Welke supplementen moet ik nemen (quiz)

De voedingssupplementen worden aanbevolen om de voedingsstaten aan te pakken, specifieke gezondheidsproblemen aan te pakken, bijvoorbeeld bloedarmoede, stemmingsstoornissen, schildklieraandoeningen en osteoporose, voldoen aan de toegenomen eisen als gevolg van zwangerschap, borstvoeding, verwondingen en intense fysieke activiteiten en voorkomen dat het risico van gezondheidsproblemen geassocieerd met vitamine en minerale tekortkomingen.

Het gekozen supplement moet de deficiënte voedingsstoffen bieden en het risico op tekortgerelateerde complicaties bij gevoelige mensen verlagen. Hier hebben we een quiz ontworpen om u in staat te stellen het tekort aan belangrijke vitamines en mineralen te identificeren en het supplement dienovereenkomstig te kiezen. Het is in de vorm van vragen. Als de antwoorden op de meeste uitspraken ‘ja’ zijn, hebt u een tekort aan die specifieke voedingsstof. 

Blijf de tekortkomingen toevoegen en kies het supplement dat alle of de meeste tekort aan voedingsstoffen biedt. Het wordt sterk geadviseerd om de zorgverlener te raadplegen om een ​​geschikte keuze te maken.

Vrijwaring: De volgende vragen zijn puur gebaseerd op onderzoek. De individuele reacties op vitamine en minerale tekortkomingen variëren echter van persoon tot persoon. Deze gegevens zijn niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies.

Vitamine A

Als het antwoord op de meeste van deze vragen ‘ja’ is, heb je dat waarschijnlijk Vitamine A -tekort.

• Ervaar je nachtblindheid, d.w.z. moeite met het zien van dingen bij weinig licht?
• Heeft u een geschubde en droge huid?
• Ervaar je oogcondities, bijvoorbeeld Xerophthalmia?
• Ervaart u frequente infecties die indicatief zijn voor een zwak immuunsysteem?
• Ervaar u vaak afwijkingen met betrekking tot zachte weefsels, skeletstructuren en tanden?
• Ondervindt u problemen met de slijmmembranen van de ogen en mond?
• Heeft uw dieet geen vitamine D-rijk voedsel, bijvoorbeeld versterkte granen, zuivel, vis en lever?
• Ervaart u een vertraagde of achtergebleven groei bij uw kinderen?
• Wordt u gediagnosticeerd met galwegen, pancreasinsufficiëntie, levercirrose en coeliakie die het risico op vitamine A -tekort verhoogt?

B vitamines 

Als het antwoord op de meeste van deze vragen ‘ja’ is, heb je waarschijnlijk een tekort aan B -vitamines.

• Ervaar je routinematig zwakte en vermoeidheid?
• Ervaar je vaak droogheid en uitslag van de huid?
• Ervaar je hoofdpijn, prikkelbaarheid en verlies van onrustige concentratie heel vaak?
• Ervaar je kortademigheid en hartkloppingen?
• Observeert u veranderingen in de vingernagels, het haar en de huid en heeft u open zweren in de mond?
• Bent u zwanger of geeft u borstvoeding en neemt u geen voedingssupplementen?
• Gemist uw dieet B-vitamine-bevattende voedingsmiddelen, bijvoorbeeld rundvlees, kikkererwten, avocado, yoghurt, peulvruchten, noten en varkensvlees?
• Ervaar je dementie, neurologische schade of megaloblastische anemie?
• Heeft u een alcoholgebruiksstoornis of heeft u onderliggende gezondheidsproblemen, bijvoorbeeld pancreasinsufficiëntie, HIV, coeliakie en de ziekte van Crohn?
• Heeft u de diagnose cognitieve stoornissen, osteoporotische fractuur of hartfalen gekregen?

Vitamine C

Als het antwoord op de meeste van deze vragen ‘ja’ is, heb je dat waarschijnlijk Vitamine C -tekort.

