Niedokrwistość niedoboru żelaza: objawy, przyczyny i nie tylko

Niedobór żelaza (anemia): przegląd

W tym artykule omówimy kluczowe aspekty niedoboru żelaza, dając kompleksowy przegląd objawów, przyczyn i testów, które można zastosować do identyfikacji, jeśli masz niedokrwistość. 

Nikt z nas nie może zaprzeczyć znaczenia żelaza. Jest to główny element budowy każdej konstrukcji na Ziemi. Czy wiesz, że nawet budynek twojego ciała jest wiele winien żelazowi? Jak? Te dwa punkty pomogą ci zrozumieć.

• Spójrz na kolor swojej krwi. Czy jest podobne do koloru zardzewiałego kawałka żelaza? Dokładnie! Krew w twoich żyłach jest czerwona, ponieważ ma żelazo. Krew zawiera specjalne białko zwane hemoglobina który przenosi tlen z płuc do tkanek ciała. Żelazo jest integralną częścią hemoglobiny. I odwrotnie, brak lub niedobór żelaza w twoim ciele sprawi, że będziesz z niedoborem hemoglobiny. Czy możesz sobie wyobrazić konsekwencje?
• Podobnie mięso zwierząt, które jesz, jest również czerwone. Ma również białko zawierające żelazo o nazwie Myoglobina. Tak więc żelazo jest również wymagane dla mięśni, a niedobór żelaza może osłabić mięśnie twojego ciała.

Co to jest niedokrwistość (niedobór żelaza)?

Większość ludzi usłyszała o anemii. Ale co to dokładnie znaczy? Jak to rozumiesz? Jak możesz tego uniknąć? A co możesz zrobić, jeśli to dostaniesz?
Ten artykuł obejmie to wszystko.

Niedokrwistość może być zwykle spowodowana utratą krwi z powodu okresów, podczas porodu lub dla osób z niedoborem żelaza. Ale istnieje wiele innych przyczyn, w tym słaba dieta! Mówiąc najprościej, niedokrwistość to brak czerwonych krwinek zawierających żelazo i hemoglobinę we krwi. Osoba anemiczna będzie miała mniej tlenu we krwi w porównaniu do osoby, która nie cierpi na anemię.

Po przeczytaniu tego artykułu dowiesz się wszystkiego o anemii. I będziesz mógł podejmować lepsze decyzje, aby tego uniknąć. Chociaż czasami jest to poza naszą kontrolą, możemy podjąć kroki zapobiegawcze.

Jak można uniknąć niedoboru żelaza? Żelazo jest istotną częścią twojej diety. Zdziwiony? Oczywiście nie byłoby to w postaci żelaznych paznokci. Twoja diety mają wyjątkowo niewielkie ilości żelaza. Żelazo to służy do syntezy nowych cząsteczek hemoglobiny, które są regularnie poddawane recyklingowi. Ale ile żelaza należy przyjmować codziennie, aby uniknąć objawów niedoboru? Jeśli nie odczuwasz żadnych problemów zdrowotnych, prawdopodobnie wystarczy codzienne spożycie żelaza.

Zalecenia dietetyczne są;

• Według National Institute of Health (NIH), dorosły i zdrowy mężczyzna potrzebuje 8 miligramów Żelaza w swojej diecie codziennie.
• Dorosłe kobiety będą potrzebować podwójnej tej kwoty (18 miligramów) Tak długo, jak ich cykle reprodukcyjne (okresy miesięczne) są aktywne.
• Po zakończeniu tego cyklu codzienne potrzeby spada na ten sam poziom co mężczyźni. Powód może być jasny w twoim umyśle. Dorosła samica ma bardziej aktywny system regeneracji krwi z powodu regularnej utraty krwi podczas miesiączki.

Ta kwota może wydawać się wyjątkowo mała, ale to wystarczy dla twojego ciała. Jeśli całe żelazo w twoim ciele zostanie dodane, będzie to oznaczać 4 gramy Dla dorosłego mężczyzny. Kobieta będzie miała 3,5 gramów A dziecko będzie miało prawie 3 gramy. To nie więcej niż waga małego gwoździa. Biorąc pod uwagę, że każda cząsteczka hemoglobiny ma w sobie tylko jeden atom żelaza, te 3-4 gramy są wystarczające dla bilionów czerwonych krwinek obecnych we krwi.

