Il magnesio, un minerale essenziale, ha Diverse funzioni corporee, ad esempio, sintesi proteica e conduzione degli impulsi nervosi. Inoltre, è un giocatore chiave per mantenere le ossa robuste, i muscoli funzionanti e i livelli di pressione sanguigna e zucchero nel sangue sotto controllo.

Secondo dietetici, l'integrazione di magnesio promuove un sonno sano migliorando la regolazione dei ritmi circadiani, riducendo l'ansia, rilassando i muscoli e il sistema nervoso e alleviando le condizioni come la sindrome delle gambe irrequiete. Dove puoi ottenere il magnesio per ottenere tutti questi benefici? La prima raccomandazione è il cibo. È utile incorporare cibi ricchi di magnesio, ad esempio legumi, spinaci, cereali integrali, noci, yogurt e semi.

Perché è necessaria l'integrazione di magnesio? 

Anche se le persone si stanno abbassando sui loro pasti equilibrati, indovina un po '? La carenza di magnesio sta ancora calciando come se fosse il posto! Secondo il Sondaggio sulla dieta e nutrizione nazionale Nel 2018, circa il 12% delle femmine e il 15% dei maschi nel Regno Unito non ottengono abbastanza magnesio. Devono raggiungere ciò che è raccomandato, quindi hanno bisogno di un po 'di magnesio in più nelle loro diete.

Le altre ragioni per l'integrazione di magnesio sono restrizioni dietetiche e condizioni di salute Associato a carenza di magnesio, ad esempio diabete, allattamento al seno, gravidanza e condizioni gastrointestinali come la costipazione.

Scegliere il giusto integratore di magnesio non è solo quello di afferrare la prima bottiglia etichettata come integratore di magnesio. Diverse forme di magnesio hanno le loro stranezze: alcune assorbono meglio, alcune funzionano più velocemente e alcune sono come piccoli lavoratori miracolosi per dormire o ansia calmante. Poi ci sono quelli che fanno miracoli per la tua salute intestinale. Quindi, prima di immergersi nel corridoio del supplemento, una persona deve prendere un secondo per determinare ciò di cui il corpo ha bisogno e quale forma di magnesio si adatta al conto. Farà una differenza!

Come abbiamo selezionato i prodotti? 

Per facilitare la selezione, abbiamo studiato diversi marchi di integratori di magnesio che contengono la forma di magnesio noto per alleviare l'ansia e il sonno, sono testati di terze parti e hanno un supporto di ricerca. I nostri medici hanno esaminato e raccomandato questi prodotti.

Disclaimer: Il nostro team dietetico registrato ha meticolosamente pettinato ogni raccomandazione di integratori con un pettine a denti fine. Ogni dettaglio nel nostro articolo è stato verificato per garantire l'accuratezza e l'autenticità. Tuttavia, consigliamo di consultare un dietista prima di aggiungere qualsiasi integratore alla tua routine. Il viaggio di salute di ogni persona è unico, quindi una piccola guida personalizzata aiuta a garantire i migliori risultati.

Gli integratori alimentari sono utili ma non usati per trattare alcuna malattia. I miglioramenti richiedono spesso settimane e mesi di uso regolare per apparire. Da sapere quanto tempo impiegano gli integratori di magnesio per lavorare, Visita la pagina delle informazioni di Welzo. 

I migliori integratori di magnesio del 2024

I primi 12 prodotti che soddisfano i nostri test e valutazioni sono;

Meglio per vegani: compresse di magnesio da giorno in levano  

Dettagli del prodotto

Ingrediente attivo: Citrato di magnesio

Dose: 2 compresse al giorno con cibo

Mg dv % per porzione: 100%

Limite di età: 4 anni e più

Valutazioni

La nostra valutazione:  5/ 5

Valutazione dell'utente: 5/5 (basato su 30 recensioni a Welzo)

Prezzo e come acquistare?: £ 6,56 per un pacchetto di 30 tablet (acquista Compresse di magnesio di giorno di giorno a Welzo)

Professionisti 

• Efficace per il rilassamento muscolare e il sollievo dallo stress
• Benefico per la salute del cuore
• Migliore umore e sonno

Contro

• Possibili effetti collaterali come nausea, vomito, crampi addominali e diarrea
• Interazioni con farmaci come antibiotici e bifosfonati
• Nessun chiaro beneficio per le persone sane

Recensione di Welzo

I vegani raramente sperimentano una carenza di magnesio, ma si verificano su diete limitate. La formula vegana di Compresse di magnesio di giorno di giorno Senza glutine, colori artificiali o conservanti li rendono una scelta adatta per tutti. Essere liberi da soia, lievito e caseificio estende la loro idoneità alle persone con restrizioni dietetiche. È un metodo altamente conveniente e di alta qualità per integrare la dieta con magnesio per alleviare lo stress, migliorare il sonno e aumentare la salute e il benessere generale. 