• Ervaar je vaak spier- en gewrichtspijn, blauwe plekken en vermoeidheid?
• Heb je verkleurde en gezwollen tandvlees, gesplitst haar en droge huid?
• Ervaar je langzame wondgenezing, neusbloed of bloeden uit het tandvlees?
• Heeft u een verhoogde frequentie van infecties en ervaart u tandverlies?
• Ervaar u vaak aanpassingen op hoge temperatuur, zenuwproblemen, kortademigheid en zwakte?
• Neem je een dieet dat ontbreekt aan groenten en fruit, met name citrus?
• Heeft of heeft u bloedarmoede door ijzertekort?

Vitamine D

Als het antwoord op de meeste van deze vragen ‘ja’ is, heb je dat waarschijnlijk Vitamine D -tekort.

• Heeft u minimale blootstelling aan zonlicht, vooral in de wintermaanden?
• Brengt u het grootste deel van de dag binnenshuis door?
• Ervaar je botafwijkingen en heb je vaak spierzwakte?
• Heeft u gezondheidsproblemen, bijvoorbeeld pancreasinsufficiëntie, coeliakie en de ziekte van Crohn, die het risico op vitamine D -tekort verhogen?
• Ervaart u vaak tekenen van depressie?
• Heb je ooit serumvitamine D -niveaus getest en de resultaten duiden op suboptimale niveaus?
• Gebruikt u medicijnen die de vitamine D -niveaus beïnvloeden, bijvoorbeeld glucocorticoïden en anticonvulsiva?
• Zoekt u vaak medische interventie voor tandheelkundige gezondheidsproblemen of hartproblemen en ervaart u meestal aanvallen? 

Vitamine E

Als het antwoord op de meeste van deze vragen ‘ja’ is, heb je dat waarschijnlijk Vitamine E -tekorty.

• Ervaar je spierzwakte en coördinatie?
• Ervaar je gezichtsproblemen, bijvoorbeeld wazig zicht en moeilijkheid om bij weinig licht te zien?
• Ervaar je vaak huidproblemen, zoals droogheid en jeuk?
• Is je wond genezing heel langzaam? 
• Ervaart u frequente hoofdpijn of migraine?
• Heeft u cognitieve problemen, zoals problemen met het concentreren en onthouden van dingen?
• Heb je tintelingen en gevoelloosheid in je handen of voeten?
• Ervaart u ongebruikelijke vermoeidheid of zwakte, zelfs met voldoende rust?
• Ervaart u frequente infecties of ziekten?
• Heb je een verhoogd haarverlies of haar doffe opgemerkt?
• Heeft u vruchtbaarheidsproblemen of reproductieve gezondheidsproblemen?

Vitamine K

Als het antwoord op de meeste van deze vragen ‘ja’ is, heb je dat waarschijnlijk Vitamine K -tekort.

• Ervaart u frequente en onverklaarbare blauwe plekken?
• Ervaar u langdurige bloedingen na kleine bezuinigingen of verwondingen?
• Heeft u neusbloedingen die vaak voorkomen of moeilijk te stoppen zijn?
• Heb je bloed opgemerkt in je urine of ontlasting?
• Beleeft u zware of langdurige menstruatie?
• Heeft u recente operaties of tandheelkundige procedures gehad waar bloedingen moeilijk te controleren waren?
• Heeft u gewrichts- of botpijn?
• Zijn je ontlasting donkerder dan normaal?
• Ervaart u onverklaarbare vermoeidheid en zwakte?
• Wordt u gediagnosticeerd met een aandoening die de vetabsorptie beïnvloedt, zoals coeliakie of inflammatoire darmaandoeningen?

Ijzer 

Als het antwoord op de meeste van deze vragen ‘ja’ is, heb je dat waarschijnlijk ijzertekort.

