15 tekenen van gezondheidsproblemen

Routinematige trainingen en gezonde voedingsverbruik zijn eenvoudig en soepel om te volgen, maar het behouden van een goede gezondheid is in de huidige tijd een flex. Gezondheid gaat niet alleen over het schijnbare welzijn van een persoon, het is eerder het dagelijkse kaliber van de levensstijl van een individu en het vermogen ervan om de buitenwereld onder ogen te zien. De mens van vandaag worstelt met alle drie aspecten van gezondheid, of het nu fysiek, mentaal of emotioneel is. Een verslechterende gezondheid kan zich voordoen met stille of luide tekenen en mogelijk leiden tot onderliggende ziektesymptomen. Aangezien tijd en gezondheid de werkelijke activa van een man zijn, moet men altijd op zoek zijn naar tekenen met betrekking tot gezondheidsproblemen. Hieronder vermelden enkele van de vele tekenen van kleine of grote gezondheidsstoornissen die verder moeten worden onderzocht door een arts.

1. Buikpijn

Buikpijn iS pijn rond de borst en het liesgebied, focussen rond de maag en kan op elke leeftijd plaatsvinden. Buikpijn draagt ​​meestal bij aan de kans op een slechte maag. Voedselvergiftiging is een van de meest voorkomende oorzaken van abdominaal ongemak. De tijdsduur van de pijn is van belang, omdat voedselvergiftiging, die gemakkelijk kan worden behandeld, plotseling kan optreden na het nemen van een maaltijd, maar aanhoudende pijn gedurende weken of maanden kan het vermoeden van ernstige gezondheidsstoornissen wekken.

2. Pijn op de borst

Borstpijn is een ongemak of pijn in het gebied van de borst. Pijn op de borst duidt meestal op hartproblemen, maar het is niet altijd gerelateerd aan het hart. Het kan afkomstig zijn van een zure maag of geïnfecteerde longen. Pijn op de borst mag nooit worden genegeerd of lichtvaardig worden genomen, omdat ze een fout symboliseren in een van de drie belangrijke systemen van een menselijk lichaam.

3. Ongemakkelijke en kortademigheid

Ongemakkelijke en kortademigheid zorgt ervoor dat een persoon het gevoel heeft dat hij geen lucht in zijn longen kan krijgen. Ongemaakte en kortheid van ademhalingsmoeilijkheden kan normaal optreden met inspanning. Het wordt een punt van zorg als een persoon het ervaart tijdens het rusten. Rokende individuen en fabrieksarbeiders zijn meestal vatbaar voor het ervaren van deze symptomen als gevolg van het inademen van verontreinigende stoffen. Dit vraagt ​​om een ​​grondig longenonderzoek en screening door een deskundige arts, omdat longkanker de belangrijkste doodsoorzaak is als gevolg van kankers wereldwijd.

4. problemen hebben met slikken

Probleem hebben door te slikken is geen veel voorkomend symptoom, maar is van grotere zorg en kan ziekenhuisopname vereisen. Problemen slikken bij een pasgeborene duidt op structurele of neuronale misvorming. Ouderen kunnen plotseling vergelijkbare symptomen ervaren als gevolg van een beroerte of andere noodsituaties in de gezondheid. Slokdarm- en maaggezondheid vereist grondig onderzoek, omdat chronische maagzuurproblemen ook dergelijke tekenen kunnen verergeren.

5. Huidverkleuring

Huidverkleuring is De kleurverandering van de natuurlijke huid van een persoon. Huidverkleuring, na pijn, is de vroegste symptomen die door een persoon in zichzelf worden opgemerkt. Het kan verband houden met voedingstekort, auto -immuunstoornis of andere systemische problemen.

6. Zwakte en vermoeidheid

Gemakkelijke vermoeidheid is een indicatie voor tekortkomingen gerelateerd aan bloed. Het is te wijten aan een lage inname van voedingsijzer of het onvermogen van iemands spijsverteringssysteem om het ijzer te absorberen en te gebruiken.

7. Zwelling van benen en enkels

Oedeem van de onderste ledematen kan te wijten zijn aan verschillende fysiologische en pathologische oorzaken. Zwangere moeders of personen met juiste hartproblemen kunnen deze symptomen tegengaan. In elk geval moet zwelling van benen en enkels worden onderzocht.

8. Appetite -wijzigingen

Er moet speciale aandacht worden besteed aan reguliere maaltijden. Je wordt wat je elke dag consumeert. Appetite -wijzigingen zijn geleidelijk maar diepgaand. Het symptoom zelf kan verwijzen naar verschillende onderliggende medische aandoeningen of het kan te wijten zijn aan de inname van bepaalde voorgeschreven medicijnen.

9. duizeligheid

Duizeligheid kan verwijzen naar verschillende symptomen, zoals het voelen van slaperig, zwak, wiebelig in benen en misselijk, die uiteindelijk kunnen wijzen op algemene zwakte van het lichaam. Chronische staten kunnen ook betrekking hebben op de nerveuze status.

10. Onverwachte gewichtstoename en verlies

Onverwachte gewichtstoename of verlies presenteert zich niet plotseling. Winst kan te wijten zijn aan een verhoogde vloeistofretentie in het lichaam of bepaalde gezwellen. Veel vrouwen geloven dat ze een plotselinge lichte gewichtstoename kunnen voelen tijdens hun dagen van menstruatie in elke cyclus die normaal is. Gewichtsverlies kan te wijten zijn aan psychologisch stressvolle toestanden zoals depressie en manie of overstuur buik zoals diarree en prikkelbare darmsyndroom (IBS).

11. Zweten

Hyperhidrose verwijst naar meer zweten dat niet gerelateerd is aan inspanning of een hete omgeving. Meestal presenteren in de palm van handen, voeten of voorhoofd, kan hyperhidrose te wijten zijn aan angst, hypertensie, diabetes of bepaalde hartstoornis.

12. Onbekende uitslag en groei op de huid

Auto -immuunziekten kunnen tientallen jaren onopgemerkt blijven, maar hebben zeker verschillende cutane manifestaties die kunnen helpen bij het onderscheiden van de een van de andere. Zodra de diagnose is gesteld en het behandelplan is bedacht, kunnen huiduitslag en laesies vanzelf verdwijnen of een actuele behandeling van een dermatologie -expert nodig hebben.

13. gevoelloosheid

Gevoeligheid verwijst naar het verlies van aanraak- of druksensatie in een deel, zijde of heel het lichaam. Het is te wijten aan de compressie of schade van de zenuw die het respectieve gebied levert. Het individu dat gevoelloosheid ervaart, kan pins en naaldensensatie aan de aangetaste zijde voelen. Gevoeligheid is te wijten aan een groep ziekten die de zenuwen tijdens hun loop beïnvloeden, zoals diabetes en multiple sclerose. Het kan ook te wijten zijn aan bepaalde medicijnen die de zenuwen beïnvloeden.

14. Scheursensatie

Scheurengevoel is een gevoel van scherpe en ernstige pijn of ongemak in elk deel van het lichaam. Mensen die het ervaren, kunnen voelen alsof het relevante deel van hun lichaam wordt opgelicht, dus scheurpijn genoemd. Scheurengevoel wordt vaak gevoeld in de skeletspieren. Overmatig gebruik van ledemaatspieren tijdens inspanning kan dergelijke symptomen verergeren.

15. braken en misselijkheid

Braken en misselijkheid volgen elkaar vaak en kunnen zich samen presenteren in een enkele instelling van een patiënt. Het symboliseert een grote meerderheid van aandoeningen zoals maagklachten, bewegingsziekte, chemotherapie -medicijnen of zwangerschap. Misselijkheid en terugkerende braken kunnen tranen in de slokdarm veroorzaken als gevolg van continu kruidendimmer en leiden tot plotseling gewichtsverlies.

Waarom is het belangrijk om de vroege tekenen en symptomen van gezondheidsproblemen te kennen?

Tekenen en symptomen zijn de symbolische talen van een ziekte. Elk symptoom opgemerkt door een patiënt en elk teken waargenomen door een arts wijst op een specifieke set ziekten. Mensen hebben de neiging om symptomen te negeren die hun dagelijkse activiteiten niet zullen stoppen en ze alleen aan de arts presenteren als de klacht hun routine verstoort. Dit moet worden ontmoedigd omdat de meeste ziekten hun loop stil beginnen en jaren in hun laatste uitbarsting kunnen duren. Er is altijd een verschil van enkele kleine of belangrijke symptomen tussen twee nauw verwante ziekten die de arts helpen om de diagnose en behandeling nauwkeurig te stellen. Presentatie van een ongewoon symptoom en hoe lang het aanhoudt, is van belang in klinische omgevingen bij het identificeren van de progressie van het ziekteverloop. Hierna volgen enkele punten die de nadruk leggen op het belang van het detecteren van vroege tekenen en symptomen van een ziekte:

• Hoe eerder hoe beter: veel ziekten vorderen langzaam. Kleine symptomen kunnen leiden tot progressie van de ultieme stoornis. Het wordt dus aangemoedigd om een ​​arts te presenteren met wat ongewoon je in je lichaam vindt. Om te voorkomen dat een ziekte zijn monsterlijke doel bereikt, is vroege detectie en diagnose nuttig om de voorheen goede gezondheid gemakkelijk en snel te bereiken.
• Preventie is beter dan genezen: met vroege diagnose kan men de route van hun ziekteprogressie veranderen, simpelweg door het volgen van preventie op het advies van de arts. De nuchtere bloedsuikertest wordt gebruikt om de prediabetici te detecteren. Als een persoon prediabetisch wordt bevonden, zou de arts hen adviseren om levensstijlaanpassingen aan te brengen en gezonde middelen van het leven aan te nemen. Hierna kan de patiënt diabetes volledig ontwijken en normale bloedsuikerspiegels bereiken.
• Beschermende maatregelen: overdraagbare ziekten zijn een groep ziekten die van persoon op persoon kunnen overbrengen via vloeistoffen, feces en druppeltjes. Dit kan de nabije het risico lopen om de ziekte ook te krijgen. Men kan beschermende maatregelen nemen voordat de mensen in de omgeving worden geconsumeerd door de infectie.
• Kosteneffectief: gevorderde vormen van ziekten vereisen dure medische therapie. Chirurgische interventie kan de enige optie voor behandeling worden. Als de ziekte vroeg wordt gediagnosticeerd, kunnen de gezondheidskosten betaalbaar zijn. PAP uitstrijkjes screeningstest voor cervicaal carcinoom kan de minste veranderingen in de weefselstructuur detecteren en helpen bij het scoren van het stadium van de ziekte. Zodra de behandeling in een vroeg stadium begint, kan de getroffen persoon volledig herstellen van de ziekte.

