Waarom zijn ijzersupplementen belangrijk voor vrouwen?

Wat is gedekt?

IJzersupplementen voor vrouwen zijn onmisbaar voor een goede gezondheid.

Door een tekort aan ijzer te zijn, kun je je uitgeput, bleek, buiten adem voelen en niet in staat zijn om te focussen. Uit het meest recente National Diet and Nutrition Survey bleek dat meer dan 25% van de vrouwen het risico loopt op lage ijzerspiegels. Helaas zijn vrouwen kwetsbaarder voor ijzertekorten.

U kunt voor veel verschillende oorzaken een ijzertekort ontwikkelen. Lage ijzerspiegels kunnen worden veroorzaakt door een ziekte zoals coeliakie, die de ijzerabsorptie verstoort, maar de meest voorkomende oorzaak is een dieet met een laag ijzer. Gelukkig kunnen de meeste ijzertekorten worden behandeld met eenvoudige dieetveranderingen.

 

Waarom hebben vrouwen ijzer nodig?

Mineralen zoals ijzer zijn nodig. Het is een essentieel onderdeel van hemoglobine dat wordt aangetroffen in rode bloedcellen en zuurstof naar alle cellen van het lichaam draagt. Het lichaam kan niet genoeg RBC's produceren om O2 naar onze organen en cellen te dragen. Alle gezonde biologische functies, inclusief een goede hersenfunctie, uithoudingsvermogen en immuniteit, zijn afhankelijk van de juiste zuurstoftoevoer.

 

Tekenen van ijzertekort

Je bloed heeft niet genoeg gezonde RBC's om zuurstof aan de weefsels van het lichaam te leveren als je niet genoeg ijzer bezit. Moeheid, ademloosheid, merkbare hartslagen en bleke teint zijn enkele van de gebruikelijke tekenen van ijzertekort.

Bloedverlies van de buik en de darmen, die kunnen worden veroorzaakt door een maagzweer, palen, inflammatoire darmstoornis of het gebruik van niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen zoals ibuprofen of aspirine, kunnen u ijzertreffend maken.

De meest voorkomende reden voor ijzertekort bij vrouwen met reproductieve leeftijd is bloedverlies uit zware periodes.

Referentiewaarde voor voedingsstoffen voor vrouwen

De NHS beveelt aan dat vrouwen tussen de 19 en 50 jaar dagelijks ongeveer 14,8 milligram ijzer moeten consumeren. Omdat de vraag naar ijzer afneemt na de menopauze, hebben vrouwen ouder dan 50 jaar oud 8,7 mg nodig. Een 100 gram blik tonijn heeft 1,5 mg ijzer, een ei van 60 gram heeft 1,1 milligram ijzer, 100 gram gebakken bonen met tomatensaus heeft 3 milligram ijzer, 100 gram boerenkool heeft 2 milligram ijzer en 50 Grams van gedroogd fruit hebben 1 milligram ijzer. Om de juiste ijzerspiegels te behouden, kunnen vrouwen die frequent bloedingen hebben of die zwanger zijn, een ijzersupplement moeten consumeren.

 

Waarom lopen vrouwen een hoog risico om ijzertekort te worden?

• Menstruatiecyclus

Menorragie, ook wel zware periodes genoemd, is een veel voorkomende kwaal bij vrouwen. Met veroudering neemt de kans op ijzertekort toe dat bij vrouwen 30 tot 49 jaar oud is. Elk jaar vraagt ​​een op de 20 Britse vrouwen tussen de 30 en 49 jaar medisch advies over hun zware periodes.

Het nauwkeurig meten van bloedverlies is een uitdaging, omdat de "ernstige" maandelijkse bloedingen van de ene persoon de "kleine" bloedingen van een andere persoon kunnen zijn. Op basis van subjectieve beoordeling doorloopt ongeveer 20-52% van de vrouwen zware periodes en verliezen ze veel menstruatieverlies. Als de periode van een vrouw problemen veroorzaakt en haar kwaliteit van leven beïnvloedt, wordt gezegd dat het 'zwaar' is.

 

• Zwangerschap

Er wordt ook aangenomen dat zelfs wanneer een vrouw door ijzertekort heeft, haar lichaam zich tijdens zwangerschap en lactatie aanpast om ervoor te zorgen dat de baby een geschikte hoeveelheid ijzer verkrijgt. Sommige zwanger worden echter van vrouwen met een lage ijzerniveaus; Daarom moeten veel voedingsmiddelen met veel ijzer worden geconsumeerd. Hier is aanvullende informatie over voedingsmiddelen met veel ijzer.

