Aumenta la tua salute: benefici sorprendenti degli scatti di zenzero

Ti sei mai chiesto cosa potresti fare per migliorare meglio la tua salute? La risposta potrebbe essere trovata nelle radici umili di una pianta che è stata valutata per secoli a causa delle sue proprietà medicinali. Stiamo parlando di zenzero e in particolare la sua forma condensata nota come "scatti di zenzero". 

Gli appassionati di salute si stanno trasformando sempre più verso rimedi naturali come i colpi di zenzero per il benessere. Secondo Panoramica del mercato delle bevande sanitarie digestive globali, TLe dimensioni del mercato delle bevande sanitarie digestive sono state valutate a 27,6 miliardi di dollari nel 2022 e si prevede che crescerà da 29,3 miliardi di dollari nel 2023 a 47,4 miliardi di USD entro il 2032, mostrando un tasso di crescita annuale composto (CAGR) del 6,2% durante il periodo di previsione (2023 (2023 - 2032).

Dr. Andrew Weil -Un medico istruito ad Harvard specializzato in medicina integrativa-afferma che questa tendenza rispecchia un maggiore interesse pubblico verso l'adozione di approcci più olistici per mantenere il benessere ottimale piuttosto che fare affidamento esclusivamente sulla medicina convenzionale.

Cosa sono i colpi di zenzero?

I colpi allo zenzero sono piccole porzioni di potenti bevande realizzate mediante la radice di zenzero grezzo o bollendo in concentrato e quindi filtrando eventuali particelle solide lasciate alle spalle durante i processi di estrazione, Dr David Jockers. Mescolato con ingredienti come il succo di limone o il miele può migliorare il sapore.

Esperti, incluso Professore Michael T MurraY, sostenere che il consumo regolare può aiutare a rafforzare il sistema di immunità oltre a fornire altri notevoli benefici per la salute, ma si consiglia di cautela sugli effetti a lungo termine associati ad alti prese di dosaggio; Tuttavia, la maggior parte dei professionisti approva notando che forniscono un'eccellente risorsa aggiuntiva se incorporata all'interno di un regime dietetico equilibrato incoraggiante incoraggiando le funzioni del corpo adeguate in modo ottimale che fiorente abbondano l'aspettativa di vita abbondante rispettivo viaggio verso il raggiungimento del mantenimento di uno stile di vita sano.

Quali sono i vantaggi degli scatti di zenzero?

Salute digestiva

I colpi allo zenzero contengono un composto chiamato gingerolo, che ha proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti benefiche per la salute digestiva. In particolare, un articolo nel Biblioteca nazionale di medicina Trovato lo zenzero ha effetti anti -infiammatori, antiossidanti, antitumorali e antiulceri, e ci sono alcuni studi clinici che mostrano che è stato usato in disturbi gastrointestinali come lo svuotamento gastrico e la dispepsia.

Secondo Dr Mehmet Oz, rinomata cardiologo e ospite da The Doctor Oz Show, se ti senti nauseato o gonfio a causa dell'indigestione, sorseggiare potenti colpi di zenzero può essere utile a causa del loro forte effetto antiemetico - A Revisione sistematica 2016 Pubblicato da Integrative Medicine Insights supporta questa affermazione con prove che mostrano quanto siano efficaci nel ridurre le sensazioni di nausea e vomito tra i pazienti sottoposti a chemioterapia se confrontati con i comuni farmaci usati specificamente progettati per alleviare tali sintomi.

Boost del sistema immunitario

Avendo proprietà anti-infiammatorie, il gingerolo nei colpi di zenzero non solo calma la digestione, ma combatte anche l'infiammazione in tutto il corpo, Dr Victoria mais, un esperto di medicina integrativa). UN studio Pubblicato da Deo N Singh et al. sottolinea che questi effetti anti-infiammatori possono rafforzare le nostre difese immunitarie e aiutare a scongiurare le malattie.

