Cosa è coperto?

Quali sono i muscoli del pavimento pelvico

I tuoi muscoli del pavimento pelvico supportano I processi biologici di base come urinare, passare a gas addominale, defecare e fare sesso. Sfortunatamente, lesioni, parto e persino il naturale processo di invecchiamento possono farli indebolire nel tempo, il che può provocare malattie come il pavimento pelvico disfunzione. Tuttavia, debolezza del pavimento pelvico può essere curato impegnandosi in esercizi muscolari del pavimento pelvico.

Qual è il pavimento pelvico?

La vescica, l'intestino crasso e gli organi riproduttivi interni sono tutti supportati dal tuo pelvico pavimento, composto da muscoli e tessuti connettivi. I muscoli del pavimento pelvico supportano questi organi consentendo la flessibilità durante il rapporto, la minzione e altre attività. I muscoli del pavimento pelvico e altri gruppi muscolari significativi o core consentono al tuo corpo di resistere a pressioni esterne come sollevamento, tosse, ecc., Speguando comunque la colonna vertebrale e gli organi interni. Questi muscoli ti aiutano anche a mantenere il controllo della vescica e dell'intestino.

Cosa fanno i muscoli del pavimento pelvico?

Gli organi primari nel bacino sono mantenuti in posizione e sono protetti dal pavimento pelvico muscoli. La tua capacità di contrarre e rilasciare i muscoli nel pavimento pelvico può aiutarti a espellere i rifiuti dal tuo corpo. L'uretra, il tubo che rimuove l'urina dal tuo corpo e l'ano, l'organo attraverso il quale viaggiano feci, sono due esempi di come i muscoli del pavimento pelvico lavorano insieme. Queste aperture sono rese più piccole contrattando i muscoli pelvici, il che impedisce la fuga dei rifiuti. Puoi urinare o fare la cacca allargando questi passaggi rilassando questi muscoli.

Puoi spremere e rilassarti automaticamente con forti muscoli del pavimento pelvico. Simile alla flessione di un bicipite, puoi anche controllare intenzionalmente questi muscoli.

Anatomia del bacino

I muscoli del pavimento pelvico sono il fondamento della collezione di muscoli noti come "nucleo". Questi muscoli collaborano con la pancia addominale profonda, la schiena e i muscoli del diaframma per sostenere la colonna vertebrale e regolare la pressione addominale.

Diversi strati di muscolo e altri tessuti costituiscono il pavimento pelvico. Dall'osso pubico Nella parte anteriore del coccige nella parte posteriore e una tuberosità ischiale seduta all'altra, questi strati si estendono come un'amaca che si allontanava. Normalmente, i muscoli del pavimento pelvico sono forti e densi.

Dove si trova?

I muscoli del pavimento pelvico formano le basi per il tuo gruppo muscolare centrale. Il tuo nucleo è costituito dal diaframma, dai muscoli del pavimento pelvico, dai muscoli della schiena e dai muscoli addominali. Collegandosi al bacino e alla colonna vertebrale, questi muscoli funzionano in tandem per stabilizzare il baricentro.

Dall'osso pubico nella parte anteriore del corpo al coccige nella parte posteriore, si estendono i muscoli del pavimento pelvico. Sul lati destra e sinistra del bacino, dove si trovano le ossa sedute o la tuberosità ischiale, i muscoli sporgono verso l'esterno. Un singolo foglio di muscoli a strati con buchi è formato dall'integrazione di diversi muscoli del pavimento pelvico come l'ano, l'uretra e la vagina.

Streezing queste tre aperture ti permetterà di sentire la posizione dei muscoli del pavimento pelvico.

1. Apertura vaginale:

2. Uretra:

Visualizza te stesso urinando, quindi stretta come se stessi fermando il flusso a metà flusso.

3. ANO:

Spremilo come se stessi cercando di impedire a te stesso di rilasciare il vento.

Dovresti sentire che i tuoi muscoli pelvici tirano verso l'interno e verso l'alto in ogni situazione. Questi costituiscono i muscoli nel pavimento pelvico.

Quali sono i disturbi comuni legati ai muscoli del pavimento pelvico e alle loro cause?

Avere muscoli del pavimento pelvico troppo rilassato o debole può portare a vari problemi. Tuttavia, anche i muscoli troppo stretti potrebbero essere problematici. L'equilibrio è l'obiettivo. Pur essendo abbastanza flessibile da allungare e rilassarsi, i muscoli del pavimento pelvico dovrebbero essere abbastanza forti da supportare il tuo nucleo e proteggere i tuoi organi.

1. Muscoli del pavimento pelvico deboli o perdere

I muscoli del pavimento pelvico potrebbero deteriorarsi a causa di stress o lesioni, come il parto e la chirurgia. Questi muscoli possono sperimentare stress durante la gravidanza o a causa di un uso eccessivo (ripetuti sollevamenti pesanti, tosse cronica, costipazione). Potrebbero anche diventare più deboli a causa dei cambiamenti dell'ormone della menopausa e della perdita di forza legata all'età. Il deterioramento dei muscoli del pavimento pelvico può anche essere causato da malattie come il diabete.

Se i muscoli pelvici sono deboli, potresti affrontare una delle seguenti conseguenze:

• Puoi urinare o dribblare quando ridi, tossisci, starnuti o sollevi pesi. Si verifica più frequentemente dopo il parto, dopo la chirurgia della prostata o quando il bacino è stato ferito.

• L'incapacità di controllare la maggiore impulso di urinare.

• Avere difficoltà a gestire il controllo intestinale.

• Avere difficoltà a controllare il passaggio del vento.

• Il gonfiore dell'apertura della vagina di organi pelvici non supportati come il tuo utero, retto e vescica. Dopo la menopausa, questo disturbo è più diffuso tra le persone di Cisgender.

2. Muscoli pelvici troppo stretti

I disturbi legati ai pavimenti pelvici ipertonici, o muscoli pelvici troppo stretti, sono meno ben compresi. Tuttavia, i muscoli pelvici con troppo poco passaggio possono causare urgenza o frequenza urinaria, dolore pelvico, Indietro o anca, dolore alle gambe, rapporti a disagio e difficoltà a urinare.

Il trauma sessuale, altri tipi di traumi o incidenti, parto, stress e altri disturbi gynaecologici possono essere tutti legati a muscoli pelvici troppo stretti.

Conclusione

La maggior parte delle persone non pensa molto alla loro salute a meno che non abbiano disturbi del pavimento pelvico. Non scoraggiare prendersi cura del tuo pavimento pelvico fino a quando un problema, come l'incontinenza o il prolasso, si presenta. Le persone con disfunzione del pavimento pelvico non sono in grado di mantenere la loro voglia di urinare o defecare, il che può contribuire all'ansia e al disagio sociale. Puoi regolare meglio i movimenti della vescica e dell'intestino attraverso esercizi del pavimento pelvico. Pertanto, l'allenamento muscolare del pavimento pelvico può aiutare con l'eccitazione, l'intensità orgasmica e le prestazioni sessuali. Includi esercizi nel tuo programma che ti aiuteranno a mantenere la salute dei muscoli del pavimento pelvico.

Per saperne di più sulla salute delle donne, leggi il nostro centro sanitario delle donne Qui.