Natriumbutyraat versus tributyrine: wat is beter?

De markt voor butyraatsupplementen heeft zich gevestigd in een eenvoudig marketingargument: natriumbutyraat is de oude vorm die te vroeg wordt opgenomen en verschrikkelijk ruikt, terwijl tributyrine de slimme nieuwe vorm is die de spijsvertering overleeft en de dikke darm bereikt.

Het grootste deel van dat argument is farmacologisch redelijk. Wat ontbreekt is het bewijs dat dit zich vertaalt in alles wat je zou opmerken: dezelfde norm die we hanteren in onze gids voor supplementen voor een lang leven en in het hele assortiment antiverouderings- en langlevensupplementen .

Het is dezelfde vraag die we hebben gesteld aan de voorlopers van NAD⁺ in NMN voordelen, bijwerkingen en dosering, de NMN-supplementen reeks en NMN Pro 1000: verandert een leveringsverbetering een resultaat? Zie de levensduurstapelgids voor waar dit soort verbindingen in een routine voorkomen.

Er is ook een ongemakkelijkere vraag die geen van beide kanten van het butyraatdebat opwerpt, namelijk of een van beide vormen beter is dan simpelweg het eten van meer vezels.

Wat butyraat is en waarom het ertoe doet

Butyraat is een vetzuur met een korte keten dat wordt geproduceerd wanneer darmbacteriën voedingsvezels in de dikke darm fermenteren. Het is niet in de eerste plaats iets dat je eet – het is iets dat je microbioom ter plekke produceert, uit het materiaal dat je het geeft.

Het belang ervan staat niet ter discussie. Butyraat is de voorkeursbrandstof voor colonocyten, de cellen die de dikke darm bekleden en die een groot deel van hun energie hier rechtstreeks uit halen in plaats van uit circulerende glucose. Het is ook betrokken bij het behoud van de integriteit van de darmbarrière, het moduleren van ontstekingen en het reguleren van de immuunactiviteit.

Die biologie is de reden waarom er 'postbiotische' butyraatsupplementen bestaan. De redenering luidt: butyraat is goed, sommige mensen produceren misschien niet genoeg, dus neem het direct in. De redenering is coherent. Bij de uitvoering wordt het ingewikkeld.

De veronderstelling die verborgen zit in die redenering

Het postbiotische argument gaat ervan uit dat een metaboliet die in de vorm van een capsule wordt afgeleverd, uitwisselbaar is met dezelfde metaboliet die continu door bacteriën wordt geproduceerd op de plaats waar deze inwerkt. Dat is een aanname, geen vaststaand feit, en geldt voor deze hele productcategorie.

Er is een redelijk tegenargument. In de dikke darm wordt butyraat de hele dag door gestaag geproduceerd door fermentatie, in direct contact met de cellen die het consumeren, naast acetaat en propionaat en al het andere dat de fermentatie voortbrengt. Een eenmaal daagse capsule die een bolus van een enkelvoudig vetzuur met korte keten op een onzekere locatie aflevert, is een betekenisvol andere blootstelling.

Het kan nog steeds helpen. Maar de bewijslast ligt bij het product, en – zoals uit onderstaande onderzoeken blijkt – is die last nog niet verlicht.

Het leveringsprobleem dat beide vormen proberen op te lossen

Hier is de technische uitdaging die deze hele vergelijking definieert.

Butyraat is nodig in de colon — het uiteinde van het spijsverteringskanaal. Maar butyraat en zijn zouten worden gemakkelijk geabsorbeerd in het maag-darmkanaal. Slik gewoon natriumbutyraat door en een groot deel wordt opgenomen lang voordat het ergens nuttig aankomt [1]. bovenste maagdarmkanaal. Slik gewoon natriumbutyraat door en een groot deel wordt opgenomen lang voordat het ergens bruikbaar is [1].

Dit is het tegenovergestelde van het gebruikelijke supplementenprobleem. De meeste verbindingen hebben moeite om überhaupt te worden opgenomen. Butyraat wordt te gemakkelijk, te vroeg en op de verkeerde plaats geabsorbeerd.

