Wat zijn de voordelen van een voedingsprogramma?

Als het gaat om het leiden van een gezonde levensstijl, is het maken van slimme voedselkeuzes slechts een onderdeel van de vergelijking - fysieke activiteit is de andere.

Maar zelfs als u regelmatig traint, plukt u misschien niet alle voordelen die u zou kunnen als uw dieet niet op de hoogte is.

Dat is waar een uitgebreid voedingsprogramma binnenkomt.

3 redenen waarom u een voedingsprogramma moet hebben

Hier zijn drie redenen waarom het hebben van een voedingsplan cruciaal is, ongeacht uw leeftijd of fitnessniveau.

1. Je bent wat je eet - letterlijk

Je hebt waarschijnlijk het gezegde gehoord "je bent wat je eet", en het blijkt dat er veel waarheid in die verklaring is. Het voedsel dat u consumeert, biedt uw lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om dagelijks goed te functioneren.

Vitamines, mineralen, eiwitten, koolhydraten en vetten spelen allemaal een belangrijke rol bij het houden van uw lichamelijke systemen als geoliede machines.

Als je er niet genoeg van hebt Bepaalde voedingsstoffen, het kan leiden tot tekort aan ziekten zoals scheurbuik (vitamine C), bloedarmoede (ijzer) en osteoporose (calcium).

Aan de andere kant kunnen te veel van bepaalde voedingsstoffen ook schadelijk zijn - zoals wanneer iemand te veel natrium verbruikt en hoge bloeddruk ontwikkelt.

Daarom is het belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te hebben dat alle grote voedselgroepen omvat om de juiste mix van voedingsstoffen te krijgen.

2. Gezond eten kan u helpen langer te leven

Naast het afweren van tekort aan ziekten, is het eten van gezond voedsel in verband gebracht met het verminderen van uw risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals hartaandoeningen, beroerte, kanker en diabetes.

Deze voorwaarden zijn enkele van de belangrijkste doodsoorzaken wereldwijd, maar er zijn stappen die u kunt nemen om uw kansen om ze te krijgen te verlagen.

Een belangrijke manier is door een gezond gewicht te behouden - beginnen met wat u bij elke maaltijd op uw bord zet.

Voedingsmiddelen met veel vezels, antioxidanten, "goede" vetten (zoals omega-3s) en vitamines en mineralen, maar weinig suiker, verzadigd vet en natrium kan helpen ontstekingen in uw lichaam te verminderen en uw hart gezond te houden.

Deze omvatten fruit, groenten, volle granen, noten, zaden, magere eiwitbronnen zoals vis en gevogelte en vetarme zuivelproducten.

Dus vul je bord met kleur - hoe meer variatie, hoe beter! - en geniet van deze voedingsmiddelen wetende dat je iets goeds doet voor je lichaam.

3. Een voedzaam dieet verbetert de cognitieve functie

Wat we eten heeft niet alleen invloed op onze lichamelijke gezondheid; Het beïnvloedt ook onze geestelijke gezondheid. Onderzoek heeft aangetoond dat bepaalde voedingsstoffen essentieel zijn om onze hersenen goed te laten functioneren naarmate we ouder worden.

B -vitamines zijn bijvoorbeeld belangrijk voor het handhaven van de cognitieve functie omdat ze helpen om glucose om te zetten in energie die onze hersencellen kunnen gebruiken (een proces dat bekend staat als glucosemetabolisme).

Bovendien spelen omega-3-vetzuren een rol bij de ontwikkeling van de hersenen en beschermen ze tegen neurologische aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer en op latere leeftijd.

Dus, als u tot goed in uw gouden jaren wilt blijven, zorg er dan voor dat u regelmatig voedingsrijk voedsel laadt!

Gezondheidsvoordelen van een voedingsprogramma

Een aantal voordelen wordt geassocieerd met deelname aan een voedingsprogramma. Deze voordelen variëren van fysiek tot mentaal tot emotioneel.

Als u overweegt zich in te schrijven voor een voedingsprogramma, zijn hier enkele van de beste voordelen die u kunt verwachten.

Verbeterde lichamelijke gezondheid

Het eerste en meest voor de hand liggende voordeel van deelname aan een voedingsprogramma is verbeterde lichamelijke gezondheid.

Wanneer u zich ertoe verbindt om voedzaam voedsel te eten en regelmatig te sporten, zult u een verschil opmerken in hoe u eruit ziet en voelt.

U zult meer energie hebben, uw huid zal opruimen en u zult resultaten zien van uw reguliere trainingen. Je kunt zelfs een paar pond laten vallen!

Betere geestelijke gezondheid

Het blijkt dat wat je eet een directe impact heeft op je geestelijke gezondheid. Voedzaam voedsel helpt om de cognitieve functie en het geheugen te verbeteren, terwijl ook het risico op stemmingsstoornissen zoals depressie en angst wordt verminderd.

Wanneer u de toewijding doet om gezond te eten, moet u ook inzetten om voor uw geestelijke gezondheid te zorgen.

Sterkere relaties

Wanneer u zich inzet voor een voedingsprogramma, wordt u onderdeel van een gemeenschap van gelijkgestemde personen die aan hetzelfde doel werken: hun gezondheid verbeteren.

