Ar nėštumo metu keičiasi vitaminas D?

Kas padengta?

Vitaminas D, dar žinomas kaip „Saulėtekio vitaminas“, yra gaunamas iš riebalų tirpių prohormonų šeimos. Vitaminas D yra būtinas norint sustiprinti griaučių sistemą ir metabolizmą, ypač nėštumo metu. Nors tik kelios šalys turi nacionalinių duomenų apie savo visuomenės vitamino D statusą, manoma, kad trūkumas keliose pasaulio vietose kelia bendrą žmonių susirūpinimą keliose pasaulio vietose. Be to, kai kuriose nėštumo metu kai kuriose populiacijose vitamino D trūkumas ar nepakankamumas yra įprastas.

Vitamino D nepakankamumo dažnis nėštumo metu svyruoja nuo 18 iki 84%, remiantis tyrimais, atsižvelgiant į rezidentūros tautą ir regioninius kultūrinius modelius (Dawodu, PubMed). Žinojimas šiek tiek daugiau apie vitaminą D yra protinga idėja, visa tai kalbama apie tai, koks jis svarbus.

Ar nėštumo metu keičiasi vitaminas D?

Nėštumo metu atsiranda esminių vitamino D ir kalcio absorbcijos moterų koncentracijos pokyčių ir žindymo, kad būtų galima atlikti kalcį, reikalingą vaisiaus kaulų mineralų akravimui. Vitamino D moters kūno poreikis tikrai padidėja, kai joje yra dar vienas gyvenimas.

Vaisius kaupiasi 2–3 mg/d skeleto viduje per pirmąjį trimestrą; Nors šis nusėdimo dažnis padidėja pastarajame trimestre („Abrams SA“, „PubMed“).

Nėščios moters kūnas reaguoja į vaisiaus poreikius, padidindamas kalcio absorbciją nėštumo metu, o maksimali absorbcija trečiajame trimestre.

Kiek vitamino D reikia nėštumo metu?

Vitamino D reikalavimas nėštumo metu tikrai padidėja; Tačiau nebuvo jokių pagrindų įrodymų, kiek vitamino D užteko, kad būtų galima tinkamai augti ir vystytis. Dabar buvo atlikti gana daug tyrimų ir tyrimų. Remiantis nauju tyrimu, moterys, kurios reguliariai imasi 4000 MINERAL D, turėjo didžiausius pranašumus vengiant infekcijų ir priešlaikinių gimimų. Tyrimo ekspertai dabar pataria šiam vitamino D dienos vartojimui su visomis nėščiomis moterimis, nes tyrimas įrodė, kad vitaminas D maždaug šiame lygyje yra saugus tiek jums, tiek jūsų negimusiam vaikui. Kadangi daugumoje prenatalinių vitaminų yra tik 400 VIT D, kasdienio papildymo patariama vartoti (Salyn Boyles, 2010).

Apie tai, kas apibūdina „normalų“ nėštumo lygį, mažai sutinka. Nors Endokrininė visuomenė pataria 30 ng/ml ar daugiau, o Medicinos institutas nėštumo metu rekomenduoja normalų 20 ng/ml lygį. Mes tikime, kad nėštumo metu pirmenybė bus teikiama minimali 20 ng/ml slenksčio, atsižvelgiant į tai, kad nėra patikimų, nuoseklių rezultatų įrodymų, turinčių didesnį D. lygį D. Vis dar yra galimybių geresniems rezultatams aukštesniame lygyje. („Holick MF“, „PubMed“).

Rekomenduojama nuo 400 iki 600 TV vitamino D per dieną. Endokrininė visuomenė ir TMO abu suteikė viršutinį priimtiną vitamino D lygį - 10 000 TV per dieną (Nica, 2014).

Kodėl nėštumo metu reikia daugiau vitamino D?

Moterys gali gauti naudos iš vitamino D dėl savo sveikatos. Dabar yra daugybė įrodymų, patvirtinančių vitamino D indėlį į kaulų sveikatą, gerą ląstelių pasidalijimą ir imunologinę funkciją. Plaučių vystymasis, imuninis reguliavimas, insulino veikimas, taip pat sekrecija yra palaikomi vitamino D. Todėl jis gali paveikti įvairius vaisiaus vystymosi parametrus.