Elk butyraatproduct op de markt is een poging om dat op te lossen: enterische coatings, micro-inkapseling, matrices met langzame afgifte, of een chemisch andere vorm die vroege afgifte tegengaat. Tributyrin behoort tot de laatste categorie.

Natriumbutyraat: de gevestigde vorm

Natriumbutyraat is boterzuur zuur gecombineerd met natrium. Het is de goedkopere, al langer bestaande en breder verkrijgbare optie, en het is wat Welzo momenteel op voorraad heeft.

De voordelen

• Kosten. Aanzienlijk goedkoper per gram geleverd butyraat dan tributyrine.
• Beschikbaarheid. Ruim verkrijgbaar, inclusief calcium- en magnesiumbutyraatvarianten.
• Dit is wat het meeste menselijke onderzoek gebruikte. Waar butyraat is onderzocht bij mensen – ook bij PDS en metabolische contexten – komen zoutvormen veel voor [1].

De nadelen

• Vroege absorptie. Een groot deel is Het wordt opgenomen in het bovenste maagdarmkanaal voordat het de dikke darm bereikt, en dat is precies de reden waarom er versies met maagsapresistente en langzame afgifte bestaan [1].
• De geur. Boterzuur is de verbinding die verantwoordelijk is voor de geur van ranzige boter en braaksel. Producten zonder coating zijn echt onaangenaam en de geur blijft hangen op handen en in kasten. Dit is geen triviaal punt; een supplement dat mensen achterwege laten heeft een werkzaamheid van nul, wat het argument is dat we maken in de minimale supplementenstapel.
• Natriumgehalte, dat bescheiden is bij normale doseringen, maar het vermelden waard is als u de bloeddruk onder controle houdt of een natriumbeperkt dieet volgt.

Tributyrin: de toediening argument

Tributyrine is een triglyceride: een glycerolskelet waaraan drie butyraatmoleculen vastzitten. Het is de vorm van butyraat die van nature voorkomt in boter [1].

Het theoretische geval

Omdat het butyraat veresterd is in plaats van vrij, gedraagt ​​tributyrine zich eerder als een voedingsvet dan als een zout. Het voorstel is dat het relatief intact de maag en het bovenste deel van de darm passeert, verder wordt afgebroken door pancreaslipase, en daardoor butyraat dichter bij de plaats vrijgeeft waar het nodig is. Het heeft ook veel minder geur, omdat het boterzuur gebonden is in plaats van vrij.

Dat is een echt verstandig stukje formuleringschemie. Als u een systeem voor de toediening van butyraat vanaf het begin zou ontwerpen, zou u hier terecht kunnen komen.

Kijk nu eens wie het argument aanvoert

Het meest nadrukkelijke 'tributyrine is superieur'-materiaal online - inclusief gedetailleerde technische vergelijkingen waarin wordt gesteld dat tributyrine de beste vorm van butyraat is omdat het de dikke darm bereikt – wordt uitgegeven door ingrediëntenleveranciers die tributyrine produceren en verkopen [4].

Dat betekent niet dat de chemie verkeerd is. Het betekent wel dat de vergelijking niet belangeloos is, en dat deze op dezelfde manier moet worden gewogen als we door concurrenten gefinancierde NMN-tests hebben gewogen. is NMN oplichterij? en door de industrie gefinancierde collageenproeven in ondersteunen huidveroudering van binnenuit.

Waaruit bestaat het vergelijkende bewijsmateriaal

Volgens een onafhankelijk onderzoek van ConsumerLab komt het voorlopige bewijs dat tributyraat mogelijk gunstiger darmeffecten heeft dan natriumbutyraat vandaan een dierstudie – specifiek onderzoek gepubliceerd in een pluimveewetenschappelijk tijdschrift – waarbij meer onderzoek bij mensen nodig is om dit te bevestigen [1].

