Alles wat u nodig heeft op de hoogte zijn van de dagelijkse behoeften en tekorten aan foliumzuur.
Bent u bekend met foliumzuurtekort? Foliumzuur is de natuurlijke vorm van vitamine B9 (foliumzuur). Vitaminen zijn de biologische moleculen die het lichaam nodig heeft voor verschillende functies. Folaat/foliumzuur is een integraal onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.
Folaat is een in water oplosbare vitamine die veel essentiële functies in het lichaam heeft. Het helpt bij de groei en het onderhoud van cellen en weefsels. Het helpt je ook bij het afbreken van oude eiwitten en het vormen van nieuwe (werkt synergetisch met vitamine B12 en C). Bovendien speelt het een rol bij de synthese van rode bloedcellen en het genetisch materiaal van de cellen (DNA).
Gezien het belang van deze functies kun je je geen foliumzuurtekort veroorloven. Het kan echter zijn dat u een aantal vragen over foliumzuur stelt, zoals: hoeveel heeft uw lichaam nodig? Wat houdt foliumzuurdeficiëntie in? Wat zorgt ervoor dat je een tekort aan foliumzuur krijgt? Wat gebeurt er als u een tekort aan foliumzuur krijgt? Hoe kun je een tekort aan foliumzuur beheersen? Laten we deze vragen beantwoorden.
Beide woorden foliumzuur en foliumzuur worden vaak door elkaar gebruikt. Het is echter het beste om te onthouden dat foliumzuur de natuurlijke vorm van foliumzuur is in voedingsbronnen. Daarom is de opname van foliumzuur uit een natuurlijke bron minder dan de opname van foliumzuur uit voedingssupplementen. Foliumzuursupplementen kunnen echter wel worden gebruikt om een tekort aan foliumzuur tegen te gaan.
Om deze verschillen in absorptie aan te passen, wordt voor de dosering van foliumzuur een specifieke eenheid gebruikt, het DFE- dieetfolaatequivalent. In eenvoudige woorden: één mcg foliumzuur komt overeen met 1,67 mcg DFE. Het zou dus het beste zijn als u meer foliumzuur uit natuurlijke bronnen binnenkrijgt dan foliumzuur uit supplementen.
Om een tekort aan foliumzuur te begrijpen, moet u eerst weten hoeveel foliumzuur uw lichaam nodig heeft. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor foliumzuur is afhankelijk van uw leeftijd, gezondheidstoestand en geslacht. Het hangt er ook vanaf of je zwanger bent of niet. De aanbevelingen van het Wetenschappelijk Adviescomité voor Voeding (SACN) voor de foliumzuurbehoefte zijn:
Gezonde volwassene (geen zwangerschap en geen borstvoeding) - 200 mcg/dag
Kinderen
0-12 maanden - 50 mcg/dag
1-3 jaar - 70 mcg/dag
4-6 jaar - 100 mcg/dag
7-10 jaar - 150 mcg/dag
Voor kinderen van 11 jaar en ouder, hetzelfde als volwassenen
Zwangere en voedende moeders moeten 50% meer foliumzuur innemen dan gemiddelde volwassenen.
Deze waarden weerspiegelen de referentie-inname van voedingsstoffen (RNI). Het wordt beschouwd als de hoeveelheid voedingsstoffen die nodig is om aan de behoeften van 97,5% van de bevolking te voldoen. Het Comité heeft echter de aanvaardbare bovengrens van 1 mg/dag.
gegeven. Houd er echter rekening mee dat deze waarden niet universeel zijn. De Harvard School of Public Health USA heeft bijvoorbeeld referentiewaarden gegeven van 400 mcg/dag voor volwassenen, 600 mcg/dag voor zwangere vrouwen en 500 mcg/dag voor het voeden van moeders. Deze waarden laten u de aard zien van regionale verschillen in hun voedingsbehoeften.
U vraagt zich misschien af wat de oorzaak is van foliumzuurtekort. Ondanks de aanwezigheid ervan in verschillende voedingsmiddelen, kun je nog steeds een tekort aan foliumzuur ontwikkelen. Hier zijn enkele factoren die een tekort aan folaat kunnen veroorzaken en waarvoor foliumzuursupplementen nodig zijn om dit te verhelpen.
