Wat is gedekt?

Wat zijn vitamine D -tabletten?

Alles wat u moet weten over functies, tekortsymptomen, voedingsbronnen en suppletie van vitamine D.

Vitamines Zijn de organische verbindingen die het lichaam in zeer kleine hoeveelheden nodig hebben. Desalniettemin zijn ze van vitaal belang voor verschillende fysiologische functies en hun tekortkomingen veroorzaken meerdere problemen. Het lichaam heeft veel vitamines nodig die in twee categorieën vallen, bijvoorbeeld in vet oplosbare vitamines (A, D, E, K) en in water oplosbare vitamines (vitamine C- en B-complexe vitamines).

Elke vitamine heeft zijn eigen functies en tekortsymptomen.

Wat zijn vitamine D -tabletten?

Vitamine D -tabletten zijn voedingssupplementen die vitamine D bevatten. Ten eerste; U moet de verschillende vormen van vitamine D kennen en waarom u vitamine D.

D2 en D3

Vitamine D is een grote in vet oplosbare vitamine. Het wordt van nature in tweeën gevonden vormen, D2 en D3. De D2 (ergocalciferol) is van plantenoorsprong, terwijl de D3 (cholecalciferol) van de dierlijke oorsprong is. Er is echter praktisch geen verschil tussen de twee typen, behalve dat D3 krachtiger is in het verhogen van serumvitamine D -niveaus en in de meeste supplementen aanwezig is, terwijl D2 goedkoper is en aanwezig is in de meeste versterkte voedingsmiddelen.

Het lichaam heeft vitamine D nodig voor verschillende fysiologische functies.

Vitamine D is verschillend van andere vitamines. Het is een in vet oplosbare vitamine en een hormoon. Het is een belangrijk hormoon en speelt een rol in de;

• Absorptie en retentie van fosfor en calcium, de twee kritieke ingrediënten voor botten en tanden

• Regulering van ontstekingsreacties

• Controle van infecties en

• Onderdrukking van de groei van kankercellen etc.

Daarnaast zijn de receptoren van vitamine D aanwezig in veel verschillende weefsels en organen van het lichaam, wat suggereert dat het veel meer functies kan hebben, en de wetenschappelijke gemeenschap onderzoekt zijn rollen. Vanwege deze redenen kunnen de artsen u vitamine D -tabletten voorschrijven. Maar voordat u deze tablets gebruikt, moet u een basiskennis hebben van vitamine D.

Waarom is vitamine D belangrijk? Wat zijn de meest voorkomende symptomen van vitamine D -tekort? Wat zijn de mogelijke risico's en bijwerkingen van vitamine D -tabletten? Laten we deze onderwerpen een voor een doornemen.

Waarom is vitamine D belangrijk?

Vitamine D heeft verschillende belangrijke functies in het lichaam en lage vitamine D -niveaus kunnen meerdere problemen veroorzaken. Sommige belangrijke functies van vitamine D zijn;

Het reguleert immuunfuncties

Het immuunsysteem beschermt je tegen infecties door de binnenvallende ziektekiemen te bestrijden. Een niet -gereguleerde immuunrespons kan echter meer problemen veroorzaken dan voordelen. Het gebeurt wanneer de identificatiemechanismen van het immuunsysteem mislukken en beginnen met het identificeren van de normale cellen van het lichaam als buitenlandse middelen. Hier komt vitamine D je te hulp terwijl het de immuunresponsen reguleert en je beschermt tegen de zelfschattende aspecten van immuunrespons (auto-immuniteit).

Zijn receptoren zijn aanwezig in de cellen van het immuunsysteem, bijvoorbeeld antigeenpresenterende cellen, B-cellen en T-cellen, en het moduleert zowel de adaptieve als de aangeboren immuunresponsen. De onderzoek heeft een verband gevonden tussen vitamine D -tekort en auto -immuunziekten, bijvoorbeeld reumatoïde artritis, astma, diabetes enz. Vitamine D -tekort is gekoppeld aan meer risico op auto -immuniteit en infecties. Er is echter meer onderzoek nodig over het onderwerp.

Hoewel de resultaten van de testbuis bestuderen Zijn veelbelovende, gecontroleerde proeven bij mensen zijn nodig om deze bevindingen te bevestigen.

Vitamine D en Bone and Tands Health

U kunt veel calciumsupplementen nemen, maar heeft nog steeds zwakke botten, tanden en heeft symptomen van vitamine D -tekort. Waar is het probleem? Het lichaam absorbeert enig calcium en verwijdert de resterende door feces. De absorptie van calcium kan zelfs lager zijn in het geval van sommige infecties. Hier is de rol van vitamine D. Het verbetert de absorptie van fosfor en calcium uit uw darmen en verbetert dus botmineralisatie.