Wanneer moet u een arts zien voor symptomen van gezondheidsproblemen?

De gewone ziekten en problemen die hieronder worden vermeld, zijn die we af en toe kunnen tegenkomen. Velen van hen zijn thuis beheersbaar. Maar af en toe kunnen ze vooruitgaan of veranderen, en in die gevallen verdient het de voorkeur als ze door een arts worden behandeld. Bel uw arts voor advies als u niet zeker weet wat u moet doen. Hij of zij, of zelfs een verpleegster die op kantoor werkt, kan u adviseren of u een afspraak nodig hebt.

1. Koude verkoudheid of griep

Veel rust, hydratatie-inname en vrij verkrijgbare medicijnen kunnen helpen veel symptomen te beheersen. Maar als u een van deze medische tekenen en symptomen heeft, neem dan meteen contact op met uw arts:

• Pijn slikken (meer dan een pijnlijke of droge keel).
• Oorpijn.
• Een langdurige hoest van meer dan twee of drie weken.
• Ernstig of continu braken.
• Een hoge temperatuur die niet daalt of weggaat.
• Symptomen die meer dan 10 dagen duren of verergeren in plaats van te verbeteren.

2. Hoofdpijn

We hebben allemaal af en toe hoofdpijn. Rust of vrij verkrijgbare medicijnen werken meestal om ze te verlichten. Maar hoofdpijn kan ook een symptoom zijn van een ernstigere ziekte, zoals meningitis of een groeiende hersentumor. Bezoek het noodziekenhuis als u hoofdpijn hebt, een hoge koorts, een stijve nek, verwarring of moeite met spreken of wandelen. Maak een afspraak met uw arts als een van de volgende tekenen en symptomen op u van toepassing is:

• Ongewone hoofdpijn in vergelijking met gebruikelijke hoofdpijn (vaker of ernstiger).
• Hoofdpijn die verergeren of niet verbeteren ondanks het nemen van een vrij verkrijgbare remedie.
• Hoofdpijn die voorkomen dat een persoon werkt, slaapt of andere activiteiten uitvoert.

3. Onverwacht en snel gewichtsverlies

Onverwacht gewichtsverlies kan een teken zijn van verschillende aandoeningen, waaronder leverziekte, diabetes, depressie en een overactieve schildklier. Maak in de regel een afspraak met uw arts als u de afgelopen zes maanden meer dan 10% van uw lichaamsgewicht hebt laten vallen (en u bent geen zwaarlijvige).

4. Een hoge of langdurige koorts

Koorts is een van de natuurlijke verdediging van uw lichaam tegen ziekte, daarom is het niet altijd een noodgeval. Bel uw arts echter, als u koorts heeft die hoger is dan 103 graden Fahrenheit of een lage koorts die meer dan drie dagen duurt. Er kan een serieuzere infectie op het werk zijn.
Als een hoge koorts gepaard gaat met andere symptomen zoals een ernstige hoofdpijn, vreemde huiduitslag, mentale verwarring, een stijve nek, gevoeligheid voor felle lichten, ademhalingsmoeilijkheden of pijn op de borst, zou je een keer een arts moeten zien.

5. met ongemak in de borst, de maag of het bekken

Abnormale, sterke en aanhoudende pijn in de borst, maag of bekken kan een indicatie zijn van een ernstige onderliggende aandoening die medische hulp vereist.
Krijg medische hulp bij noodsituaties als u langdurige, ernstige pijn op de borst ervaart, gepaard met ademhalingsproblemen of mentale verwarring, of als u ernstige, aanhoudende buikpijn ervaart die op uw rug straalt en uw maag onaangenaam maakt om aan te raken.

6. Wijzigingen in darm- of urinegewoonten

Elke persoon heeft een andere gemiddelde frequentie van urineren en stoelgang. Maar een plotselinge verandering in uw eigen routine, zoals frequenter urineren, diarree, constipatie of bloederige of zwarte feces, kan erop wijzen dat u een arts moet raadplegen.

7. Het observeren van sterke lichtbursts

U kunt af en toe felle flitsen of patches in uw gezichtsvermogen zien als u migraine krijgt. Anders kunnen onverwachte fel flitsen duiden op een retinale onthechting, een gevaarlijke toestand die snel medische aandacht vereist om onomkeerbaar verlies van het gezichtsvermogen te voorkomen.

8. Waarschuwingen tekenen van stervende lever

Er zijn waarschuwingssignalen dat uw lever mogelijk risico loopt. Zonder tekenen te negeren, is het essentieel om zo snel mogelijk behandeling te krijgen. Je gezondheid kan nog erger worden als je dat niet doet. Vandaar dat als u een van deze 4 waarschuwingssignalen van stervende lever ervaart, uw arts meteen belt.

• Blauwe plekken en bloeden
• Voetzwelling
• Geelzucht en pijnlijke huid
• Afleveringen van bloedbraak

9. Spijsverteringsborden

Een maagziekte of het zeldzame geval van brandend maagzuur is gebruikelijk, maar als uw symptomen langer dan twee weken duren, zou u een arts moeten zien om iets ernstigers uit te sluiten. Als u een van deze tekenen en symptomen blijft hebben, raadpleeg dan uw arts:

• Terugkerende of verslechterende maagzuur
• Bloed in het braaksel
• Volheidsgevoel voorafgaand aan het eten van een grote maaltijd
• Diarree, indigestie of zwarte, bloederige of tarry -ontlasting
• Problemen hebben met slikken

Kunnen deze symptomen van gezondheidsproblemen u helpen tijdens een medisch noodgeval?

In sommige gevallen kunnen symptomen van gezondheidsproblemen inderdaad helpen tijdens een medisch noodgeval. Bijvoorbeeld,

Hartaanval
Sommige van de volgende tekenen en symptomen kunnen aanwezig zijn bij iemand die een hartaanval ondergaat:

• Pijn op de borst, inclusief een strakheid, druk of knijpsend sensatie in het midden van de borst.
• Van de borst tot de linkerarm is er een stralend ongemak. De nek, kaak, rug en maag kunnen in sommige omstandigheden ook worden beïnvloed, evenals beide armen.
• ademhalingsproblemen of kortademigheid
• piepen of hoesten
• Ziek zijn of voelen
• flauwvallen of duizeligheid ervaren
• Zweten
• overweldigend negatief of angstig gevoel

Ernstige astma -aanval
Krijg onmiddellijk medische hulp als u een van de volgende waarschuwingssignalen of symptomen van een ernstige astma -aanval tegenkomt.

• Ernstige dyspnoea of ​​piepende ademhaling, vooral 's nachts of' s ochtends.
• Kortademigheid en onvermogen om meer dan een paar woorden uit te spreken.
• Meer moeite doen om te ademen.
• Onvoldoende piekstroommetingen bij het gebruik van een piekstroommeter.
• Er was geen verbetering na het nemen van een reddingsinhalator.

Aanvallen
Zoek onmiddellijk medische hulp als een van de volgende plaatss plaatsvindt:

• Meer dan vijf minuten verstrijken tijdens de aanval.
• Nadat de aanval is afgelopen, zijn noch bewustzijn noch ademhaling teruggekeerd.
• Een tweede aanval volgt onmiddellijk.
• Uw koorts is buitengewoon hoog.
• Je verwacht een baby.
• Je bent diabetes.
• Tijdens de aanval doe je jezelf pijn.
• Ondanks het gebruik van anti-verplaatsingsmedicatie, krijgt u nog steeds aanvallen.

Tekenen en symptomen van ernstige covid-19
Personen die zijn geïnfecteerd met COVID-19 kan een breed scala aan symptomen vertonen. Continu ongemak of druk gevoeld in de borst. U of een lid van uw gezin moet onmiddellijk medische hulp zoeken als u merkt dat een van de volgende symptomen zich zo snel mogelijk ontwikkelt:

• Moeilijkheid om diep adem te halen.
• De opkomst van nieuwe verwarring of een arbeidsongeschiktheid om te stimuleren.
• Gezicht of lippen met een blauwachtige tint
• Verdere symptomen die verontrustend zijn of u zorgen maken.

Tekenen en symptomen van acuut leverfalen

Een gezond individu kan snel acuut leverfalen ontwikkelen, wat potentieel fataal is. Krijg onmiddellijke medische hulp als u of iemand die u kent, oneven veranderingen in mentale toestand, persoonlijkheid of gedrag ervaart, evenals een abrupte geel van de ogen of huid, pijn in de bovenbuik of een van deze symptomen.

Het herkennen van deze symptomen en het zoeken naar snelle medische hulp kan helpen bij het effectief beheren van medische noodsituaties. Het is echter essentieel om te begrijpen dat niet alle symptomen indicatief zijn voor een ernstig medisch noodgeval en zelfdiagnoses op basis van symptomen alleen mogelijk niet betrouwbaar zijn. Daarom is het zoeken naar medisch advies van een zorgverlener altijd de beste aanpak om de juiste behandeling en zorg te waarborgen.

