Oboseală: tipuri, cauze, simptome, factori de risc, efecte și tratamente

Ce este oboseala?

Oboseala este o stare de slăbiciune persistentă sau oboseală cauzată de motive fizice, mentale sau din ambele motive. Chiar dacă toată lumea se obosește ocazional, problema este de obicei rezolvată cu un pui de somn sau cu suficient somn. Exercițiile fizice îi fac pe oameni să se simtă mai energizați și mai conștienți. De la tulburări medicale minore la severe, oboseala este o plângere tipică. În plus, obiceiurile alimentare proaste și lipsa de exerciții fizice provoacă oboseală.

 

Cum se simte oboseala?

Unul are un sentiment de greutate, durere și o senzație slabă, uzată în mușchi. Chiar și mici mișcări sau sarcini simple par un efort deosebit. Concentrarea sau gândirea în mod clar atunci când unul este obosit ar putea fi provocator, deoarece mintea tinde să devină lentă și nebună. Unul se simte cheltuit intelectual, epuizat constant și furios când este obosit. Un studiu din 2019 publicat în Jurnalul din Medicină internă generală a estimat că 38% dintre adulții din Regatul Unit experimentează oboseala.

Studiile arată că manifestările fizice, neurologice și comportamentale ale oboselii. Semnele obișnuite de oboseală includ rezistența și rezistența diminuată, care reflectă modul în care nivelurile scăzute de energie afectează organismul. În mod similar, sentimentele de oboseală au fost legate de modificările activității creierului, inclusiv scăderea activității în regiunile creierului legate de atenție și memorie. Motivația, productivitatea, modelele de somn și dependența unui individ de medicamente precum cafeaua sunt afectate de oboseală. În plus, schimbă temperamentul cuiva, făcându -i mai predispuși la furie și neinteresat de interesele trecute.

 

Care este celălalt termen pentru oboseală?

Sentimentul de a fi obosit, uzat sau epuizat. Acești termeni sunt folosiți frecvent în combinație cu oboseala. Lipsa somnului aduce activitate mentală sau fizică susținută, boli, stres sau alte probleme medicale.

Cuvântul "epuiza"Este folosit pentru a indica o stare de epuizare mentală sau fizică extremă. Unul are un sentiment de epuizare sau goliciune ca și cum toată vitalitatea ar fi fost cheltuită. De exemplu, oamenii se simt epuizați fizic, iar mușchii se simt scurși după o lungă zi de exerciții fizice.

În mod similar, "obosit„Este frecvent utilizat pentru a descrie o senzație de energie scăzută sau epuizare, de obicei, adusă de efort fizic sau mental. Implică faptul că cineva nu are entuziasm sau motivație, de parcă ar fi epuizate.

Atunci când descrie o stare prelungită de epuizare sau oboseală în urma unei perioade de muncă asiduă sau a unei activități stricte, termenii oboseală și oboseală sunt frecvent folosiți în mod interschimbabil. După perioade prelungite de muncă sau alte sarcini stricte, oboseala se caracterizează prin simțirea epuizată, epuizată sau uzată.

 

Cât de obișnuită este oboseala?

Milioane de indivizi se luptă cu oboseala, o problemă pe scară largă. Rezultatele a numeroase sondaje și studii au demonstrat cât de răspândită este problema oboselii. De exemplu, 45% dintre americani au afirmat într -un studiu realizat de Fundația Națională de Somn pentru a experimenta un somn sărac sau insuficient cel puțin o dată pe săptămână, care a intervenit cu activitățile lor zilnice. Într -un sondaj diferit realizat de Asociația Psihologică a Angliei, 61% dintre oameni au indicat că îngrijorarea i -a făcut să se simtă epuizați.

Oboseala este experimentată de oameni de orice vârstă, sex sau fundal. Are un impact asupra persoanelor de diferite vârste, de la tineri mici la adulți în vârstă, într -o varietate de ocupații și stiluri de viață. De exemplu, cei care au pus ore lungi, au locuri de muncă solicitante fizic sau au preocupări persistente experimentează mai des oboseala. Persoanele cu afecțiuni medicale subiacente, cum ar fi durerea cronică, tulburările de somn sau dezechilibrele hormonale se confruntă cu oboseala ca simptom.

 

 Tipuri de oboseală

Există numeroase tipuri de oboseală, cum ar fi următoarele:

·         Oboseală fizică

Oboseala fizică se instalează atunci când corpul și mușchii se simt epuizați sau uși. Activitatea fizică pe termen lung, lipsa de fitness fizic sau o afecțiune medicală care stă la baza, care enervează energia fizică sunt toate cauzele potențiale ale oboselii fizice. Oboseala fizică face ca organismul să se simtă slab sau greu peste tot, ceea ce face ca organismul să se simtă epuizat fizic.

Simptome

Provoacă,

• Slăbiciune musculară
• Reflexe lente
• Rezistență redusă
• Durere de cap
• Dormit dificil

 

Cauze

 Oboseala fizică rezultă din eforturi fizice excesive sau extinse, cum ar fi forța de muncă dificilă sau ridicarea grea. Sănătatea fizică precară, cum ar fi puterea musculară scăzută sau rezistența, anemia (globulele roșii scăzute contează în organism), sindromul de oboseală cronică și alte afecțiuni medicale care stau la baza care afectează vitalitatea fizică, provoacă și epuizare fizică.

