Wat is foliumzuur?

Folaat, een B -complexe vitamine, is de afgelopen jaren populair geworden vanwege zijn rol in zwangerschap en foetale ontwikkeling. Omdat het een in water oplosbare vitamine is, vereist foliumzuur dagelijkse aanvulling in het lichaam. Misschien hebt u de term 'foliumzuur' door elkaar gebruikt met foliumzuur gehoord. Foliumzuur kan van foliumzuur worden onderscheiden als de synthetische versie van het biologisch actieve vormfolium. De term foliumzuur is afkomstig van het Latijnse woord 'folium', wat bladeren betekent, vanwege de adequate beschikbaarheid in bladgroenten.

Lees meer: Is foliumzuur hetzelfde als foliumzuur?

Normale foliumzuurspiegels

Folaatgebrek of overmaat wordt bepaald op basis van bloedtesten die het foliumzuur aantal serum, plasma en rode bloedcellen meten. Artsen raden ook aan om een Volledig bloedtelling, Vitamine B 12 bloedspiegels samen met uw serumfolaatbloedtest. U kunt overwegen een Welzo Folaat bloedtest Om foliumzuurgebrek te diagnosticeren. Het evalueren van uw serumijzerspiegels kan ook worden geadviseerd.

Serumfoliumzuur

De normale niveaus van foliumzuur, zoals getest in het serum, zijn zoals hieronder:

Normale serumfoliumzuur (volwassenen): 4.5-45.3 nmol/l

Hoewel minder dan 7 nmol/L wordt beschouwd als borderline foliumzuur en kan een indicatie zijn voor onderliggende bloedarmoede.

Lage foliumzuurspiegels

Lage niveaus van serumfoliumzuur zijn vaak indicatief voor bloedarmoede. Het kan ook worden veroorzaakt door onderliggende chronische ziekten zoals malabsorptie of prikkelbare darmaandoeningen. Slechte foliumzuurinname en langdurige foliumzuur zijn geassocieerd met cardiovasculaire en neurologische ziekten en kanker. Onvoldoende foliumzuurspiegels bij zwangere moeders dragen het risico op neurale buisdefecten bij de foetus die de ontwikkeling van de hersenen en het ruggenmerg beïnvloedt.

Lees meer: Tekenen en symptomen van een foliumzuurgebrek.

Rol van foliumzuur in het lichaam

Folates zijn een major Bron van brandstof en energie voor de soepele functie van verschillende orgaansystemen in het lichaam. Het staat al lang bekend om zijn rol in de ontwikkeling van de hersenen en de foetale groei. Tijdens de zwangerschap speelt foliumzuur een sleutelrol in de genetische make -up, ontwikkeling en groei van een foetus en blijft essentieel door adolescentie en puberteit. Zijn rol in DNA -synthese en gezonde rode bloedcellen kan niet worden gemist. Het is noodzakelijk voor de absorptie van ijzer en het behouden van ijzer- en hemoglobinespiegels in het lichaam. De beschermende functie in cardiovasculaire en nerveuze gezondheid heeft de voedingsinname van foliumzuur tot een prioriteit gemaakt. Onderzoek heeft aangetoond dat foliumzuur anti-kankerseigenschappen heeft, waardoor het nuttig is bij het voorkomen van kanker.

Aanbevolen voedingsinname van foliumzuur

Een dagelijkse inname van 200 µg foliumzuur wordt aanbevolen voor alle volwassenen.

Dieetbronnen

Folaat kan worden verkregen in voldoende hoeveelheden van het voedsel dat we dagelijks nodig hebben, maar het vereist een beetje bewust eten om het meeste uit onze inname van de voeding te halen en optimale foliumzuurspiegels in ons lichaam te behouden.

Sommige bronnen van foliumzuur kunnen zijn:

• Bladgroenten zoals spinazie en boerenkool

• Groenten zoals spruitjes, asperges,

• Fruit zoals druiven, meloenen, sinaasappels en aardbeien

• Peulvruchten zoals bruine bonen, sojabonen, erwten, kikkererwten

• Noten zoals amandelen en pinda's

• Zaden zoals zonnebloempitten

• Vleesbronnen omvatten vlees, nieren en lever

• Eieren

• Volle granen zoals bruine rijst

Op sommige plaatsen kunnen we foliumzuur krijgen in de vorm van versterkte voedingsmiddelen zoals versterkte granen of pasta

Lees meer: Welk voedsel bevindt zich hoog in foliumzuur?

Beheer van foliumzuur

Onvoldoende foliumzuurspiegels vereisen een goed onderzoek en diagnose van onderliggende bloedarmoede of andere gezondheidsstoornissen die een behandeling vereisen.

Foliumzuursupplementen

Uw arts kan foliumzuursupplementen voorschrijven voor het handhaven van voldoende foliumzuurspiegels in uw lichaam. U kunt overwegen om de Welzo Active Iron and B Complex plus dames supplementen Dat omvat foliumzuur samen met ijzer en andere B -complexe vitamines die uw gezondheid ten goede zouden komen en elke onderliggende vitaminedeficiëntie zou verminderen.

Lees meer over vruchtbaarheid op onze Vrouwelijke vruchtbaarheidshub.