40 hoge eiwitsnacks om uw dag te voeden

Of u nu op zoek bent naar hoge eiwitsnack -ideeën om u te helpen met specifieke training of gezondheidsdoelen of gewoon om een ​​leuke variëteit aan uw dieet toe te voegen, onze lijst met 40 hoge eiwitsnacks geeft u meer dan veel opties. U kunt mixen en matchen om uw favoriete combinaties te vinden en de juiste hoeveelheid eiwitten in uw dagelijkse dieet te krijgen. 

Dr. Alison Tedstone, hoofdvoedingsdeskundige bij Public Health England, benadrukt dat "snacking een gunstige strategie kan zijn om de gedurende de dag voldoende voedingsstofinname te garanderen, op voorwaarde dat de keuzes gezond en voedzaam zijn."

40 Snacks met hoge eiwitten

1. Griekse yoghurt

Griekse yoghurt is een nietje in het rijk van high-eiwit snacks. Elke portie biedt ongeveer 10 gram eiwitten, waardoor het een uitstekende optie is voor spierherstel en onderhoud. Het spanningsproces dat wordt gebruikt om Griekse yoghurt te maken, verwijdert veel van de vloeibare wei, wat resulteert in een dikkere textuur en een hogere eiwitconcentratie. Volgens Dr. Michelle Storfer, een diëtist en voedingsdeskundige, "bevat Griekse yoghurt niet alleen veel eiwitten, maar bevat ook belangrijke voedingsstoffen zoals calcium en vitamine B12." Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor botgezondheid en energiemetabolisme, waardoor de Griekse yoghurt een goed afgeronde snackkeuze is.

2. Eiwitbalk

Eiwitstaven zijn een handige en effectieve manier om de eiwitinname te stimuleren, die vaak ongeveer 20 gram eiwit per balk bevatten. Ze zijn vooral populair bij atleten en drukke professionals die onderweg een snelle voedingsbron nodig hebben. Dr. John Berardi, een gerenommeerde voedingsexpert, merkt op dat "eiwitrepen kunnen helpen voldoen aan de dagelijkse eiwitbehoeften, vooral wanneer hele voedselopties niet beschikbaar zijn." Het is echter belangrijk om bars te kiezen met minimale toegevoegde suikers en kunstmatige ingrediënten om de gezondheidsvoordelen te maximaliseren.

3. Hardgekookte eieren

Harde gekookte eieren zijn een eenvoudige maar krachtige high-eiwit snack, die ongeveer 12 gram eiwit per twee grote eieren aanbiedt. Ze zijn ook rijk aan essentiële aminozuren, vitamines en mineralen. Dr. Frank Hu, hoogleraar voeding aan Harvard T.H. Chan School of Public Health, benadrukt dat "eieren een van de beste bronnen zijn van hoogwaardig beschikbare eiwitten." Hun draagbaarheid en voedingsdichtheid maken ze een uitstekende keuze voor het handhaven van energieniveaus gedurende de dag.

4. Edamame

Edamame, of jonge sojabonen, levert ongeveer 8 gram eiwit per portie van de halve kop. Ze bevatten ook veel vezels, wat helpt bij de spijsvertering en helpt bij het handhaven van stabiele bloedsuikerspiegel. Nutrition -expert Dr. Michael Greger benadrukt dat "Edamame een compleet eiwit is, dat alle negen essentiële aminozuren bevat". Dit maakt het een uitstekende plantaardige eiwitbron voor vegetariërs en veganisten.

5. Cottage Cheese

Cottage Cheese is een eiwitmacht die ongeveer 14 gram eiwit per portie van de halve kop levert. Het is vooral de voorkeur vanwege zijn veelzijdigheid, omdat het op zichzelf kan worden gegeten, gemengd met fruit, of gebruikt als een topping voor volkoren crackers. Het caseïne-eiwit in Cottage Cheese is langzaam verteerd, zorgt voor duurzame energie en helpt spiermassa te behouden. Onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition geeft aan dat caseïne spieronderhoud kan ondersteunen tijdens gewichtsverlies.

6. Tonijn

Ingeblikte tonijn is een zeer handige en eiwitrijke snack en biedt ongeveer 15 gram eiwit per 3-ounce portie. Het is ook een goede bron van omega-3-vetzuren, die gunstig zijn voor de gezondheid van het hart. Dr. Dariush Mozaffarian, een cardioloog en voedingsdeskundige, beweert dat "regelmatige consumptie van vissen zoals tonijn de cardiovasculaire gezondheid kan ondersteunen en essentiële voedingsstoffen kan bieden." Kies bij het kiezen van tonijn voor variëteiten die in water zijn verpakt in plaats van olie om overtollige calorie -inname te verminderen.

