La carenza di vitamina A si verifica quando c'è un livello ridotto di vitamina A nel corpo. La vitamina A è un nutriente essenziale e il tuo corpo lo richiede per diverse funzioni.
La vitamina A è disponibile in forma di retinolo e retina nel sangue. È una vitamina solubile in grasso ed è immagazzinata nei tessuti grassi.
La gamma normale di vitamina A è da 40 a 98 mcg/dL, la deviazione da questo intervallo provoca sintomi nel corpo.
È disponibile in molti alimenti come verdure, carne, frutta e pesce. La dose giornaliera raccomandata di vitamina A per uomini e donne è di circa 700 mcg/dL.
Dovresti seguire una dieta sana per combattere la carenza di vitamina A. Alimenti diversi sono fonti naturali di vitamina A.
Quando ti mancano quei cibi nella tua dieta, allora porti a una grave carenza di vitamina A.
Di seguito sono riportati gli alimenti ricchi di vitamina A
Le verdure verdi e le verdure gialle hanno un'adeguata vitamina A per soddisfare le esigenze del tuo corpo. 100 grammi di verdure contengono 10.000 unità UI di vitamina A.
Pertanto la dieta deve includere verdure a foglia verde.
Le verdure tra cui spinaci, carote, patate, peperoni e lattuga sono ottime opzioni per prevenire la carenza di vitamina.
Il tuo corpo converte il beta carotene in retinolo e ottiene vitamina A.
Il beta carotene è la forma inattiva della vitamina A e passa attraverso le reazioni del metabolismo per aumentare i livelli sierici di retinolo. I frutti sono la principale fonte di beta carotene.
Frutti tra cui frutti arancioni, manghi, albicocche e papaia possono darti abbastanza vitamine per soddisfare la vitamina del tuo corpo.
Pesce o grafici, oli di fegato di pesce e olio di fegato di merluzzo possono essere inclusi nella dieta per la carenza di vitamina.
Il latte crema pieno è generalmente una buona fonte di vitamina A. Oltre al latte, altri prodotti lattiero -caseari come formaggio e latte fortificato contengono anche una grande quantità di vitamina A.
La carenza di vitamina A si verifica quando non prendi una dieta equilibrata. L'assunzione dietetica di vitamina A è obbligatoria per soddisfare i tuoi bisogni fisiologici.
1. Privazione dietetica prolungata
2. Disturbi del fegato e alcuni disturbi pancreatici come il blocco del dotto biliare
3. Problemi intestinali che comportano una riduzione dell'assorbimento della vitamina A come la celiachia.
4. Assunzione eccessiva di alcol
5. Diarrea cronica
6. Carenza di zinco o ferro
La carenza di vitamina A è un problema serio nei paesi in via di sviluppo. Al di sotto della gamma normale può causare problemi di salute che sono i seguenti.
Nella cecità notturna, avrai problemi a vedere in condizioni di scarsa luminosità.
Il tuo occhio è costituito da una molecola chiamata rodopsina, che ha bisogno di vitamina A per diventare sensibile alla luce. Quando hai un basso livello di vitamina A, la rodopsina ha perso la sua sensibilità che porta alla cecità notturna.
Oltre alla cecità notturna, la carenza di vitamina A persistente può portarti alla xeroftalmia, in cui si verifica la cecità completa.
Con questa condizione, il tuo occhio può diventare asciutto e appariranno patch che possono danneggiare la struttura dell'occhio.
La vitamina A aiuta a mantenere una pelle liscia e sana. Potresti riscontrare diversi problemi della pelle in caso di carenza di vitamina A.
Questi problemi includono la secchezza della pelle e le crepe che appaiono. Alcune persone sperimentano anche follicoli piliferi danneggiati e cuoio capelluto a secco.
Quando non si ottengono abbastanza vitamine, può causare eczema sulla pelle che provoca gravi complicazioni. Uno studio ha dimostrato un miglioramento del trattamento dell'eczema con l'uso della vitamina A.
La vitamina A è anche utile nella prevenzione delle infezioni della pelle. Aumenta l'immunità e migliora il sistema di difesa.
La vitamina A è molto importante per la crescita e lo sviluppo del feto. Durante la gravidanza, se si verifica una carenza di vitamina A, provoca una crescita stentata del bambino. Le vitamine sono una parte essenziale dell'osso e dei muscoli.
Aiuta nella crescita del tessuto epiteliale dei muscoli. I tessuti epiteliali accelerano anche la guarigione delle ferite.
La carenza di vitamina A può influire sul sistema immunitario. La riduzione dell'immunità può portare a frequenti infezioni della gola e del torace. Pertanto la vitamina A è un fattore importante per mantenere il sistema immunitario e privo di sintomi riproduttivi dalle malattie.
Uno studio sui bambini ha descritto che i bambini che hanno assunto 40.000 UI al mese avevano meno casi di infezioni del tratto respiratorio.
La carenza di vitamina A porta alla secchezza delle labbra e della lingua e le crepe appaiono all'angolo della bocca. L'applicazione di crema contenente vitamina e lozioni può alleviare la secchezza.
La vitamina A è un fattore determinante critico nella riproduzione di maschi e femmine. Rende vivo lo sperma del maschio e aiuta a raggiungerli all'OVA della femmina nel tratto riproduttivo femminile.
Inoltre, la vitamina A avvia la meiosi nella femmina e produce OVA per la fecondazione. Dopo la fecondazione, la vitamina A rende l'ambiente favorevole alla crescita dell'embrione.
La guarigione della ferita si verifica con l'aiuto di nuovo collagene e formazione di tessuto epiteliale. Questi tessuti hanno bisogno di vitamina A per la loro crescita e sviluppo.
Quando hai ritardato la guarigione della ferita, può collegarsi alla carenza di vitamina A. La ricerca ha suggerito che le persone che hanno applicato la vitamina A Cream alle loro ferite avevano un 50% di riduzione delle dimensioni della ferita.
È prezioso per quelle popolazioni che sono soggette a ferite. Vitamina A disponibile in forme topiche e orali per la guarigione delle ferite.
UN. Infezione del tratto urinario
B. Fatica
C. Vertigini
D. Pelle pallida
e. Acne sulla pelle.
F. Crescita ossea lenta
1. Controllo e prevenzione della carenza di vitamina A sono necessari per ottenere una vita migliore. A questo proposito, la tua dieta svolge un ruolo cruciale per mantenere i nutrienti essenziali all'interno della gamma normale.
Dovresti prendere una dieta equilibrata che ti dia tutte le vitamine necessarie per la tua buona salute.
2. In secondo luogo, è necessario trattare tutte quelle malattie, che influenzano l'assorbimento della vitamina A dall'intestino.
4. In terzo luogo, dovresti visitare un medico per prescrivere un integratore dietetico di vitamina A che può soddisfare i requisiti del tuo corpo.
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