 

·         Oboseală mentală

Este posibil să experimentați oboseală mentală după eforturi mentale prelungite, cum ar fi concentrarea intensă, rezolvarea problemelor sau luarea deciziilor. Gândirea, reamintirea și concentrarea sunt provocatoare, ceea ce scade producția mentală și performanța.

Simptome

Problemele de concentrare, uitarea, abilitățile reduse de luare a deciziilor, lipsa de creativitate și abilități de gândire critică, iritații și stres și un sentiment general de a fi epuizat mental sunt toate semne de oboseală mentală.

Cauze

Numeroși factori contribuie la oboseala mentală. Oboseala mentală se dezvoltă de la a face o muncă grea din punct de vedere intelectual pentru o perioadă îndelungată, fără a face pauze sau de a se odihni suficient, precum și de a experimenta mult stres, anxietate sau disconfort emoțional, fără a dormi suficient, de a mânca prost sau de a petrece prea mult timp în în fața unui ecran. Conștientizarea de sine și nevoile de prioritate sunt strategii cruciale pentru depășirea epuizării mentale și menținerea sănătății mintale generale.

·         Oboseală emoțională

Sentimentele de epuizare emoțională și de gol sunt indicatori de oboseală emoțională, cunoscuți sub numele de epuizare emoțională. Stresul emoțional pe termen lung, așteptările ridicate sau problemele emoționale nerezolvate sunt frecvent vinovații. Starea de spirit a unui individ, capacitatea de a -și regla emoțiile și nivelul de sănătate emoțională sunt afectate negativ de oboseala emoțională. În plus, provoacă arderea și o capacitate scăzută de a gestiona stresul.

Simptome

Experimentarea epuizării mentale, a îngrijorării sau a amorțirii sunt puține simptome ale oboselii emoționale. Este posibil să lupți cu autocontrolul, să fii iritat sau sensibil, să pierzi îngrijorare sau empatie pentru ceilalți și să te simți cheltuit emoțional.

Cauze

Perioadele lungi de stres mental, cum ar fi gestionarea unei boli cronice, tratarea problemelor conjugale sau experimentarea stresului la locul de muncă, duc la oboseală emoțională. Durerea, stresul sau conflictele nerezolvate afectează sănătatea mintală și contribuie la epuizarea emoțională. Angajarea în activități excelente pentru bunăstarea emoțională, cum ar fi hobby-urile, timpul de calitate cu cei dragi și auto-reflecția, împiedică oboseala emoțională.

·         Oboseală cronică

O boală medicală complexă și criptantă cunoscută sub numele de oboseală cronică, uneori cunoscută sub numele de sindrom de oboseală cronică (CFS), provoacă oboseală extremă sau epuizare care durează șase luni sau mai mult și nu este ușurată de odihnă. Frecvent are mai multe simptome suplimentare care fac dificilă trecerea pe parcursul zilei.

Cauze

Oboseala cronică are ca rezultat probleme de epuizare extremă și prelungită, memorie și concentrare, privarea de somn, disconfortul muscular și articulației, dureri de cap, dureri în gât, ganglioni limfatici fragede și simptome persistente asemănătoare gripei. În plus față de tulburări de dispoziție, cum ar fi disperarea sau anxietatea, persoanele cu oboseală cronică au stare de rău post-exercită, în care simptomele se agravează după ce s-au angajat într-o activitate fizică sau mentală viguroasă.

 

Deși nu este cunoscută cauza exactă a oboselii cronice, se crede că este o combinație între sistemul imunitar, factori de mediu și genetici. Infecțiile virale, dezechilibrele hormonale, problemele sistemului imunitar, stresul mental sau emoțional, iar altele contribuie la oboseala cronică sau cresc probabilitatea acesteia.

·         Oboseală suprarenală

Mai multe simptome denumite colectiv „oboseală suprarenală” sunt considerate de unii care sunt aduși de îngrijorarea cronică și de o problemă a glandei suprarenale. Contrar, medicina mainstream nu o recunoaște ca o boală medicală, iar conceptul de epuizare suprarenală nu este bine susținut de știință.

Simptome

Oboseala, slăbiciunea, dificultățile de somn, dificultățile de concentrare, furia, modificările stării de spirit și anomaliile hormonale sunt unele semne și simptome ale oboselii suprarenale. Se consideră că anxietatea pe termen lung contribuie la aceste simptome prin interferarea cu capacitatea glandelor suprarenale de a produce substanțe chimice care se referă la stres.

Cauze

Potrivit promotorilor oboselii suprarenale, glandele suprarenale au dificultăți în gestionarea stresului din cauza stresului emoțional persistent, a lipsei de somn, a unei diete slabe și a altor factori de stil de viață.

·         Oboseală de ardere

Oboseala de ardere sau arderea legată de muncă este o stare cronică de epuizare fizică, emoțională și mentală, determinată de niveluri ridicate de stres legat de muncă în curs de muncă. Sentimentul de a fi suprasolicitat, obosit și incapabil să se ocupe de munca cuiva sunt caracteristici ale acestui tip de epuizare.