7. schokkerig

Jerkachtig, of het nu wordt gemaakt van rundvlees, kalkoen of ander vlees, biedt ongeveer 9 gram eiwit per ounce. Het is een zeer draagbare snack, waardoor het ideaal is voor buitenactiviteiten of drukke dagen. Dr. David Katz, directeur van het Yale-Griffin Prevention Research Center, adviseert echter dat "het belangrijk is om schokkerig te selecteren met een laag natriumgehalte om overmatige zoutinname te voorkomen." Jerky kan een voedzame snack zijn wanneer ze met mate en onderdeel van een uitgebalanceerd dieet worden geconsumeerd.

8. Kikkererwten

Kikkererwten, ook bekend als Garbanzo-bonen, bieden ongeveer 7 gram eiwit per portie van de halve kop. Ze zijn ook rijk aan vezels, vitamines en mineralen, wat bijdragen aan de algehele gezondheid. Dr. Michael Greger wijst erop dat "peulvruchten zoals kikkererwten een uitstekende bron van plantaardig eiwitten zijn en gemakkelijk in verschillende gerechten kunnen worden opgenomen." Geroosterde kikkererwten maken een knapperige, bevredigende snack die kan worden op smaak gebracht met een verscheidenheid aan kruiden.

9. amandelen

Amandelen bieden ongeveer 6 gram eiwit per ounce, samen met gezonde vetten, vezels en essentiële vitamines en mineralen. Dr. Joan Sabaté, een voedingsdeskundige aan de Loma Linda University, merkt op dat "regelmatige consumptie van noten zoals amandelen wordt geassocieerd met tal van gezondheidsvoordelen, waaronder verbeterde gezondheid van het hart." Amandelen kunnen alleen worden gegeten, toegevoegd aan salades of worden gebruikt als een topping voor yoghurt en havermout.

10. Pompoenpitten

Pompoenpitten zijn een voedingsstof-dichte snack en biedt ongeveer 9 gram eiwit per ounce. Ze bevatten ook veel magnesium, zink en gezonde vetten. Volgens Dr. Andrew Weil, een expert op het gebied van integratieve geneeskunde, "zijn pompoenpitten een waardevolle bron van plantaardig eiwitten en essentiële voedingsstoffen." Deze zaden kunnen rauw, geroosterd of toegevoegd aan trailmix worden gegeten voor een eiwitboost.

11. Pindakaas

Pindakaas is een klassieke high-eiwit snack, die ongeveer 8 gram eiwit per portie met twee tablespoon biedt. Het is ook een goede bron van gezonde vetten en essentiële vitamines. Dr. Walter Willett, hoogleraar voeding aan Harvard T.H. Chan School of Public Health, legt uit dat "notenbutters zoals pindakaas deel kunnen uitmaken van een gezond dieet wanneer ze met mate worden geconsumeerd." Verspreid het op volkoren brood, appels of selderijstokken voor een bevredigende snack.

12. Eiwitshake

Eiwitshakes zijn een handige manier om de eiwitinname aanzienlijk te stimuleren, die vaak ongeveer 25 gram eiwit per portie bevatten. Ze kunnen worden gemaakt met verschillende eiwitpoeders, zoals wei, soja of erwteneiwit. Dr. Stuart Phillips, een toonaangevende onderzoeker in het eiwitmetabolisme, benadrukt dat "eiwitshakes bijzonder gunstig kunnen zijn voor personen met hogere eiwitbehoeften, zoals atleten en oudere volwassenen." Ze zijn ideaal voor herstel na de training en als maaltijdsupplement.

13. Kaas

Kaas, afhankelijk van het type, biedt ongeveer 7 gram eiwit per ounce. Het is ook een rijke bron van calcium en andere essentiële voedingsstoffen. Dr. Dariush Mozaffarian suggereert dat "het consumeren van kaas met mate onderdeel kan zijn van een uitgebalanceerd dieet, dat waardevolle voedingsstoffen en eiwitten biedt." Combineer kaas met volkoren crackers of fruit voor een uitgebalanceerde snack.

