Żelazo jest istotnym minerałem, który odgrywa rolę w wielu krytycznych funkcjach ciała. Pomaga organizmowi tworzyć nowe komórki i utrzymuje zdrowie istniejące. Ten niezbędny minerał przenosi również tlen z płuc w całym ciele, dlatego ma kluczowe znaczenie dla osób, które są aktywne lub mają pewne warunki zdrowotne. Żelazo pomaga również układowi odpornościowe zwalniać infekcje. Jeśli nie masz wystarczającej ilości tych niezbędnych składników odżywczych, może to poważnie wpłynąć na twoje zdrowie.

Niedobór żelaza jest powszechnym problemem zdrowotnym, na który wiele osób cierpi codziennie. Można go również łatwo zapobiec. Znajomość oznak niedoboru żelaza pozwoli ci podjąć działanie, zanim twoje ciało zostanie całkowicie wyczerpane z tego niezbędnego składników odżywczych. Chociaż ważne jest, aby znać oznaki niedoboru żelaza, równie ważne jest zrozumienie, dlaczego możesz mieć niedobór.

Najczęstsze objawy niedoboru żelaza obejmują zmęczenie, osłabienie i bóle głowy. Istnieje jednak wiele innych znaków, które możesz cierpieć na niedobór żelaza, który nie jest tak oczywisty, czego nauczysz się, gdy będziesz czytać. 

Co powoduje niedobór żelaza?

• Utrata krwi. Utrata krwi przez ciężkie okresy menstruacyjne i ciężkie krwawienie z wrzodów lub zaburzeń żołądka mogą powodować niedobór żelaza. Utrata krwi może również nastąpić podczas porodu lub operacji.

• Dieta, która nie obejmuje wystarczającej liczby żelaza i innych składników odżywczych. Jest to powszechny czynnik rozwoju niedokrwistości, powszechną przyczyną u osób starszych, którzy nie jedzą wystarczającej ilości pokarmów bogatych w tę witaminę-takie jak mięso, ryby, jaja, produkty mleczne i inne produkty spożywane żelazem.

• Niemożność prawidłowego wchłaniania żelaza. Załóżmy, że twoje ciało ma problemy z wchłanianiem niewielkiej ilości żelaza dietetycznego, które wchodzi do twojego systemu (takich jak ludzie z celiakią lub chorobą Leśniowskiego -Crohna). W takim przypadku możesz być narażony na niedokrwistość i inne warunki związane z niskim poziomem hemoglobiny w całym ciele.

• Ciąża. Niedobór żelaza jest powszechny podczas ciąży, ponieważ ich rosnące płody nakładają dodatkowe wymagania na ciałki matek. Prowadzi to wiele kobiet w ciąży do przyjmowania suplementów zawierających dodatkowe ilości witaminy C - które pomaga zwiększyć wchłanianie - przed jedzeniem posiłków wysoko w ferrytynie, takich jak czerwone mięso.

Inne przyczyny niskich poziomów żelaza to:

• Niektóre leki, w tym niektóre tabletki antykoncepcyjne i leki chemioterapii

• Infekcja, taka jak malaria lub HIV/AIDS

• Starzenie się

• Rak lub inne choroby wpływające na szpik kostny, takie jak białaczka lub choroba Hodgkina

Co może oznaczać niedobór żelaza?

Najczęstsze objawy i objawy niedoboru żelaza obejmują zmęczenie, osłabienie i bóle głowy. Istnieje jednak wiele innych znaków, które możesz cierpieć na niedobór żelaza, który nie jest tak oczywisty, w tym:

Wypadanie włosów i kruchy paznokcie 

Pierwszym oznaką niedoboru żelaza jest często wypadanie włosów lub kruchy paznokcie, które łatwo pękają lub pękają. Dzieje się tak, ponieważ organizm nie może wytwarzać wystarczającej ilości hemoglobiny (białko w czerwonych krwinkach, które przynosi tlen w całym ciele) w celu transportu tlenu do wszystkich części ciała. Bez wystarczającej ilości tlenu przepływającego przez system, twoja skóra staje się blady, a pod oczami pojawiają się ciemne kółka, nawet gdy jesteś w pełni odpoczynku w nocy. Twoje włosy i paznokcie również przestają rosnąć. 