Powyższe wyjaśnienie wystarczy, abyś zdał sobie sprawę z możliwych konsekwencji. Twoje ciało nie będzie budować wystarczającej ilości hemoglobiny. Twoja krew stanie się mniej czerwona, a jej zdolność do przenoszenia tlenu zostanie zmniejszona. Zmniejszona podaż tlenu do tkanek stłumi się reakcjami wytwarzającymi energię w organizmie. Twoje mięśnie będą również pozbawione siły.

Objawy i objawy niedoboru żelaza

Twoje ciało będzie próbowało zarządzać niedoborem, poprawiając wydajność zużycia żelaza. Ale w miarę jak niedobór się przedłuża, zaczynasz odnotować różne objawy niedoboru żelaza wraz ze wzrostem intensywności, np.

Po pierwsze, musimy zająć się niektórymi z najczęstszych oznak niedokrwistości. Jeśli zauważysz którykolwiek z nich, warto porozmawiać z lekarzem.

Zmęczenie

Wszyscy mamy leniwe dni, w których jesteśmy zbyt zmęczeni, aby wiele zrobić. Ale kiedy „jeden z tych dni” zdarza się każdego dnia, wtedy mamy problem. Twoje ciało staje się z niedoborem cząsteczek energii z powodu zmniejszonego zaopatrzenia w tlen i trudno jest przeprowadzać regularne czynności.
Jeśli każdego dnia chcesz odpocząć przez cały dzień lub nie masz energii, aby zrobić wszystko, co powinieneś, to nie jest dobry znak.

Zawrót głowy
Drugim znakiem anemii jest to, że często jesteś zawroty głowy lub lekki.

Ponieważ krew niezdolna do wejścia do twojego mózgu, prawdopodobnie będziesz miał trudności z skoncentrowaniem się na czymkolwiek. Brak energii mózgu również przyczynia się do zmęczenia.

Necerz
Jeśli tylko przebiegłeś 5 mil, zrozumiałe jest, że nie będziesz miał oddechu.

Ale gdy nawet lekkie ćwiczenia sprawiają, że oddychasz mocno, to znak, że twoje ciało nie działa tak, jak powinno, a poziom energii jest zbyt niski.

Chłód
Żelazo biegnące przez ciało pomaga utrzymać ciepło. Ale jeśli okaże się, że nosisz skoczków, gdy wszyscy inni są w koszulkach, to znak, że możesz mieć niedokrwistość.

Bóle głowy
I wreszcie bóle głowy. Słaby przepływ krwi do mózgu może spowodować zranienie głowy - oznaka anemii.

Jeśli uważasz, że możesz mieć niedobór żelaza, weź jeden z naszych badań krwi w domu, Kliknij tutaj Aby dowiedzieć się więcej. Niedobór żelaza może również postępować, im dłużej pozostaje niezaznaczony, przeczytaj ten artykuł, aby dowiedzieć się: Etapy niedoboru żelaza.

Ten objaw jest szczególnie ważny dla dzieci.

• Niezwykły apetyt i podobieństwo do kurzu, lodu lub innych substancji nie orzechowych.
• Rany na twoim języku
• Zimne kończyny, np. Stopy, ręce i uszy.
• Zawroty głowy lub zawroty głowy
• Ból głowy nie reaguje na żadne leczenie.
• Zwiększone bicie serca

Dzieje się tak, ponieważ twoje ciało stara się pokryć zmniejszony tlen we krwi poprzez zwiększenie dopływu krwi. 

• Ból w klatce piersiowej
• Wynika to z zaburzenia przepływu krwi w płucach i zwiększonym oddychaniu.
• Bladość skóry
• Żółty oczy
• Niezamierzony ruch dolnej nogi (Zespół niespokojnych nóg)
• Aborcja u kobiet w ciąży
• Śmierć u niemowląt

Przyczyny anemii

Jest więcej niż jedna przyczyna anemii. Należy pamiętać, że poniższa lista nie jest wszechstronna, ale powinna obejmować najczęstsze przyczyny.