14. Tofu

Tofu, een veelzijdig sojaproduct, biedt ongeveer 10 gram eiwit per portie halfbup. Het is een compleet eiwit, dat alle essentiële aminozuren bevat, waardoor het een uitstekende keuze is voor vegetariërs en veganisten. Dr. Neal Barnard, een voedingsonderzoeker, stelt dat "Tofu niet alleen veel eiwitten bevat, maar ook verbindingen bevat die de gezondheid van de hart ten goede kunnen komen." Het kan worden gebruikt in verschillende gerechten, van roergebieden tot smoothies.

15. Hummus

Hummus, gemaakt van gemengde kikkererwten, levert ongeveer 4 gram eiwit per portie met twee tabellen. Het is ook rijk aan gezonde vetten en vezels. Volgens Dr. Michael Greger is "Hummus een voedzame en veelzijdige dip die kan worden gecombineerd met groenten of volkorencrackers voor een eiwitrijke snack." Het is een uitstekende optie voor diegenen die op zoek zijn naar plantaardige eiwitbronnen.

16. Quinoa

Quinoa is een korrel met voedingsstoffen die ongeveer 8 gram eiwit per kopje biedt. Het is ook een compleet eiwit, dat alle negen essentiële aminozuren bevat. Dr. Walter Willett benadrukt dat "quinoa een zeer voedzame korrel is die het eiwitgehalte van maaltijden kan verbeteren." Het kan worden gebruikt in salades, als bijgerecht of als basis voor eiwitkommen.

17. plakjes Turkije

Turkije plakjes, met name van magere sneden, bieden ongeveer 13 gram eiwit per serveer van 3 ounce. Ze zijn ook weinig vet, waardoor ze een gezonde snackoptie zijn. Dr. David Ludwig, een professor in voeding aan Harvard, merkt op dat "mager vlees zoals kalkoen uitstekende bronnen van hoogwaardig eiwitten zijn." Combineer plakjes kalkoen met volkoren brood of groenten voor een uitgebalanceerde snack.

18. gerookte zalm

Gerookte zalm is een eiwitrijke snack en biedt ongeveer 18 gram eiwit per portie van 3 ounce. Het bevat ook veel omega-3-vetzuren, die gunstig zijn voor de gezondheid van het hart. Dr. Dariush Mozaffarian beweert dat "regelmatige consumptie van olieachtige vissen zoals zalm de cardiovasculaire gezondheid kan ondersteunen." Geniet van gerookte zalm op volkoren crackers of met een salade.

19. Chia Pudding

Chia pudding, gemaakt van chiazaden die in vloeistof zijn gedrenkt, levert ongeveer 5 gram eiwit per portie. Chia-zaden bevatten ook veel vezels en omega-3-vetzuren. Dr. Michael Greger benadrukt dat "chiazaden een voedingsstof-dicht voedsel zijn dat het eiwitgehalte van verschillende gerechten kan verbeteren." Chia -pudding kan worden op smaak gebracht met fruit, noten en kruiden voor een voedzame snack.

20. Zwarte bonen

Zwarte bonen bieden ongeveer 7 gram eiwit per portie halve kop. Ze zijn ook rijk aan vezels, wat de spijsvertering ondersteunt. Dr. David Katz merkt op dat "peulvruchten zoals zwarte bonen uitstekende bronnen van plantaardig eiwitten zijn en gemakkelijk kunnen worden opgenomen in verschillende gerechten." Gebruik zwarte bonen in salades, soepen of als een dip.

21. Sunflower -zaden

Zonnebloempitten bieden ongeveer 6 gram eiwit per ounce, samen met gezonde vetten en essentiële vitamines. Dr. Joan Sabaté legt uit dat "zaden zoals zonnebloempitten voedzaam zijn en kunnen bijdragen aan een gezond dieet." Ze kunnen alleen worden gegeten, toegevoegd aan salades of worden gebruikt bij het bakken.

22. wei -eiwit

Wei -eiwit is een zeer efficiënte eiwitbron en biedt ongeveer 24 gram eiwit per primeur. Het wordt snel geabsorbeerd door het lichaam, waardoor het ideaal is voor herstel na de oefening. Dr. Stuart Phillips benadrukt dat "wei-eiwit een van de beste bronnen is van hoogwaardig eiwitten voor spierherstel en groei." Het kan worden gemengd met water, melk of toegevoegd aan smoothies. Lees verder om te leren Wanneer moet u wei -eiwit nemen voor gewichtsverlies?

