Gewichtsverlies: definitie, typen, oorzaken, symptomen en diagnose

 Obesitas of overgewicht is wanneer een persoon een hoge energie -inname en lage uitgaven heeft. De overtollige calorieën zullen samenstellen in de vorm van vet. Deze overmatige accumulatie van vetten in het lichaam bedreigt het fysieke en biologische welzijn van het lichaam. Een maat die wordt gebruikt om lichaamsvet te kwantificeren, is de body mass index (BMI). Het is de verhouding van het gewicht van het lichaam in ponden of kilogram tot het kwadraat van hoogte in respectievelijk voet of meters. Een persoon met een BMI van 25 of meer wordt beschouwd als overgewicht, terwijl een persoon met een BMI van 30 of meer is gecategoriseerd als zwaarlijvig. 

Het overmatige vet laat een aantal achter symptomen In het lichaam, inclusief moeilijkheden bij regelmatige fysieke activiteiten, verhoogd zweten, ademloosheid, snurken 's nachts, gevoelens van vermoeidheid, rug- en gewrichtspijn, laag zelfbeeld, laag vertrouwen, lage sociale acceptatie, gevoelens van sociaal isolement en een verhoogd risico op verschillende gezondheidsproblemen en metabole ziekten. Om deze problemen te voorkomen, is gewichtsbeheer noodzakelijk. 

Gewichtsverlies verwijst naar een programma gericht op het bereiken van het ideale gewicht. Het is een uitgebreid programma met dieetbeheer en het handhaven van een gezonde levensstijl, bijvoorbeeld, benadrukt management en fysieke activiteiten. Dit programma moet worden geïmplementeerd om gewichtsverlies te bereiken, bij voorkeur met een gestage snelheid van 1-2 pond wekelijks. Voordat een persoon op weg is naar deze plannen, moet een persoon zich bewust zijn van wat gewichtstoename veroorzaakt. Het antwoord is een onbalans tussen calorie -inname en uitgaven. 

Obesitas en overgewicht zijn het gevolg van gecompliceerde interacties tussen omgevings-, gedrags- en genetische factoren. De belangrijkste factoren die verantwoordelijk zijn voor obesitas die een programma voor gewichtsverlies nodig hebben, zijn het ontbreken van fysieke activiteiten en oefeningen, calorierijk dieet, genetische factoren, omgevingsfactoren, het gebruik van sommige medicijnen, sommige gezondheidsproblemen zoals polycystieke eierstokken, het syndroom van Cushing, slaap ontbering of slaap van slechte kwaliteit, emotionele factoren, stress en verschillende sociale en werkplekfactoren. 

Wat is gewichtsverlies?

Gewichtsverlies Verwijst naar een vermindering van de totale lichaamsmassa, hetzij door het verlies van overtollige lichaamsvloeistoffen, verlies van magere massa zoals bindweefsels, mineralen en spieren of het verlies van vetweefsel (vet). 

Gewichtsverlies treedt opzettelijk of onbedoeld op. Onbedoeld gewichtsverlies treedt op als gevolg van enkele ziekten of ondervoeding, wat resulteert in overmatige zwakte en fysiek verspilling. Opzettelijk gewichtsverlies is het gevolg van geplande inspanningen om de waargenomen of werkelijke staat van obesitas te verbeteren of overgewicht te zijn.

Houd er rekening mee dat gewichtsverlies doorgaans een volledig spectrumbenadering vereist, met caloriebeheer, actieve en gezonde activiteitsgewoonten, en in bepaalde situaties, het juiste gebruik van medische hulpmiddelen zoals zoals Wegovy.

Wat is de medische term voor gewichtsverlies?

Verschillende termen die worden gebruikt voor gewichtsverlies zijn afslank, smelten, uitgesteld, dunner worden, vetreductie enz. Deze medische termen worden anders gebruikt. Gewichtsverlies en dunner worden bijvoorbeeld verwijst naar de resultaten van een gepland gewichtsverliesplan, terwijl uitgelezen en smelten worden gebruikt voor gewichtsverlies als gevolg van een onderliggende gezondheidstoestand. De bariatrische chirurg is een medische professional die zich bezighoudt met de medische en chirurgische behandeling van obesitas en overmatige vetophoping.

Hoe werkt gewichtsverlies?

Gewichtsverlies is een complex fenomeen dat in verschillende gebeurt fasen of fasen. Meestal treedt gewichtsverlies op in twee snelle en kortere stadia, gevolgd door een langzamere en langere fase. 

Fase 1 (sneller gewichtsverlies): Het wordt de glycogeen -uitputtingfase genoemd en bestrijkt de eerste zes weken van de reis voor gewichtsverlies. Tijdens deze fase treedt het meeste gewichtsverlies op en begint de persoon een verschil op te merken in stoffenaanpassing en het uiterlijk. Het grootste deel van het gewichtsverlies in deze fase is echter te wijten aan het verlies van water, eiwitten en opgeslagen koolhydraten, en slechts een klein deel is van het opgeslagen vet. 

Deze fase komt sneller voor bij de mensen die het keto- of koolhydraatarme dieet gebruiken dan die na een vetarm dieetplan, omdat de winkels van het lichaam water en koolhydraten veel eerder in deze mensen uitputten. Naast het dieet beïnvloeden verschillende andere factoren zoals het niveau van fysieke activiteiten, het begin van het gewicht, de leeftijd en het geslacht ook de snelheid. Mannen zullen sneller afvallen dan vrouwen; Evenzo zullen oudere mensen ook sneller afvallen dan jongere. 

Fase 2: De gestage en langzamere fase van gewichtsverlies begint na zes weken of langer en is langzamer. Het gewichtsverlies in deze fase treedt voornamelijk op als gevolg van lichaamsvetverlies. Het is de belangrijkste fase van gewichtsverlies. 

Het grote succes tijdens deze fase is het ontwikkelen van een werkbaar dieetplan volgens de levensstijl en de juiste, tijdige aanpassingen te maken als en wanneer dat nodig is. Het plan voor gewichtsverlies moet zich richten op het handhaven van spiermassa, omdat het van vitaal belang is voor lichamelijke gezondheid en mobiliteit, waardoor het metabolisme en de bloedsuikerspiegel worden verminderd. De aanpassingen moeten alleen gericht zijn op de vermindering van lichaamsvet. Het kan worden bereikt door de eiwitinname te verbeteren en tegelijkertijd het calorietekort te veroorzaken door de calorie -inname te verminderen en inspannende fysieke activiteiten uit te voeren. 

Fase 3: Soms wordt door sommige mensen een plateau van gewichtsverlies opgemerkt zonder zichtbaar gewichtsverlies. Het is te wijten aan de metabole aanpassingen van het lichaam, die de snelheid van het metabolisme of het gebruik van overdreven beperkende diëten verminderen, die zeer moeilijk te volgen zijn. 

Fase 4: Het is de fase van metabolisch herstel. Tijdens deze fase worden hersteldiëten gebruikt om de snelheid van het metabolisme te herwinnen, die werd verlaagd als reactie op de diëten van gewichtsverlies. De diëten tijdens deze fase moeten een gestaag gewicht en het metabolisme mogelijk maken volgens de fysieke eisen van een persoon.

Gewichtstoename kan opnieuw optreden tijdens fase 4 en studies hebben opgemerkt dat de meeste mensen herwonnen zijn half van het verloren gewicht binnen twee jaar, en dit percentage sprong naar meer dan meer dan 80% binnen vijf jaar. Sommige levensstijl- en voedingsmethoden zoals het uitvoeren van meer plezierige fysieke activiteiten (zoals buitenspellen, het beklimmen van de trap, wandelen, springen, zwemmen en fietsen), zelfbewaking van het gedrag, het gebruik van digitale apparaten om de fysieke activiteiten en diëten te volgen om de fysieke activiteiten en diëten te volgen om de fysieke activiteiten en diëten bij te houden , het nemen van gezond voedsel zoals groenten en fruit en ervoor zorgen dat ze altijd beschikbaar zijn, het verminderen van stress, het prioriteren van slaap en het kiezen van hele voedingsmiddelen boven het bewerkte voedingsmiddelen helpt om een ​​meer soepel en gestaag gewichtsverlies te bereiken. 

 

Wat is het belang van gewichtsverlies?

De redenen om af te vallen zijn duidelijk, vooral voor mensen met overtollig lichaamsvet. Zelfs een kleine afname van het lichaamsgewicht veroorzaakt enorme voordelen voor het lichaam. Een kleine afname van het lichaamsgewicht veroorzaakt een grote afname van het risico op ziekten zoals hyperglykemie, hypertensie en hypercholesterolemie en een lager risico op hartaandoeningen. De lijst met voordelen is te lang om in enkele regels samen te vatten. Hier zijn de redenen waarom een ​​persoon moet afvallen.

A 5% vermindering in lichaamsgewicht belooft de voordelen;

Betere bloedglucosespiegels: Mensen met diabetes type 2 produceren insuline, maar ze zijn er niet gevoelig voor. Gewichtsverlies verbetert de gevoeligheid van de insuline. Hogere vetweefsels in het lichaam leiden tot ontstekingen en verstoren insulinefuncties en een afname van de vetweefsels door gewichtsverlies verbetert de glucosewaarden.

Betere hartgezondheid: De druk op de slagaders in een vette pérson is erg hoog. Het betekent dat het hart harder moet werken om bloed te circuleren in een zwaarlijvige persoon. Overmatig vet in het lichaam verhoogt ook de bloeddruk en slecht cholesterol (LDL). Dus, ongeacht hoe een persoon gewicht verliest, het zal zijn hartgezondheid ten goede komen. Onderzoek door Joshua Brown En collega's ontdekten in 2016 dat mensen die 5-10% van het lichaamsgewicht verloren, een significante vermindering van LDL-cholesterol, triglyceriden en nuchtere glucosespiegels ervoeren en al deze factoren hebben bijgedragen aan verbeteringen in de gezondheid van het hart.

