontaria è responsabile della perdita di forza in età avanzata. Oltre alla normale perdita muscolare legata all'età, la perdita dei muscoli è anche sperimentata in alcune malattie note come malattie per la perdita di muscoli. Queste malattie includono cancro, insufficienza cardiaca, malattie renali croniche, cardiopatia cronica, malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO) e periodi prolungati di inattività fisica. La perdita di massa muscolare è un segno di cui preoccuparsi in qualsiasi malattia in quanto è associato ad alta mortalità e prognosi della malattia scarsa.

 

Perdita di peso chirurgica

La chirurgia bariatrica è un processo chirurgico che aiuta una persona a perdere peso inducendo diversi cambiamenti nel sistema digestivo. Viene fatto quando altri metodi come il cibo e l'esercizio fisico non danno o pochissimi risultati e il peso eccessivo mette in pericolo la vita della persona. Diversi tipi di interventi chirurgici per la perdita di peso sono disponibili con diversi metodi, pro e contro. Per esempio;

Manica gastrica: In questa procedura, la maggioranza (75-80%) dei tessuti dello stomaco vengono rimossi, lasciando dietro di sé solo un tubo lungo e sottile (chiamato manica). Riduce la capacità di trattenimento degli alimenti dello stomaco e un desiderio inferiore di mangiare diminuendo la produzione di ormone della grelina. È un metodo più sicuro in quanto è necessaria una durata più breve del ricovero in ospedale e viene anche riportata una significativa perdita di peso. 

Bypass gastrico: È il chirurgico più comune e reversibile Metodo di perdita di peso. Funziona diminuendo la quantità di cibo che una persona può mangiare e riducendo l'assorbimento dei nutrienti. Il chirurgo fa un'incisione nella parte superiore dello stomaco e taglia questa sezione dalla parte rimanente, lasciando dietro di sé solo uno stomaco di dimensioni in noce che non può contenere più di un'oncia di cibo in qualsiasi momento. Il chirurgo taglia anche le porzioni dall'intestino tenue e riduce la loro lunghezza. Si chiama bypass chirurgia perché il cibo bypassa la maggior parte dello stomaco e la prima porzione dell'intestino tenue e raggiunge direttamente il centro dell'intestino tenue. 

Diversione biliopancreatica con interruttore duodenale: È un Chirurgia in due fasie il primo passo è molto simile alla gastrectomia delle maniche. Nel secondo passo, la parte finale del duodeno è collegata direttamente alla parte finale dell'intestino vicino alla diversione biliopancreatica. Questi passaggi aggirano efficacemente la maggior parte delle parti dell'intestino, limitando l'assorbimento e la conservazione degli alimenti. Il processo è molto efficace ma ha alcuni rischi, come la vitamina e le carenze minerali e la malnutrizione.

La chirurgia bariatrica è raccomandato Per una persona con estrema obesità (BMI di 40 o più) e quelli con un BMI di 35-39,9 ma con altri gravi problemi di salute come ipertensione, apnea notturna e diabete di tipo 2. A volte, è anche raccomandato per le persone con BMI inferiore a 35 anni che hanno gravi problemi relativi al peso. La chirurgia bariatrica è raccomandata dopo uno screening duro e sono necessari programmi di follow-up a lungo termine per facilitare i pazienti e consentire un regolare recupero. 

Sebbene non sia sostituito per l'esercizio fisico regolare e una dieta sana, la chirurgia bariatrica è ancora un'opzione sana, efficace e sicura per le persone con obesità grave. Tuttavia, è lungi dall'essere sicuro al 100%. È associato a diversi Rischi Come la mancata perdita di peso o aumento di peso sufficiente, infezioni, ostacoli nello stomaco, incapacità di godere di cibo, dilatazione esofagea, vomito cronico e nausea e reflusso acido. Complicanze e rischi a lungo termine sono ernie, ostruzioni intestinali, ulcere, vomito, ipoglicemia, malnutrizione e sindrome da scarico, causando vertigini e nausea. Ci sono anche molti altri svantaggi associati a un particolare metodo o tecnica. 

 

Quali sono i sintomi della perdita di peso?

La perdita di peso è un viaggio arduo e richiede un'alta motivazione per il successo. Tuttavia, la maggior parte delle persone vuole sapere se si stanno muovendo nella direzione giusta o sbagliata e se il programma di perdita di peso funziona. Ecco i sintomi della perdita di peso, che mostrano che il programma funziona bene. 

