Najlepsze suplementy Omega-3: przewodnik po 2024

 Kwasy tłuszczowe omega 3 (Omega-3s) to wielonienasycone kwasy tłuszczowe (PUFAS) z różnymi funkcjami ciała. Trzy główne omega-3 to kwas alfa-linolenowy (ALA), kwas eikosapentaenowy (EPA) i kwas dokosahexaenoinowy (DHA). ALA występuje głównie w źródłach roślinnych, podczas gdy EPA i DHA znajdują się w żywności zwierzęce, zwłaszcza owoce morza.

Zdrowa i zrównoważona dieta wystarczy, aby spełnić codzienne wymagania 1.1-1.6g, jak National Institute of Health (NIH) sugeruje. Jednak osoby z ograniczonym spożyciem dietetycznym, osoby przestrzegające wegańskiego planu diety lub osoby zapalne, sercowo -naczyniowe i depresyjne muszą rozważyć suplementację.

Jak wybrać najlepszy suplement? Co musisz wiedzieć przed wybraniem suplementu? Ta recenzja wyjaśnia wszystko, co musisz wiedzieć o kwasach tłuszczowych Omega-3 i najlepszych produktach na rynku 2024.

Różne formy kwasów tłuszczowych omega-3 

Kwasy tłuszczowe omega-3 są dostępne w cztery formy w naturalnych źródłach i suplementach. Są to wolne kwasy tłuszczowe, trójglicerydy, estry etylowe i fosfolipidy. Te typy różnią się trawieniem i wchłanianiem. 

Wolne kwasy tłuszczowe (FFA)

Wolne kwasy tłuszczowe nie są związane z innymi cząsteczkami, np. Glicerolu w trójglicerydach. Są szybko wchłaniani, ponieważ są już strawieni i w swojej najprostszej formie. Większość suplementów kwasów tłuszczowych Omega-3 zawiera EPA i DHA.

Trójglicerydy i fosfolipidy 

Są to złożone cząsteczki tłuszczowe, w których omega-3 są związane z innymi cząsteczkami. Uwalniają kwasy tłuszczowe po trawieniu. Są one obecne w oleju z ryb i ryb i mają wolniejsze wchłanianie niż FFA. 

Estry etylowe

Kwasy tłuszczowe przekształcane są w estry etylowe w skoncentrowanych suplementach oleju rybnego. Ta forma wymaga trawienia enzymatycznego przed absorpcją i ma niższą szybkość absorpcji niż inne typy.

Kluczowe rozważania przy wyborze suplementu

Przed wybraniem suplementu Omega-trzy sprawdź etykietę produktu w celu uzyskania następujących rzeczy. 

Najlepsze suplementy kwasów tłuszczowych Omega 3 z 2024 

Nasze najlepsze typy to;

Podsumowanie produktu 

Najlepszy ogólnie: dzień olej rybny Lewis Omega 3

Specyfikacje produktu

Cena: 3,65 £ (kupuj Olej rybny z Day-Lewis Omega 3 w Welzo)

Rozmiar pakowania: 30 kapsułek

Składniki: Olej z wątroby dorsza, gliceryna, żelatyna, witamina D (jako cholekalcyferol), witamina A (jako palmitynian retinylu), 

Nasza recenzja

Ogólnie: 5/ 5

Cena: 5/ 5

Jakość: 5/ 5

Składniki: 5/ 5

Ocena użytkownika: 5/ 5 (Na podstawie 2 recenzji w Welzo).

Dlaczego to wybieramy?: Doskonała formuła Dzień olej rybny Lewis Omega 3 Łączy naturalnie pozyskiwaną EPA i DHA z niezbędnymi witaminami A & D. W ten sposób regularne stosowanie obiecuje zdrowsze kości i wizję oraz inne korzyści. Jest to doskonałe dla kogoś, kto chce zwiększyć ogólne zdrowie, a także dodanie niezbędnych kwasów tłuszczowych do diety. Spróbuj już dziś i doświadcz różnicy w ogólnym samopoczuciu.

