Hoe lang duren vitamines om te werken?

Wat is gedekt?

Een vitaminetekort gaat niet onmiddellijk weg na het innemen van de supplementen.

Dit tijdperk van informatietechnologie heeft iedereen meer gezondheidsbewust gemaakt. De wereldwijde pandemie van COVID-19 en de toenemende medische kosten hebben brandstof aan de brand toegevoegd. Mensen maken zich tegenwoordig meer zorgen over ziekten en ziekten. Ze streven ernaar zichzelf sterker te houden, omdat het goed wordt gezegd dat preventie beter is dan genezen. Daarom is het van vitaal belang om het lichaam sterk genoeg te houden om honderden ziekteverwekkers zoals Covid te bestrijden. Bovendien wordt iedereen ouder en zwakker met de voorbijgaande jaren.

Een uitgebalanceerd dieet eten, een gezond gewicht behouden, een goed slaapschema houden, wegblijven van roken en andere slechte gewoonten en je geest stressvrij houden zijn de belangrijkste factoren die een goede gezondheid behouden en je immuunsysteem sterk houden. Vitamines helpen in al deze domeinen direct of indirect.

Wat zijn de vitamines?

Vitamines zijn een van de essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor het normale functioneren van het lichaam. Andere essentiële voedingsstoffen zijn koolhydraten, eiwitten, lipiden, voedingsvezels, mineralen en water.

Zie onze informatiepagina voor meer informatie over vitamines en voeding hier.

Wat doen verschillende vitamines in water en in vet oplosbare vitamines?

Het lichaam heeft alle vitamines nodig om veel materialen te synthetiseren en voor het functioneren van veel enzymen.

• Vitamine A is essentieel om een ​​stof te synthetiseren die rhodopsine wordt genoemd die vereist is voor de normale functie van staafcellen van het oog om in zwak licht te zien. Ook houdt het de huid gezond.
• Vitamine D helpt calcium en fosfor te reguleren in botten en tanden en handhaaft spiergezondheid. Vitamine D -tekort kan uw botten, tanden en spieren verzwakken.
• Vitamine E is van vitaal belang voor de functie van het immuunsysteem en houdt onze ogen en huid gezond.
• Vitamine K is van vitaal belang voor normale bloedstolling en wondgenezingsfunctie.
• Vitamine C helpt bij de normale productie van bindweefsel en helpt om met stress om te gaan. Het is ook noodzakelijk voor normale wond- en breuken die genezen.
• Vitamine B1 helpt de gezondheid van de hersenen te behouden en splitst voedsel af om energie te produceren.
• Vitamine B2 en B3 helpen bij het normale functioneren van de ogen, het zenuwstelsel en de huid
• Vitamine B6 en B12 helpen het lichaam een ​​ijzerhoudend eiwit te produceren dat hemoglobine wordt genoemd, dat nodig is om rode bloedcellen te produceren.
• Vitamine B7 helpt om vetzuren in het lichaam te produceren.
• Vitamines zijn ook vereist om de atletische prestaties te verbeteren.

Over het algemeen zijn evenwichtige hoeveelheden vitamines in het lichaam van vitaal belang voor het verbeteren van de kwaliteit van leven.

Hoewel een uitgebalanceerd dieet alle benodigde vitamines kan bieden voor een betere gezondheid, kan een persoon een tekort aan een of meer vitamines worden. Dit kan te wijten zijn aan voedingskeuzes, slechte voedingsbalans, een probleem met vitamine -absorptie, slechte voedselkeuzes en het negeren van een specifiek voedselingrediënt voor een lange tijd. Dit is de reden waarom veel mensen vitaminesupplementen nemen om vitaminetekorten te overwinnen en de atletische prestaties te verbeteren. Maar veel geld uitgeven van het kopen van deze vitaminesupplementen geeft aanleiding tot twee zeer kritische en natuurlijke vragen.

"Werken deze vitaminesupplementen?" En als ze werken: "Hoe lang duren ze duren om te werken?"

