Kāda ir saistība starp matu izkrišanu un uzturu?

Kas ir pārklāts?

Matu izkrišana var būt ļoti satraucoša pieredze, īpaši jauniešiem. Bet neuztraucieties, jūs neesat viens. Izšķirt avots Tiek lēsts, ka gandrīz 33% vīriešu un 40% sieviešu Apvienotajā Karalistē vairāk nekā 25 saskaras ar kaut kādām matu izkrišanas problēmām.

Papildus miljoniem cilvēku ar androgēno alopēciju (iedzimtības matu izkrišanu), ir arī vismaz 400 000 cilvēku ar alopēcijas Areata, autoimūna stāvokli. Daudz vairāk cilvēku cieš no dažādām infekcijām, izraisot matu izkrišanu. Kādi ir matu izkrišanas cēloņi? Kādas ir būtiskas barības vielas, kas ķermenim nepieciešama matu veselībai? Kāda ir vitamīnu trūkumu loma matu kritumā? Kuri vitamīni ir nepieciešami matu veselībai?

Šajā rakstā mēs atbildēsim uz šiem jautājumiem.

Kas izraisa jūsu matu folikulu izmešanu?

Mati uz galvas ādas aug no saknēm, ko sauc par matu folikulām. Matu folikulam ir sakne (ar asins piegādi), kas atbalsta matu vārpstu. Mati ir nepārtraukta augšanas ciklā, “folikulu ciklā”. Kad folikuls nonāk atpūtas fāzē, tas novieto matus, līdz atkārtojas augšanas fāze.

Tāpēc parasti ir ierasts zaudēt 50–100 matu pavedienus no galvas ādas. Bet, kad atpūtai sāk ienākt vairāk matu folikulu (telogēns fāze), jūs pamanīsit vairāk matiņu savā ķemmē. Daudzi citi faktori to var izraisīt. Tie ietver;

• Iedzimts (androgēnā alopēcija)

• Autoimūnas traucējumi (alopēcijas areata)

• Sēnīšu infekcijas (piemēram, kode capitis galvas ādas infekcijas)

• Baktēriju infekcijas (piemēram, stafilokoku ādas infekcijas)

• Uztura deficīts (vitamīnu, minerālu, neaizvietojamo aminoskābju un neaizstājamo taukskābju deficīts).

• Pretvēža zāles un citas terapijas utt.

Vitamīnu deficīts, viens no galvenajiem matu izkrišanas vainīgajiem

Ikreiz, kad sākas matu izkrišana, pirmā lieta parasti ir pārtika. Cik svarīgs ir uzturs matu izkrišanā? Tas nav vienīgais iemesls, bet ir viens no galvenajiem cēloņiem. Tāpat kā citas ķermeņa struktūras, arī matiem ir nepieciešams labs barības vielu piegāde augšanai, remontam un uzturēšanai. Asinis piegādā šīs barības vielas.

Ja tiek samazināta galvas ādas piegāde, rezultāts būs baldness. Tas pats notiks, ja asinīs nav pietiekami daudz vēlamo barības vielu.

Nepieciešamās barības vielas matu augšanai

Šī tēma ir izplatīta, un notiek pētījumi. Tomēr sekojošais barības vielas (aminoskābes, vitamīni un minerāli) ietekmē matu augšanu.

• Dzelzs

• Cinks

• Niacīns (B3 vitamīns)

• D vitamīns

• C vitamīns

• A vitamīns

• E vitamīns

• Folijskābe (B9)

• Biotīns (B7)

• Olbaltumvielas un aminoskābes

• Būtiskās taukskābes

• Selēns

Jebkurā uztura programmā jāiekļauj šīs barības vielas veselīgiem matiem.

Vitamīni un matu veselība

Vitamīniem ir būtiska loma matu veselībā. Viņi neveicina vīriešu vai sieviešu matu izkrišanas modeli, bet veicinās matu augšanas ciklu. Viņu deficīts prasīs jums izmantot uztura bagātinātājus.

Šajā rakstā jūs sapratīsit, kā vitamīni veicina matu veselību un kā vitamīnu trūkumi var izraisīt matu izkrišanu.

Būtiska lieta par vitamīnu trūkumu ir tā, ka jūs, iespējams, nezināt. Velzo mēs sniedzam vitamīnu deficīta testu, kas var būt noderīgs. Noklikšķiniet šeit Lai veiktu pasūtījumu.

Niacīns (B3)

Niacīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, un tā deficīts bieži ir saistīts ar matu izkrišanu.

Kas liek jums attīstīt niacīna deficītu?

Daži faktori var izraisīt niacīna deficītu.

• Galvenais iemesls ir Niacīna pārtikas deficīts samazināts Pellagra sastopamība attīstītajās valstīs.

• Cits iemesls varētu būt alkoholisms, jo spirts samazina niacīna absorbciju.

• Dažas narkotikas, piemēram, izoniazīds, var arī samazināt tā absorbciju asinīs.