We wijzen het werk met dieren niet af. Maar 'de betere vorm' is een krachtige claim die voortbouwt op gegevens over kippen, en deze wordt gemaakt op productpagina's die op mensen zijn gericht.

Head to head

Een derde optie die de moeite waard is om te weten

Het debat wordt meestal voorgesteld als twee opties, maar calcium en magnesium butyraat wordt op grote schaal verkocht en zit in gemengde producten, waaronder het BodyBio-product Welzo-aandelen, dat butyraat combineert met magnesium en calcium.

Deze gedragen zich in grote lijnen als natriumbutyraat in termen van het probleem van de vroege absorptie, met twee praktische verschillen: geen toegevoegd natrium, wat van belang is als u de bloeddruk onder controle houdt, en het mineraal zelf draagt een kleine hoeveelheid bij aan uw inname. Geen van beide verandert de fundamentele leveringsvraag, en geen van beide heeft betekenisvol beter menselijk bewijs.

De vormen vergeleken

Wat de proeven bij mensen feitelijk laten zien

Leg het formulierdebat even opzij. Heeft suppletie met butyraat, in welke vorm dan ook, veel?

Microbioom – de tributyrinegegevens

Een pilotstudie onder 32 mannen en vrouwen, gemiddelde leeftijd 29 jaar, gaf 300 mg tributyrine gedurende 21 dagen. Het veranderde op bescheiden wijze de verhouding van bepaalde potentieel heilzame bacteriën en butyraatproducerende bacteriën in de ontlasting – maar deze veranderingen waren niet statistisch significant vergeleken met placebo, en het onderzoek meette geen enkele klinische uitkomst [1].

Er is nog een detail dat de moeite waard is om te weten, omdat het routinematig wordt weggelaten op productpagina's waarin dit werk wordt aangehaald. Het werd gepresenteerd als een postersamenvatting op een conferentie en gepubliceerd in een tijdschriftsupplement, niet als een volledig peer-reviewed onderzoeksartikel [3]. Samenvattingen zijn niet onderworpen aan dezelfde beoordeling als volledige artikelen, en ze rapporteren resultaten in een paar honderd woorden zonder de details van de methoden die nodig zijn om ze goed te kunnen beoordelen.

Dus het belangrijkste menselijke bewijs voor tributyrine is een nulresultaat, op een surrogaat eindpunt, in een conferentiesamenvatting.

Gewicht en metabolisme – een duidelijk negatief

Een Italiaans onderzoek onder 46 volwassenen met overgewicht of obesitas na een Het caloriearme dieet gaf driemaal daags 625 mg natriumbutyraat – 1.875 mg per dag – gedurende 12 weken. Het produceerde niet meer vetverlies dan placebo [1].

Dat is een onderzoek van redelijke omvang met een substantiële dosis gedurende een betekenisvolle periode, en er werd niets gevonden.

IBS – het meest veelbelovende signaal

Twee kleine onderzoeken suggereren dat butyraat de pijn en de urgentie van stoelgang kan verminderen, en buikpijn en een opgeblazen gevoel bij sommige mensen met PDS – waarbij de recensenten opmerkten dat grotere, beter opgezette onderzoeken nodig zijn om een voordeel te bewijzen [1].

Dit is waar butyraat het meest plausibel lijkt, en het is met name een klinische toepassing bij mensen met een gediagnosticeerde aandoening, en geen interventie voor gezond ouder worden. Dat onderscheid loopt door deze hele categorie – zie longevity-supplementen die waarschijnlijk niet werken.

De optie die waarschijnlijk beide verslaat

Beide vormen bestaan ​​om het probleem van het binnendringen van butyraat in de dikke darm op te lossen. Je darmbacteriën lossen dat probleem moeiteloos, continu en gratis op – op voorwaarde dat je ze voedt.

NHS-richtlijnen stellen de inname van voedingsvezels vast op 30 g per dag voor volwassenen, en merkt op dat de meeste volwassenen slechts ongeveer 20 g eten, met bewijs dat het eten van veel vezels geassocieerd is met een lager risico op hartziekten, beroertes, diabetes type 2 en darmkanker [2]. De British Heart Foundation plaatst het gemiddelde dichter bij 17 g tegenover hetzelfde doel van 30 g [5].