Lo zenzero è noto per essere caricato con antiossidanti, che sono incredibilmente vantaggiosi per il nostro sistema immunitario. Queste sostanze presenti in natura aiutano a combattere i radicali liberi dannosi che danneggiano le cellule e possono contribuire alla malattia nel tempo. Consumando regolarmente cibi ricchi di antiossidanti come colpi di zenzero, miglioriamo le innate capacità del nostro corpo di resistere alle infezioni e ai disturbi, rafforzando così l'immunità complessiva.

Circolazione migliorata 

I colpi allo zenzero hanno effetti vasodilatatori. Grazie alle loro proprietà naturali di vasodilatazione, contribuiscono a migliorare la circolazione sanguigna. Secondo Dr Amy Myers, Un medico di medicina funzionale e autore di bestseller del New York Times, il gingerolo in queste potenti bevande aiuta a rilassare i vasi sanguigni, promuovendo così una migliore funzionalità circolatoria.

L'assunzione regolare di zenzero concentrato può trasportare anche significativi benefici cardiovascolari, come osservato dal famoso cardiologo Dr Chauncey Crandall IV, chi suggerisce che potrebbe potenzialmente ridurre i fattori di rischio associati a malattie cardiache come ipertensione e alti livelli di colesterolo; Questa affermazione è stata supportata da studi come uno pubblicato in "The International Journal of Cardiology"Laddove i partecipanti hanno avuto un colesterolo LDL (cattivo) inferiore dopo il consumo regolare di zenzero.

Sollievo dal dolore

Le qualità analgesiche naturali o antidolorifiche degli scatti di zenzero possono essere attribuite alla loro alta concentrazione di fitonutrienti e composti bioattivi, incluso Zingibain, che è propagandato per possedere potenti effetti anti-infiammatori che possono imitare i FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei) azioni secondo Dr David Jockers.

I colpi allo zenzero hanno anche un effetto sull'abitudine muscolare e il dolore all'artrite. UN Rapporto sul Journal of Pain Ho trovato prove a sostegno dell'efficacia di Ginger nel ridurre l'infiammazione post-esercizio rendendolo così un modo completamente naturale per aiutare a ridurre i dolori di allenamento di un giorno dopo; Grandi notizie davvero per gli atleti. Secondo Mayo Clinic's Dr Brent Bauer, specializzato in medicina integrativa, coloro che soffrono di osteoartrite potrebbero trovare sollievo attraverso il consumo regolare di forme concentrate come "shot di zenzero" poiché gli studi credibili hanno mostrato la sua promessa contro questa malattia debilitante spesso associata a processi di invecchiamento principalmente che causano un forte disagio più mobilità Problemi tra le persone colpite.

Come puoi fare colpi di zenzero?

Creare il tuo colpo di zenzero è semplice! Inizia sbucciando e spremendo un pezzo di zenzero fresco da due pollici. Quindi, aggiungi una compressione opzionale di succo di limone o cospargi un po 'di pepe nero per variazioni di sapore e assorbimento migliorato. Puoi anche combinarlo con altri frutti, come le mele, per una maggiore dolcezza.

Per estrarre il maggior numero di vantaggi, utilizzare la radice di zenzero organico ove possibile per evitare qualsiasi potenziale esposizione ai pesticidi, consiglia Erin Palinski-Wade Rd, Cde, autore di "Dieta per il grasso della pancia per i manichini. "Miscela usando miscelatori ad alta potenza sugli allevatori lenti, in quanto mantengono più fibre, il che è utile nel sostenere la salute dell'intestino.

Quando e quanti colpi di zenzero dovresti fare?

Secondo Dr Jessica Nouhavandi, è utile fare un tiro allo zenzero al mattino a stomaco vuoto. Questo può aiutare a dare il via alla digestione per la giornata e farti sentire eccitato a causa delle sue proprietà naturalmente stimolanti.

Lo zenzer si trova anche in varie altre forme, come zenzero fermentativo E Radice di zenzero capsule.