Meglio per l'umore e il sonno: capsule glicinate di magnesio di mantenimento metabolico

Dettagli del prodotto

Ingrediente attivo: Glicinato di magnesio, vitamina C

Dose: 1-2 capsule al giorno o come raccomandato dal fornitore di assistenza sanitaria

Mg dv % per porzione: 30% (per capsula)

Limite di età: Nessun specifico

Valutazioni

La nostra valutazione: 5/ 5

Valutazione dell'utente: 5/5 (basato su 112 recensioni a Welzo)

Prezzo e come acquistare?: £ 41,13 per un pacchetto di 180 capsule (acquista Capsule glicinate di mantenimento metabolico a Welzo)

Professionisti  

• Altamente assorbimento
• Supporta il rilassamento muscolare
• Migliore umore e sonno

Contro

• Possibili effetti collaterali come nausea, vomito, crampi addominali, battito cardiaco irregolare e diarrea
• Interazioni con alcuni farmaci
• Non è adatto a persone con condizioni di salute come i problemi renali

Recensione di Welzo

Capsule glicinate di mantenimento metabolico Offri una forma altamente assorbibile di magnesio e sostieni il rilassamento muscolare e il sonno sano. Le capsule sono adatte allo stomaco, ma le persone con condizioni di salute come le questioni renali sono consigliate cautela in quanto hanno difficoltà a rimuovere il magnesio extra dal corpo. La dose raccomandata deve essere discussa con il fornitore di assistenza sanitaria per benefici ottimali. 

Meglio per lo stomaco sensibile: ora cittadini citrati di magnesio da 200 mg di compresse

Dettagli del prodotto

Ingrediente attivo: Citrato di magnesio

Dose: 2 compresse al giorno come consigliato

Mg dv % per porzione: 95% per 2 tablet porzione

Limite di età: Solo adulti

Valutazioni

La nostra valutazione: 5/ 5

Valutazione dell'utente: 5/5 (basato su 98 recensioni a Welzo)

Prezzo e come acquistare?: £ 32,10 per un pacchetto di 250 tablet (acquista Ora cittadini citrato di magnesio compresse da 200 mg a Welzo)

Professionisti    

• Altamente assorbibile, adatto alle persone con stomaco sensibile
• Facile da deglutire
• Migliora il sonno, le funzioni cardiache e la salute dei nervi e dei muscoli

Contro

• Effetti collaterali come nausea e vomito con un uso eccessivo
• Interazioni con determinati farmaci
• Non raccomandato durante la gravidanza o l'allattamento se non richiesto dal medico

Recensione di Welzo

Ogni compressa ha 200 mg di citrato di magnesio, che consente un dosaggio flessibile. I benefici per la salute sono troppi per contare, ad esempio denti e ossa sane e una migliore salute cardiovascolare. È una scelta superba per le persone con sensibilità e restrizioni dietetiche in quanto è priva di soia, glutine, uova, latticini, OGM e noci. L'assunzione quotidiana solo due compresse è un modo sicuro e conveniente per ricostituire i negozi di magnesio nel corpo, mentre un pacchetto di grandi dimensioni contenente 250 tablet garantisce una fornitura regolare per mesi.