Vitaminas D prisideda prie sveiko jūsų kūdikio vystymosi, skatindamas stiprų kaulų augimą. Preeklampsija gali turėti papildomą rizikos veiksnį motinos vitamino D nepakankamumu. Preeklampsija ir vitamino D trūkumas yra susijusios sąlygos (Amerikos nėštumo asociacija). Reikėtų ištirti, ar vitamino D papildymas per pirmąjį nėštumo trimestrą gali užkirsti kelią preeklampsijai ir pagerinti naujagimių sveikatą. Preeklampsijos rizika buvo koreliuojama su mažu vitamino D kiekiu per pradines 26 nėštumo savaites padidėjus 40% (Žurnalas „Epidemiology“, medicinos naujienos šiandien).

• Skeleto augimas

Jau seniai suprantama, kad vitaminas D yra labai svarbus tiek vaisiaus, tiek naujagimių skeleto vystymuisi. Naujagimių vaisiaus rahitai, kaukolės ir osteopenija yra netinkamos skeleto mineralizacijos pasekmės nėštumo metu, kurį sukelia vitamino D trūkumas. Įgimtiniai rachitai yra nedažni būklė, kuri pirmiausia paveikia kūdikius, gimusius mamoms, kenčiantiems nuo sunkios osteomalacijos ir vitamino D nepakankamumo. Sutrikęs vaisiaus kaulų kalcifikacija visaverčiuose kūdikiuose buvo susijęs su motinos vitamino D nepakankamumu (Weiler H, Fitzpatrick, 2005).

• Vitamino D nepakankamumas atliekant žindymą

Kūdikio vitamino D koncentracija daugiausia priklauso nuo vitamino D, kurį įgyjama placentos pernešimo nėštumo metu per pirmąsias šešias pogimdyminio vystymosi savaites.

Iki to laiko, kai kūdikiui yra 8 savaičių, dauguma jų motinos vitamino D parduotuvių buvo panaudotos (Ala-Houhala, PubMed). Likę vitamino D šaltiniai yra maistas, saulės spinduliai ir papildai. Kūdikiai, kuriems šeriama formulė, dažnai gauna pakankamai vitamino D, nes jis yra įtrauktas į visas kompozicijas.

Kodėl nėščių moterų vitamino D trūkumas?

Būsimosi motinos turi vartoti siūlomas vitamino D dozes nėštumo metu ir gimdymui tiek dėl jų sveikatos, tiek sveiko vaiko vystymosi. Manoma, kad JAV trūksta vitamino D 5–50% būsimų moterų. Retkarčiais kūdikiai, kurie yra krūtimi ir kurių motinose yra vitamino D trūkumas, demonstruoja gyvybei pavojingas ligas. Remiantis skaičiavimais, JK ir Airijoje kiekvienais metais yra 2,7 širdies nepakankamumo, susijusių su rachu (Maiya S, Sullivan, PubMed).

Vitaminas D yra labai svarbus po gimdymo, vaisiaus vystymosi ir motinų sveikatai. Deja, vitamino D lygio įvertinimas šiuo metu nėra motinystės priežiūros dalis.

Ar nėštumas reikalauja, kad imčiau daugiau vitamino D?

Vitamino D reikalavimai skiriasi tarp moterų. Kai kuriems to reikia labiau nei kitiems. Remiantis naujausiais tyrimais, vitamino D nepakankamas mityba dažnai būna nėštumo metu, ypač didelės rizikos populiacijose, tokiose kaip vegetarai ir tie, kurie gauna mažai saulės.

Šie veiksniai gali padidinti vitamino D trūkumo tikimybę:

• Neveiklumas
• Genetika
• Nutukimas/antsvoris

Preeklampsija, maža gimimo svoris, prastas tolerancija gliukozei nėštumo metu, naujagimių hipokalkeremijos traukuliai, sutrikusio skeleto augimas ir kūdikių vystymasis, sutrikęs vaisiaus plaučių vystymas vaisiaus komplikacijos Sukelia žemas vitamino D lygis organizme.