Lagere kansen op een hartslag: Vanwege hypertensie hebben zwaarlijvige mannen eerder een plotselinge hartslag. Het verliezen van lichaamsgewicht zorgt ervoor dat de bloedvaten minder constructief worden en verbetert de efficiëntie van de hartfuncties aanzienlijk, waardoor het risico op hartziekten wordt verminderd. Onderzoek door een team van onderzoekers op weg naar Jung-hwan cho In 2019 meldde dat het risico op hartslag veel hoger was bij de mensen die gewichtstoename of gewichtsverlies hadden dan degenen die hun gewicht handhaafden.

Betere slaap: Een van de oorzaken van slaapgebrek is slaapapneu, waarbij de slaap tijdens het slapen wordt verstoord. Het is te wijten aan overmatige vetafzettingen in de nek als gevolg van obesitas. De onderzoek heeft aangetoond dat het verminderen van 10% van het lichaamsgewicht de slaapkwaliteit aanzienlijk verbeterde door een vermindering van 26% in de apneu-hypopneu-index te veroorzaken.

Betere mobiliteit Een hoger gewicht betekent een hogere last op de gewrichten en knieën. De bestuderen hebben opgemerkt dat een beetje snee in lichaamsgewicht een significante daling van de beperkingen op mobiliteit veroorzaakt tijdens het klimtrap en het lopen. 

Lagere gewrichtspijn: Overmatig gewicht legt druk uit op de gewrichten waardoor ze ontstoken, beschadigd en gestrest worden en afvallen verliest al deze problemen. De populatiestudies hebben opgemerkt dat verliezen 10% of meer Lichaamsgewicht veroorzaakt significante verbeteringen in gewrichtspijn en functies.

Beter zelfrespect en stemming: Hoewel er geen directe associatie tussen deze factoren wordt verwacht, hebben de studies aangetoond dat afvallen op welke manier dan ook het zelfvertrouwen en de stemming verbetert door een gevoel van verbeterde sociale acceptatie te creëren. A beoordeling door Miller-Kovach En collega's merkten op dat gewichtsverlies enorme voordelen veroorzaakte voor psychologische gezondheid door verbeteringen in het algemeen welzijn en een verbeterd gevoel van eigenwaarde en lichaamsbeeld te veroorzaken. 

Betere energie gedurende de dag: Gewichtsverlies verbetert de slaap en creëert positieve gevoelens, die een persoon de hele dag door energiek houden. Overgewicht zijn is alleen genoeg om vermoeidheid te veroorzaken, omdat het lichaam tijdens de beweging een zwaar gewicht moet heffen. Het verliezen van extra kilo's verbeteren de mobiliteit en ademhalingsfuncties en houd een persoon actief en goed opgewekt. 

Lager risico op sommige kankers: Kankers zijn te wijten aan verschillende negatieve activiteiten in het lichaam en obesitas verhoogt de activiteiten. Volgens de National Institute of Health, overmatig lichaamsvet veroorzaakt een 17% Verhoogd risico op kankerspecifieke mortaliteit. Obesitas verhoogt het risico op pancreaskanker, endometriumkanker, leverkanker, nierkanker en borstkanker, met name bij postmenopauzale vrouwen. 

Het exacte verband tussen kanker en obesitas is onbekend, maar een hogere interne ontsteking bij zwaarlijvige mensen zou een rol hebben.

Beter libido en erectie: Het onderzoek om het verband te begrijpen tussen sekstation, erectiele functies en obesitas is aan de gang. Gewichtsverlies veroorzaakt echter een toename van de niveaus van geslachtshormoonbindende globuline (SHBG), het eiwit dat testosteron begrenst en de testosteronniveaus verbetert. Het testosteronniveau is direct gerelateerd aan een verbeterde libido- en erectiefuncties.

 

Waarom verliezen mensen af?

Obesitas komt voor in het VK en een 2021 Health Survey toonde aan dat 25,9% van de volwassenen in het land zwaarlijvig is en dat nog eens 37,9% van de volwassenen te zwaar is. Het komt ook niet alleen en gaat gepaard met verschillende fysiologische en geestelijke gezondheidsproblemen. Er is dus geen wonder waarom mensen willen afvallen. De motivaties en redenen om af te vallen kunnen als volgt worden samengevat;

Betere gezondheid: Gezondheid is rijkdom, en de meest voorkomende motivatie om af te vallen is om een ​​betere gezondheid te bereiken. A 2018 beoordeling door David Silva En collega's zagen een betere gezondheid als de belangrijkste motivatie voor gewichtsverlies. Obesitas wordt geassocieerd met een verhoogd risico op ziekten zoals diabetes type 2, kankers, beroertes en een hoger risico op verschillende risicofactoren voor de gezondheid van het hart. De Wereldgezondheidsorganisatie heeft opgemerkt dat obesitas de vijfde De belangrijkste doodsoorzaak wereldwijd. 

Gezonder lichaam: Het omarmen van een gezondere levensstijl om een ​​lichaam te bereiken dat sterk en energiek aanvoelt, is voor velen een populair doel. Naast de essentiële gezondheidsvoordelen, vinden mensen vaak dat deze reis hun zelfbeeld en vertrouwen verbetert. Hoewel het jammer is dat de samenleving vooroordelen heeft, met een focus op slanker figuren die vaak in de media worden benadrukt, is het bemoedigend om een ​​groeiende beweging te zien naar inclusiviteit en diversiteit in lichaamstypes. Velen pleiten nu voor een cultuur die individuen waardeert voor hun vaardigheden en talenten, om omgevingen te bevorderen waar iedereen, ongeacht de grootte, professioneel en persoonlijk kan gedijen. Positieve verandering staat aan de horizon, omdat meer stemmen deelnemen aan het gesprek om schoonheid in al zijn vormen te vieren.

Betere modus: Gezondheidsproblemen en de onzekerheden over gediscrimineerd door de samenleving creëren depressie en frustraties, waardoor een slecht zelfrespect veroorzaakt. Uitgebreid bewijs Is er dat depressie en obesitas zijn gekoppeld en dat obesitas vaak een voorloper is voor verschillende psychische problemen zoals bipolaire stoornis. Traagheid en vermoeidheid geassocieerd met obesitas dragen ook bij aan depressie, en afvallen helpt al deze problemen te beheren. Volgens Rajat Garg, een Indiase militaire psychiater, 12% van zwaarlijvige mensen hebben een risico op matige depressie, terwijl 54% hebben een risico op matige depressie.  

Fitness: Betere fitness is vaak een motivatie voor mensen die anders gezond zijn maar overgewicht zijn en hun fitheid willen verbeteren. Afvallen is ook veelbelovend voor mensen die willen deelnemen aan fysieke activiteiten of sporten en hun atletische prestaties willen verbeteren.

Hoe lang duurt het om af te vallen?

Er is geen vaste snelheid waarmee gewichtsverlies voor alle mensen optreedt. De snelheid van gewichtsverlies hangt af van verschillende factoren zoals leeftijd, geslacht, startgewicht, het specifieke gebruikte gewichtsverliesplan, hoeveel een persoon vasthield aan het plan, slaap, medische aandoeningen, genetica en familiegeschiedenis en calorietekort.

Over het algemeen, als een persoon op de lange termijn wil afvallen, zou het doel moeten zijn om 1-2 pond per week te verliezen. Voor dit doel moet een persoon uitgeven 500-750 Meer calorieën dan de calorie -inname, afhankelijk van het niveau van lichamelijke activiteit en dieet. De factoren die de snelheid van gewichtsverlies beïnvloeden, zijn;

Leeftijd: Naarmate een persoon ouder wordt, verandert de lichaamssamenstelling, wat resulteert in een lichaam met meer vet en minder spiermassa. Deze kwestie, in combinatie met de lagere behoeften van de belangrijkste organen, veroorzaakt een afname van het rustende metabolische snelheid. De lagere RMR maakt de reis voor gewichtsverlies moeilijk. 

Geslacht: De vet-tot-spierverhouding verschilt voor verschillende spatborden; Vrouwen hebben meestal meer vet. Bijgevolg is hun RMR 5-10% lager dan voor mannen. Simpel gezegd betekent dit dat vrouwen minder calorieën zullen verbranden dan mannen, dus mannen zullen vaker snel afvallen dan vrouwen. 

Startgewicht: De samenstelling en massa van het lichaam op het startpunt beïnvloeden ook de snelheid van gewichtsverlies. Een zwaarder persoon verliest meer absoluut gewicht dan een minder zwaarder persoon. Het percentage lichaamsgewicht is echter vaak hetzelfde voor beide. 

Calorietekort: Gewichtsverlies heeft een calorietekort nodig om te werken. Het gewichtsverliespercentage hangt dus af van hoeveel calorietekort een persoon kan creëren en hoe lang. Een calorietekort van 500 gedurende zes weken veroorzaakt bijvoorbeeld meer gewichtsverlies dan een calorietekort van 200 gedurende zes weken.

Slaap: Slaap wordt vaak over het hoofd gezien; Het beïnvloedt echter sterk de snelheid van gewichtsverlies. Chronische slaapgebrek veroorzaakt een significante afname van de snelheid van gewichtsverlies. Chronische slaapgebrek is ook gekoppeld aan een hoger risico op kankers, hartziekten, diabetes type 2 en obesitas. Volgens Arlet Nedeltcheva (MD, de Universiteit van Chicago), mensen die 8,5 uur dagelijks slaap hadden verloor 55% meer Vet in een 14-daags interventieprogramma dan mensen met 5,5 uur dagelijks slaap.