Betekent het hebben van symptomen van gezondheidsproblemen dat u ongezond bent?

Het hebben van tekenen van een gezondheidsprobleem betekent niet altijd dat u ziek bent. Symptomen zijn de manier van het lichaam om ons te vertellen dat er iets mis of uit balans kan zijn. Ze kunnen worden veroorzaakt door stress, het milieu of een onderliggend gezondheidsprobleem.

Sommige mensen kunnen bijvoorbeeld van tijd tot tijd hoofdpijn, milde spijsverteringsproblemen of gewrichtspijn krijgen, maar ze kunnen over het algemeen gezond zijn. Aan de andere kant hebben sommige mensen misschien geen symptomen, maar ze hebben misschien een gezondheidsprobleem dat moet worden verzorgd.

Om erachter te komen of iemand gezond is of niet, is het belangrijk om onder andere te kijken naar hun medische geschiedenis, levensstijlgewoonten en algehele gezondheid. Het is ook belangrijk om een ​​arts te zien als u symptomen hebt die niet verdwijnen of erger worden, of als u zich zorgen maakt over uw gezondheid.

Ziekte angststoornis

Een angstige angststoornis is een ernstige aandoening waarbij een persoon zich overdreven zorgen maakt over het ontwikkelen van een grote medische kwaal, hoewel ze geen of zeer weinig van de feitelijke fysieke symptomen vertonen die verband houden met die ziekte. Personen die deze mentale aandoening hebben, interpreteren vaak een verkeerde interpretatie van gemeenschappelijke lichamelijke gevoelens als indicatoren voor een ernstigere ziekte, waardoor ze zich constant zorgen maken en zich vreselijk voelen voor zichzelf.

Ze doen veel moeite om geruststelling te zoeken van artsen en verpleegkundigen, hun lichaam herhaaldelijk te controleren op alle aanwijzingen voor ziekten en blijven alle activiteiten of instellingen die hen in het risico lopen onwel te zijn. Dit gedrag kan een aanzienlijke impact hebben op hun dagelijkse bestaan, de kwaliteit van hun relaties en hun algehele kwaliteit van leven.

Meestal worden zowel psychotherapie als medicatie gebruikt om angststoornissen voor ziekten te behandelen. Cognitieve gedragstherapie (CBT) kan mensen leren hoe ze negatieve gedachten en overtuigingen kunnen herkennen en in twijfel trekken die hen angstig maken. Antidepressiva of medicijnen die helpen bij angst kunnen ook worden gegeven om de symptomen te helpen beheren.

Wat kunnen mannen doen om gezondheidsproblemen te voorkomen?

Gemiddeld zijn mannen meestal minder attent op hun gezondheidsproblemen dan vrouwen. In vergelijking met vrouwen zijn ze meer geneigd om alcohol te consumeren, sigaretten of sigaren te roken en tabak te gebruiken, risico's te nemen en regelmatig regelmatig te controleren met een dokter. Hoewel mannen vatbaar zijn voor verschillende ziekten die iedereen kunnen beïnvloeden, zoals hartaandoeningen, beroerte, diabetes, kanker en depressie, worden ze ook geconfronteerd met specifieke gezondheidsproblemen zoals prostaatkanker en goedaardige prostaatvergroting. Veel van de primaire gezondheidsrisico's voor mannen kunnen echter worden vermeden door een gezonde levensstijl aan te nemen, waaronder regelmatig lichaamsbeweging, een voedzaam dieet, strikt refrein van roken, het beheren van stress en matig alcoholgebruik. Vroege detectie van ziekten door routinematige controles en screeningstests kunnen helpen bij het onmiddellijk behandelen van alle soorten ziekten.

Ken uw familiegeschiedenis

Familiegeschiedenis kan een waardevol hulpmiddel zijn om bepaalde ziekten te voorkomen, omdat het kan helpen bij het identificeren van personen met een hoger risico op het ontwikkelen van bepaalde gezondheidsproblemen. Door proactief te zijn en preventieve maatregelen te nemen, kunt u uw risico op het ontwikkelen van bepaalde ziekten verminderen en de algehele gezondheid en levensduur bevorderen.

In het geval er een geschiedenis is van symptomen van langdurige ziekte zoals kanker, hartaandoeningen, diabetes of osteoporose in uw gezin, is er een hogere kans dat u er ook door kan worden beïnvloed. Om deze kwalen al vroeg te voorkomen of te detecteren, moet u de gezondheidsdossiers van uw gezin aan uw arts openbaar maken en de nodige preventieve maatregelen nemen zoals voorgesteld.

Oefening en dieet

Het eten van een gezond dieet met een royaal aantal fruit en fruit kan een sterk grondwerk leggen voor het leiden van een gezondere levensstijl. Het consumeren van rommel- en vette voedingsmiddelen kan daarentegen bestaande gezondheidsproblemen verergeren en zelfs het risico op het ontwikkelen van nieuwe verhogen. In combinatie met een consistente trainingsroutine, kan een voedzaam dieet dienen als een essentiële initiële stap naar een gezondere manier van leven.

Het is belangrijk op te merken dat regelmatig sporten niet noodzakelijk een lidmaatschap van een sportschool vereist; U kunt bijvoorbeeld de trap volgen in plaats van de lift, lopen of fietsen naar uw werkplek, deelnemen aan een sport die u leuk vindt en het vaak doen. Oefening kan je fysieke en mentale welzijn ten goede komen, waardoor je je over het algemeen beter voelt.

Getest worden op soa's

HIV en soa's zijn zeer gangbaar, maar een significant stigma wordt nog steeds geassocieerd met het getest worden. Als het echter onbehandeld blijft, kunnen deze infecties worden overgedragen aan partners, wat resulteert in onnodige pijn en zelfs de dood. Daarom moeten HIV-testdiensten zich houden aan de WHO-aanbevolen "5 CS" -principes, waaronder geïnformeerde toestemming, vertrouwelijkheid, counseling, nauwkeurige testresultaten en verbinding met passende zorg, behandeling en andere diensten. Door prioriteit te geven aan de gezondheid van uzelf en uw partner, het stigma rondom testen en getest worden afgebroken, kunt u stappen ondernemen om een ​​gezondere toekomst te waarborgen.

Een gezonde relatie met de partner

Het hebben van een gezonde relatie kan zowel uw fysieke als geestelijke gezondheid positief beïnvloeden. Het uitvoeren van open discussies met uw partner kan geïnformeerde besluitvorming vergemakkelijken. Of het nu gaat om binnenlandse verantwoordelijkheden, het delen van financiële verplichtingen of gezinsplanning, constructieve gesprekken zijn essentieel voor het maken van geluidskeuzes.

Zorg voor geestelijke gezondheid

Het handhaven van een gezond dieet en een consistente trainingsroutine kan een sterke basis leggen voor een gezondere levensstijl, maar soms kan het leven overweldigend worden. Hoewel depressie mannen zo vaak als vrouwen treft, zijn mannen minder kans om hulp te zoeken en een diagnose te krijgen.
Als je gevoelens van verdriet, tekenen van naderende problemen of depressie ervaart, ongeacht de reden, is het belangrijk om iemand in vertrouwen te nemen. Deze persoon kan uw partner, een vertrouwde vriend, een medische professional of een counselor zijn. Bij wie u kiest om in te vertrouwen is niet zo cruciaal als besluiten om zich te openen en je gevoelens te delen. Met iemand spreken is de eerste stap om effectief omgaan met uitdagende situaties.

Voldoende slaap

Slaap helpt hormonen te reguleren die eetlust, metabolisme en stressniveaus regelen, het immuunsysteem ondersteunen, ontstekingen verminderen en de geestelijke gezondheid verbeteren. Onvoldoende slaap is geassocieerd met een verhoogd risico op ontwikkeling en slecht beheerde aandoeningen zoals depressie, angst, obesitas, hartaandoeningen en andere ziekten. Het wordt aanbevolen dat volwassenen ernaar streven om minimaal 7 uur slaap per dag te krijgen om een ​​optimale gezondheid te bevorderen.

Houd de gezondheid van uw huid in de gaten

Mannen ouder dan 50 lopen een hoger risico op het ontwikkelen van de aandoening. U kunt echter preventieve maatregelen nemen om uw risico op melanoom (huidkanker) te verminderen. Wanneer u tijd buiten doorbrengt, zoek dan schaduw en draag beschermende kleding om uw lichaam te beschermen tegen schadelijke ultraviolette (UV) straling.

Breng bovendien zonnebrandcrème aan met een SPF van 30 of hoger op alle blootgestelde huid en solliciteer om de twee uur of indien nodig opnieuw. Het is ook cruciaal om zonnebanken te voorkomen, die een schadelijke UV -straling uitzenden. Een maandelijkse huidcontrole kan ook helpen bij het identificeren van nieuwe of ongebruikelijke moedervlekken, veranderingen in bestaande moedervlekken of andere huidsymptomen die hen kunnen helpen voorkomen.

Blijf gehydrateerd

Gehydrateerd blijven helpt ziekten te voorkomen door het immuunsysteem te stimuleren, het risico op chronische ziekten te verminderen, de spijsvertering te helpen, de gezondheid van de huid te verbeteren en een hitteberoerte te voorkomen. Voldoende water drinken is cruciaal voor het behoud van een goede gezondheid en het voorkomen van veel gezondheidsproblemen.

Het is essentieel om dagelijks een voldoende hoeveelheid water te drinken vanwege verschillende redenen, zoals het reguleren van de lichaamstemperatuur, het smeren van gewrichten, het voorkomen van infecties, het transport van voedingsstoffen naar cellen en het handhaven van de juiste werking van organen.

