Czy przyjmowanie kreatyny jest zdrowe?

Co jest objęte?

Co to jest kreatyna?

Naturalna kreatyna

Kreatyna jest enzymem, który jest naturalnie wytwarzany w tkance mięśniowej. Po treningach nóg i aktywności o wysokiej intensywności zwiększa wydajność konwersji w tkankach mięśniowych. Jest to naturalnie istniejące białko z cząsteczką hydroksylową. Znajduje się go w produktach takich jak stek, boczek i owoce morza, ale jest wytwarzane przez ciało.

Suplementacja kreatyny

Jeśli jesteś osobą, która kupuje suplementy diety i prawdopodobnie zauważyłeś kolejną popularną butelkę: kreatynki. Suplement ten można traktować jako proszek i w pewnym rodzaju wstrząsie oraz pomaga budować i utrzymać silne mięśnie. Przepraszam za opóźnienie. Podczas gdy kreatyna może powodować poważne problemy zdrowotne, może powodować poważny niekorzystny wpływ na ciało i jest jednym z najbardziej zbadanych suplementów.

Jakie są funkcje kreatyny?

• Kreatyna Współdziała z fosfagenem substancji chemicznej w celu tworzenia trifosforanu adenozyny w twoim ciele (PCR).

• Możliwość wykonywania działań wynika z dostępności ATP w twoich tkankach. PCR pomaga opracować kluczowy ATP, umożliwiając produktywną pracę przez długi czas.

• Podczas wykonywania silnych ćwiczeń twoje ciało wymaga PCR jako paliwa, w tym kulturystyki lub pływania. Staniesz się zdolny do osiągnięcia niezbędnych prasów hantli po prostu, wzmacniając naturalne istniejące rezerwy PCR twojego ciała.

• Biorąc monohydrates, ludzie mogą zwiększyć ogólną jakość pracy nad czasem, co prowadzi do wyższych wytycznych, takich jak zwiększona masa mięśniowa, siła i czas sprintu.

Korzyści z kreatyny

Kreatyna ma kilka skutków medycznych:

Poprawa wydajności sportowej

Poprawia umiarkowane ćwiczenia i powrót do zdrowia. Ponadto kreatyna pomaga rozwijać masę wagową, opiekę rehabilitacyjną i dostosowanie graczy do wymagających rutynowych ćwiczeń.

Zyskaj siłę mięśni

Leczenie kreatyny poprawiło wytrzymałość mięśni u młodych i starszych osób. Kreatyna może pomóc w zwiększeniu siły mięśni, utraty mięśni lub sarkopenii u osób starszych. Jest to niezwykle skuteczne, gdy jest używane w połączeniu z ćwiczeniami.

Może pomóc w zarządzaniu zaburzeniami neurodegeneracyjnymi

W niektórych przypadkach suplementacja kreatyny można zaobserwować w celu leczenia osób z chorobami neurologicznymi, takimi jak demencja naczyniowa i choroba Parkinsona.

Korzystne dla dziedziczny zaburzenia metabolizmu kreatyny lub transportu

Niedobór genetyczny, takie jak niedobór metylotransferazy guanidinoacetanowej (GAMT) i niedobór amidino-glicyny argininy glicyny (Agat) utrudnia ludzkie ciało wytwarzające kreatynę.

Skutki uboczne zbyt dużego spożycia kreatyny

Jeśli osoby mają którekolwiek z poniższych objawy Z reakcją niepożądaną glikogenu mięśni próbuj pilną opiekę medyczną: alergie; kłopoty oddychające; pogrubienie policzków, górnej wargi lub gardła.

Są to następujące skutki uboczne przedawkowania kreatyny:

• Uderzające bicie serca lub trzepotanie brzucha.

• Trudności w oddychaniu.

• Spuchnięcie, poważny przyrost masy ciała.

• Suszące objawy kliniczne obejmują nadmierne pragnienie lub ciepło, niemożność oddawania moczu, obfite pocenie się oraz gorącą i suchą skórę.