Mentre non ci sono linee guida rigorose sulla frequenza con cui si dovrebbero assumere queste dosi potenti, nutrizionista Amy Gorin suggerisce che una dose giornaliera potrebbe essere utile ma esorta gli individui a non superare più di 4 grammi di zenzero al giorno (che si traduce approssimativamente in due cucchiaini), tranne sotto la supervisione medica, perché l'assunzione eccessiva può causare bruciori di stomaco o interrompere la normale coagulazione del sangue.

Rischi di colpi di zenzero?

Anche se i colpi di zenzero sono dotati di una serie di benefici per la salute, è essenziale notare i potenziali effetti collaterali e le interazioni che potrebbero sorgere. Il consumo eccessivo di zenzero grezzo può innescare complicazioni digestive come il bruciore di stomaco o lo stomaco, in particolare tra le persone con sistemi digestivi sensibili. Inoltre, essendo un anticoagulante naturale, studi hanno dimostrato che lo zenzero potrebbe interferire negativamente con farmaci come la warfarin usata per il linga di sangue.

Un adulto non dovrebbe superare il limite di assunzione giornaliero di 4 grammi da tutte le fonti, compresi alimenti e integratori; Attraversare questa soglia può portare a effetti collaterali leggeri come la diarrea o il reflusso acido, quindi la moderazione è cruciale quando si integra queste potenti dosi nelle tue abitudini alimentari. La precedente consultazione con gli operatori sanitari prima di iniziare qualsiasi nuova routine di supplemento è altamente raccomandata per consigli su misura per le esigenze individuali radicate nei fattori di tollerabilità consolidati e la frequente valutazione dei progressi garantisce che i risultati desiderati siano raggiunti senza mettere a repentaglio la sicurezza attraverso le reazioni avverse.

Porta via

I colpi allo zenzero, con i loro benefici per la salute concentrati, sono un'aggiunta eccellente al tuo regime di benessere. Possono migliorare la digestione e l'immunità fornendo al contempo una spinta all'energia naturale. Tuttavia, come qualsiasi regime di supplemento, è essenziale non superare i dosaggi raccomandati e consultare gli operatori sanitari per la guida individuale. Ricorda, la mente queste precauzioni potrebbe contribuire in modo significativo a massimizzare i potenziali effetti positivi che si derivano dall'assunzione regolare, evitando contemporaneamente gli effetti collaterali negativi e mantenendo la salute complessiva splendida d'ora in poi.

Domande frequenti

Quali sono i benefici per la salute degli scatti di zenzero?

I colpi allo zenzero sono bevande concentrate che vantano numerosi benefici per la salute, tra cui il miglioramento della digestione e il rafforzamento dell'immunità. Aiutano anche ad alleviare la nausea e l'indigestione, supportano la salute dell'intestino e forniscono una spinta all'energia naturale per dare il via alla tua giornata.

Quali sono i 5 benefici per la salute dello zenzero?

Ginger, una potente radice, offre numerosi benefici per la salute tra cui aiutare nella digestione e aumento dell'immunità con i suoi antiossidanti. Aiuta anche ad alleviare la nausea o l'indigestione e può ridurre il dolore artritico dell'articolazione a causa delle sue proprietà antinfiammatorie. Inoltre, lo zenzero può potenzialmente gestire i livelli di zucchero nel sangue elevato e ridurre il colesterolo per una migliore salute del cuore.

Posso bere colpi di zenzero ogni giorno?

Sì, puoi avere colpi di zenzero ogni giorno. Tuttavia, è importante moderare l'assunzione al fine di prevenire possibili effetti collaterali come il bruciore di stomaco o lo stomaco.

Quali sono gli effetti collaterali degli scatti di zenzero?

Sebbene i colpi allo zenzero siano generalmente sicuri per la maggior parte delle persone, in alcuni casi possono causare effetti collaterali. Consumerli eccessivamente può portare a problemi digestivi come il bruciore di stomaco o i disturbi dello stomaco. Inoltre, poiché lo zenzero agisce come un fluidificatore di sangue naturale, potrebbe interagire negativamente con alcuni farmaci, come quelli usati per assottigliare il sangue.