Deze gedeelde ervaring kan helpen om sterke banden te creëren tussen leden van de groep, wat leidt tot blijvende vriendschappen.

Bovendien kan het werken met een geregistreerde diëtist of andere voedingsexperts u ook helpen een sterkere relatie met hen te ontwikkelen.

Bespaard geld

Gezond eten kan u op de lange termijn geld besparen! Wanneer je thuis kookt met behulp van verse ingrediënten, geef je minder uit dan je zou doen als je de hele tijd uitging.

En wanneer u zich concentreert op het kopen van kwaliteitsproducten in plaats van verwerkt junkfood, geeft u vooraf meer geld uit, maar het loont op de lange termijn in termen van uw algehele gezondheid.

Verbeterd zelfrespect

Voor je lichaam zorgen leidt tot een verbeterd zelfrespect.

Wanneer u veranderingen in uw fysieke uiterlijk begint te zien, zoals afvallen of spierdefinitie zien, kan dit uw zelfvertrouwen vergroten.

Bovendien kan weten dat je iets goeds voor jezelf doet, ook helpen bij het verbeteren van je zelfrespect.

De gevaren van het niet hebben van een voedingsprogramma

Een gebrek aan voeding kan leiden tot een groot aantal gezondheidsproblemen. Alles, van hartaandoeningen en beroertes tot diabetes en obesitas kan worden veroorzaakt of verergerd door een ongezond dieet.

Daarom is het zo belangrijk om ervoor te zorgen dat je de voedingsstoffen krijgt die je lichaam nodig heeft. Het is echter niet voldoende om gewoon een uitgebalanceerd dieet te eten. Je moet er ook voor zorgen dat je de juiste hoeveelheid van elke voedingsstof krijgt.

Dat is waar een gezond dieet binnenkomt. Door samen te werken met een geregistreerde diëtist of voedingsdeskundige, kunt u een plan ontwikkelen dat ervoor zorgt dat u alles krijgt dat uw lichaam nodig heeft. Als u geen voedingsprogramma hebt, zijn er verschillende gevaren waar u op moet letten.

Misschien eet je te veel of te weinig van bepaalde voedingsstoffen

Zonder een voedingsprogramma is het moeilijker om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheden van elke voedingsstof krijgt.

Dit kan leiden tot tekortkomingen of excessen van bepaalde voedingsstoffen, die beide gevaarlijk kunnen zijn.

Het niet krijgen van niet genoeg ijzer kan leiden tot bloedarmoede, terwijl te veel ijzer orgaanschade kan veroorzaken.

Misschien eet je ongezond voedsel

Een geregistreerde diëtist of voedingsdeskundige kan u helpen om gezond voedsel te identificeren dat aan uw specifieke behoeften voldoet.

Zonder hun begeleiding kun je uiteindelijk te veel bewerkt voedsel of voedsel eten dat veel ongezonde vetten, suiker en zout bevat.

U kunt niet afvallen als dat uw doel is

Als u probeert af te vallen, kan een voedingsprogramma u helpen een gezond eetplan te ontwikkelen dat de juiste mix van voedingsstoffen en calorieën omvat.

Zonder professionele hulp kun je uiteindelijk te weinig of te veel eten, die beide je inspanningen voor gewichtsverlies kunnen blokkeren of kunnen leiden tot gewichtstoename.

U kunt de tekortkomingen van voedingsstoffen ervaren

Zeker vitamines En mineralen zijn essentieel voor een goede gezondheid, maar kunnen moeilijk zijn om alleen uit voedsel te komen.

Als u geen voedingsprogramma's heeft, vult u uw dieet misschien niet aan met deze essentiële voedingsstoffen, wat leidt tot tekortkomingen in de loop van de tijd.

U kunt overgewicht of zwaarlijvige worden

Slechte voeding is een van de leidende risicofactoren voor obesitas. Als u geen voedzaam eetplan volgt, is u misschien meer kans om overgewicht of zwaarlijvig te worden naarmate de tijd verstrijkt.

Dit brengt u in gevaar voor ernstige gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen en diabetes type 2.

Afsluitende gedachten

Een gezond dieet is essentieel voor een goede voeding en duurzame ontwikkeling.

Donkergroene groenten bevatten bijzonder hoog in essentiële vitamines en mineralen. Helaas is de toegang tot dit soort voedingsmiddelen vaak beperkt in ontwikkelingslanden.

Bovendien kunnen veel mensen in ontwikkelingslanden het zich niet veroorloven om versterkte voedingsmiddelen of supplementen te kopen.

Als gevolg hiervan is slechte voeding een groot probleem in veel landen met een gemiddeld inkomen. Het verbeteren van de toegang tot donkere groene groenten en andere calciumrijk voedsel is essentieel voor het waarborgen van de juiste voeding en het behouden van gezonde populaties in deze regio's.

Om erachter te komen welke essentiële voedingsstof uw lichaam ontbreekt, is het verstandig dat u een Gezondheid en levensstijl bloedtest minstens één keer per jaar.

Lees meer over vitamines en mineralen hier!

Lees ons artikel over niet voldoende vitamines en mineralen krijgen Voor meer informatie!