Quali integratori dovrei prendere (quiz)

Si raccomandano gli integratori alimentari per affrontare le lacune nutrizionali, affrontare specifiche condizioni di salute, ad esempio anemia, disturbi dell'umore, disturbi della tiroide e osteoporosi, soddisfano le maggiori esigenze dovute a gravidanza, allattamento, lesioni e attività fisiche intense e impediscono il rischio delle condizioni di salute associate a carenze di vitamina e minerali.

Il supplemento scelto deve fornire i nutrienti carenti e ridurre il rischio di complicanze legate alla carenza nelle persone sensibili. Qui, abbiamo progettato un quiz per consentirti di identificare la carenza di importanti vitamine e minerali e scegliere il supplemento di conseguenza. È sotto forma di domande. Se le risposte alla maggior parte delle dichiarazioni sono "sì", hai una carenza di quel particolare nutriente. 

Continua ad aggiungere le carenze e scegli il supplemento che fornisce tutto o la maggior parte dei nutrienti carenti. Si consiglia vivamente di consultare il medico per fare una scelta adeguata.

Disclaimer: Le seguenti domande si basano esclusivamente sulla ricerca. Tuttavia, le risposte individuali alla vitamina e alle carenze minerali variano da persona a persona. Questi dati non dovrebbero essere un sostituto per una consulenza medica professionale.

Vitamina A.

Se la risposta alla maggior parte di queste domande è "sì", probabilmente hai carenza di vitamina A..

• Provi cecità notturna, cioè difficoltà a vedere le cose in condizioni di scarsa luminosità?
• Hai la pelle squamosa e secca?
• Sperimenta le condizioni degli occhi, ad esempio xerophthalmia?
• Si verificano infezioni frequenti che sono indicative di un sistema immunitario debole?
• Sperimentano spesso anomalie legate a tessuti molli, strutture scheletriche e denti?
• Stai riscontrando problemi con le mucus degli occhi e della bocca?
• La tua dieta manca di cibi ricchi di vitamina D, ad esempio cereali fortificati, latticini, pesce e fegato?
• Sperimenta una crescita ritardata o stentata nei tuoi bambini?
• Ti viene diagnosticato il disturbo del dotto biliare, l'insufficienza pancreatica, la cirrosi epatica e la celiachia che aumenta il rischio di carenza di vitamina A?

Vitamine del gruppo B. 

Se la risposta alla maggior parte di queste domande è "sì", probabilmente hai un carenza di vitamine del gruppo.

• Sperimsi abitualmente debolezza e affaticamento?
• Sperimenta spesso secchezza della pelle ed eruzioni cutanee?
• Sperimenta molto spesso l'irritabilità e la perdita di concentrazione travagliata?
• Stai vivendo la mancanza di respiro e le palpitazioni del cuore?
• Stai osservando cambiamenti tra le unghie, i capelli e la pelle e hai piaghe aperte in bocca?
• Sei incinta o l'allattamento al seno e non prendi integratori alimentari?
• La tua dieta manca di cibi contenenti vitaminici B, ad esempio manzo, ceci, avocado, yogurt, legumi, noci e maiale?
• Stai vivendo demenza, danni neurologici o anemia megaloblastica?
• Hai un disturbo da uso di alcol o hai condizioni di salute sottostanti, ad esempio insufficienza pancreatica, HIV, celiachia e malattia di Crohn?
• Ti è stato diagnosticato un deterioramento cognitivo, una frattura osteoporotica o insufficienza cardiaca?

Vitamina C

Se la risposta alla maggior parte di queste domande è "sì", probabilmente hai carenza di vitamina C..

• Sperimenta spesso dolori muscolari e articolari, lividi e affaticamento?
• Hai gengive scolorite e gonfie, capelli divisi e pelle secca?
• Sperimenta la guarigione delle ferite lenti, il sanguinamento del naso o il sanguinamento dalle gengive?
• Hai una maggiore frequenza di infezioni e sperimenta la perdita dei denti?
• Spesso si verificano adattamenti ad alta temperatura, problemi nervosi, mancanza di respiro e debolezza?
• Stai seguendo una dieta che manca di verdure e frutta, in particolare agrumi?
• Hai o hai anemia da carenza di ferro?

Vitamina D.

Se la risposta alla maggior parte di queste domande è "sì", probabilmente hai carenza di vitamina D..

• Hai un'esposizione minima alla luce solare, in particolare nei mesi invernali?
• Trascorri la maggior parte della giornata in casa?
• Provi deformità ossee e spesso hai debolezza muscolare?
• Hai condizioni di salute, ad esempio insufficienza pancreatica, celiachia e malattia di Crohn, che aumentano il rischio di carenza di vitamina D?
• Sperimenta spesso segni di depressione?
• Hai mai testato i livelli sierici di vitamina D e i risultati indicano livelli non ottimali?
• Stai assumendo farmaci che influenzano i livelli di vitamina D, ad esempio glucocorticoidi e anticonvulsiranti?
• Cerchi spesso un intervento medico per problemi di salute dentale o problemi cardiaci e di solito si verificano convulsioni? 