De gevolgen van vitamine D en calciumtekort kunnen verwoestend zijn zoals het veroorzaakt voorwaarden, bijv.

Bij kinderen: Het tekort veroorzaakt rachitis, wat resulteert in tandproblemen en het verzachten van bot, wat leidt tot een gebogen uiterlijk.

Bij volwassenen, twee problemen kunnen optreden;

Osteoporose is de demineralisatie en zwakte als gevolg van een langdurig vitamine D-tekort. Het is echter een complexe kwestie en verschillende factoren, bijvoorbeeld leeftijd, menopauze enz., Kan verantwoordelijk zijn.

Osteomalacia is het onmiddellijke effect van vitamine D -deficiëntie en veroorzaakt spierzwakte en bottenverzachting.

Vitamine D ondersteunt gezond gewichtsverlies

Vitamine D lijkt ook te koppelen aan obesitas, omdat het onderzoek heeft aangetoond dat zwaarlijvige mensen de neiging hebben om meer kansen op vitamine D -tekort te hebben. Het werd gemeld in een beoordeling gepubliceerd in de Huidige obesitasrapporten (een dagboek) dat er een omgekeerde relatie bestaat tussen serumspiegels van vitamine D en lichaamsgewicht.

Vitamine D -supplementen kunnen dus helpen bij gewichtsverlies. Vitamine D alleen helpt niet bij gewichtsverlies. Het heeft echter een relatie.

Vitamine D beïnvloedt uw humeur

Vitamine D speelt een rol bij het reguleren van de stemming, omdat onderzoek heeft aangetoond dat vitamine D -suppletie het risico en het optreden van depressie vermindert.

Bijvoorbeeld een Studie 2019 gepubliceerd in de Journal of Postgraduate Medicine ontdekte dat de mondelinge en parenterale suppletie van vitamine D een gunstige invloed heeft op depressiebeoordelingen bij patiënten met ernstige depressie. De studie omvatte in totaal 948 deelnemers. De effectgrootte was echter matig.

Vitamine D en ziekten

De rol van vitamine D bij ziektepreventie is ook bekend, omdat het het optreden van hartaandoeningen, multiple sclerose, ademhalingskozerssyndroom, auto -immuunziekten etc. vermindert, enz.

Een gerandomiseerde gecontroleerde studie studie gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition In mei 2022 bleek dat vitamine D-suppletie met een snelheid van 1600-3200 IE per dag een afname van ongunstige cardiovasculaire gebeurtenissen en invasieve kankers veroorzaakte. Dit effect was echter niet statistisch significant.

Evenzo een andere gerandomiseerde gecontroleerde studie studie gepubliceerd in de New England Journal of Medicine In 2019 merkte op dat de suppletie het risico op invasieve kankers en hart- en vaatziekten verminderde, maar de effecten waren niet verschillend van de placebogroep.

Wat zorgt ervoor dat u vitamine D -tekort wordt?

Vitamine D is natuurlijk geproduceerd in de huidcellen onder zonlicht. De tekortkomingen zijn zeldzaam bij mensen die voldoende blootstelling aan zonlicht hebben. Onvoldoende blootstelling aan zonlicht als gevolg van elke oorzaak kan echter vitamine D -tekort veroorzaken. De risicofactoren zijn;

• Je hebt donkere huid. De donkere huidskleur is te wijten aan de aanwezigheid van melanine in de huidcellen. Meer melanine in de cellen vermindert hun vermogen om vitamine D onder zonlicht te bereiden.

• Wonen in een gebied waar weinig tot geen zonlicht is

• Je besteedt te veel tijd binnenshuis

• Je leeft in een gebied met te veel vervuiling die zonlicht blokkeert

• U gebruikt regelmatig zonnebrandcrème

• Je bent ondervoed.

• Je nier of lever is niet op orde omdat deze organen betrokken zijn bij vitamine D -metabolisme

• Je hebt enkele kankers, bijvoorbeeld lymfoom en huidkanker

• Je hebt een familiegeschiedenis van hypocalciëmie

• Je gebruikt wat drugs, bijv. Protonpompremmers, diuretica, aminoglycosiden, anti -epileptica, cisplatine etc.

Deze factoren verhogen uw risico op vitamine D -tekort en dwingen u om te gaan voor vitamine D -suppletie.

Wat zijn de symptomen van vitamine D -tekort?