Najczystsze rozwiązanie zdrowotne: Lamberts Omega 3 Ultra czysty olej rybny

Specyfikacje produktu

Cena: 17,28 £ (kupuj Lamberts Omega 3 Ultra czysty olej rybny w Welzo)

Rozmiar pakowania: 60 kapsułek 

Składniki: EPA (715 mg), DHA (286 mg), olej słodki pomarańczowy, gliceryna, żelatyna, przeciwutleniacze (witamina E)

Nasza recenzja

Ogólnie: 5/ 5

Cena: 5/ 5

Jakość: 5/ 5

Składniki: 5/ 5

Ocena użytkownika: 5/ 5 (Na podstawie 4 recenzji w Welzo)

Dlaczego to wybieramy?: Jest to jeden z najsilniejszych suplementów kwasów tłuszczowych omega-3 dostępne w Wielkiej Brytanii i uległy wyrafinowanemu procesowi oczyszczania w celu zapewnienia jakości. Impregnacja skorupy kapsułki ze słodkim pomarańczowym olejem ułatwia użycie. Jest odpowiedni dla wszystkich dorosłych, w tym matek w ciąży i karmienia piersią. Nie dotyczy to jednak wegan. Nie przegap korzyści Lamberts Omega 3 ultra czysty olej rybny- Zamów teraz swoje.

Najlepiej aromatyzowany: Searich Omega-3

Specyfikacje produktu

Cena: 45,46 £ (kupuj Searich Omega-3 w Welzo)

Rozmiar pakowania: 500 ml

Składniki: Olej rybny (4500 mg), EPA (750 mg), DHA (500 mg), ekstrakt z owoców mnichów, witamina E, naturalne smaki

Nasza recenzja

Ogólnie: 4.2/ 5

Cena: 4.4/ 5

Jakość: 4.2/ 4

Składniki: 4/ 5

Ocena użytkownika: 4/ 4 (Na podstawie 1 przeglądu w Welzo).

Dlaczego to wybieramy?: Searich Omega jest wytwarzany przy użyciu najlepszego oleju rybnego Omega-3, który jest wysokiej jakości. Smaki inne niż GMO są dodawane, aby dodać pyszności. Jest to zewnętrzne i testowane pod kątem jakości i czystości przez ISURA. Nie zawiera nabiału, orzechów drzewnych, skorupiaków, glutenu, jaj, nabiału, słodzików, konserwantów i sztucznych kolorów, a zatem jest najlepszy dla wrażliwych ludzi. Zrób pierwszy krok w kierunku zdrowszego stylu życia z Searich Omega-3.

Najlepszy produkt przyjazny kieszonkowi: Hashmats Health Omega 3 Fish Oil

Specyfikacje produktu

Cena: 3,32 £ (kupuj Hashmats Health Omega 3 olej rybny w Welzo)

Rozmiar pakowania: 30 softgels 

Składniki: Olej rybny, przeciwutleniacz (DL-α-tokoferol), oczyszczona woda, glicerol, żelatyna

Nasza recenzja

Ogólnie: 4.5/ 5

Cena: 5/ 5

Jakość: 4.5/ 4

Składniki: 4/ 5

Ocena użytkownika: 5/ 5 (Na podstawie 1 przeglądu w Welzo).

Dlaczego to wybieramy?: Jest to suplement oleju rybnego premium, który wspiera wzrok i zdrowie mózgu i serca. Zapewnia umiarkowane ilości EPA i DHA i jest naukowo weryfikowane przez Europejski Urząd Bezpieczeństwa Żywności w zakresie bezpieczeństwa i skuteczności. Jest produkowany w Wielkiej Brytanii przy użyciu dobrych praktyk produkcyjnych i nie był testowany na zwierzętach. Podnieś swoją rutynę zdrowotną z wyjątkową jakością Hashmats Health Omega 3 Fish Oil.

Najlepsze wsparcie wizji: Biocare Mega EPA

Specyfikacje produktu

Cena: 12,99 £ (kupuj Biocare Mega EPA w Welzo)

Rozmiar pakowania: 30 kapsułek

Składniki: Olej rybny, olej słonecznikowy, naturalne mieszane tokoferole, słodko pomarańczowy olej, gliceryna, żelatyna rybna

Nasza recenzja

Ogólnie: 4.5/ 5

Cena: 4.6/ 5

Jakość: 4.5/ 4

Składniki: 4.5/ 5

Ocena użytkownika: 5/ 5 (Na podstawie 1 przeglądu w Welzo).

Dlaczego to wybieramy?:  Biocare Mega EPA jest wysoce silnym suplementem omega-3, który zawiera omega-3 w postaci naturalnych trójglicerydów uzyskanych z sardynek i anchois. Olej rybny koncentruje się przy użyciu NEO-3 ™, procesu enzymu lipazy, który koncentruje olej rybny, zapewniając jednocześnie siłę i jakość. Nie szkodzi dziecku i jest bezpieczne podczas ciąży. To, co wyróżnia go od innych produktów, jest zastosowanie systemu przeciwutleniaczy Multox, który poprawia jego stabilność. Gotowy do zwiększenia spożycia Omega-3? Zacznij od BioCare Mega EPA już dziś!

