Czy kwas foliowy jest taki sam jak folian?

Kwas foliowy i kwas foliowy to dwie formy witaminy B, ale często są mylone jako to samo. W rzeczywistości istnieje wiele różnic między tymi dwoma. Kwas foliowy to syntetyczna witamina, która nie występuje naturalnie, natomiast folian obejmuje grupę związków składających się z 5-metylotetrahydrofolianu, 5-formylotetrahydrofolianu (kwasu folinowego), 10-formylo-THF, 5,10-metylenoTHF i niepodstawionego THF.

Obydwa są niezbędne dla różnych ważnych mechanizmów komórkowych, a wielu chorobom psychicznym, neurologicznym i wrodzonym można zapobiegać, przyjmując optymalne dawkowanie i suplementacja. W przypadku kobiet foliany są niezbędne, aby uniknąć wad wrodzonych w czasie ciąży. Omówmy, czym się różnią i jak skutecznie działają, aby utrzymać aktywność komórkową w naszych ciałach.

Znaczenie kwasu foliowego

W przeciwieństwie do kwasu foliowego, kwas foliowy (znany również jako kwas pteroilomonoglutaminowy) nie jest dostarczany z dietą. Dlatego należy przyjmować suplementy doustne, zwłaszcza u pacjentów z anemią i kobiet w ciąży. Przeciętna dzienna dawka wynosi 400-800 mcg na osobę.

Suplementację kwasu foliowego należy rozpoczynać już w pierwszych dniach ciąży, gdyż pomoże to zapobiec schorzeniom cewy nerwowej u noworodka. Kwas foliowy jest również uważany za związek folianowy. Badania eksperymentalne wykazały, że tylko kwas foliowy może zapobiegać wadom wrodzonym, podczas gdy inne związki folianowe nie są w stanie tego zrobić. Utlenioną formę kwasu foliowego można uzyskać ze zbóż i wyrobów piekarniczych.

Kwas foliowy jest również pomocny w przypadku niskiego poziomu folianów w organizmie, ponieważ ulega przemianie w foliany w organizmie.

Inne mniej znaczące zastosowania kwasu foliowego obejmują jego działanie w leczeniu schorzeń takich jak udar, demencja, depresja itp. Jest on również stosowany razem z innymi związkami witaminy B.

Mówi się, że kwas foliowy jest dobry dla zdrowego wzrostu włosów i paznokci, ponieważ pomaga we wzroście i odżywianiu komórek. Daje efekt obniżający poziom homocysteiny, związku kojarzonego z okluzyjnymi chorobami naczyniowymi. Synteza aminokwasów i białek jest również ważną rolą kwasu foliowego, który ma istotne znaczenie dla zdrowia układu krążenia i zdrowia psychicznego.

Jak kwas foliowy działa na organizm?

Folany pozyskiwane są z warzyw liściastych, grzybów, roślin strączkowych, szparagów, jajek itp. Jest to naturalna forma witaminy B, którą możemy pozyskać z diety. Jego aktywną formą jest kwas lewomefoliowy. Wszystkie związki kwasu foliowego w naszej diecie najpierw przekształcają się w kwas lewomefoliowy, a następnie przedostają się do krwioobiegu. Odgrywają znaczącą rolę w pobudzaniu produkcji czerwonych i białych krwinek. Kwas foliowy jest ważny dla prawidłowego wzrostu organizmu. Możesz dostarczyć całą niezbędną ilość kwasu foliowego ze zbilansowanej diety.

Folany mogą również działać jako prekursor syntezy puryn i pirymidyn, przyczyniając się do syntezy DNA i RNA. W niektórych przypadkach niski poziom kwasu foliowego może powodować zmiany genetyczne, choroby sercowo-naczyniowe, zaburzenia poznawcze i nowotwory.

Przeczytaj więcej: Jakie pokarmy są bogate w kwas foliowy?

