Is roller schaatsen goede oefening?

Rollerschaatsen voor lichaamsbeweging

Rollerschaatsen is niet langer een tijdverdrijf van onze jeugd, het is ook een manier van transport geworden en een favoriete vorm van lichaamsbeweging voor degenen die graag glijden. Of je nu een beginner bent en langzaam in de sport of een doorgewinterde rolschaatsend duikt, het is belangrijk om de gezondheidsvoordelen van rolschaatsen te kennen. Als je op zoek bent naar schaatsen voor fitness, maar moet weten 'is' is roller schaatsen een goede oefening? '’Leert u alles wat u moet weten om deze beslissing hieronder te nemen. 

Is roller schaatsen goede oefening?

Ja, rolschaatsen wordt beschouwd als een goede oefening. Hoewel het misschien een ongebruikelijke oefening lijkt, biedt rolschaatsen veel gezondheidsvoordelen, zoals gezamenlijke ondersteuning, gewichtsbeheer, cardiovasculaire verbeteringen, ondersteuning voor geestelijke gezondheid en spierversterking. Rollerschaatsen brandt overal tussen de 250 tot 600 calorieën per uur, de hoeveelheid calorieën hangt af van het individu en hun intensiteit. 

Rollerschaatsen staat bekend als een vorm van aerobe oefening en is een geweldige manier om bloed en zuurstof te circuleren en tegelijkertijd de algehele gezondheid te verbeteren. "Rollerschaatsen kan de cardiovasculaire gezondheid aanzienlijk verbeteren," zoals vermeld door Dr. Michael Garry, een specialist in sportgeneeskunde.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van rolschaatsen?

De belangrijkste gezondheidsvoordelen van rolschaatsen, afgezien van het zijn, zijn onder meer ondersteuning voor gezamenlijke gezondheid, cardiovasculaire gezondheid, geestelijke gezondheid, spiergezondheid en gewichtsbeheer of gewichtsverlies. 

Gezamenlijke gezondheid

Rollerschaatsen is een activiteit met weinig impact waardoor het gemakkelijker wordt voor de gewrichten, vooral voor degenen die worstelen met pijn en pijn. De beweging van glad glijden helpt de spanning op de gewrichten te verminderen, waardoor het een betere optie is dan hardlopen en andere sporten met een hoge impact. "Roller-skaten biedt een low-impact alternatief voor hardlopen, wat bijzonder gunstig kan zijn voor mensen met gezamenlijke zorgen", legt Dr. Robert Ellis, een orthopedisch chirurg uit. Voor supplementen en meer blijven Gewrichten, botten en spieren gezondheid. 

Cardiovasculaire gezondheid

Wanneer rollen schaatsen wordt uw hartslag verhoogd, waardoor u ervoor zorgt dat uw hart- en longfuncties efficiënt zijn. Rollerschaatsen kan de hartslag tussen 140-160 slagen per minuut behouden, vergelijkbaar met joggen, volgens Dr. Michael Garry, een specialist in sportgeneeskunde.

Rollerschaatsen op lange termijn is gekoppeld aan het verlagen van het risico op hartaandoeningen, wat de algehele gezondheid verder ondersteunt en tegelijkertijd de hartspier bevordert en versterkt en hoe de bloedpompt.

Geestelijke gezondheid

Afgezien van de fysieke voordelen, heeft rolschaatsen een grote impact op de geestelijke gezondheid door endorfines vrij te geven tot het verbeteren van de stemming van een persoon en het verminderen van stress. “Het ritmische en repetitieve karakter van rolschaatsen kan een meditatief effect hebben, waardoor de symptomen van angst en Depressie, 'volgens Dr. Andrew Clarke, een psycholoog.

Vergelijkbaar met een sportschool, kan rolschaatsen een persoon helpen een gemeenschap te bouwen met andere skaters die hun sociale bodem en verbindingen helpt. 

Spiergezondheid

Hoewel het lijkt alsof een persoon gewoon op zijn schaatsen glijdt, is rolschaatsen een geweldige oefening voor het onderlichaam, evenals de kern. ‘’ De repetitieve beweging van schaatsen versterkt spieren in de benen, heupen en bilspieren ’, legt Dr. Hannah Wright, een fysiotherapeut uit.

Tijdens het schaatsen moeten de stabilisatorspieren worden geactiveerd om de balans op de schaatsen te houden, wat verder helpt bij het versterken en bouwen van die spieren. De beweging van het schaatsen door de grond te duwen, helpt de hamstrings, kuitspieren en quadriceps uit te werken. 

Gewichtsbeheer

Rollerschaatsen brandt ongeveer 300 calorieën per uur met een matige intensiteit en ongeveer 600 calorieën per uur bij een hoge intensiteit, die gewichtsbeheer en gewichtsverlies ondersteunt. ‘’ Het opnemen van rolschaatsen in een reguliere fitnessroutine kan helpen bij gewichtsbeheer en de metabole gezondheid verbeteren, "adviseert Dr. Lisa Chang, een voedingsdeskundige.

Mensen vragen ook

Is rolschaatsen goede oefening voor gewichtsverlies?

Ja, rolschaatsen is een goede oefening voor gewichtsverlies, omdat het tussen 250 en 600 calorieën per uur kan verbranden, afhankelijk van de intensiteit.

Hoe lang duurt het om skate voor een training?

Voor een effectieve training skate, schaat de rol van minimaal 30 tot 60 minuten per sessie, meerdere keren per week.

Kan rolschaatsen een oefening zijn?

Ja, rolschaatsen kan een oefening zijn die cardiovasculaire fitness, spierkracht en evenwicht verbetert.

Hoeveel uur per dag moet ik rollerschaatsen oefenen?

Het oefenen van rollerschaatsen gedurende 1 tot 2 uur per dag is voldoende voor de meeste mensen om fitnessvoordelen te zien en hun vaardigheden te verbeteren.

Conclusie

Of u nu van plan bent om te schaatsen voor de lol of om te oefenen, de activiteit komt met meerdere gezondheidsvoordelen van gezamenlijke ondersteuning tot gewichtsbeheer en alles daartussenin. In tegenstelling tot andere sporten, met rolschaatsen, is je alleen je skate, veiligheid en kan je op weg zijn om je gezondheid te verbeteren. Als u op zoek bent 19 Beste effectieve fitnessoefening, Caleishenics voor beginners: een uitgebreide gids En meer, bezoek Welzo.