Jeśli twoje włosy i paznokcie rosną powoli lub wypadają, czas zobaczyć się z lekarzem. Przy niskim poziomie żelaza w twoim ciele prawdopodobnie doświadczysz:

• Powolny wzrost lub utrata włosów

• Żółknięcie skóry (żółtaczka)

• Blada skóra, która łatwo siniakuje (możesz również zauważyć, że skóra jest mniej elastyczna, ponieważ niski poziom żelaza może powodować łatwiejszy rozpad tkanki łącznej)

• Grzbiety paznokci i kruchość lub paznokcie w kształcie łyżki (jest to bardziej zaawansowany objaw niedoboru żelaza i jest pod nazwą Koilonychia)

Nieregularne tętno

Szybkie lub nieregularne bicie serca może wystąpić, gdy niewystarczający tlen dotrze do mięśni serca z powodu niskich poziomów hemoglobiny wytwarzanych przez czerwone krwinki. Jeśli masz niedokrwistość, możesz zauważyć, że twoje spoczynkowe tętno jest wysokie. Średni impuls zdrowego dorosłego może wynosić od 50-100 BPM. Puls wyższy niż normalny może wskazywać, że twoje ciało stara się uzyskać wystarczającą ilość tlenu i przepływu krwi do ważnych narządów i mięśni-szczególnie serca.

Dlaczego powinniśmy tak bardzo dbać o nasze spoczynkowe tętno? Oprócz dostarczania ważnych informacji o tym, jak dobrze funkcjonuje Twój układ sercowo -naczyniowy, istnieją wyraźne konsekwencje dla tych, którzy doświadczają nienormalnie wysokiego stopy serca. Szansa na udar może wzrosnąć nawet dziesięć razy, jeśli cierpisz na czynniki wyzwalające zaburzenia serca, takie jak wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi.

Jednym z łatwych sposobów określenia tętna spoczynkowego jest położenie palca na pulsie i zliczenie uderzeń na minutę przez 10 sekund. Pomnóż tę liczbę przez sześć, aby uzyskać dokładny odczyt.

Czujesz się słaby i zawroty głowy

Doświadcz zawrotów głowy, słabości i ekstremalnego zmęczenia. Może to wynikać z niedokrwistości, stanu, w którym twoje ciało nie ma wystarczającej ilości czerwonych krwinek ani hemoglobiny we krwi, która jest odpowiedzialna za noszenie tlenu w organizmie, aby komórki mogły funkcjonować poprawnie. Jeśli nie masz wystarczającej ilości tlenu, może się przejść do zmęczenia i innych objawów, takich jak zawroty głowy.

Należy zauważyć, że zmęczenie i zawroty głowy są objawami innych stanów i chorób, więc jeśli ich doświadczysz, najlepiej jest zobaczyć się z lekarzem. Załóżmy, że ostatnio czułeś się zmęczony lub osuszony, ale musisz dowiedzieć się, dlaczego. Być może nadszedł czas na przetestowanie niedokrwistości. Jeśli masz niedokrwistość, lekarz może doradzić, aby wziąć suplementy żelaza. W takim przypadku przyjmowanie suplementu z jedzeniem jest najlepsze, ponieważ twoje ciało lepiej go wchłania.

Załóżmy, że inne objawy, takie jak ból w klatce piersiowej lub kołatanie serca, towarzyszą zawroty głowy. W takim przypadku może to oznaczać coś poważniejszego, na przykład zator płucny lub zawał serca.