Een tekort aan voeding komt zelden voor omdat foliumzuur van nature in veel voedingsmiddelen aanwezig is. Folaatdeficiëntie kan echter optreden bij kinderen die onverrijkte geitenmelk krijgen, omdat foliumzuur onvoldoende is in geitenmelk. Geitenmelk bevat slechts 6 mcg/l foliumzuur, ver beneden de dagelijkse behoefte van kinderen. Koemelk of moedermelk bevat daarentegen 45-50 mcg/l foliumzuur, wat zou kunnen voldoen aan de foliumzuurbehoefte van uw kind.
Gebruik dus verrijkte geitenmelk om een tekort aan foliumzuur bij uw kinderen te voorkomen.
Sommige aandoeningen, bijvoorbeeld chronische diarree, inflammatoire darmziekten, leverziekten, enz., kunnen de absorptie van foliumzuur verminderen . Bovendien kunnen sommige medicijnen, bijvoorbeeld protonpompremmers en sommige anticonvulsiva, ook vitamine B12- of folaatdeficiëntie veroorzaken door de absorptie ervan te verminderen.
De schade aan de lever als gevolg van de consumptie van alcohol kan de opslag van foliumzuur beïnvloeden en de uitscheiding ervan in de urine verhogen. Als gevolg hiervan neemt u mogelijk voldoende foliumzuur in, maar vertoont u nog steeds tekenen van foliumzuurtekort.
Op oudere leeftijd (vooral na de leeftijd van 65 jaar) is de opname van foliumzuur uit de darmen verminderd. Bovendien is het mogelijk dat geriatrische diëten onvoldoende inname van foliumzuur toelaten, waardoor de foliumzuurspiegels dalen.
Stel dat uw nieren niet goed functioneren en u dialyse ondergaat. U kunt het slachtoffer worden van een tekort aan foliumzuur, omdat foliumzuur een in water oplosbare vitamine is. Bovendien kan tijdens dialyseveel serumfoliumzuur worden gefilterd. Iemand die dialyse ondergaat, moet dus zijn arts raadplegen om de folaatsupplementen te verhogen.
Zowel actief als passief roken kan de opname van foliumzuur verminderen. Dit is bewezen door een 2018 studie in China, waaruit bleek dat roken het serumfolaat verlaagde en de incidentie van een beroerte verhoogde.
Beide verhogen de behoefte aan foliumzuur in het lichaam. Zwangere of voedende moeders kunnen dus bloedarmoede door foliumzuurdeficiëntie ontwikkelen.
Carcinomen en lymfomen verhogen de vraag naar foliumzuur in het lichaam. Bijgevolg kan folaatdeficiëntie optreden als het foliumzuursupplement niet wordt opgenomen in het dieet van dergelijke patiënten.
Gezien het enorme belang van foliumzuur voor het lichaam, kon het folaatdeficiëntie niet onopgemerkt blijven. Enkele algemene tekenen van folaatdeficiëntie zijn:
verminderde groei
Zwelling van de tong
Vermoeidheid en extreme vermoeidheid
Grijze haren
Schade aan perifere zenuwen
Zweertjes in de mond
Naast deze algemene symptomen kan een tekort aan foliumzuur leiden tot ernstige problemen die hieronder worden beschreven.
Voor de vorming van rode bloedcellen zijn zowel foliumzuur als vitamine B12 nodig. Als deze vitamines ontbreken, produceert uw lichaam rode bloedcellen van abnormale grootte die hun functie van zuurstoftransport naar het lichaam niet kunnen vervullen. Als gevolg hiervan treedt bloedarmoede door folaatdeficiëntie op, die fataal kan zijn. Als er minder rode bloedcellen in omloop zijn, krijgt uw lichaam niet voldoende zuurstof. De symptomen geassocieerd met bloedarmoede door folaatdeficiëntie zijn:
Gewichtsverlies
Verminderde eetlust
Hoofdpijn
Kortheid adem
Lethargie
Uitputting
Bleekheid van de huid
Verhoogde hartslag
Deze symptomen duiden erop dat u lijdt aan een vergevorderd stadium van foliumzuurdeficiëntie en dat er een dringende behoefte is aan foliumzuur aanvullingen. Bovendien verergert de situatie het extra tekort aan vitamine B12.
