Jawline -oefeningen: 7 oefeningen voor gedefinieerde kaaklijn

Talloze oefeningen en technieken stellen een persoon in staat om het lichaam in de sportschool te hervormen. Omdat het gezicht een van de meest essentiële kenmerken van het lichaam is, is het herstructureren door praktische kaaklijnoefeningen even belangrijk.

De kaaklijn definieert de vorm van het gezicht en het hebben van een solide en aantrekkelijke kaaklijn is een van de meest essentiële en mooie gelaatstrekken voor vrouwen en mannen. Blijf bij ons om over zeven oefeningen te leren voor een gedefinieerde en afgezwakte kaaklijn. 

Waarom heeft een persoon een sterke kaaklijn nodig? 

Er zijn talloze redenen waarom een ​​persoon een sterke kaaklijn kiest. Het is gekoppeld aan atletiek en kracht en definieert persoonlijkheidskenmerken zoals persoonlijk charisma en vertrouwen. Een sterke kaaklijn verhoogt de fysieke aantrekkelijkheid van het gezicht, terwijl een zwakke kaaklijn de gezichtsattractie en het uiterlijk bij zowel vrouwen als mannen vermindert. 

Omdat gezichtsspieren zijn gekoppeld aan de vele andere spieren in de kin, kaak, mond en nek, is de geschiktheid van al deze spieren nodig voor een gezonde kaaklijn. Een sterke kaaklijn vermindert het risico op Temporomandibulair gewricht (TMJ), verbetert de kauwefficiëntie en heeft een gunstige impact op het gezicht door het jeugdiger te maken. 

Overmatig gezichtsvet is een oorzaak van een slechte kaaklijn. Talloze gezichtsoefeningen helpen echter om het te verliezen. We hebben besproken hoe je gezichtsvet kunt verliezen in een ander informatief artikel. Bezoek onze informatieve pagina om deze te lezen. 

7 beste kaaklijnoefeningen 

Het volgende zijn de beste thuis- en at-gym trainingen voor het bereiken van een meer gelijkmatige en rechte kaaklijn. Raadpleeg een fitnesstrainer en een tandarts voor betere begeleiding. 

Miauw 

Het is een Face-herconstruerentechniek Dat helpt de rustpositie van de tong te corrigeren. In deze positie moet de tong het gehemelte of het dak van de mond raken. De meewing -training beweegt dus de hele onderste helft van het gezicht. Het doel van deze training is om de flexibiliteit van de tong te verbeteren. De procedure is als volgt. 

1. Hef de tong op naar het dak van de mond. 
2. Houd het minstens 15-20 seconden op zijn plaats. 
3. Herhaal de procedure minstens drie keer per dag of bij voorkeur tien keer per dag. 

De voorstanders suggereren dat het helpt de kaaklijn te definiëren en helpt bij orthopedische problemen, kaakpijn en ademhaling. 

Back -up van sleutelbeen 

Deze oefening stroomlijnt de spieren onder de kin die de kaak ondersteunen. Het kan worden uitgevoerd tijdens het liggen, staan ​​of zitten. De procedure is als volgt. 

1. Ga liggen of ga op de vloer zitten. 
2. Breng het hoofd meerdere keren heen en weer totdat de nekspieren aan weerszijden van het keelcontract en ontspan. 
3. Herhaal de procedure minstens tien keer per dag. 

Houd tijdens het uitvoeren van deze training het hoofd recht en oren over de schouders. 

Kin-up 

Het is een training waarin een persoon aan een steun hangt, bijvoorbeeld een horizontale balk, en trekt tot de kin op het niveau is met de steun. Deze training verbetert de slechte kaaklijn door de gezichts- en kinspieren in het onderste deel van het gezicht op te tillen. De procedure is als volgt. 

1. Sluit de mond en duw de onderkaak langzaam in de voorwaartse richting. 
2. Til de onderlip op en voer een kin omhoog totdat de spieren onder de kaaklijn en kin zijn uitgerekt. 
3. Ga minimaal 10-15 minuten in deze positie en ontspan dan. Herhaal dit proces ten minste 10-15 keer. 

Nekconll-ups 

De nekconll-ups zijn gelijk aan buikkruisingen in gewicht en belang. Deze oefeningen omvatten het buigen van de nek om de kin dicht bij de borst te brengen. De procedure is als volgt; 

1. Til de kop op slechts 2 centimeter boven de grond en breng de kin naar borstniveau. Houd de kin laag en vermijd de buik op te tillen. 
2. Verbeter langzaam de training, beginnend met slechts drie sets van tien reputaties. 
3. Neem de tijd en vooruitgang langzaam, omdat de spierweefsels zwak zijn en de nek kunnen spannen als iemand te snel probeert. 

Tijdens al deze training moet de tong op het dak van de mond worden gedwongen wanneer een persoon op de rug staat. Het activeert de frontale spieren van de nek. 

Zijkant kussen 

Deze kaaktraining richt zich op de spieren rond de wang en de mond. Het is toch een veeleisende oefening en heeft doorzettingsvermogen nodig. De procedure is als volgt; 

1. Knoop de lippen op om een ​​kussende pose te vormen. Trek nu de benen zo ver mogelijk in de opwaartse richting in de rechterhoek van de mond. 
2. Handhaaf deze houding gedurende minstens 3 seconden voordat u de mondhoeken kort ontspant. 
3. Herhaal deze training aan de andere kant. 
4. Ontspan de mondranden en herhaal deze training 30-60 keer. 

Bloches en releases 

Deze kaakoefening is eenvoudig en kan worden uitgevoerd tijdens het kijken naar je favoriete tv -serie of rijden. Af en toe kan men lichte brandwonden en ongemak ervaren tijdens knallen en releases.