Drugs, gezondheidsproblemen en genetica: De medicijnen zoals antipsychotica en antidepressiva veroorzaken gewichtstoename of belemmeren gewichtsverlies. Sommige medische aandoeningen zoals hypothyreoïdie veroorzaken gewichtstoename en maken gewichtsverliesdoelen moeilijk te bereiken. Obesitas wordt vaak geassocieerd met sommige geërfde factoren, en mensen met een familiegeschiedenis van obesitas vinden het erg moeilijk om af te vallen. 

 

Wat zijn de verschillende soorten gewichtsverlies?

Afhankelijk van het lichaamssamenstelling en het dieetplan dat wordt gevolgd, bestaan ​​er verschillende soorten gewichtsverlies. 

1. Snel gewichtsverlies: Het is ervaren in de eerste 6-8 weken ervaring met gewichtsverlies. In deze fase wordt een snelle afname van het lichaamsgewicht ervaren als een persoon verschuift naar extreem caloriearm diëten en zware oefeningen. Het is te wijten aan het verlies van water en vetten uit het lichaam. Na deze fase wordt een stabiel plateau vaak ervaren. 
2. Vetverlies: Vet (vetweefsel) is het belangrijkste opslaghuis van overmatige suikers, en het verliezen ervan is het doelwit van de meeste programma's voor gewichtsverlies. 
3. Gezond gewichtsverlies: Gezond gewichtsverlies is een opzettelijk en geprogrammeerd gewichtsverlies om de gewenste gezondheidsvoordelen te bereiken. Het verschilt van onbedoeld gewichtsverlies, vaak als reactie op sommige kwalen. 
4. Water gewichtsverlies: De vetten behouden meer vetten in het lichaam dan spieren. Als gevolg hiervan gaat water ook verloren wanneer het vet wordt gemobiliseerd. Het is goed voor een zeer snel gewichtsverlies in de beginfase van een programma voor gewichtsverlies. 
5. Spierverlies: Zodra het vet verloren is gegaan, mobiliseert het lichaam de spieren om het calorietekort te compenseren. Het is in de meeste gevallen niet gewenst en is ervaren in onbedoeld gewichtsverlies. 
6. Chirurgisch gewichtsverlies: Bariatrische chirurgie is de operatie die prima is om overtollig vet uit het lichaam te verwijderen. Het wordt vaak gedaan wanneer andere methoden voor gewichtsverlies niet werken en overmatig vet het leven in gevaar brengt. Verschillende chirurgische procedures voor gewichtsverlies zijn beschikbaar, zoals maagomleiding, maaghuls, verstelbare maagband, biliopancreasafwijking en duodenaalschakelaar.

Snel gewichtsverlies

Snel gewichtsverlies treedt op wanneer te veel calorische ontbering in zeer korte tijd wordt gecreëerd. Als een persoon die bijvoorbeeld 3000 calorieën consumeert plotseling verschuift naar een 1200 calorieën dieet, zal het extreme calorietekort een snelle afname van het lichaamsgewicht veroorzaken, wat meer is dan het gewenste doelwit van 1-2 pond per week. 

Tijdens snel gewichtsverlies, het lichaam identificeert Het extreme calorietekort als een teken van verminderde voedselvoorziening. Het komt de hongermodus in, wat leidt tot de mobilisatie van vetten uit het lichaam en het verwijderen van overmatig water, wat leidt tot ernstig gewichtsverlies. Voor sommige mensen is het verschil in lichaamsvorm en gewicht duidelijk na twee weken, terwijl het voor anderen 4-6 weken duurt. 

Ondanks het geven van een zeer snel gewichtsverlies, wordt de snelle strategie voor gewichtsverlies niet aanbevolen zoals het kan oorzaak Overmatig waterverlies (leidend tot uitdroging), spieren, botmassa, botdichtheid en de ontwikkeling van stenen zoals galstenen. Bovendien veroorzaakt het overmatige zwakte en een persoon vindt het moeilijk om routinematige activiteiten voort te zetten. 

Het is ook onveilig en wordt geassocieerd met verschillende bijwerkingen zoals spierverlies, haarverlies, onregelmatigheden van de menstruatiecyclus, constipatie, duizeligheid, vermoeidheid, prikkelbaarheid en vermoeidheid. De gevaren van snelle gewichtsverlies nemen toe naarmate de tijd besteden aan dit plan toeneemt. Het gebruik van een nul-eiwit of zelfs een eiwitrijk dieet is nog gevaarlijker. Andere bijwerkingen zijn galstenen (ervaren door 12-25% Van de mensen die binnen vrije weken grote gewichten verliezen), uitdroging (die kan worden vermeden door vers en eenvoudig water te consumeren), ondervoeding als gevolg van een tekort aan eiwitten en vitamines en elektrolyt-onevenwichtigheden die soms levensbedreigend kunnen zijn. 

Hoewel het wordt geassocieerd met veel bijwerkingen, wordt snel gewichtsverlies van vaak aanbevolen voor zwaarlijvige mensen met een BMI van 30 of meer en die snel gewichtsverlies nodig hebben als gevolg van enkele noodoperaties. De zeer caloriearme diëten die nodig zijn voor snel gewichtsverlies zijn echter vaak erg duur en geformuleerd door voedingsdeskundigen en artsen. Hoewel ze in 3 maanden een lichaamsverlies van 12-25% beloven, zijn ze een uitdaging om te volgen en veel mensen stoppen ze met het gebruik van ze in het midden. 

Het gewichtsverlies dat wordt bereikt door dieetpillen, zeer caloriearme diëten, supplementen, apparaten voor gewichtsverlies en soms tijdens sommige ziekten zoals kankertherapie en hepatitis zijn de voorbeelden van snel gewichtsverlies.

 

Vetverlies 

Vetverlies verwijst naar gewichtsverlies dat specifiek te wijten is aan een afname van de vetmassa in het lichaam. Het is een gewenste vorm van gewichtsverlies en is nuttiger dan het verliezen van spieren. De Skinfold Corder Of de lichaamsvetschaal wordt gebruikt om te controleren of het gewichtsverlies te wijten is aan verlies in lichaamsvet. De traditioneel gebruikte maatregel, d.w.z. de totale lichaamsgewichtmeting, is niet erg nuttig.

Vet verlies treedt op wanneer het langdurige calorietekort de mobilisatie van lichaamsvet veroorzaakt. De adipocyten (de vetcellen) geven hun opgeslagen vet vrij in circulatie om de energievoorziening te behouden. De belangrijkste stimulans voor vetmobilisatie wordt geleverd door vetbrander, die de caloriearme diëten, oefeningen of supplementen zijn die verhoogd gewichtsverlies veroorzaken, de absorptie van vetten aantasten en de snelheid van vetmetabolisme verhogen. Een uitstekende vetverbrander moet de vetcellen breken, de opgeslagen in deze cellen verbranden en de snelheid van het metabolisme verhogen. 

Als gewichtsverlies bovenaan de prioriteiten staat, moet een persoon streven naar vetverlies dat de aanbevolen Vorm van gewichtsverlies. Werken aan het verliezen van vetten zal het verlies van spieren, mineralen, botmassa en water voorkomen, die schadelijk zijn voor de algehele gezondheid. Het helpt om het risico op verschillende problemen zoals chronische ontsteking te verlagen. Het zal helpen het overtollige vet te verlagen, maar behoudt de magere spieren, die kracht en behendigheid behouden en toestaan ​​dat men meer calorieën kan verbranden, zelfs in rust. Werken om vet te verliezen helpt ook om visceraal vet, het gevaarlijkste type vet te verwijderen. Het verbetert de lichaamsvorm omdat het vet het losse deel van het vlees is dat de lichaamsvorm beschadigt. Het verbetert ook de kwaliteit en de kwaliteit van de slaap, de gezondheid van bloedvaten en verlaagt het risico op diabetes, kankers en hartziekten. 

Verschillende strategieën kunnen helpen om vetten te verliezen zoals krachttraining, hoog eiwitvoedsel, het verbeteren van de kwaliteit en de hoeveelheid slaap, het vervangen van ongezonde vetten (verzadigd) door gezonde (onverzadigde), het vermijden van gezoete dranken, meer vezels eten, geraffineerde korrels vervangen door het geheel Korrels, oefenen cardiovasculaire oefeningen, drink koffie, probeer intervaltraining met hoge intensiteit (HIIT's), het toevoegen van probiotica aan het dieet en het gebruik van intermitterend vasten.

 

Water gewichtsverlies

Het gewicht van water dat in het lichaam wordt gehouden, staat bekend als het watergewicht en watergewichtsverlies verwijst naar het verlies van lichaamsgewicht als gevolg van het verlies van overtollig water uit het lichaam. Zodra een persoon verschuift naar een caloriearm dieet, is het watergewicht het eerste dat naar beneden gaat. 

Het lichaam van een gemiddelde mens bestaat uit rond 60% water. De watergehaltes van verschillende organen zijn echter verschillend. Overmatige lichaamsvetten en het consumeren van zoute diëten veroorzaken extra waterbehoud, wat bijdraagt ​​aan het lichaamsgewicht. Bovendien, terwijl een persoon verschuift naar een caloriearm dieet, mobiliseert het lichaam eerst de glycogeenwinkels in de lever om de nodige glucose te bieden. De mobilisatie van glycogeen geeft water vrij. Zodra het glycogeen is uitgeput, begint het lichaam vetten te mobiliseren. Het metabolisme van vetten produceert water, energie en koolstofdioxide. De oxidatie van 100 g vetten produceert 107-112 g water (met behulp van zuurstof van ademhaling). Dit water uit dieet wordt uit het lichaam geëlimineerd, waardoor de eerste zichtbare daling van het lichaamsgewicht veroorzaakt. 