Vitamina E.

Se la risposta alla maggior parte di queste domande è "sì", probabilmente hai carenza di vitamina E.y.

• Provi debolezza e coordinamento muscolare?
• Hai problemi di visione, ad esempio visione sfocata e difficoltà a vedere in condizioni di scarsa luminosità?
• Sperimenta spesso problemi di pelle, come secchezza e prurito?
• La tua ferita guarisce molto lentamente? 
• Stai vivendo frequenti mal di testa o emicrania?
• Hai difficoltà cognitive, come problemi a concentrarti e ricordare le cose?
• Hai sensazioni di formicolio e intorpidimento nelle mani o nei piedi?
• Stai vivendo insoliti affaticamento o debolezza, anche con un adeguato riposo?
• Stai vivendo frequenti infezioni o malattie?
• Hai notato un aumento della perdita di capelli o un'ottusità dei capelli?
• Hai problemi di fertilità o problemi di salute riproduttiva?

Vitamina K.

Se la risposta alla maggior parte di queste domande è "sì", probabilmente hai carenza di vitamina K.

• Stai vivendo lividi frequenti e inspiegabili?
• Sperimenta sanguinamento prolungato dopo piccoli tagli o lesioni?
• Hai del naso che si verificano frequentemente o sono difficili da fermare?
• Hai notato sangue nelle urine o nelle feci?
• Stai vivendo periodi mestruali pesanti o prolungati?
• Hai avuto recenti interventi chirurgici o procedure dentali in cui il sanguinamento era difficile da controllare?
• Hai qualche dolore all'articolazione o alle ossa?
• I tuoi sgabelli sono più scuri del solito?
• Stai vivendo affaticamento e debolezza inspiegabili?
• Ti viene diagnosticato una condizione che influisce sull'assorbimento del grasso, come la celiachia o la malattia infiammatoria intestinale?

Ferro 

Se la risposta alla maggior parte di queste domande è "sì", probabilmente hai carenza di ferro.

• C'è una fatica o una debolezza insolita, anche dopo aver dormito abbastanza?
• Sperimenta la mancanza di respiro e il vertiginoso, specialmente durante l'attività fisica?
• Stai vivendo voglie insolite per oggetti non alimentari come ghiaccio, sporcizia o amido?
• Il mal di testa o le vertigini si verificano più frequentemente?
• Hai notato qualche cambiamento nel colore e nella consistenza della pelle, ad esempio pallore (pallenza) o una tinta giallastra?
• Stai vivendo frequenti perdita di capelli o diradamento?
• Le tue unghie sono fragili o a forma di cucchiaio?
• Stai vivendo una scarsa concentrazione e nebbia cerebrale?
• C'è un gonfiore o un dolore sulla lingua o sulla bocca?
• C'è qualche insolita sensibilità fredda nelle mani e nei piedi?

Calcio

Se la risposta alla maggior parte di queste domande è "sì", probabilmente hai carenza di calcio. 

• Sperimenta spesso crampi muscolari, in particolare nelle gambe o nei piedi, specialmente durante l'attività fisica?
• Provi intorpidimento e formicolio frequenti, specialmente nelle mani, nei piedi o nel viso?
• Le tue unghie sono fragili e fragili e si rompono facilmente?
• Stai riscontrando problemi dentali, ad esempio denti deboli o fatiscenti o aumento del decadimento dei denti?
• Stai vivendo una diminuzione della densità ossea o dell'altezza nel tempo?
• Sperimenta frequenti fratture o pause ossee, anche con traumi minori?
• Stai vivendo debolezza muscolare o difficoltà con compiti fisici che una volta erano facili?
• Hai notato battiti cardiaci irregolari o palpitazioni?
• Provi sbalzi d'umore, irritabilità o ansia?
• Stai osservando una diminuzione dei livelli di energia complessivi o della resistenza?

Zinco

Se la risposta alla maggior parte di queste domande è "sì", probabilmente hai carenza di zinco.

• Hai sperimentato una diminuzione del tuo senso del gusto o dell'odore?
• Hai problemi di pelle frequenti come secchezza, eruzioni cutanee o acne?
• Hai notato una guarigione delle ferite lenti e persino tagli o piaghe minori richiedono più tempo del solito?
• I tuoi capelli cadono e diradamento, in particolare sul cuoio capelluto o sulle sopracciglia?
• Hai unghie fragili o facilmente infrangibili?
• Hai notato un riduzione dell'appetito o cambiamenti nelle tue abitudini alimentari?
• Provi infezioni o malattie frequenti, come raffreddori o infezioni respiratorie?
• Stai vivendo più sbalzi d'umore, irritabilità e depressione?
• Hai notato qualche cambiamento nella visione, ad esempio difficoltà ad adattarti all'oscurità o alla cecità notturna?
• Stai riscontrando problemi di fertilità o problemi di salute riproduttiva?

