La gravidanza influisce sui livelli di vitamina A?

L'importanza della vitamina A come supplemento per il mantenimento della visione è stata ben documentata per centinaia di anni. La funzione di vitamina A svolge in altri processi fisiologici fondamentali come lo sviluppo, la fecondazione, l'immunologia e la manutenzione dei tessuti epiteliali è a lungo riconosciuta ma non compresa. La principale causa globale di cecità evitabile è in realtà una vitamina A carenza.

Il retinolo, un altro nome per la vitamina A, ricopre una serie di ruoli cruciali. Questi includono il mantenimento della pelle sana e il rivestimento di parti del corpo specifiche, come il naso e l'assistenza alla difesa naturale del tuo corpo contro l'infezione e le malattie (il sistema immunitario).  Mentre la vitamina A è necessaria per tutti, svolge un ruolo particolarmente importante in momenti in cui le cellule si moltiplicano e si differenziano rapidamente, come durante la gravidanza sana e lo sviluppo precoce.

Perché la vitamina è così cruciale per le donne in gravidanza?

Uno degli organi più complessi e straordinari del tuo bambino, i loro occhi, beneficiano del ruolo della vitamina A nella loro crescita. Inoltre, svolge un ruolo vitale nello sviluppo dei polmoni del tuo bambino, che contengono milioni di piccole sacche d'aria conosciute come alveoli e la loro immunologia e produzione di cellule cutanee.

Le donne in gravidanza che hanno riserve a bassa vitamina A possono sperimentare anemia E potrebbe anche avere un impatto sulla crescita del loro bambino. Idealmente, il tuo cibo dovrebbe fornirti tutta la vitamina A di cui hai bisogno.

Per saperne di più: Vitamina A, benefici, segni e sintomi di una carenza.

Quali effetti ha la vitamina A sui bambini non ancora nati?

Quando riguarda la crescita di un bambino, la vitamina A assicura che si verifichino un certo numero di aree critiche, tra cui visione, respirazione e immunità. Il mantenimento dei livelli di vitamina A adeguati durante la gravidanza aumenta la probabilità che il tuo bambino nasca con adeguati livelli di vitamina A per farli attraverso le fasi iniziali. 

Le riserve naturali del tuo bambino non ancora nato sono aumentate durante la gravidanza per prepararsi ai loro primi mesi di vita. Il sistema immunitario del tuo bambino può essere influenzato dai livelli a basso contenuto di vitamina A dopo il parto, rendendoli più soggetti a malattie, perdita di peso e infezione. Pertanto, durante la gravidanza, dovrebbe esserci abbastanza assunzione di vitamina A per supportare queste prime fasi.

Potrebbe essere difficile trovare l'equilibrio adeguato su quanta vitamina consuma la vitamina A durante una gravidanza sana. Avere troppo può influire sul tuo bambino in crescita e causare anomalie di nascita, mentre troppo poco pone un aumentato rischio di pericoli per il tuo sviluppo e quelli del tuo bambino non ancora nato.

La vitamina è vitale durante la gravidanza?

Una carenza di vitamina A durante la gravidanza può causare restrizioni alla crescita fetale e influire fortemente sulla capacità del corpo di regolare il volume del sangue di insulina e materna e zucchero nel sangue a lungo termine. Secondo alcuni casi, Diabete di tipo 2 può persino svilupparsi di conseguenza. Al contrario, una vitamina A carenza era già legato a difetti alla nascita Negli animali, tra cui labbra o palati, piccoli o inesistenti, sistemi urinari aberranti, deformità degli arti anteriori e sviluppo del cuore e dell'arteria improprio.

Indubbiamente, la vitamina A totale è quindi importante, anche durante la gravidanza. I sintomi più diffusi delle donne in gravidanza con deficit di vitamina A includono cecità notturna o difficoltà a percepire gli oggetti in condizioni di scarsa luminosità. Questo disturbo è noto come xeroftalmia e provoca una cornea secca e ispessita.

Secondo a Case di studio nel Regno Unito, una donna di 37 anni che era incinta di 33 settimane è stata inviata alla supplementazione di vitamina a causa della cecità notturna sperimentata dalla carenza di vitamina A.

Se scegli di farlo allattate al seno tuo figlio, non dovresti dover apportare modifiche dietetiche significative, ma dovresti mangiare in modo sano. Mentre una dieta equilibrata è cruciale durante la gravidanza sana e per il sistema immunitario complessivo, la probabilità di carenza di vitamina aumenta nel terzo trimestre quando la rapida crescita del bambino e il volume del sangue più elevato aumentano le tue esigenze. Il tuo corpo dà naturalmente dare la priorità ai requisiti del tuo bambino, motivo per cui hai bisogno di quantità significative.

Quanta vitamina A durante la gravidanza è troppo?

Anche se la vitamina A è essenziale per la gravidanza, troppa vitamina può essere dannosa e portare a Anomalie dello sviluppo, in particolare quando è sotto forma di acido retinoico e acido 13-cis-retinoico. La popolare isotretinoina del farmaco dell'acne, che comprende acido a 13 cis-retinoico, sembra essere teratogena e non dovrebbe essere presa durante la gravidanza per la stessa ragione. Questi particolari composti di vitamina A possono influenzare lo sviluppo influenzando le espressioni geniche all'interno del feto e dell'embrione.

Gli studi suggeriscono che un integrazione eccessiva o troppa vitamina ha effetti tossici legati alla perdita di gravidanza e difetti del sistema cardiaco e nervoso. L'incidenza della teratogenicità è più alta entro i primi 60 giorni di gravidanza poiché ciò influisce significativamente sullo sviluppo precoce.

Quanto folato dovrebbe prendere una donna incinta?