Omega-3 z witaminami: siedem morza omega 3 olej rybny plus

Specyfikacje produktu

Cena: 7,95 £ (kupuj Siedem morza Omega 3 olej rybny plus w Welzo)

Rozmiar pakowania: 300 ml

Składniki: Olej z wątroby dorsza, witamina A, witamina E, witamina D

Nasza recenzja 

Ogólnie: 4.2/ 5

Cena: 4.4/ 5

Jakość: 4.2/ 5

Składniki: 4/ 4

Ocena użytkownika: 4/ 5 (Na podstawie 3 recenzji w Welzo).

Dlaczego to wybieramy?: Jest to połączenie oleju rybnego Omega-3 i oleju z wątroby dorsza, oba mają historię stosowania różnych korzyści zdrowotnych. Ma niezbędne witaminy, które zwiększają widzenie, poprawiają zdrowie skóry i zwiększają wchłanianie wapnia w zdrowych kościach. Produkt jest filtrowany przy użyciu opatentowanej rafinacji złota oceanicznego, która zwiększa jego bezpieczeństwo i skuteczność. Odróżnia go od konkurentów, jest to, że obecność witamin nie obniża ilości EPA i DHA, które są obecne na bardzo wysokim poziomie. Inwestuj w zdrowie w najwyżej ocenianych Siedem morza omega 3 olej rybny plus.

Naturalnie wyprowadzone składniki: Wyższa natura Omega-3 olej rybny

Specyfikacje produktu

Cena: 20,95 £ (kupuj Wyższa natura Omega-3 Olej rybny w Welzo)

Rozmiar pakowania: 180 kapsułek

Składniki: EPA, DHA, witamina E, żelatyna

Nasza recenzja

Ogólnie: 4.5/ 5

Cena: 5/ 5

Jakość: 4/ 5

Składniki: 5/ 5

Ocena użytkownika: 5/ 5 (Na podstawie 1 przeglądu w Welzo).

Dlaczego to wybieramy?: Wyższa natura Omega-3 jest doskonałym wyborem dla tych, którzy chcą skorzystać z EPA i DHA bez spożywania ryb. Korzystając z praktyk zrównoważonych i etycznych, jest on naturalnie pozyskiwany z makreli, sardeli i dzikich sardynek znalezionych na morzach biologicznych. Ładny proces oczyszczania stosowany podczas produkcji zapewnia, że ​​wszelka dobroć natury jest zachowana, jednocześnie utrzymując go od zanieczyszczeń, np. PCB. Duży rozmiar pakowania wynoszący 180 kapsułek oznacza, że ​​co miesiąc nie trzeba uzupełniać pudełka. Dołącz do niezliczonych zadowolonych użytkowników i włącz wyższą przyrodę Omega-3 do swojego codziennego schematu.

Najlepsza formuła wsparcia ciała: Xtendlife Omega-3/ DHA Oil rybny

Specyfikacje produktu

Cena: 20,24 £ (kupuj Xtendlife Omega-3/ DHA Oil rybny w Welzo)

Składniki: Olej rybny, EPA, DHA, kwasy tłuszczowe Omega 6, kwasy tłuszczowe omega 9, ekstrakt z rozmarynu, witamina E, woda, glicerol, żelatyna

Nasza recenzja

Ogólnie: 4.5/ 5

Cena: 4/ 5

Jakość: 5/ 5

Składniki: 5/ 5

Ocena użytkownika: 4.5/ 5 (Na podstawie 1 przeglądu w Welzo).

Dlaczego to wybieramy?: Jest to potężna mieszanka niezbędnych kwasów tłuszczowych EPA i DHA, które zwiększa zdrowie umysłu i ciała. Wcześniej znana jako Omega 3 DHA Premium, jego skuteczność została zmodernizowana, aby zapewnić najlepsze możliwe wyniki. Używanie tylko dwóch łatwych do spłaty kapsułek wystarcza, aby czerpać wszystkie korzyści zdrowotne. Odblokuj potencjał omega-3 z premią premium Xtendlife Omega-3/ DHA Oil rybny.

Pure Simplicity Wellness Blend: Forfive Omega 3 Fish Oil

Specyfikacje produktu

Cena: 15,01 £ (kupuj ForFive Omega 3 olej rybny w Welzo)

Rozmiar pakowania: 30 kapsułek

Składniki: EPA (500 mg), DHA (500 mg), witamina E

Nasza recenzja

Ogólnie: 4.5/ 5

Cena: 4/ 5

Jakość: 4.5/ 5

Składniki: 5/ 5

Ocena użytkownika:  4.5/ 5 (Na podstawie 2 recenzji w Welzo).