23. Soja -noten

Soja noten zijn geroosterde sojabonen die ongeveer 9 gram eiwit per ounce leveren. Ze bevatten ook veel vezels en gezonde vetten. Dr. Neal Barnard merkt op dat "sojaproducten zoals soja noten waardevolle bronnen zijn van plantaardig eiwitten."

24. Touwkaas

Touwkaas, meestal gemaakt van mozzarella, biedt ongeveer 8 gram eiwit per portie. Deze handige snack is draagbaar en gemakkelijk op te nemen in lunchboxen of als een on-the-go-optie. Dr. Joan Sabaté, een professor in de voeding, legt uit dat "stringkaas een goede bron van calcium en eiwitten is, waardoor het een gezonde keuze is voor het handhaven van de gezondheid van de bot en de spierfunctie." Het eenvoud en het voedingsprofiel maken het een betrouwbare snack voor zowel kinderen als volwassenen.

25. Gebakken kipfilet

Gebakken kipfilet is een eiwitmacht met ongeveer 20 gram eiwit per portie van 3 ounce. Het is weinig vet en veelzijdig in voorbereiding. Dr. David Ludwig, een voedingsdeskundige, stelt dat "kipfilet een uitstekende bron van mager eiwit is die spiergroei en reparatie ondersteunt." Het opnemen van gebakken kipfilet in maaltijden of snacks kan de eiwitinname aanzienlijk verbeteren zonder overmatige calorieën toe te voegen.

26. Tempeh

Tempeh, een gefermenteerd sojaproduct, levert ongeveer 21 gram eiwit per portie van de halve kop. Het is rijk aan probiotica en essentiële voedingsstoffen. Volgens Dr. Neal Barnard: "Tempeh is een voedzaam plantaardig eiwit dat ook de darmgezondheid ondersteunt vanwege het fermentatieproces." Tempeh kan worden gebakken, gegrild of toegevoegd aan salades en biedt een robuuste en veelzijdige eiwitbron voor vegetariërs en veganisten.

27. Linzen

Linzen leveren ongeveer 9 gram eiwit per portie van halve kop en bevatten ook veel vezels en essentiële mineralen. Dr. Michael Greger benadrukt dat "linzen een nietje zijn in plantaardige diëten, die aanzienlijke eiwitten en talloze gezondheidsvoordelen bieden." Ze kunnen worden gebruikt in soepen, stoofschotels en salades, waardoor ze een veelzijdig ingrediënt in verschillende gerechten zijn.

28. Rundvleesstokken

Rundvleessticks bieden een handige snackoptie met ongeveer 6 gram eiwit per stok. Ze zijn draagbaar en gemakkelijk op te slaan, waardoor ze ideaal zijn voor reizen of drukke dagen. Dr. David Katz adviseert dat "het kiezen van rundvleessticks met lage natrium kan helpen de natriuminname te beheren en toch een goede eiwitbron te bieden." Ze kunnen een praktische keuze zijn voor diegenen die een snelle eiwitboost nodig hebben.

29. Seitan

Seitan, ook bekend als tarwe gluten, biedt een indrukwekkende 21 gram eiwit per portie van 3 ounce. Het is een populaire vleesvervanger voor vegetariërs en veganisten. Dr. Michelle McMacken merkt op dat "Seitan een uitstekende bron van plantaardig eiwit is en een textuur heeft vergelijkbaar met vlees, waardoor het een veelzijdig ingrediënt is." Het kan worden gebruikt in verschillende gerechten, van roergebieden tot broodjes.

30. Pea -eiwitchips

PEA -eiwitchips zijn een moderne snackoptie die ongeveer 15 gram eiwit per portie biedt. Gemaakt van erwten -eiwitisolaat, deze chips zijn een knapperig alternatief voor traditionele snacks. Nutrition-expert Dr. Stuart Phillips legt uit dat "erwteneiwit een plantenproteïne van hoge kwaliteit is dat gunstig kan zijn voor spierherstel en onderhoud." Deze chips kunnen aan het verlangen voldoen en bijdragen aan de dagelijkse eiwitinname.

31. Ham -plakjes

HAM-plakjes bieden ongeveer 10 gram eiwit per portie van 3 ounce en zijn een handige bron van mager eiwit. Dr. Dariush Mozaffarian suggereert dat "magere ham onderdeel kan zijn van een uitgebalanceerd dieet en een goede eiwitbron biedt zonder overmatig vet." Het combineren van hamplakken met volkoren brood of groenten kan een uitgebalanceerde en voedzame snack creëren.