Formula equilibrata: compresse glicinate di magnesio avanzato Nutri

Dettagli del prodotto

Ingrediente attivo: Glicinato di magnesio

Dose: 100 mg per compressa

Mg dv % per porzione: 100 mg per compressa

Limite di età: Nessun specifico

Valutazioni

La nostra valutazione: 5/ 5

Valutazione dell'utente: 5/5 (basato su 94 recensioni su Welzo)

Prezzo e come acquistare?: £ 19,76 per un pacchetto di 120 tablet (acquista Compresse glicinate di magnesio nutritivo a Welzo)

Professionisti   

• Ha una forma superiore di magnesio con la migliore efficacia e assorbimento
• Compresse facili da ridurre e adatte allo stomaco
• Migliora il sonno, la produzione di energia, l'umore, la salute nervosa e il metabolismo generale

Contro

• Effetti collaterali come nausea e vomito con un uso eccessivo
• Interazioni con determinati farmaci
• Non raccomandato durante la gravidanza o l'allattamento se non richiesto dal medico

Recensione di Welzo

Compresse glicinate di magnesio nutritivo Avere una forma di magnesio altamente assorbibile ed efficace, adatta alle persone con sistemi digestivi sensibili. La sua formula nutrizionalmente equilibrata è molto apprezzata dai nutrizionisti. A causa dei suoi benefici per la salute complessivi, la disponibilità in una grande confezione che dura per mesi e tablet di facile utilizzo, è uno degli integratori di magnesio di prim'ordine sul mercato. 

Miglior integratore di combinazione: acido malico pro-salute+ compresse di magnesio

Dettagli del prodotto

Ingrediente attivo: Ossido di magnesio, acido malico

Dose: 3 compresse al giorno

Mg dv % per porzione: 30%

Limite di età: Adulti

Valutazioni

La nostra valutazione: 5/ 5

Valutazione dell'utente: 5/5 (basato su 114 recensioni a Welzo)

Prezzo e come acquistare?:  £ 17,64 per un pacchetto di 180 tablet (acquista Acido malico pro-salute+ compresse di magnesio a Welzo)

Professionisti   

• Combina il magnesio con l'acido malico per un migliore rilassamento muscolare
• Compatibile con la maggior parte delle diete e degli stili di vita
• Ingredienti naturali 

Contro

• Effetti collaterali come vertigini e mal di testa
• Non è adatto alle persone con allergie e madri in gravidanza e allattante
• I risultati variano da utente a utente.

Recensione di Welzo

La formula a doppia resistenza di Acido malico pro-salute + compresse di magnesio Promette risultati migliori rispetto ai prodotti a singolo ingrediente. Oltre a essere preparato in laboratori certificati e registrati dalla FDA GMP, il prodotto è testato di terze parti da vari laboratori statunitensi per qualità, purezza e potenza. La sua formulazione unica e dosaggio di qualità hanno attirato la valutazione di operatori sanitari Come Paul Cheney, M.D., Jacob Teitelbaum, M.D., Jay Goldstein, M.D. e Daniel Peterson, M.D.

Facile da usare: capsule di citrato di magnesio bio-tech 

Dettagli del prodotto

Ingrediente attivo: Citrato di magnesio

Dose: 2 capsule al giorno

Mg dv % per porzione: 38%

Limite di età: Adulti

Valutazioni

La nostra valutazione: 5/ 5

Valutazione dell'utente: 5/5 (basato su 76 recensioni a Welzo)

Prezzo e come acquistare?: £ 33,38 per un pacchetto di 180 capsule (acquista Capsule di citrato di magnesio bio-tech a Welzo)

Professionisti   

• Supporta la salute della salute cardiovascolare, immunitaria e ossea
• Ottima biodisponibilità
• Supporta la salute dei nervi e dei muscoli

Contro

• Effetti collaterali come vertigini e mal di testa
• Dose più bassa di magnesio per porzione

Recensione di Welzo

Questo prodotto Ha tutto, da una potente formula alla facilità d'uso. Il citrato di magnesio è una forma altamente assorbibile di magnesio che promette risultati rapidi. Le capsule sono preparate da ingredienti naturali al 100% e non ci sono conservanti, sapori o colori artificiali. Inoltre, la sua formula senza glutine e vegetariana amplia lo spettro dell'accettabilità. Le capsule sono facili da deglutire e sono insipide, offrendo così un modo conveniente per aumentare le riserve di magnesio nel corpo.

