11 Korzyści spiruliny proszek

Co to jest spirulina proszek?

Spirulina to niebiesko-zielone glony, które mają niesamowite korzyści żywieniowe. Jest to gatunek nitkowatej sinicy, który jest obecnie wykorzystywany jako suplement pokarmowy. Rośnie zarówno w świeżej, jak i słonej wodzie, która jest później wysuszona i sproszkowana w celu łatwego włączenia do żywności i napojów. Ten mikroorganizm zyskał szeroką popularność ze względu na gęstość składników odżywczych i włączenie związków bioaktywnych, które poprawiają zdrowie i dobre samopoczucie. W poniższym artykule zrozumiemy spirulinę proszku żywieniowo i omówimy dalsze korzyści zdrowotne w proszku Spirulina, wspierane przez obszerne badania naukowe i badania.

Profil odżywczy Spirulina

Spirulina, powiadomienie żywieniowe zawiera:

Białka-zawiera 60-70% białka w wysokości i jest obciążone wszystkimi niezbędnymi aminokwasami.

Minerały - bogate źródło żelaza, wapnia, magnezu, cynku i potasu.

Witaminy - obfite źródło witamin B (B1, B2, B3, B6 i B9), witaminy C, D i E.

Fitochemikalia-fikocyjanina i beta-karoten (przeciwutleniacze).

Jakie są zalety spiruliny w proszku?

Spiruina, nadpełnienie wielu korzyści zdrowotnych, jest popularnym wyborem wspierania ogólnego dobrego samopoczucia zdrowotnego. Poniżej zarejestrowane są jedenaście korzyści zdrowotnych spopie spiruliny.

1. Łagodzi zapalenie i stres oksydacyjny

Spirulina proszek jest pełen fitochemikaliów, które są głównie przeciwutleniaczami. Przeciwutleniacze to związki chemiczne, które zmniejszają stres oksydacyjny komórek i pomagają im wydajnie pracować. Ficocyjanina jest głównym składnikiem aktywnym w proszku Spiruina, który podaruje charakterystycznemu niebiesko-zielonemu kolorowi Spirulinę wraz z mocą do walki z wolnymi rodnikami w komórkach poddawanych stresowi oksydacyjnym.

Ficocyjanina hamuje również gromadzenie się komórek prozapalnych i sygnałów, zmniejszając w ten sposób zapalenie i tworząc miejsce do szybkiego gojenia i powrotu do zdrowia.

2. Zwiększa funkcje immunologiczne

Naukowcy raz po raz wykazali związek między spożywaniem spiruliny proszku a jego wynikowym wzrostem funkcji odpornościowych. Badania opublikowane w PubMed zapewniają szczegółowy przegląd Właściwości immunomodulujące spiruliny w proszku wraz z aspektami przeciwutleniaczowymi i przeciwzapalnymi. Inne badanie opublikowane w Journal of Medicinal Food omówiło wydajność proszku Spiruina w celu zwiększenia terminowej produkcji naturalnych komórek zabójczych (komórek NK) i makrofagów, które broni i zwiększają funkcje odpornościowe.

3. Powszechna potęga

Spirulina jest pełna niezbędnych składników odżywczych, w tym niezbędnych aminokwasów, witamin, minerałów i fitochemikaliów. Jest bogaty w białka o wadze ponad 60–70%, które mają wszystkie niezbędne aminokwasy.

Żywieniowo, Podanie rozmiaru łyżki (07 gramów) spiruliny w proszku zawiera:

• Białka - 04 gramów
• Witaminy B.

B1 (tiamina): 11% zalecanego zasiłku dietetycznego

B2 (ryboflawina): 15% zalecanego zasiłku dietetycznego

B3 (niacyna): 4% zalecanego zasiłku dietetycznego

• Miedź: 21% zalecanej diety
• Żelazo: 11% zalecanego zasiłku dietetycznego

Ponadto Spirulina jest hojnym źródłem beta-karotenu (przeciwutleniacza) i kwasu gamma-linolenowego (kwas tłuszczowy omega-6). Zawiera również dodatkowe minerały, takie jak magnez i cynk w przyzwoitych ilościach.

4. Regulacja poziomu cholesterolu

Spirulina reguluje poziom cholesterolu w taki sposób, że zmniejsza lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL- zły cholesterol), jednocześnie podnosząc poziom lipoprotein o wysokiej gęstości lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL- dobry cholesterol).

A Artykuł badawczy Opublikowano w Journal of Science of Food and Rolniction, omówił ostre i przewlekłe działanie hipolipidemiczne (obniżanie lipidów krwi) suplementacji Spirulina w randomizowanym badaniu klinicznym. Wyniki badania wykazały, że do końca 03-miesięcznego okresu interwencji, średni poziom trójglicerydów, LDL i całkowitego poziomu cholesterolu we krwi włączonych osób znacznie spadły w porównaniu z grupą placebo, która nie wzięła suplementacji spiruliny podczas tego badania . W badaniu stwierdzono ponadto, że przyjmowanie 1 gramu suplementów spiruliny może potencjalnie przynieść pożądane efekty hipolipidemiczne u osób z wysokim poziomem cholesterolu. 