Vitamine D -tekort verlaat veel symptomen bij volwassenen en kinderen. Deze omvatten;

• Verhoogde incidenten van botfracturen, met name in de gewichtdragende botten, bijvoorbeeld botten van de heup, het bekken en de benen

• Bros tanden en tandcariës bij kinderen

• Ernstige pijn en zwakte in de spieren en botten

• Pijnen en pijn

• Vermoeidheid

Als u deze symptomen heeft, moet u professionals in de gezondheidszorg bezoeken die u om een ​​bloedtest vragen om de vitamine D -niveaus in het bloed te bepalen. A serumniveau van 20-40 ng/ ml is voldoende. Een niveau onder de 20 ng/ml betekent tekort. Om de fout te bevestigen, kan de arts ook een röntgenfoto van uw botten nemen om de botdichtheid te controleren.

De dokter zal vitamine D -tabletten voorschrijven. Van uw kant moet u echter uw blootstelling aan zonlicht vergroten.

Als u vitamine D -deficiëntiesymptomen hebt en deze wilt bevestigen, kan onze vitamine D -bloedtest u enorm helpen. Het detecteert vitamine D -niveaus in uw bloed en biedt resultaten binnen 2 dagen. Klik hier Om meer te weten te komen en uw bestelling te plaatsen.

We hebben een soortgelijk product, de vitaminedeficiëntietest, waarmee u de tekortkoming van vitamine D, foliumzuur en vitamine B12 kunt detecteren. Klik hier om uw bestelling te plaatsen.

Wat is de vereiste dosering van vitamine D?

Dus ten slotte hebt u uw tekort aan de diagnose gesteld en wilt u voor suppletie gaan. Hoeveel vitamine D heb je nodig om je botgezondheid te herstellen?

De vereiste dosering hangt af van uw leeftijd en fysiologische status, bijvoorbeeld zwangerschap. De dosering wordt gemeten in microgrammen (MCG) of internationale eenheden (IUS). Eén mcg van vitamine D heeft 40 ius. De dagelijkse aanbevolen inname voor verschillende mensen is;

• Voor zuigelingen jonger dan 1 jaar: 10mcg (40 IE)

• Voor kinderen jonger dan 18 jaar (1-18): 15mcg (600 IE)

• Voor volwassenen: 15mcg (600 IE)

• Voor ouderen (70 of hoger): 20mcg (800 IE)

• Voor zwangere en borstvoeding vrouwen: 15mcg (600 IE).

Opmerking: Deze doses worden afkomstig van het National Institute of Health Richtlijnen. Alleen de zorgverlener kan echter de exacte vereiste dosis voorschrijven.

De exacte vereiste is betwistbaar, waarbij sommige onderzoeken een hogere inname aanbevelen. De dagelijkse inname moet worden aangepast om het gewenste serumniveau van 50-100 nmol/ L (nanomolen per liter) of 20-40 ng/ ml te bereiken.

Bij Welzo.com, we hebben MHRA-goedgekeurde vitamine D-tabletten voor u. Elke tablet biedt 2000 IE van D3. Klik hier Voor meer informatie en om uw bestelling te plaatsen.

Wat gebeurt er als u te veel vitamine D neemt?

Vergeet niet dat het een in vet oplosbare vitamine is en het lichaam zal het moeilijk vinden om overmatige vitamine D te verwijderen. Overdosering vitamine D zal vitamine D-toxiciteit veroorzaken. Het goede nieuws is echter dat de giftige dosering meerdere keren hoger is dan de dosering in de meeste tabletten.

De maximaal toelaatbare dosering van vitamine D is 4000 IU per dag. Volgens het National Institute of Health worden de toxiciteit echter niet verwacht bij doses minder dan 10,000 Iu/dag. Deze limiet is 5-10 keer hoger dan de dosis van de meeste orale tabletten.

In het geval van aanhoudende hogere inname ontwikkelt zich een aandoening die hypercalciëmie wordt genoemd, wat leidt tot hogere calciumspiegels in het bloed, verharding van de bloedvaten, hartweefsel, nier en longen en verkalking van de botten. De situatie kan levensbedreigend worden en behoeft onmiddellijke medische interventie. De gemeenschappelijke tekenen van hypercalciëmie zijn;

• Constipatie

• Diarree

• Droge mond en metalen smaak

• Verlies van eetlust

• Braken

• Misselijkheid

• Hoofdpijn

Voor een betere veiligheid moeten de tabletten worden gebruikt na het raadplegen van de arts, omdat de veiligheid van de meeste vitamine D -tabletten en werkzaamheid twijfelachtig is en niet wordt gecontroleerd door de regelgevende instanties, bijvoorbeeld FDA en MHRA.

Wat zijn de alternatieven voor vitamine D -tabletten?