Tandengezondheid is belangrijk

Miljoenen mensen lijden aan ernstige mondziekten, waaronder holten, tandvleesaandoeningen en mondkanker, die ongemak kunnen veroorzaken en de kwaliteit van leven kunnen veroorzaken. Om het risico van deze problemen te verminderen, wordt het consumeren van gefluorideerd water, uw tanden tweemaal daags poetsen met fluoride tandpasta en dagelijks flossen worden aanbevolen. Bovendien is het bezoeken van uw tandarts minstens eenmaal per jaar essentieel, ongeacht of u tekenen hebt van afnemende tandengezondheid of een kunstgebit.

Neem multivitamins

Een goed uitgebalanceerd dieet bestaande uit verschillende vitamines- en mineraalrijk voedsel zoals vers fruit, groenten en volle granen kan de meeste mensen de nodige voedingsstoffen voor een optimale gezondheid bieden. Deze voedingsmiddelen bevatten ook hart-gezonde vezels en natuurlijke antioxidanten die het risico op bepaalde ziekten kunnen verminderen en het verslechterende lichaam kunnen helpen.

Wees proactief en laat jezelf op gecontroleerd zijn voor de ziekte

Niet-overdraagbare ziekten en verwondingen zijn verantwoordelijk voor 86 procent van de mannelijke dodelijke slachtoffers. De primaire moordenaars bij ziektegerelateerde dodelijke slachtoffers omvatten hart- en vaatziekten, kanker, diabetes en ademhalingsziekten. Het plannen van een controle met uw arts wordt aanbevolen om deze voorwaarden te identificeren voordat ze levensbedreigend worden, waardoor preventieve maatregelen kunnen worden genomen. Regelmatige check-ups kunnen levensreddende zijn en langere periodes bevorderen met geliefden. Als je het antwoord wilt weten op "Waarom voel ik me altijd onwel?" Zie uw arts!

Enkele belangrijke gezondheidsproblemen bij mannen en hun preventie
Als je in de war bent over vroege tekenen van ziekte, plotselinge onverklaarbare verandering in het lichaam of tekenen dat er iets ergs gaat gebeuren, hoe weet je dan dat je organen goed werken? Houd dan de volgende voorwaarden in gedachten.

• Prostaatkanker: prostaatkanker rangschikt als het tweede meest voorkomende type kanker dat mannen treft. Ongeveer een op de zes mannen ontvangt op een bepaald moment een diagnose van prostaatkanker. Dit type kanker treft voornamelijk mannen in hun jaren '60, en de vroege stadia van prostaatkanker missen vaak ziekten. Hoewel prostaatkanker ernstig kan zijn, bezwijken de meeste mannen er niet aan.
• Preventie: om uw lichaam te versterken tegen verschillende vormen van kanker, wordt aanbevolen om een ​​dieet te consumeren dat rijk is aan groenten en fruit. Deze voedingsmiddelen bevatten vitamines, mineralen en antioxidanten die beschermende voordelen bieden.

• Hypertensie: ongeveer een derde van de oudere volwassenen in de Verenigde Staten wordt beïnvloed door hoge bloeddruk, wat kan leiden tot ongunstige resultaten zoals nier of hartfalen en beroertes. Deze aandoening is vooral beangstigend omdat er in veel gevallen geen merkbare ziektetekens zijn, die het hebben opgeleverd de naam van 'The Silent Killer'.
• Preventie: neem de volgende maatregelen om een ​​gezonde bloeddruk te behouden.
• Behoud een gezond dieet en deel aan lichamelijke activiteit om hypertensie te voorkomen.
• Beperk uw consumptie van zout en suiker.
• Vermijd roken.
• Neem stappen om uw stressniveaus te verlagen. Blijf bewust van uw bloeddruk en cholesterolgehalte.
• Hartziekten: hartaandoeningen omvatten verschillende ernstige aandoeningen, maar omvat meestal plaque -accumulatie in de slagaders. Hoe groter de mate van plaque-opbouw in uw slagaders, hoe gevoeliger u wordt om hartfalen, beroerte of een hartaanval te ervaren.
• Preventie: om een ​​goede gezondheid te bevorderen en uw risico op verschillende gezondheidsproblemen te verminderen, moet u ernaar streven om:
• Eet elke dag 5-tot-7 porties groenten en fruit,
• Beperk uw inname van verzadigd vet (slecht cholesterol)
• Drink niet overdreven.
• Oefen minstens driemaal per week
• Rook niet.
• Diabetes: type 2 diabetes is de meest voorkomende vorm van diabetes, gekenmerkt door onvoldoende insulinegebruik of onvoldoende insulineproductie door de pancreas. Lage insulinespiegels of gebruik resulteren in de accumulatie van glucose (suiker) in het lichaam, omdat het niet effectief in cellen kan worden getransporteerd om energie te genereren.
• Preventie: Hoewel leeftijd, ras en familiegeschiedenis factoren zijn die buiten uw controle zijn, kunt u beschermen tegen diabetes type 2 door een gezonde levensstijl aan te nemen. Dit omvat regelmatig sporten, ruime hoeveelheden fruit en groenten consumeren, voornamelijk vetarm voedsel selecteren en uw suikerinname beperken.
• Jezelf hydrateren, voornamelijk met water en het minimaliseren van je consumptie van suikerhoudende dranken is ook cruciaal. Als u hunkert naar frisdrank, kies dan voor voedingsvariëteiten en kiest u met lagere calorieënsappen of suikervrije dranken zoals kristallicht in plaats van zoete vruchtensappen.
• Bovendien helpt het consumeren van onbewerkte voedingsmiddelen die weinig suiker bevatten en het handhaven van een consistent trainingsregime uw bloedsuikerspiegel stabiliseren, wat cruciaal is voor het voorkomen of beheren van diabetes.
• Zeg nee tegen ongezonde gewoonten: mannen zijn betrokken bij verschillende ongezonde gewoonten en routines die de gezondheid van een persoon ernstig beïnvloeden en vatbaar zijn voor chronische ziekten.

• Vermijd roken: roken is een zeer schadelijke activiteit voor uw gezondheid, omdat dit verschillende gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zoals chronische obstructieve longziekte, emfyseem, hartaandoeningen en zelfs kanker. Bovendien kan tweedehands rook even gevaarlijk zijn, waardoor longkanker bij niet-rokers wordt veroorzaakt. Zwangere vrouwen kunnen last hebben van een miskraam als hun man, of een ander lid in het gezin, rookt in de omgeving.
• Stop met drinken: naast roken, kan overmatige consumptie van alcohol en recreatief of gewoonte drugsgebruik ook leiden tot nadelige gezondheidsresultaten, waarvan de meest prominente levertekens zijn. Als u ervoor kiest om alcohol te drinken, is het essentieel om dit met mate te doen, met een limiet van twee drankjes per dag voor mannen, gelijk aan 24 ons bier, 10 ons wijn of 3 ons sterke drank.
• Ga niet eens in de buurt van drugs: recreatief drugsgebruik is bijzonder zorgwekkend. Dergelijke medicijnen zijn bedoeld om de systemen van het lichaam te verzwakken en de zintuigen te beschadigen. Het is gekoppeld aan verschillende gezondheidsproblemen, zoals hartaanvallen, beroertes met cocaïnegebruik en ernstige infecties en huidafbraak met geïnjecteerde medicijnen.
• Onthoud van steroïden: anabole steroïden die door sommige individuen worden gebruikt, met name atleten, om spiermassa te vergroten, kan ook ernstige gevolgen voor de gezondheid hebben, zoals steriliteit, hartaandoeningen, huidaandoeningen en gedragsproblemen. Daarom is het essentieel om dergelijk schadelijk gedrag te vermijden omwille van uw algehele welzijn.

Hoe kunnen vrouwen gezondheidsproblemen voorkomen?

Het is gebruikelijk dat vrouwen prioriteit geven aan de gezondheids- en welzijnsbehoeften van anderen boven hun eigen. Het is echter essentieel op te merken dat het prioriteren van iemands zorgbehoeften vrouwen in staat kan stellen om beter voor hun geliefden te zorgen. Traag zijn kan u leiden tot een aantal ernstige gezondheidsproblemen.

Gezond dieet

Een gezonde levensstijl is gebaseerd op een voedend dieet die verder gaat dan gewichtsbeheer. Het is essentieel voor de algehele gezondheid van vrouwen en biedt vitale voedingsstoffen, vitamines en mineralen voor groei, ontwikkeling en welzijn. Om een ​​evenwichtig dieet te bereiken, is het cruciaal om een ​​evenwichtig dieet te bereiken, het vermijden van ongezonde opties zoals verwerkt en verpakt voedsel, vaak veel suiker, zout, ongezonde vetten en calorieën. In plaats daarvan wordt aanbevolen om gezondere alternatieven te kiezen.

Het is cruciaal om de suiker- en koolhydraatniveaus nauwlettend te volgen, vooral in "vetarme" gelabelde voedingsmiddelen. Kies in plaats daarvan voor volkoren of vegetarische vervangers die minder verwerkt en gezonder zijn. Gezondere opties zoals Farro, Quinoa of bloemkoolrijst hebben bijvoorbeeld de voorkeur boven witte rijst en conventionele pasta. Verbeter de smaak van uw voedzame maaltijden door kruiden en kruiden op te nemen. Dit voegt variatie toe en maakt uw gezonde maaltijden spannender.

In beweging komen

Regelmatige lichamelijke activiteit is de sleutel tot het handhaven van een goede gezondheid, met name voor vrouwen. Degenen die regelmatig sporten, hebben de neiging om een ​​gezondere bloeddruk en cholesterolgehalte te hebben en een lager risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen, diabetes en dementie. Lichamelijke activiteit kan ook helpen bij het verlichten van de symptomen van de menopauze, zoals hete flitsen, nachtelijke zweten en stemmingswisselingen. Afgezien van 30-60 minuten de meeste dagen van de week voor oefening van matige intensiteit kan leiden tot betere slaap, verhoogde energie, verbeterde controle van voedsel en gezond lichaamsgewicht.

