Kas padengta?

Ar kenčiate nuo pečių skausmo? O galbūt jums skauda koją. Panašu, kad jūsų nugara daugiau nei prieš mėnesį nešė ką nors kitą, nes tai padarė. Kai nėščia, jums gali kilti diskomfortas, ir jiems beveik neįmanoma vykdyti kasdienės veiklos. Jei nėščios moterys serga ir pavargusios, galite paklausti savęs: „Kodėl prenatalinis masažas yra geras sprendimas?“ Pati priežastis yra ta, kad prenatalinis masažas yra individualiai stiliaus masažas, sukurtas bandant palengvinti nėštumo stresą ar skausmą. Kita vertus, terapinis masažas paprastai yra nukreiptas į gimdos plotą, labiausiai pažeidžiamą nėštumo metu.

Kodėl nėštumo masažas?

Nėštumo masažai, dar vadinami prenataliniais masažais, yra masažai, jei reikia nėštumo metu. Skirtingi masažo tipai veikia panašiai kaip standartinis masažas, tačiau sutelkite dėmesį į motinos ir kūdikio gerovę ir laimę. Paprastai tai trunka kelias valandas ir yra pritaikomas nėščioms moterims pagal jų poreikius. Paprastai jūs ilsitės ant nugaros, nors masažuoklis gali patogiai naudoti masažo lentelę. Procedūra gali būti atliekama nėštumo metu, jei informuosite gydytoją apie nėštumą.

Jei esate nėščia, svarbu išvengti giliųjų audinių masažo. Taip yra todėl, kad jūsų kūno kraujagyslės yra jautresnės nėštumo metu, o per didelis spaudimas joms gali padidinti kraujotaką ir patinimą. Nors tai nėra sunki medicininė problema, ji gali būti nepatogi ir nemaloni.

Vietoj gilaus audinio masažo turite pasirinkti prenatalinio masažo terapijos sesijas. Šios masažo tipai yra pakankamai švelnūs, kad nesukeltų jokio diskomforto. Vis dėlto jie vis dar teikia daug naudos tiek motinai, tiek kūdikiui. Su įprastomis prenatalinio masažo terapijos sesijomis galite patirti:

-Priduotas nugaros skausmas

-BETTER Miego įpročiai

-padidėjęs energijos lygis

-Daugesnis streso lygis

-Pažintos nuotaikos

Kas yra prenatalinis masažas?

Prenatalinis masažas yra pritaikytas anatominiai nėštumo pokyčiai. Tradicinis masažas gali apimti pusvalandį gulėjimą ant skrandžio arba pusvalandį, gulintį veidu žemyn ant nugaros, tačiau tai gali būti nepatogu tiems, kurie turi nėščią pilvą. Tačiau keičiantis jūsų kūno formoms ar pozoms, apmokytas masažo terapeutas gali sureguliuoti jūsų kūną naudodamas unikalią pagalvėlę ar skylutes, leidžiančias jums atsigulti veidu ir suteikti vietos augančiam pilvui ir krūtims. Arba galite gulėti ant nugaros naudodami pagalves ar pagalvę.

Nėštumo masažo nauda (išsamiai)

Apatinės nugaros dalies skausmas/ išialgija

Maždaug pusei nėščių moterų patiria nugrimzdimą ar vadinamąjį sėdmenų skausmą. Kai nėščia, keičianti kūno padėtis veikia raumenų ir kaulų sistemos funkciją, kuri yra būtina kūno struktūrai. Kai raumenys prisitaiko prie naujų pozicijų, jis suspaudžia Sėdi nervas, tai sukelia skausmą, kuris spinduliuoja nuo kelio galo iki klubo. Masažas atsipalaiduoja ir palengvina nervų spaudimą. Be to, kad pagerina judesius ir lankstumą aplinkinių sąnarių ir raumenų lankstumą, jis taip pat yra naudingas gerinant lankstumą.