1. Una persona sperimenta un migliore senso di benessere e si sente leggera. Oltre alla salute fisica, c'è un notevole ondata emotiva e psicologica. 
2. L'appetito è ridotto. Succede in particolare se vengono utilizzate diete ad alto contenuto di proteine ​​e a basso contenuto di carboidrati come proteine ​​(in particolare le proteine ​​vegetali) causano segnali di soddisfazione più forti rispetto ai grassi e ai carboidrati. 
3. Il tono muscolare e la forza iniziano a migliorare, in particolare se al piano vengono aggiunti allenamenti per la costruzione muscolare e una dieta proteica. Perdere il grasso provoca anche emergere i muscoli. 
4. I vestiti precedentemente aderenti si adattano facilmente. L'effetto è di solito molto piccolo inizialmente, ma dà la motivazione per andare avanti. 
5. La persona inizia anche a vedere miglioramenti nei dolori cronici, come il dolore articolare, muscoli e ossei. IL studi hanno scoperto che la perdita del 20% del peso corporeo riduce l'infiammazione e il dolore associato nei pazienti artritici, il dolore al ginocchio e il dolore attorno alle ossa portanti. 
6. I cambiamenti nelle misurazioni del corpo sono osservabili, come una riduzione della vita, la dimensione del torace migliorata e il miglioramento associato degli esiti di salute come il colesterolo, i livelli di glucosio nel sangue e la pressione sanguigna.
7. I cambiamenti nelle visite in bagno si verificano a causa di cambiamenti nel movimento intestinale. L'aggiunta di più verdure e la limitazione dell'assunzione di alimenti animali migliora la motilità intestinale e riduce il rischio di costipazione. 
8. La pressione sanguigna si sta muovendo sotto controllo mentre abbassare il peso riduce la tensione sui muscoli cardiaci e sulla pressione sanguigna nelle aree centrali, portando a un rischio ridotto di diabete e malattie cardiache. 
9. I ruscelli rumorosi non sono più. Sebbene la relazione tra russare e peso corporeo sia più complicata, si consiglia di perdere peso per le persone con russare forte e apnea notturna. Sarà anche confortante per il tuo partner. 
10. I miglioramenti dell'umore sono evidenti e la persona sperimenta un'energia migliore.

 

Quali sono i rischi che potrebbero causare perdita di peso?

Perdere peso non è sempre desiderato e una perdita di peso inspiegabile senza sforzo è un segno di alcune malattie. Una persona dovrebbe visitare il medico in caso di una rapida perdita di peso del 5% o più di peso corporeo in 6-12 mesi. Tuttavia, tutte le cause della perdita di peso non sono gravi e si verificano anche in risposta a un evento di vita stressante. I fattori di rischio responsabili della perdita di peso inspiegabile e rapida sono;

1. Ipertiroidismo: Durante ipertiroidismo, i livelli di ormoni tiroidei aumentano. Questi ormoni controllano il metabolismo, quindi aumenta il tasso di metabolismo. Una persona con tiroide iperattiva brucerà calorie e perderà peso anche con sufficiente assunzione di cibo. Saranno presenti anche gli altri sintomi della tiroide iperattiva, cioè tremori, sonno disturbato, intolleranza al calore, affaticamento, ansia e battito cardiaco irregolare e veloce. 
2. Diabete: Durante il diabete, insulina bassa significa che una persona non è in grado di usare il glucosio correttamente. Questo glucosio lascia il corpo con il suo ricco tesoro di calorie, portando a sete e fame eccessive, affaticamento, perdita di peso, visione offuscata, minzione frequente e disidratazione. Tuttavia, i programmi di perdita di peso migliorano l'insulina e Ricerca pubblicata dal American Diabetes Association ha scoperto che perdere il 7% del peso corporeo provoca un significativo miglioramento della sensibilità all'insulina.  
3. Malattia intestinale infiammatoria (IBD): Una perdita di peso inspiegabile e rapida è uno dei segni di IBD. L'IBD è una sindrome diversificata, tra cui varie malattie come la colite ulcerosa e la malattia di Crohn. L'IBD fa sì che il corpo entri in una fase catabolica, portando a più perdita di proteine, cibo digerito e calorie. Abbassa anche la secrezione di grelina, l'ormone dell'appetito. Gli altri sintomi di IBD sono affaticamento, feci sanguinanti, gonfiore, diarrea e mal di stomaco. 
4. Depressione cronica: Le emozioni negative associate alla depressione influenzano negativamente l'appetito, l'assunzione di cibo, la digestione e l'assorbimento. La depressione provoca anche depressione centrale dell'appetito che porta alla perdita di peso. I sintomi della depressione variano da persona a persona e alcune persone osservano un aumento di peso e appetito. La depressione influenza il peso in modo più complesso, come alcune persone sperimentano alimentazione emotiva e conseguente aumento di peso dovuto alla depressione cronica.  
5. Malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO): È una malattia progressiva e cronica dei polmoni, causando bronchite ed enfisema. Entrambi questi problemi danneggiano i polmoni e le vie aeree, causando una scarsa ossigenazione dei tessuti. La respirazione affannosa risultante utilizza molte calorie e alcune persone noteranno la perdita di peso poiché una persona con BPCO ha bisogno di 10 volte più calorie per respirare normalmente di una persona normale. 
6. Tubercolosi: È un'infezione batterica altamente contagiosa causata da Mycobacterium tuberculosis e provoca perdita di peso cronica e inspiegabile e scarsa appetito. Causa la perdita di peso interrompendo la salute polmonare e digestiva, poiché una tosse cronica con respirazione facoltà e diarrea per lo spreco cronico sono sintomi comuni. Se i segni respiratori accompagnano la perdita di peso, il paziente dovrebbe consultare il medico per il test della tubercolosi.
7. Cancro: Il cancro si verifica quando vi è una crescita fuori controllo delle cellule nel corpo e la perdita di peso inspiegabile e sostenuta è uno dei primi segni ed è riportato da 40% dei pazienti come primo segno. I pazienti segnalano una perdita di peso di intorno 10 libbre in pochi mesi. La crescita cellulare incontrollata significa che i requisiti energetici a riposo del corpo sono aumentati. Il cancro provoca anche un'infiammazione interna, che interrompe gli ormoni che regolano l'appetito causando spreco cronico e perdita di peso. 
8. HIV: L'HIV provoca l'immunosoppressione e riduce la capacità del corpo di combattere le infezioni. Nelle fasi avanzate, si verifica una grave immunosoppressione, portando a perdita di peso e altri sintomi. Allo stesso modo, altri sintomi come piaghe in bocca, mal di gola e fatica eccessiva rendono difficile mangiare. L'HIV provoca anche un aumentato rischio di infezioni batteriche secondarie e infiammazioni, con conseguente soppressione dell'appetito e un aumento dei requisiti di energia a riposo. 
9. Insufficienza cardiaca: La perdita di peso si verifica anche nell'insufficienza cardiaca congestizia, una condizione nota come cachessia cardiaca e 8-42% dei pazienti cardiaci lo sperimentano. In questa condizione, il cuore non può riempire i polmoni per causare una corretta ossigenazione dei tessuti, oppure non può pompare il sangue nei tessuti che portano a una scarsa ossigenazione dei tessuti. Il sistema digestivo non riceverà abbastanza sangue per la digestione e l'assorbimento adeguati del cibo e si verifica anche una respirazione affannosa, il che provoca la perdita di calorie. Tutti questi fattori contribuiscono alla riduzione del peso. 
10. Malattia di Addison: È una malattia autoimmune della ghiandola surrenale in cui il sistema immunitario attacca i tessuti surrenali, causando la distruzione dei tessuti. Porta alla carenza di ormoni surrenali come aldosterone e cortisolo, che controllano l'appetito e il metabolismo. Livelli più bassi di questi ormoni comporteranno scarso appetito e perdita di peso. L'altro sintomi Come le voglie di sale, l'iperpigmentazione, la perdita muscolosa di Andy debolezza, l'affaticamento cronico e la bassa pressione sanguigna e i livelli di zucchero si accompagnano.