• Is er een ongewone vermoeidheid of zwakte, zelfs na het krijgen van voldoende slaap?
• Ervaar je kortademigheid en licht in het hoofd, vooral tijdens fysieke activiteit?
• Ervaar je ongebruikelijke verlangens voor niet-voedingsartikelen zoals ijs, vuil of zetmeel?
• Zijn hoofdpijn of duizeligheid vaker voorkomt?
• Heb je veranderingen opgemerkt in de kleur en textuur van de huid, bijvoorbeeld bleekheid (Palessus) of een geelachtige tint?
• Ervaar je frequent haarverlies of dunner worden?
• Zijn je nagels bros of lepelvormig?
• Ervaar je een slechte concentratie en hersenmist?
• Is er een zwelling of pijn op je tong of mond?
• Is er een ongebruikelijke koude gevoeligheid in uw handen en voeten?

Calcium

Als het antwoord op de meeste van deze vragen ‘ja’ is, heb je dat waarschijnlijk calciumtekort. 

• Ervaar je vaak spierkrampen, vooral in de benen of voeten, vooral tijdens fysieke activiteit?
• Ervaar je frequente gevoelloosheid en tintelingen, vooral in je handen, voeten of gezicht?
• Zijn je nagels bros en kwetsbaar en breken je gemakkelijk?
• Ondervindt u tandartsen, bijvoorbeeld zwakke of afbrokkelende tanden of verhoogd tandbederf?
• Ervaart u in de loop van de tijd een afname van botdichtheid of hoogte?
• Ervaar je frequente botbreuken of pauzes, zelfs met een klein trauma?
• Voert u spierzwakte of moeilijkheid uit met fysieke taken die ooit gemakkelijk waren?
• Heb je onregelmatige hartslag of hartkloppingen opgemerkt?
• Ervaar je stemmingswisselingen, prikkelbaarheid of angst?
• Observeert u een afname van uw algehele energieniveaus of uithoudingsvermogen?

Zink

Als het antwoord op de meeste van deze vragen ‘ja’ is, heb je dat waarschijnlijk zinkgebrek.

• Heb je een afname van je smaakgevoel of geur ervaren?
• Ervaar je frequente huidproblemen zoals droogheid, uitslag of acne?
• Heb je opgemerkt dat langzame wondgenezing en zelfs kleine sneden of zweren langer duren dan normaal?
• Valt en dunner je haar, vooral op je hoofdhuid of wenkbrauwen?
• Heb je brosse of gemakkelijk breekbare nagels?
• Heb je een verminderde eetlust of veranderingen in je eetgewoonten opgemerkt?
• Ervaart u frequente infecties of ziekten, zoals verkoudheid of luchtweginfecties?
• Ervaar je meer stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en depressie?
• Heb je veranderingen in het visioen opgemerkt, bijvoorbeeld moeite met het aanpassen aan duisternis of nachtblindheid?
• Ondervindt u vruchtbaarheidsproblemen of reproductieve gezondheidsproblemen?

Magnesium

Als het antwoord op de meeste van deze vragen ‘ja’ is, heb je dat waarschijnlijk magnesiumtekort.

• Ervaar je spierkrampen of spasmen, vooral in de benen of voeten?
• Ervaart u meer vermoeidheid of zwakte, zelfs nadat u voldoende slaap hebt gekregen?
• Ervaart u frequente hoofdpijn of migraine?
• Heb je onregelmatige hartslag of hartkloppingen opgemerkt?
• Heb je moeite met slapen of ervaar je het rusteloze beensyndroom?
• Ervaar je stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en verhoogde angst?
• Heb je veranderingen opgemerkt in je darmgewoonten, bijvoorbeeld constipatie of diarree?
• Heeft u frequente spierkrampen of trillingen?
• Heeft u een afname van de eetlust of veranderingen in uw eetgewoonten opgemerkt?
• Ondervindt u problemen met het concentreren en hersenmist?

