Czy leżaki dają ci witaminę D?

Witamina D jest niezbędnym i ważnym składnikiem odżywczym naszego organizmu. Może nawet pomóc w zapobieganiu wielu zaburzeniom, w tym chorobom sercowo-naczyniowym, autoimmunologicznym i onkologicznym.

Leżaki mogą podnosić poziom witaminy D w surowicy. Jednak w większości przypadków będzie to miało charakter tymczasowy, ponieważ promieniowanie ultrafioletowe (UV) B jest najważniejszym prekursorem syntezy witaminy D.

Powszechnie wiadomo, że witamina D jest niezbędną substancją, która pomaga kontrolować poziom wapnia w organizmie oraz utrzymywać siłę i zdrowie kości. Jeśli chcesz kupić wysokiej jakości suplementy witaminy D, w Welzo oferujemy produkty premium. Chociaż potrzebne są dalsze badania, istnieje coraz więcej dowodów na to, że witamina D pełni wiele dodatkowych funkcji, być może nawet zmniejszając ryzyko raka i innych chorób przewlekłych.

Chcesz sprawdzić swój poziom witaminy D? Zamów Test witaminy D w firmie Welzo

Źródła witaminy D

Przyjmowanie wystarczającej ilości witaminy D jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia.

Promieniowanie UVB ze słońca pomaga syntetyzować około 90% niezbędnej witaminy D. Niewielkie ilości witaminy D można uzyskać z suplementów diety, takich jak tłuste ryby i olej z wątroby dorsza. Jednak głównym źródłem witaminy D jest promieniowanie UVB.

Przeczytaj więcej: Co to jest witamina D? Wszystko, co musisz wiedzieć

Witamina D i łóżka opalające

Według ostatnich badań promieniowanie UV ze źródeł egzogennych, takich jak łóżka opalające, może wytwarzać witaminę D skuteczniej niż naturalne promieniowanie UV.

Opalacze przypominają promienie słoneczne, emitując kontrolowaną ilość promieni UVA, które powodują pigmentację skóry, i UVB, które wytwarzają witaminę D. Zwiększony poziom witaminy D można osiągnąć zdrowymi osobami korzystanie z solarium i innych urządzeń.

Jednak korzystając z solarium, należy przestrzegać czasu naświetlania zalecanego w zależności od rodzaju skóry i unikać nadmiernej ekspozycji.

Ponieważ w zimie ilość ekspozycji na światło słoneczne jest zmniejszona, ludzie nie otrzymują witaminy D potrzebnej do utrzymania zdrowia, a w tym czasie zaobserwowano wiele przypadków niedoboru witaminy D. Nawet ekspozycja na kilka miesięcy wcześniej nie może zapewnić idealnej witaminy D. Miesiące od października do marca są uwzględnione w tym przedziale czasowym.

Przeczytaj więcej: Co to jest witamina D w sprayu?

Korzyści zdrowotne wynikające z leżaków

Klimat panujący w wielu krajach na świecie utrudnia ludziom wystawianie skóry na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Leżaki mogą pomóc w uzyskaniu odpowiedniego poziomu witaminy D (i opalenizny), symulując promienie UV, które słońce emituje do Twojego ciała.

1. Leżaki dostarczają witaminy D

Większość osób uważa, że ​​promieniowanie UV szkodzi skórze. Jest to poważne nieporozumienie, ponieważ światło UV jest niebezpieczne tylko w nadmiarze. W rzeczywistości niezwykle ważne jest, aby wystawiać organizm na działanie promieni UV, ponieważ pomagają one w syntezie witaminy D (popularnie zwanej witaminą słońca) przez organizm z jej prekursorów chemicznych. Proces ten zostaje zatrzymany w przypadku braku promieni UV, a organizm nie jest w stanie wyprodukować niezbędnej ilości witaminy D.

Witaminę D można pozyskać z suplementów, jednak korzystanie z solarium pozwala naśladować naturalne procesy i pozyskać Witaminę D.

Suplementy witaminy D znajdziesz w sklepie Welzo, odkryj kolekcję Pro D3.