 

Quali sono i vantaggi della perdita di peso?

La perdita di peso non è facile; Molti perdono interesse, sono frustrati da scarsi risultati e hanno difficoltà a dieta. Ma qui ci sono molti benefici per la salute della perdita di peso che manterrebbero motivato una persona. Una buona cosa da notare è che non è necessaria un'enorme perdita di peso per sperimentare questi benefici e solo una riduzione del 5% del peso corporeo provoca enormi benefici al corpo. Ecco alcuni benefici per la salute della perdita di peso di cui una persona deve essere consapevole;

1. Una migliore regolazione del glicemia e del diabete: La perdita di peso migliora la sensibilità al glucosio, spesso perso nel diabete di tipo 2. La perdita di grasso corporeo consente al corpo di gestire efficacemente i livelli di glucosio nel sangue e perdere solo il 5% del peso corporeo è sufficiente per sperimentare questi benefici. 
2. Migliore salute del cuore: La perdita di peso abbassa la pressione sui vasi sanguigni, poiché il cuore non deve esercitare una forte pressione per pompare il sangue attraverso un corpo magro. I livelli più bassi della pressione sanguigna e del colesterolo LDL (colesterolo cattivo) riducono il rischio di eventi avversi della salute cardiaca. Non importa se la perdita di peso è dovuta a interventi di esercizio, dieta o perdita di peso; I benefici per la salute del cuore sono sempre lì. Si consiglia di perdere le persone obese e in sovrappeso 5-10% del loro peso corporeo per ridurre il rischio di eventi avversi della salute cardiaca. 
3. Protezione dall'ictus: L'obesità provoca ipertensione e questa pressione più elevata rende i vasi sanguigni, aumentando il rischio di coaguli di ictus. La perdita di peso aiuta a migliorare l'efficienza delle funzioni cardiache e allevia i vasi sanguigni di questa pressione. 
4. Migliore mobilità: La perdita di peso riduce la pressione sulle articolazioni e quindi consente una mobilità migliore e facile. IL studi hanno scoperto che anche una riduzione minore dell'1% del peso corporeo provoca un aumento molto più significativo della mobilità.
5. Sonno migliorato: L'obesità provoca apnea notturna che causa l'interruzione del sonno di notte. È parzialmente dovuto all'ostruzione delle vie aeree a causa dell'eccessivo grasso nel collo. L'apnea notturna è, tuttavia un problema complesso e la perdita di peso non lo risolverà completamente. Tuttavia, una perdita del 10-15% nel peso corporeo riduce la gravità dell'apnea notturna di 50%. 
6. Energia migliore: Meglio che il sonno notturno energizza una persona durante il giorno. Peso eccessivo significa che è necessaria una maggiore potenza per spostare il corpo. La perdita di peso migliora anche le funzioni respiratorie, fornendo una migliore ossigenazione ai tessuti. 
7. Sollievo nei dolori articolari: Il peso eccessivo provoca stress e danni alle articolazioni, causando infiammazione. UN Rapporto NIH ha osservato che perdere il 10-20% del peso corporeo provoca una riduzione più significativa del dolore articolare e dell'infiammazione rispetto a una riduzione del 5% del peso corporeo. Il peso eccessivo mette una forte pressione sulla cartilagine, causando un'usura, lacrima e dolore eccessivi. 
8. Migliore fiducia in se stessi e autostima: La perdita di peso migliora la fiducia in se stessi e l'umore migliorando il senso di accettazione sociale. La perdita di peso provoca un miglioramento auto-percepito nell'autostima causando una sensazione di migliore forma del corpo e immagine corporea. 
9. Migliore libido: La ricerca sulla comprensione della correlazione tra libido e peso corporeo è in corso poiché sono coinvolti molti fattori. Tuttavia, è noto che la perdita di peso migliora i livelli di globulina legante l'ormone sessuale (Shbg), la proteina che limita il testosterone. Causa una diminuzione dei livelli di testosterone libero e un aumento del testosterone legato, migliorando così il desiderio sessuale.
10. Rischio più basso di alcuni tumori: L'obesità è una causa diretta di 5% di tumori negli uomini e 11% nelle donne. L'obesità aumenta il rischio di carcinoma pancreatico, epatico e mammario nelle donne in postmenopausa e nel carcinoma endometriale e renale in tutte le donne. L'associazione del cancro con l'obesità non è completamente compresa. Tuttavia, è noto che l'aumento dell'infiammazione degli organi interni a causa dell'eccessivo grasso viscerale che li circonda ha un ruolo. 