Gewichtsbeheer

De leiding nemen over uw gewicht is gunstig voor uw algehele gezondheid, zowel momenteel als in de toekomst. Aan de andere kant worden individuen met obesitas geconfronteerd met een grotere kans op het ontwikkelen van meerdere ernstige ziekten en gezondheidscomplicaties dan degenen die een gezond gewicht behouden.

Het handhaven van een gezond gewicht is cruciaal voor gracieus ouder worden. Net als in eerdere fasen van het leven, kan het hebben van een hoge body mass index (BMI) op oudere leeftijd het risico op verschillende gezondheidsproblemen verhogen, zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk, beroerte en diabetes.

Krijg genoeg slaap

Door de noodzakelijke hoeveelheid slaap te verkrijgen die uw lichaam uitgerust en in evenwicht kan voelen, kunt u uw productiviteit verbeteren, een hoger niveau van cognitief functioneren behouden, uw emoties reguleren en uw welzijn op de lange termijn bevorderen.

In elke levensfase speelt slaap een cruciale rol bij het verjongen van zowel de geest als het lichaam. Vrouwen die consequent niet voldoende slaap krijgen, kunnen uitdagingen voor hun gewicht en geheugenbehoud krijgen en lopen een verhoogd risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten.

Om betere slaappatronen vast te stellen, wordt het aanbevolen om te voorkomen dat cafeïne na 14.00 uur wordt geconsumeerd, gedurende minstens 30 minuten voor het slapengaan vrij van elektronische schermen te blijven en meldingen op uw telefoon te schakelen of in de stille modus te plaatsen. Overweeg in plaats van technologie te gebruiken voordat u slaapt voordat u een boek leest of naar kalmerende muziek luistert.

Jaarlijks screening examen

Als u alleen vertrouwt op het bezoeken van uw arts wanneer u een algemeen onwel gevoel heeft, mist u een belangrijke kans om uw welzijn op de lange termijn te beschermen. Het is onmogelijk om een ​​onderliggende ernstige gezondheidstoestand te beheren als u zich er niet van bewust bent.

Proactieve zorg is van fundamenteel belang voor het handhaven van een goede gezondheid, dus er bestaat niet zoiets als te druk om uw jaarlijkse goed vrouwelijke onderzoek te plannen. Dit onderzoek biedt een uitzonderlijke kans om potentieel ernstige gezondheidsproblemen te detecteren die mogelijk onopgemerkt zijn gebleven, zoals hoge bloeddruk en ongezonde niveaus van cholesterol. Bovendien is het een geschikt moment om uw vereiste te evalueren voor een lijst met fysieke kwaal via een mammogram, PAP -test, HPV -screening en screening op osteoporose.

Cholesterol examen

Voor vrouwen van 20 jaar en ouder is het raadzaam om jaarlijkse cholesteroltests te maken en bloeddrukcontroles een deel van hun standaard gezondheidszorgroutine. Uw zorgverlener kan een frequenter schema suggereren als u een familiegeschiedenis van problemen in deze domeinen of andere risicofactoren heeft.

Bekken examens en pap uitstrijkjes

Gezondheidszorgaanbieders gebruiken een bekkenonderzoek om de reproductieve organen van een vrouw te onderzoeken, die kunnen helpen bij het detecteren van afwijkingen, het scherm voor kanker en seksueel overdraagbare infecties, zwangerschap te bewaken, vruchtbaarheidsproblemen te evalueren en menstruele problemen te beoordelen. De behoefte aan een bekkenonderzoek en hoe vaak het moet worden gedaan, hangt af van individuele factoren en moet worden besproken met een zorgverlener. Jaarlijkse bekkentests en een uitstrijkje minstens om de drie jaar worden aanbevolen voor vrouwen tussen de 21 en 65 jaar oud.

Borstexamens en mammogrammen

Borstkanker komt voor bij vrouwen, vooral voor mensen met een gezin of persoonlijke geschiedenis van de ziekte, omdat ze een verhoogd risico hebben om het te ontwikkelen. Om de aandoening te detecteren, wordt algemeen gesuggereerd dat vrouwen jaarlijks een borstonderzoek ontvangen, beginnend bij 20. Zorgverleners bevelen meestal jaarlijkse mammogrammen aan van de leeftijd van 40-50 en om het jaar daarna. Bovendien zijn maandelijkse zelfonderzoek van de borsten cruciaal en kan uw arts de juiste techniek aantonen.

Osteoporose screenings

Vrouwen van 65 jaar en ouder zijn meer vatbaar voor ernstige botgerelateerde ziekte; Als u zich fysiek niet goed voelt, suggereren zorgverleners die jaarlijkse screenings in de botdichtheid beginnen vanaf 65 -jarige leeftijd.

Diabetestest

Naast het herkennen van de tekenen en symptomen van diabetes en het beheersen van uw risicofactoren, heeft u mogelijk periodieke controles nodig die vanaf 40-jarige leeftijd beginnen, op basis van uw familiegeschiedenis en risicofactoren. Het wordt aanbevolen om uw arts te raadplegen voor verdere begeleiding.

Colorectale vertoningen

Raadpleeg uw arts bij aanbevolen screenings zoals colonoscopieën voor colorectale kankers en andere potentiële complicaties om op de hoogte te zijn van de aanbevolen screenings zoals colonoscopieën, om op de hoogte te zijn of er tekenen zijn dat uw lichaam tegen kanker bestrijdt.

Huidkanker

Vrouwen van alle leeftijden moeten veranderingen in de huid of veranderingen in mollen en moedervlekken bijhouden. Het is essentieel om eventuele afwijkingen te melden tijdens uw jaarlijkse wellnesscontrole. Als u risicofactoren heeft voor huidkanker, zoals een fair huid, zonnebrand bij kinderen of een familiegeschiedenis van huidkanker, moet u uw arts informeren over reguliere vertoningen.

Reproductieve gezondheid

Ongeveer een derde van de gezondheidsproblemen bij vrouwen van 15 tot 44 jaar is gekoppeld aan seksuele en reproductieve gezondheidsproblemen. In ontwikkelingslanden is onveilige seks een belangrijke risicofactor, vooral voor vrouwen en meisjes. Het is cruciaal om ervoor te zorgen dat de miljoenen vrouwen die geen toegang hebben tot anticonceptie -diensten de nodige ondersteuning en opleiding ontvangen om dit probleem aan te pakken.

Vrouwen kunnen verschillende stappen ondernemen om reproductieve ziekten te voorkomen, waaronder het beoefenen van veilige seks, gevaccineerd worden, het handhaven van goede hygiëne, het krijgen van regelmatige controles en het handhaven van een gezonde levensstijl. Deze maatregelen kunnen het risico op het oplossen van seksueel overdraagbare aandoeningen en andere reproductieve ziekten verminderen. Vrouwen moeten hun zorgverleners raadplegen voor eventuele zorgen of vragen met betrekking tot de reproductieve gezondheid.

Zorg ervoor te worden genomen tijdens de zwangerschap

De voorbereiding is van cruciaal belang om een ​​gezond leven voor je baby te waarborgen, of je nu zwanger bent, probeert zwanger te worden of gewoon ouderschap te overwegen. Zelfs voordat u een zwangerschapstest doet, kunt u stappen ondernemen om de gezondheid van uw baby te beschermen.

Het prioriteren van uw welzijn is cruciaal voor de zorg voor uw toekomstige kind. Bepaalde gedragingen, zoals roken en alcohol, kunnen een risico vormen voor de gezondheid van uw baby en uw kansen op complicaties vergroten. Foetaal alcoholsyndroom is een veel voorkomende aangeboren afwijking bij pasgeborene wiens moeder alcohol consumeerde tijdens de zwangerschap. Als u hulp nodig heeft bij het stoppen met deze gewoonten, wordt u aanbevolen om met uw arts te praten om bewezen methoden of steungroepen te verkennen.

Evenzo kunt u de kans verbeteren op het krijgen van een gezonde baby door een uitgebalanceerd dieet te handhaven, prenatale vitamines te nemen, lichamelijke activiteit te doen en alert te blijven voor vroege zwangerschapsindicatoren.

Vermijd bloedarmoede

In ontwikkelingslanden komen de bloedarmoede van vrouwen of lage hemoglobinespiegels vaker voor vanwege onvoldoende voedings- en voedingsbehoeften zoals ijzer en foliumzuur. Bloedarmoede kan ook het gevolg zijn van zware menstruatiebloedingen of onderliggende medische aandoeningen. Veel vrouwen ervaren bloedarmoede tijdens en na de zwangerschap. Toch worden tekenen en symptomen van plotselinge bloedarmoede, zoals vermoeidheid, kortademigheid, bleekheid, pijn op de borst, onregelmatige hartslag, hoofdpijn en lusteloosheid vaak genegeerd.

Adequate ijzerinname door voeding, supplementen en vitamine B12 of foliumzuur kan bloedarmoede voorkomen. Een hemoglobine -test kan bloedarmoede snel diagnosticeren, waardoor snelle corrigerende actie mogelijk wordt. Als het lichaamsijzer blijft bestaan ​​om laag te blijven, zelfs na voldoende ijzersuppletie, moet een grondig lichaamsonderzoek door een arts worden uitgevoerd.

Endocriene aandoeningen en hun preventie

Vrouwen worden vaak getroffen door endocriene aandoeningen, zoals schildklierproblemen en hormonale onevenwichtigheden. Het herkennen en volgen van veranderingen in iemands lichaam kan helpen bij vroege detectie en het zoeken naar medische hulp. Het verwaarlozen van endocriene aandoeningen kan de algehele gezondheid en het welzijn van een individu aanzienlijk schaden, wat vaak leidt tot complicaties zoals diabetes type 2 en verhoogde cholesterolgehalte.

