Quali sono i benefici di un programma nutrizionale?

Quando si tratta di guidare uno stile di vita sano, fare scelte alimentari intelligenti è solo una parte dell'equazione: l'attività fisica è l'altra.

Ma anche se ti alleni regolarmente, potresti non raccogliere tutti i benefici che potresti se la tua dieta non è all'altezza.

È qui che entra in gioco un programma nutrizionale completo.

3 motivi per cui dovresti avere un programma nutrizionale

Ecco tre motivi per cui avere un piano nutrizionale è cruciale, indipendentemente dall'età o dal livello di fitness.

1. Sei quello che mangi, letteralmente

Probabilmente hai sentito il detto "Sei quello che mangi" prima, e si scopre che c'è molta verità in quella affermazione. Il cibo che consumi fornisce al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare correttamente su base giornaliera.

Vitamine, minerali, proteine, carboidrati e grassi svolgono tutti ruoli chiave nel mantenere i sistemi corporei funzionanti come macchine ben oliate.

Se non ne hai abbastanza alcuni nutrienti, può portare a malattie da carenza come scorbuto (vitamina C), anemia (ferro) e osteoporosi (calcio).

D'altra parte, troppi alcuni nutrienti possono anche essere dannosi, come quando qualcuno consuma troppo sodio e sviluppa la pressione alta.

Ecco perché è importante avere una dieta equilibrata che include tutti i principali gruppi alimentari al fine di ottenere il giusto mix di nutrienti.

2. Mangiare sano può aiutarti a vivere più a lungo

Oltre a proteggere le malattie da carenza, mangiare cibi sani è stato collegato alla riduzione del rischio di sviluppare malattie croniche come malattie cardiache, ictus, cancro e diabete.

Queste condizioni sono alcune delle principali cause della morte in tutto il mondo, ma ci sono passi che puoi prendere per ridurre le possibilità di ottenerle.

Un modo importante è mantenere un peso sano, iniziando con ciò che metti sul piatto ad ogni pasto.

Gli alimenti ricchi di fibre, antiossidanti, grassi "buoni" (come omega-3) e vitamine e minerali ma a basso contenuto di zucchero, grassi saturi e sodio possono aiutare a ridurre l'infiammazione in tutto il corpo e mantenere il cuore sano.

Questi includono frutta, verdura, cereali integrali, noci, semi, fonti proteiche magre come pesce e pollame e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.

Quindi riempi il tuo piatto di colore - più varietà, meglio è! E goditi questi cibi sapendo che stai facendo qualcosa di buono per il tuo corpo.

3. Una dieta nutriente migliora la funzione cognitiva

Ciò che mangiamo non influisce solo sulla nostra salute fisica; Colpisce anche la nostra salute mentale. La ricerca ha dimostrato che alcuni nutrienti sono essenziali per mantenere il nostro cervello funzionante correttamente con l'età.

Ad esempio, le vitamine del B sono importanti per mantenere la funzione cognitiva perché aiutano a convertire il glucosio in energia che le nostre cellule cerebrali possono usare (un processo noto come metabolismo del glucosio).

Inoltre, gli acidi grassi omega-3 svolgono un ruolo nello sviluppo del cervello e proteggono da disturbi neurologici come la malattia di Alzheimer e la demenza più avanti nella vita.

Quindi, se vuoi rimanere forte nei tuoi anni d'oro, assicurati di caricare regolarmente di cibi ricchi di nutrienti!

Benefici per la salute di un programma nutrizionale

Numerosi benefici sono associati alla partecipazione a un programma nutrizionale. Questi benefici vanno dal fisico a mentale a quello emotivo.

Se stai pensando di iscriverti a un programma nutrizionale, ecco alcuni dei migliori benefici che puoi aspettarti di sperimentare.

Miglioramento della salute fisica

Il primo e più evidente vantaggio della partecipazione a un programma nutrizionale è un miglioramento della salute fisica.

Quando ti impegni a mangiare cibi nutrienti e ad allenarti regolarmente, noterai una differenza nel sembrare e ti senti.

Avrai più energia, la tua pelle si chiarirà e inizierai a vedere i risultati dei tuoi allenamenti regolari. Potresti persino far cadere qualche chilo!

Migliore salute mentale

Si scopre che ciò che mangi ha un impatto diretto sulla tua salute mentale. Gli alimenti nutrienti aiutano a migliorare la funzione cognitiva e la memoria riducendo al contempo il rischio di disturbi dell'umore come depressione e ansia.

Quando ti impegni a mangiare in modo sano, stai anche impegnando a prenderti cura della tua salute mentale.

Relazioni più forti

Quando ti impegni a un programma nutrizionale, diventi parte di una comunità di persone affini che lavorano per lo stesso obiettivo: migliorare la loro salute.