Simptome:

• Dureri de cap
• Lipsa de entuziasm
• mușchi dureri
• probleme de sănătate mintală precum oboseala cronică
• Probleme căzând sau rămânând adormit.
• iritabilitate
• productivitate scăzută
• leagăne de dispoziție

Cauze:

Stresul excesiv de muncă legat de muncă este un contribuitor comun la oboseala de ardere. Sarcinele grele de muncă, zilele de muncă îndelungate, lipsa unui echilibru sănătos între viața profesională, cerințele mari de locuri de muncă, lipsa de sprijin social și a nu primi suficient credit sau resurse contribuie la stres.

 

Care sunt cauzele oboselii?

·         Obiceiuri de stil de viață

Persoana are oboseală din cauza unor comportamente nesănătoase, cum ar fi consumul excesiv de alcool, fumatul sau deshidratarea; Aceste vicii dăunează sănătății și stării lor generale.

Unul se simte obosit dacă beau prea mult, deoarece provoacă deshidratare, întreruperea ciclului somnului și leziuni hepatice. Deoarece alcoolul este un diuretic, provoacă o urinare frecventă și deshidratare, făcând ca cineva să se simtă obosit și letargic. Băutul greu pe o perioadă lungă dăunează ficatului, ceea ce provoacă oboseală și alte probleme de sănătate.

Fumatul provoacă deteriorare plămânilor, îngreunează respirația și reduce cantitatea de oxigen pe care corpul îl absoarbe. Din această cauză, se experimentează scăderea energiei și a rezistenței fizice.

Deshidratarea apei este un alt factor care ar putea contribui la oboseală. Sângele organismului scade dacă nu primește suficientă apă. Persoana se simte epuizată și se scurge din cauza fluxului redus de sânge și oxigen către mușchi și organe.

 

·         Medicamente și îngrijiri medicale

Indivizii prezintă oboseală sau somnolență ca efect secundar al unor medicamente, inclusiv sedative, antihistaminice și antidepresive. Medicamentele afectează diverse procese ale corpului sau sistemul nervos central. 

Prin încetinirea sistemului nervos central, sedative, frecvent utilizate pentru a trata anxietatea, somnul sau mușchii dureroși, fac ca cineva să se simtă epuizat. Deși are un efect calmant, reduce energia și vigilența.

Antihistaminele sunt frecvent utilizate pentru a atenua simptomele alergiei, dar au efectul advers de a vă pune la somn, deoarece blochează receptorii histaminei creierului. Ca urmare, unul devine drenat și lent.

Indivizii prezintă oboseală și somnolență din partea unor antidepresive, cum ar fi antidepresivele triciclice (TCAS, o clasă de medicamente care sunt utilizate în principal pentru a trata depresia, care este crucială pentru tratamentul depresiei) și inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei. Aceste medicamente modifică echilibrul substanțelor chimice ale creierului specifice și modifică vitalitatea, dispoziția și capacitatea de gândire.

 

·         Probleme de somn

Lipsa anvelopelor de somn, deoarece corpul și mintea au nevoie de odihnă pentru a funcționa la maxim. Oamenii ar putea dezvolta o datorie de somn atunci când de multe ori se încadrează de un somn odihnitor adecvat, ceea ce le face epuizate și scăzute de energie.

De obicei, diverse probleme de somn lasă indivizii să se simtă uzate, inclusiv:

• Insomnie: Este o problemă de somn care afectează capacitatea de a obține, de a rămâne sau de a avea somn restaurator. Unul devine obosit și uzat din cauza zilei.
• Apnee de somn: Tulburarea de apnee de somn afectează respirația noaptea, ceea ce duce la modele de somn neregulate și oboseală în timpul zilei.
• Sindromul picioarelor neliniștite (RLS): RLS face ca picioarele să dorească constant să se miște. Sentimentele neplăcute urmează frecvent acest impuls, ceea ce face dificilă adormirea și lăsând un sentiment de epuizare.

Este crucial să consultați un medic despre problemele de somn sau oboseala adusă de un somn insuficient, astfel încât acestea să fie identificate și abordate. Tipul problemei și severitatea acesteia determină strategia de terapie pentru toată lumea.

·         Afecțiuni medicale

Datorită capacității lor de a interfera cu procesele fiziologice sau metabolice ale organismului și de a crea oboseală ca simptom, problemele medicale pot fi un contribuitor semnificativ la oboseală. Rezultatele oboselii din mai multe probleme medicale, inclusiv:

• CFS sau sindrom de oboseală cronică: O boală complicată numită CFS se caracterizează printr -o epuizare extremă și durabilă, care nu dispare cu odihna și este frecvent însoțită de alte simptome, cum ar fi dureri articulare și musculare, probleme de somn și deficite cognitive.
• Fibromialgie: Pe lângă durerea musculo -scheletică răspândită, epuizarea și problemele de somn, fibromialgia are ca rezultat dureri de cap, sindrom de colon iritabil și probleme mentale.
• Anemie: Lipsa globulelor roșii sau a hemoglobinei din sânge, ceea ce provoacă anemie, reduce cantitatea de oxigen livrată țesuturilor și organelor și provoacă slăbiciune, epuizare și piele palidă.
• Hipotiroidism: Este o tulburare în care glanda tiroidă nu generează suficienți hormoni tiroidieni, ceea ce provoacă
• Creșterea în greutate,
• un metabolism lent,
• Piele uscată,
• constipaţie,
• depresie
• Diabet: Niveluri ridicate de zahăr din sânge în diabet, o boală metabolică, provoacă oboseală crescută, urinare frecventă și setea crescută, precum și alte simptome precum vederea încețoșată și vindecarea lentă a rănilor.
• Boli virale: Anumite infecții virale, cum ar fi gripa, mononucleoza sau hepatita, de obicei obosește oamenii, deoarece sistemul imunitar al organismului combate infecția și susține un răspuns inflamator.