Brak żelaza lub B12
Dobra dieta powinna zawierać wystarczającą ilość jedzenia z żelazem i witaminą B12. Dostajemy wszystko, czego potrzebujemy, aby przetrwać z jedzenia, które jemy. Tak więc, jeśli dostajesz objawy anemii, być może czas na przemyślenie tego, co jesz.

Nie można wchłonąć żelaza
Może dostajesz wystarczającą ilość żelaza do diety, ale twoje ciało stara się go wchłonąć. Taka walka może wynikać z choroby lub złej diety. Ale jeśli jesz wystarczającą ilość pokarmów bogatych w żelazo, ale nadal okazujesz oznaki niedokrwistości, porozmawiaj o tym z lekarzem.

Choroby
Czasami przyczyny niedokrwistości są poza naszą kontrolą. Na przykład osoby z chorobą sierpowatą mogą walczyć o wchłonięcie lub użycie żelaza, które dostają w swojej diecie.

Inne choroby, takie jak cukrzyca, mogą mieć podobne efekty.

Utrata krwi
Jeśli masz wypadek i stracisz dużo krwi, dużo żelaza zostanie utracone. Właśnie dlatego kobiety powinny jeść nieco więcej żelaza niż zwykle w swoich okresach.

Lek
I wreszcie, mogą istnieć leki lub leki, które uniemożliwiają twoje ciało przed wchłonięciem żelaza. Jeśli od czasu rozpoczęcia nowego leku stałeś się bardziej zmęczony, porozmawiaj z lekarzem o skutkach ubocznych. Jeśli uważasz, że masz niedobór żelaza, przeczytaj ten artykuł Jak sprawdzić poziom ferrytyny. 

Zapobieganie anemii

Jeśli masz stan zdrowia, niedokrwistość jest nieunikniona. Ale jeśli tego nie zrobisz, oto kilka porad na temat zmniejszenia ryzyka niedokrwistości.

Chodzi o dietę.

Niektóre pokarmy są naturalnie wysoko w żelazku. Należą do nich tofu, liściaste warzywa, czerwone mięso, soczewica, fasola i płatki zbożowe.

Inne pokarmy są wysokie w witaminie B12, co pomaga organizmowi lepiej wchłaniać żelazo. Należą do nich wołowina, wątroba, ryby, ser i jajka.

Byłoby najlepiej, gdybyś również próbował jeść jedzenie z kwasami foliowymi- takimi jak warzywa liściaste, orzeszki ziemne, nasiona słonecznika, owoce i pełne ziarna.

Upewnij się, że ma wystarczająco dużo witaminy C!

I wreszcie, nie pij zbyt dużo herbaty lub kawy. Kofeina może wpływać na wchłanianie żelaza.

Jak zarządzać anemią
Zalecamy rozmowę z lekarzem, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie, jeśli masz niedokrwistość. To, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej. Mamy jednak pewne ogólne zasady, które mogą ułatwić twoje życie.

Po pierwsze, postępuj zgodnie z powyższymi zasadami. Nie wyrządzi ci żadnej krzywdy, abyś mógł mieć jak najwięcej żelaza w ciele.

Po drugie, pomyśl o użyciu suplementów żelaza. Dodatkowe żelazo z tych pigułek może być niezwykle korzystne dla twojego ciała.

Unikaj wykonania zbyt wiele uciążliwych ćwiczeń. Lekkie ćwiczenia są dla ciebie dobre, ale pamiętaj, aby nie przesadzić i boleśnie zmęczyć.

I na koniec staraj się utrzymać się w cieple. Jeśli jesteś zimno, załóż kilka dodatkowych warstw.
Pamiętaj, że rada lekarza przebija to, co mówi ten blog, jeśli masz niedokrwistość. Ale ta rada jest tutaj, aby sprawić, że wszystko jest dla ciebie nieco łatwiejsze.