Waterverlies is een onvermijdelijk gevolg van glycogeen en vetmobilisatie. Meer water drinken wordt aanbevolen tijdens het programma voor gewichtsverlies om het waterverlies van het lichaam te compenseren. Het onderdrukt ook de eetlust, stimuleert het metabolisme en verlaagt tegelijkertijd het risico op uitdroging en stelt een persoon ook in staat om een ​​trainingsplan te volgen. 

Waterverlies is noodzakelijk om het gewichtsverliesplan succesvol te zijn en het meeste gewichtsverlies wordt geassocieerd met het verlies van water. Het is dus volkomen gezond om water te verliezen, tenzij er geen risico op uitdroging is, omdat het het programma voor gewichtsverlies kan bemoeilijken. Laat het lichaam overtollig water verwijderen tijdens het drinkwater om het risico op uitdroging te voorkomen. Gebruik alleen eenvoudig water met nul caloriewaarde. Verschillende manieren om het watergewicht te verminderen, verminderen de natriuminname (natrium behoudt water), sporten regelmatig, het gebruik van voedingssupplementen, het nemen van elektrolyten, het hebben van een gezonde slaap, het nemen van gezond voedsel en het gebruik van diuretica (waterpillen) na bespreking met de arts en toenemende de inname van water.

 

Spierverlies

Spierverlies betekent de krimp, verzwakking en verlies van spieren veroorzaakt door voedings- en voedingstekorten, ziekten en gebrek aan gebruik of verwondingen. Het is geen gewenst type gewichtsverlies. 

Het menselijk lichaam bevat honderden (~600) van verschillende spieren, waarvan de meeste de skeletspieren zijn bevestigd aan de botten en helpen het lichaam te bewegen. Deze spieren vormen 40-50% van het totale lichaamsgewicht. Daarnaast houden de hartspieren het hart kloppen terwijl de gladde spieren helpen om interne organen te functioneren. Spierverlies (spieratrofie) is te wijten aan verschillende redenen, zoals langdurige fysieke inactiviteit (het lichaam breekt de inactieve spieren af ​​om energie te behouden), slechte voeding, met name een dieet -deficiënt in eiwitten en vitamines, gevorderde leeftijd, genetische factoren (bijv. Spierspieratrofie wordt bepaald door verschillende genetische factoren), neurologische problemen en ziekten zoals myositis en polio. 

Het is niet normaal dat het lichaam spieren verliest. Het heeft een negatieve invloed op uithoudingsvermogen, kracht en functionele prestaties. Na verloop van tijd worden routinematige activiteiten moeilijk, zoals prestaties in sport, springen en hardlopen, wandelen en verzending. In ernstige gevallen worden basisactiviteiten zoals eten, drinken en aankleden ook erg moeilijk. Daarom wordt het niet aanbevolen om spieren te verliezen, omdat ze opnieuw moeilijk te ontwikkelen zijn (niet onmogelijk), en spieropbouw verbetert de lichaamsvorm en het beeld. 

Het verlies van spieren en lichaamseiwitten verlaagt ook het vermogen om aan ziekten om te gaan en andere gezondheidsuitdagingen zoals verwondingen en infecties. Overmatige zwakte resulteert vaak in gevaarlijke valpartijen, wat leidt tot handicaps, fracturen en zelfs de dood. Kortom, de voedings- en lichaamssplannen moeten gericht zijn op het veroorzaken van een afname van de vetmassa en het handhaven of verbeteren van spiermassa. 

Een normaal en stabiel spierverlies treedt op met de leeftijd met een gestage snelheid van 3-8% In elk decennium na de leeftijd van 30, en dit verlies wint snelheid na 50 en 60. Dit onvrijwillige spierverlies is verantwoordelijk voor het verliezen van kracht op oudere leeftijd. Naast normaal leeftijdsgebonden spierverlies, wordt het verlies van spieren ook ervaren bij sommige ziekten die bekend staan ​​als spierverspillingsziekten. Deze ziekten omvatten kanker, hartfalen, chronische nierziekte, chronische hartaandoeningen, chronische obstructieve longziekte (COPD) en langdurige perioden van fysieke inactiviteit. Het verlies van spiermassa is een teken om zich zorgen over te maken bij elke ziekte, omdat het wordt geassocieerd met een hoge mortaliteit en slechte ziekteprognose.

 

Chirurgisch gewichtsverlies

Bariatrische chirurgie is een chirurgisch proces dat een persoon helpt af te vallen door verschillende veranderingen in het spijsverteringssysteem te induceren. Het wordt gedaan wanneer andere methoden zoals voedsel en lichaamsbeweging geen of zeer weinig resultaten opleveren, en overmatig gewicht de levensduur van de persoon in gevaar brengt. Verschillende soorten operaties voor gewichtsverlies zijn beschikbaar met verschillende methoden en voor- en nadelen. Bijvoorbeeld;

Maaghuls: In deze procedure is de meerderheid (75-80%) van de maagweefsels worden verwijderd, waardoor slechts een lange, dunne buis achterblijft (de mouw genoemd). Het vermindert het voedselhoudende capaciteit van de maag en een lager verlangen om te eten door de productie van ghreline-hormoon te verminderen. Het is een veiligere methode omdat een kortere duur van ziekenhuisopname vereist is en er ook aanzienlijk gewichtsverlies wordt gerapporteerd. 

Maagbypass: Het is de meest voorkomende en omkeerbare chirurgische gewichtsverliesmethode. Het werkt door de hoeveelheid voedsel die een persoon kan eten te verminderen en de absorptie van voedingsstoffen te verminderen. De chirurg maakt een incisie op de buiktop en snijdt dit gedeelte uit het resterende deel, waardoor slechts een maag ter grootte van een walnoot achterblijft die niet meer dan één ons voedsel op een bepaald moment kan bevatten. De chirurg snijdt ook de porties uit dunne darm en vermindert hun lengte. Het wordt bypass -chirurgie genoemd omdat het voedsel het grootste deel van de maag en het eerste deel van de dunne darm omzeilt en direct het midden van de dunne darm bereikt. 

Biliopancreatische afleiding met darmschakelaar: Het is een tweestapsoperatie, en de eerste stap lijkt erg op mouw gastrectomie. In de tweede stap is het eindgedeelte van het twaalfvingerige darm direct aan het eindgedeelte van de darm bij de biliopancreatische afleiding. Deze stappen omzeilen de meeste delen van de darmen effectief, waardoor voedselabsorptie en retentie worden beperkt. Het proces is zeer effectief, maar heeft enkele risico's, zoals vitamine en minerale tekortkomingen en ondervoeding.

Bariatrische chirurgie is aanbevolen Voor een persoon met extreme obesitas (BMI van 40 of meer) en die met een BMI van 35-39.9 maar met andere ernstige gezondheidsproblemen zoals hypertensie, slaapapneu en diabetes type 2. Soms wordt het ook aanbevolen voor mensen met BMI onder de 35 die ernstige gewichtsgerelateerde problemen hebben. Bariatrische chirurgie wordt aanbevolen na een zware screening, en langdurige follow-upprogramma's zijn nodig om de patiënten te vergemakkelijken en soepel herstel mogelijk te maken. 

Hoewel het geen vervanging is voor regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet, is bariatrische chirurgie nog steeds een gezonde, effectieve en veilige optie voor mensen met ernstige obesitas. Het is echter verre van 100% veilig. Het wordt geassocieerd met verschillende risico's Zoals het niet verliezen van voldoende gewicht of gewichtstoename, infecties, obstakels in de maag, onvermogen om te genieten van voedsel, oesofageale dilatatie, chronisch braken en misselijkheid en zure reflux. Langdurige complicaties en risico's zijn hernia's, darmobstructies, zweren, braken, hypoglykemie, ondervoeding en dumping-syndroom, wat duizeligheid en misselijkheid veroorzaakt. Er zijn ook veel andere nadelen geassocieerd met een bepaalde methode of techniek. 

 

Wat zijn de symptomen van gewichtsverlies?

Gewichtsverlies is een zware reis en vereist een hoge motivatie voor succes. Toch willen de meeste mensen weten of ze in de goede of verkeerde richting gaan en of het programma voor gewichtsverlies werkt. Hier zijn de symptomen van gewichtsverlies, die aantonen dat het programma goed werkt. 

1. Een persoon ervaart een verbeterd gevoel van welzijn en voelt licht van gewicht aan. Naast de lichamelijke gezondheid is er een merkbare emotionele en psychologische toename. 
2. De eetlust is verminderd. Het gebeurt met name als hoog eiwitten en koolhydraatarm diëten worden gebruikt omdat de eiwitten (met name de groente -eiwitten) sterkere tevredenheidssignalen veroorzaken dan de vetten en koolhydraten. 
3. Spiertonus en kracht beginnen te verbeteren, vooral als spieropbouwende trainingen en een eiwitdieet aan het plan worden toegevoegd. Vet verliezen zorgt er ook voor dat de spieren ontstaan. 
4. De eerder nauwsluitende kleding past nu gemakkelijk aan. Het effect is in eerste instantie meestal erg klein, maar het geeft de motivatie om door te gaan. 
5. De persoon begint ook verbeteringen in chronische pijn te zien, zoals gewrichts-, spier- en botpijn. De bestuderen hebben ontdekt dat het verliezen van 20% lichaamsgewicht ontstekingen en bijbehorende pijn bij artritische patiënten, kniepijn en de pijn rond de gewichtdragende botten vermindert. 
6. Veranderingen in de lichaamsmetingen zijn waarneembaar, zoals verminderde taille, verbeterde borstgrootte en de bijbehorende verbetering van de gezondheidsresultaten zoals cholesterol, bloedglucosespiegels en bloeddruk.
7. Veranderingen in de bezoeken aan de badkamer treden op als gevolg van veranderingen in stoelgang. Het toevoegen van meer greens en het beperken van de inname van dierlijke voedingsmiddelen verbetert de darmmotiliteit en vermindert het risico op constipatie. 
8. De bloeddruk beweegt onder controle, omdat het verlagen van het gewicht de spanning op de hartspieren en bloeddruk in de kerngebieden vermindert, wat leidt tot een verminderd risico op diabetes en hartziekten. 
9. Luide snurken zijn niet meer. Hoewel de relatie tussen snurken en lichaamsgewicht ingewikkelder is, wordt afvallen aanbevolen voor mensen met luid snurken en slaapapneu. Het zal ook geruststellend zijn voor uw partner. 
10. De stemmingsverbeteringen zijn merkbaar en de persoon ervaart betere energie.