Lucrul cu un profesionist din domeniul sănătății este esențial pentru identificarea și tratarea oricăror tulburări medicale subiacente care provoacă epuizare, deoarece cel mai bun curs de terapie depinde de boală și de cerințele medicale unice ale pacientului.

·         Dieta slabă

Deoarece organismul necesită vitamine, minerale și nutrienți specifici pentru a funcționa în cel mai bun caz, o dietă slabă contribuie semnificativ la oboseală. Energia scăzută, slăbiciunea și oboseala rezultă dintr -o dietă lipsită de aceste componente nutritive cruciale. Anemia, mușchii slabi și un sistem imunitar slăbit sunt probleme de sănătate legate de o dietă slabă care contribuie la oboseală.

Multe tipuri diferite de nutriție inadecvată poartă persoana. Acestea includ calorii insuficiente, macronutrienții necesari (cum ar fi carbohidrați, proteine ​​și grăsimi) și micronutrienți vitali (cum ar fi magneziu, vitamina D, vitamina B12 și fier), sunt cruciale pentru generarea de energie și menținerea sănătății generale.

O dietă sănătoasă este crucială pentru sănătatea și bunăstarea generală. Îngrijirea deficiențelor de nutrienți sau a dezechilibrelor dietetice ajută la prevenirea și ameliorarea oboseală de o nutriție slabă. Persoana beneficiază de informații și recomandări personalizate la cerințele și obiectivele de sănătate ale acestora, lucrând cu un dietetician autorizat sau un alt expert în sănătate.

 

·         Stres

Stresul duce frecvent la o reacție fiziologică complicată în organism, lăsând o persoană care se simte fizic, emoțional și psihologic epuizat. Stresul pe termen lung perturbă funcțiile naturale ale organismului și producția de energie, lăsând unul epuizat și scăzut de energie.

 

Există multe tipuri diferite de stres, inclusiv stresul fizic determinat de boală, durere sau alte tulburări medicale, precum și stresul mental sau emoțional, adus de problemele la locul de muncă, în relații, cu bani sau cu treburile cuiva. Multe alte cauze ale oboselii includ presiuni ale stilului de viață, cum ar fi gestionarea slabă a timpului, un program de muncă și viață dezechilibrat și prea mult pentru a realiza zilnic.

 

Stresul trebuie să fie recunoscut și gestionat, deoarece provoacă epuizare și are o influență dăunătoare atât asupra sănătății fizice, cât și asupra sănătății mintale. Ajustarea la reducerea stresorilor și utilizarea metodelor de coping eficiente ajută la prevenirea și gestionarea oboselii determinate de stres, îmbunătățind nivelul general de sănătate și energie. Este important să solicitați sfaturi de la un medic sau un specialist în sănătate mintală pentru a aborda efectele stresului persistent asupra oboselii,

 

·         Deshidratare

Oamenii experimentează frecvent oboseală din cauza deshidratării atunci când organismul nu primește suficient sau pierde prea multă apă. Numeroase procese corporale, inclusiv producția de energie, digestia alimentelor și întreținerea funcției creierului, depind de apă pentru a funcționa corect. Sângele organismului scade dacă nu primește suficientă apă. Livrarea de oxigen și nutrienți către mușchi și celule este împiedicată. Oamenii se simt slabi, uzați și leneși din cauza asta.

Există diferite tipuri de deshidratare, inclusiv:

• Deshidratare acută: Corpul pierde rapid o mulțime de lichide atunci când se angajează într -o activitate fizică viguroasă, transpirând puternic, aruncând, experimentați diaree sau vărsături. Deoarece se încurcă cu nivelurile de electrolit ale corpului și face mai dificil să -și îndeplinească funcțiile obișnuite, deshidratarea acută face ca cineva să se simtă obosit rapid.
• Deshidratare cronică: Apare atunci când corpul merge pentru o perioadă îndelungată, fără a consuma suficiente fluide. Deshidratarea cronică este determinată de aportul inadecvat de apă, anumite probleme medicale sau alegeri de stil de viață, cum ar fi consumul excesiv de cafea sau alcool. Setea cronică dăunează sănătății și bunăstării și face ca cineva să se simtă epuizat.

·         Motive psihologice pentru oboseală

Conform studiilor, factorii psihologici joacă un rol în cel puțin 50% din cazurile de oboseală. Acestea constau în următoarele:

• Depresie

Depresia este marcată de melancolie intensă și prelungită, disperare și lipsă de speranță. Un simptom tipic al depresiei este oboseala cronică.

