Quali sono i segni e i sintomi della carenza di folati?

Cosa è coperto?

Tutto ciò che devi sapere sui requisiti quotidiani e sulla carenza di folati.

Hai familiarità con la carenza di folati? Il folato è la forma naturale di vitamina B9 (acido folico). Le vitamine sono le molecole biologiche necessarie per il corpo per varie funzioni. L'acido folato/folico è parte integrante di una dieta equilibrata.

Il folato è una vitamina solubile in acqua che ha molti essenziali funzioni nel corpo. Aiuta la crescita e il mantenimento di cellule e tessuti. Ti aiuta anche a abbattere le vecchie proteine ​​e formane di nuove (agisce sinergicamente con le vitamine B12 e C). Inoltre, ha un ruolo nella sintesi di globuli rossi e nel materiale genetico delle cellule (DNA).

Data l'importanza di queste funzioni, non puoi permetterti una carenza di acido folico. Tuttavia, potresti ritrovarti a fare un paio di domande su folati come quanto del tuo corpo ha bisogno? Cosa costituisce una carenza di folati? Cosa ti fa diventare carente di folati? Cosa succederà se diventi carente di folati? Come puoi gestire la carenza di folati? Rispondiamo a queste domande.

Acido folico vs folato

Entrambe le parole acido folico e folati sono spesso usati in modo intercambiabile. Tuttavia, sarebbe meglio ricordare che il folato è la forma naturale di acido folico nelle fonti dietetiche. Pertanto, l'assorbimento di folati da una fonte naturale è inferiore all'assorbimento di acido folico dagli integratori alimentari. Tuttavia, gli integratori folati possono essere utilizzati per combattere la carenza di folati.

Per regolare queste differenze nell'assorbimento, viene utilizzata un'unità specifica per dosare l'acido folico, il dfe- Equivalente di folati dietetici. In parole semplici, un MCG di acido folico è equivalente a 1,67 mcg DFE. Quindi, sarebbe meglio se avessi più folati da fonti naturali rispetto all'acido folico dagli integratori.

Quanto folato è necessario per il tuo corpo?

Per comprendere la carenza di folati, dovresti prima sapere di quanti folati il ​​tuo corpo ha bisogno. L'indennità dietetica raccomandata (RDA) per i folati dipende dall'età, dallo stato di salute e dal sesso. Dipende anche dal fatto che tu sia incinta o meno. Le raccomandazioni del Comitato consultivo scientifico sulla nutrizione (Sacn) per i requisiti di folati sono:

• Adulto sano (senza gravidanza e nessun allattamento) - 200 mcg/giorno

• Bambini

  • 0-12 mesi - 50 mcg/giorno

  • 1-3 anni - 70 mcg/giorno

  • 4-6 anni - 100 mcg/giorno

  • 7-10 anni - 150 mcg/giorno

• Per i bambini di 11 anni e più, uguale agli adulti

• Le madri in gravidanza e alimentare dovrebbero richiedere il 50% in più di folati rispetto agli adulti medi.

Questi valori riflettono l'assunzione di nutrienti di riferimento (RNI). È considerato la quantità di nutrienti necessari per soddisfare i requisiti del 97,5% della popolazione. Tuttavia, il comitato ha dato il limite superiore tollerabile di 1 mg/giorno.

Tuttavia, si dovrebbe tenere presente che questi valori non sono universali. Ad esempio, la Harvard School of Public Health USA ha dato valori di riferimento di 400 mcg/ giorno per adulti, 600 mcg/ giorno per donne in gravidanza e 500 mcg/ giorno per nutrire le madri. Questi valori mostrano la natura delle variazioni regionali delle loro esigenze dietetiche.

Cause di carenza di folati

Potresti mettere in discussione quali cause la carenza di folati. Nonostante la sua presenza in vari alimenti, puoi ancora sviluppare carenza di folati. Ecco alcuni fattori che possono causare la carenza di folati e richiedono un po 'di integratori di acido folico.

Assunzione di folati dietetici inferiore

La carenza dietetica è rara perché i folati sono naturalmente presenti in molti alimenti. Tuttavia, può verificarsi carenza di folati nei bambini dati il ​​latte di capra non mandato perché i folati non sono sufficienti nel latte di capra. Il latte di capra ha solo 6 mcg/l di folati, molto al di sotto delle esigenze quotidiane dei bambini. Al contrario, il latte di mucca o il latte materno hanno un folat di 45-50 mcg/l, che potrebbe soddisfare i requisiti folati del bambino.

Quindi, usa il latte di capra fortificato per prevenire la carenza di folati nei tuoi bambini.

Ridotto assorbimento di folati dall'intestino

Alcune condizioni, ad esempio diarrea cronica, malattia infiammatoria intestinale, malattie epatiche, ecc. diminuire Assorbimento di folati. Inoltre, alcuni farmaci, ad esempio inibitori della pompa protonica e alcuni farmaci anticonvulsivanti, può anche causare vitamina B12 o carenza di folati riducendo il loro assorbimento.

Danno alcolico al fegato

Il danno a il fegato A causa del consumo di alcol può influire sulla conservazione di folati e aumentarne l'escrezione nelle urine. Di conseguenza, potresti prendere abbastanza folati ma mostrare comunque segni di carenza di folati.

Età

In età più anziana (in particolare dopo i 65 anni), l'assorbimento dei folati dall'intestino è ridotto. Inoltre, le diete geriatriche potrebbero non consentire abbastanza apporto di folati e i livelli di folati diminuiscono.

