Prebiotyki kontra probiotyki, jaka jest różnica?

Co jest objęte?

Użyj prebiotyków i probiotyków, aby zwiększyć zdrowie trawienne.

Suplementy prebiotyczne i probiotyczne są rutynowo stosowane w celu poprawy zdrowia trawiennego. Są znani przez ludzi od tysięcy lat. Współczesna nauka żywieniowa właśnie dowiedziała się o biologii. Ludzie zawsze byli świadomi korzyści wynikających z fermentowanej i marynowanej żywności.

Zarówno prebiotyki, jak i probiotyki są rutynowo stosowane, ale niewielu zdaje sobie sprawę z ich znaczenia. Zrozumiemy te terminy i zrozum, w jaki sposób są one przydatne dla twojego zdrowia. Ze względu na zrozumienie najpierw opiszemy probiotyki.

Co to są suplementy probiotyczne?

Jedzenie, które jesz, wchodzi do przewodu pokarmowego, jest trawione i wchłaniane do ciała. Zaufasz mi, jeśli powiem, że twój przewód pokarmowy ma miliardy bakterii? Wierzcie lub nie, twój układ trawienny ma 300-500 różnych rodzajów korzystnych bakterii i archaea. Ta populacja jest znana wspólnie jako Mikrobiota jelit.

Rozkład tych bakterii nie jest jednolity. Górna część przewodu pokarmowego, tj. Żołądek i dwunastnicy, ma mniej zarazków niż dolne części. Zbiorowo szacunkowo 38 bilionów bakterii są rezydentami w twoim układzie trawiennym. Są tak liczne jak wszystkie komórki w twoim ciele. Zdziwiony? Nie martw się; Rozmiar bakterii jest znacznie mniejszy niż komórki ciała. Ich dodatkowa waga jest po prostu 0.3% całkowitej masy ciała.

Co robią bakterie jelitowe?

Nie martw się. Te bakterie nie są twoim wrogiem. Są pomocnymi bakteriami i mają wiele korzyści dla zdrowia ludzi. W zamian za schronienie i jedzenie te przyjazne bakterie zapewniają dla Ciebie następujące korzyści:

• Wydzielają enzymy, które pomagają trawić trochę żywności, np. skrobia.

• Kolonizują twój przewód pokarmowy i hamują kolonizację przez szkodliwe bakterie, konkurując z nimi.

• Pomagają w metabolizmie leków i innych związków farmaceutycznych.

• Utrzymują zdrowie jelit i mają pozytywny wpływ na nabłonek jelit.

• Zwiększają twoją odporność.

• Pomagają zmniejszyć stan zapalny.

Ich korzyściami są nieograniczone i dalsze badania w celu zrozumienia funkcji określonych gatunków w organizmie.

Co to są produkty probiotyczne?

Po uświadomieniu sobie ich korzyści możesz chcieć zwiększyć mikroflorę jelit. Właśnie to, czym są produkty probiotyczne. Wiele potraw jest dobrze znanych z tego, że stymuluje korzystne bakterie w twoim ciele.

Probiotyki są żywe bakterie lub drożdże włączone do żywności ludzkiej ze względu na ich korzystne skutki. Według specjalistów ds. Wellness te korzystne bakterie w probiotykach wchodzą do przewodu pokarmowego i zwiększają cenne funkcje innych przyjaznych bakterii.

Te dobre bakterie poprawiają zdrowie trawienne i są zalecane przez lekarzy w niektórych warunkach zdrowotnych.

Różne bakterie są obecne w komercyjnych i naturalnych probiotykach, które wykonują różne zadania biologiczne. Te korzystne bakterie należą głównie do grup Lactobacillus lub Bifidobacterium. Część przyjazne bakterie stosowane w suplementach probiotycznych są;

• Lactobacillus acidophilus

• Bifidobacterium longum

• Bifidobacterium bifidum

• Lactobacillus vulgaris

• Lactobacillus plantarum

• Lactobacillus brevis

Poniższe produkty probiotyczne są regularną częścią diety i są znane ze swoich korzyści zdrowotnych:

• Jogurt

• Kefir

• Maślanka

• Natto

• Niektóre odmiany sera

• Ogórki konserwowe

• Kombucha

• Miso

• Kimchi

• Tempeh

• Zielone oliwki

• Lassi

• Chleb na zakwasie

• Fermentowana ryba

• Ocet jabłkowy

• Czekolada ciemna

• Piwo

Oprócz tych naturalnie fermentowanych produktów spożywczych dostępne są również różne komercyjnie przygotowane suplementy probiotyczne. Dietetycy sugerują, że suplementy probiotyczne powinny mieć przynajmniej 1 miliard Jednostki tworzące kolonię (CFU) są skuteczne. Jednak produkty zawierające 50 miliardów CFU są dostępne. CFU jest jednostką stosowaną w mikrobiologii do oszacowania komórek bakteryjnych i grzybowych.

Co to są prebiotyki?

Czy rozwinąłeś jakieś zamiłowanie do bakterii ważne dla zdrowia jelit? Czy jesteś zainteresowany ich dobrobytem? Jeśli tak, powinieneś je nakarmić.

Prebiotyki to naturalne włókniste produkty spożywcze, które nie są strawne dla układu trawiennego, ale bakterie jelit mogą je degradować i wykorzystywać je jako jedzenie. Ideą prebiotycznych suplementów jest „karmienie bakterii”. Będzie promować wzrost korzystnego bakterii z wyżej wymienionymi zaletami. Karmiesz więc nie tylko dla siebie, ale dla swoich przyjaciół bakteryjnych.

Naturalne prebiotyki znajdują się w warzywach, owocach i produktach pełnoziarnistych, a także dostępne są różnorodne produkty komercyjne.

Jak prebiotyki mogą ci pomóc?

. zalety prebiotyków są powiązane z zaletami probiotyków. Poprawiają twoje zdrowie trawienne, zwiększają odporność i zmniejszają stan zapalny. Ponadto niektóre badania sugeruje, że poprawiają trawienie węglowodanów, poprawiają wchłanianie wapnia i poprawiają metabolizm. Potrzebne są jednak badania różnych aspektów prebiotyków, aby ustalić ich pełne korzyści.

Które potrawy są bogate w naturalne prebiotyki?

Prebiotyki można pobrać za pomocą probiotyków. Niektóre naturalne bogate w prebiotyki artykuły spożywcze Czy:

• Wodorost

• Asparagus

• Grzyby

• Ciecierzyca

• Fasola i soczewica

• Czosnek i cebula

• Jagody

• Arbuz

• Proszek kakaowy

• Jęczmień

• Owies

• Jicama Roots

• Czekolada

• Niedoceniany banan

• impulsy

• szpinak

• Jerozolimowe karczochy

• Czosnek

• Pory

• Zieloni mniszka

• Całe ziarna

Jak należy stosować prebiotyki?

Profesjonalni lekarze opieki zdrowotnej zalecają stosowanie różnych pokarmów bogatych w prebiotyki, ponieważ każda bakterie będą miały podobieństwo do różnych rodzajów błonnika. Ponadto szeroka gama prebiotyków zwiększy populację i różnorodność biologiczną populacji bakteryjnej.

Jednak znalezienie właściwej równowagi między prebiotykami a probiotykami jest konieczne, aby czerpać maksymalne zalety. Liczne badania wykazały, że dodanie pokarmów bogatych w prebiotyki do naszej diety pozytywnie wpłynie na populację cennych bakterii.

Dolna linia

Twoje ciała mają rozległe populacje dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym. Te żywe mikroorganizmy mają wiele gatunków bakteryjnych i zapewniają liczne nieocenione usługi dla organizmu. Dlatego bardzo rozsądne byłoby opiekę nad tymi bakteriami i uzupełnianie ich populacji przez probiotyki. Możesz także pomóc mikroflorom jelit, jedząc włókniste produkty spożywcze, które nie są dla ciebie strawne, ale są rozbite i używane przez bakteryjnych przyjaciół jako potrawy.

Używaj probiotyków i prebiotyków w żywności i zachowaj zdrowie.

Aby dowiedzieć się więcej o zdrowiu jelit, zobacz naszą stronę informacyjną Tutaj.

Aby zobaczyć nasz zakres suplementów, Kliknij tutaj.

Aby uzyskać pełny zakres badań krwi i leków, odwiedź nasze Apteka internetowa Welzo Strona. Aby uzyskać więcej informacji, Kliknij tutaj.