Skausmas ir diskomfortas palengvinimas

Moters nėštumo metu skausmas daugiausia pasiekia šlaunų ir liemens užpakalinę dalį. Dažnai tai atsitinka ant kojų. 2014 m. Tyrime nustatyta, kad masažas gali padėti palengvinti kojų ir nugaros skausmus. Gydymas gali atpalaiduoti raumenis, sukeliančius sėdmens nervą, ir palengvinti skausmą nuo suspaustų nervų ir atplaišų. Masažas taip pat gali būti naudojamas siekiant sumažinti galvos skausmą ir sinuso slėgį.

Patobulintas miegas

Masažas išleidžia endorfinus-natūralų hormoną, atsakingą už gerovės jausmą ir skausmo mažinimą. Endorfinai padeda atsipalaiduoti ir pagerinti jūsų kokybę miegas. Miego sutrikimai dažniausiai pranešami antrame trimestre. Keletas tyrimų tyrimų parodė, kad masažas gali padėti pagerinti miego įpročius.

Pagerinti nerimo, depresijos ir depresijos po gimdymo simptomus

Moterys, kurios nėštumo metu mėgavosi reguliariais masažais, tai padarė sumažėjus depresijai po gimdymo ir nerimo. Tyrimai rodo, kad sumažina depresiją dviem minutėmis per dieną nuo gimimo. A 2020 m. Tyrimas Nustatyta, kad masažai padėjo nėščioms ir mažas pajamas gaunančioms moterims geriau įveikti skausmingas emocijas.

Viršutinės nugaros skausmas/ galvos skausmas

Keičiantis kūno laikysena gali sukelti raumenų disbalansą ir sukelti staigų apatinės nugaros dalies skausmą ir raumenų skausmus. Galvos skausmas gali padidinti kraujospūdį ir hormonų smaigalį, kuris padidina kraujo tėkmę. Masažas palengvina raumenų stresą ir palengvina raumenų įtampą. Jis ištempia įtemptus raumenis ir palengvina įtampą.

Raumenų skausmai ir skausmai

Raumenų jėgos, laikančios nėščias moteris, pradeda sunkiai dirbti, todėl jos gamina toksinus, kurie prilimpa prie kiekvieno raumens prie sienos, sukelia skausmą ir sukelia nervų pažeidimą. Masažas palengvina šį skausmą suskaidant sukibimą ir suaktyvinus taškus bei stumdama cirkuliaciją rajone.

Sumažėjęs patinimas

Kojų patinimas gali būti dažnas nėštumo požymis. Keli tyrimai nustatė, kad masažas sumažina patinimą, kurį sukelia skysčių kaupimasis audiniuose. A 2010 m. Tyrimas rodo, kad kasdienis 20 minučių pėdų masažas nėštumo metu gali sumažinti patinimą.

Sustiprinta psichinė sveikata

Masažas yra puikus būdas pagerinti jūsų Psichinė sveikata Ir jūsų kūdikis taip pat!

Jei esate būsima motina, galite jausti visokius naujus pojūčius savo kūne. Galbūt pastebėjote, kad esate labiau pavargęs nei įprasta ir kad jūsų raumenys dažniau skauda. Jūs taip pat galite jaustis nerimaujančiai ar patiriate stresą nei įprastai. Tai normalu, ir tai yra kažkas, ką patiria daugelis nėščių moterų.

Nėštumo masažas palengvina šį nerimą ir įtampą. Tai taip pat puikus būdas užmegzti ryšį su savo kūdikiu! Masažas gali padėti jaustis labiau susijusi su savo kūdikiu, kai jis auga jūsų viduje, o tai gali padėti labiau jaustis užtikrintai tapti mamyte.

Sumažinta priešlaikinio gimimo rizika

Profesionalus masažas gali sumažinti nėščių moterų priešlaikinio gimimo ir mažo gimimo svorio riziką.

Priešlaikinis gimimas apibūdinamas kaip kūdikio gimimas prieš 37 nėštumo savaites, ir tai yra viena iš labiausiai paplitusių komplikacijų nėštumo metu. Manoma, kad 1 iš 10 kūdikių gimsta per anksti, tai reiškia, kad maždaug 2 milijonai kūdikių gimsta per anksti per anksti. Priešlaikiniai kūdikiai paprastai būna labai maži ir nepakankamai išsivysčiusios, todėl jie tampa labiau pažeidžiami sveikatos problemų, tokių kaip smegenų pažeidimai, kvėpavimo problemos ir regėjimo problemos.