2. Przydatny w leczeniu niektórych schorzeń skóry

Podobnie jak w przypadku większości innych schorzeń, schorzenia skóry mogą mieć różny stopień nasilenia, od umiarkowanie niewygodnego do wysoce upośledzającego. Nawet mniej poważne choroby skóry, takie jak trądzik, bielactwo nabyte i świąd, mogą jednak mieć negatywny wpływ na Twoje życie, czyniąc je znacznie poważniejszymi niż ich widoczne konsekwencje kliniczne.

Liczne choroby skóry, w tym trądzik, łuszczyca, kontaktowe zapalenie skóry, pokrzywka, bielactwo nabyte, twardzina skóry i wiele dermatoz reagujących na promieniowanie UV, są możliwe do opanowania, a nawet wyleczenia, jeśli leczenie jest połączone z ekspozycją na działanie promieni UV. światło słoneczne.

3. Może zmniejszyć depresję

Depresja zimowa, powszechnie określana jako sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), jest formą depresji, która dotyka osoby mieszkające na różnych szerokościach geograficznych przez całą zimę. Zmęczenie, niepokój, zwiększona senność, zmęczenie i nadmierny apetyt na węglowodany to tylko niektóre objawy tej choroby.

Uważa się, że za występowanie tej choroby odpowiedzialny jest niedobór światła słonecznego. Powszechnie wiadomo, że organizm reaguje na dostęp światła słonecznego i promieniowania UV wytwarzając endorfiny, które zapewniają wspaniałe samopoczucie. I odwrotnie, u osób podatnych na tę chorobę brak tego bodźca może skutkować sezonową chorobą afektywną. Udowodniono, że łóżka opalające łagodzą objawy tej dolegliwości u niektórych pacjentów.

Niekorzystne skutki korzystania z solarium

1. Nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV

Ponieważ łóżka opalające emitują to samo promieniowanie co słońce, należy zachować takie same środki ostrożności, jak w przypadku wychodzenia na naturalne światło słoneczne. Większość użytkowników solariów pochodzi z klimatu umiarkowanego lub zimnego. Dlatego często narażają się na nadmierne działanie promieni UV, ponieważ nie są świadomi środków, których należy przestrzegać w przypadku narażenia na promieniowanie tropikalne.

Przeczytaj więcej: Czy filtr przeciwsłoneczny SPF 50 jest dla Ciebie lepszy?

2. Przedwczesne starzenie się skóry

Nadmierna ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe wiąże się z wczesnym starzeniem się skóry, co powoduje suchość, łuszczenie się i zmarszczki. Dzieje się tak na skutek negatywnych skutków ekspozycji na słońce.

W sklepie Welzo znajdziesz środki nawilżające, kremy i balsamy do walki z suchą, starzejącą się skórą tutaj.

3. Zwiększ ryzyko zachorowania na raka skóry

Według badań zwiększone korzystanie z solarium jest czynnikiem przyczyniającym się do wzrostu zachorowań na czerniaka, rodzaj raka skóry. Niektórzy eksperci uważają jednak, że nieprawidłowe diagnozy, zwiększone wskaźniki terminowej identyfikacji i inne czynniki zewnętrzne przyczyniły się do wzrostu liczby zdarzeń. Solaria mogą jednak powodować inne problemy, takie jak rak podstawnokomórkowy i rak płaskonabłonkowy.

Przeczytaj więcej: Oznaki i objawy raka skóry.

Jak zmniejszyć negatywny wpływ łóżek opalających?

Chociaż korzystanie z łóżek opalających wiąże się z zagrożeniami, większość z nich można ograniczyć poprzez świadomość i edukację na temat bezpiecznego korzystania z nich. Oto kilka sugestii, które pomogą Ci zmaksymalizować korzyści przy jednoczesnym zmniejszeniu ryzyka:

1. Bez uprzedniej konsultacji z lekarzem nigdy nie korzystaj z solarium. Skonsultuj się z dermatologiem, aby określić liczbę sesji i ich długość najlepszą dla Ciebie, biorąc pod uwagę rodzaj Twojej skóry i inne istotne problemy.

2. Z solarium korzystaj nie częściej niż 1015 razy w roku. Nigdy go nie nadużywaj i unikaj planowania dwa razy na dłużej niż 48 godzin.

3. Aby zmniejszyć ryzyko nadmiernej ekspozycji, następnego dnia po zabiegu należy unikać wystawiania się na bezpośrednie działanie promieni słonecznych.