Totaal ijzer

Wat is gedekt?

IJzer is een essentieel sporenelement dat veel belangrijke functies in het lichaam uitvoert, waaronder het fungeren als een drager van zuurstof en het creëren van rode bloedcellen. IJzer is een van de meest voorkomende metalen op aarde en overal in verschillende vormen verkrijgbaar. IJzer roest echter vrij snel bij blootstelling aan lucht, waardoor het moeilijk is om te stabiliseren als een voedingssupplement. Dit heeft onderzoekers ertoe gebracht chelaten of moleculen te identificeren met zowel positieve als negatieve ladingen, die helpen ijzer in de bloedbaan te vervoeren door te binden aan deze metaalionen in de maag. Enkele veel voorkomende typen zijn: Ferrous Fumarate: tri-ijzercomplex dat ongeveer de helft van alle voedingssupplementen vormt voor ijzeren ijzercitraat: tri-ijzercomplex dat ongeveer 30% van ijzeren supplementen vormt. van ijzersupplementen. Als u meer details wilt, bezoekt u onze uitgebreide gids voor bloed testen hier.

Lage ijzerspiegels kunnen veel negatieve symptomen en gezondheidseffecten hebben. Bloedarmoede door ijzertekort, het meest voorkomende type ijzertekort, treedt op wanneer het lichaam niet voldoende rode bloedcellen of hemoglobine produceert om voldoende zuurstof door het lichaam te dragen. Veelvoorkomende symptomen zijn: zwakte vermoeidheid Pale teint hoofdpijn kortheid van adem hart hartkloppingen Een aantal andere gezondheidsproblemen kan worden gekoppeld aan lage ijzerspiegels, waaronder andere vormen van bloedarmoede, ADHD, impotentie en rusteloos been syndroom.

IJzer is essentieel voor het menselijk lichaam en speelt een cruciale rol bij de productie van hemoglobineproductie, spierfunctie, DNA -synthese en energiemetabolisme. Onvoldoende ijzerinname kan leiden tot verlaagde niveaus van zuurstof in het bloed en veel negatieve symptomen als gevolg daarvan. Daarom is het belangrijk dat mensen met een lage ijzerspiegels leren over soorten ijzersupplementen en hoe ze werken, zodat ze effectiever kunnen zijn in het vergroten van hun ijzerinname.

Soorten ijzersupplementen:

Bronnen van hele voedingsmiddelen hebben over het algemeen de voorkeur boven geïsoleerde bronnen van voedingsstoffen zoals supplementen, omdat hele voedingsmiddelen een verscheidenheid aan extra vitamines, mineralen en andere gunstige verbindingen bieden die de gezondheidsimpact van voedingsstoffen uit deze bronnen verbeteren. Hierna volgen enkele voorbeelden van hele voedselbronnen die rijk zijn aan ijzer: linzenbonen Builbonen Black-eyed Peas Spinazie Gedroogde abrikozen Rozingen cashewnoten Noten en zaden Whey-eiwitpoeder IJzersupplementen zijn beschikbaar in verschillende formuleringen, die elk zijn eigen eigenschappen en effecten hebben. Het volgende is een lijst van enkele van de meest gebruikte vormen: ferro fumaraat (ook bekend als ijzerijzer) ijzercitraat geïsoleerde ijzeren poeders gechelateerde of gecomplexeerde ijzersupplementen ijzerabsorptie uit voedsel kan worden beïnvloed door de aanwezigheid van andere verbindingen in het voedsel of drank ingenomen. Calcium blokkeert bijvoorbeeld de absorptie van ijzer; Daarom is het belangrijk om calciumrijk voedsel te scheiden van maaltijden waar u ijzer inneemt. Fytaten gevonden in peulvruchten en korrels remmen ook de absorptie van ijzer in het lichaam; Om deze reden mogen deze voedingsmiddelen niet worden opgegeten als maaltijden met grote hoeveelheden aanvullend ijzer.

Iron Blood Test:

IJzer is een van de meest voorkomende metalen op aarde en onze lichamen hebben het dagelijks nodig om een ​​verscheidenheid aan essentiële functies uit te voeren. Hoewel laag ijzer veel negatieve effecten kan hebben, kan overmatig ijzer ook gevaarlijk zijn. Daarom is het belangrijk dat mensen met een lage of hoge ijzerspiegels hun niveaus laten testen door een professional in de gezondheidszorg.

IJzersupplementen:

Heme versus niet-heemijzeren één belangrijk onderscheid tussen soorten voedingssupplementen die ijzer bevatten, is of ze voornamelijk bestaan ​​uit heem- of niet-heembronnen van deze metaalionen. Heme afgeleid van dierlijke voedingsmiddelen zoals rood vlees en slachtafval worden gemakkelijker opgenomen in de bloedbaan dan niet-heemvormen die worden gevonden in plantaardige voedingsmiddelen. Om deze reden, wanneer aangevuld, wordt heemijzer meestal alleen in kleine hoeveelheden gegeven, zoals 15-30 mg, terwijl niet-heemijzer beschikbaar is in grotere hoeveelheden, in het algemeen 40-60 mg. Aangezien de absorptiesnelheden van de twee verschillen, is het belangrijk om op de hoogte te zijn van welk type supplement u neemt en hoeveel u moet nemen. Mensen met darmaandoeningen die hun darmabsorptie beïnvloeden, kunnen bijvoorbeeld vinden dat ze beter in staat zijn om niet-heemsupplementen te verdragen zonder problemen met betrekking tot bijwerkingen door te veel te consumeren.