 

Wat zijn de risico's die gewichtsverlies kunnen veroorzaken?

Afvallen is niet altijd gewenst, en een onverklaarbaar gewichtsverlies zonder inspanning is een teken van sommige ziekten. Een persoon moet de dokter bezoeken in geval van een snel gewichtsverlies van 5% of meer lichaamsgewicht in 6-12 maanden. Alle oorzaken van gewichtsverlies zijn echter niet ernstig en het treedt ook op als reactie op een stressvolle levensgebeurtenis. De risicofactoren die verantwoordelijk zijn voor onverklaarbaar en snel gewichtsverlies zijn;

1. Hyperthyreoïdie: Tijdens hyperthyreoïdie, de niveaus van schildklierhormonen nemen toe. Deze hormonen regelen het metabolisme, dus de snelheid van het metabolisme neemt toe. Een persoon met een overactieve schildklier verbrandt calorieën en verliest zelfs met voldoende voedselinname. De andere symptomen van overactieve schildklier, d.w.z. tremoren, verstoorde slaap, hitte -intolerantie, vermoeidheid, angst en onregelmatige en snelle hartslag, zullen ook aanwezig zijn. 
2. Diabetes: Tijdens diabetes betekent lage insuline dat een persoon niet in staat is om glucose goed te gebruiken. Deze glucose laat het lichaam achter met zijn rijke schat van calorieën, wat leidt tot overmatige dorst en honger, vermoeidheid, gewichtsverlies, wazig zicht, frequent urineren en uitdroging. Gewichtsverliesprogramma's verbeteren echter insuline, en Onderzoek gepubliceerd door de American Diabetes Association ontdekte dat het verliezen van 7% van het lichaamsgewicht een significante verbetering van de insulinegevoeligheid veroorzaakt.  
3. Inflammatoire darmziekte (IBD): Een onverklaarbaar en snel gewichtsverlies is een van de tekenen van IBD. IBD is een divers syndroom, waaronder verschillende ziekten zoals ulceratieve colitis en de ziekte van Crohn. De IBD zorgt ervoor dat het lichaam in een katabole fase gaat, wat leidt tot Meer verlies van eiwitten, verteerde voedsel en calorieën. Het verlaagt ook de secretie van ghrelin, het eetlusthormoon. De andere symptomen van IBD zijn vermoeidheid, bloedige ontlasting, opgeblazen gevoel, diarree en maagpijn. 
4. Chronische depressie: De negatieve emoties geassocieerd met depressie hebben een negatieve invloed op de eetlust, voedselinname, spijsvertering en absorptie. Depressie veroorzaakt ook centrale depressie van de eetlust die leidt tot gewichtsverlies. De symptomen van depressie variëren van persoon tot persoon, en sommige mensen zien een toename van gewichtstoename en eetlust. Depressie beïnvloedt het gewicht complexer, zoals sommige mensen ervaren Emotioneel eten en daaruit voortvloeiende gewichtstoename als gevolg van chronische depressie.  
5. Chronische obstructieve longziekte (COPD): Het is een progressieve en chronische ziekte van de longen, die bronchitis en emfyseem veroorzaakt. Beide problemen beschadigen de longen en de luchtwegen, waardoor slechte oxygenatie van de weefsels veroorzaakt. De resulterende moeizame ademhaling gebruikt veel calorieën, en sommige mensen zullen gewichtsverlies opmerken als een persoon met COPD heeft 10x meer calorieën nodig om normaal te ademen dan een normaal persoon. 
6. Tuberculose: Het is een zeer besmettelijke bacteriële infectie veroorzaakt door Mycobacterium tuberculose en veroorzaakt chronisch en onverklaarbaar gewichtsverlies en slechte eetlust. Het veroorzaakt gewichtsverlies door de pulmonale en spijsverteringsgezondheid te verstoren, als een chronische hoest met moeizame ademhaling en chronisch verspillende diarree zijn veel voorkomende symptomen. Als ademhalingssignalen bij gewichtsverlies gepaard gaan, moet de patiënt de arts raadplegen voor het testen van tuberculose.
7. Kanker: Kanker treedt op wanneer er een uit de hand gelopen groei van cellen in het lichaam is, en onverklaarbaar en langdurig gewichtsverlies is een van de vroege tekenen en wordt gerapporteerd door 40% van de patiënten als het eerste teken. De patiënten melden een gewichtsverlies van rond 10 pond in enkele maanden. De ongecontroleerde celgroei betekent dat de rustende energievereisten van het lichaam worden verhoogd. Kanker veroorzaakt ook interne ontsteking, die de hormonen verstoort die de eetlust reguleren die chronisch verspilling en gewichtsverlies veroorzaken. 
8. HIV: HIV veroorzaakt immunosuppressie en vermindert het vermogen van het lichaam om infecties te bestrijden. In gevorderde fasen treedt een ernstige immunosuppressie op, wat leidt tot gewichtsverlies en andere symptomen. Evenzo maken andere symptomen zoals mondzweren, keelpijn en overmatige vermoeidheid het eten moeilijk. HIV resulteert ook in een verhoogd risico op secundaire bacteriële infecties en ontstekingen, wat resulteert in onderdrukking van de eetlust en een toename van de vereisten voor de rustenergie. 
9. Hartfalen: Gewichtsverlies treedt ook op bij congestief hartfalen, een aandoening die bekend staat als cardiale cachexie, en 8-42% van hartpatiënten ervaren het. In deze toestand kan het hart de longen niet vullen om de juiste oxygenatie van de weefsels te veroorzaken, of het kan geen bloed in de weefsels pompen die leiden tot slechte weefseloxygenatie. Het spijsverteringssysteem ontvangt niet genoeg bloed voor een goede vertering en absorptie van het voedsel, en moeizaam ademhaling vindt ook plaats, wat het verlies van calorieën veroorzaakt. Al deze factoren dragen bij aan de gewichtsvermindering. 
10. De ziekte van Addison: Het is een auto -immuunziekte van de bijnier waarin het immuunsysteem de bijnierweefsels aanvalt, waardoor weefselvernietiging veroorzaakt. Het leidt tot het tekort aan bijnierhormonen zoals aldosteron en cortisol, die de eetlust en het metabolisme regelen. Lagere niveaus van deze hormonen zullen leiden tot slechte eetlust en gewichtsverlies. De andere symptomen Net als in zout hunkeren, hyperpigmentatie, spierverspilling Andy -zwakte, chronische vermoeidheid en lage bloeddruk en suikerspiegels ook vergezellen.

 

Wat zijn de voordelen van gewichtsverlies?

Gewichtsverlies is niet eenvoudig; Velen verliezen interesse, zijn gefrustreerd door slechte resultaten en hebben moeite met dieet. Maar hier zijn veel gezondheidsvoordelen van gewichtsverlies waardoor een persoon gemotiveerd zou blijven. Een goede zaak om op te merken is dat een enorm gewichtsverlies niet nodig is om deze voordelen te ervaren, en slechts een afname van 5% in lichaamsgewicht veroorzaakt enorme voordelen voor het lichaam. Hier zijn enkele gezondheidsvoordelen van gewichtsverlies waar een persoon op moet letten;