Loma matu veselībā

Niacīns veicina veselīgu ādu. Šī vitamīna deficīts izraisa stāvokli, kas pazīstams kā pelagra, kā rezultātā tiek iegūta ļoti gaisotne, demence, caureja un alopēcija.

Tomēr neviens pētījums nav izmērījis niacīna līmeni serumā plikiem cilvēkiem.

D vitamīna deficīts un matu izkrišana

Ir zināms, ka šis vitamīns uzlabo kaulu veselību, bet ir būtisks arī veselīgam matu augšanai.

Kas liek jums kļūt par D vitamīna deficītu?

Vairāki faktori ir atbildīgi, bet visbiežāk identificēts Faktori ir;

• Tumšāka āda

• Nepietiekama vai nav iedarbība uz saules gaismu

• Tauku absorbcija (tas ir taukos šķīstošs vitamīns)

• Aptaukošanās

• Kuņģa problēmas

Loma matu veselībā

Dažādos pētījumos ir atklāts, ka D vitamīnam ir nozīme riteņbraukšana matu folikulu. Dzīvnieki arī zaudēja matus vienā mācīties Paredzēts, lai izpētītu D vitamīna deficīta izraisītas rahīta. Tāpēc zems D vitamīna līmenis var izraisīt matu izkrišanu.

Tas ir arī zināms ka D vitamīna receptori tiek izstrādāti arī keratinocītos uz matu ārējā apvalka, kad aug folikulas.

Lai gan ir nepieciešami pētījumi, lai izprastu D vitamīna piedevu ietekmi uz D2 līmeni serumā, a mācīties Saistot astoņas sievietes, kas cieš no sieviešu modeļa matu izkrišanas un telogēna izplūdes, atklājās, ka viņiem ir ievērojami zemāks D2 līmenis serumā un līmenis vēl vairāk samazinājās, palielinoties problēmas smagumam.

A vitamīns

Tā ir savienojumu grupa, piemēram, retinoīnskābe, retinols, tīklene utt.

Loma matu augšanā

Iekšā dzīvnieku modeļi, ir zināms, ka A vitamīns izraisa matu folikulu cilmes šūnu aktivizēšanu; Cilmes šūnas ir šūnas, kas ražo citas šūnas. Tās loma matu augšanā ir salīdzinoši sarežģīta, un retinoīnskābes līmenis ir iesaistīts optimālā matu attīstībā.

Pārmērīga papildināšana ir arī bīstama

Viena lieta, kas ir svarīga A vitamīnam, ir tā, ka tā pārmērība var būt vairāk bīstams nekā tā deficīts. Pētījumi par cilvēkiem ir parādījuši, ka tā pārmērīga papildināšana var izraisīt matu izkrišanu un citus jautājumus, kas saistīti ar kaulu veselību, redzi un ādu.

C vitamīns

Šo ūdenī šķīstošo vitamīnu, kas pazīstams arī kā askorbīnskābe, ražo glikozes metabolisms organismā.

Kā tas ir saistīts ar matu veselību?

Lai gan tā deficīts ir saistīts ar ķermeņa matiem anomālijām, nē zinātniskie dati ir korelējis tā līmeni ar matu izkrišanu. Tomēr tai ir loma zarnu absorbcijā un metabolismā dzelzsApvidū Tātad papildināšana varētu būt noderīga, ja jums ir dzelzs deficīta anēmija vai dzelzs deficīta matu izkrišana.

E vitamīns

Šis taukos šķīstošais vitamīns veicina kaulu veselību.

Kas liek jums kļūt par D vitamīna deficītu?

E vitamīns un citi tā ģimenes locekļi (tokoferoli un tokotrienoli) ir ļoti spēcīgi antioksidanti. Viņu trūkumi izraisa ādas sausumu, trombolītisku anēmiju un neiroloģiskas problēmas. Lai arī E vitamīna deficīts ir reti sastopams, tas bieži notiek ar citiem tauku absorbcijas traucējumiem, jo ​​tas ir arī taukos šķīstošs vitamīns.

Loma matu veselībā

Ziņojumi par tā lietderību matu augšanai pastāv, taču ir maz informācijas par to, kā tā papildināšana dod labumu matu izkrišanai. Ievērojams matu blīvuma pieaugums tika novērots a mācīties katru dienu iesaistot 21 100 mg tocotrienolu saņēmēju.

Pārmērīga papildināšana ir tikpat bīstama kā deficīts

Tomēr jāizvairās no papildu papildināšanas, jo hipervitaminoze var izraisīt asiņošanas problēmas un hipotireozi.

Pētījumā tika atzīmēta nelabvēlīgā ietekme uz matu blīvumu cilvēkiem, kuri katru dienu 28 dienas saņem 600 starptautiskas vienības (IU), jo deva ir 30 reizes lielāka nekā ieteicamais pabalsts 20-22 Iu.

Biotīns

Tas darbojas kā būtisks fermentu līdzfaktors, kas iesaistīts karboksilēšanā, procesā, kas saistīts ar sintēzi.

Kādi ir biotīna deficīta cēloņi?