Hoewel sommige endocriene problemen, zoals diabetes type 1, niet kunnen worden vermeden, zijn er methoden om andere zaken te voorkomen of te verbeteren: een gezond gewicht behouden, voedzaam voedsel consumeren en regelmatig lichamelijke activiteit kunnen helpen bij het voorkomen of uitstellen van diabetes type 2.

Het opnemen van jodium in uw dieet kan helpen bij het voorkomen van schildklierproblemen. Kies bij het gebruik van zout voor gejodeerd zout in plaats van andere variëteiten. Zorg ervoor dat al uw artsen zich bewust zijn van hormonen die u gebruikt, zoals anticonceptiepillen, schildklierhormonen, insuline- of hormoonvervangingstherapie voor de menopauze.

Geestelijke gezondheid

Studies geven aan dat vrouwen vaker dan mannen lijden aan angst, depressie en somatische slechte medische symptomen van de gezondheid, die fysieke manifestaties van ziekte zijn zonder een bekende oorzaak. Vrouwen worden voornamelijk getroffen door depressie, het meest voorkomende psychische kwestie onder hen. Bovendien is zelfmoord een belangrijke doodsoorzaak bij vrouwen jonger dan 60 jaar.

Om het algehele welzijn te bevorderen, wordt het aanbevolen om regelmatig fysieke activiteiten te doen, ontspanningstechnieken te oefenen zoals yoga of meditatie, te luisteren naar kalmerende muziek, een gezond dieet te consumeren, zoals het mediterrane dieet, het plannen van recreatieve activiteiten en zorgen voor voldoende slaap (7 tot 9 uur per nacht). Het uiten, het cultiveren van positieve emoties en het streven naar een gezond zelfbeeld is ook essentieel.

Stop met eentonige routine

Het handhaven van een stabiele routine kan ongelooflijk voordelig zijn als je veel op je bord hebt, omdat het je helpt om gemakkelijk de dag te navigeren. Als uw prestaties echter eentonig worden, is het gemakkelijk om u losgekoppeld te voelen van uzelf.

Probeer dingen te mengen om nieuwe energie in je leven te injecteren en je geest te stimuleren. Zet je telefoon op stille en besteed dagelijks 20 minuten om iets te maken dat je leuk vindt. Of het nu gaat om mediteren, een wandeling buiten maken, schilderen of een nieuwe taal leren, uw activiteit van 20 minuten zal uw geest de rest van de dag verjongen.

Borstonderzoek

Oktober is de Breast Cancer Awareness -maand die over de hele wereld wordt gevierd. Het belangrijkste doel is om jonge meisjes en vrouwen te informeren over het detecteren van de minste veranderingen in hun borstweefsel. Vroege detectie van elke massa in een borst of de omgeving kan de latere in het leven complicaties uitsluiten die daarmee verband houden. Niet elke borstmassa is een borstkanker, maar het is nog steeds een massa die na verloop van tijd het potentieel heeft om te transformeren in maligniteit. Belangrijke tekenen om op te merken in borstonderzoek zijn:

• ronde uiterlijk
• zachte textuur op aanraken
• afwezigheid van witte pus of een geelachtige ontlading uit de tepels
• uniforme huid zonder uitstekende massa of vierlijke stuwingen
• Geen roodheid of uitslag
• Normale tepels zonder kuiltjes of depressies in de buurt

Hoe onderzoek ik mijn borsten?

Een pluim voor alle bewustmakingscampagnes met betrekking tot het bewustzijn van borstkanker, jonge meisjes en vrouwen van vandaag hebben de kansen dat ze borstkanker krijgen aanzienlijk verminderd door eenvoudigweg te focussen op hun borstgezondheid. In seminars van borstkanker wordt het onderzoek van borsten onderwezen en geoefend. Op deze manier kunnen terughoudende vrouwen zichzelf onderzoeken en presenteren aan een professional in de gezondheidszorg als ze zich zorgen maken. Hierna volgen enkele stappen om u te helpen bij het onderexamineren van borst (BSE):

• Doe je shirt uit. Ga voor een spiegel staan ​​terwijl je je armen aan je zijde houdt. Zoek naar tekenen van abnormale textuur, uitgroei, kuiltje, huidverkleuring of roodheid.
• Haal je armen recht boven je hoofd op en zoek naar de borden die worden genoemd in stap nummer 1.
• Ga nu op je rug liggen. Plaats een kussen onder de linkerschouder voor het linker borstonderzoek, zodat het gebied slechts licht verhoogd is. Gebruik nu drie vingers van uw rechterhand om voorzichtig op de borst te drukken in cirkelvormige bewegingen, beginnend bij de periferie en reiken naar het midden. Zoek naar tekenen van warmte, uitgroei, depressie of tederheid. Gebruik nu dezelfde drie vingers om stevig te drukken en dit keer te reiken naar het diepere borstweefsel. Zoek naar ongebruikelijke tekenen.
• Knijp de tepel alleen voorzichtig uit en zoek naar tekenen van abnormale ontlading.
• Herhaal stap nummer 3 en 4 ook voor uw rechterborst.

Voer geen BSE uit tijdens de menstruatie, omdat de borstweefsels zacht zijn gedurende deze tijd van de maand en alleen valse resultaten zullen geven. Voer deze stappen ten minste eenmaal per maand uit, bij voorkeur na 02 dagen van uw menstruatie. Als u iets abnormaals of ongewoons vindt, raadpleeg dan uw arts zonder verder oponthoud.

Voorkomt het gaan naar een arts voor regelmatige check-ups gezondheidsproblemen?

U kunt voorkomen dat gezondheidsproblemen erger worden door frequente examens te doen. Personen kunnen infecties en andere problemen voorkomen door de arts regelmatig te bezoeken. Vroege diagnose verhoogt de kans dat u onmiddellijk de juiste zorg krijgt en problemen voorkomt. U kunt een langer, gezonder leven leiden als u de juiste medische zorg, tests en behandelingen ontvangt.
Een routinematige controle zal het volgende onthullen:

• Evaluatie van uw keel, mond, neus en ogen
• Een stethoscooponderzoek van uw ademhaling en hartslagen.
• Examens voor knobbels en palpatie van lymfeklieren in de nek, onderarms en lies worden uitgevoerd.
• Metingen zoals lengte, gewicht en anderen
• Controle van de bloeddruk
• Monitoring van nier- en urineweggezondheid door laboratoriumtests zoals volledige bloedtellingen, cholesterol- en glucosewaarden en urineonderzoek
• Een onderzoek van uw medische geschiedenis en een cheque van ziekten die u kan riskeren om te verwerven.
• Een gesprek over de vaccinaties die voor u zijn geadviseerd op basis van uw leeftijd en gezondheid.

Hoe vaak moet iemand een volledige body -controle krijgen?

Omdat veel gezondheidsproblemen in eerste instantie geen symptomen vertonen, wordt het geadviseerd om minstens eenmaal per jaar te worden gecontroleerd. De ziekte kan zijn doorgevoerd naar een gevaarlijker stadium tegen de tijd dat symptomen zich beginnen te manifesteren. Vroege detectie van gezondheidsproblemen kan leiden tot gemakkelijkere behandelingsopties.

Wat gebeurt er tijdens een standaard medisch onderzoek?

De frequentie van uw screenings en tests wordt meestal bepaald door uw leeftijd, huidige gezondheid en medische geschiedenis in uw gezin. Regelmatige lichamelijke onderzoeken, bloeddrukcontroles, cholesterolbeoordelingen, berekeningen van body mass index, oog- en huidcontroles, volledige bloedtellingen en screenings voor SOA's maken er allemaal deel van uit.
Bovendien worden PAP -uitstrijk- en mammografietests uitgevoerd voor vrouwen en wordt PSA -screening op prostaatkanker uitgevoerd voor mannen.

Het wordt altijd geadviseerd om de volledige carrosseriekosten te achterhalen en de gezondheidscontrolebundel te kiezen in overeenstemming met die kosten. De arts kan de essentiële informatie aanbieden om de hoge rekeningen van een volledige body check-up te voorkomen, maar ze zouden specifieke tests en onderzoeken aanbevelen voor een diagnose van on-point. Dit kan het gedoe dat je moet doorstaan ​​en de bijbehorende paalkosten.

• Screeningstests
• Een screening -examen wordt gebruikt om mogelijke gezondheidsproblemen of ziekten te detecteren bij personen die asymptomatisch zijn. Het doel is om in een vroeg stadium ziekten te identificeren en mensen aan te moedigen hun levensstijl te wijzigen of hun gezondheid te volgen, of om ze vroeg genoeg te vangen om de meest effectieve behandeling te bieden.
• Longkanker: Degenen die vaker longkanker ontwikkelen, zijn de afgelopen jaren onderzocht met behulp van een procedure genaamd een lage dosis CT (LDCT) -scan (vooral omdat ze roken of worden gebruikt om te roken). LDCT -scans zijn een nuttig hulpmiddel om te helpen bij de detectie van abnormaal longweefsel dat kwaadaardig kan zijn. Deze mensen moeten eenmaal per jaar LDCT -scans krijgen om hun kans op het ontwikkelen van longkanker te verlagen. Dit moet worden gedaan voordat symptomen optreden.
• Borstkanker: De beste methode voor het detecteren van borstkanker in zijn vroegste stadia, wanneer het het gemakkelijkst is om te behandelen, en voordat het kan worden gevoeld of symptomen kan worden getoond, is een mammogram.
• Baarmoederhalskanker: De PAP -test kan cervixcellen detecteren die abnormaal zijn en zich kunnen ontwikkelen tot kanker. Het humaan papillomavirus, dat deze veranderingen in de cellen kan bewerkstelligen, is waar de HPV -test naar op zoek is. Baarmoederhalskanker kan ook worden gevonden met PAP -testen in de eerdere stadia wanneer er de grootste kans op herstel is.