1. Een betere regulering van bloedglucose en diabetes: Gewichtsverlies verbetert de glucosegevoeligheid, vaak verloren bij diabetes type 2. Het verlies van lichaamsvet zorgt ervoor dat het lichaam de bloedglucose -niveaus effectief kan beheren en het verliezen van slechts 5% van het lichaamsgewicht is voldoende om deze voordelen te ervaren. 
2. Betere hartgezondheid: Gewichtsverlies verlaagt de druk op de bloedvaten, omdat het hart geen sterke druk hoeft uit te oefenen om bloed door een magere lichaam te pompen. Lagere bloeddruk en LDL -cholesterol (slecht cholesterol) niveaus verminderen het risico op nadelige hartgebeurtenissen. Het maakt niet uit of het gewichtsverlies te wijten is aan lichaamsbeweging, diëten of operaties voor gewichtsverlies; De voordelen voor de gezondheid van het hart zijn er altijd. Zwaarlijvige en mensen met overgewicht worden aanbevolen om te verliezen 5-10% van hun lichaamsgewicht om het risico op ongunstige cardiale gezondheidsgebeurtenissen te verlagen. 
3. Bescherming tegen slag: Obesitas veroorzaakt hypertensie, en deze hogere druk spannen de bloedvaten, waardoor het risico op stollingsstolsels wordt verhoogd. Gewichtsverlies helpt de efficiëntie van hartfuncties te verbeteren en de bloedvaten van deze druk te verlichten. 
4. Betere mobiliteit: Gewichtsverlies vermindert de druk op de gewrichten en zorgt dus voor betere en gemakkelijke mobiliteit. De bestuderen hebben ontdekt dat zelfs een kleine afname van 1% in lichaamsgewicht een veel meer significante toename van de mobiliteit veroorzaakt.
5. Verbeterde slaap: Obesitas veroorzaakt slaapapneu die 's nachts slaapverstoring veroorzaakt. Het is gedeeltelijk te wijten aan de obstructie van luchtwegen als gevolg van overmatig vet in de nek. Slaapapneu is, hoe het complexe problemen ook is en afvallen zal het niet volledig oplossen. Toch verlaagt een verlies van 10-15% in lichaamsgewicht de ernst van slaapapneu door 50%. 
6. Betere energie: Betere nachtelijke slaap geeft een persoon de hele dag door energie. Overmatig gewicht betekent dat er meer kracht nodig is om het lichaam te verplaatsen. Gewichtsverlies verbetert ook de ademhalingsfuncties, waardoor de weefsels een betere oxygenatie opleveren. 
7. Relief bij gewrichtspijnen: Overmatig gewicht veroorzaakt stress en schade aan de gewrichten, waardoor ontstekingen worden veroorzaakt. Een NIH -rapport heeft opgemerkt dat het verliezen van 10-20% van het lichaamsgewicht een meer significante afname van gewrichtspijn en ontsteking veroorzaakt dan een afname van het lichaamsgewicht van 5%. Overmatig gewicht legt zware druk op het kraakbeen, waardoor overmatige slijtage, scheur en pijn veroorzaakt. 
8. Beter zelfvertrouwen en zelfrespect: Gewichtsverlies verbetert zelfvertrouwen en stemming door het gevoel van sociale acceptatie te verbeteren. Gewichtsverlies veroorzaakt een zelf-waargenomen verbetering van de eigenwaarde door een gevoel van een betere lichaamsvorm en lichaamsbeeld te veroorzaken. 
9. Beter libido: Het onderzoek naar het begrijpen van de correlatie tussen libido en lichaamsgewicht is aan de gang, omdat er veel factoren bij betrokken zijn. Het is echter bekend dat gewichtsverlies de niveaus van geslachtshormoonbindende globuline verbetert (SHBG), het eiwit dat testosteron begrenst. Het veroorzaakt een afname van de niveaus van vrije testosteron en een toename van het gebonden testosteron, waardoor de seksuele drive wordt verbeterd.
10. Lager risico op sommige kankers: Obesitas is een directe oorzaak van 5% van kankers bij mannen en 11% bij vrouwen. Obesitas verhoogt het risico op pancreas, lever en borstkanker bij postmenopauzale vrouwen en endometrium- en nierkanker bij alle vrouwen. De associatie van kanker met obesitas wordt niet volledig begrepen. Het is echter bekend dat de verhoogde ontsteking van interne organen als gevolg van het overmatige viscerale vet eromheen een rol speelt. 

 

 Hoe diagnosticeert GP gewichtsverlies?

Het onbedoelde en onverklaarbare gewichtsverlies is een teken van enkele interne gezondheidsproblemen die door de arts moeten worden aangepakt. De arts neemt voor het eerst een zorgvuldige geschiedenis om de oorzaak van het probleem te bepalen. Vervolgens zal de arts een grondig lichamelijk onderzoek uitvoeren om de factoren zoals externe tumoren, parasitaire besmetten, infecties of laesies van elke chronische en aanhoudende ziekte uit te sluiten. De artsen beoordelen ook de voedingsplannen van de patiënt. Gezien deze bevindingen bevelen de artsen vaak bloedtesten, radiologische onderzoeken en urine- of faecale tests aan om de oorzaak verder te verkennen. De patiënt moet samenwerken met de arts en voorkomen dat tekenen of symptomen worden verborgen. De volgende tests helpen medische professionals om de oorzaak van gewichtsverlies te diagnosticeren.

Bloedtesten: De keuze van bloedtesten is afhankelijk van de eerste klinische bevindingen. De gemeenschappelijke bloedtesten zijn:

1. Complete bloedtelling (CBC): de CBC helpt bij het diagnosticeren van gevallen zoals bloedarmoede (verlies van RBC's) en infecties. Bloedarmoede is vaak de oorzaak van onverklaarbaar gewichtsverlies bij vrouwen. Evenzo worden interne aandoeningen ook gediagnosticeerd door CBC.
2. Leverfunctietests: Deze tests diagnosticeren de leverziekten zoals hepatitis, levercirrose enz.
3. Schildklierpaneel: het diagnosticeert hypothyreoïdie en hyperthyreoïdie. 
4. Nierfunctie test om nierziekten te detecteren.
5. Elektrolyttests: de elektrolyten, met name calcium, natrium, kalium en chloride, gaan verloren tijdens diarree, braken, uitdroging en ernstige brandwonden, wat gewichtsverlies veroorzaakt. Deze tests helpen de arts om vloeistof- en elektrolyttherapie te initiëren. 
6. Ontstekingsmarkers: sommige tests zoals C-reactief eiwit en erytrocyten-sedimentatiesnelheid detecteren de niet-specifieke oorzaken van interne ontsteking. 

Testprocedures: Sommige testprocedures zijn ook nuttig. Endoscopische procedures zoals colonoscopie of endoscopie van het bovenste maagdarmkanaal worden bijvoorbeeld gedaan om te zoeken naar de darmproblemen die verantwoordelijk zijn voor gewichtsverlies, zoals maag- en darmzweren en kankers. Het echocardiogram helpt bij het diagnosticeren van de hartinfecties zoals de infecties van hartkleppen. 

Imagining Tests: Sommige functionele beeldvormingstests zijn röntgenfoto's van de borst, die de aandoeningen zoals longkanker, longontsteking enz. Diagnoseert; geautomatiseerde tomografie -scan (CT -scan), die de buik en borst scant op problemen; Magnetische resonantiebeeldvorming en enkele geavanceerde tests zoals positronemissietomografie (PET) om de metastatische kankers te identificeren. 

 

Hoe kan een huisarts bepalen of gewichtsverlies opzettelijk of onbedoeld is?

Onbedoeld gewichtsverlies is wanneer een persoon verliest 5% of meer Lichaamsgewicht in 6-12 maanden zonder enige bekende oorzaak, zoals ziekte of verwondingen. Hoewel verschillende diagnostische tests helpen om het te diagnosticeren, blijft het een diagnostische uitdaging omdat de oorzaak om vele redenen ongrijpbaar blijft. De differentiële diagnose wordt bijzonder lastig als de persoon ernaar streeft om af te vallen en meer gewichtsverlies ervaart dan verwacht. In die situatie is het testen, naast de volgende differentiële criteria, nuttig;

Opzettelijk: Opzettelijk gewichtsverlies is het verwachte gevolg van programma's voor gewichtsverlies, waaronder oefeningen, voedingsbeheer of bariatrische chirurgie. Als een persoon echter stabiel wordt na het bereiken van de gewenste doelen en plotseling begint af te vallen, moet deze worden beschouwd als onbedoeld gewichtsverlies. Evenzo, als het gewichtsverlies in het verleden optrad als gevolg van een bekende oorzaak, en een nieuwe golf van gewichtsverlies wordt opgemerkt na een stabiele periode, is de patiënt blootgesteld aan een onbekende reden. Sommige Rode vlaggen suggereren dat het gewichtsverlies meer te wijten was aan onbedoelde oorzaken dan opzettelijke. Dit zijn gegeneraliseerde lymfadenopathie (zwelling van lymfeklieren over het hele lichaam), koorts, nachtelijk zweten, botpijn, hemoptysis (hoest omhoog bloed), hoesten, dyspneu, polyuria (overmatig urineren) en polydipsie (overmatig dorst), overmatig angst van obesitas , met name bij jonge of adolescentenmeisjes, visuele verstoringen bij oudere mensen, kaakclaudicatie ongemak en pijn in de kaak meestal na het kauwen), hoofdpijn, janeway -laesies, Roth -vlekken en splinterbloedingen.

 

Welke informatie moet patiënten hun huisarts verstrekken over hun gewichtsverlies voor een nauwkeurige diagnose?

Mensen met obesitas willen vaak afvallen en hun doelen voor gewichtsverlies bereiken, maar ze vinden het meestal moeilijk om hun problemen met de arts te bespreken. Direct spreken met de arts en het correct samenwerken speelt echter een cruciale rol bij het behalen van de doelstellingen voor gewichtsverlies. De patiënt moet duidelijk zijn over zijn problemen en vrijelijk praten over hun fysieke en geestelijke gezondheid. De volgende informatie moet aan de arts worden verstrekt voor een nauwkeurige diagnose. 

Het gebruik van medicijnen: Sommige medicijnen die worden gebruikt voor diabetes, hormonen en medicijnen voor psychiatrische problemen veroorzaken gewichtstoename of maken het moeilijk om het gewenste doelwit te bereiken. Dus de patiënt moet de arts informeren over het huidige of eerdere gebruik van medicijnen. 

Eet- en drinkgewoonten: De persoon moet de dokter duidelijk informeren over het voedsel of de drankjes die ze gebruiken, hun eetpatroon (bijvoorbeeld alleen eten als hongerig is of voedsel gebruikt als een comfort wanneer ze worden verveeld of gestrest) en eventuele veranderingen in de voedingsgewoonten in het verleden. De frequentie van uitstapjes en hun keuzes en gelijkenis van voedingsmiddelen moeten ook worden uitgelegd. 

Het patroon van fysieke activiteiten: De patiënt moet de arts informeren over alle niveaus en praktijken van fysieke activiteit, zoals wat voor soort oefeningen of activiteiten ze leuk vinden, wat de frequentie en intensiteit van deze activiteiten is, hoeveel tijd wordt besteed aan deze activiteiten en of deze activiteiten alleen worden gedaan of in een groep.

Medische geschiedenis: De patiënt moet de arts informeren over de huidige of eerdere ziekten, hoe zij het lichaamsgewicht, de gebruikte behandelingen hebben beïnvloed en de stijgingen of vallen in het lichaamsgewicht tijdens en na de behandeling - elke chemotherapie in het verleden, bloedaandoeningen en kortom Alles over de gezondheid. Bezoek de arts indien mogelijk met een compleet gezondheidsdossier, zoals de veranderingen in BMI in het afgelopen jaar, de veranderingen in de taille en de schommelingen in lichaamsgewicht in de afgelopen jaren.

