Een grotere maag na je training kan enigszins verontrustend lijken, maar dit wordt meestal bij de meeste mensen verwacht. Dit effect is in de meeste gevallen tijdelijk en kan worden toegeschreven aan een aantal fysiologische factoren die over het algemeen niet schadelijk zijn. Weten wat de oorzaken zijn, zal de angst helpen wegnemen en uiteindelijk aanpassingen in de oefening mogelijk maken. In de wereld van sportprestatieskan hoe uw lichaam eruit ziet en aanvoelt na een training net zo belangrijk zijn als hoe het presteert tijdens één. Uw maag kan na het sporten groter lijken als gevolg van tijdelijke factoren zoals een ontsteking door spierherstel, het vasthouden van water dat het herstel bevordert, verhoogde cortisolspiegels of maag-darmklachten veroorzaakt door intensieve inspanning. Deze effecten zijn meestal van korte duur en verdwijnen naarmate uw lichaam herstelt.
Een belangrijke oorzaak van een uitpuilende maag na inspanning is een ontsteking. Elke oefening, vooral krachtige of nieuwe oefeningen, zal microscheurtjes in de spiervezels veroorzaken", zegt dr. Sarah Lawson, een arts in de sportgeneeskunde. "Dit kan leiden tot ontstekingen, wat eigenlijk een normaal genezingsproces is." Hoewel deze reactie nodig is om de spieren te genezen, kan deze slechts tijdelijke zwellingen veroorzaken, ook in de buikstreek. Dit soort ontstekingen, die deel uitmaken van het genezingsproces, kunnen ervoor zorgen dat uw maag er direct na het sporten groter uitziet. Om het spierherstel te ondersteunen en de pijn te verminderen, kunt u een BCAA-supplement zoals BioTechUSA BCAA + Glutamine Zero na de training kan spierweefsel helpen beschermen en het herstelproces versnellen.
De tweede factor die bijdraagt aan dit opgeblazen gevoel is het vasthouden van water. Het lichaam houdt meer water vast na inspanning om de herstellende spieren te helpen. Dit kan de maag het gevoel geven dat hij opgeblazen of opgezwollen is. Uit een onderzoek dat in de Journal of Applied Physiology is verschenen blijkt dat door inspanning veroorzaakte spierbeschadiging een ontstekingsreactie teweegbrengt in de weefsels, inclusief de buikspieren. Normaal gesproken is deze waterretentie tijdelijk en zal uw maag waarschijnlijk terugkeren naar zijn normale omvang zodra uw lichaam zijn vochtbalans heeft bereikt. zoals BioTechUSA Isotonic Orange Mango. Het helpt de elektrolyten aan te vullen zonder een overmatig opgeblazen gevoel te veroorzaken.
Lichaamsbeweging, en vooral intensieve training, kan de cortisolspiegel verhogen, wat ook een effect zal hebben op de buikomvang. "Cortisol komt vrij bij inspanning, en verhoogde niveaus kunnen resulteren in voorbijgaande vetretentie, vooral in het buikgedeelte." Dit verklaart niet dat de maag direct na inspanning groter wordt, maar chronische cortisolverhoging door te veel inspanning of andere vormen van stress kan nog steeds een toename van buikvet bevorderen.
Om de natuurlijke hormonale balans tijdens zware trainingscycli te ondersteunen, kiezen veel atleten voor supplementen zoals de BioTechUSA-assortiment. Hoewel het geen directe cortisolblokker is, kan het handhaven van de testosteron balans helpen de effecten van trainingsstress op het lichaam onder controle te houden.
Lichaamsbeweging belemmert het spijsverteringsproces, waardoor iemand zich doorgaans opgeblazen en ongemakkelijk voelt. Dit is wat dr. Mark Hyman, een gastro-enteroloog, zegt: "Intensieve fysieke activiteit leidt de bloedstroom weg van het maag-darmstelsel, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel, gasvorming of spijsverteringsproblemen." Meestal is het deze verschuiving die verantwoordelijk is voor het tijdelijke opgeblazen gevoel in de maag na inspanning met hogere intensiteit of duur. Om dit te voorkomen, kiest u voor licht verteerbare trainingsbrandstoffen. Naughty Boy Summer Vibes Amino EAA Pink Lemonade is een geweldige keuze voor tijdens de training die spierherstel ondersteunt zonder zware koolhydraten of kunstmatige vezels die vaak een opgeblazen gevoel veroorzaken.
Andere factoren die van invloed kunnen zijn op de maagomvang zijn hoeveel en wat men tijdens de training heeft geconsumeerd vloeistoffen of voedsel sporten of zelfs op andere dagen. Natuurlijk is een goede hydratatie belangrijk, maar te veel water of sportdranken zullen ervoor zorgen dat de maag tijdelijk en onnatuurlijk uitzet als je het binnen een zeer korte tijd consumeert. Bovendien zullen eiwitshakes of energierepen die veel vezels of kunstmatige zoetstoffen bevatten een hoofdoorzaak van een opgeblazen gevoel worden, vooral bij personen die de ingrediënten normaal gesproken niet verteren.
Intensiteit van een opgeblazen gevoel na inspanning: Statistieken geven aan dat het opgeblazen gevoel na inspanning tamelijk vaak voorkomt. Uit een onderzoek uit 2019, gepubliceerd door de American Council on Exercise, bleek dat ongeveer 45% antwoordde dat ze zich opgeblazen voelden na intensieve training. Dat betekent dat het een echt universeel fenomeen zou kunnen zijn, aangedreven door een sterke interactie van de volgende krachtige factoren: waterretentie, ontstekingen en problemen met de spijsvertering. Om dit te voorkomen, kunt u overwegen om over te stappen op schone, goed geformuleerde L-glutaminesupplementen zoals de Nutrend Pump Pre-Workout Tropical Blend. Het ondersteunt sportprestaties zonder opgeblazen gevoel-inducerende vulstoffen of overmatige stimulerende middelen.
Over het algemeen is een opgeblazen gevoel dat zich onmiddellijk na het sporten ontwikkelt niet gevaarlijk en moet het binnen een paar uur of dagen verdwijnen. Als het opgeblazen gevoel echter aanhoudt en erg pijnlijk is, kan dat een teken zijn van een ernstig onderliggend gezondheidsprobleem dat medische hulp vereist. Men moet naar zijn lichaam luisteren en de trainingen of het dieet op de juiste manier aanpassen om het ongemak te verminderen en de vooruitzichten op succesvol herstel te verbeteren. Voor hulp bij herstel en meer informatie over Foam Roller: voordelen en gebruik.
Beoordeeld uitstekend door 28,951+ beoordelingen
100% geld -terug -garantie
Onze geld -terug -garantie zorgt ervoor dat u uw artikelen ontvangt of een volledige terugbetaling krijgt.
