Benefici di Spermidine: fonti alimentari, longevità e cos'è?

La spermidina è un composto di poliammina che è naturalmente sintetizzato nel corpo umano e proveniente da vari alimenti. Gli studi contemporanei si concentrano su potenziali ruoli della spermidina nel sostenere la salute cellulare e migliorare la longevità.

Le poliammine sono abbondantemente disponibili all'interno di alcuni tipi di formaggi maturati come cheddar o stampo blu; Soia fermentata notoriamente integrale cucina giapponese - Natto; Varianti di funghi specifiche come i funghi di ostriche shiitake lungo prodotti a grana integrale tra cui crusca di avena del germe di grano.

Risultati scientifici affermare che esiste una connessione tra il consumo che aumenta la durata della vita a causa della loro capacità di aumentare autofagia che è un processo naturale impiegato dal corpo per rimuovere gli organelli danneggiati, ringiovanindo così le cellule e estendendo gli organi del tessuto di vita. L'assunzione regolare ha effettivamente suscitato la continua curiosità dei medici che mirano a illuminare ma percorsi esplorati con un ruolo fondamentale nel mantenere il benessere umano.

Dr Robert Howard Il professore di psichiatria della vecchiaia presso l'UCL osserva "sono ancora i primi giorni, ma finora le prove indicano che la spermidina è promessa per la salute del cervello man mano che invecchiamo", tuttavia ha sottolineato i requisiti per la ricerca completa per confermare la piena misura dell'impatto.

Cos'è la spermidina?

La spermidina è un tipo di composto di poliammina che include una struttura organica caratterizzata da due gruppi –NH2 (amino) e tre unità di linker di metilene (-ch2-). La spermidina è responsabile della regolazione di numerosi processi metabolici all'interno della cellula a causa del suo ruolo fondamentale nel mantenere la stabilità delle funzioni cellulari.

La spermidina è stata scoperta inizialmente da Antonie van Leeuwenhoek Nel 1678 e da allora è stato trovato onnipresente in tutti gli organismi viventi - dai batteri alle piante e agli umani. Da un punto di vista storico, le prime indagini su questa sostanza chimica hanno rintracciato decenni che coinvolgono studi clinici che lo collegano a vari benefici per la salute incentrati principalmente sui disturbi legati all'età.

L'importanza biologica di questi composti deriva dai loro ruoli essenziali in aspetti fondamentali come la stabilizzazione della sintesi del DNA o la regolazione della regolazione genica ricapitolata attraverso azioni tra cui proliferazione cellulare, differenziazione e apoptosi, tra gli altri che li rendono importanti per sbloccare i misteri complessi del metabolismo della fisiologia umana.

Una funzione primaria risiede nel processo di promozione noto come autofagia che è un meccanismo di autopulizia che il corpo usa per eliminare le cellule danneggiate e promuovere la rigenerazione di nuove più sane che migliorano la longevità generale di organi vitali e risultando in una migliore qualità della vita, in particolare tra gli anziani popolazione.

Vantaggi della spermidina

Longevità e anti-invecchiamento

La spermidina si distingue per i suoi molteplici benefici, in particolare nel promuovere la longevità e l'anti-invecchiamento. Il composto aiuta a rallentare il naturale processo di invecchiamento cellulare migliorando un meccanismo noto come autofagia - Una procedura di rigenerazione naturale in cui le cellule vecchie o danneggiate vengono sostituite da quelle più sane.

Un pioniere studio Pubblicato sul Journal of Aging ha rivelato individui con alti livelli di spermidina dietetica hanno mostrato una migliore salute cardiaca e una minore pressione sanguigna rispetto alle controparti che consumano meno. Ha inoltre suggerito che l'ingestione frequente ha coinciso con un aumento della durata della vita, fornendo una forte indicazione di quanto sia critico un ruolo che questa sostanza svolge all'interno del corpo umano.

In termini di meccanismi, l'azione mette in mostra un notevole effetto sull'avvio del processo di rinnovo delle cellule - Autofagia La proprietà unica lo distingue tra le altre sostanze dedicate alla promozione del benessere, in particolare tra gli anziani istituiti attraverso una serie di studi clinici condotti nell'ultimo decennio.