Momenteel lopende chronische aandoeningen: De patiënt moet de arts informeren over aanhoudende chronische ziekten zoals diabetes, hartaandoeningen, chronische lever- of nierziekte, hypertensie, hypercholesterolemie, hypotensie, gewrichts- en botpijn etc. 

Emotionele kwesties: Vaak zijn gewichtsschommelingen gerelateerd aan emotionele gezondheid. De patiënten moeten alles uitleggen met betrekking tot relatieproblemen, familieproblemen en verleden of momenteel voortdurend emotioneel trauma en hoe ze reageren op trauma door hun voedselinname te vergroten of te verminderen. 

Informatie over pogingen uit het verleden Om af te vallen moet worden verstrekt, zoals wat voor soort behandeling werd gebruikt, hoe lang deze werd uitgevoerd en hoe het het lichaamsgewicht beïnvloedde. 

Informatie over het seksuele leven Net als erectiestoornissen, het langetermijngebruik van ED-medicijnen, het gebruik van hormonen als hormoonvervangingstherapie, het gebruik van hormonale anticonceptiva, zwangerschap, menopauze, miskramen, kankers in de reproductieve organen en de problemen zoals polycystieke ovaries, prostaatkansen, of eventuele plotselinge veranderingen in de seksuele functies en activiteiten.

Informatie over recreatieve medicijnen Zoals alcohol, roken, verslavende drugs, nicotinevrije vapen enz. Moeten worden verstrekt. Er moet ook informatie over het verleden en verdisconteerd gebruik worden verstrekt.

 

Wat zijn behandelingen voor gewichtsverlies?

Gezien de risico's die verband houden met obesitas, raden de artsen aan om af te vallen. Behandeling voor gewichtsverlies heeft een uitgebreid programma en zware betrokkenheid door de patiënten nodig. Het programma moet het volgende bevatten:

• Nutritional Management.
• Gewichtsverlies medicijn.
• Controle van levensstijlrisicofactoren.
• Gewoonten veranderen.
• Gebruik van digitale apparaten voor het monitoren van fysieke activiteiten.
• Voedingssupplementen.
• Gebruik van speciale diëten en bariatrische chirurgie in ernstige gevallen. 

Gewichtsverlies is echter niet beperkt tot deze opties, en zwaarlijvige mensen moeten professionals voor gewichtsverlies raadplegen voor richtlijnen over effectievere en veiliger methoden.

Medicijnen voor gewichtsverlies 

De artsen schrijven vaak de medicijnen voor gewichtsverlies of dieetpillen voor mensen in de leeftijdsgroep 18-65 jaar, hebben een BMI van 30 of meer en hebben andere obesitas-gerelateerde gezondheidsproblemen zoals diabetes, hypercholesterolemie en hypertensie en hebben onmiddellijke behandeling nodig. Deze anti-obesity-geneesmiddelen gebruiken verschillende mechanismen om te werken, zoals het verminderen van hunkeren naar voedsel en eetlust, en veel pillen voor gewichtsverlies zijn de afgelopen jaren op de markt gekomen. De goedgekeurde medicijnen die worden aanbevolen voor gewichtsverlies zijn;

• Phentermine (Lomaira, Adipex)
• Phentermine/ topiramaat (qsymia)
• Lorcaserin (Belviq)
• Naltrexon/ bupropion hcl
• Liraglutide (Sexenda)
• Contrave
• Victoza (Liraglutide)

Phentermine is een stimulerend middel, net als amfetamine. Het onderdrukt de eetlust en is een van de oudste beschikbare behandelingen voor obesitas. Lorcaserin is een recent goedgekeurde pil met gewichtsverlies. Het richt zich selectief op de hongerreceptoren in de hersenen en vermindert dus de voedselinname door een persoon vol te laten voelen. Topomax/ topiramaat vermindert de eetlust en moedigt gewichtsverlies aan. Het is een anticonvulsief dat wordt gebruikt om stuiptrekkingen, aanvallen en migraine te behandelen. Een lage dosis van dit medicijn is voldoende voor behandeling met gewichtsverlies.

Contrave heeft twee geneesmiddelen, bupropion HCL (een antidepressivum) en naltrexon HCl (gebruikt voor de behandeling van opiaatverslaving). Beide medicijnen werken samen en onderdrukken hunkeren naar voedsel en eetlust. Victoza (Liraglutide) is een injecteerbaar medicijn dat voedsel hunkeren onderdrukt en de eetlust verlaagt. Diabetische mensen gebruiken het ook om de bloedglucosewaarden te verlagen. Saxenda (Liraglutide) is een injecteerbaar medicijn dat de hunkeren naar voedsel regelt en de eetlust onderdrukt. Dit zijn geneesmiddelen op recept en moeten door de arts worden voorgeschreven, en zelfmedicatie moet worden vermeden.

Apparaten voor gewichtsverlies

Sommige Apparaten voor gewichtsverlies zijn de markt binnengekomen met een claim om obesitas te behandelen die niet reageert op andere behandelingen. Omdat het nieuwe ideeën zijn, kan de informatie over hun veiligheid en werkzaamheid uitgebreider zijn. De volgende soorten apparaten zijn op de markt gekomen. 

Maagballonsysteem: De dokter plaatst een paar ballonnen in de maag door een buis uit de mond. Na het plaatsen van de ballonnen in de maag, zijn ze gevuld met zout water om een ​​gevoel van maagvolheid te creëren. Deze zin vermindert de eetlust door de neurogene stimulus van verlangen te verlagen. 

Maagledigingsystemen: Dit systeem gebruikt pompen om wat maaginhoud na de maaltijd af te voeren. Dit systeem heeft een buis die het interieur van de maag met de buitenkant verbindt. Na 20-30 minuten van de maaltijd voert de pomp de maaginhoud in het toilet. 

Elektrische stimulatiesystemen: Deze systemen gebruiken een apparaat dat de chirurgen in de maag plaatsen via laparoscopische chirurgie. Deze apparaten blokkeren de neurogene communicatie tussen de hersenen en de darm.

Gewichtsbeheerprogramma's 

De programma's voor gewichtsbeheer zijn uitgebreide programma's geformuleerd door experts op het gebied van gewichtsverlies die ook helpen tijdens de implementatie van het programma. Verschillende technieken voor gewichtsverlies zoals oefeningen, caloriearme diëten en veranderende levensstijl en eetgewoonten worden gebruikt. De sleutel tot succes is om zich aan deze protocollen te houden. Sommige specialisten bieden services in groepen of individuele sessies, en digitale apparaten zoals stappenmeters, smartphones en versnellingsmeters worden gebruikt om te meten hoe een persoon zich aan het plan houdt. Verschillende websites bieden ook online programma's voor gewichtsbeheer aan. 

Verandering van gewoonten 

Nieuwe gewoonten zijn gemakkelijk te plannen, maar moeilijk te houden. Met een goed plan, geduld, regelmatige ondersteuning en voortdurende inspanningen is het echter mogelijk om af te vallen en de gezondheid te verbeteren door betere gewoonten. Met de volgende praktijken kan een persoon zich met succes aan elk plan houden.

Accepteer dat tegenslagen normaal zijn: Niets werkt 100% volgens het plan, en incidentele vervallen zoals zwaar eten bij een familie of vriendschapsbijeenkomst of gebeurtenissen in normaal. Het belangrijkste is echter om zo snel mogelijk terug te keren naar het gewichtsverliesplan. Een persoon mag alleen eten wanneer aan de keukentafel of in de eetkamer. Vermijd willekeurig eten of traktaties thuis of op de werkplek en gebruik digitale monitoringapparaten om fysieke activiteit en voedselinname te volgen. 

Stel flexibele doelen: Het stellen van doelen helpt een persoon de plannen te volgen. Deze doelen moeten echter flexibel en verstelbaar zijn voor veranderende situaties. In plaats van bijvoorbeeld een reguliere wandeling gedurende 20 minuten te hebben, zet je een doelwit om na een maaltijd 20-30 minuten op de wandeling door te brengen. Als een persoon op zondag een wandeling mist, moet dit de volgende dag worden gedaan. 

Zoek regelmatig ondersteuning wanneer nodigED: hulp van de zorgverleners en aanmoediging van familie, vrienden en collega's is zeer nuttig. Als het ontbreekt, kan een persoon het aanvragen, of een ander praktisch alternatief is om deel te nemen aan enkele belangrijke gemeenschapssteungroepen.

Bariatrische chirurgie 

Deze chirurgische procedures helpen bij gewichtsverlies door verschillende wijzigingen aan te brengen in het spijsverteringssysteem. Bariatrische chirurgie is vaak het laatste redmiddel voor mensen met extreme obesitas (BMI van 35 of meer), en wanneer andere methoden zijn mislukt en het leven van de patiënt in gevaar is. Het is ook een optie voor lagere niveaus van obesitas die gecompliceerd is met andere complicaties zoals slaapapneu en diabetes type 2. 

Intermitterend vasten

Deze techniek gebruikte een alternatieve dagbenadering betekent een gevoede dag met een gemiddelde en onbeperkte calorie -inname, gevolgd door een snelle dag met nul of slechts 25% van de vereiste calorieën. Hoewel anekdotisch bewijs beschikbaar is, zijn er geen langetermijnstudies gedaan om de werkzaamheid en veiligheid ervan te onderzoeken.

Diëten speciaal doel

Speciale diëten zoals caloriearme diëten zijn ontworpen om de calorie -inlaat zwaar te verminderen. Voor vrouwen zijn deze diëten ontworpen om dagelijks 1200-1500 calorieën te bieden, en voor mannen zijn ze ontworpen om dagelijks 1500-1800 calorieën te bieden. Het moet echter worden aangepast volgens de specifieke behoeften van de persoon. Een caloriearm dieet, inclusief alle essentiële voedingsstoffen, maakt het mogelijk om af te vallen zonder voedingstekorten te ervaren.