• Zakładanie szczęki, skrajne pragnienie, zmęczenie, bezsenność, splątanie, ból brzucha, barfing, częste oddawanie moczu, skurcze mięśni i brak siły, szybkość tętna, zawroty głowy lub napady są oznakami braku równowagi elektrolitu (konwulsje).

Te same następujące należą do najbardziej rozpowszechnionych działań niepożądanych glikogenu mięśniowego:

• Nudności i ból brzucha.

• Biegunka

• Skurcze w mięśniach.

• Przybieranie na wadze.

Jak leczyć wysoki poziom kreatyny?

To niektóre metody Aby złagodzić lub uniknąć wysokiego poziomu kreatyny, którą możesz zrobić w domu.

Pij herbatę rumiankową codziennie

Wykazano również, że herbata rumianku spływa w szybkości filtracji kłębuszkowej i jest łagodnym środkiem uspokajającym, który pomaga w relaksacji.

Wypij filiżankę herbaty ziołowej urtica dioca

W badaniu z 2012 r. Opublikowanym w Saudi Journal of Kidney Disease and Implantation interakcje leku Matricaria Chamsomilla (niemieckie rumianek) z cisplatyną wydawały się mieć korzystny wpływ na normalną funkcję pęcherza. Ponadto zmniejszyli tę samą ostrą toksyczność oksaliplatyny w narządach poprzez zmniejszenie ilości mocznika i kreatyniny.

Możesz użyć herbaty z ziołami mniszka

Herbata korzeniowa mniszka lekarskiego służy jako tonik organiczny, pomagając unikać toksycznych związków i zmniejszając poziom kreatyniny. Pomaga także poprawić zaburzenia czynności nerek i obrzęk lub bolesność środków zaradczych z powodu wchłaniania wody.

Włóż cynamon w swojej diecie

Cynamon jest skuteczny dla osób z podwyższonymi problemami kreatyniny w surowicy i wątroby ze względu na jej charakterystykę hipotensyjną. Wspiera możliwość odwadniania moczu, ale także zwiększa wyniki czynności nerek. Pomaga także regulować poziom glukozy we krwi, próbując zapobiec dalszej dysfunkcji nerek. Badanie z 2014 r. Opublikowane w wynikach sekcji zwłok wykazało ponadto, częściowo przyczynę wyciągu z liści cynamonowej 2 godziny przed faktycznym polibrominem A (BPA) lub podawaniem fenolu Octyl (OP) zmniejszyło toksyczne skutki uboczne, co potwierdzono przez znaczne zmniejszenie moczu siatkówki i kontrastu w surowicy pod względem kontrastu do grup traktowanych BPA i OP oraz między AA.

Dodaj syberyjski żeń -szeń do swojej diety

Codzienne zalecane dawkowanie tych ziół wynosi 300 do 600 mg. Odwiedź lekarza, aby uzyskać odpowiednią dawkę i stosowność dla swojego stanu. Jest również doskonały z miodem.

Picie herbaty Astragalus

Badania pokazują, że to chińskie leczenie ziołowe, które pomaga spowolnić rozwój przewlekłej choroby nerek, jest korzystne. Działa jako umiarkowany stymulant i pomaga w zmniejszaniu poziomu kreatyniny. Ponadto obejmuje leki moczopędne węglowodanów, które pomagają w wydalaniu płynów przez nerki.

Raport badawczy z 2012 r. W Hongkongu Journal of Nephrology sugeruje, że błony amaranthus mogą poprawić szacowany wskaźnik filtracji kłębuszkowej i opóźnić uwalnianie leczenia przez co najwyżej rok u pacjentów z rozwijającą przewlekłą chorobą nerek.

Jedwabny herbata kukurydziana

Filament kukurydziany ma charakterystykę przeciwzapalną i moczopędną. Pomaga w całkowitym usunięciu kreatyniny poprzez podniesienie moczu. Pomaga to również leczyć zapalenie, a także problemy z ciśnieniem krwi.

Herbata szałwii jest również odpowiednia do domowych środków

Stwierdzono, że gatunki szałwii, powszechnie nazywane mędrcem, pomagają osobom cierpiącym na niewydolność nerek zwiększyć prędkość, z jaką kreatynina jest wchłaniana. Przyczynia się do detoksykacji kreatyniny z wątroby. Pomaga także głównie w normalizacji perfuzji nerek. Podobno Sage oferuje wiele zalet zdrowotnych, odżywianie i funkcje żywności.