Een neurale buis is een onderdeel van foetaal weefsel dat zich ontwikkelt tot de hersenen en het ruggenmerg. Een goede sluiting van de neurale buis tijdens de ontwikkeling van de foetus is vereist, en voor deze activiteit is foliumzuur nodig. Het sluiten van de neurale buis vindt echter niet plaats als gevolg van foliumzuurdeficiëntie, wat leidt tot neurale buisdefecten (NTDs), bijvoorbeeld open spina bifida en anencefalie. Dergelijke problemen doen zich voor tijdens de vroege zwangerschap.
Stel dat uw vorige zwangerschap verstoord was door NTD's. In dat geval adviseert CDC om een maand vóór de zwangerschap 4000 mcg foliumzuur in te nemen en het foliumzuursupplement gedurende de eerste drie maanden van de zwangerschap voort te zetten.
Folaat speelt een cruciale rol bij de synthese van DNA, het genetische materiaal van de cel. De meeste vormen van kanker ontstaan als gevolg van problemen met de juiste synthese van DNA. Een tekort aan foliumzuur kan u dus blootstellen aan de ontwikkeling van nieuwe vormen van kanker en de toegenomen progressie van reeds bestaande vormen van kanker. Aan de andere kant hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat voldoende foliumzuurinname via de voeding het risico op colon en borst kanker kan verminderen.
Een foliumzuursupplement in de voeding kan dus een goede verdediging zijn tegen verschillende vormen van kanker.
Hoewel er geen klinische gegevens beschikbaar zijn, hebben sommige observationele onderzoeken ontdekt dat een tekort aan foliumzuur de cognitieve functies van de hersenen kan beschadigen, wat kan leiden tot geheugenverlies (dementie). Uit een ander observationeel onderzoek bleek dat een tekort aan foliumzuur het risico op dementie met 68% verhoogt.
Dus uw evenwichtige en gezonde voeding zou voldoende foliumzuur moeten bevatten om u tegen deze problemen te beschermen.
De symptomen die verband houden met een tekort aan foliumzuur zijn niet specifiek. Uw arts kan u dus vragen om bloedtesten te ondergaan om de foliumzuurspiegels in uw serum te bepalen. Waarden in het bereik van 2,7-17,0 nanogram per milliliter (ng/ml) worden als normaal beschouwd. Een waarde hoger dan 17 ng/ml is niet hinderlijk. Het kan er echter op wijzen dat u een tekort aan vitamine B12 heeft, omdat dit helpt bij de opname van foliumzuur uit uw dieet.
Een lagere waarde duidt echter op een tekort aan foliumzuur en u dient uw arts te raadplegen voor voedingssupplementen.
Als u een van de bovenstaande tekortensymptomen ervaart of aan een van de oorzaken wordt blootgesteld, is dit het juiste moment voor voedingssupplementen. Sommige natuurlijke voedingsmiddelen bevatten voldoende foliumzuur om uw foliumzuurniveaus regelmatig te houden. Als u zwanger bent of uw baby borstvoeding geeft, wacht dan niet op zwangerschapscomplicaties of het optreden van neurale buisdefecten of bloedarmoede door foliumzuurdeficiëntie. Schakel in plaats daarvan over op een foliumzuurrijk dieet of gebruik onmiddellijk vruchtbaarheidssupplementen .
Een tekort aan foliumzuur zal waarneembare tekenen en symptomen achterlaten. Hoewel het tekort zelden voorkomt, moet u goed letten op de symptomen van een tekort en uw arts raadplegen als er symptomen worden opgemerkt.
Voor een volledig assortiment bloedtesten en medicijnen kunt u onze Welzo Online Apotheek Pagina bezoeken. Voor meer details over de foliumzuurdeficiëntietest, klik hier.
Beoordeeld uitstekend door 28,951+ beoordelingen
100% geld -terug -garantie
Onze geld -terug -garantie zorgt ervoor dat u uw artikelen ontvangt of een volledige terugbetaling krijgt.