• Stres și anxietate

Oamenii care experimentează aceste emoții își pun în mod regulat corpul în overdrive. Corpul devine epuizat din fluxul constant de adrenalină, iar oboseala se instalează.

• Durere

Șocul, vinovăția, întristarea, disperarea și singurătatea sunt doar câteva dintre numeroasele sentimente care vin cu îndurerarea pierderii unei persoane dragi.

·         Cauzele oboselii legate de locul de muncă.

Următoarele probleme comune de lucru contribuie de obicei la oboseală:

• Ture de lucru

Faptul că corpul uman este conceput să doarmă noaptea face ca schimbul să funcționeze nesănătos. Ceasul circadian (ceasul circadian uman are un model natural de 24 de ore, care durează de obicei mai mult de 24 de ore, dar este resetat în fiecare zi de lumina soarelui), o regiune creier minusculă, gestionează acest ciclu. Lucrând în timp ce corpul trebuie să adormie ritmul circadian.

• Obiceiuri proaste la locul de muncă

Nivelul de oboseală al unei persoane crește din cauza procedurilor slabe la locul de muncă. Plictiseală, lucrând singur cu o interacțiune socială mică sau deloc, concentrare fixă ​​pe o sarcină monotonă, o muncă impozitată fizic, programe de lucru neregulate (cum ar fi schimbările rotative), medii de lucru inconfortabile (cum ar fi zgomote puternice sau temperaturi extreme) și așa mai departe sunt un puține exemple.

Stresul la locul de muncă

Diverse lucruri, cum ar fi un loc de muncă rău, multă muncă, probleme cu colegii sau managerii, intimidarea, schimbarea continuă sau riscurile pentru securitatea locurilor de muncă, aduc stres la locul de muncă. Potrivit unui raport al Consiliul Național de Siguranță, costurile de oboseală a angajatorilor aproximativ 136 miliarde de dolari pe an în productivitate pierdută.

·         Burnout

Burnout -ul este caracterizat ca împingându -se excesiv într -un aspect al vieții, ignorând în același timp orice altceva. De exemplu, „Workaholics” se concentrează exclusiv pe cariera lor, ceea ce le aruncă interesele, viața socială și viața de familie în afara echilibrului.

 

• Şomaj

Tulpinile financiare, emoțiile legate de eșec sau de vinovăție și oboseala emoțională a căutării de locuri de muncă prelungite, aduse de șomaj, provoacă stres, anxietate, melancolie și oboseală.

• Complicații ale inimii și pulmonare și oboseală

Obosea rezultă din condiții de inimă și pulmonare, deoarece aceste organe sunt vitale pentru capacitatea organismului de a primi oxigen. Țesuturile și organele organismului primesc mai puțin oxigen dacă inima sau plămânii nu funcționează corect, contribuind la oboseală.

 

Insuficiența cardiacă, boala coronariană și aritmii sunt boli comune de inimă care, de obicei, o fac să se simtă obosită. Insuficiența cardiacă se dezvoltă atunci când inima nu poate pompa suficient sânge pentru a răspunde nevoilor organismului. Această afecțiune provoacă oboseală și alte simptome precum lipsa respirației, edemul membrelor și dificultățile care se exercită.

Boala coronariană se dezvoltă atunci când arterele care transportă sânge la inimă îngustă sau sunt înfundate, ceea ce reduce cantitatea de oxigen și nutrienți care ajung în mușchiul inimii. Angina, oboseala și durerea toracică rezultă toate din asta.

Aritmii sunt bătăi de inimă neregulate care provoacă simptome, inclusiv oboseală și vertij. Cu toate acestea, unele aritmii nu sunt periculoase.

 

Astmul, boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) și hipertensiunea pulmonară sunt câteva afecțiuni pulmonare care se obosesc.

BPOC este un grup de boli pulmonare care fac respirația grea și cauza oboseală, tuse și respirație. Astmul este o boală pulmonară cronică care are ca rezultat inflamația și îngustarea căilor respiratorii, ceea ce provoacă oboseală, etanșeitate în piept și lipsa respirației. Conform Studiul Global Burden of Bold, 3,23 milioane de decese, sau 5,6% din toate decesele, au fost legate de boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) în 2019.

 

Simptomele hipertensiunii pulmonare (o formă de hipertensiune arterială care afectează arterele din plămâni) includ,

• epuizare,
• Durere în piept,
• lipsa respirației.

Consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru o evaluare și cel mai bun curs de acțiune dacă cineva are simptome de oboseală combinate cu problemele cardiace sau pulmonare.

 

·         Cauzele oboselii timpurii ale sarcinii

În primele luni de sarcină, a te simți obosit și epuizat este natural. Aproape toate femeile prezintă oboseală pe parcursul primului trimestru de sarcină, uneori până la un disconfort sever. Este destul de frecvent în al treilea trimestru, unde afectează aproape 60% din toate femeile însărcinate.

Oboseala sarcinii rezultă dintr -o varietate de evenimente în primul trimestru, cum ar fi:

• Dezvoltarea placentei.

 Placenta, un organ realizat special pentru sarcină, care oferă copilului nutriția și oxigenul de care are nevoie pentru a -l dezvolta și a înflori, este creat de organism pe parcursul primului trimestru de sarcină. Este o povară grea care scurge energia organismului.