Magnesio

Se la risposta alla maggior parte di queste domande è "sì", probabilmente hai carenza di magnesio.

• Provi crampi muscolari o spasmi, in particolare nelle gambe o nei piedi?
• Stai vivendo più stanchezza o debolezza, anche dopo aver dormito abbastanza?
• Stai vivendo frequenti mal di testa o emicrania?
• Hai notato battiti cardiaci irregolari o palpitazioni?
• Hai difficoltà a dormire o sperimentare la sindrome delle gambe irrequiete?
• Stai vivendo sbalzi d'umore, irritabilità e maggiore ansia?
• Hai notato cambiamenti nelle tue abitudini intestinali, ad esempio costipazione o diarrea?
• Hai frequenti crampi muscolari o tremori?
• Hai notato una diminuzione dell'appetito o dei cambiamenti nelle tue abitudini alimentari?
• Stai riscontrando difficoltà a concentrarti e nebbia cerebrale?

Iodio

Se la risposta alla maggior parte di queste domande è "sì", probabilmente hai carenza di iodio.

1. Hai notato gonfiore o ingrandimento della ghiandola tiroidea (un gozzo) nella zona del collo?
2. Stai sperimentando un aumento di peso inspiegabile o difficoltà a perdere peso?
3. Ti senti insolitamente stanco o letargico, anche con riposo sufficiente?
4. Hai notato cambiamenti nella pelle, come secchezza o rugosità?
5. Stai vivendo perdita di capelli o diradamento, in particolare dal cuoio capelluto o dalle sopracciglia?
6. Hai notato cambiamenti nella tua voce, come il raucedine o un approfondimento della voce?
7. Stai vivendo periodi mestruali irregolari o altri problemi di salute riproduttiva?
8. Hai difficoltà a stare al caldo o a sentirti freddo anche in ambienti caldi?
9. Stai riscontrando difficoltà cognitive, ad esempio dimentica o difficoltà a concentrarti?
10. Hai notato gonfiore o disagio nelle articolazioni?

Domande frequenti

Quale supplemento è il migliore da prendere?

I multivitaminici sono gli integratori dietetici più comunemente raccomandati. Una buona qualità multivitaminica garantisce una salute ottimale fornendo tutti i nutrienti essenziali.

Come faccio a sapere quale integratore è il migliore per il mio corpo?

Scegliere il miglior integratore in base alle esigenze è molto critica. Passare attraverso il quiz e identificare i segni di carenza di diverse vitamine. Visita il medico e discuti i segni. Il fornitore di assistenza sanitaria suggerirà il prodotto più adatto. 

Per una guida professionale sulla scelta di un supplemento appropriato, visita Welzo e consultare i nostri professionisti.

Quali fattori devono essere considerati durante la scelta di un supplemento? 

Un supplemento deve essere scelto dopo aver capito le esigenze del corpo, decidere gli obiettivi di salute, esplorare le opzioni disponibili, rivedere il profilo nutrizionale dei prodotti, controllare la purezza, la potenza e la biodisponibilità dei prodotti e infine, controllando la certificazione e il terzo -I test di Party dei prodotti. 

Gli integratori dietetici funzionano?

Gli integratori alimentari offrono benefici a lungo termine. Tuttavia, a differenza delle medicine, non sono usati per trattare particolari condizioni di salute. Di conseguenza, gli operatori sanitari consigliano di non assumere integratori alimentari con grandi speranze, ad esempio invertendo una condizione di salute cronica, ecc. 

Va bene prendere un integratore dietetico ogni giorno?

Segui le istruzioni del medico sull'uso. È probabile che l'uso quotidiano di integratori alimentari non danneggi il corpo. È, tuttavia, uno spreco di denaro, in particolare se il corpo non ne ha bisogno.

Endnote

Un supplemento deve essere scelto dopo aver valutato attentamente le esigenze di salute personale, la disponibilità, la qualità dei prodotti e le interazioni con altri farmaci. Queste domande sono su misura per aiutare i lettori a identificare la carenza di particolari nutrienti e facilitare la scelta di un integratore adatto. Essere troppo giudicanti non è buono e i segni devono essere discussi con il medico. 

Se hai una carenza di nutrienti particolari e hai bisogno di integratori e guida professionale, Welzo fornisce entrambi. Visita le nostre pagine di prodotti per scegliere il meglio Vitamine e integratori per tenerti al meglio. Prenota un appuntamento online tramite Welzo Appuntamenti privati ​​del gp online piattaforma per consultare i nostri medici qualificati.