Ko tikėtis, kai tikitės

Kas padengta?

Supraskite, ko nėščios moterys tikisi ankstyvojo nėštumo metu.

'' Ko tikėtis, kai tikisi '' yra garsus knyga pateikė Heidi Murkoff. Tai yra bestselerių pasaulio nėštumo vadovas. Į ką ši knyga orientuojasi? Tai suteikia visišką medicininę aprėptį visiems nėštumo etapams. Jei neturite laiko skaityti nėštumo knygų, mes esame čia, kad padėtume jums. Eikime pro tai, kas nutinka nėštumo metu.

Kai tikitės kūdikio, jūsų kūnas patiria nepaprastą biologinę transformaciją. Emociniai ir fiziniai pokyčiai gali būti keistai ir stulbinantys. Suprasdami šiuos pokyčius ir ko turėtumėte tikėtis, padės jums susidurti su pirmuoju trimestru. Žinokime, ko tikėtis, kai tikitės.

Jei tikitės nėštumo, mūsų nėštumo bandymo rinkinys gali padėti tai patvirtinti. Tai nustato žmogaus chorioninio gonadotropino (HCG), vieno iš ankstyviausių nėštumo signalų, buvimą. Spustelėkite čia užsisakyti savo rinkinį.

Biologiniai nėščių moterų pokyčiai

Kai praleidžiate laikotarpį, o jūsų nėštumo testas yra teigiamas, tai reiškia, kad tikitės. Atminkite, kad nėštumas nėra izoliuotas įvykis. Jūsų kūne vyksta daugybė biologinių procesų. Taigi, aptarkime, kas vyksta ir ko turėtumėte tikėtis.

Tikėtina, kad patirsite šiuos dalykus;

Padidėjęs šlapinimasis

Tikėtina, kad per pirmąsias tikimasi per pirmąsias savaites. Kodėl? Tai yra nes Daugiau kraujo teka link apatinės kūno pusės. Taigi, per inkstus praeis daugiau kraujo, filtruodami atliekas ir perteklinį vandens perteklių į šlapimo pūslę. Taip pat nėščia gimda spaudžia šlapimtakius. Nėštumo hormonai sukelia lygiųjų raumenų atsipalaidavimą. Atminkite, kad lygiųjų raumenų žiedas kontroliuoja išėjimą iš šlapimo pūslės.

Jūs vėl ir vėl skubate link tualeto.

Nuovargis

Per pirmąsias nėštumo savaites progesterono hormonų lygis yra didžiausias. Šis hormonas sukelia miegą. Padidėjusi dieta dėl nėštumo taip pat gali sukelti daugiau miego. Tačiau miego kokybė gali būti ne labai gera. A 2011 m. Tyrimas Nustatė, kad 34,14% moterų ankstyvo nėštumo metu miego prastai.

Taigi, jūs visą dieną jaučiatės pavargę ir svaigstate. Turėtumėte kiek įmanoma pailsėti ir toliau valgyti sveiką mitybą.

Tokiai situacijai gali padėti tinkami miego valdymo įrankiai ir konstrukcijos.

Pykinimas ir vėmimas

Šie simptomai pradeda patirti po pirmojo nėštumo mėnesio ir yra susiję su kylančiu lygiu Hormonai (ypač HCG). Galite jį valdyti lėtai Valgykite visą dieną, kad jūsų skrandis niekada nebūtų tuščias. Valgykite neriebų maistą ir venkite maisto, suteikiančio kvapus, kurie gali pabloginti pykinimą. Gerkite daug sulčių ir kitų skysčių. Gali būti naudinga pridėti imbierą prie maisto. Tačiau galite paprašyti gydytojo pagalbos, jei simptomai yra per stiprūs ir greitai pablogėja.

Patinusios ir švelnios krūtys

Turėtumėte tikėtis skaudančių ir švelnių krūtų. Kodėl taip nutinka? Tai susiję su hormonų lygio pokyčiais. Tačiau ši problema laikui bėgant sumažės, kai jūsų kūnas pradės prisitaikyti prie naujojo pasikeitusio hormonų lygio.

Jei klausimas išlieka, turite pasikonsultuoti su ginekologu.

Vidurių užkietėjimas

Progesteronas (aukšto lygio) gali sulėtinti maisto srautą iš jūsų žarnyno, todėl vidurių užkietėjimas. Lėtas maisto judėjimas reiškia, kad kūnas turi daugiau laiko absorbuoti vandenį. Paimant daug skysčių ir pridedant daug pluošto turinčių maisto produktų (pvz., Riešutų, pupelių, neskaldytų grūdų, rudųjų ryžių ir kt.), Gali padėti nepaprastai palengvinti vidurių užkietėjimą. Reguliarūs pratimai taip pat gali būti naudingi.

Rėmuo

Nėštumo hormonai gali atpalaiduoti raumenis. Kai kurie raumenys (pvz., Vožtuvai) laiko įėjimą ir išeina iš jūsų skrandžio. Šių raumenų atsipalaidavimas gali sukelti rūgščio skrandžio kiekio nutekėjimą į stemplę, sukeldamas rėmuo. Turėtumėte vengti kepto ir aštraus maisto šalia šokolado, citrusinių vaisių ir kt., Ir pabandyti valgyti paprastą maistą mažais patiekalais.