Dodatkowe informacje:

• Herbatę ziołową, która zawiera niewiele i nie alkoholu, można było zastosować do zastąpienia zwykłej herbaty, kawy lub napoju gazowanego.

• Ryby, kakao, żelatyna, wino, soja, orzechy, nasiona chia, nasiona dyni oraz inne orzechy i nasiona, które wydają się bogate w amino znacznie poprawiają generowanie mocznika w żołądku.

• Zwiększ spożycie warzyw, ogórka, musztardy, cytryny i alkalicznych pokarmów omega-3. Ogranicz spożycie minerałów, takich jak sól, sód i siarka.

Jaka jest różnica między suplementami kreatyny i kreatyny?

Kreatyna ma skład chemiczny, który jest naturalnie wytwarzany przez organizm, a ciało jest również karmione niektórymi pokarmami - szczególnie rybami - i czerwonym mięsem. Ciało ludzkie przechowuje kreatynę w mięśniach i może z łatwością wykorzystać je do wykonywania szybkich, wysokiej wydajności, w tym sprintów i podnoszenia mocy, mówi Bates, certyfikowany dietetyk kliniczny w prywatnej praktyce Manhattan Beach w Kalifornii. „Jest to nieistotna aminokwas, co oznacza, że ​​twoje ciało go tworzy, nie spożywając niczego”. Jednak nie musisz przyjmować więcej kreatyny niż wymagana przez twoją codzienną dietę. Kreatynina jest niezbędnym składnikiem odżywczym.

Dlaczego ludzie biorą suplementy kreatynowe?

Suplementy kreatynowe mogą również pomóc w kulturystyce. Krótkie, szybkie kroki są bardziej energooszczędne niż ćwiczenia aerobowe - wyjaśnia Bates. Zwykle lek ma kreatynę, a zatem im dłużej kreatyna jest dostępna, tym większe szanse na nie zmęczenie. Kreatyny pomagają ludzkiemu ciału wytwarzać trifosforan adenozyny lub trifosforan adenozyny lub trifosforan adenozyny lub ATP.

Czy suplementy kreatynowe można bezpiecznie stosować?

Kreatyna jest ogólnie uważana za bezpieczną, gdy jest odpowiednio przyjmowana i nie została zatwierdzona przez Międzynarodowe Olimpijskie i National College Athletic Association. Chociaż lek może nie być korzystny dla wszystkich, może nie spowodować żadnej szkody, gdy zostanie pobrana w odpowiednich ilościach. Przyjmowanie zbyt wiele może mieć działania niepożądane. Kreatyna może pomóc w poprawie wydajności sportowców. Jeśli użytkownik używa kreatyny do normalnych ćwiczeń, może jej nie potrzebować. Każdy suplement najlepiej podjąć odpowiednią opiekę w porozumieniu z lekarzami i dietetykami.

Czy istnieją inne korzyści zdrowotne kreatyny?

Kreatyna nie koncentruje się wyłącznie na rozwoju mięśni. Ostatnie badania wpływu kreatyny na funkcję mózgu były bardzo interesujące. Niektóre badania sugerują, że suplementacja diety kreatyny pomaga ludziom myśleć abstrakcyjnie i racjonalnie.

Wynos

Zbyt dużo kreatyny w naszym ciele może być poważniejsze dla ludzkiego ciała. Atakuje najbardziej wrażliwe tkanki naszego ciała, a później mogą być uformowane w poważne choroby. Aby zapobiec toksycznościom wszystkich tych elementów i utrzymanie naszych warunków zdrowotnych, powinniśmy znać podstawowe i najskuteczniejsze sposoby utrzymania zdrowego ciała i choroby. Uważaj więc, jeśli przyjmujesz suplementy kreatyny i inne suplementy diety. Niezależnie od tego, czy używasz go do przybierania na wadze, czy masy mięśniowej, zbyt duże spożycie kreatyny może mieć działania niepożądane.