Nors nėra žinomų būdų, kaip užkirsti kelią priešlaikiniams gimdymams, yra dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami sumažinti riziką:

-Maintain sveikas svoris per visą nėštumą (ne daugiau kaip 15 svarų per jūsų idealų svorį)

-Vuolinis rūkymas nėštumo metu

-Pateikite folio rūgšties papildų kasdien, jei planuojate pastoti

-Įprasta prenatalinė priežiūra

Ar nėščios moterys gali gauti masažus?

Neabejotinas atsakymas yra „taip“ į šį klausimą. Prenataliniai masažai paprastai yra saugūs. Tačiau gydytojas turėtų duoti leidimą ir papasakoti savo masažo terapijos specialistams apie jūsų būklę. Be to, turėtumėte vengti prenatalinio masažo sesijos, jei jaučiatės pavargę ir jaučiate pykinimą bei vėmimą.

Įrodyta, kad tai suteikia įvairių pranašumų, įskaitant a gerovės jausmas, sustiprintas atsipalaidavimas ir geriau miegokite nėščioms moterims, kurioms nėštumo metu gydoma masažu. Tačiau kai kurie kūno metodai ir suaktyvinimo taškai gali sukelti susitraukimus ir ankstyvą darbą, todėl būtina kreiptis į profesionalią pagalbą. Masažo terapijos specialistai, norintys specializuotis prenataliniame masaže, pirmiausia turi uždirbti konkretų pažymėjimą ir baigti tolesnius mokymus saugių masažo technikoje, kad tikimasi motinų.

Kaip dažnai turėtumėte gauti nėštumo masažą?

Prenatalinis masažas paprastai laikomas naudingu nėštumui, kas mėnesį paskirti iki maždaug 27 savaičių, du kartus per dieną vizitus nuo maždaug 27–36 savaičių ir savaitės vizitų nuo 36 savaičių iki gimimo.

Prenatalinis masažas nėra medicininės priežiūros pakaitalas, tačiau gali padėti sumažinti stresą ir padidinti atsipalaidavimą. Tai taip pat gali pagerinti jūsų kraujotaką, palengvinti nugaros skausmus ir padėti geriau miegoti, ypač naudojant eterinius aliejus. Prenatalinis masažas nerekomenduojamas tiems, kurie serga didelės rizikos nėštumu, ir prieš pradedant prenatalinę masažo programą labai svarbu pasitarti su gydytoju ar akušere. Tai gali būti saugu ir naudinga nėštumo metu. Vis dėlto būtina užtikrinti, kad praktikas būtų sertifikuotas prenatalinio masažo metodais.

Bet kokiu atveju, prieš atlikdami bet kokius prenatalinio priežiūros plano pakeitimus, geriausia pasitarti su gydytoju ar akušere.

Kur neturėtumėte masažuoti nėščia?

Ekspertai padeda apsaugoti kūną nuo dubens, riešų, rankos ir kulkšnies slėgio. Kadangi nėštumas gali sukelti patinusią odos klipą, taip pat patartina nenaudoti giliųjų audinių masažo ant kojos.

Prenatalinio masažo specialistai Venkite tokių metodų kaip giliavandenių audinių masažas ir didelio spaudimo koja. Taikant ekstremalią jėgą, galima suskaidyti kraujo krešulį. Vietoj to, ypač švelnūs, laipsniški insultai yra naudojami ant nėščios moters kojų. Jūsų masažo terapeutas turėtų Venkite gilių audinių masažo, gilus akupresūra, shiatsu, kryžminio pluošto trintis ir mušamųjų bakstelėjimas, ypač dėl kojų.

Jei pilvas masažuojamas, gydytojai rekomenduoja teritorijai daryti tik labai švelnų slėgį. Tiesą sakant, teikdami masažus, kai kurie masažo terapijos specialistai vengs liesti skrandžio plotą.