Soorten gezondheidsonderzoeken

De specifieke tests en procedures opgenomen in een gezondheidscontrolepakket kunnen verschillen, afhankelijk van de leeftijd, geslacht, familiegeschiedenis, levensstijl en medische geschiedenis van een persoon. Er zijn veel soorten gezondheidscontroles bij het hele lichaam.

Hemogram, nuchtere bloedsuikerspiegel, bloeddruk, occult bloed, lipideprofielen, lever- en nierfunctietests, longfunctietests, schildklierspecifiek hormoon (TSH) -tests, urinezuur, röntgenstralen, ECG's, hartslag, loopbandtests ( TMT), Oefeningstolerantietest (ETT), urine- en ontlastingsroutines, hepatitis B -tests en abdominale echografieën worden opgenomen in een standaardset van onderzoeken.

Examens voor diabetes

Diabetes is een chronische aandoening waarbij de bloedsuikerspiegel boven normaal is verhoogd. Als dit niet wordt behandeld, kan dit een impact hebben op talloze lichamelijke regio's en tot levensbedreigende problemen leiden.

Een laboratoriumbloedglucosetest voor diabetes is een van de tests die uw arts kan aanvragen (geen gebruik van een bloedglucosemeter voor thuis). De nuchtere bloedglucosetest is de meest populaire test (geen voedsel of vloeistof behalve water voor acht uur eerder). Anderen omvatten een orale glucosetolerantietest, een test voor geglycosyleerde hemoglobine (HbA1c) en een test die op elk moment van de dag kan worden gedaan zonder voorafgaande voorbereiding (OGTT).

Waarom zijn regelmatige gezondheidscontroles belangrijk?

Routinematige gezondheidscontroles zijn belangrijk vanwege de volgende redenen:

• Bescherming tegen ernstige ziekten: Door routinematige controles uit te voeren, kan uw arts vroege waarschuwingssignalen van gevaarlijke ziekten identificeren en de juiste behandeling beheren. Bijvoorbeeld, het vroegtijdig behandelen van hoge bloeddruk kan voorkomen dat het erger wordt en meer ernstige gezondheidsproblemen veroorzaakt. Het kan uw arts ook helpen om wijzigingen in uw lichaam op te merken die tekenen van een gezondheidsprobleem kunnen zijn.
• Kennis van de eigen gezondheid: Veel mensen gaan door hun dagelijkse leven zonder de tekenen op te merken die hun lichamen hen geven. Deze onzorgvuldigheid voor de eigen gezondheid leidt vaak tot de verergering van ziekten die kunnen worden behandeld. Aan de andere kant kunnen routinematige controles met uw huisarts u helpen geïnformeerd te blijven over de toestand van uw lichaam. Vanwege uw toegenomen zelfbewustzijn kunt u uw algemene gezondheid behouden door een gezondere levensstijl te leiden en beter voor uzelf te zorgen.
• Helpt uw ​​immuunsysteem gezond te houden: Regelmatige gezondheidscontroles verminderen het risico op ziekte bij personen. Dit is het gevolg van het feit dat ze gezond gedrag handhaven dat een robuust immuunsysteem ondersteunen. Op zijn beurt maakt dit hen minder vatbaar voor infecties en verkoudheid. Ze kunnen hierdoor hun actieve levensstijl behouden. Aan de andere kant hebben mensen die niet begrijpen hoe belangrijk het is om regelmatige controles te krijgen, eerder een zwakker immuunsysteem hebben.

Wat zijn de tekenen van psychische aandoeningen?

Geestesziekte wordt gekenmerkt door gezondheidsveranderingen in gedrag, expressie van emoties, denken en perceptie van situaties. De meeste mensen vergeten voor hun geestelijke gezondheid te zorgen, wat leidt tot een lage functie en de algehele productiviteit. Het heeft invloed op zowel de fysieke als de geestelijke gezondheid van een individu. Het veroorzaakt ernstige belemmering bij dagelijkse activiteiten. Geestelijke gezondheidsstoornissen gestigmatiseerd in bepaalde delen van de wereld is een reden waarom de meeste mensen zich terughoudend voelen over het presenteren aan een arts voor hun eigen geestelijke gezondheidsproblemen. Hoofddoel van de dag van de geestelijke gezondheidszorg die elk jaar op 10 oktober wereldwijd wordt waargenomen, is het bewustzijn te vergroten met betrekking tot psychische aandoeningen en hun erkenning. Geestelijke gezondheidsstoornissen kunnen de volgende gemeenschappelijke tekenen en symptomen vertonen:

• Verminderde concentratie en cognitieve functies: Personen met psychische stoornissen vinden het vrij moeilijk om zich op één ding tegelijk te concentreren. Ze hebben de neiging om uit de lopende gesprekken te zone. Ze zijn traag om hun collega's in te halen tijdens officiële vergaderingen, omdat ze proberen de vorige gemaakte punten te begrijpen. Studenten zijn vaak vergeten van de toegewezen taken en hebben lagere prestaties op school. Ze worden dus gezien als nalatig of ongeïnteresseerd in het behalen van goede academische cijfers. Dit heeft invloed op hun inherente mogelijkheden en potentieel indien niet op tijd behandeld.
• Trieste en somber uitdrukkingen: Geestelijke aandoeningen komen vaak uit een traumatische ervaring. Het delen en uitdrukking van gedachten moet altijd worden aangemoedigd, omdat overdenken leidt tot mentale en fysieke uitputting. Dit wordt duidelijk door het trieste en sombere gezicht van een persoon die altijd de gedachten over hun geest heeft lastiggevallen.
• Gemakkelijke vermoeidheid: Een veel voorkomend symptoom van psychische aandoeningen is gemakkelijk vermoeidheid. Het kan worden toegeschreven aan hun angst en depressie die altijd over hen heerst. Hierdoor kan ze weinig of helemaal geen slaap veroorzaken en daarom gedurende de dag een slechte lichaamsfuncties. Naarmate de dagelijkse drukte begint, worden ze bezig met verschillende klusjes en worden ze gemakkelijk moe. Waarin ze de neiging hebben om een ​​plek te zoeken om te slapen en daarom Sleepyheads genoemd door hun vrienden, omdat ze alleen maar kunnen observeren dat deze persoon zowel gedurende de dag als 's nachts slaapt.
• Willekeurige emotionele uitbarsting: Een persoon met een psychische aandoening beschouwt zichzelf vaak als een eenzaam kind in deze enorme eeuwigheid. Ze kunnen voorkomen dat ze hun emoties uiten, omdat ze geloven dat het geen zin heeft voor de mensen in de buurt. Naarmate de pijn binnen begint te stapelen, kunnen ze een plotselinge emotionele uitbarsting hebben over weinig of geen provocatie. Het is later spijtig voor hen, vandaar dat het nodig is om uw steun uit te breiden en warm te zijn voor dergelijke individuen als ze zelfs kleine tekenen van spijt tonen.
• Sociale terugtrekking: Inherente introverte persoonlijkheidstypen zoeken verlichting door het grootste deel van de tijd alleen te hebben. Ze worden niet gedwongen om deze levensstijl aan te passen. Terwijl mensen met een psychische aandoening opzettelijk in de war zijn om verlichting te zoeken van mensen die angst in hen veroorzaken. Daarom hebben ze de neiging om sociale kringen te vermijden om zichzelf te beschermen tegen elke soort opmerking die hen dagenlang in hun kamer zou sluiten. Verhoogde gevoeligheid tagt altijd samen met psychische aandoeningen, dus zorgvuldig berekende stappen en acties worden om hen heen ondernomen.
• Verandering in eetgewoonten: Verlies van eetlust, ook bekend als anorexia, is een veel voorkomend symptoom van patiënten met chronische depressie of obsessief-compulsieve aandoeningen. Terwijl sommige patiënten niet eten, kunnen anderen eten voor afkeer van hun overdenkende cascade. Veranderingen in eetgewoonten veroorzaken voedingsonevenwicht en depressie gerelateerd aan zelfbeeld kunnen binnenkort volgen.
• Lage seksdrive: De minste interesse in mensen en de omgeving in een geestelijke gezondheidsziekte heeft zijn nadelige gevolgen voor seksuele verlangens. Terwijl hun wereld elke dag voor hen tuimelt en eindigt, kan seksuele aantrekkingskracht het laatste zijn dat door hen wordt verleid. Het kan ook te wijten zijn aan de medicijnen die ze consumeren voor hun geestelijke gezondheidsproblemen die een verminderd libido kunnen veroorzaken.
• Extreem gedemotiveerd: Gevoelens van hopeloosheid en wanhoop hebben een grote invloed op de mobiliteit van een individu. Dit symptoom wordt voornamelijk gevonden bij mensen met een depressie. Hun gebrek aan enthousiasme en interesse in de dingen waar ze ooit van hielden, zorgden ervoor dat ze het gevoel van waardeloos, zelfmedelijden, ellende en verslechterende gezondheid zijn.