• Modificări hormonale

Producția crescută de progesteron, care susține sarcina și crește producția de glande de lapte necesare pentru viitoarea asistență medicală, este principalul contribuitor la oboseala sarcinii. Coasterul emoțional al sarcinii este obositor, iar modificările hormonale au ca rezultat frecvent modificări de dispoziție.

• Fluxul crescut de sânge.

Femeile însărcinate prezintă oboseală din cauza cerințelor de producere și pompare a sângelui suplimentar pentru a oferi copilului hrănire și oxigen.

Alte modificări fizice.

Persoana se simte epuizată din cauza metabolismului rapid, a creșterii ritmului cardiac, a creșterii tensiunii arteriale, a scăderii glicemiei și a nevoii crescute de nutrienți și lichide.

·         Oboseală și covid 19

Oboseala este un simptom pe care mulți pacienți COVID-19 îl experimentează frecvent. Se scurge energia, face să se simtă drenat și afectează capacitatea de a finaliza sarcinile. În funcție de cât de severă este infecția cu COVID-19, trebuie să rămână timp de două până la trei săptămâni. Cu toate acestea, durerea și oboseala care seamănă cu ceața creierului la unele persoane cu o infecție severă durează săptămâni sau luni. Chiar și atunci când infecția cu COVID-19 se limpezește, aceasta persistă.

Exact cum se simte oboseala covid?

Este obișnuit să experimentezi oboseală extremă și să ai probleme să se concentreze atunci când organismul se luptă cu o boală virală precum Covid-19. Aceasta este oboseala.

Următoarele simptome ale oboselii variază în severitate:

• Oboseală persistentă sau somnolență
• Dureri de cap
• Ameţeală
• Dureri sau mușchi dureroși
• Tremor muscular
• Reacții lente și reflexe
• Abilități de luare a deciziilor defectuoase
• Anxietate și depresie
• Apetit redus
• Scăderea răspunsului imunologic
• Viziune încețoșată
• Probleme cu memoria pe termen scurt
• Focus inadecvat
• Incapacitatea de a se concentra pe situația actuală sau pe împrejurimile cuiva.
• Halucinații

 

 

Ce este oboseala cauzată de cancer?

Unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale cancerului și ale terapiilor sale este oboseala legată de cancer (CRF, uneori cunoscută sub numele de „oboseală a cancerului”). Multe persoane cu boli cronice se confruntă cu oboseală. Cu toate acestea, oboseala provocată de cancer este mai severă. Mulți supraviețuitori de cancer descriu epuizarea lor ca „paralizantă”. De obicei, lovește brusc și nu este determinat de activitate sau încordare. Nici o cantitate de odihnă sau somn nu ajută cu acest tip de oboseală. De cele mai multe ori, persoana se simte din punct de vedere psihologic, emoțional și fizic epuizat.

Oboseala cancerului este acută, durează câteva săptămâni sau persistente, care durează luni sau ani. Calitatea vieții este afectată de oboseala persistentă a cancerului. Un studiu publicat în Journal of Psychosomatic Research În 2015, a constatat că oboseala este o problemă comună în rândul pacienților cu cancer, cu până la 80% raportarea oboselii în timpul tratamentului.

 

Care sunt simptomele oboselii?

În funcție de ceea ce o provoacă și de modul în care afectează toată lumea, oboseala se manifestă în multe feluri și prezintă diverse simptome. Indicațiile tipice de oboseală includ:

 

·         Slăbiciunea mușchilor

Uneori, un semn de oboseală este slăbiciunea musculară. Când este obosit corect, organismul nu are energia pentru a tensiona și relaxa mușchii. Ca urmare, mușchii se simt mai slabi sau mai puțin puternici. Persoana consideră că este mai greu să folosească corpul în moduri care, în mod normal, ca urmare.

 

Mușchii slabi sunt semnul oboselii în brațele, picioarele sau miezul corpului. Simptome suplimentare care sunt asociate cu oboseala se simt uzate, scăzute cu energie sau cheltuită mental sau emoțional. Cauza care stă la baza și nivelul de epuizare al persoanei afectează ambele cât de slabe sunt mușchii lor.

 

Este important să rețineți că există mai multe cauze potențiale ale slăbiciunii musculare. Tulburările medicale, efectele secundare ale medicamentului, leziunile musculare sau nervoase și dezechilibrele hormonale sunt cauze suplimentare ale slăbiciunii musculare. Un profesionist din domeniul sănătății trebuie să efectueze o examinare și un diagnostic precis pentru a stabili cauza de bază și cel mai bun tratament.

 

Prin abordarea cauzelor care stau la baza, cum ar fi să te odihnești suficient, să controlezi stresul, să rămâi hidratat, să mănânci o dietă echilibrată și să ai grijă de orice probleme medicale care stau la baza, slăbiciunea musculară ca indiciu de epuizare este evitată și vindecată. Exercițiile fizice regulate și activitatea fizică stimulează puterea musculară și nivelul de energie. Este esențial să vorbim cu un profesionist medical, cum ar fi un medic sau o asistentă medicală, pentru a primi un diagnostic precis și recomandări specifice pentru un curs de terapie.