Aby skorzystać z korzyści zdrowotnych spiruliny w przystępnych cenach Spirulina proszek i suplementy.

5. Regulacja ciśnienia krwi

Częste i regularne spożywanie proszku Spirulina wykazało pozytywne wyniki dla osób walczących z wysokim ciśnieniem krwi. Wpływ spiruliiny jest częściowo spowodowany jej wpływem na naczynia krwionośne, w których uwalnia odpowiednią ilość tlenku azotu w celu rozszerzenia tych naczyń. W rezultacie występuje rozszerzenie naczyń, które powodują spadek zarówno skurczowego, jak i rozkurczowego ciśnienia krwi.

A badanie Opublikowano w PubMed Central omówiło hipotensyjne korzyści spiruliny proszku u pacjentów z nadciśnieniem. W badaniu stwierdzono, że suplementacja Spirulina ma wspierający wpływ zarówno na zapobieganie, jak i leczenie nadciśnienia. Badanie to opowiadano również za stosowaniem proszku spiruliny w rutynie jako nutraceutycznym suplementem żywności ze względu na szeroki zakres właściwości korzyści dla zdrowia.

6. Zarządzanie wagą

Spirulina jest zalecanym dodatkiem do planów odchudzania, ponieważ ma wysoką zawartość białka, która obiecuje zarówno wczesną sytość, jak i zmniejszone przejadanie się. Ponadto niska zawartość odżywcza i wysoka zawartość żywieniowa w proszku Spiruina jest atutem dla osób starających się zdrowo schudnąć. Jego gęste właściwości składników odżywczych muszą pomóc w zarządzaniu wagą bez uszczerbku dla codziennego stanu żywieniowego. Badanie opublikowane w Składniki odżywcze wyjaśnił, że spożycie Spirulina stwierdzono w zdrowej odchudzaniu i spalaniu tłuszczu w danym okresie. Inny badanie Opublikowane w PubMed wyjaśniło wpływ suplementacji Spirulina na otyłość i stwierdził, że grupa osób przyjmujących tę suplementację doświadczyła większej utraty masy i tłuszczu w porównaniu z grupą, która ich nie przyjęła. Ponadto naukowcy stwierdzili również znaczny spadek obwodu talii, szczególnie u osób otyłych.

7. Wzmocnienie energii

Bogaty w składniki odżywcze i wysokie białko w proszku spiruliny spirulina czyni go doskonałym wzmacniaczem energii, ponieważ zapewnia podstawowe elementy komórek do rozpoczęcia metabolizmu. Wysoka zawartość żelaza zwalcza zmęczenie i przygotowuje ciało do walki z wczesnym wyczerpaniem. Zawartość kalorii w łyżce serwującej spiruliny proszku wynosi tylko 20 kcal, ale dodatkowe składniki odżywcze powodują wzrost poziomu energii. Spiruina Powder jest popularny w sportowcach i entuzjastach fitnessu ze względu na wysoką zawartość białka i wyniki o wysokiej energii, które zwiększają ogólną wydajność w sporcie.

8. Zdrowie sercowo -naczyniowe

Przeciwzapalne, przeciwutleniające, obniżające lipidy i obniżanie ciśnienia krwi w proszku spiruliny sprawiają, że jest zasobem ogólnej poprawy zdrowia sercowo-naczyniowego i dobrego samopoczucia. Spirulina lepsza zdrowie sercowo -naczyniowe poprzez zmniejszenie obciążenia i obciążenia jego przeciwutleniaczem, hipolipidemicznym i hipotensywnym efektem i chroni je przed powiązanymi zaburzeniami zdrowotnymi.

A badanie Opublikowane w PubMed wykazało wpływ spiruliiny diety na reaktywność naczyniową i samopoczucie sercowo -naczyniowe. W badaniu stwierdzono, że Spirulina indukuje zwiększoną syntezę i uwalnianie tlenku azotu w śródbłonku naczyń włosowatych, który rozszerza naczynia krwionośne. Spirulina promuje również zwiększoną syntezę i uwalnianie rozszerzającego rozszerzenie zależnego od cyklooksygenazy metabolitu kwasu arachidonowego i zmniejszone uwalnianie eikozanoidu (środka zwężającego naczynia krwionośne) w śródbłonku.