Het kan vele vrouwelijke maanden duren om haar ijzeren reserves na de bevalling opnieuw op te bouwen, en sommige studies adviseren om 18 maanden te wachten op opeenvolgende zwangerschappen om het lichaam de tijd te geven om aan voedingsstoffen aan te vullen.

 

Diagnose en behandeling

Bloedarmoede kan een significante negatieve impact hebben, maar het kan ook worden gediagnosticeerd en behandeld. Hemoglobine, evenals hematocrietmetingen, worden meestal gebruikt om anemie (HCT) te diagnosticeren. HCT meet het niveau van RBC's in het bloed. Een veel voorkomende bloedtest die bekend staat als compleet bloedtelling omvat hemoglobine- en hematocrietmetingen (CBC). Een CBC moet worden uitgevoerd als onderdeel van uw routinematige medische onderzoeken (check-ups).

• HGB -niveaus voor vrouwen moeten tussen 12 en 6,5 g/dl zijn, wat uiterst riskant en misschien fataal is.

• HCT -niveaus voor vrouwen moeten tussen 35 en 46 procent liggen.

 

Anemietherapie is gebaseerd op de onderliggende oorzaak:

Als bloedingen de wortel van het probleem is, is het cruciaal om de bloedingsbron te identificeren en te beheren.

• Uw zorgverlener zal strategieën adviseren om de hoeveelheid ijzer in bloed te stimuleren als het laag is, wat het vaak bij vrouwen is. Mogelijk kunt u uw dieet aanpassen om voedingsmiddelen met veel ijzer op te nemen. Voedingsmiddelen met veel ijzer zijn rood vlees en verschillende bladgroenten zoals Collard, Spinazie en boerenkool. Peulvruchten zoals kikkererwten en linzen bevinden zich ook allemaal met veel ijzer. IJzerspiegels bij vrouwen kunnen worden verhoogd door ijzersupplementen te nemen. Raadpleeg uw arts voordat u nog meer ijzer neemt.

• Misschien kunt u uw inname van foliumzuurhoudende voedingsmiddelen vergroten als deze in uw lichaam laag is. Bladgroenten, asperges, bonen, citrusvruchten en koeienlever zijn allemaal bronnen van foliumzuur. Foliumzuurpillen zijn een extra optie. Foliumzuur is met name cruciaal voor aanstaande moeders, omdat het het risico op geboorteafwijkingen in de hersenen van de baby en het ruggenmerg kan verminderen. De aanbevolen dagelijkse inname van foliumzuur is 400 mg.

 

7 Gebruikelijke tekenen van ijzertekort bij vrouwen

• Extreme vermoeidheid

Vermoeidheid is een van de meest voorkomende symptomen van ijzertekort, omdat het aangeeft dat uw lichaam problemen heeft met het transport van zuurstof naar uw cellen, waardoor uw energieniveaus worden verlaagd.

Vrouwtjes met lage bloedijzerspiegels ervaren vaak vermoeidheid, zwakte en concentratieproblemen. Zelfs hoewel vermoeidheid een aantal kwalen kan aangeven, als het na het krijgen van voldoende rust blijft, wilt u misschien uw ijzerniveaus onderzoeken. In extreme gevallen suggereren artsen ook IJzersupplementen voor vrouwen.

• Frequente virale of bacteriële infecties

Vrouwtjes met lage ijzerspiegels kunnen vatbaarder zijn voor infecties, omdat ijzer essentieel is voor een sterk immuunsysteem. Infecties kunnen worden uitgevochten in de milt, een locatie waar rode bloedcellen een aanzienlijke hoeveelheid zuurstof verzenden.

De lymfeklieren, die de thuisbasis zijn van witte bloedcellen die infecties bestrijden, worden ook geleverd met zuurstof door rode bloedcellen. Het hebben van een laag ijzerniveau maakt een persoon vatbaarder voor infecties, omdat hun witte bloedcellen zich niet zo effectief ontwikkelen en zwakker zijn omdat ze niet genoeg zuurstof krijgen.

• Gele huid

Lage hoeveelheden hemoglobine resulteren in bleke huid omdat hemoglobine de huid zijn roze tint geeft.