Het antwoord op de vraag "werken vitaminesupplementen?" hangt af van het tekort in het lichaam. Het nemen van supplementen maakt een groot verschil als het lichaam tekortschiet in een of meer vitamines. Maar als het lichaam geen vitamines mist, zal het lichaam deze vitamines opslaan of scheiden. In dat geval zal het nemen van overtollige vitaminesupplementen weinig nut zijn.

Hoe lang duren vitamines om te werken?

Alles wat we eten heeft geen zin totdat het in het bloed wordt geabsorbeerd. Alle voedingsstoffen gaan eerst naar het bloed en worden door het bloed naar de doelcellen getransporteerd om hun functie uit te voeren. Vitamines beginnen onmiddellijk te werken nadat ze zijn geabsorbeerd, maar we kunnen dat cellulaire effect niet voelen. Waarneembare resultaten duren een tijdje om na consistent gebruik te verschijnen. Het kan van 1 week tot 6 maanden duren om tastbare vitamine -inname -resultaten te observeren, afhankelijk van de volgende factoren.

Absorptie van vitamine

De absorptie van vitamines begint onmiddellijk na de inname. In water oplosbare vitamines zoals B-vitamines worden sneller geabsorbeerd dan in vet oplosbare vitamines, die vetten vereisen om uit de darm te absorberen. Ook is de absorptie van elke vitamine anders. Uw spijsverteringsgezondheid heeft een aanzienlijk invloed op de vitamine -absorptie.

Tekort aan vitamine

Als er een ernstige tekortkoming is van een bepaalde vitamine in het lichaam en een tekort is duidelijk. Het nemen van een vitaminesupplement zal binnen een week of twee magische resultaten opleveren. Als het lichaam niet tekortschiet, zullen de resultaten van het nemen van supplementen niet zo duidelijk zijn, ondanks het feit dat ze werken om het tekort te voorkomen.

Om een ​​vitamineteficiëntietest te doen, Klik hier.

Bio -beschikbaarheid van vitamines

Bio -beschikbaarheid is de mate waarin een voedingsstof wordt geabsorbeerd in bloedcirculatie. De biologische beschikbaarheid van elke vitamine is anders. De biologische beschikbaarheid van belangrijke vitamines wordt hieronder gegeven.

• Vitamine A: 75-100%
• Vitamine D: 55-99%
• Vitamine C: 70-90%
• Vitamine K: 20%
• Vitamine E: 50-80%
• Vitamine B: 40-50%

Andere voedingsstoffen en materiaal

Soms kunnen bepaalde voedingsstoffen in het dieet de absorptie of het werk van een ander beïnvloeden. De ene voedingsstof kan de absorptie en biologische beschikbaarheid van de andere voedingsstof verstoren. Daarom is de samenstelling van vitaminesupplementen en andere voedselingrediënten cruciaal.

De leeftijdsfactor

Alle normale fysiologische processen van het lichaam vertragen met de leeftijd. Dus inname van dezelfde hoeveelheid vitamines door een jonge volwassene en een oudere persoon zal verschillende resultaten produceren die alle andere factoren hetzelfde houden.

Gendereffect op de werking van vitamines

Geslacht heeft een significant effect op de beschikbaarheid en functie van verschillende vitamines. De functie van vitamine D wordt bijvoorbeeld beïnvloed bij vrouwen in de overgang. Ook zijn de dagelijkse vereisten van vitamines verschillend voor mannen en vrouwen.

De complexiteit van het menselijk lichaam

Laat me je één ding vertellen, zelfs als alles hierboven vermeld is, gedragen verschillende menselijke lichamen zich anders dan dezelfde hoeveelheden vitamines. Het menselijk lichaam is geen machine; Het werkt in grote complexiteit.

Dus een exact antwoord op de vraag "Hoe lang duren vitamines om te werken?" is nooit een enkel lijn antwoord. Veel factoren bepalen de werking van vitamines, en toch kan het menselijk lichaam zich anders gedragen.

Zie om onze informatiepagina over vitamines en supplementen te bekijken hier.