Buono per tutte le età: capsule glicinate di neuro biologico magnesio

Dettagli del prodotto

Ingrediente attivo: Glicinato di magnesio 

Dose: 1 capsula 1-3 volte al giorno come indicato dal medico

Mg dv % per porzione: 25% (per capsula)

Limite di età: Nessun specifico

Valutazioni

La nostra valutazione: 5/ 5  

Valutazione dell'utente: 5/5 (basato su 118 recensioni a Welzo)

Prezzo e come acquistare?: £ 24,39 per un pacchetto di 100 capsule (acquista Neuro Biologix magnesio glicinato capsule a Welzo)

Professionisti   

• Altamente assorbibile e amichevole allo stomaco
• Migliora la qualità del sonno, la salute delle ossa, il livello di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna
• Adatto agli individui con condizioni gastrointestinali 

Contro

• Gli individui con condizioni di salute e o l'uso di farmaci devono essere cauti

Recensione di Welzo

Neuro Biologix magnesio glicinato capsule Fornire una forma altamente assorbibile di magnesio in una formulazione a misura di stomaco, legata alla glicina e ben tollerata. La sua capsula vegetariana comprende acqua e idrossipropil metilcellulosa e L-leucina ne migliora l'efficacia. Acquistalo oggi da Welzo per ottenere i benefici della supplementazione di magnesio domani.

Magnesio con aminoacido aggiunto: capsule di malato di magnesio biocare

Dettagli del prodotto

Ingrediente attivo: Magnesio, acido malico

Dose: 1 capsula tre volte al giorno con pasto o come indicato dal medico

Mg dv % per porzione: 31% (per capsula)

Limite di età: Adulti

Valutazioni

La nostra valutazione: 5/ 5

Valutazione dell'utente: 5/5 (basato su 68 recensioni a Welzo)

Prezzo e come acquistare?: £ 14,30 per un pacchetto di 90 capsule (acquista Capsule di malato di magnesio biocare a Welzo)

Professionisti   

• Migliora la produzione di energia, le funzioni muscolari, la salute mentale, la salute delle ossa e le prestazioni degli esercizi
• Ottima biodisponibilità

Contro

• Effetti collaterali come nausea, diarrea e crampi addominali
• Interagisce con farmaci come bisfosfonati, antibiotici e diuretici

Recensione di Welzo

Capsule di malato di magnesio biocare, una combinazione di magnesio e acido malico, ha un eccellente assorbimento. Supporta varie funzioni del corpo come la produzione di energia, la salute mentale e le funzioni muscolari e riduce la fatica e la stanchezza. Migliora anche la salute dei denti e delle ossa. È ecologico, ha un imballaggio riciclabile e non contiene allergeni o additivi. La sua formula vegana lo rende una scelta superba per i vegetariani. Ordinalo attraverso Welzo e dà la priorità alla tua salute e al tuo benessere. 

Meglio per le persone sensibili alla tossicità: priorità di capsule orotate di magnesio

Dettagli del prodotto

Ingrediente attivo: Orotato di magnesio

Dose: Una compressa al giorno

Mg dv % per porzione: 13%

Limite di età: Nessun limite di età specifica

Valutazioni

La nostra valutazione: 5/ 5

Valutazione dell'utente: 5/5 basato su @ recensioni su Welzo)

Prezzo e come acquistare?: £ 53,74 per un pacchetto di 100 capsule vegetariane (acquista Priorità di capsule orotate di magnesio  a Welzo)

Professionisti   

• Ottimo assorbimento 

• Riduce lo stress, migliora la salute cognitiva e cardiovascolare

• Grande imballaggio che suona per mesi

Contro

• Informazioni limitate su controindicazioni ed effetti collaterali
• Nessuna informazione di dosaggio specifica disponibile
• I risultati variano da utente a utente

Recensione di Welzo

Questo supplemento si combina acido orotico con magnesio Per migliorare l'assorbimento e la biodisponibilità. L'orotato di magnesio ha un migliore trasporto negli organi, nei tessuti e nelle cellule. Queste capsule hanno una formula vegetariana e aiutano a mantenere la salute cognitiva, la salute cardiovascolare e la pressione sanguigna. Inoltre, questo prodotto ha benefici per migliorare la qualità del sonno e causare rilassamento riducendo l'ansia e lo stress. La sua formula lieve ha un rischio inferiore di tossicità rispetto a molti altri prodotti con dosi più elevate.