Dus de typische Britse volwassene heeft een vezeltekort van 10 g per dag – een tekort direct stroomopwaarts van het middel dat zij overwegen in capsulevorm te kopen.

Waarom in-situ productie structureel beter is

• Juiste locatie. Geproduceerd in de dikke darm, per definitie, zonder enig leveringsuitdaging om rond te ontwikkelen.
• Continu in plaats van een bolus. De fermentatie is aan de gang, geen eenmalige dagelijkse piek.
• Je krijgt ook de andere vetzuren met een korte keten, plus al het andere dat vezels doen.
• Er bestaat bewijs voor de uitkomst. Vezelinname heeft associaties op populatieniveau met ernstige ziekteresultaten [2,5]. Butyraatsupplementen doen dat niet.

Als je meer vezels wilt in plaats van het eindproduct door te slikken, zie dan de Welzo vezelsupplementen, psyllium husk, inuline en prebiotica bereik – hoewel voedselbronnen op de eerste plaats komen. Verhoog geleidelijk en met veel vocht, omdat een plotselinge sprong een opgeblazen gevoel en winderigheid veroorzaakt.

Dosering en praktisch gebruik

UK koopgids

Welzo heeft momenteel natriumbutyraatopties in voorraad:

Wat u moet controleren bij elk butyraatproduct

• Welke vorm, duidelijk vermeld — natrium, calcium/magnesium of tributyrine. Sommige producten combineren ze.
• Of het nu een maagsapresistente coating is of micro-ingekapseld als het een zoutvorm is. Ongecoat natriumbutyraat heeft direct te maken met het probleem van vroege absorptie [1].
• Capsulemateriaal — gelatine komt veel voor in deze categorie en is niet veganistisch. Zie veganistische supplementen voor een lang leven.
• Dosis per capsule en per dag, zodat u de kosten per onderzochte dosis kunt berekenen — de methode staat in hoeveel een levensduurstapel kost.
• Een partijspecifiek analysecertificaat — zie hoe u een analysecertificaat leest en testen door derden.

Bredere opties voor de darmgezondheid: gut gezondheid, probiotica, Akkermansia, Ultrazuivere L-Glutamine en spijsverteringsenzymen. Gerelateerde literatuur: butyraatsupplementen in Groot-Brittannië, Akkermansia UK-gids, glutamine versus collageen voor de darmgezondheid en gemodificeerde citruspectine.

Wie heeft er baat bij – en wie moet dit overslaan it

Redelijke kandidaten

• Mensen met PDS, waar de kleine bestaande onderzoeken het meest bemoedigend zijn en waar de reviewers nog steeds oproepen tot grotere onderzoeken [1]. Overleg met uw huisarts of een diëtist in plaats van zelf aan de slag te gaan.
• Mensen die echt niet meer vezels kunnen verdragen — sommige mensen met PDS vinden dat fermenteerbare vezels een opgeblazen gevoel en winderigheid verergeren, wat een legitieme reden is om het eindproduct te overwegen in plaats van het substraat.
• Mensen die al 30 g vezels hebben en verder willen experimenteren, met realistische verwachtingen.

Wie moet dit overslaan

• Iedereen onder de glasvezeldoelstelling, dat wil zeggen de meeste Britse volwassenen [2,5]. Het dichten van een tekort van 10 gram kost minder en er zit echt bewijs achter.
• Iedereen die het koopt om af te vallen. Uit een proef van 12 weken met 1.875 mg/dag bleek dat er geen extra vetverlies was [1].
• Iedereen die tributyrine koopt, specifiek op basis van de claim van de 'superieure vorm', die momenteel berust op gegevens over pluimvee en een samenvatting van de conferentie die de statistische significantie miste [1,3].
• Iedereen die de basis nog moet bespreken — zie de goedkope levensduurstapel.
• Iedereen die zwanger is of borstvoeding geeft, of met een inflammatoire darmziekte, zonder medisch advies.