Trudno ci się skoncentrować lub myśleć prosto

Jeśli masz trudności z koncentrowaniem się lub prostym, może to sygnalizować, że jesteś z niedoborem żelaza. Żelazo jest niezbędnym składnikiem hemoglobiny, która transportuje tlen w całym ciele. Jeśli nie masz wystarczającej ilości hemoglobiny, twój mózg nie dostanie tlenu, który musi poprawnie funkcjonować. Podejmowanie decyzji jest również trudne, a nawet proste, takie jak koszulka do noszenia rano lub co zjeść na lunch.

Masz dziwne uczucia w ustach

Możesz zauważyć suchość w ustach, ból i zły oddech. Możesz także zobaczyć metaliczny smak w ustach, który może być bardzo nieprzyjemny i bolesny. Są to wszystkie oznaki niedokrwistości żelaza. Jeśli zauważysz, że twój język jest obolały lub że masz rany na ustach (często nazywane „bólem raków”), to, co widzisz, są również możliwymi objawami niedokrwistości z powodu niskiego poziomu żelaza.

Problem z językiem i ustami polega na tym, że oba są podatne na infekcję. Kiedy masz ból języka lub jamy ustnej, istnieje zwiększone ryzyko wzrostu bakterii. Może to spowodować zapalenie dziąseł, a nawet ropień. Jeśli tak się stanie, możesz odczuwać ból podczas żucia lub połykania jedzenia.

Możesz także cierpieć na zaburzenia odżywiania o nazwie PICA, które powoduje, że ludzie pragną i jedzą substancje bez wartości odżywczej, takiej jak glina, brud, papier lub lód.

Objawy niedoboru żelaza są takie same jak objawy innych warunków, więc ważne jest, aby mieć dokładną diagnozę. Inne choroby o podobnych objawach obejmują zespół przewlekłego zmęczenia i fibromialgię. Ponadto wiele rodzajów niedokrwistości ma objawy identyczne z objawami niedoboru żelaza. Należą do nich:

• Talasemia lub choroba sierpowata 

• Zaburzenia hemoglobiny C lub hemoglobiny E 

• Hemochromatoza 

• Przewlekła niewydolność nerek

• Choroba wątroby (taka jak zapalenie wątroby)

Kiedy zobaczyć się z lekarzem

 Niedokrwistość niedoboru żelaza nie jest czymś do samookreślony lub leczenia. Zobacz lekarza, jeśli ty lub twoje dziecko wykazuje oznaki i objawy sugerujące niedokrwistość z niedoborem żelaza, zamiast przyjmować suplementy żelaza bez porady medycznej. Przeciążenie ciała żelazem może być szkodliwe, ponieważ nadmiar akumulacji żelaza może powodować uszkodzenie wątroby i inne powikłania.

Weź to żelazne badanie krwi Aby ocenić poziomy ferrytyny.

W jaki sposób niedokrwistość żelaza wpływa na moje ciało?

Z czasem pojawiają się objawy niedokrwistości żelaza. Jego początek może spowodować, że masz niskie żelazo, ale nadal czujesz się normalnie lub łagodne, niezauważalne objawy. Jednak anemia niedoboru żelaza może sprawić, że z czasem poczujesz się zmęczony i słaby, gdy pozostajesz nieleczony. Możesz zauważyć, że Twoja skóra stała się blada, dłonie i stopy są zimne, a ty czujesz się zawroty głowy lub zawroty głowy. Może nawet wywołać ból w klatce piersiowej, duszność i niezwykłe pragnienia przedmiotów nieżywnościowych.

Niedobór żelaza u dzieci

Dzieci muszą zdobyć wystarczającą ilość żelaza, ponieważ ich ciała potrzebują tego do wzrostu i rozwoju. Sugerowane dzienne spożycie żelaza wynosi 8 mg/dzień dla dzieci w wieku od 1-3 lat i 10 mg/dzień dla dzieci czteroletnich i starszych. Niedobór żelaza występuje częściej wśród dzieci niż dorosłych; Niedobór żelaza może zaburzyć wzrost, rozwój, a nawet funkcje poznawcze. Na przykład:

• Dzieci potrzebują żelaza, aby pomóc im odpowiednio rosnąć, wspierając produkcję szpiku kostnego nowych zdrowych czerwonych krwinek (RBC). Niedobór żelaza powoduje niedokrwistość, która może prowadzić do opóźnień rozwojowych, jeśli nie jest leczenie.