De huid wordt ook bleek als rode bloedcellen met een laag ijzergehalte krimpen en bleker worden in de kern. Ongeacht uw huidskleur, als de regio in uw onderste ooglid lichter is dan normaal, kan dit een indicatie zijn van ijzertekort. Dit is misschien gemakkelijker om te herkennen bij personen met lichtere teint.

• Gezwollen tong

Een gebrek aan ijzer kan veranderingen in uw tong veroorzaken, zoals pijn of zwelling. Vrouwen met een ijzertekort krijgen vaak mondscheuren aan de zijkant.

• Pijnlijke benen

Sommige ijzertekort vrouwen ervaren rusteloze benenstoornis, een aandoening waardoor je je gedwongen voelt om je benen constant te strekken of te bewegen. Een ongemakkelijke, kruipende sensatie in de benen vergezelt meestal het verlangen, waardoor het moeilijk is om in slaap te vallen.

• Pica

De ziekte die bekend staat als Pica, die vrouwen met ijzertekorten treft, zorgt ervoor dat ze andere dingen willen dan voedsel, zoals klei, modder of krijt.

Toestaan ​​aan uw driften en het consumeren van deze voedingsmiddelen kan echter schadelijk zijn, omdat dit kan leiden tot de consumptie van giftige verbindingen en verontreinigende stoffen. Volgens experts kan het eten van dingen zoals klei, krijt en grond zelfs voorkomen dat het lichaam ijzer absorbeert.

 

• Haarverlies

Haarverlies kan worden veroorzaakt door ijzertekort, vooral als bloedarmoede ontstaat. Gebrek aan zuurstof zorgt ervoor dat haarzakjes een rusttoestand binnengaan, wat resulteert in haarverlies dat niet stopt totdat de bloedarmoede wordt behandeld. Een dagelijks haarverlies van ongeveer 100 strengen is gebruikelijk. Als je echter ontdekt dat je veel haar verliest en ze niet teruggroeien, kun je ijzeren tekort hebben.

Twee belangrijke soorten van Anemie

Aplastisch Anemie

Wanneer het lichaam stopt met het maken van voldoende nieuwe RBC's, ontwikkelt zich zich dat er aplastische bloedarmoede. Je wordt versleten en kwetsbaarder voor infecties en ongecontroleerde bloedingen vanwege de ziekte.

Aplastische bloedarmoede is een ongewone en gevaarlijke ziekte die op elke leeftijd kan verschijnen. Het kan snel gebeuren of zich gestaag ontwikkelen en na verloop van tijd erger worden. Het kan licht of zwaar zijn.

Medicatie, bloedtransfusies of een beenmergtransplantatie, soms bekend als een stamceltransplantatie, zijn allemaal mogelijke behandelingen voor aplastische anemie.

 

Sikkelcelanemie

Een van de genetische ziekten genaamd sikkelcelziekte is sikkelcelanemie. Rode bloedcellen (RBC's), die zuurstof leveren aan elk gebied van het lichaam, worden structureel beïnvloed bij mensen met sikkelcelanemie.

Over het algemeen slingeren cirkelvormige en flexibele bloedcellen soepel door aderen. Maar degenen die halvemaan of maanvormig zijn, kunnen leiden tot een aandoening die sikkelcelanemie wordt genoemd. Bovendien vormen de sikkelcellen een plakkerige-hard laag die de bloedstroom beïnvloedt.

De meeste personen met sikkelcelanemie zijn ongeneeslijk. Behandelingen kunnen het lijden verminderen en helpen bij het vermijden van ziektegerelateerde gevolgen.

 

Een laatste oordeel

Praat met uw zorgverlener als u een van de hierboven genoemde symptomen ervaart of als u zich voor geen duidelijke oorzaak voelt. Ze kunnen testen om vast te stellen of het probleem bloedarmoede is. Als dit het geval is, zal uw arts proberen te bepalen wat de bloedarmoede veroorzaakt en mogelijke behandelingen biedt. Ook vloeistof IJzersupplementen voor vrouwen zijn cruciaal, dus gedoe niet gedoe om ze te consumeren.

Hier bij Welzo bieden we verschillende tests die kunnen worden gebruikt om te bepalen of u een laag ijzer hebt. Vind onze ijzertekortstest hier En onze vermoeidheid en vermoeidheid bloedtest hier.