Questa esperienza condivisa può aiutare a creare legami forti tra i membri del gruppo, portando a amicizie durature.

Inoltre, lavorare con un dietista registrato o altri esperti nutrizionali può aiutarti a sviluppare anche una relazione più forte con loro.

Risparmiato denaro

Mangiare sano può farti risparmiare denaro a lungo termine! Quando cucini a casa usando ingredienti freschi, spendi meno di quanto faresti se uscissi a mangiare tutto il tempo.

E quando ti concentri sull'acquisto di prodotti alimentari di qualità invece di alimenti spazzatura trasformati, finisci per spendere più denaro in anticipo, ma paga in termini di salute generale a lungo termine.

Autostima migliorata

Prendersi cura del tuo corpo porta a una migliore autostima.

Quando inizi a vedere cambiamenti nel tuo aspetto fisico, come perdere peso o vedere la definizione muscolare, può aumentare la tua autostima.

Inoltre, sapere che stai facendo qualcosa di buono per te stesso può anche aiutare a migliorare la tua autostima.

I pericoli di non avere un programma nutrizionale

Una mancanza di alimentazione può portare a una serie di problemi di salute. Tutto, dalle malattie cardiache e ai colpi al diabete e all'obesità, può essere causato o esacerbato da una dieta malsana.

Ecco perché è così importante assicurarsi di ottenere i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno. Tuttavia, semplicemente mangiare una dieta equilibrata non è sufficiente. Devi anche assicurarti di ottenere la giusta quantità di ogni nutriente.

È qui che entra in gioco una dieta sana. Lavorando con un dietista o un nutrizionista registrato, puoi sviluppare un piano che ti assicura di ottenere tutto ciò di cui il tuo corpo ha bisogno. Se non hai un programma nutrizionale, ci sono diversi pericoli di cui dovresti essere a conoscenza.

Potresti mangiare troppo o troppo poco di alcuni nutrienti

Senza un programma nutrizionale, è più difficile assicurarti di ottenere le giuste quantità di ogni nutriente.

Ciò può portare a carenze o eccessi di determinati nutrienti, entrambi i quali possono essere pericolosi.

Ad esempio, non ottenere abbastanza ferro può portare all'anemia mentre troppo ferro può causare danni agli organi.

Potresti mangiare cibi malsani

Un dietista o un nutrizionista registrato può aiutarti a identificare cibi sani che soddisfino le tue esigenze specifiche.

Senza la loro guida, potresti finire per mangiare troppo cibo o cibo trasformato in richiamo grassi malsani, zucchero e sale.

Potresti non perdere peso se questo è il tuo obiettivo

Se stai cercando di perdere peso, un programma nutrizionale può aiutarti a sviluppare un piano alimentare sano che include il giusto mix di nutrienti e calorie.

Senza un aiuto professionale, potresti finire per mangiare troppo poco o troppo, entrambi possono bloccare i tuoi sforzi di perdita di peso o possono portare all'aumento di peso.

Potresti provare carenze nutritive

Certo vitamine E i minerali sono essenziali per una buona salute ma possono essere difficili da ottenere dal solo cibo.

Se non hai programmi nutrizionali, potresti non integrare la tua dieta con questi nutrienti essenziali, portando a carenze nel tempo.

Potresti diventare sovrappeso o obesi

La cattiva alimentazione è uno dei principali fattori di rischio per l'obesità. Se non stai seguendo un piano alimentare nutriente, potresti avere maggiori probabilità di diventare sovrappeso o obesi col passare del tempo.

Questo ti mette a rischio per gravi problemi di salute come le malattie cardiache e il diabete di tipo 2.

Pensieri di chiusura

Una dieta sana è essenziale per una corretta alimentazione e uno sviluppo sostenibile.

Le verdure verde scuro sono particolarmente ricche di vitamine e minerali essenziali. Sfortunatamente, l'accesso a questi tipi di alimenti è spesso limitato nei paesi in via di sviluppo.

Inoltre, molte persone nei paesi in via di sviluppo non possono permettersi di acquistare alimenti o integratori fortificati.

Di conseguenza, la cattiva alimentazione è un grave problema in molti paesi a medio reddito. Il miglioramento dell'accesso alle verdure verde scuro e ad altri alimenti ricchi di calcio è essenziale per garantire un'alimentazione adeguata e sostenere popolazioni sane in queste regioni.

Per scoprire quale nutriente essenziale manca il tuo corpo è prudente che si ottiene un Esame del sangue di salute e stile di vita almeno una volta all'anno.

Ulteriori informazioni vitamine e minerali Qui!

Leggi il nostro articolo su no Ottenere abbastanza vitamine e minerali Per saperne di più!