Wat is gedekt?

Lijdt u aan schouderpijn? Of misschien heb je een pijnlijke voet. Het voelt alsof je rug iemand anders meer dan een maand geleden droeg omdat het dat deed. Als je zwanger bent, kun je ongemak ervaren en het is bijna onmogelijk voor hen om dagelijkse activiteiten voort te zetten. Als zwangere vrouwen ziek en moe zijn, vraagt ​​u zich misschien af: "Waarom biedt prenatale massage een goede oplossing?" De reden is dat prenatale massage een individueel gestileerde massage is die is ontworpen in een poging om zwangerschapsstress of pijn te verlichten. Therapeutische massage daarentegen is meestal gericht rond het gebied van de baarmoeder die het meest kwetsbaar is tijdens de zwangerschap.

Waarom zwangerschapsmassage?

Zwangerschapsmassages, ook wel prenatale massages genoemd, worden massages met de hand uitgevoerd tijdens de zwangerschap indien nodig. Verschillende soorten massage werken op dezelfde manier als de standaardmassage, maar richten zich op het welzijn en het geluk van de moeder en de baby. Het duurt meestal een paar uur en is aan te passen aan zwangere vrouwen volgens hun behoeften. Je rust meestal op je rug, hoewel een massager een massagetafel kan gebruiken voor comfort. De procedure kan tijdens de zwangerschap worden uitgevoerd als u een arts informeert over de zwangerschap.

Als u zwanger bent, is het belangrijk om diepe weefselmassage te voorkomen. Dat komt omdat de bloedvaten in uw lichaam gevoeliger zijn tijdens de zwangerschap, en te veel druk op hen kan verhoogde circulatie en zwelling veroorzaken. Hoewel dit geen ernstig medisch probleem is, kan het ongemakkelijk en onaangenaam zijn.

In plaats van diepe weefselmassage, moet u kiezen voor prenatale massagetherapiesessies. Dit soort massages zijn zacht genoeg om geen ongemak te veroorzaken. Toch bieden ze nog steeds veel voordelen voor zowel moeder als baby. Met regelmatige prenatale massagetherapiesessies kunt u ervaren:

-Gedoeide rugpijn

-Beter slaapgewoonten

-Verhoogde energieniveaus

-Lever stressniveaus

-Versterkte stemmingen

Wat is een prenatale massage?

Prenatale massage is afgestemd op de Anatomische veranderingen van zwangerschap. Een traditionele massage kan een half uur liggen op de buik of een half uur liggend op je rug, maar dit kan ongemakkelijk zijn voor mensen met een zwangere buik. Naarmate uw lichaamsvormen of houdingen veranderen, kan een getrainde massagetherapeut uw lichaam aanpassen door unieke demping of gaten te gebruiken waarmee u met het gezicht naar beneden kunt liggen en u ruimte geven voor uw groeiende buik en borsten. Of je kunt op je rug liggen met kussens of een kussen.

Zwangerschapsmassage -voordelen (in detail)

Lage rugpijn/ ischias

Ongeveer de helft van de zwangere vrouwen ervaart backaches of zogenaamde heuppijn. Wanneer ze zwanger zijn, beïnvloedt veranderende lichaamspositie de musculoskeletale functie, wat essentieel is voor de structuur van het lichaam. Wanneer spieren zich aanpassen aan nieuwe posities, comprimeert het de schietzenuw, wat leidt tot pijn die van de achterkant van de knie naar de heup straalt. Massage ontspant en verlicht de druk van zenuwen. Naast het verbeteren van beweging en flexibiliteit in omringende gewrichten en spieren, is het ook nuttig bij het verbeteren van de flexibiliteit.

Pijn en ongemak verlichting

Tijdens de zwangerschap van een vrouw bereikt de pijn voornamelijk de achterkant van de dijen en torso. Vaak gebeurt het op de benen. Uit een studie uit 2014 bleek dat massage kan helpen bij het verlichten van been- en rugpijn. De behandeling kan spieren ontspannen die de heupzenuw veroorzaken en pijn verlichten van beknelde zenuwen en spalken. Massage kan ook worden gebruikt om hoofdpijn en sinusdruk te verminderen.

Verbeterde slaap

Massage geeft endorfines vrij, een natuurlijk hormoon dat verantwoordelijk is voor het voelen van welzijn en pijnreductie. Endorfines helpen je geest te ontspannen en de kwaliteit van je te verbeteren slaap. Slaapstoornissen worden vaak gemeld in het tweede trimester. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat massage de slaappatronen kan helpen verbeteren.

De symptomen van angst, depressie en postpartum depressie verbeteren

Vrouwen die tijdens de zwangerschap regelmatige massages genoten, deden dit met een verminderde incidentie van postpartum depressie en angst. Onderzoek toont aan het verminderen van depressie met twee minuten per dag vanaf de geboorte. A 2020 Studie Gevonden massages hielpen zwangere en vrouwen met een laag inkomen om pijnlijke emoties beter te overwinnen.