·         Anxietate și durere de cap

Durerile de cap și iritabilitatea sunt semne tipice de oboseală. Oboseala fizică influențează creierul, precum și sistemul neurologic.

 

Deshidratarea, anxietatea, mușchii strânși și fluctuațiile zahărului din sânge dintr -o dietă slabă sunt doar câțiva dintre factorii care fac persoana adormită și provoacă dureri de cap. La persoanele care sunt predispuse la migrene, oboseala le provoacă.

 

Oboseala are ca rezultat iritații, schimbări de dispoziție și modificări comportamentale. Capacitatea creierului de a controla emoțiile și sentimentele este mai dificilă atunci când este somnolent și duce la o mânie sporită, nerăbdătoare și schimbări de dispoziție.

 

Este important să ne amintim că mai mulți factori, inclusiv epuizarea, provoacă dureri de cap și iritații. Alte elemente precum anxietatea, dezechilibrele hormonale, somnul inadecvat sau alte afecțiuni medicale sunt simptome similare. Un profesionist din domeniul sănătății trebuie să facă o examinare și un diagnostic precis pentru a stabili cauza de bază și cel mai bun curs de tratament.

 

Durerile de cap și iritabilitatea sunt prevenite și tratate prin participarea la cauzele de bază ale oboselii, cum ar fi adoptarea suficientă, gestionarea stresului, rămânerea hidratată, mâncarea unei diete echilibrate și participarea la orice probleme medicale care stau la baza. Un stil de viață sănătos, obținerea unui somn bun și controlul grijilor, toate ajută la diminuarea acestor simptome. Este esențial să consultați un medic sau o asistentă medicală pentru un diagnostic precis și sugestii pentru un curs personalizat de terapie.

·         Lipsa de conducere

Atunci când corpul unei persoane este epuizat și lipsit de energie, acesta afectează cogniția lor, în special unitatea lor. Interesul redus, motivația și productivitatea rezultă din oboseală, ceea ce face mai greu pentru creier să se concentreze, să raționeze și să se simtă condus. Preluarea și efectuarea activităților zilnice, cum ar fi munca, sportul sau exercițiile fizice dificile. Unul își îmbunătățește impulsul obținând un somn suficient, gestionând stresul, consumând multă apă și menținând un stil de viață sănătos. Este crucial să consultați un expert medical pentru un diagnostic precis și sugestii pentru un plan de tratament personalizat.

 

·         Probleme de concentrare

A avea probleme de concentrare este un indicator tipic al oboselii. Concentrația și gândirea clară sunt provocatoare atunci când corpul este epuizat și lipsit de energie. Memoria persoanei suferă de oboseală, ceea ce face mai dificil să se concentreze și să acorde atenție. Acesta are impact asupra performanței la locul de muncă sau la școală și la modul în care persoana trăiește viața și ia decizii. Abordarea motivelor care stau la baza epuizării, a somnului suficient, a învățării tehnicilor de gestionare a stresului, a conducerii unui stil de viață sănătos și a avea grijă de orice afecțiuni medicale crește concentrarea și performanța cognitivă. Dacă persoana mai are probleme de concentrare, el trebuie să vorbească cu un medic sau o asistentă pentru a primi un diagnostic adecvat și recomandări pentru un curs de terapie adaptat.

·         Sensibilitate crescută la zgomot

Un indiciu că oboseala este prezentă este sensibilitatea crescută la lumină sau zgomot. Sistemul nervos și creierul unui individ sunt mai ușor supraestimulate și mai sensibile la aportul senzorial atunci când sunt obosite. Oamenii cu această sensibilitate crescută consideră că zgomotul sau lumina îi enervează mai mult decât în ​​mod normal.

 

Supraestimularea legată de oboseală face dificilă relaxarea sau somnul, deoarece chiar și întreruperile minore se supără. O ușoară distragere precum lumina sau zgomotul care nu le trezește, de obicei, provoacă probleme în a adormi sau a rămâne adormit. Datorită sensibilității lor sporite, persoana se simte mai furioasă sau mai plină de emoție decât de obicei, împiedicându -și capacitatea de a se odihni și de a se recupera.

 

Este crucial să ne amintim că sensibilitatea sporită la lumină sau sunet trebuie să fie un semn al altor boli, așa că, dacă aceste simptome continuă, trebuie să vedem un medic. Uneori, o problemă fizică precum migrenele, anxietatea sau o deficiență de procesare senzorială este rădăcina sensibilității sporite. Drept urmare, un profesionist din domeniul sănătății ajută la determinarea motivului care stă la baza sensibilității și sugerează alternative de tratament adecvate.

·         Probleme de memorie

Un semn comun de oboseală sunt problemele de memorie, care fac pe cineva să uite sau să aibă probleme să -și amintească de lucruri. Creierul unei persoane nu funcționează la fel de bine atunci când este obosit, făcând mai dificile sarcini cognitive precum atenția, concentrarea și memoria.

 

În funcție de nivelul de oboseală și de capacitatea cognitivă a persoanei, efectul oboselii asupra memoriei diferă. Uneori, o persoană are nevoie de ajutor pentru a aminti detalii exacte sau amintirea evenimentelor nesemnificative. Alteori, o persoană are probleme de memorie mai grave care interferează cu activitățile sale de zi cu zi, cum ar fi numirile lipsă, pierderea de lucrări importante sau având probleme cu reamintirea faptelor cruciale.