 

Wat zijn enkele veel voorkomende mythen over gewichtsverlies?

Gewichtsverlies is een wijdverbreide fantasie en er is veel roddels over in de samenleving. Soms zijn tradities en mythen zo gewoon dat het onmogelijk wordt om feiten van mythen te scheiden. Hier zijn enkele mythen over gewichtsverlies en hun wetenschappelijke realiteit.

 De volgende zijn gebruikelijke mythen over gewichtsverlies:

Hongerving is de beste behandeling met gewichtsverlies. 
Drastisch snijden op diëten geeft geen goede resultaten. Een dergelijke manier van werking resulteert vaak in stopzetting van de behandeling tussen en veroorzaakt meer gewichtstoename. Een dergelijk dieet mist essentiële voedingsstoffen en is extreem moeilijk om lang te worden onderhouden. Het verminderen van de vitale voedingsstoffen resulteert in ernstige en vaak oncontroleerbare hunkeren naar voedsel, meer eten en meer gewichtstoename.

Zware oefening is de beste manier om af te vallen.
Het is niet noodzakelijk waar en het aanbrengen van kleine maar aanhoudende veranderingen in levensstijl, fysieke activiteiten en dieet is beter dan zware en niet -duurzame oefeningen. 

Gezagiger voedsel is kostbaar.
Het hangt af van lokale marktfactoren en wat een persoon als gezond voedsel beschouwt. Gezagiger voedsel is eenvoudig fruit en groenten die veel minder duur zijn dan fastfood, energie en suikerhoudende dranken. 

Koolhydraten veroorzaken gewichtstoename. 
Hoewel het in zekere zin waar is, zijn koolhydraten nodig voor de gezondheid en moeten ze niet worden gezien als de enige oorzaak van gewichtstoename. Wholemeal koolhydraten zoals brood, bruine rijst en aardappelen zonder te frituren en met huid, en volle granen zijn een bron van vezels en helpen bij de reis voor gewichtsverlies.

Sommige voedingsmiddelen stimuleren het metabolisme en helpen bij gewichtsverlies. 
Metabolisme is de som van alle chemische reacties in het lichaam en is noodzakelijk voor het leven. Hoewel sommige drankjes en voedingsmiddelen beschikbaar zijn in de markt die beweert de snelheid van het metabolisme te vergroten en calorieën te verbranden, ontbreekt het wetenschappelijke bewijs ter ondersteuning van deze claims en soms voegen deze voedingsmiddelen meer calorieën toe aan het dieet. 

Slankpillen zijn veilig voor gewichtsverlies. 
Hoewel sommige afslankpillen praktisch zijn, doen dit niet allemaal. Sommigen bevatten vaak schadelijke ingrediënten die schadelijk zijn voor de gezondheid. 

Door meer water te drinken kan een persoon meer afvallen.
Water heeft nul calorieën en vermindert de verlangens voor snacks. Het veroorzaakt echter op zichzelf geen gewichtsverlies. Het helpt de reis voor gewichtsverlies door een persoon goed gehydrateerd te houden. 

Regelmatige maaltijden overslaan is een uitstekende optie om af te vallen. 
Gewichtsverlies moet worden gesneden op reguliere calorieën, en gewoon maaltijden overslaan is geen goed idee. Het resulteert in een tekort aan essentiële voedingsstoffen en vermoeidheid. Het verhoogt ook de gelijkenis of hunkeren naar ongezonde snacks.

Het verlaten van snacks helpt je om af te vallen. 
Hoewel sommige ongezonde snacks verstoring van gewichtsverlies veroorzaken, zijn snacks geen probleem. Soms hebben mensen met een gezonde levensstijl tussen de maaltijden een snack nodig om de energieniveaus te behouden. Het is beter om ongezonde snacks (chocolade, chips) enz. Te vervangen, door gezonde snacks (fruit en groenten). 

Voedingsmiddelen met vetarme labels zijn een goede keuze
Het is niet altijd waar en een persoon moet de labels aandachtig lezen voordat ze voedsel kiest.

 

Is het beter om zich te concentreren op dieet voor gewichtsverlies?

Nee, alleen focussen op diëten belooft weinig. Alle resultaten zullen waarschijnlijk tijdelijk zijn en een uitgebreid programma voor gewichtsverlies is vereist. Verschillende caloriearme diëten hebben hun effectiviteit aangetoond bij het veroorzaken van gewichtsverlies. Het is echter essentieel op te merken dat het focussen alleen op dieet niet nuttig is, omdat gewichtsverlies door diëten waarschijnlijk waarschijnlijk tijdelijk is, en gewichtstoename begint opnieuw zodra een persoon terugkeert naar de reguliere dieetroutine. Het is tenslotte onmogelijk of moeilijk om voor het leven te blijven aan caloriearme diëten. Vetten worden veel eerder en sneller gemobiliseerd, maar herwinnen snel, terwijl spieren harder en langer duren om een ​​vorm te krijgen, maar deze verandering zal waarschijnlijk meer permanent zijn. Het is dus beter om een ​​beter dieet op te nemen als onderdeel van een uitgebreider programma voor gewichtsverlies met andere aspecten zoals oefeningen, dieetpillen enz.

Een ander ding om op te merken is dat het dieet een effectieve manier is om een ​​calorietekort te creëren. Lage calorieën diëten hebben echter veel werk nodig om lang te volgen. Aan de andere kant lijkt een aanpak met een goed dieet en fysieke oefeningen meer goed naarmate activiteiten het metabolisme stimuleren en calorieën helpen verbranden.

Een goed dieet zorgt daarentegen voor voedingstekorten. Een goed uitgebalanceerd dieet dat verschillende voedingsstoffen met voedingsstoffen bevat, zoals gezonde vetten, groenten, fruit en magere eiwitten, is goed voor gewichtsverlies. Het voedsel dat moet worden vermeden op een gewichtsverliesplan zijn suikerachtig, hoge energie en bewerkte voedingsmiddelen. Andere dingen om te overwegen tijdens het gebruik van het dieet voor gewichtsverlies zijn om bewust te eten en de portiegrootte te verminderen.

 

Is het beter om zich te concentreren op lichaamsbeweging voor gewichtsverlies?

Nee, het is geen goed idee om zich volledig te concentreren op de oefeningen voor gewichtsverlies. Hoewel oefening helpt het gewenste gewicht te bereiken, is dit niet de enige factor. Nutrition en diëtetica spelen een meer cruciale rol bij gewichtsverlies. Als een persoon hoge calorieën neemt door suikerachtige dranken en energierijke voedingsmiddelen, kunnen de oefeningen niet helpen de doelen te bereiken. Activiteiten hebben echter vele andere voordelen die de algehele gezondheid ten goede komen, zoals beter uithoudingsvermogen, spiergezondheid, gezonde cognitieve functies, betere modus, een lager risico op hart- en vaatziekten en een lager risico op metabole ziekten zoals hypertensie, hartziekten, diabetes en hypercholesterolemie. Al deze factoren helpen indirect bij de reis voor gewichtsverlies. Oefeningen zijn nuttig omdat ze voorkomen dat een gewicht van het gewicht na het eerste gewichtsverlies zodra de initiële doelen zijn bereikt. 

Ten slotte is het essentieel op te merken dat voeding en gewichtsverlies voordelen hebben en dat de exacte keuze van de strategie voor elke persoon varieert. Over het algemeen spelen voedingsfactoren een meer prominente rol, omdat de trainingsplannen alleen werken met betere voeding. Beter voedsel helpt echter nog steeds zonder zware lichaamsbeweging. Omdat oefeningen vele andere voordelen toevoegen aan de algehele gezondheid, dragen ze bij aan de algehele reis van gewichtsverlies.

 

Kunnen supplementen voor gewichtsverlies of dieetpillen effectief zijn voor gewichtsverlies?

Ja, gewichtsverliessupplementen en dieetpillen zijn voldoende, maar hun effectiviteit hangt af van verschillende factoren. Sommige van deze producten, zoals vetverbranders, hebben enkele ingrediënten zoals capsaïcine, cafeïne, L-carnitine, resveratrol, geconjugeerd linolzuur, groene thee enz., Die de absorptie van het vet lageren, de eetlust onderdrukken en het metabolisme verbeteren. Ze zijn echter alleen effectief wanneer ze verbonden zijn met een programma voor gewichtsverlies en zijn voornamelijk niet effectief wanneer ze niet worden gebruikt met dieetwijzigingen.

Ondanks verschillende claims van de fabrikanten en anekdotisch bewijs, hebben wetenschappelijk onderzoek deze claims niet geverifieerd. Deze pillen en supplementen zijn voedingsproducten, niet farmacologisch actieve geneesmiddelen, en geen gezondheidszorgbureaus moeten hun werkzaamheid bewijzen. Beperkte dubbelblinde, gerandomiseerde en goede kwaliteitsstudies zijn voor deze producten uitgevoerd. 

Sommige voedingsmedicijnen zoals Saxenda en Contrave, met farmacologisch actieve ingrediënten, moeten door de arts worden voorgeschreven en onder hun toezicht worden gebruikt. Deze pillen hebben het potentieel om bijwerkingen te veroorzaken en zijn niet veilig voor iedereen. Zelfs als het effectief wordt gevonden, zijn de resultaten van deze pillen niet magisch. Ze moeten worden gecombineerd met andere strategieën voor gewichtsverlies zoals stressmanagement, het krijgen van een goede slaap, verhoogde fysieke oefeningen, het eten van een gezond dieet en het aanbrengen van passende levensstijlveranderingen. Bovendien moeten deze supplementen worden gebruikt na het raadplegen van de arts en moeten alle mogelijke bijwerkingen worden gerapporteerd.