 

 In che modo GP diagnostica la perdita di peso?

La perdita di peso involontaria e inspiegabile è un segno di alcuni problemi di salute interna che devono essere affrontati dal medico. Il medico prima prende una storia attenta per individuare la causa del problema. Quindi, il medico intraprenderà un esame fisico approfondito per escludere i fattori come tumori esterni, infestazioni parassitarie, infezioni o lesioni di qualsiasi malattia cronica e persistente. I medici esaminano anche i piani nutrizionali del paziente. Dati questi risultati, i medici raccomandano spesso esami del sangue, esami radiologici e test delle urine o fecali per esplorare ulteriormente la causa. Il paziente deve collaborare con il medico ed evitare di nascondere segni o sintomi. I seguenti test aiutano i professionisti medici a diagnosticare la causa della perdita di peso.

Esami del sangue: La scelta degli esami del sangue dipende dai risultati clinici iniziali. Gli esami del sangue comuni sono:

1. Emocré completo (CBC): il CBC aiuta a diagnosticare casi come anemia (perdita di globuli rossi) e infezioni. L'anemia è spesso la causa della perdita di peso inspiegabile nelle donne. Allo stesso modo, le condizioni interne sono anche diagnosticate da CBC.
2. Test della funzione epatica: Questi test diagnosticano le malattie epatiche come epatite, cirrosi epatica ecc.
3. Pannello tiroideo: diagnostica l'ipotiroidismo e l'ipertiroidismo. 
4. Test della funzione renale per rilevare le malattie renali.
5. Test degli elettroliti: gli elettroliti, in particolare il calcio, il sodio, il potassio e il cloruro, vengono persi durante la diarrea, il vomito, la disidratazione e le ustioni gravi, causando perdita di peso. Questi test aiutano il medico ad avviare la terapia fluida ed elettrolitica. 
6. Marcatori di infiammazione: alcuni test come la proteina C-reattiva e la velocità di sedimentazione degli eritrociti rilevano le cause non specifiche dell'infiammazione interna. 

Procedure di test: Alcune procedure di test sono anche utili. Ad esempio, vengono eseguite procedure endoscopiche come la colonscopia o l'endoscopia del tratto gastrointestinale superiore per cercare i problemi intestinali responsabili della perdita di peso, come ulcere e tumori intestinali. L'ecocardiogramma aiuta a diagnosticare le infezioni cardiache come le infezioni delle valvole cardiache. 

Immaginare i test: Alcuni test di imaging funzionale sono la radiografia del torace, che diagnostica le condizioni come il cancro al polmone, la polmonite ecc.; Tomografia computerizzata (scansione TC), che scruta l'addome e il torace per eventuali problemi; Imaging a risonanza magnetica e alcuni test avanzati come la tomografia a emissione di positroni (PET) per identificare i tumori metastatici. 

 

Come può un GP determinare se la perdita di peso è intenzionale o non intenzionale?

La perdita di peso involontaria è quando una persona perde 5% o più Peso corporeo in 6-12 mesi senza alcuna causa nota, come malattia o lesioni. Sebbene vari test diagnostici aiutino a diagnosticare, rimane una sfida diagnostica come motivo per molte ragioni rimane sfuggente. La diagnosi differenziale diventa particolarmente complicata se la persona si sforza di perdere peso e sperimenta una perdita di peso maggiore del previsto. In quella situazione, il test, oltre ai seguenti criteri differenziali, è utile;

Intenzionale: La perdita di peso intenzionale è la conseguenza attesa dei programmi di perdita di peso, inclusi esercizi, gestione nutrizionale o chirurgia bariatrica. Tuttavia, se una persona diventa stabile dopo aver raggiunto gli obiettivi desiderati e improvvisamente inizia a perdere peso, dovrebbe essere considerata perdita di peso non intenzionale. Allo stesso modo, se la perdita di peso passata si è verificata a causa di una causa nota e una nuova ondata di perdita di peso viene osservata dopo un periodo stabile, il paziente è stato esposto a una ragione sconosciuta. Alcuni bandiere rosse Suggerire che la perdita di peso era più dovuta a cause involontarie rispetto a quelle intenzionali. Si tratta di linfoadenopatia generalizzata (gonfiore dei linfonodi in tutto il corpo), febbre, sudorazioni notturne, dolore alle ossa, emoptysi (tosse a sangue), tosse, dispnea, poliuria (minzione eccessiva) e polidipsi (eccessiva sete), eccessiva paura dell'obesità , in particolare nelle ragazze giovani o adolescenti, disturbi visivi nelle persone anziane, disagio di clauudicazione della mascella e dolore nella mascella tipicamente dopo la masticazione), mal di testa, lesioni di Janeway, punti roth ed emorragie di schegge.