Parastiem indivīdiem biotīnu ražo zarnās esošās baktērijas, tāpēc trūkumi ir reti sastopami. Tomēr trūkumi var notikt;

• Iegūtais vai iedzimts karboksilāze vai biotinidāzes deficīts

• Antibiotiku lietošana, kas izjauc apzinātas baktērijas

• Anti-epilepsijas zāļu lietošana

• Notiek (pārmērīga) olu baltumi no neapstrādātām olu baltumiem (saistīšanās ar avidīnu; avidīns ir biotīnu saistošs proteīns)

Tāds in vitro mācīties atzīmēja, ka aitu matu folikuli, kas glabājas šķīdumos, kas satur biotīnu, izraisīja paaugstinātu olbaltumvielu un DNS sintēzi.

Kā tā deficīts ietekmē matu veselību?

Trūkums simptomi Iekļaujiet alopēciju papildus ādas izsitumiem un konjunktivītu (acu kairinājums). Izšķirt mācīties Ievērojot raibu alopēciju zīdainim, kura formulas diētai bija trūkst biotīna, un biotīna ikdienas papildināšana šo problēmu atrisināja.

Lai arī tas ir sastopams dažādos biotīna piedevās, ko pārdod matu izkrišanai, neviens klīniskais pētījums nav pierādījis biotīna piedevu efektivitāti matu izkrišanai.

Tomēr tas ir parādījis efektivitāte Ārstējot ar nagiem.

Secinājums

Vitamīniem ir loma matu augšanā, un vitamīnu deficīts var izraisīt šūnu augšanas traucējumus matu folikulās un matu retināšanā. Viņi tomēr nav atbildīgi par vīriešu modeļa matu izkrišanu un citām androgēnās alopēcijas formām.

Vitamīnu deficīts var izraisīt matu kritumu, taču ir maz informācijas par vitamīnu piedevu efektivitāti matu krituma ārstēšanā. Tomēr ir saprātīgi izvairīties no vitamīnu trūkumiem, izmantojot sabalansētu uzturu, kas satur augļu, lapu zaļumu, dārzeņu, riekstu un sēklu pārpilnību - veselīgu dzīvesveidu. Deficīta simptomu gadījumā konsultējieties ar ārstu, lai izvēlētos piedevas.

Tomēr nevilcinieties ņemt vērā profesionālās medicīniskās konsultācijas pirms vitamīnu papildināšanas, jo dažu vitamīnu lietošana var izraisīt arī matu izkrišanu.

Ja vēlaties vairāk informācijas par matu izkrišanu vai vēlaties pabeigt tiešsaistes konsultāciju, lai sāktu matu izkrišanas ārstēšanu, apskatiet mūsu matu izkrišanas ārstēšanas lapu šeit.

Saistītie pakalpojumi

1. Matu izkrišanas ārstēšana
2. Finasterīds
3. Sieviešu matu izkrišanas asins analīze
4. Alpecīna šampūns
5. Regaine
6. Regaine sievietēm
7. Atgūstiet putas vīriešiem

Saistītie raksti

1. Kādi vitamīni atbalsta matu augšanu?
2. Niezoša galvas āda un matu izkrišana
3. Vai stress var izraisīt matu izkrišanu?
4. Vai masturbācija var izraisīt matu izkrišanu?
5. Vai kreatīns var izraisīt matu izkrišanu?
6. Labākās sieviešu matu izkrišanas procedūras?
7. Visizplatītākie matu izkrišanas cēloņi
8. Kā tikt galā ar pēcdzemdību matu izkrišanu?
9. Kā DHT izraisa matu izkrišanu?
10. Niezoša galvas āda un matu izkrišana
11. Kāds vitamīnu deficīts izraisa matu izkrišanu?
12. Vai cepures nēsāšana var izraisīt matu izkrišanu?
13. Dutasteride vs Finasteride: Kas ir vislabākais matu izkrišanai?
14. Saikne starp uzturu un matu izkrišanu
15. 7 labākās matu izkrišanas procedūras
16. Kas notiek, ja pārtraucat lietot Finasteride?
17. Vai stress izraisa matu izkrišanu?
18. Kāpēc vīrieši iet pliki?
19. Ceļvedis matu retināšanai
20. Matu retināšana priekšpusē - kādas ir iespējas?
21. 11 veidi, kā jūs, iespējams, sabojāt matus
22. Kas ir neķirurģiska matu nomaiņa?
23. Matu augšana paskaidroja
24. Kāpēc mati izkrīt salipos?
25. 5 matu retināšanas pazīmes
26. Cik matiem vajadzētu zaudēt dienā?
27. Vai man ir atkāpšanās matu līnija?
28. Kā pamanīt balding vainagu
29. Agrīnas balding pazīmes un kā to apturēt
30. Regaine vs Rogaine - kāda ir atšķirība?
31. Cik ilgi minoksidils ved uz darbu?
32. Ko DHT bloķē šampūnus?
33. Kā atbrīvoties no sadalītajiem galiem