Vitamine D -tekorten zijn zeldzaam. Desalniettemin worden tablets aanbevolen voor mensen die worden blootgesteld aan predisponerende factoren. Sommige vitamine D-rijk voedingsmiddelen kunnen echter ook gunstig zijn. Deze voedingsmiddelen zijn een goede voedingsvitamine D (D2) -bron en verbeteren de inheemse vitamine D -productie. Deze erbij betrekken;

• Vitamine D-gefortificeerde sappen en granen

• Runderlever (een 3-ounce portie bieden 42 IU van D3)

• Champignons (variabele hoeveelheden, maar de meeste paddestoelen bieden 1-2% van de dagelijkse vereiste per 100 g).

• Versterkte melk

• Kaas (versterkte kaas is een rijke bron van vitamine D)

• Eierdooier (volgens USDA, één groot ei biedt 5% van de dagelijkse vitamine D -vereiste).

• Vette vis, bijvoorbeeld tonijn, makreel, zalm etc.

• Haring

• Versterkte yoghurt

U moet toevlucht nemen tot supplementen als deze voedingsmiddelen niet voldoende vitamine D opleveren en tekenen van tekortkomingen duidelijk zijn.

Wat zijn de mogelijke interacties van de vitamine D -tabletten?

Veel voedingsmiddelen en drugs interfereren met vitamine D -metabolisme. Voordat u vitamine D -supplementen neemt, moet u zich bewust zijn van deze interacties, omdat sommige erg gevaarlijk kunnen zijn.

Sommige belangrijk interacties Zijn;

Stimulerende laxeermiddelen: Deze laxeermiddelen stimuleren de darmwand om darmbewegingen te vergemakkelijken. Hun langdurige gebruik kan echter de absorptie van calcium en vitamine D verminderen. Dus, en u heeft mogelijk een externe bron van vitamine D nodig als u deze geneesmiddelen gebruikt.

Verapamil en Diltiazem: Deze calciumkanaalblokkers zijn veel voorkomende geneesmiddelen die worden gebruikt om een ​​hoge bloeddruk te behandelen. Hun langdurige gebruik is ook gekoppeld aan verminderde absorptie van calcium en vitamine D.

Thiazide diuretica: Het nemen van deze diuretica met vitamine D -supplementen verhoogt het risico op het ontwikkelen van hypercalciëmie en is daarom gecontra -indiceerd met de vitamine D -supplementen.

Steroïden: Steroïden zijn gewone pijnstillers en ontstekingsremmende verbindingen. Het gebruik ervan is echter ook verantwoordelijk voor verminderde calciumabsorptie en een beperking van vitamine D -metabolisme.

Geneesmiddelen voor cardiovasculaire problemen en het verlagen van bloedcholesterol (bijv. Atorvastatine en cholestyramine) Verminder vitamine D -absorptie.

Anti-convulsiva: Gemeenschappelijke anticoagulantia, bijvoorbeeld fenytoïne, fenobarbital enz., Verminder de calciumabsorptie door de afbraak van vitamine D te verhogen.

Calcipotrieen: Het is een veel voorkomend medicijn dat wordt gebruikt voor psoriasis en het verhoogt ook de risico van hypercalciëmie

Samenvatting

Vitamine D -tekorten zijn zeldzaam omdat het lichaam er op natuurlijke wijze genoeg van kan produceren, en ze zijn ook aanwezig in veel routinematig gebruikte voedingsmiddelen. Veel levensstijlen, voedings- en ziektekoppelde factoren kunnen er echter toe leiden dat u vitamine D-tekort ontwikkelt. Het tekort laat veel merkbare tekenen achter. Het kan ook worden gedetecteerd met behulp van bloedtesten en röntgenfoto's. Artsen schrijven vaak vitamine D -tabletten voor vanwege de schade van vitamine D -tekort.

Voordat u echter voor tabletten gaat, moet u de voor- en nadelen van vitamine D -tabletten, de vereiste dosering, mogelijke risico's, bijwerkingen en toxiciteitssymptomen kennen. Een gewone calciumtest voor bloed om serumvitamine D -niveaus te controleren is ook een goede optie.

Onze pagina supplementen en vitamines bevat veel informatie met betrekking tot vitaminesuppletie. Klik hier Om de pagina te bezoeken en onze producten te bekijken.

Welzo Health and Lifestyle Blood Test is een van onze nuttige producten waarmee u verschillende gezondheidsparameters kunt volgen, bijvoorbeeld cholesterolgehalte, niergezondheid, levergezondheid, ijzerniveaus, ontsteking, spiergezondheid etc. Klik hier om uw bestelling te plaatsen.

Voor online overleg met onze gezondheidsexperts, Klik hier.