 

Quali informazioni dovrebbero i pazienti fornire al proprio medico di famiglia sulla perdita di peso per una diagnosi accurata?

Le persone con obesità spesso vogliono perdere peso e raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso, ma per lo più hanno difficoltà a discutere i loro problemi con il medico. Tuttavia, parlare direttamente con il medico e collaborare correttamente svolge un ruolo vitale nel raggiungere gli obiettivi di perdita di peso. Il paziente deve essere chiaro sui suoi problemi e parlare liberamente della loro salute fisica e mentale. Le seguenti informazioni dovrebbero essere fornite al medico per una diagnosi accurata. 

L'uso di eventuali farmaci: Alcuni farmaci usati per diabete, ormoni e farmaci per problemi psichiatrici causano un aumento di peso o rendono difficile raggiungere l'obiettivo desiderato. Pertanto, il paziente dovrebbe informare il medico sull'uso attuale o passato dei farmaci. 

Mangiare e bere abitudini: La persona dovrebbe informare chiaramente il medico degli alimenti o delle bevande che stanno usando, il loro modello alimentare (ad esempio, mangiare solo quando si affamano o usano il cibo come comfort se annoiati o stressati) e eventuali cambiamenti nelle abitudini alimentari in passato. Dovrebbero essere spiegate anche la frequenza delle uscite e le loro scelte e somiglianza degli alimenti. 

Il modello delle attività fisiche: Il paziente dovrebbe informare il medico su tutti i livelli e le pratiche di attività fisica come quale tipo di esercizi o attività che amano, qual è la frequenza e l'intensità di queste attività, quanto tempo viene dedicato a queste attività e se queste attività vengono svolte da sole o in un gruppo.

Storia medica: Il paziente dovrebbe informare il medico sulle malattie attuali o passate, su come hanno influenzato il peso corporeo, i trattamenti utilizzati e gli aumenti o cade nel peso corporeo durante e dopo il trattamento: qualsiasi chemioterapia in passato, disturbi del sangue e, in breve Tutto sulla salute. Se possibile, visitare il medico con una cartella sanitaria completa, come i cambiamenti di BMI nell'ultimo anno, i cambiamenti nelle dimensioni della vita e le fluttuazioni del peso corporeo negli anni precedenti.

Attualmente condizioni croniche in corso: Il paziente dovrebbe informare il medico su malattie croniche persistenti come diabete, malattie cardiache, epatiche croniche o malattie renali, ipertensione, ipercolesterolemia, ipotensione, dolore articolare e osseo ecc. 

Problemi emotivi: Molte volte, le fluttuazioni di peso sono legate alla salute emotiva. I pazienti devono spiegare tutto ciò che riguarda i problemi di relazione, i problemi familiari e il trauma emotivo passato o attualmente in corso e come rispondono al trauma aumentando o diminuendo l'assunzione di cibo. 

Informazioni sui tentativi passati Per perdere peso dovrebbe essere fornito, come il tipo di trattamento utilizzato, quanto tempo è stato effettuato e come ha influenzato il peso corporeo. 

Informazioni sulla vita sessuale come la disfunzione erettile, l'uso a lungo termine di farmaci ED, l'uso di ormoni come terapia ormonale sostitutiva, l'uso di contraccettivi ormonali, gravidanza, menopausa, spostamenti, tumori negli organi riproduttivi e problemi policicisti, cancellieri prostatici o Eventuali cambiamenti improvvisi nelle funzioni e nelle attività sessuali.

Informazioni sulle droghe ricreative Come alcol, fumo, droghe che crea dipendenti, vapori senza nicotina ecc., Dovrebbero essere forniti. Dovrebbero essere fornite anche informazioni sull'uso passato e scontato.

 

Cosa sono i trattamenti per la perdita di peso?

Dati i rischi associati all'obesità, i medici raccomandano di perdere peso. Il trattamento per la perdita di peso richiede un programma completo e un forte impegno da parte dei pazienti. Il programma dovrebbe includere quanto segue:

• Gestione nutrizionale.
• Farmaco perdita di peso.
• Controllo dei fattori di rischio di vita.
• Cambiando abitudini.
• Uso di dispositivi digitali per il monitoraggio delle attività fisiche.
• Integratori dietetici.
• Uso di diete a scopo speciale e chirurgia bariatrica in casi gravi. 

La perdita di peso, tuttavia, non si limita a queste opzioni e le persone obesi devono consultare i professionisti della perdita di peso per una guida su metodi più efficaci e più sicuri.