9. Detoksykująca natura

Spirulina jest obciążona składnikami chemicznymi, które detoksykują ciało i oczyszcza je z metali ciężkich i toksycznych metabolitów. Zmniejsza toksyczne działanie metali ciężkich poprzez wiązanie z nim i ułatwiając jego wydalanie z organizmu. Metale ciężkie obejmują arsen, ołów i rtęć, które często spożywamy lub nieświadomie spożywamy. Badania pokazują, że przejęcie proszku Spirulina w połączeniu z cynkiem ma moc zmniejszania toksyczności arsenu i przewlekłego zatrucia arsenu.

10. Przyjazny dla jelit

Prebiotyczne właściwości Spirulina są niezwykłe, ponieważ promują wzrost korzystnych bakterii jelitowych i poprawia jego skład. Ta mikroflora jest niezbędna do zdrowych funkcji trawiennych i pomaga w poprawie ogólnego zdrowia żołądkowo -jelitowego. Badanie opublikowane w Journal of Funkcjonal Foods wyjaśnił, że suplementacja Spirulina ma pozytywny wpływ na jelito w odniesieniu do zwiększenia liczby mikroflory i promowania jej wzrostu, w tym wzrostu Bifidobacterium I Lactobacillus.

11. Lepsza skóra

Właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne spiruliny proszkowe mają również zalety skóry. Zapobiega stresowi oksydacyjnemu i zmniejsza zapalenie skóry. Promuje świeży i młodzieńczy wygląd i zmniejsza oznaki wczesnego starzenia. Spiruina Powder jest bogatym źródłem witaminy E, selenu i cynku, które są niezbędnymi elementami dla lepszej skóry. Ponadto miejscowe stosowanie produktów zawierających Spirulinę zmniejsza trądzik, usuwa odcień skóry i zwiększa jego teksturę.

Ludzie również pytają

Jak mogę używać spirulina w proszku w gotowaniu i przepisach?

Spiruina Powder jest cennym dodatkiem do gotowania i przepisów. Często dodaje się go do koktajli, zup, soków i pieczonych smakołyków, aby z niego skorzystać. Ma silny smak, który wymaga mieszania z innymi składnikami lub używania w małych ilościach w celu zrównoważenia smaku.

Jaka jest zalecana dawka proszku spirulina na korzyści zdrowotne?

Zalecana dawka proszku spiruliny na korzyści zdrowotne wynosi około 1-3 gramów dziennie. Osoby biorące spirulina w proszku do określonych warunków zdrowotnych muszą zająć do 10 gramów dziennie, aby uzyskać maksymalne korzyści płynące z zapalania i przeciwutleniającego obok niego. Nadal lepiej jest zacząć od niższych dawek i stopniowo zwiększać dawkę, aby uniknąć działań niepożądanych lub wyników. Ważne jest, aby skonsultować się z ekspertem w zakresie opieki zdrowotnej, który musi dostosować dawkę zgodnie z potrzebami i celami zdrowotnymi.

Czy kobiety w ciąży lub karmiące piersią mogą przyjmować spirulinę w proszku?

Tak, umiarkowane spożywanie proszku spiruliny u kobiet w ciąży i karmienia piersią jest uważane za bezpieczne. Ważne jest, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed suplementacją Spirulina, aby zrozumieć Twoje potrzeby zdrowotne, potwierdzić bezpieczeństwo i otrzymać odpowiednią dawkę.

Jak długo trwa, aby zobaczyć korzyści płynące z proszku spiruliny?

Zazwyczaj zauważanie korzyści zdrowotnych spiruliny spiruliny zajmuje kilka tygodni lub miesięcy. Jest to pożywienie, które ma wysokie odżywianie i korzystne związki, które zapewniają poprawę większości układów narządów w organizmie. Pozytywne wyniki zależą również od indywidualnego stanu zdrowia i spójności w użyciu. Po rozpoczęciu spiruliny w proszku ważne jest, aby upewnić się, że spójne użycie, aby cieszyć się wszystkimi korzyściami zdrowotnymi.

Wniosek

Spiruina Powder jest nadpokojem, ponieważ zawiera szereg korzyści, które są jeszcze raz eksperymentowane i badane przez naukowców. Ma bogaty profil odżywczy z niską zawartością kalorii, który jest idealną kombinacją do włączenia do schematu utraty masy ciała. Spirulina jest bogatym źródłem witamin z B, żelaza i miedzi, które regulują funkcje metaboliczne. Jego korzyści zdrowotne obejmują poprawę zdrowia sercowo-naczyniowego, właściwości przeciwzapalne, lepszy układ przewodu pokarmowego, dobrą skórę, detoksykację, właściwości przeciwutleniające, zarządzanie wagą, poprawę regulacji cholesterolu, regulację ciśnienia krwi i niezwykłe zwiększenie poziomu energii i funkcji układu immunologicznego. Aby skorzystać z korzyści zdrowotnych spiruliny w przystępnych cenach Spirulina proszek i suplementy.