Wat is gedekt?

De volgende zijn enkele van de meest voorkomende vragen over vegetariërs en hun voedsel:

Hebben veganisten voedingssupplementen nodig? Vertel me over de vitamines in het veganistische of vegetarische dieet. Hoe beïnvloeden supplementen uw gezondheid op een manier die voornamelijk afhankelijk is van uw dieet? Noem de beste voedingsdeskundige. Nu je vegetarisch bent, eet je waarschijnlijk veel gezondere groenten, granen, noten, zaden of peulvruchten.

Of je nu vegetarisch of veganistisch bent, het is van vitaal belang om ervoor te zorgen dat je voldoende vitamine C en vitamine D krijgt.

Vitamine C wordt gevonden in citrusvruchten, paprika, broccoli, aardbeien, tomaten en kiwi. Je zult het ook vinden in versterkte voedingsmiddelen zoals sinaasappelsap en ontbijtgranen.

Vitamine D wordt aangetroffen in versterkte melkproducten (zoals sojamelk) en visoliesupplementen.

Het is ook belangrijk om ijzerrijk voedsel te eten als je geen vlees eet. Bladgroenten zoals spinazie en boerenkool zijn uitstekende bronnen van ijzer voor vegetariërs en veganisten.

Andere overwegingen: omega-3s

Een omega-3-vetzuur is een gemeenschappelijk ingrediënt voor een vegetarisch dieet en wordt algemeen als nuttig beschouwd. Vegetariërs missen dit cruciale vet. Omega 3 wordt meestal gevonden in visolie. Lijnzaadolie en hennepzaadolie zorgen voor hoge niveaus van omega-3-vetten. De algenoliën zijn vegetarisch-vriendelijk en bevatten DHA en EPA. Algen zijn afkomstig van de DHA en EPA, die de voedselketen naar schelpdieren doorlopen. Amerikaanse diëten hebben tussen de 10 en 20 procent omega-6 vetzuren in vergelijking met andere diëten.

Mythe: veganisten zijn immuun voor tekortkomingen van voedingsstoffen

Veganisten consumeren over het algemeen meer voedingsstof-dicht voedsel en zijn ook erg gezond. Het eten van boerenkool, bonen, havermout en fruitsmoothies is een uitstekende manier om gezond voedsel te consumeren. Sommige mensen moeten verder gaan om de voedingsstoffen te krijgen die ze nodig hebben. Het is niet het eerste probleem voor veganisten - sommige niet -vegetariërs hebben geen voedingsbehoeften. Bottom line: ongeacht welk dieet u gebruikt, voedingstekorten kunnen gezondheidsproblemen veroorzaken.

Vegetarisch of veganistisch dieet

Wat maakt veganisme interessant in deze wereld? Er is niet langer een oude tijd dat men een verre afstand naar de winkel moest rijden om melk, gedroogd fruit, tofu of gevulde veganistische kaas te vinden. Er zijn duizenden veganistische versies van melk, vlees en pizza in supermarkten in de VS. De veganistische levensstijl Kan gemakkelijk worden bereikt - en dit is een grote bonus! Dit initiatief is bedoeld om de kwaliteit van de zorg voor mensen over de hele wereld te vergroten en bevordert een betere gezondheid. Het is uitstekend. Vegetarische diëten veranderen sneller dan ooit tevoren.

Plantenvoedingsmiddelen en plantaardige diëten zijn regelmatig veganistisch diëten, waaronder gezond voedsel met high-eiwitgehalte. Dit zijn natuurlijk voedsel versterkt met essentiële voedingsstoffen.

Ja, het eten van een plantaardig dieet kan aanzienlijke gezondheidsvoordelen hebben

Veganisten consumeren over het algemeen lagere verzadigde vetten, cholesterol en dierlijke eiwitten, die hun huid negatief kunnen beïnvloeden, maar in plaats daarvan hun rode bloedcellen kunnen stimuleren. De studie toonde aan dat veganisten hun cholesterol- en hartaandoeningen verlaagden. Is het essentieel dat we ons dieet nooit serieus nemen? In tegenstelling tot sommige sceptici in de industrie, heeft een veganistische levensstijl niet noodzakelijkerwijs hetzelfde effect als een plantvrij dieet of heel voedsel.

Hoe krijg je alle vitamines die je als vegetariër nodig hebt?

Donkere bladgroenten zoals kool, collard greens of bok choy zijn uitstekende keuzes voor bladgroene groenten om alle voedingsstoffen te krijgen die je nodig hebt. U kunt zelfs calciumverminderde plantenmelk, zuivel- en vitamine C-rijk voedsel drinken. U kunt ook calciumrijk voedsel of supplementen en veganistische vitamines kopen. Genoeg vitamine D is belangrijk omdat het een zeer vitale component is van de gezondheid van de bot.

Andere dingen die u aan uw dieet kunt toevoegen, zijn essentiële vetzuren en versterkte ontbijtgranen. Deze zullen u helpen een uitgebalanceerd dieet te creëren voor een gezonde levensstijl. Vergeet niet om een ​​vitamine D -supplement en andere essentiële vitamines en mineralen toe te voegen.

Ga voor een volledig scala aan medicijnen naar onze Welzo online apotheek Pagina. Voor meer informatie over mogelijke vitaminetekorten, Klik hier.