Quanto tempo impiegano le vitamine al lavoro?

Cosa è coperto?

Una carenza di vitamina non scompare immediatamente dopo aver preso gli integratori.

Questa era di tecnologia dell'informazione ha reso tutti più attenti alla salute. La pandemia globale di Covid-19 e le crescenti spese mediche hanno aggiunto carburante all'incendio. Le persone sono più preoccupate un giorno su malattie e malattie. Si sforzano di mantenersi più forti in quanto si dice che la prevenzione è meglio che curare. Pertanto, mantenere il corpo abbastanza forte da combattere centinaia di agenti patogeni come Covid è vitale per sopravvivere. Inoltre, tutti stanno invecchiando e più deboli con gli anni che passano.

Mangiare una dieta equilibrata, mantenere un peso sano, mantenere un buon programma di sonno, stare lontano dal fumo e altre cattive abitudini e mantenere la mente senza stress sono i fattori più importanti che mantengono la buona salute e mantengono il tuo sistema immunitario forte. Le vitamine aiutano in tutti questi domini direttamente o indirettamente.

Quali sono le vitamine?

Le vitamine sono uno dei nutrienti essenziali richiesti per il normale funzionamento del corpo. Altri nutrienti essenziali includono carboidrati, proteine, lipidi, fibre alimentari, minerali e acqua.

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Cosa fanno le diverse vitamine solubili in acqua e grassi?

Il corpo ha bisogno di tutte le vitamine per sintetizzare molti materiali e per il funzionamento di molti enzimi.

• La vitamina A è essenziale per sintetizzare una sostanza chiamata rodopsina che è necessaria per la normale funzione delle cellule dell'occhio per vedere in luce fioca. Inoltre, mantiene la pelle sana.
• La vitamina D aiuta a regolare il calcio e il fosforo nelle ossa e nei denti e mantiene la salute muscolare. La carenza di vitamina D può indebolire le ossa, i denti e i muscoli.
• La vitamina E è vitale per la funzione del sistema immunitario e mantiene sani gli occhi e la pelle.
• La vitamina K è vitale per la normale coagulazione del sangue e la funzione di guarigione delle ferite.
• La vitamina C aiuta nella normale produzione di tessuto connettivo e aiuta a far fronte allo stress. È anche necessario per la normale guarigione della ferita e delle fratture.
• La vitamina B1 aiuta a mantenere la salute del cervello e abbatte il cibo per produrre energia.
• La vitamina B2 e B3 aiutano nel normale funzionamento degli occhi, del sistema nervoso e della pelle
• La vitamina B6 e B12 aiutano il corpo a produrre una proteina contenente ferro chiamata emoglobina, che è necessaria per produrre globuli rossi.
• La vitamina B7 aiuta a produrre acidi grassi nel corpo.
• Le vitamine sono inoltre necessarie per migliorare le prestazioni atletiche.

Nel complesso, le quantità equilibrate di vitamine nel corpo sono fondamentali per migliorare la qualità della vita.

Sebbene una dieta equilibrata possa fornire tutte le vitamine necessarie per una migliore salute, una persona può diventare carente in una o più vitamine. Ciò può essere dovuto alle scelte dietetiche, allo scarso equilibrio nutrizionale, al problema con l'assorbimento di vitamina, alle scelte alimentari cattive e all'ignorare un ingrediente alimentare specifico per lungo tempo. Questo è il motivo per cui molte persone prendono integratori di vitamina per superare le carenze di vitamina e migliorare le prestazioni atletiche. Ma spendere un sacco di soldi per acquistare questi integratori di vitamina dà origine a due domande molto critiche e naturali.

"Questi integratori di vitamina funzionano?" E se lavorano, "Quanto tempo impiegano al lavoro?"

La risposta alla domanda "Funzionano gli integratori di vitamina?" dipende dalla carenza nel corpo. Assumere integratori fa una grande differenza se il corpo è carente in una o più vitamine. Ma se il corpo non manca di vitamine, il corpo immagazzinerà o espellerà queste vitamine. In tal caso, l'assunzione di integratori di vitamina in eccesso sarà di scarsa utilità.

Quanto tempo impiegano le vitamine al lavoro?

Tutto ciò che mangiamo non è utile fino a quando non viene assorbito nel sangue. Tutti i nutrienti vanno prima al sangue e vengono trasportati dal sangue alle cellule bersaglio per svolgere la loro funzione. Le vitamine iniziano a funzionare immediatamente dopo che sono state assorbite, ma non possiamo sentire quell'effetto cellulare. I risultati osservabili richiedono un po 'di tempo per apparire in seguito a un uso coerente. Potrebbero essere necessari da 1 settimana a 6 mesi per osservare i risultati tangibili sull'assunzione di vitamina a seconda dei seguenti fattori.

Assorbimento di vitamina

L'assorbimento di vitamine inizia immediatamente dopo l'assunzione. Le vitamine solubili in acqua come le vitamine del gruppo B vengono assorbite più rapidamente delle vitamine solubili in grasso, che richiedono che i grassi assorbano dall'intestino. Inoltre, l'assorbimento di ciascuna vitamina è diverso. La tua salute digestiva influisce in modo significativo sull'assorbimento della vitamina.

Livello di carenza di vitamina

Se c'è una grave carenza di una particolare vitamina nel corpo e la carenza è evidente. Assumere un integratore di vitamina produrrà risultati magici entro una settimana o due. Se il corpo non è carente, i risultati dell'assunzione di integratori non saranno così evidenti nonostante il fatto che lavorano per prevenire la carenza.

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Biodisponibilità delle vitamine

La biodisponibilità è la misura in cui un nutriente viene assorbito nella circolazione sanguigna. La biodisponibilità di ogni vitamina è diversa. IL biodisponibilità Di vitamine chiave è riportato di seguito.

• Vitamina A: 75-100%
• Vitamina D: 55-99%
• Vitamina C: 70-90%
• Vitamina K: 20%
• Vitamina E: 50-80%
• Vitamina B: 40-50%

Altri nutrienti e materiale

A volte alcuni nutrienti nella dieta possono influire sull'assorbimento o sul funzionamento di un altro. Un nutriente può interferire con l'assorbimento e la biodisponibilità degli altri nutrienti. Pertanto, la composizione di integratori di vitamina e altri ingredienti alimentari è cruciale.

Il fattore di età

Tutti i normali processi fisiologici del corpo rallentano con l'età. Quindi l'assunzione della stessa quantità di vitamine da parte di un giovane adulto e una persona anziana produrrà risultati diversi mantenendo tutti gli altri fattori uguali.

Effetto di genere sul funzionamento delle vitamine

Il genere ha un effetto significativo sulla disponibilità e sulla funzione di diverse vitamine. Ad esempio, la funzione della vitamina D è influenzata dalle donne in menopausa. Inoltre, i requisiti quotidiani delle vitamine sono diversi per maschi e femmine.

La complessità del corpo umano

Lascia che ti dica una cosa, anche se tutto sopra menzionato va bene, diversi corpi umani si comporta in modo diverso dalle stesse quantità di vitamine. Il corpo umano non è una macchina; Funziona in grande complessità.

Quindi, una risposta esatta alla domanda "Per quanto tempo le vitamine impiegano al lavoro?" non è mai una risposta a linea singola. Molti fattori regolano il funzionamento delle vitamine e, il corpo umano può comportarsi in modo diverso.

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