I migliori integratori in fibra in assoluto secondo un medico

Cosa sono le fibre alimentari?

Le fibre si trovano principalmente negli alimenti a base vegetale che sono strettamente resistenti all'essere digeriti. La fibra svolge un ruolo cruciale nel mantenere la salute digestiva e nel promuovere il benessere della salute generale. Conosciuto anche come Roughage, le fibre alimentari sono campione nel promuovere la motilità intestinale attiva e aiutare il tratto digestivo ad assorbire tutti i nutrienti dal cibo consumato.

In generale, ci sono due tipi principali di fibre alimentari:

• Fibre solubili
• Fibre insolubili

Fibre solubili Si dissolve e si miscela nell'acqua per formare una sostanza semi-solida simile a un gel nel tratto digestivo. Aiuta a ritardare la progressione degli alimenti nel tratto digestivo e consentire al tratto di spingere il suo contenuto senza intoppi. Nel frattempo, questi fibre solubili Promuovere l'assorbimento attivo di tutti i nutrienti dal contenuto dell'intestino e rilasciarli lentamente nel flusso sanguigno. Ciò aiuta in particolare le persone con diabete mellito evitando improvvisi picchi di zucchero nel flusso sanguigno. Aiuta anche a un ridotto assorbimento del colesterolo dal cibo consumato raccomandato per i pazienti con colesterolo ematico o problemi di salute cardiaca. Le fonti di fibre solubili includono mele, arance, avena, semi di chia e semi di psillio.

Fibre insolubili Non si dissolve o si mescola nell'acqua e non forma una massa simile a un gel nell'intestino. Piuttosto, aggiunge massa allo sgabello per promuovere la regolarità dei movimenti intestinali e prevenire la costipazione. Fibre insolubili Promuove anche la sensazione di pienezza che è un punto più per le persone che cercano di perdere il loro peso in eccesso. Fonti di fibre insolubili includono riso integrale, grano, semi, noci e sedano.

Sia le fibre solubili che insolubili sono essenziali per il benessere della salute digestiva. Gli operatori sanitari raccomandano di consumare un mix di entrambi i tipi di fibre per beneficiare dell'intero spettro dei benefici per la salute che offre.

Assunzione di fibre giornaliere consigliata:

Secondo il British Dietetic Association (BDA)Si consiglia agli adulti di consumare 30 grammi di fibre alimentari al giorno per benefici digestivi e generali. Tuttavia, le ultime cifre hanno mostrato che l'assunzione media di fibre per gli adulti nel Regno Unito era di 18 grammi, che è solo il 60 percento del totale raccomandato.

Il consumo preciso di assunzione di fibre dipende dall'età e dalla salute dell'individuo. Di seguito è riportato una tabella di assunzione di fibre alimentari fornita dal Linee guida della British Nutrition Foundation Per diversi gruppi di età basati su una dieta 2000-calorie:

È importante capire che il consumo improvviso dell'aumento della dieta in fibra provoca disagio addominale, gas e crampi. Si consiglia quindi di aggiungere gradualmente fibre alla dieta mangiando 1-2 tazze di frutta fresca mista o una ciotola di medie dimensioni di verdure miste per ottenere il numero raccomandato di fibre secondo la tabella sopra.

I migliori integratori in fibra assoluti secondo un medico

I prodotti contenenti fibre disponibili non sono uguali. Il mercato contiene molte opzioni tra cui polveri, capsule, tablet masticabili e gomme. Gli operatori sanitari, in particolare i gastroenterologi, sottolineano l'importanza di scegliere integratori in fibra che si allineano con gli obiettivi e le esigenze di salute. I medici consigliano ai loro pazienti di scegliere integratori che contengono fibre solubili e insolubili per beneficiare di una vasta gamma di benefici per la salute digestiva.

1. Mebeverina fybogel:

Mebeverina fybogel è un farmaco combinato usato per trattare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile (IBS). È costituito da due componenti principali, ad esempio Husk Ispaghula e mebeverina idrocoloride.

La buccia di ispaghula è una fibra solubile e naturale ottenuta dai semi di Plantago ovata pianta. La buccia di Ispaghula è un lassativo che forma la massa che ammorbidisce le feci assorbendo l'acqua e allevia i crampi addominali a causa di IBS. Inoltre, ha anche un effetto normativo nel tratto digestivo di individui con attacchi alternativi di costipazione e diarrea dovuta a IBS.

La mebeverina cloridrato funge da agente antispasmodico che promuove le forze di spintante nell'intestino. L'aggiunta di mebeverina cloridrato alla formula del supplemento aiuta ad alleviare gli spasmi dell'intestino che spesso causano sintomi dei crampi addominali. Rilassa i muscoli nella parete muscolare gastrointestinale, riduce l'ipermotilità e allevia il disagio addominale.

Welzo offre una varietà di Prodotti Fybogel a prezzi convenienti e consegna del prodotto a portata di mano. È la migliore fibra dietetica con 3,5 g di buccia di ispaghula e 135 mg di mebeverina idrocoloride in ogni bustina. Le istruzioni sono semplici: mescolare una bustina in un bicchiere d'acqua da 150 ml o secondo le raccomandazioni del medico. Con la recensione di 5/5 stelle su Welzo, si trova il supplemento in fibra preferita dei clienti!