Maisto potraukis

Per pirmąsias savaites galite patirti pasikeitusį kvapo pojūtį ir didesnį jautrumą kai kuriems kvapams. Taip pat turės įtakos jūsų maisto nuostatos ir apetitas, dėl kurio kils abejonių ir maisto potraukis. Maisto potraukis gali rezultatas padidėjęs energijos suvartojimas. Taigi gali būti naudinga pasitarti su dietologu, kuris padės suplanuoti nėštumo maisto planą.

Svorio padidėjimas

Svorio padidėjimas nėra toks ryškus ankstyvomis nėštumo savaitėmis. Tačiau nėštumo pabaigoje pradedama pastebėti. Svorio padidėjimas atsiranda dėl didesnio riebalų kaupimosi, padidėjusio kraujo tūrio (siekiant pagerinti kraujotaką) ir skystį (ypač gimdoje) ir padidėjusį placentos ir gimdos dydį.

Pagal kohortos tyrimą, paskelbtą Miego vaistas, Svorio padidėjimas per pirmąjį trimestrą turėtų būti skirtas apsiriboti 1,1–4,4 svaro. Tačiau tai apsunkins papildomų kalorijų ir maistinių medžiagų poreikis patenkinti nėštumo poreikius. Taigi, gali būti mažai tu gali padaryti pakeisti didėjantį svorį, išskyrus. Tačiau naudojant mokslinius mitybos ir nėštumo pratimus, galite padėti išvengti nereikalingo svorio padidėjimo.

Kraujospūdžio svyravimai

Kraujagyslių išsiplėtimas ankstyvo nėštumo metu gali sukelti kraujospūdį numesti, sukelia galvos svaigimą ir apsvaigimą. Kraujospūdis padidės pažengusiame nėštumo etape. Hipertenzija taip pat gali išsivystyti ankstyvojo nėštumo metu, tačiau tai bus daugiau dėl kitų priežasčių nei nėštumo.

Protinga reguliariai stebėti kraujospūdžio svyravimus ir pasitarti su ginekologu. Taip pat gali būti protinga pasitelkti asmeninio trenerio pagalbą, kuri padėtų jums pasirinkti ir praktikuoti nėštumui draugiškus ir lengvus pratimus. Jei taip pat norite, kad būtų papildomos paramos, pasitarkite su dietologu, norėdami pakoreguoti dietą ir įsitikinkite, kad geriate daug vandens ir valgote sveikus užkandžius.

Psichologiniai ankstyvojo nėštumo pokyčiai

Nėštumas daro didžiulį poveikį tam, kaip jaučiatės ir reaguojate. Pradiniame nėštumo etape greičiausiai jausitės išsekę, džiuginantys ir nerimaujate. Kartais emociniai protrūkiai yra labai sunkūs. Vėliau jausmas susilaukti kūdikio jūsų viduje ir kūdikio augimas gali sukelti stresą jūsų gyvenimui.

Be to, stresas gali kilti dėl nerimo dėl kūdikio sveikatos (paaštrėjusio, jei kūdikio sveikata nėra patenkinama), sunkumai prisitaikyti prie tėvystės, finansinės maitinimo ir kūdikio auginimo po gimimo ir nėštumo metu ir tt. Turite darbą ar Verslas gali tapti papildomu nerimo šaltiniu, nes turite subalansuoti nėštumo, karjeros ir šeimos reikalavimus. Įprasta patirti nuotaikos svyravimus, kai jūsų kūne vyksta hormoniniai pokyčiai.

Ką turėtum daryti?

Ką reikėtų padaryti? Pirmiausia atminkite, kad tai, ką patiriate, yra visiškai normalu. Jūsų kūnui atlikti pakeitimai pradės pakeisti po pristatymo, o jūsų kūnas grįš į jūsų pradinę formą.

Toliau ateina aplinkinių žmonių darbas, kurio padrąsinantis ir supratimas gali įsisavinti daug streso ir rūpesčių.

Fizinis ir psichologinis nėštumo stresas gali paveikti visus skirtingai. Svarbu, kad aplink jus būtų tvirta palaikymo komanda, kuri galėtų suteikti pagalbą ir padėti jums per šį laiką. Tačiau jei pastebite, kad jūsų nuotaikos pokyčiai ir psichinė sveikata blogėja, protinga pasitarti su ginekologu ar psichologu.

Paimkite namo pranešimą

Nėštumas nėra įprastas įvykis; Jūsų kūnas patirs daugybę pokyčių. Susiję simptomai gali būti pakankamai stiprūs, kad sutrikdytų jūsų įprastą gyvenimą.

Jei turite teigiamą nėštumo testą, nedelsdami pasitarkite su ginekologu ir pasinaudokite jų pagalba, kad sukurtumėte išsamią jūsų ir jūsų kūdikio gerovės programą. Galite naudoti bet kurį nėštumo vadovą, nėštumo knygą ar nėštumo žurnalą, kad padėtumėte jam vadovauti.

Welzo metu mes siūlome keletą testų tiems, kurie bando pastoti arba jau gali būti nėščia. Užsisakyti nėštumo testą, Spustelėkite čia. Arba užsisakyti nėštumo proceso testą, Spustelėkite čia.