Wanneer moet ik met een arts

Praat met uw huisarts of apotheker voordat u met butyraat in welke vorm dan ook begint als u een inflammatoire darmaandoening heeft, een natriumbeperkt dieet volgt of de bloeddruk onder controle houdt, voorgeschreven medicijnen gebruikt, of zwanger bent of borstvoeding geeft.

Raadpleeg een arts in plaats van zelfbehandeling als u aanhoudende veranderingen in de stoelgang, bloed in uw ontlasting, onverklaarbaar gewichtsverlies, aanhoudende buikpijn of symptomen heeft die nieuw zijn en langer dan een paar weken hebben geduurd. Deze vereisen beoordeling en een aanvulling is niet de juiste eerste reactie. Darmsymptomen zijn een gebied waarop een snelle klinische beoordeling er echt toe doet.

Veelgestelde vragen

Is tributyrine beter dan natriumbutyraat?

Wat de toedieningstheorie en verdraagbaarheid betreft, waarschijnlijk wel: het is bestand tegen vroege absorptie en heeft veel minder geur. Op basis van bewijsmateriaal is de zaak zwak: de vergelijkende gegevens komen grotendeels uit een dierstudie bij pluimvee, en de belangrijkste gegevens over tributyrine bij mensen (32 volwassenen, 300 mg, 21 dagen) vonden veranderingen in het microbioom die niet statistisch significant waren vergeleken met placebo, maten geen klinische uitkomsten, en werden gepubliceerd als een samenvatting van de conferentieposter in plaats van als een volledig artikel [1,3]. Betere theorie, niet aangetoonde superioriteit.

Waarom ruikt natriumbutyraat zo slecht?

Boterzuur is de stof die verantwoordelijk is voor de geur van ranzige boter en braaksel. In zoutvorm is het zuur relatief vrij om te vervluchtigen, waardoor onbeklede capsules sterk ruiken en blijven hangen. Tributyrine bindt butyraat tot een triglyceride, wat het probleem grotendeels oplost. Enterische coating helpt ook aanzienlijk bij zoutvormen.

Werkt butyraat echt voor de darmgezondheid?

De biologie staat buiten twijfel: butyraat voedt de darmcellen en ondersteunt de barrièrefunctie. Of het aanvullen ervan helpt, is minder duidelijk. Het meest bemoedigende menselijke bewijsmateriaal is te vinden in PDS, waar twee kleine onderzoeken wijzen op verminderde pijn, urgentie en een opgeblazen gevoel bij sommige mensen, terwijl recensenten pleiten voor grotere en beter ontworpen onderzoeken [1]. Voor de algemene darmgezondheid bij gezonde mensen is het bewijs schaars.

Kan ik in plaats daarvan gewoon meer vezels eten?

Dat is misschien wel de betere strategie. Butyraat wordt geproduceerd door darmbacteriën die vezels in de dikke darm fermenteren – precies daar waar het nodig is, continu, zonder dat er een leveringsprobleem hoeft te worden opgelost. De NHS-richtlijnen bevelen dagelijks 30 gram vezels aan, terwijl de meeste volwassenen ongeveer 20 gram halen [2], dus de meeste mensen hebben een aanzienlijke kloof vóór het supplement dat ze overwegen.

Welke dosis butyraat moet ik nemen?

Onderzoeksdoses variëren sterk per vorm: in het onderzoek naar obesitas met natriumbutyraat werd 1.875 mg per dag gebruikt, terwijl de proef met het tributyrine-microbioom 300 mg per dag gebruikte [1,3]. Er is geen vastgestelde optimale dosis omdat er geen bewezen voordeel is om voor te optimaliseren. Volg de productaanwijzingen en neem het met voedsel in.

Helpt butyraat bij gewichtsverlies?