Kuo skiriasi nėštumo masažas ir įprastas masažas?

Nėštumas ir reguliarus masažas yra skirti atsipalaiduoti, tačiau yra ir pagrindinių skirtumų.

Nėštumo masaže paprastai naudojami švediško masažo metodai, kurie skirti ilgiems, plečiantiems smūgiams, turintiems mažai jėgos arba be jos. Taip yra todėl, kad nėščios moters kūnas jau patiria daug streso, kai jos viduje auga kūdikis. Jos tikslas yra skatinti atsipalaidavimą ir palengvinti raumenų bei sąnarių įtampą.

Reguliarūs masažai paprastai būna intensyvesni nei nėštumo masažai, naudojant gilesnį slėgį ir labiau sutelktą judėjimą į konkrečias kūno vietas. Toks masažas paprastai yra atsipalaiduoti, palengvinti stresą ir palengvinti skausmą tam tikrose kūno vietose (pvz., Atgal).

Nėštumo masažas yra kėbulo forma, kurioje naudojami švelnūs ir raminantys smūgiai, siekiant palengvinti stresą ir diskomfortą. Manoma, kad tai taip pat padeda paruošti kūną gimdymui. Į tipišką sesiją įeina viso kūno atsipalaidavimo masažas, po kurio seka švelnus audinio darbas nugaroje. Tai atliekama tam tikra tvarka, siekiant užtikrinti, kad gydymo metu jūsų kūdikis netrukdytų.

Galutiniai žodžiai

Prenatalinio masažo tikslai iš esmės yra tokie patys, kaip ir įprasto masažo tikslai: padėti atsipalaiduoti, nusimesti stresą ir spręsti visas įtampos ar skausmo sritis, kad paliktumėte savo sesiją ramybėje ir pusiausvyroje abiejuose kūnuose Ir protas. Daugeliu atvejų nėščios moterys turi keletą rūpesčių, kurie nėra tipiškuose jų darbų sąraše, tačiau jos norėtų išspręsti. Tai gali būti apatinės nugaros dalies skausmas ar įtampa ir klubai, kuriuos sukelia vis didėjantis svoris, kurį jie nešioja priešais juos. Tai taip pat gali apimti virškinimo ir kvėpavimo problemas, kurias sukelia organų išstūmimas pilvo ertmėje ir problemos, susijusios su viršutine nugaros dalimi, be kita ko, sukėlė vis didėjantis krūtų dydis. Kai esate nėščia, jūsų kūnas veiks ir judės labai skirtingai, nei tai daro, kai jis yra normalios būklės. Taip pat nėštumo metu galite patirti patinusių sąnarių; Prenatalinis masažas yra puikus būdas jį palengvinti.

Kita vertus, masažo terapeuto terapinis masažas, kuris daro intensyvų slėgį, nepatartina nėščioms moterims.

Kai esate nėščia, esate atsakingi pasirūpinti savimi. Jūs taip pat turėtumėte rūpintis savo negimusiu kūdikiu, valgydami teisingai, pakankamai pailsėti ir mankštintis, vengti pavojingų medžiagų.

Kai įtariate, kad esate nėščia, geriausia yra nedelsiant pasikonsultuoti su gydytoju. Jie gali padėti užtikrinti, kad tiek jūs, tiek jūsų negimusio vaikas ir toliau mėgaujasi gera sveikata per visą nėštumo laiką. Niekada neprašykite jokio masažo, pirmiausia neprašydami leidimo iš savo gydytojo.

Jūsų, kaip būsimos motinos, sveikata yra svarbesnė nei bet kada anksčiau, ir norint užtikrinti jūsų ir jūsų kūdikio saugumą, reikia išsamiai suvokti. Sužinokite daugiau apie moterų sveikatą spustelėdami čia.

Mes taip pat siūlome keletą būsimų motinų bandymų rinkinių namuose. Norėdami pamatyti mūsų nėštumo testą, spustelėkite čia arba norėkite peržiūrėti mūsų nėštumo procesą Testas, spustelėkite čia.