Hoe elke dag het hoofd te bieden

Herstellen van psychische aandoeningen kan een uitdagend proces zijn. Hoewel er therapeutische opties beschikbaar zijn, is het ook belangrijk om uw eigen verantwoordelijkheid om vooruitgang te brengen in de richting van verbetering te herkennen. De mate van psychische aandoeningen kan van de ene toestand tot de andere variëren, als men zichzelf kan helpen, kan het in mindere tijd positieve resultaten opleveren. Hierna volgen enkele manieren hoe een geesteszieke patiënt met hun ziekte kan omgaan:

• Accepteren en opleiden: het is belangrijk om te accepteren dat een bepaalde situatie mijn geestelijke gezondheid heeft lastiggevallen die beter moet worden. Geestelijke gezondheid is net zo cruciaal als lichamelijke gezondheid, omdat het eerste niet zichtbaar is en dus wordt genegeerd. Als een persoon goed is opgeleid over zijn mentale toestand, kunnen hij de situatie beter aannemen en willen ze graag weer genieten van de levendigheid van zijn wereld.
• Activiteiten doen: een oud gezegde luidt, een lege geest is de werkplaats van de duivel. Dit citaat wordt gezegd voor iedereen, ongeacht de leeftijd of de gezondheidstoestand, omdat het allerlei mensen treft als ze inactief zijn. Devil's Workshop verwijst naar overdenken en het genereren van eindeloze lus van negatieve gedachten. Helaas leiden onbeheerd psychische aandoeningen tot suïcidale neigingen die veel levens kunnen beïnvloeden. Het is vooral vanwege de inferioriteitscomplexen van waardeloos zijn. Daarom wordt geadviseerd om activiteiten te ondernemen die de hersenen zouden afleiden van negatief denken en de stemming zouden verhogen.
• Breek de giftige cycli: uw comfortzone verbruikt u. Probeer de drang te bestrijden om zich te vestigen op goedkoper comfort en in plaats daarvan te bewegen. Als het moeilijk voor je is om elke ochtend het bed te verlaten, daag jezelf dan uit om op te staan ​​en ook je bed te maken. Terwijl u uw mentale status begrijpt, vermijd dan de impulsen die activeren. Als je je plotseling realiseert dat je zojuist over nadenkt, sta dan op en doe wat springjacks om de giftige cyclus te breken.
• Zorg voor jezelf: het stellen van langetermijndoelen en het uitstellen ervan kan vermoeiend zijn. Hier is een tip: stel elke dag een klein doelpunt en behandel jezelf voor het bereiken ervan. Zelfliefde is een medicijn. Simpelweg je haar kammen, een huidverzorgingsroutine instellen of jezelf elke dag prioriteren, kan de stemming verhogen. Dit is ook een vorm van zelfherkenning en zelfliefde. Positief denken zal uiteindelijk uw lichaam voeden, vandaar betere resultaten.
• Oefen elke dag: wetenschappers geloven nu dat skeletspieren net als endocriene organen zijn die bij stimulatie (sporten) bepaalde chemicaliën vrijgeven, hypothetisch ‘Hope Moleculen’ genoemd, die iemands stemming kunnen opfleuren en de geesten kunnen verbeteren. Het verbeteren van de trainingsroutine en het verhogen van de duur ervan met elke voorbijgaande dag wordt gedetecteerd als een nieuw middel van plezier door je hersenen. Het zal ervoor zorgen dat de hersenen meer serotonine en een opwindende stroom adrenaline samen met het vrijgeven.
• Consumeer gezond voedsel: uw vooruitzichten hangt af van wat u ook eet. Probeer een dieetplan te maken dat de meeste dagelijkse voedingsvereisten dekt, vooral vitamine D en eiwitten. Vermijd frisdrank en snoep, omdat een hoog koolhydraatdieet een persoon lui kan maken, wat gevreesd moet worden.
• Wees geduldig met uw vooruitgang: geestelijke gezondheid kan niet van de ene op de andere dag worden bereikt. Het is van groot belang dat een persoon geduldig is met zijn eigen vooruitgang. Je voelt je misschien niet het beste na een week van therapie, maar zeker beter dan hoe het een tijdje geleden was. Werken aan je geestelijke gezondheid en het verbeteren ervan is alsof je je hersenen weer normaal hebt bedraden, dat kan ook leuk zijn als je je hersenen alleen maar over de goede delen moet nadenken.

Diagnose van psychische aandoeningen

De diagnose van een stoornis in de geestelijke gezondheidszorg is een lang proces en vereist inzet en toewijding voor betere resultaten. De geschiedenis van een individu is in dit geval van belang, omdat trauma, het sociale leven, de werkomstandigheden en de familiegeschiedenis veel over de geestelijke gezondheid van een individu gaan.

Trauma verwijst naar het ervaren van een fysieke of emotionele leed en het moeilijk vinden om mee om te gaan. Sommige mensen kunnen zich ongemakkelijk voelen bij het bespreken van hun traumatische ervaring en blijven liever gesloten. Trauma kan er tientallen jaren in worden begraven, terwijl ze zich niet eens realiseren waar de verslechterende geestelijke gezondheidssymptomen vandaan komen. Het is belangrijk om de kleine details te kennen van de jeugd, de adolescentie en de relatie van een persoon met naaste familieleden. Grondige vragen en onderzoek moeten worden uitgevoerd in een omgeving die comfortabel is voor de patiënt. Het gedrag en de stemming van de patiënt moeten zorgvuldig worden beoordeeld en alles vermijden dat het kan activeren.

Om maligners te voorkomen en alleen de verdienstelijke patiënten te behandelen, wordt diagnostische en statistische handleiding voor psychische stoornissen gebruikt door professionals in de geestelijke gezondheidszorg voor een nauwkeurige diagnose van psychische aandoeningen. Het heeft een standaardclassificatie die helpt bij het vroege detectie van een specifieke geestelijke gezondheidsstoornis, omdat de meerderheid van hen symptomen heeft die bijna onduidelijk zijn van de ene ziekte naar de andere.

De cognitieve functies van de patiënt kunnen ook worden getest met behulp van meerdere methoden, technieken en sessies. Het kan helpen bij het bepalen van de mate van ziekte bij elke gediagnosticeerde aandoening.
Onvoldoende of ongepaste voeding kan ook mentale uitputting veroorzaken. Het testen van vitamine D -niveaus wordt geadviseerd die in alle gevallen van depressie laag blijkt te zijn. Evenzo blijkt vitamine B1 laag te zijn bij patiënten die geheugenverlies, angst, niet -uitgelokte agitatie en depressie ervaren.

Behandeling van psychische aandoeningen

Geestelijke stoornissen worden behandeld door medische therapie. Er zijn veel klassen medicijnen die speciaal zijn ontworpen voor een enkele psychische stoornis. Anxiolytics (angst voor het verlichten van drugs) of antidepressiva worden voorgeschreven in alle gerelateerde of niet -gerelateerde psychische aandoeningen. Geneesmiddelen die worden gebruikt om psychische stoornissen te behandelen, werken op bepaalde hersengebieden, dus drugsverslaving is gebruikelijk. Deze medicijnen mogen alleen worden genomen volgens het recept van de arts. Als de patiënt goed wordt opgeleid, kunnen de hoge kansen op drugsmisbruik of overdosis dalen.

Talking -sessies met een psychiater, ook bekend als psychotherapie, blijkt een aanzienlijk voordeel te hebben bij het herstellen van psychische stoornissen. Zodra een patiënt troost en troost vindt in een warme en begripvolle psychotherapeut, volgt de rest van de behandeling de cursus op zichzelf.

Wat is CBT en hoe werkt het?

Cognitieve gedragstherapie (CBT) is een populair soort pratende therapie. Het omvat verschillende sessies waarin een therapeut stilletjes naar zijn patiënt zou luisteren en hen ruimte zou geven om uit te spreken wat ze denken of voelen. Het heeft goede gevolgen voor iemands gedrag en de patiënt kan hun eigen denken beoordelen terwijl hij het uitspreekt. Het belangrijkste doel van CBT is om een ​​geesteszieke persoon zijn eigen therapeut te maken. Het kan worden bereikt in de volgende vijf stappen:

• Maak een lijst van uw gedachten.
• Kies de onproductieve en leg ze opzij in een kolom.
• Maar voor elk onproductief, maak en schrijf een positieve gedachte op die het moet vervangen.
• Lees het hardop voor en geloof dat de positieve gedachten alleen waar zijn.
• Houd de lijst bij uzelf en lees deze wanneer u overweldigd wordt door negatief denken.

Deze stappen hebben verbetering aangetoond en veel patiënten begonnen te accepteren dat hun slechte geestelijke gezondheid ook te wijten was aan hun eigen negatieve beeld van zelf. Tegen het einde van de dag is het ons eigen zelf waar we op terug moeten komen. Het is dus belangrijk om warmte en positieve uitstraling te bieden aan ons onschuldige zelf.

 

Conclusie

Uit een gedetailleerde discussie over tekenen van gezondheidsproblemen is de focus op uw lichaam een ​​thuisboodschap. Dagelijks sporten en goed voedsel consumeren kan zorgen voor welzijn en kan een paar extra jaren toevoegen aan uw gezonde leven.

Ongemak of algemeen gevoel van onwel te zijn, moeten voldoende symptomen zijn om u een professional in de gezondheidszorg te laten bezoeken. Mensen hebben de neiging om alleen een ziekte te presenteren als ze ondraaglijke pijn voelen of een uitloper in of op hun lichaam voelen. Deze mentaliteit moet worden ontmoedigd om te beginnen met vroege diagnose en behandeling vóór progressie naar een geavanceerde vorm van een ziekte.

Mannen en vrouwen hebben hun eigen specifieke set screeningstests die op een specifieke leeftijd worden aanbevolen met een bepaalde levensstijl in gedachten. Deze screeningstests moeten serieus worden genomen om later in het leven dure medische therapieën te vermijden, omdat het lichaam tegen die tijd al is verzwakt.

Geestelijke gezondheid zorgt voor een goede lichamelijke gezondheid. Bewustzijn en onderwijs voor geestelijke gezondheid kunnen deelnemen aan het laten zien van alle geesteszieken die zich hebben opgenomen en gezien die hen kunnen helpen om in korte tijd gezond en beter te worden. Deze wereld is vol met levendigheid, geluk en eindeloze mogelijkheden die alleen kunnen worden bereikt en genoten wanneer een persoon een gezonde geest heeft en het vermogen om emoties te begrijpen en te beantwoorden. Focussen op je goede geestelijke gezondheid moet een topprioriteit zijn en het bezoeken van je geliefden in tijden van een lage stemming kan op zijn vroegst sparen. Als een persoon gedurende een zorgverlenende periode lijdt aan een lage stemmingen en emotionele uitbarstingen, moeten ze medische aandacht vragen om latere complicaties zoals geheugenverlies, hallucinaties, chronische depressie en manie te voorkomen.