Bovenrug pijn/ hoofdpijn

Veranderende lichaamshouding kan spieronbalans creëren en plotselinge lagere rugpijn en spierpijn veroorzaken. Hoofdpijn kan leiden tot verhoogde bloeddruk en een piek in hormonen, die de bloedstroom verhogen. Massage verlicht spierstress en verlicht spierspanning. Het rekt gespannen spieren uit en verlicht de spanning.

Spierpijn en pijn

De gespierde krachten die zwangere vrouwen rechtop houden, beginnen hard te werken, waardoor ze gifstoffen produceren die elke spier aan een muur steken, pijn veroorzaken en zenuwschade veroorzaken. Massage verlicht deze pijn door de hechting en triggerpoints op te splitsen en de bloedsomloop in het gebied te duwen.

Verminderde zwelling

Zwelling in de benen kan een veel voorkomend teken van zwangerschap zijn. Verschillende studies hebben aangetoond dat massage de zwelling vermindert veroorzaakt door vloeistofopbouw in weefsels. A Studie uit 2010 laat zien dat een dagelijkse voetmassage van 20 minuten de zwelling tijdens de zwangerschap kan verminderen.

Verbeterde geestelijke gezondheid

Massage is een geweldige manier om uw geestelijke gezondheid En ook van je baby!

Als je een aanstaande moeder bent, voel je misschien allerlei nieuwe sensaties in je lichaam. Je hebt misschien gemerkt dat je meer moe bent dan normaal en dat je spieren vaker pijnlijk zijn. Je kunt je misschien ook angstiger of gestrest voelen dan normaal. Het is normaal, en het is iets dat veel zwangere vrouwen ervaren.

Een zwangerschapsmassage verlicht deze angst en spanning. Het is ook een geweldige manier om zich te verbinden met je baby! Massage kan je helpen om je meer verbonden te voelen met je baby naarmate hij in je groeit, wat je kan helpen om je meer zelfvertrouwen te voelen over het worden van een mama.

Verminderd risico op vroeggeboorte

Een professionele massage kan het risico van zwangere vrouwen op vroeggeboorte en een laag geboortegewicht verminderen.

Voortijdige geboorte wordt gedefinieerd als de geboorte van een baby vóór 37 weken zwangerschap, en het is een van de meest voorkomende complicaties tijdens de zwangerschap. Naar schatting wordt 1 op de 10 baby's voortijdig geboren, wat betekent dat ongeveer 2 miljoen baby's jaarlijks voortijdig worden geboren. Voortijdige baby's zijn meestal erg klein en onderontwikkeld, waardoor ze kwetsbaarder zijn voor gezondheidsproblemen zoals hersenschade, ademhalingsproblemen en gezichtsproblemen.

Hoewel er geen bekende manieren zijn om vroegtijdige geboorten te voorkomen, zijn er dingen die u kunt doen om uw risico te verminderen:

-Biedt een gezond gewicht tijdens uw zwangerschap (niet meer dan 15 pond over uw ideale gewicht)

-Vermijd roken tijdens de zwangerschap

-Bak foliumzuursupplementen dagelijks als u van plan bent om zwanger te worden

-Get regelmatige prenatale zorg vanaf minimaal drie maanden vóór de conceptie

Kunnen zwangere vrouwen massages krijgen?

Het definitieve antwoord is ja op die vraag. Prenatale massages zijn over het algemeen veilig. Uw arts moet echter toestemming geven en uw massagetherapeuten vertellen over uw toestand. Bovendien moet u een prenatale massagesessie vermijden als u zich moe voelt en zich misselijkheid en braken voelt.

Het is aangetoond dat het verschillende voordelen oplevert, waaronder een gevoel van welzijn, verbeterde ontspanning en betere slaap voor zwangere vrouwen die massagebehandeling krijgen tijdens hun zwangerschap. Sommige methoden en trigger -punten in het lichaam kunnen echter samentrekkingen en vroege arbeid veroorzaken, en daarom is het essentieel om professionele hulp te zoeken. Massagetherapeuten die zich in prenatale massage willen specialiseren, moeten eerst een specifieke certificering behalen en een verdere training in veilige massagetechnieken behalen om moeders te verwachten.

Hoe vaak moet u een zwangerschapsmassage krijgen?

Prenatale massage wordt over het algemeen als gunstig beschouwd voor de zwangerschap, met maandelijkse afspraken tot ongeveer 27 weken, tweemaal daags bezoeken van ongeveer 27-36 weken en wekelijkse bezoeken van 36 weken tot geboorte.

Prenatale massage is geen vervanging voor medische zorg, maar kan helpen stress te verminderen en ontspanning te vergroten. Het heeft ook het potentieel om uw bloedcirculatie te verbeteren, rugpijn te verlichten en u te helpen beter te slapen, vooral met het gebruik van etherische oliën. Prenatale massage wordt niet aanbevolen voor mensen met risicovolle zwangerschappen, en het is van vitaal belang om contact op te nemen met uw arts of verloskundige voordat u een prenataal massageprogramma begint. Het kan veilig en voordelig zijn tijdens de zwangerschap. Toch is het essentieel om ervoor te zorgen dat de beoefenaar is gecertificeerd in prenatale massagetechnieken.