32. Amandelboter

Amandelboter biedt ongeveer 7 gram eiwit per portie met twee tablespoon en is rijk aan gezonde vetten en vitamines. Dr. Joan Sabaté benadrukt dat "notenbutters zoals amandelboter voedzaam zijn en kunnen worden opgenomen in een gezond dieet." Verspreid amandelboter op volkoren toast, appelschijfjes of selderijsticks voor een snack met eiwit vol eiwit.

33. Havermout met eiwitpoeder

Havermout met eiwitpoeder is een uitstekende manier om de dag te beginnen en biedt ongeveer 20 gram eiwitten per portie. Deze combinatie verhoogt de voedingswaarde van traditioneel havermout. Dr. Michael Greger stelt dat "het toevoegen van eiwitpoeder aan havermout zijn eiwitgehalte kan verhogen, waardoor het een meer evenwichtige maaltijd is." Deze optie is ideaal voor het ontbijt of een snack na de training.

34. Pistachenoten

Pistachenoten bieden ongeveer 6 gram eiwit per ounce en bevatten ook veel gezonde vetten en antioxidanten. Dr. David Jenkins, een professor in de voedingswetenschappen, merkt op dat "noten als pistachenoten gunstig zijn voor de gezondheid van het hart en een goede bron van eiwitten bieden." Ze kunnen alleen worden gegeten, toegevoegd aan salades of worden gebruikt bij het bakken.

35. Melk

Melk is een traditionele bron van hoogwaardig eiwitten en biedt ongeveer 8 gram eiwit per kopje. Het is ook rijk aan calcium en vitamine D. Dr. Frank Hu legt uit dat "melk een complete eiwitbron is die de gezondheid van de bot en spierfunctie ondersteunt." Melk drinken of gebruiken in smoothies en granen kan helpen voldoen aan de dagelijkse eiwitbehoeften.

36. Kippensalade

Kippensalade is een eiwitrijke snack en biedt ongeveer 22 gram eiwit per portie. Het combineert de voordelen van magere kip met verschillende groenten en gezonde vetten. Dr. David Ludwig stelt dat "kippensalade een voedzame en evenwichtige snack kan zijn wanneer ze worden bereid met gezonde ingrediënten." Het kan op zichzelf worden genoten, in een sandwich of bovenop een salade.

37. Salmon Salad

Zalmsalade biedt ongeveer 20 gram eiwitten per portie en bevat veel omega-3-vetzuren. Dr. Dariush Mozaffarian benadrukt dat "zalm een ​​van de beste bronnen is van Omega-3s, die de gezondheid van het hart ondersteunen." Het opnemen van zalmsalade in uw dieet kan aanzienlijke eiwitten en essentiële voedingsstoffen bieden.

38. Eiwitkoekjes

Eiwitkoekjes zijn een handige snackoptie met ongeveer 18 gram eiwit per portie. Ze zijn ontworpen om een ​​zoete traktatie te bieden en tegelijkertijd de eiwitinname te stimuleren. Dr. John Berardi merkt op dat "eiwitkoekjes een goed alternatief kunnen zijn voor traditionele koekjes, die een hoger eiwitgehalte bieden." Kies variëteiten met minimale toegevoegde suikers voor de beste gezondheidsvoordelen.

39. Geroosterde kikkererwten

Geroosterde kikkererwten bieden ongeveer 7 gram eiwit per portie halve kop en bevatten ook veel vezels. Dr. Michael Greger legt uit dat "geroosterde kikkererwten een voedzame snack zijn die zowel eiwitten als vezels biedt, ter ondersteuning van de spijsvertering." Ze kunnen worden op smaak gebracht met verschillende kruiden en genieten van een knapperige snack.

40. Quark

Quark is een zuivelproduct dat vergelijkbaar is met yoghurt, het aanbieden van ongeveer 11 gram eiwit per portie halve kop. Het is rijk aan calcium en probiotica. Dr. Michelle Storfer merkt op dat "Quark een uitstekende bron van eiwitten en nuttige bacteriën is, wat zowel spiergezondheid als spijsvertering ondersteunt." Het kan op zichzelf worden gegeten, met fruit of worden gebruikt als een spread.