Un altro notevole sperimentare L'assunzione regolare divulgata era spesso correlata al più lento declino cognitivo osservato mentre un'età ha dimostrato di nuovo i partecipanti alle prestazioni della memoria hanno spianato nuovamente la strada al metabolismo degli interessi e alla funzionalità cerebrale complessiva. Pertanto, sembra sfruttare il potenziale ritardo che insorgerà condizioni debilitanti come la demenza e la malattia di Alzheimer al centro della scena in varie aree di ricerca in tutto il mondo in questo momento.

Supporto del sistema immunitario

La spermidina ha significato quando si tratta di aumentare il sistema immunitario. Offrendo supporto, queste poliammine sono coinvolte in più reazioni immunologiche.

L'effetto sul sistema immunitario di una persona implica il miglioramento della capacità di reagire e resistere alle malattie indotte da agenti patogeni portanti. Rafferma l'espansione delle cellule T, che sono globuli bianchi fondamentali che combattono le infezioni.

UN studio ha riferito che l'integrazione di spermidina ha migliorato le risposte del corpo umano ai vaccini, dimostrando il suo potenziale ruolo di agente aggiuntivo durante le campagne di vaccinazione.

Inoltre, dati innovativi da ricerca Pubblicato in NIH ha rivelato un consumo dietetico influenzato positivamente la salute del microbiota intestinale che svolge un ruolo fondamentale nel mantenere funzioni sistemiche equilibrate contribuendo così al benessere generale modulando le difese immunitarie sistemiche locali.

Salute cardiovascolare

Spermidina, come evidenziato nell'emergente scientifico ricerca, ha dimostrato un ruolo significativo nel promuovere la salute cardiovascolare. Questo piccolo ma potente composto di poliammina sembra essere collegato direttamente al miglioramento della salute del cuore.

UN studio ha rivelato che il consumo di più spermidina dietetica (SPD) è stato collegato a un rischio inferiore di malattie cardiovascolari (CVD) e tassi di mortalità complessivi. In particolare, SPD ottenuto da verdure, cereali, legumi, noci e formaggio appare particolarmente utile nel ridurre la morte a causa del CVD e di altre cause.

Si ritiene che la spermidina migliora il processo noto come autofagia-che si traduce letteralmente dal greco come "auto-mangiatore", indicando che aiuta le cellule a liberarsi di componenti danneggiati promuovendo così il ringiovanimento di esso. In riferimento specificamente al sistema cardiaco, significa essenzialmente aiutare a mantenere il tessuto muscolare funzionante sano, portando efficacemente alla longevità e a una buona condizione generale di organo stesso, evitando così i disturbi associati alla gamma, manifestando comunemente la popolazione di età avanzata.

Funzione cognitiva

Spermidine ha mostrato potenziali benefici per la funzione cognitiva e la salute del cervello. Lo realizza stimolando l'autofagia, un processo cruciale all'interno delle cellule che rimuove le tossine e ripara i danni.

Un doppio cieco multicentrico preliminare studio ha studiato l'impatto della supplementazione di spermidina orale sulle capacità cognitive negli individui più anziani. Con un pool di partecipanti di 85 soggetti di età compresa tra 60 e 96 anni, sono stati condotti test di memoria in sei case di cura situate all'interno della Syria. I risultati hanno indicato una chiara associazione tra una maggiore assunzione di questi composti di poliammina e una migliore funzione cognitiva tra i pazienti che presentano sintomi di demenza da lieve a moderata, particolarmente evidente con gruppi di dosaggio più elevati.

Inoltre, sembra mostrare una qualche forma di influenza sul cognizione del miglioramento basato su test preliminari di laboratorio che le osservazioni puntano verso le capacità di memoria di apprendimento migliorate condizionate strategicamente aumentate i lavori animali che fanno ancora progredire più studi umani sono necessari per confermare la correlazione esatta del grado.

Cancro

Spermidina ha attirato l'attenzione per il suo potenziale nella gestione del cancro. Numerosi studi Nel corso degli anni hanno dimostrato prove che suggeriscono un ruolo intrigante di queste poliammine naturali nella prevenzione e nella lotta a questa minaccia sanitaria globale.

La spermidina raggiunge le proprietà anticancro attraverso diversi meccanismi: uno significativo è l'inizio dell'autofagia, un processo cellulare che rimuove accumuli di proteine ​​anormali e componenti cellulari danneggiati. Migliorando l'autofagia, la spermidina aiuta a trattenere la moltiplicazione cellulare non controllata che caratterizza le crescita maligne, limitando così la progressione promuovendo al contempo il benessere generale.