In sowieso is het het beste om uw arts of verloskundige te raadplegen voordat u wijzigingen in uw prenatale zorgplan aanbrengt.

Waar moet u niet worden gemasseerd wanneer u zwanger bent?

Experts helpen het lichaam te beschermen tegen druk op het bekken, polsen, hand en enkel. Omdat zwangerschap gezwollen huidclottings kan veroorzaken, is het ook raadzaam om geen diepe weefselmassage op het been te gebruiken.

Professionals die gespecialiseerd zijn in prenatale massage vermijden technieken zoals diepe weefselmassage en het uitoefenen van aanzienlijke druk op de benen. Het toepassen van extreme kracht heeft het potentieel om een ​​bloedstolsel te breken. In plaats daarvan worden extreem zachte, geleidelijke slagen gebruikt op de benen van een zwangere vrouw. Uw massagetherapeut zou moeten Vermijd diepweefselmassage, diepe acupressuur, shiatsu, cross-vezel wrijving en percussieve tikken, met name met betrekking tot de benen.

Als de buik wordt gemasseerd, bevelen artsen aan dat slechts zeer milde druk op het gebied wordt uitgeoefend. Bij het geven van massages zouden sommige massagetherapeuten het maaggebied niet aanraken.

Wat is het verschil tussen een zwangerschapsmassage en een regelmatige massage?

Zwangerschap en regelmatige massage zijn beide gericht op ontspanning, maar er zijn belangrijke verschillen.

Een zwangerschapsmassage maakt meestal gebruik van Zweedse massagetechnieken, die gericht zijn op lange, vegende beroertes met weinig of geen kracht. Het is omdat het lichaam van de zwangere vrouw al onder veel stress staat van de baby die in haar groeit. Het doel is om ontspanning aan te moedigen en spier- en gewrichtsspanning te vergemakkelijken.

Regelmatige massages zijn meestal intenser dan zwangerschapsmassages, met behulp van diepere druk en meer gerichte bewegingen op specifieke lichaamsgebieden. Dit soort massage is meestal om te ontspannen, stress te verlichten en pijn te verlichten in bepaalde delen van het lichaam (zoals backaches).

Een zwangerschapsmassage is een vorm van carrosserie die zachte en rustgevende beroertes gebruikt om stress en ongemak te verlichten. Er wordt ook aangenomen dat het helpt het lichaam voor te bereiden op de bevalling. Een typische sessie omvat een full-body ontspanningsmassage, gevolgd door zacht weefselwerk aan de achterkant. Het wordt in een specifieke volgorde gedaan om ervoor te zorgen dat uw baby niet wordt gestoord tijdens de behandeling.

Laatste woorden

De doelstellingen van een prenatale massage zijn in wezen hetzelfde als de doelen van uw reguliere massage: om u te helpen ontspannen, ontstressen en bespreken van spanningsgebieden of pijn zodat u uw sessie in vrede en evenwicht in beide lichaam achterlaat en geest. In de meeste gevallen hebben zwangere vrouwen een paar zorgen die niet op hun typische takenlijst staan, maar die ze willen aanpakken. Deze kunnen pijn of spanning in de onderrug omvatten en heupen veroorzaakt door het steeds groter wordende gewicht dat ze voor hen dragen. Het kan ook problemen met de spijsvertering en ademhaling met zich meebrengen die worden veroorzaakt door de drukte van organen in de buikholte en problemen met de bovenrug veroorzaakt onder andere door de steeds toenemende grootte van de borsten. Wanneer u zwanger bent, zal uw lichaam functioneren en op een heel andere manier bewegen dan wanneer het in zijn normale toestand is. U kunt ook gezwollen gewrichten ervaren tijdens de zwangerschap; Een prenatale massage is een uitstekende manier om het te verlichten.

Aan de andere kant is de therapeutische massage van een massagetherapeut die intense druk uitoefent niet raadzaam voor zwangere vrouwen.

Wanneer u zwanger bent, is het uw verantwoordelijkheid om voor uzelf te zorgen. Je moet ook voor je ongeboren baby zorgen door goed te eten, voldoende rust en lichaamsbeweging te krijgen en gevaarlijke stoffen te vermijden.

Zodra u vermoedt dat u zwanger bent, is het beste wat u kunt doen om onmiddellijk een arts te raadplegen. Ze kunnen helpen om ervoor te zorgen dat zowel u als uw ongeboren kind gedurende de duur van uw zwangerschap een goede gezondheid blijven genieten. Vraag nooit om enige vorm van massage zonder eerst toestemming te vragen aan uw arts.

Uw gezondheid als aanstaande moeder is belangrijker dan ooit tevoren, en een grondig bewustzijn is nodig om uw veiligheid en die van uw baby te waarborgen. Meer informatie over de gezondheid van vrouwen door te klikken hier.

We bieden ook verschillende THOME-testkits aan voor aanstaande moeders. Klik hier om onze zwangerschapstest te zien, of om ons zwangerschapsproces te bekijken Test, klik hier.