Vitamino D vartojimas nėštumo metu

Kūnui reikia kalcio ir fosfato, kad būtų palaikomi stiprūs kaulai, dantys ir raumenys, o vitaminas D kontroliuoja, kiek yra šių mineralų. Kai mūsų oda yra vasaros saulės spinduliai (nuo kovo iki balandžio iki rugsėjo pabaigos), mūsų kūnai pradeda gaminti vitaminą D.

Nors tikslus laikas saulėje, reikalingas tinkamam vitaminui D gaminti, norint įvykdyti kūno reikalavimus, nežinoma, svarbu, kad jūsų kūnas būtų apvyniotas ar apsaugotų nuo saulės apsaugos priemonių, jei esate lauke, kol jis pradeda degti ar virsti raudonais.

Daugumą mineralų ir vitaminų galite gauti nėštumo metu, valgydami sveiką, diversifikuotą dietą. Galbūt ketinate vartoti papildus, be to, kad ant tų vaisių, ir užklijuosite šiek tiek sutriuškinto avokado priešpiečiams. Nepaisant to, kad maisto nėra dideliais kiekiais maiste, vis tiek galite įsigyti savo dienos dozę šios maistinės medžiagos už savo prenatalinio ribų.

Toliau pateikiami keli geriausi vitamino D gėrimai ir maisto produktai, į kuriuos reikia įtraukti į jūsų meniu:

• Lašiša ir upėtakis: Šios riebios žuvys yra geri vitamino D ir priešuždegiminių omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai. Be to, upėtakiai yra turtingas omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, padedantis vystytis prenatalinėms smegenims.
• Pienas, kuris buvo sustiprintas: Didžioji dalis karvės pieno buvo pridėtas vitamino D. Karvės pienas taip pat yra fantastiškas kalcio, taip pat baltymų, dar dviejų būtinų maistinių medžiagų nėščioms moterims.
• Patvirtintas veganiškas pienas: Jei norite ne pieninio pieno, pasirinkite vitamino D-fortifikuotą augalinį pieną.
• Kiaušiniai: Net jei jie negali visiškai patenkinti jūsų vitamino D dozės reikalavimų, kiaušiniai išlieka fantastiška galimybė būsimoms motinoms. Jie taip pat tiekia choliną, kuris apsaugo nuo įvairių gimimo anomalijų ir AIDS embriono smegenų vystymosi, taip pat baltymų.

Rekomenduojamas vitamino D kiekis nėščioms moterims yra diskutuojami tarp gydytojų.

Ar tikisi, kad jums reikia vitamino D priedo?

Paprastai, kadangi visą žiemą galbūt neturime daug galimybių naudotis tiesiogine saulės spinduliais, esame raginami galvoti apie papildų vartojimą. Tačiau paprastai patariama, kad būsimosiose motinose yra vitamino D papildų, nes tai skatina sveiką kūdikio kaulų, dantų, inkstų, širdies ir nervų sistemos vystymąsi.

Nors daugumoje prenatalinių vitaminų yra tik vitamino D, gali tekti vartoti prenatalinius vitaminus nėščia. Be to, gali būti sudėtinga suvartoti pakankamai vitamino D per maistą, ypač kai pasirenkate praturtintus variantus.

Esmė

Kadangi vitaminas D yra būtina maistinė medžiaga nėštumo metu, svarbu jo vartoti pakankamai. Norėdami tai padaryti, paimkite prenatalinį vitaminą, kuriame yra 600 VIT D, taip pat papildomų papildų, jei gydytojas jiems pataria. Nepriklausomai nuo to, ar gydytojas pataria vartoti papildus, sutelkite dėmesį į sveiką vitamino D kiekį į dietą. Jei nerimaujate dėl savo vitamino D testo, peržiūrėkite mūsų Vitamino D kraujo tyrimas.