Malattie renali

Supponiamo che i tuoi reni non funzionino correttamente e che tu stia subendo dialisi. Puoi essere vittima di un carenza di folati perché il folato è una vitamina solubile in acqua. Inoltre, un sacco di folati sierici può essere filtrato durante dialisi. Quindi, una persona in dialisi dovrebbe consultare il proprio medico per aumentare la supplementazione di folati.

Fumo

Sia attivo che passivo fumo può ridurre l'assorbimento di folati. È dimostrato da un Studio 2018 In Cina, il che ha scoperto che il fumo ha ridotto il folato sierico e ha aumentato l'incidenza dell'ictus.

Gravidanza e allattamento

Entrambi aumentano il requisito di folati nel corpo. Quindi, le madri in gravidanza o alimentare possono sviluppare anemia a carenza di folati.

Tumori

Carcinomi e linfomi aumentano la domanda di folati nel corpo. Di conseguenza, può verificarsi carenza di folati se il supplemento di acido folico non è incluso nella dieta di tali pazienti.

Quali sono i sintomi della carenza di folati?

Data l'enorme importanza del folato per il corpo, la carenza di folati non poteva passare inosservata. Alcuni Segni generali di carenza di folati sono:

• diminuzione della crescita

• Gonfiore della lingua

• Affaticamento ed estrema stanchezza

• Peli grigi

• Danno ai nervi periferici

• Piaghe da bocca

Oltre a questi segni generali, la carenza di folati può portare a problemi critici descritti di seguito.

Anemia di carenza di folati

La formazione di globuli rossi richiede sia folati che vitamina B12. In assenza di queste vitamine, il tuo corpo produce globuli rossi di dimensioni anormali che non possono svolgere la loro funzione di trasporto di ossigeno nel corpo. Di conseguenza, si verifica l'anemia di carenza di folati e potrebbe essere fatale. Meno globuli rossi in circolazione non forniranno abbastanza ossigeno al tuo corpo. IL sintomi Associati a carenza di folati anemia sono:

• Perdita di peso

• Diminuzione dell'appetito

• Mal di testa

• Fiato corto

• Letargia

• Esaurimento

• Palume di pelle

• Aumento del battito cardiaco

Questi sintomi suggeriscono che stai soffrendo di una fase avanzata di carenza di folati e c'è una urgente necessità di integratori di folati. Inoltre, la situazione aggrava la carenza di vitamina B12 aggiuntiva.

Difetti del tubo neurale

Un tubo neurale è un componente del tessuto fetale che si sviluppa nel cervello e nel midollo spinale. È necessaria una corretta chiusura del tubo neurale durante lo sviluppo fetale ed è necessario folati per questa attività. Tuttavia, la chiusura del tubo neurale non si verifica a causa della carenza di folati, portando a difetti del tubo neurale (Ntds), per esempio., aprire spina bifida e anencefalia. Tali problemi si verificano durante la gravidanza precoce.

Supponiamo che la gravidanza precedente sia stata disturbata a causa di NTD. In quel caso, CDC consiglia Si prende 4000 mcg di acido folico un mese prima della gravidanza e prosegui il supplemento di acido folico nei primi tre mesi di gravidanza.

Carenza di folati e tumori

Il folato svolge un ruolo vitale nella sintesi di DNA, il materiale genetico della cellula. La maggior parte dei tumori si verifica a causa di problemi con la sintesi appropriata del DNA. Pertanto, una carenza di folati può esporre allo sviluppo di nuovi tumori e alla maggiore progressione di tumori già stabiliti. D'altra parte, vari studi hanno scoperto che l'assunzione di folati sufficiente attraverso la dieta può ridurre il rischio di colon E seno tumori.

Quindi, un integratore di folati nella dieta può essere una buona difesa contro i vari cancro.

Perdita di memoria e funzioni cerebrali

Sebbene i dati clinici non siano presenti, alcuni Studi osservazionali hanno scoperto che la carenza di folati può danneggiare le funzioni cognitive del cervello, portando così alla perdita di memoria (demenza). Un altro studio osservazionale ha scoperto che la carenza di folati aumenta il rischio di demenza del 68%.

Quindi, la tua dieta equilibrata e sana dovrebbe avere abbastanza folati per proteggerti da questi problemi.

Come controllare la carenza di folati?

I sintomi correlati alla carenza di folati non sono specifici. Quindi, il tuo medico potrebbe chiederti di sottoporsi a esami del sangue per determinare i livelli di folati nel siero. I valori nell'intervallo di 2,7-17,0 nanogrammi per millilitro (Ng/mL) sono considerati normali. Un valore superiore a 17 ng/ml non è problematico. Tuttavia, può suggerire di avere una carenza di vitamina B12 in quanto aiuta ad assorbire l'acido folico dalla tua dieta.

Tuttavia, un valore inferiore indica una carenza di folati e dovresti consultare il medico per l'integrazione alimentare.

Come trattare la carenza di folati?

Se senti uno dei suddetti sintomi di carenza o sei esposto a una delle cause, è il momento giusto per gli integratori alimentari. Alcuni alimenti naturali hanno abbastanza acido folico per mantenere regolari i livelli di folati. Se sei in gravidanza o alimenta il tuo bambino, non attendere le complicazioni della gravidanza o il verificarsi di difetti del tubo neurale o anemia di carenza di folati. Invece, passa a una dieta ricca di folati o usa immediatamente compresse di acido folico.

Linea di fondo

Una carenza di folati lascerà segni e sintomi osservabili. Sebbene la carenza sia rara, dovresti tenere d'occhio i sintomi di carenza e consultare il tuo operatore sanitario se si notano dei sintomi.

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