Farmaci per la perdita di peso 

I medici spesso prescrivono il farmaci per la perdita di peso O pillole dietetiche alle persone nella fascia di età 18-65 anni, hanno un BMI di 30 o più e hanno altri problemi di salute legati all'obesità come il diabete, l'ipercolesterolemia e l'ipertensione e necessitano di un trattamento immediato. Questi farmaci anti-obesità utilizzano vari meccanismi per funzionare, come ridurre le voglie alimentari e l'appetito, e molte pillole per la perdita di peso sono entrate nel mercato negli ultimi anni. I farmaci approvati raccomandati per la perdita di peso sono;

• Phentermine (Lomaira, Adipex)
• Phentermine/ Topiramato (Qsymia)
• Lorcaserin (Belviq)
• Naltrexone/ bupropion hcl
• Liraglutide (Sexenda)
• Contrastare
• Victaza (liraglutide)

Phentermine è uno stimolante, proprio come le anfetamine. Supporta l'appetito ed è tra i più antichi trattamenti disponibili per l'obesità. Lorcaserin è una pillola di perdita di peso recentemente approvata. Mira selettivamente i recettori della fame nel cervello e quindi riduce l'assunzione di cibo facendo sentire una persona piena. Topomax/ Topiramato riduce l'appetito e incoraggia la perdita di peso. È un anticonvulsivante usato per trattare convulsioni, convulsioni e emicranie. Una bassa dose di questo farmaco è sufficiente per il trattamento per la perdita di peso.

Contrave ha due farmaci, bupropion HCl (un antidepressivo) e naltrexone HCl (usato per il trattamento della dipendenza da oppiacei). Entrambi questi farmaci lavorano insieme e sopprimono le voglie alimentari e l'appetito. Victaza (liraglutide) è un farmaco iniettabile che sopprime le voglie alimentari e abbassa l'appetito. Le persone diabetiche lo usano anche per ridurre i livelli di glucosio nel sangue. Saxenda (liraglutide) è un farmaco iniettabile che controlla le voglie alimentari e sopprime l'appetito. Questi sono farmaci da prescrizione e devono essere prescritti dal medico e l'auto-media dovrebbe essere evitata.

Dispositivi di perdita di peso

Alcuni Dispositivi di perdita di peso sono entrati nel mercato con la pretesa di trattare l'obesità che non risponde ad altri trattamenti. Dal momento che sono idee nuove, le informazioni sulla loro sicurezza e efficacia potrebbero essere più estese. I seguenti tipi di dispositivi sono entrati nel mercato. 

Sistema di palloncini allo stomaco: Il medico mette alcuni palloncini nello stomaco attraverso un tubo dalla bocca. Dopo aver messo i palloncini nello stomaco, sono riempiti con acqua salata per creare un senso di pienezza gastrica. Questo senso riduce l'appetito abbassando lo stimolo neurogenico del desiderio. 

Sistemi di svuotamento dello stomaco: Questo sistema utilizza il pompaggio per drenare un po 'di contenuto di stomaco dopo i pasti. Questo sistema ha un tubo che collega l'interno dello stomaco all'esterno. Dopo 20-30 minuti di pasto, la pompa scarica il contenuto dello stomaco nel gabinetto. 

Sistemi di stimolazione elettrica: Questi sistemi utilizzano un dispositivo che i chirurghi mettono nello stomaco attraverso la chirurgia laparoscopica. Questi dispositivi bloccano la comunicazione neurogena tra il cervello e l'intestino.

Programmi di gestione del peso 

I programmi di gestione del peso sono programmi completi formulati da esperti di perdita di peso che aiutano anche durante l'implementazione del programma. Vengono utilizzate diverse tecniche di perdita di peso come esercizi, diete a basso contenuto calorico e mutevoli abitudini di vita e alimentari. La chiave del successo è attenersi a questi protocolli. Alcuni specialisti offrono servizi in gruppi o sessioni individuali e dispositivi digitali come pedometri, smartphone e accelerometri vengono utilizzati per misurare il modo in cui una persona si attacca al piano. Diversi siti Web offrono anche programmi di gestione del peso online. 

Cambio di abitudini 

Le nuove abitudini sono facili da pianificare ma difficili da attenersi. Tuttavia, con un piano adeguato, pazienza, supporto regolare e sforzo continuo, è possibile perdere peso e migliorare la salute attraverso abitudini migliori. Le seguenti pratiche consentiranno a una persona di attenersi a qualsiasi piano con successo.

Accetta che le battute d'arresto siano normali: Nulla funziona al 100% in base al piano e cali occasionali come mangiare pesantemente in una raccolta di famiglie o amici o eventi normali. Tuttavia, l'importante è tornare al piano di perdita di peso il prima possibile. Una persona dovrebbe mangiare solo quando al tavolo della cucina o nella sala da pranzo. Evita un'alimentazione casuale o prelibatezze a casa o sul posto di lavoro e usa i dispositivi di monitoraggio digitale per tracciare l'attività fisica e l'assunzione di cibo. 

Stabilisci obiettivi flessibili: Stabilire obiettivi aiuta una persona a seguire i piani. Tuttavia, questi obiettivi dovrebbero essere flessibili e regolabili alle mutevoli situazioni. Ad esempio, anziché fare una camminata regolare per 20 minuti, prepara un bersaglio per trascorrere 20-30 minuti in cammino dopo un pasto. Se una persona perde una passeggiata domenica, dovrebbe essere fatto il giorno successivo. 