Suplementacja jest również świetnym sposobem na uzyskanie więcej żelaza w diecie, pamiętaj jednak, że jeśli weźmiesz zbyt dużo żelaza, możesz rozwinąć hemochromatozę. Aby dowiedzieć się więcej, przeczytaj nasz artykuł na temat: Hemochromatoza (przeciążenie żelaza).

Etymologia anemii
Aby lepiej zrozumieć, czym jest anemia, pomoże spojrzeć na etymologię. Możemy lepiej zrozumieć, co oznaczają dziś słowa, patrząc na to, skąd pochodzą słowa.

Słowo „anemia” to łacińska wersja greckiego słowa „Anaimia”, co oznacza brak krwi.

To słowo pochodzi od greckiego „Anaimos”, co oznacza bezkrwawego.

„An” po grecku „bez”. Anarchia jest bez rządu. Niedokrwistość jest bez krwi.

A „emia” to łacińskie słowo opisujące stan twojej krwi. Pochodzi z greckiej „haima”, co oznacza krew.

Tak więc zdałeś sobie sprawę z grawitacji konsekwencji i nie chciałeś mieć niedoboru żelaza. Co zamierzasz zrobić? Oczywiście nikt nie doradzi ci jedzenia paznokci ani zmiażdżonego żelaza w proszku. Jest to nawet bezużyteczne dla twojego ciała. Twoje ciało nie może wchłonąć czystego żelaza. Żelazo jest pochłonięty z trawionego jedzenia z jelita cienkiego. Twoje jelito cienkie może wchłaniać żelazo tylko wtedy, gdy jest w stanie utlenionym (jony Fe2+-).

Tylko w tej formie może stać się częścią twojego ciała. Twój lekarz może doradzić, aby przyjmować leki zawierające jony żelazne. Ale nie w samodzielnym osądzeniu. Postępuj zgodnie z instrukcjami lekarza, jeśli czujesz, że odczuwasz jakiekolwiek objawy niedoboru żelaza. Wszelkie nadmierne użycie żelaza może toksyzować twoje ciało (toksyczność żelaza).

Wiele artykuły spożywcze są bogate w żelazo i są zalecane przez dietetyków dla osób narzekających na objawy niedoboru żelaza. Są to wątroba (fabryka syntezy hemoglobiny), czerwone mięso, rodzaje owoców morza, suche owoce (zwłaszcza figi i morele), wzbogacone płatki, kurczak, fasola, szpinak (i ​​inne ciemnozielone warzywa liściaste), nasiona dyni, jaja (każde Jajko ma 1,5-2 miligramów żelaza) itp. Pamiętaj, że mleko ma prawie nieistotny ilość żelaza. Dlatego ważne jest, aby wziąć różne produkty spożywcze.

Żelazo wykonane przez naturalne rzeczy jest przydatne, ponieważ jest przyjmowane wraz z mnóstwem innych witamin i minerałów, które pomagają ciału w prawidłowym wchłanianiu żelaza.

Odwiedź lekarza, jeśli objawy niedoboru żelaza trwają

Więc odczuwasz objawy niedoboru żelaza i nie znajdujesz żadnej pomocy z żywności? Co powinieneś teraz zrobić? Czas odwiedzić lekarza, jeśli czujesz;

• Ciężka i przedłużająca się osłabienie
• Woda i ciężkość w brzuchu
• Poważność skóry i żółknięcie oczu
• Problemy z oddychaniem.

Objawy te odzwierciedlają, że żywność nie wystarczy i że potrzebujesz pomocy medycznej w celu uzupełnienia żelaza w ciele.

Wizyta w klinice może nie być dobrym doświadczeniem dla wielu z was. Dlatego ważne jest, aby mieć oko na objawy niedoboru żelaza i uwzględnić diety bogate w żelazo do planów dietetycznych. Jest to szczególnie ważne w przypadku kobiet w ciąży i przedmenopauzie i dzieci. Bądź bezpieczny i dbaj o swoich bliskich. Nie zapomnij udostępnić tych informacji znajomym i członkom rodziny.