Dlaczego to wybieramy?: Te miękkie żele zawierają 250 mg DHA i 500 mg EPA, chroniąc i nawilżając skórę oraz rewitalizując komórki nerwowe i serca. Oprócz bogatego źródła kwasów tłuszczowych Omega-3, te miękkie żele są wygodnie pakowane i oferują łatwy sposób na zaspokojenie potrzeb ciała Omega-3. Dokonaj inteligentnego wyboru swojego zdrowia - odbiegu Olej rybny Omega 3 Omega 3 dla twoich potrzeb Omega-3.

Często zadawane pytania 

Który suplement najlepiej uzyskać niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3? 

Wybór „najlepszego suplementu” jest subiektywny i rozważane jest wiele indywidualnych czynników. Najlepsze produkty w naszym rankingu to olej rybny Lewis Omega 3, Lamberts Omega 3 Ultra Pure Fish Oil i Seaarych Omega-3.

Co jest lepsze? EPA czy DHA? 

Obie formy są odpowiednie. Jednakże, studia zauważyli, że DHA ma silniejsze właściwości przeciwzapalne niż EPA. 

Ile kwasów tłuszczowych omega-3 należy przyjmować codziennie? 

Zalecenie różni się w zależności od osoby. . National Institute of Health (NIH) zaleca regularne przyjmowanie 1.1-1.6g kwasów tłuszczowych omega-3. 

Jakie są najlepsze naturalne źródła kwasów tłuszczowych omega-3? 

Według badania, najważniejsze naturalne źródła kwasów tłuszczowych omega-3 to sardynki (2G EPA i DHA/3-uncja porcja), łosoś atlantycki (2,4 g porcji EPA i DHA/6-uncji), śledź (1,5 g EPA i DHA///DHA//DHA//DHA//DHA//DHA//DHA// Porcja 3 uncji), nasiona Chia (5G ALA/ 1 uncja) i siemienia lniane (1,8 g ala/ łyżka). 

Który olej jest najbogatszym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3? 

Olej rybny, oleje rzepakowe, soja i siemienie lniane są najbogatszymi źródłami kwasów tłuszczowych omega-3. 

Jakie są skutki uboczne suplementacji kwasów tłuszczowych Omega 3? 

Działania niepożądane są łagodne i rzadkie. Niektóre użytkownicy doświadczają Bóle głowy, eruktacja, wymioty, wzniesienie brzucha, zaniedbujący oddech, zły smak i objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka, biegunka i zgaga. 

Czy jaja zawierają kwasy tłuszczowe omega-3? 

Tak, jaja są przyzwoitym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Każda porcja dwóch jaj zapewnia 180 mg kwasów tłuszczowych omega-3. 

Które pokarmy są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3? 

Niektóre owoce bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 to pomarańcze, jagody, awokado, papaja, nasiona i orzechy, ryby i inne owoce morza, oleje z kiwifrutu i roślin, np. Olejek rzepakowy, olej sojowy i olej leniwy. Jednak nie można polegać na owocach jako jedynym źródle. 

Jakie są objawy niedoboru kwasów tłuszczowych omega-3? 

Niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 objawy Podobnie jak niespokojny sen, zmęczenie, złe paznokcie, zdrowie włosów i skóry, skurcze nóg, ból stawów, słaba koncentracja, obawy sercowo -naczyniowe i menstruacyjne nieregularności.

Wniosek 

Wybór suplementów o wyższej zawartości EPA i DHA jest korzystny, ponieważ są to najskuteczniejsze formy kwasów tłuszczowych omega-3 ze źródeł zwierząt. Niektóre produkty wegańskie zawierające ALA są dostępne. Niezależnie od wyboru konieczne jest przyjmowanie tych suplementów z tłuszczowymi posiłkami, ponieważ tłuszcz zwiększa wchłanianie Omega 3s. 

Podobnie jak inne tłuszcze, Omega 3s z czasem jest skłonny do zepsucia, a wybór długiej podaży na miesiące i lata nie jest dobrym pomysłem. Przed wyjazdem do suplementacji najważniejsze jest testowanie poziomów różnych kwasów tłuszczowych we krwi. Oferty Welzo Badanie krwi omega 3 i 6 (niezbędne kwasy tłuszczowe) W tym celu. Odwiedź stronę, aby uzyskać więcej informacji i zamów zestaw testowy.