Het beschikbare bewijs zegt van niet. Een onderzoek onder 46 volwassenen met overgewicht of obesitas die een caloriearm dieet volgden en gedurende 12 weken dagelijks 1.875 mg natriumbutyraat innamen, vond geen groter vetverlies dan placebo [1]. Elk product dat op basis van butyraat op de markt wordt gebracht voor gewichtsverlies gaat verder dan het bewijsmateriaal.

Is butyraat hetzelfde als een probioticum?

Nee. Probiotica zijn levende bacteriën; prebiotica zijn de vezels die ze voeden; butyraat is een postbioticum: een metaboliet die bacteriën produceren. Door butyraat te gebruiken, wordt de microbioomstap volledig overgeslagen, wat afhankelijk van jouw visie het punt of het probleem is. Zie onze Akkermansia-gids voor de probiotische kant.

Moet butyraat een maagsapresistente coating hebben?

Voor zoutvormen helpt het het centrale probleem aan te pakken. Een groot deel van het orale natriumbutyraat wordt geabsorbeerd in het bovenste deel van het maagdarmkanaal voordat het de lagere darmen en de dikke darm bereikt, en dat is precies de reden waarom er maagsapresistente formuleringen met langzame afgifte bestaan ​​[1]. De esterstructuur van tributyrin heeft een soortgelijk doel zonder coating.

Zijn butyraatsupplementen veganistisch?

Het butyraat zelf is dat meestal wel, maar de capsuleomhulsels vaak niet. Gelatine is gebruikelijk in deze categorie. Controleer de lijst met 'andere ingrediënten' voordat u koopt, en zie veganistische supplementen voor een lang leven voor de volledige audit van verborgen, van dieren afkomstige componenten.

Wat moet ik kopen als ik maar één darmsupplement wil?

Voor de meeste mensen, meer voedingsvezels – wat voedsel is, geen supplement, en waar uitkomsten op populatieniveau achter zitten [2,5]. Als je een product wilt, stem het dan af op je werkelijke situatie: butyraat komt het beste tot zijn recht bij PDS [1], probiotica werken per soort voor specifieke aandoeningen, en geen van beide is een algemene welzijnsaankoop. Onze visie op deze categorie is gebaseerd op levensduursupplementen die waarschijnlijk niet werken.

Referenties

1. ConsumerLab. Butyraatsupplementen voor de darmgezondheid: werkt boterzuur echt en is het veilig? Onafhankelijke review waarin onderzoeksgegevens worden samengevat, waaronder de Grosicki tributyrin pilot, de Italiaanse natriumbutyraat-obesitasstudie, IBS-onderzoeken en Xiong et al. (Brazilian Journal of Poultry Science, 2018). https://www.consumerlab.com/answers/butyrate-supplements-for-gut-health/butyrate-supplements/
2. NHS. Hoe u meer vezels in uw dieet kunt krijgen. Leef goed – eet goed, spijsvertering. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/digestive-health/how-to-get-more-fibre-into-your-diet/
3. Grosicki G. Effecten van drie weken durende tributyrinesupplementen op het darmmicrobioom: een pilotstudie. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. 2021;121(9 Suppl):A23 Gepubliceerd als conferentieposterabstract in een tijdschriftsupplement, niet als een volledig peer-reviewed artikel. https://www.jandonline.org/article/S2212-2672(21)00451-2/abstract
4. Compound Solutions Tributyrin (Butyraattriglyceriden) versus natriumbutyraat. (Opmerking: uitgegeven door een bedrijf dat tributyrine-ingrediënten produceert en verkoopt.) https://compoundsolutions.com/tributyrin-butyrate-triglycerides-vs-sodium-butyrate/
5. British Heart Foundation. Vezelrijk voedsel: hoeveel vezels moet je per dag eten? https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/nutrition/fibre

Alle productfotografie in dit artikel is eigendom van Welzo en wordt aangeboden vanuit de Welzo-mediabibliotheek. Prijzen en beschikbaarheid zijn correct op het moment van publicatie en kunnen worden gewijzigd.