Inoltre, ricerca Gli stati la spermidina riduce l'infiammazione: un fattore spesso trascurato può innescare lo sviluppo del tumore. L'assunzione potenziata mitiga la risposta infiammatoria cronica riducendo così i rischi associati delle malattie, compresi i casi di cancro a causa dell'azione osservata sia in ambito di laboratorio, e nelle indagini nutrizionali basate sulla popolazione.

Un ulteriore studio suggerisce che il consumo aumentato di poliammine come la spermidina è stato collegato alla riduzione dell'oncogenesi e alla crescita del tumore trattenuta. Ciò è apparentemente dovuto al suo ruolo nell'immunosurvetta antitumorale insieme al controllo dei processi di metabolismo della poliammina. In particolare, la spermidina o Spermmina N-1-acetiltransferasi (SSAT) - Un enzima vitale che mantiene l'equilibrio all'interno dei livelli complessivi di poliammina del corpo - funziona anche come un notevole indicatore diagnostico comunemente osservato nei casi di cancro umano.

Livelli di glucosio nel sangue

La spermidina presenta caratteristiche intriganti nella gestione dei livelli di glucosio nel sangue. Studi emergenti su animali e umani indicano un ruolo potenziale per questo composto naturale nel sostenere la salute metabolica, in particolare per quanto riguarda il controllo glicemico.

La spermidina ha effetti positivi sulla sensibilità all'insulina: un fattore essenziale che influenza il modo in cui le cellule del corpo usano lo zucchero disponibile (glucosio). Una migliore azione di insulina è stata associata a riduzioni dei livelli di glucosio plasmatico a digiuno tra gli individui che lottano con le condizioni di prediabete o diabete.

In particolare, il miglioramento indotto dalla spermidina dell'autofagia cellulare contribuisce al mantenimento della funzione delle cellule β pancreatiche. Queste sono cellule chiave all'interno del pancreas responsabile della produzione di insulina; Quindi la loro operazione ottimale ha una significativa rilevanza quando si tratta di gestire in modo efficiente la regolazione della glicemia.

Altri benefici per la salute

La spermidina, con i suoi diversi ruoli all'interno dei sistemi biologici, è stata recentemente associata a numerosi benefici per la salute. Contemporaneamente agendo sia come integratore nutrizionale sia come parte integrante dei percorsi cellulari, presenta molteplici vantaggi per il benessere umano.

La spermidina possiede proprietà antinfiammatorie che lo rendono essenziale per la regolazione della risposta immunitaria. Aumentando l'eccessiva infiammazione - spesso legata a malattie croniche come malattie cardiache o artrite - l'assunzione di spermidina dietetica aiuta a mantenere l'equilibrio all'interno delle reazioni infiammatorie del corpo promuovendo così bene il benessere generale.

La spermidina ha anche mostrato il potenziale di benefici relativi alla resistenza ossea. Questa sostanza di poliammina contribuisce a promuovere le ossa più sane migliorando la differenziazione degli osteoblasti che svolge un ruolo chiave nella formazione di nuovi tessuti ossei, portando a una migliore densità ossea. Inoltre, aiuta a gestire i problemi di infiammazione cronica che spesso causano l'indebolimento dello scheletro nel tempo.

Fonti alimentari di spermidina

• Soia: in particolare i prodotti di soia fermentati noti come Natto sono ricchi di spermidina.
• Funghi: tipi come i funghi shiitake o di ostriche contengono questo composto.
• Green Peas: questa verdura comune è anche una buona fonte di spermidine.
• Grani integrali: cibi come il germe di grano e la crusca di avena sono ricchi di questi composti.
• Varietà di formaggio: i formaggi maturati, inclusi cheddar e tipi di stampo blu, hanno livelli più alti di poliammine
• Pere - Un altro frutto comunemente disponibile che è ricco di nutrienti benefici, inclusa la spermidina.
• Fegato di pollo: contiene una notevole quantità di poliammina dietetica
• Broccoli-A Superfood che è ampiamente considerato a causa dei suoi vari benefici per la salute tra cui la presenza di un'alta concentrazione di spermidine
• Cavolfiore - come i broccoli altre verdure crocifere spesso si trovano ricche di fonti naturali menzionate bene gli ingredienti.

Assunzione consigliata giornaliera

Una raccomandazione esatta di assunzione giornaliera deve ancora essere stabilita dalle autorità sanitarie; Tuttavia, i ricercatori suggeriscono che un aumento del consumo dietetico potrebbe potenzialmente portare a miglioramenti nei processi di rigenerazione cellulare associati all'invecchiamento, un'area ancora sotto controllo scientifico.