De procedure is als volgt; 

1. Maal de tanden, gelijk aan de kaak die gedurende ten minste 10 seconden klemt voordat hij vooruit gaat. 
2. Begin langzaam en ga geleidelijk verder. Een typische start is van 2-3 sets van 15 herhalingen. 
3. Verhoog langzaam het totale aantal herhalingen en de tijdsduur van de klek.

Lower Jowl Lift 

Deze kaaklijntraining activeert de spieren rond de kaaklijn. Het is bedoeld om een ​​jeugdig uiterlijk te creëren door de natuurlijke contouren en vorm van het gezicht te herstellen. De procedure is als volgt; 

1. Krul de onderlip rond de tanden en legt de rechterhand op het sleutelbeen. 
2. Kantel het hoofd een paar centimeter in de achterwaartse richting en trek de randen van de mond terug met de gezichtsspieren. 
3. Houd de onderlip rond de tanden gewikkeld. Houd vast en laat het hoofd terugvallen, maar houd de ogen recht omhoog kijken. 
4. Herhaal deze procedure aan de andere kant en voer vier sets van tien herhalingen uit, elk met vijf aan elke kant. 

Veelgestelde vragen 

Is het mogelijk om een ​​kaaklijn met oefeningen te verbeteren? 

Het uitoefenen van de gezichtsspieren verbetert de jukbeenderen en maakt de kaakbeen prominenter, waardoor het een strakke en gedefinieerde look krijgt. Geen peer-reviewed onderzoek vertelt echter de tekenen van een verouderende kaaklijn met oefeningen, en het is noodzakelijk om gymtrainers te raadplegen. 

Verbetert kussen de kaaklijn? 

Diep kussen vormen de kaaklijn- en nekspieren, de grootste probleemplekken voor degenen die zich zorgen maken over een verouderende kaaklijn. De mond heeft talloze gezichtsspieren en kussen helpt deze spieren aan te spannen. 

Verbetert kauwgom het uiterlijk van de kaaklijn? 

Regelmatig kauwgom is een essentiële kaaklijnoefening die de bloedstroom verhoogt, wat resulteert in een meer gedefinieerde kaaklijn voor veel mensen. Het stimuleert de kaakspieren, maar het creëert geen vierkante en prominente kaaklijn; Het geeft de kaaklijn een gebeitelde blik. 

Wat zijn de nadelen van de kaaklijnoefeningen? 

Overmatige kaaklijnoefeningen veroorzaken tandheelkundige afbraak, temporomandibulair gewricht (TMJ) en andere parodontale ziekten. JawzrSize en andere gerelateerde apparatuur zijn gevaarlijk en leiden vaak tot ernstige gevolgen voor de gezondheid. 

Hoeveel dagen training zijn nodig om een ​​soepele en zelfs kaaklijn te bereiken? 

Het varieert van persoon tot persoon. Sommige mensen observeren zichtbare resultaten binnen een paar dagen tot weken, terwijl anderen het lang dagelijks moeten uitvoeren. Oefen de consistentie, omdat het vaak vele weken en maanden duurt om waarneembare resultaten te zien. 

Welke kauwgom biedt de beste resultaten voor de kaaklijn? 

Kauwgom Biedt de beste resultaten voor een gebeitelde kaaklijn. Het is afgeleid van de mastiekboom, afkomstig uit het Midden -Oosten en Griekenland. Vanwege de vele gezondheidsvoordelen is het een superfood. 

Werken Jawline -oefeningen? 

Ja, kaaklijnoefeningen helpen de gezichts- en nekspieren te versterken en voor het voorkomen van hoofd-, kaak- en nekpijn. Ze werken echter niet gegarandeerd en geen klinische studies hebben hun effecten bewezen. Daarom is het noodzakelijk om deze oefeningen met voorzichtigheid te benaderen. 

Welke gezichtsvorm is het aantrekkelijkst? 

De ovale vorm wordt beschouwd als de meest aantrekkelijke en ideale gezichtsvorm. De gezichtsvorm is echter echter subjectief en de keuze varieert van persoon tot persoon. 

Wat is de ideale kaaklijn voor vrouwen? 

Het is een subjectieve kwestie en er zijn individuele keuzes. Veel vrouwen beschouwen een V-vormige kaaklijn als de meest aantrekkelijke, terwijl anderen de voorkeur geven aan een gebeitelde kaaklijn. Deze keuzes variëren afhankelijk van etnische groepen, locaties en mensen.

Bottom-line 

Volgens tandartsen en fitnessexperts kunnen veranderingen in het gezicht worden waargenomen door minimaal 20-30 minuten dagelijks aan een van deze trainingen uit te geven. Een specifieke lengte en duur zijn nodig om deze spieren te bouwen, dus beginnend met minder herhalingen is in eerste instantie essentieel, met name voor beginners, en ze alleen geleidelijk te vergroten.

Evenzo is zorg nodig als het uitvoeren van deze oefeningen voor een buitengewoon lange tijd en met een krachtige snelheid heeft het potentieel om nekbelasting en kaakbeenverbindingen te veroorzaken. In eenvoudigere woorden, als er na het starten van deze kaaklijnoefeningen ongemak of pijn is, stop ze dan onmiddellijk met oefenen en begin alleen na het raadplegen van de zorgverleners. 

In een ander informatief artikel hebben we besproken: ‘Wat is mewing, en werkt het? ’Bezoek onze pagina om het te lezen. Klik hier Om nog een informatief artikel te lezen over of kauwgom werkt voor een kaaklijn.