Cerca un supporto regolare ogni volta che hai bisognoED: L'aiuto degli operatori sanitari e l'incoraggiamento di familiari, amici e colleghi è molto utile. Se manca, una persona può richiederlo o un'altra alternativa pratica è quella di unirsi ad alcuni importanti gruppi di supporto alla comunità.

Chirurgia bariatrica 

Queste procedure chirurgiche aiutano nella perdita di peso apportando diversi cambiamenti nel sistema digestivo. La chirurgia bariatrica è spesso l'ultima risorsa per le persone con estrema obesità (BMI di 35 o più) e quando altri metodi hanno fallito e la vita del paziente è in pericolo. È anche un'opzione per livelli più bassi di obesità che è complicata da altre complicazioni come l'apnea notturna e il diabete di tipo 2. 

Digiuno intermittente

Questa tecnica ha utilizzato un approccio alternativo significa un giorno di alimentazione con apporto calorico medio e senza restrizioni, seguito da una giornata veloce con zero o assumendo solo il 25% delle calorie richieste. Sebbene siano disponibili prove aneddotiche, non sono stati condotti studi a lungo termine per esplorare la sua efficacia e sicurezza.

Diete a scopo speciale

Diete speciali come diete a basso contenuto calorico sono progettati per ridurre pesantemente l'apporto calorico. Per le donne, queste diete sono progettate per fornire 1200-1500 calorie al giorno e per gli uomini sono progettate per fornire 1500-1800 calorie al giorno. Tuttavia, dovrebbe essere regolato in base alle esigenze specifiche della persona. Una dieta a basso contenuto calorico, compresi tutti i nutrienti essenziali, consente di perdere peso senza riscontrare carenze nutrizionali.

 

Quali sono alcuni miti comuni sulla perdita di peso?

La perdita di peso è una fantasia diffusa e ci sono molti pettegolezzi nella società. A volte, tradizioni e miti sono così comuni che diventa impossibile separare i fatti dai miti. Ecco alcuni miti sulla perdita di peso e sulla loro realtà scientifica.

 I seguenti sono miti comuni sulla perdita di peso:

La fame è il miglior trattamento per la perdita di peso. 
Tagliare drasticamente alle diete non dà alcun risultato. Tale linea di azione spesso comporta la cessazione del trattamento tra e provoca un aumento di peso maggiore. A tale dieta manca nutrienti essenziali ed è estremamente difficile da mantenere per molto. Il taglio dei nutrienti vitali provoca voglie alimentari gravi e spesso incontrollabili, più alimentazione e maggiore aumento di peso.

L'esercizio fisico pesante è il modo migliore per perdere peso.
Non è necessariamente vero e apportare cambiamenti piccoli ma persistenti nello stile di vita, nelle attività fisiche e nella dieta è migliore degli esercizi pesanti e insostenibili. 

Gli alimenti più sani sono costosi.
Dipende dai fattori di mercato locali e da ciò che una persona percepisce come cibo sano. Gli alimenti più sani sono semplici frutti e verdure che sono molto meno costosi di fast food, energia e bevande zuccherate. 

I carboidrati causano aumento di peso. 
Sebbene sia vero in un certo senso, i carboidrati sono necessari per la salute e non dovrebbero essere considerati l'unica causa di aumento di peso. I carboidrati integrali come pane, riso integrale e patate senza friggere e con la pelle e i cereali integrali sono una fonte di fibra e aiuto nel percorso di perdita di peso.

Alcuni alimenti aumentano il metabolismo e aiutano nella perdita di peso. 
Il metabolismo è la somma di tutte le reazioni chimiche nel corpo ed è necessario per la vita. Mentre alcune bevande e alimenti sono disponibili sul mercato che affermano di aumentare il tasso di metabolismo e bruciare calorie, le prove scientifiche a sostegno di queste affermazioni mancano e, a volte, questi alimenti aggiungono più calorie alla dieta. 

Le pillole dimagranti sono sicure per la perdita di peso. 
Mentre alcune pillole dimagranti sono pratiche, non tutte lo fanno. Alcuni spesso contengono ingredienti dannosi che sono dannosi per la salute. 

Bere più acqua consente a una persona di perdere più peso.
L'acqua non ha calorie e riduce le voglie per gli spuntini. Tuttavia, non causa perdita di peso in sé. Aiuta nel viaggio di perdita di peso mantenendo una persona adeguatamente idratata. 

Saltare i pasti regolari è un'opzione eccellente per perdere peso. 
La perdita di peso ha bisogno di tagliare le calorie regolari e solo saltare i pasti non è una buona idea. Si traduce in una carenza di nutrienti essenziali e stanchezza. Aumenta anche la somiglianza o le voglie di spuntini malsani.

Lasciare spuntini ti aiuta a perdere peso. 
Sebbene alcuni snack malsani causino disturbi nella perdita di peso, gli spuntini non sono un problema. A volte, le persone con uno stile di vita sano hanno bisogno di uno spuntino tra i pasti per mantenere i livelli di energia. È meglio sostituire snack malsani (cioccolato, patatine) ecc., Con snack sani (frutta e verdura). 

Gli alimenti con etichette a basso contenuto di grassi sono una buona scelta
Non è sempre vero e una persona deve leggere attentamente le etichette prima di scegliere il cibo.