Attività del retinolo Equivalenti chiamati RAE, che dipendono dalla potenza e dall'offerta di vitamina A, è la misura accettata della vitamina A. RAE è misurata in microgrammi (MCG) e un MCG di retinolo (vitamina A) è equivalente a 12 o 24 mcg di beta o alfa-carotene, rispettivamente.

Raccomandazioni per l'assunzione di vitamina-A:

La RDA comprende 770 McG Rae per la gravidanza e 1330 MCG RAE durante l'allattamento al seno al giorno. L'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) mette in guardia dal consumo di più di 3000 mcg al giorno e suggerisce 800 mcg al giorno per le persone soggette a vitamina A Insufficienza e cecità notturna.

IL Il National Institute for Health and Clinical Excellence del Regno Unito (NICE) consiglia di assumere integratori alimentari contenenti oltre 1500 mcg di vitamina A al giorno nelle nazioni industrializzate con un rischio ridotto di carenza di gravidanza di vitamina A. Considerando che il fegato è una fonte dietetica significativa di un nutriente, si dovrebbe anche astenersi dal mangiarlo mentre ti aspettate.

Hai bisogno di integratori quotidiani di vitamina A quando ti aspetti?

La vitamina A supplementare durante la gravidanza non è in genere consigliata. Uno dovrebbe monitorare la loro vitamina livelli nutrizionali. La maggior parte delle persone consuma abbastanza quantità di vitamina A nelle loro diete e la maggior parte degli integratori alimentari prenatali include anche la vitamina A.

Controlla l'etichetta del tuo supplemento prenatale per assicurarti di non prenderne di più di quanto si consiglia.

Questo è uno dei motivi per cui è fondamentale evitare di assumere la maggior parte delle vitamine o degli integratori prenatali senza consultare il medico. Tuttavia, alcuni marchi da banco, alcune forme di multivitaminali e persino alcuni alimenti fortificati offrono livelli considerevoli di pro-Vitamina A. La maggior parte delle vitamine prenatali incorporano, al minimo, alcuni dei loro folati sotto forma di beta-carotene .

Consultare i tuoi professionisti della salute per ridurre il rischio se ritieni di aver bisogno di un supplemento di vitamina A o se hai dubbi sul contenuto di vitamina A della tua vitamina prenatale.

Per saperne di più: Vitamine, integratori e nutrizione in gravidanza

Alimenti ricchi di vitamina A per le donne in gravidanza

Poiché il tuo corpo non può produrre vitamina A da solo, dobbiamo ottenerlo dalla nostra dieta. Sono presenti due tipi di vitamina A nella dieta umana. Il primo è retinolo e estere acido retinoico, vitamina A preformata che si ottiene da fonti animali come latticini, carne e pesce. L'altro è la protitamina A carotenoidi, di cui beta-carotene, alfa-carotene e beta-crryptoxantina sono i più diffusi e si trovano in una vasta gamma di frutta e verdura arancione, rossa e ambra, nonché verdure a foglia verde scuro.

1. Aumenta l'assunzione di frutta e verdura

Alcune fonti alimentari che offrono abbastanza vitamina A sono frutta e verdura che sono alto Nel beta-carotene, in particolare quelli che sono arancioni o gialli e a foglia verde.

Le seguenti fonti alimentari contengono più beta-carotene:

Frutta:

I frutti gialli, come albicocche, papaie e mango, sono le migliori fonti di beta carotene

Verdure:

Verdure gialle, rosse e verdi (frondose), come spinaci, carote, patate dolci e peperoni rossi

Inoltre, è probabile che il latte e i cereali realizzati con vitamina ti forniscano una buona dose di vitamina preformata A. Pesce oleoso è anche un'alta fonte di beta-carotene e fungono da integratore di acido folico.

Includi alcuni alimenti ricchi e ricchi di beta-carotene all'interno della tua dieta per ricevere abbastanza vitamina A perché il tuo corpo può trasformarlo in retinolo. Le verdure a foglia verde sono le migliori da fare man mano che riducono il rischio di carenza.

2. Evita il consumo di fegato

Le più grandi concentrazioni di provitamin A si trovano nel fegato, che possono provenire da bovini, agnello o pollo. Per questo motivo, dovresti ridurre il fegato alimentare durante la gravidanza per evitare di consumare per il normale sviluppo e non per non perdere i limiti di sicurezza. Più del doppio dell'indennità giornaliera raccomandata di vitamina A per le donne in gravidanza può essere trovato in una porzione da 3 once di fegato di manzo, che è approssimativa otto volte la quantità!

3. Legumi come lenticchie e fagioli

Dietro il fegato del polpaccio, le lenticchie sono davvero la seconda fonte più alta di acido folico e il principale livello di ferro tra tutti gli alimenti.

Fonti lo hanno trovato fino a 90% Dei requisiti regolari di acido folico sono soddisfatti da soli 1 porzione di lenticchie cotte. Inoltre, i ceci e i fagioli pinto non sono molto indietro rispetto alle lenticchie e alle fonti alimentari arricchite se ti stanchi di loro.

Per saperne di più: Quali alimenti sono ricchi di folati?

In conclusione:

Possiamo concludere che la vitamina A è una nutrizione materna cruciale sia per la madre che per il suo feto. L'enfasi dovrebbe essere su monitoraggio e consumare la vitamina A da cibi integrali e aderire a una dieta in gravidanza costituita da alimenti ricchi che forniscono nutrienti specifici richiesti durante la gravidanza. Le donne in gravidanza sono incoraggiate a seguire una dieta per gravidanza e integratori di vitamina per garantire che ottengano i nutrienti necessari. Questa protezione contro inadeguatezze dietetiche, come la carenza di vitamina A.

Se desideri monitorare i livelli di vitamina, prova a prendere il nostro Vitamina A. O Test di carenza di vitamina.