Folany a kwas foliowy

Zarówno kwas foliowy, jak i kwas foliowy są związkami witaminy B, ale działają i metabolizują w organizmie bardzo różnie. „Folany” to grupa związków witaminy B, do której zalicza się

• kwas foliowy,
• dihydrofolian (DHF),
• tetrahydrofolian (THF),
• 5, 10-metylenotetrahydrofolian (5,10-MTHF),
• 5-metylotetrahydrofolian (5-MTHF).

Można więc powiedzieć, że kwas foliowy to termin ogólny. Kwas foliowy jest również zawarty w folianach, ale jest syntetyczny, co oznacza, że nie występuje naturalnie, dlatego musimy zaspokoić nasze zapotrzebowanie na kwas foliowy zewnętrznie poprzez suplementy i wzbogaconą żywność.

Jednak suplementy diety mogą nie wystarczyć do zaspokojenia zapotrzebowania kobiet w ciąży i osób cierpiących na anemię, dlatego powinny one stosować suplementy kwasu foliowego.

Kwas foliowy pomaga kontrolować wady wrodzone i ciążowe, prawidłowe funkcjonowanie i powstawanie krwi, podczas gdy kwas foliowy jest ważnym źródłem kwasu foliowego poprawa wzrostu i rozwoju organizmu, szczególnie w młodym wieku.

Folany są rozpuszczalne w wodzie i nie mogą być magazynowane w organizmie. Dlatego należy je odpowiednio i codziennie uzupełniać. Niektóre kobiety w ciąży muszą przyjmować suplementy kwasu foliowego od początku okresu ciąży.

Obydwa związki muszą przejść kilka procesów metabolicznych, aby przekształcić się w przyswajalną i aktywną formę. Spośród wszystkich związków foliowych tylko kwas foliowy może zapobiegać i kontrolować wady cewy nerwowej u noworodków.

Przeczytaj więcej: Witaminy, suplementy i odżywianie w czasie ciąży.

Co się dzieje, gdy nie dostarczasz wystarczającej ilości kwasu foliowego?

Obydwa biorą udział w złożonych funkcjach biologicznych w organizmie, więc niedostateczne i nadmierne dawkowanie może być szkodliwe. Mogą być rakotwórcze (potencjalnie powodować raka), jeśli nie jest dostępna optymalna ilość. Niski poziom kwasu foliowego może powodować anemię z niedoboru kwasu foliowego. Dlatego też WHO zasugerowała przyjmowanie około 400 mcg kwasu foliowego, zwłaszcza kobietom w ciąży.

U pacjentów z niedokrwistością złośliwą (z powodu niedoboru witaminy B12) kwas foliowy ukrywa objawy, ale gdy sytuacja wymyka się spod kontroli, nie można ich kontrolować i stają się one nieodwracalne. Przedawkowanie kwasu foliowego prowadzi do nadprodukcji zmian przednowotworowych, które później mogą przekształcić się w nowotwór.

Przeczytaj więcej: Oznaki i objawy niedoboru kwasu foliowego.

Interakcje kwasu foliowego i kwasu foliowego

Czasami kwas foliowy może wchodzić w interakcje z innymi lekami, takimi jak antybiotyki. Leki na padaczkę zwykle mogą być przeciwwskazaniem. Związek folianów z rakiem nie jest dobrze zdefiniowany. Niektóre badania pokazują, że jego niedostateczna dawka może prowadzić do raka, ale niektóre eksperymenty wykazały, że chroni przed rakiem.

Niekorzystne skutki kwasu foliowego obejmują także zaburzenia funkcji poznawczych, cukrzycę, choroby tarczycy i nadwrażliwość. Są one związane z dużą dawką kwasu foliowego w codziennym spożyciu. Załóżmy, że dana osoba jest uczulona na związki kwasu foliowego. W takim przypadku podawanie go lub przyjmowanie jako suplementu może być niebezpieczne. Nie mogą być magazynowane w organizmie, dlatego nie występuje ich toksyczność. Mimo to, jeśli pacjent cierpi na niedokrwistość złośliwą, mogą wystąpić pewne objawy neurologiczne.

Zamów Welzo do domu suplementy kwasu foliowego , które wspomogą Twoje dzienne spożycie. Kup tutaj.