Vi è una disparità nella quantità di spermidina contenuta in alimenti diversi, sono state trovate concentrazioni più alte in formaggio maturo di età superiore a tre mesi a 120 mg/100 g seguiti da lenticchie per secondi piselli che trasportavano circa 80-90 mg per peso equivalente, nel frattempo i funghi avevano circa la metà importo, riflettendo così la diversità di importanza durante la pianificazione dei pasti massimizzano i potenziali benefici ottenuti mentre si godono una dieta varia.

L'integrazione di questi nutrienti in motivi alimentari regolari non deve essere impegnativa, è necessario semplicemente richiedere uno sforzo consapevole che un modo potrebbe includere l'incorporazione di opzioni di cereali integra Il gusto non è una ricerca compromessa per ottenere un migliore benessere generale.

Bottomline

La spermidina, un composto di poliammina inerente alla natura, ha scopi vitali all'interno dei processi biologici, uno dei quali include la durata della vita cellulare estensione. Recentemente ricevendo una crescente attenzione da parte dei ricercatori scientifici a causa dei suoi potenziali effetti terapeutici previsti sulle condizioni legate all'età e sul miglioramento della fertilità. Le fonti dietetiche ricche di questi composti consistono in soia fermentati noti come natto, varietà di funghi come i tipi di shiitake o ostriche; Alimenti a grani integrali tra cui germe di grano e crusca di avena più una serie di formaggi maturi come quelli cheddar/stampo blu tra molti altri.

Domande frequenti

Che cos'è la spermidina e i suoi benefici?

La spermidina è un composto di poliammina presente in natura che svolge ruoli significativi nella fisiologia e nel metabolismo umano. I suoi benefici sono potenzialmente vasti, con la ricerca che suggerisce che aiuta la salute cellulare, migliora la fertilità e persino contribuisce alla longevità.

Qual è la migliore fonte di spermidina?

La migliore fonte di spermidina varia in base alle preferenze dietetiche ma include semi di soia fermentata (natto), alcuni funghi come le varietà di shiitake o ostriche, cereali integrali come germe di grano o crusca di avena, formaggi maturi tra cui cheddar o tipi di stampi blu.

Dove si trova la spermidina?

Come parte intrinseca dei metabolismi degli organismi viventi dai batteri agli esseri umani, attraversando sporadicamente la catena alimentare: gli spermidine si fanno strada nella nostra dieta attraverso vari alimenti che consumiamo quotidianamente.

Qual è il ruolo della spermidina?

In termini di presenza sul ruolo assicura la stabilità dei processi metabolici critici all'interno delle cellule Aspetti fondamentali della sintesi del DNA Regolamento del gene Proliferazione Differenziazione Apoptosi Primaria Uno Processo di autoconcino naturale autofagico che il corpo usa per eliminare i nuovi danni e ringiovanire nuovi più sani per migliorare complessivi Organi di vitalità coinvolti.

La spermidina ti aiuta a vivere più a lungo?

La ricerca indica che il consumo coinvolto è associato a minori incidenze di malattie neurologiche cardiovascolari e eventuali promozioni della durata della vita prolungata sebbene questi risultati siano ancora soggetti a un'indagine in corso per la convalida completa in tutta la comunità scientifica.

Può essere invertito la spermidina?

Mentre prematura semplicemente ipotizzando qualsiasi azione diretta invertita gli sforzi dell'invecchiamento si concentra invece sul rallentamento del livello cellulare attraverso revisioni di autofagia migliorate hanno presentato un'associazione tra assunzione a lungo termine e miglioramento della popolazione anziana delle prestazioni cognitive che indicano il potenziale di mitigare determinati disturbi correlati all'età promuovendo così un meglio un meglio promuovendo un meglio un meglio di un meglio promuovendo un meglio una migliore promuovere un meglio di un migliore promuove di un disturbo correlato all'età promuovendo un meglio a una migliore promuovere un meglio per una migliore promuovere un disturbo correlato all'età promuovendo un meglio un miglioramento di un meglio un meglio promuovendo un meglio una migliore promuovere un meglio una migliore promuovere una migliore e promuovere una migliore promuovere una migliore e promuovere una migliore promunzione di disordini legati all'età Qualità della vita negli anni avanzati.