2. Assicurati che più fibra:

Assicurarsi che Plus Fibre sia un integratore nutrizionale unico che fornisce una miscela equilibrata di nutrienti e fibre essenziali. Aiuta a fornire nutrimento e fibre per una migliore salute intestinale in caso di disturbi gastrointestinali. Gli operatori sanitari spesso raccomandano questo supplemento in fibra a persone con maggiori esigenze nutrizionali e funzioni gastrointestinali inadeguate.

Garantire più fibre è una combinazione di macronutrienti (carboidrati, proteine ​​e grassi), micronutrienti (vitamine) e fibre per il loro eccellente assorbimento e digestione. Contiene una gamma di vitamine tra cui vitamine di vitamina A, C, D, E, K e B-Complex. La fortificazione della formula con le fibre alimentari svolge un ruolo importante nella regolazione della salute intestinale degli individui con movimenti intestinali irregolari, carcinoma gastrointestinale o malnutrizione.

Assicurarsi che più fibra sia disponibile sotto forma di una bottiglia contenente frutto-oligosaccaride, che è una fibra solubile. La dimensione del servizio è di 2,5 grammi di frutto-oligosaccaride in bottiglia da 200 ml. È conveniente come una formula pronta per bere dopo aver scuotendo il suo contenitore. Offerte di Welzo Garantire più fibre In vari sapori per soddisfare le diverse preferenze di gusto dei loro clienti. I vari sapori disponibili includono banana, cioccolato, vaniglia e fragola con l'obiettivo di rendere il supplemento in fibra appetibile e divertente durante la durata raccomandata del suo consumo. Con una recensione di 4,5/5 stelle su Welzo, diventa il prossimo supplemento in fibra preferita!

3. Healthaid Psyllium Husk:

Healthaid Psyllium Husk è un integratore in fibra naturale che deriva dal Plantago ovata pianta. Psyllium Husk è noto per il suo alto contenuto di fibre e le persone ne hanno beneficiato dai molti secoli passati. Healthaid Psyllium Husk è un modo conveniente ed efficace per aggiungere una tale fibra dietetica benefica nella dieta per sostenere la salute intestinale.

Healthaid Psyllium Husk è ricco di fibre solubili che hanno la capacità di trattenere l'acqua per formare una sostanza simile a un gel. Le proprietà che formano in blocco di questo integratore di fibra ammorbidiscono le feci e promuovono la motilità intestinale, impedendo così di costipazione. La fibra solubile nel supplemento aiuta anche a ridurre il colesterolo a bassa densità (LDL) nel flusso sanguigno scartando il colesterolo in eccesso nell'escreta digestiva. La fibra lega il colesterolo con sali biliari per formare acidi biliare che alla fine si riversa nell'intestino e viene escreto dal corpo nelle feci.

L'alto contenuto di fibre nella buccia di Psyllium Healthaid promuove anche la sensazione di pienezza dopo il suo consumo. Questa proprietà aiuta nel controllo dell'appetito e impedisce il consumo eccessivo di individui obesi.

Offerte di Welzo Healthaid Psyllium Husk capsule di integratori in fibra a prezzi convenienti con consegna a portata di mano. Ogni capsula contiene una fibra dietetica da 750-800 mg che deve essere presa con acqua 2-3 volte al giorno. Il vantaggio di questi integratori risiede nelle dosi divise mentre gli individui consumano circa 2,5 grammi di fibra ma in tre porzioni uguali al giorno. Con recensioni a 5/5 stelle su Welzo, questo miglior supplemento in fibra assoluto è un altro preferito della popolazione del Regno Unito.

Le persone chiedono anche

Ci sono effetti collaterali associati all'assunzione di integratori in fibra?

Gli integratori in fibra sono sicuri per l'incorporazione nella dieta e nel suo consumo giornaliero. Tuttavia, inizialmente questi integratori possono causare sintomi di disagio addominale come gonfiore e addome gassoso. Inoltre, l'eccesso di consumo di integratori in fibra provoca anche gonfiore, gas e costipazione insieme al blocco intestinale in circostanze rare.

Gli integratori in fibra possono aiutare con la perdita di peso?

Sì, gli integratori in fibra possono aiutare con la perdita di peso. Promuove la sazietà precoce e riduce l'appetito fino al pasto successivo. La fibra solubile negli integratori in fibra stabilizza anche la glicemia rilasciando lentamente lo zucchero dal contenuto intestinale nel flusso sanguigno, evitando picchi improvvisi nello zucchero nel sangue riducendo così il rischio di diabete mellito. Gli integratori in fibra devono essere assunti insieme a una dieta equilibrata ed esercizio fisico per una perdita di peso efficace e sana.

Conclusione:

Le fibre alimentari sono alimenti a base vegetale che aiutano nella digestione efficace e nella motilità intestinale. Gli esperti di assistenza sanitaria raccomandano il consumo di fibre alimentari solubili e insolubili per ottenere i massimi benefici per la salute. Le migliori fibre in assoluto secondo un medico includono Fybogel, assicurano che più fibra e husk di psillio Healthaid che hanno un alto contenuto di fibre insieme a una supplementazione nutriente per ottenere sia l'alimentazione che il suo efficace assorbimento nel flusso sanguigno.