Best Triple Action: Igennus Triple Magnesio Complex

Dettagli del prodotto

Ingrediente attivo: Citrato di magnesio, bisglicinato e taurate 

Dose: Adulti: 2 compresse al giorno, bambini: 1 compressa ogni giorno

Mg dv % per porzione: 70% (per porzione di 2 compresse)

Limite di età: Adulti e bambini sopra i 12 anni

Valutazioni

La nostra valutazione: 5/ 5

Valutazione dell'utente: 5/5 (basato su 92 recensioni a Welzo)

Prezzo e come acquistare?: £ 22,80 per un pacchetto di 60 tablet (acquista Compresse complesse di magnesio triplo di igennus a Welzo)

Professionisti   

• Formula avanzata e elevato assorbimento
• Privo di ossido di magnesio (un sale di magnesio con bassa biodisponibilità)
• Ha efficaci agenti chelati taurate e glicinati

Contro

• Interazioni farmacologiche
• Non è adatto alle persone con condizioni di salute preesistenti

Revisione di Welzo

IL Complesso triplo magnesio di Igennus Combina i benefici di tre diverse forme di magnesio, cioè taurate di magnesio, bis-glicinato di magnesio e citrato di magnesio. Di conseguenza, offre una vasta gamma di benefici per la salute e., G: migliore umore, sonno, salute delle ossa e funzioni muscolari. Non ci sono sapori artificiali; Ha solo ingredienti ben tollerati, naturali e di alta qualità. Attira vegani e vegetariani attraverso la sua formula senza OGM. Nonostante tutti i suoi meriti, non è un sostituto di una dieta sana ed equilibrata.

Domande frequenti  

Quale tipo di magnesio viene utilizzato per l'ansia e il sonno? 

Dietologi e operatori sanitari Raccomandare integratori contenenti glicinati di calcio per ansia e sonno. Causa il rilassamento dei muscoli e del sistema nervoso e provoca miglioramenti nel tempo e l'efficacia del sonno. 

Quale integratore di magnesio è il migliore per l'ansia? 

Si consigliano diversi tipi di integratori di magnesio, ma gli integratori contenenti gluconti di magnesio sono Meglio per l'ansia. Questa forma ha un alto tasso di assorbimento e provoca un effetto calmante sul corpo. 

Qual è la quantità raccomandata di magnesio per l'ansia? 

Secondo una recensione, assumere una dose giornaliera di 75-360 mg ha effetti anti-ansia. Tuttavia, la dose individuale varia ed è meglio consultare un operatore sanitario o un dietista prima di scegliere un prodotto. 

Qual è il miglior marchio di glicinato di magnesio? 

Molte marche di glicinato di magnesio promettono buoni risultati. I migliori prodotti nel nostro elenco sono capsule glicinate di magnesio di mantenimento metabolico, compresse di glicinata di magnesio avanzate Nutri e capsule glicinate di magnesio neuro biologico. 

Va bene prendere l'energia del supplemento di magnesio sera prima del sonno? 

Non vi è alcun problema e non vi è alcuna prova per dire che l'assunzione regolarmente di integratori di magnesio fa male a una persona in alcun modo. Tuttavia, è ancora meglio consultare i professionisti. 

Quale dose di glicinato di magnesio è raccomandata per il sonno? 

La dose più comunemente prescritta è inferiore a 350 mg al giorno. Si consigliano anche le dosi più elevate di 400-500; A volte, i medici amministrano dosi molto elevate di circa 1000 mg sotto stretta supervisione. 

Quali prodotti devono essere evitati durante l'assunzione di glicinato di magnesio? 

I prodotti che interagiscono con il glicinato di magnesio e devono essere evitati sono il sodio polistirene solfonato, digossina e fosfato di sodio di cellulosa. In linea di principio, è necessario informare il dietista su qualsiasi farmaco attualmente utilizzato.

In conclusione

Gli integratori di magnesio sono raccomandati per vari benefici come il sonno e l'ansia. Le opzioni di prim'ordine da considerare sono capsule glicinate di magnesio di mantenimento metabolico, compresse di glicinata di magnesio avanzate Nutri e capsule glicinate di magnesio neuro biologico.

Il tipo di magnesio, dosaggio e farmaci attualmente utilizzati influenzano la scelta e deve essere discusso con i dietisti e il medico di famiglia. La loro guida assicura che tu stia ottenendo il massimo per il dollaro per quanto riguarda il sonno di magnesio e i benefici per il ruscing d'ansia.