Deze uitgebreide gids voor high-eiwitsnacks biedt een verscheidenheid aan opties om u te helpen bij het voldoen aan uw dagelijkse eiwitbehoeften, het ondersteunen van spieronderhoud en bijdragen aan de algehele gezondheid. Neem deze snacks op in uw dieet om uw dag effectief te voeden.

Mensen vragen ook 

Welke snack is de hoogste eiwitten?

Onder de genoemde snacks biedt een eiwitshake meestal de hoogste hoeveelheid eiwitten, met ongeveer 25 gram per portie. Eiwitshakes worden gemaakt met behulp van verschillende eiwitpoeders zoals wei, soja of erwteneiwit, die zijn ontworpen om snel en handig een geconcentreerde dosis eiwit te leveren. Dr. Stuart Phillips, een toonaangevende onderzoeker in het eiwitmetabolisme, benadrukt dat "eiwitshakes bijzonder gunstig kunnen zijn voor personen met hogere eiwitbehoeften, zoals atleten en oudere volwassenen." Ze zijn ideaal voor herstel na de training en als maaltijdsupplement.

Hoe kan ik 20 g eiwit in een snack krijgen?

Het bereiken van een snack met 20 gram eiwit kan worden gedaan met verschillende opties:

• Eiwitstaven: Veel eiwitrepen, zoals die van het merk Grenade, bieden ongeveer 20 gram eiwit per bar.
• Gebakken kipfilet: Een 3-ounce portie gebakken kipfilet biedt ongeveer 20 gram eiwitten.
• Eiwitshakes: Een typische eiwitshake kan gemakkelijk 20 gram of meer eiwitten opleveren, afhankelijk van het merk en de portiegrootte.
• Havermout met eiwitpoeder: Het toevoegen van een bolletje eiwitpoeder aan je havermout kan het eiwitgehalte verhogen tot ongeveer 20 gram.

Hoe krijg ik 100 g eiwit per dag?

Om 100 gram eiwitten per dag te consumeren, kunt u uw inname over maaltijden en snacks verdelen. Hier is een mogelijk plan:

• Ontbijt: Griekse yoghurt met een handvol amandelen (20 gram)
• Morning Snack: Eiwitbalk (20 gram)
• Lunch: Kippensalade (22 gram)
• Middagsnack: Eiwitshake (25 gram)
• Diner: Gebakken kipfilet met quinoa (20 gram)
• Avondsnack: Cottage Cheese (14 gram)

Door zorgvuldig eiwitrijk voedsel en snacks te selecteren, kunt u het eiwitdoel van 100 gram gedurende de dag bereiken of overtreffen.

Welke snacks hebben veel eiwitten in het VK?

In het VK kunnen verschillende eiwitrijke snacks van bekende merken helpen aan uw eiwitbehoeften te voldoen:

• Grenade Carb Killa Bars: Deze eiwitrepen bieden ongeveer 20 gram eiwit per bar.
• Graze eiwitmoer mengt: Deze mixen bieden ongeveer 10 gram eiwit per portie.
• De curatoren rundvlees schokkerig: Deze schokkerig biedt ongeveer 10 gram eiwit per portie.
• Müller hoek -eiwityoghurt: Deze yoghurt bieden ongeveer 14 gram eiwit per pot.
• Trek -eiwit flapjacks: Elke flapjack bevat ongeveer 9 gram eiwitten.

Deze snacks zijn overal verkrijgbaar in supermarkten en natuurvoedingswinkels in het Verenigd Koninkrijk, waardoor het gemakkelijker is om een ​​eiwitrijk dieet te behouden.

Conclusie

Het toevoegen van high-eiwit snacks aan uw dieet is een praktische en effectieve manier om aan uw dagelijkse eiwitvereisten te voldoen, spieronderhoud te ondersteunen en de algehele gezondheid te verbeteren. Hoge eiwitsnacks geven je niet alleen langer vol, ze bieden ook de energie die je nodig hebt om de dag door te komen met het extra voordeel van gemak.

Of u nu de voorkeur geeft aan zuivelproducten of plantaardige opties of als u uw gewicht wilt beheren, spieren wilt opbouwen of gewoon wat balans aan uw dieet toevoegt, vindt u een aantal geweldige ideeën in onze 40 high-eiwit snacks-lijst om u te helpen uw dagen te voeden en u helpen uw gezondheidsdoelen te bereiken. Lees verder om meer te weten te komen over Het beste dieetplan voor gewichtsverlies