Jodium

Als het antwoord op de meeste van deze vragen ‘ja’ is, heb je dat waarschijnlijk jodiumtekort.

1. Heb je opgemerkt dat zwelling of vergroting van de schildklier (een struma) in het nekgebied?
2. Voert u onverklaarbare gewichtstoename of moeite met afvallen?
3. Voelt u zich ongewoon moe of lusteloos, zelfs met voldoende rust?
4. Heb je veranderingen in de huid opgemerkt, zoals droogheid of ruwheid?
5. Ervaar je haarverlies of dunner worden, vooral van de hoofdhuid of wenkbrauwen?
6. Heb je veranderingen in je stem opgemerkt, zoals heesheid of een verdieping van de stem?
7. Bereidt u onregelmatige menstruatieperioden of andere reproductieve gezondheidsproblemen?
8. Heb je moeite om warm te blijven of je koud te voelen, zelfs in warme omgevingen?
9. Ondervindt u cognitieve moeilijkheden, bijvoorbeeld vergeetachtigheid of moeite met het concentreren?
10. Heeft u opgemerkt dat zwelling of ongemak in uw gewrichten?

Veelgestelde vragen

Welk supplement is het beste om te nemen?

Multivitamines zijn de meest aanbevolen voedingssupplementen. Een multivitamine van goede kwaliteit zorgt voor een optimale gezondheid door alle essentiële voedingsstoffen te bieden.

Hoe weet ik welk supplement het beste is voor mijn lichaam?

Het kiezen van het beste supplement volgens behoeften is zeer kritisch. Ga door de quiz en identificeer de tekortkomingen van verschillende vitamines. Bezoek de zorgverlener en bespreek de tekenen. De zorgverlener zal het meest geschikte product suggereren. 

Bezoek voor professionele richtlijnen over het kiezen van een passend supplement Welzo en raadpleeg onze professionals.

Welke factoren moeten worden overwogen bij het kiezen van een supplement? 

Een supplement moet worden gekozen na het uitzoeken van de behoeften van het lichaam, het beslissen van de gezondheidsdoelen, het verkennen van de beschikbare opties, het beoordelen van het voedingsprofiel van de producten, het controleren van de zuiverheid, potentie en biologische beschikbaarheid van de producten en ten slotte, het controleren van de certificering en derde -Party -testen van de producten. 

Werken voedingssupplementen?

Dieetsupplementen bieden op de lange termijn voordelen. In tegenstelling tot medicijnen worden ze echter niet gebruikt om bepaalde gezondheidsproblemen te behandelen. Bijgevolg adviseren gezondheidswerkers om geen voedingssupplementen te nemen met hoge verwachtingen, bijvoorbeeld het omkeren van een chronische gezondheidstoestand, enz. 

Is het oké om dagelijks een voedingssupplement te nemen?

Volg de instructies van de dokter over gebruik. Dagelijks gebruik van voedingssupplementen zal het lichaam waarschijnlijk niet schaden. Het is echter een verspilling van geld, vooral als het lichaam het niet nodig heeft.

Eindnoot

Een supplement moet worden gekozen na zorgvuldig evaluatie van persoonlijke gezondheidsbehoeften, beschikbaarheid, kwaliteit van de producten en interacties met andere medicijnen. Deze vragen zijn afgestemd om de lezers te helpen het tekort aan bepaalde voedingsstoffen te identificeren en de keuze van een geschikt supplement te vergemakkelijken. Te veroordelend zijn is niet goed en de tekenen moeten worden besproken met de arts. 

Als u een tekort hebt aan bepaalde voedingsstoffen en supplementen en professionele begeleiding nodig heeft, biedt Welzo beide. Bezoek onze productpagina's om het beste te kiezen Vitamines en supplementen om u op uw best te houden. Boek een online afspraak via Welzo Privé -huisartsenafspraken online Platform om onze gekwalificeerde artsen te raadplegen.