 

È meglio concentrarsi sulla dieta per la perdita di peso?

No, concentrarsi solo sulle diete promette poco. Eventuali risultati saranno probabilmente temporanei ed è richiesto un programma completo di perdita di peso. Varie diete a basso contenuto calorico hanno dimostrato la loro efficacia nel causare perdita di peso. Tuttavia, è essenziale notare che concentrarsi solo sulla dieta non è utile poiché è probabile che la perdita di peso a causa delle diete sia temporanea e l'aumento di peso ricomincia non appena una persona ritorna alla normale routine dietetica. Dopotutto, è impossibile o difficile attenersi a diete a basso contenuto calorico per la vita. I grassi sono mobilitati molto prima e più velocemente ma si riaccendono rapidamente, mentre i muscoli impiegano sempre più per ottenere una forma, ma questo cambiamento sarà probabilmente più permanente. Quindi, è meglio includere una dieta migliore come parte di un programma di perdita di peso più completa che coinvolge altri aspetti come esercizi, pillole dietetiche ecc.

Un'altra cosa da notare è che la dieta è un modo efficace per creare un deficit calorico. Tuttavia, le diete a basso contenuto calorico impiegano molto lavoro a seguire a lungo. D'altra parte, un approccio che coinvolge una buona dieta e esercizi fisici sembra più solido poiché le attività aumentano il metabolismo e aiutano a bruciare calorie.

Al contrario, una buona dieta si occupa delle carenze nutrizionali. Una dieta ben bilanciata contenente vari cibi densi di nutrienti come grassi sani, verdure, frutta e proteine ​​magre è buona per la perdita di peso. Gli alimenti da evitare in un piano di perdita di peso sono zuccherati, alta energia e alimenti trasformati. Altre cose da considerare durante l'utilizzo della dieta per la perdita di peso sono mangiare consapevolmente e ridurre le dimensioni della porzione.

 

È meglio concentrarsi sull'esercizio per la perdita di peso?

No, non è una buona idea concentrarsi interamente sugli esercizi per la perdita di peso. Sebbene l'esercizio fisico aiuti a raggiungere il peso desiderato, non è l'unico fattore. Nutrizione e dietetica svolgono un ruolo più cruciale nella perdita di peso. Se una persona prende calorie alte attraverso bevande zuccherate e cibi ad alta energia, gli esercizi non possono fare a meno di raggiungere gli obiettivi. Tuttavia, le attività hanno molti altri benefici a beneficio della salute generale, come una migliore resistenza, la salute muscolare, le funzioni cognitive sane, la modalità migliore, il rischio inferiore di malattie cardiovascolari e il minor rischio di malattie metaboliche come ipertensione, malattie cardiache, diabete e ipercolesterolemia. Tutti questi fattori aiutano indirettamente nel viaggio di perdita di peso. Gli esercizi sono utili in quanto impediscono una ripresa di peso dopo la perdita di peso iniziale una volta raggiunti gli obiettivi iniziali. 

Infine, è essenziale notare che la nutrizione e la perdita di peso hanno benefici e la scelta esatta della strategia varia per ogni persona. In generale, i fattori nutrizionali hanno un ruolo più importante, poiché i piani di esercizi funzionano solo con una migliore alimentazione. Tuttavia, un cibo migliore aiuta ancora senza un forte esercizio. Poiché gli esercizi aggiungono molti altri benefici alla salute generale, si aggiungono al viaggio complessivo per la perdita di peso.

 

Gli integratori di perdita di peso o le pillole dietetiche possono essere efficaci per la perdita di peso?

Sì, gli integratori di perdita di peso e le pillole dietetiche sono adeguati, ma la loro efficacia dipende da vari fattori. Alcuni di questi prodotti, come i bruciatori di grasso, hanno alcuni ingredienti come capsaicina, caffeina, L-carnitina, resveratrolo, acido linoleico coniugati, tè verde ecc., Che l'assorbimento di grassi più basso, sopprime l'appetito e migliora il metabolismo. Tuttavia, sono efficaci solo se legati a un programma di perdita di peso e sono principalmente inefficaci se non utilizzati con modifiche dietetiche.

Nonostante le varie affermazioni dei produttori e prove aneddotiche, le indagini scientifiche non hanno verificato queste affermazioni. Queste pillole e integratori sono prodotti alimentari, non farmacologicamente attivi e nessuna agenzie sanitarie deve dimostrare la loro efficacia. Per questi prodotti sono stati condotti studi limitati in doppio cieco, randomizzato e di buona qualità. 

Alcuni farmaci dietetici come Saxenda e Contrave, con ingredienti farmacologicamente attivi, dovrebbero essere prescritti dal medico e utilizzati sotto la loro supervisione. Queste pillole hanno il potenziale per causare effetti collaterali e non sono sicure per tutti. Anche se trovati efficaci, i risultati di queste pillole non sono magici. Dovrebbero essere combinati con altre strategie di perdita di peso come la gestione dello stress, il sonno adeguato, l'aumento degli esercizi fisici, il seguire una dieta sana e apportare modifiche allo stile di vita adeguate. Inoltre, questi integratori dovrebbero essere utilizzati dopo aver consultato il medico e tutti i potenziali effetti collaterali dovrebbero essere riportati indietro.