• Dzieci potrzebują również żelaza, aby wesprzeć właściwą funkcję układu odpornościowego i normalny rozwój umysłowy, takie jak nauka nowych umiejętności lub zapamiętywanie rzeczy, które miały miejsce ostatnio. 

Jak traktuje się niedobór żelaza?

Niedobór żelaza można łatwo leczyć po zdiagnozowaniu. Większość osób z niedoborem żelaza nie wymaga specjalnego leczenia; Muszą jeść więcej pokarmów bogatych w żelazo i zwiększać spożycie witaminy C, aby ich organizm skuteczniej pochłania żelazo.

Większość ludzi może leczyć łagodną lub umiarkowaną niedokrwistość z niedoboru żelaza, spożywając zdrową dietę, która obejmuje wszystkie zalecane codzienne porcje od każdej grupy żywności. Powinieneś zwiększyć spożycie żelaza, jedząc więcej czerwonego mięsa, ryb i drobiu, które są dobrymi źródłami żelaza na bazie zwierząt (nierównomiernych); Powinieneś również dołączyć niskotłuszczowe produkty mleczne w ramach diety. Możesz uzyskać żelazo nie-hemowe na bazie roślin z fasoli i ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, ale te pokarmy nie zawierają tyle hemu lub nie-hemu, co źródła zwierząt. Wybór żywności bogatych w żelazo może również zapobiegać niedokrwistości z niedoborem żelaza. 

Ważne jest, aby jeść pokarmy bogate w witaminę C podczas spożywania posiłków o wysokim żelazku-na przykład sok pomarańczowy z płatkami śniadaniowymi lub sosem pomidorowym nad makaronem-aby poprawić wchłanianie minerału z przewodu pokarmowego do krwioobiegu. Suplementy żelaza pobrane same mogą nie być dobrze wchłonięte, jeśli rodzą się bez wystarczającej witaminy C po spożyciu. Jednak nie zawsze jest to prawdą dla wszystkich, więc skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem suplementu żelaza w oparciu o te informacje, zwłaszcza jeśli masz poważną niedokrwistość z niedoboru żelaza. Witamina C znajduje się również w brokułach, grejpfrutach, kiwi, ciemnych liściach, melonach, pomarańczach, papryce, truskawkach i pomidorach.

Konieczne jest dokładne zdiagnozowanie objawów, aby upewnić się, że leczysz właściwy problem. Niedobór żelaza ma objawy podobne do innych chorób, więc lekarz lub pielęgniarka musi wykluczyć inne możliwości przed zdiagnozowaniem niedokrwistości żelaza.

Możesz sprawdzić poziomy ferrytyny za pomocą Łatwe w użyciu badanie krwi palców.

Wynos

Objawy często zależą od nasilenia, przy czym niektóre osoby nie doświadczają oczywistych objawów, a inne nie. Częste objawy obejmują zmęczenie, bladość, duszność i jasność. Kiedy jesteś zmęczony, masz problemy z koncentrowaniem się lub zapamiętaniem rzeczy i doświadczanie częstszych bólów głowy, może być trudne, aby wiedzieć, czy chcesz zobaczyć się z lekarzem. Określenie, czy objawy są spowodowane niedokrwistością niedoboru żelaza (IDA), pomaga znać znaki tego stanu. Im szybciej szukasz leczenia IDA, tym lepiej będziesz. Na szczęście dla nas wszystkich istnieje wiele sposobów leczenia tego stanu - a większość z nich jest dość łatwa.

Przeczytaj więcej w Welzo, aby dowiedzieć się o najlepszych wegańskie źródła żelaza i naucz się Niedokrwistość niebezpieczna?