 

Este crucial să se trateze sursa de oboseală de bază, să îmbunătățească funcția cognitivă la cineva cu probleme de memorie din cauza epuizării. Acesta presupune să facă ajustări ale stilului de viață, cum ar fi obținerea mai multor odihnă, scăderea nivelului de stres sau obținerea ajutorului pentru o boală medicală de bază. Practica exercițiilor de memorie, îmbunătățirea igienei somnului și formarea unor obiceiuri sănătoase, cum ar fi exercițiile fizice obișnuite și o dietă echilibrată sunt câteva alte modalități de a stimula performanța memoriei.

 

·         Dureri de corp

Durerile corporale sunt un semn tipic de oboseală și fac ca o persoană să se simtă dureroasă sau dureroasă pe tot corpul. Corpul unui individ nu are energia necesară pentru a îndeplini în mod eficient îndatoririle fizice atunci când este obosit, ceea ce provoacă încordare și disconfort în mușchii folosiți.

 

În funcție de gradul de oboseală și de nivelul de activitate fizică al persoanei, intensitatea și lungimea durerilor corporale aduse de oboseală ar putea varia. De exemplu, cineva activ fizic într -o măsură mai mare decât cineva în primul rând sedentar are dureri mai semnificative ale corpului.

 

·         Probleme digestive

Există o legătură crucială între problemele digestive și oboseală. Următoarele sunt câteva probleme tipice ale stomacului:

 

• Boala de reflux gastroesofagian: În boala de reflux gastroesofagian (GERD), alimentele trece înapoi din stomac în esofag. Mâncarea este mutată de la gură la stomac prin esofag. Refluxul acid și arsurile la stomac aduse de GERD te -ar putea ține noaptea, ținându -te obosit.
• Boala celiacă: În boala celiacă, nu există insuficiență de absorbție alimentară și leziuni ale intestinului subțire. Aceste efecte ale bolii celiace, de obicei, obosesc oameni.
• Sensibilități alimentare: Incapacitatea de a digera anumite alimente, cum ar fi lactoza sau glutenul, are ca rezultat oboseala.
• Greață și vărsături: O senzație inconfortabilă în stomac, cunoscută sub numele de greață, însoțește adesea vărsăturile. Procesul de forțare a conținutului stomacului din gură este cunoscut sub numele de vărsături. Oboseala are impact asupra mai multor procese fiziologice, inclusiv digestia, în organism. Funcționarea regulată a sistemului digestiv este interferată de oboseală, care produce greață provocând un stomac și o durere neliniștită.

 

Care sunt factorii de risc pentru oboseală?

Oboseala este o afecțiune comună care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Are impacturi severe asupra calității vieții. Oboseala provine din diverse cauze, este important să înțelegem și factorii de risc ai oboselii. Urmează o prezentare tabulată a unora dintre factorii de risc, împreună cu tipul lor și strategiile de prevenire sugerate:

Factor de risc	Tip	Simptom	Strategii de prevenire
Factori de stil de viață	Rutină slabă de somn	Lipsa de energie, lipsa de concentrare, somnolență	Creați o configurație prietenoasă pentru somn pentru dvs., tăiați-vă la distrageri, cum ar fi dispozitivele electronice, evitați cofeina și mesele grele înainte de culcare, fiți consecvenți.
	Obiceiuri alimentare nesănătoase	Slăbiciune, letargică, leneșă	Căutați ajutor profesional pentru o dietă echilibrată, luați -vă mesele în timp util în fiecare zi, evitați alimentele mari pe zahăr!
	Obiceiuri sedentare	Puterea de voință redusă, rezistență scăzută, amânare	Exercițiu cel puțin 05 de zile pe săptămână, angajați -vă în activități sănătoase în aer liber.
	Abuzul de substanțe	Dependență de droguri, oboseală ușoară, semne de retragere	Căutați ajutor profesional în cazuri de abuz de substanțe, alăturați -vă grupurilor de sprijin și renunțați la stilul de viață toxic pentru funcții mai bune ale corpului și minții.
Afecțiuni medicale	Boli cronice	Oboseală, durere, rezistență scăzută, putere de voință scăzută, comportament demotivat	Vindecați condițiile de sănătate care stau la baza, urmați tratamentele sfătuite și luați -vă medicamentele la timp.
	Tulburări de sănătate mintală	Oboseală persistentă, depresie și anxietate	Caută ajutor de la un psihoterapeut, acceptă -ți ființa și urmează sesiunile de terapie pentru a reveni pe pista sănătoasă.
	Fibromialgie	Oboseală pe termen lung, dureri de corp, obiceiuri de somn perturbate	Exersați autocare și urmați planul de tratament recomandat.
	Sindromul de oboseală cronică (CFS)	Probleme severe de oboseală, tulburări cognitive	Implicați -vă în activități în funcție de nivelurile dvs. de energie, evitați supraexibilitatea sau antrenamentele intense, practicați autocenera și meditați în mod regulat.
Factori psihologici	Niveluri extreme de stres	Iritabilitate, epuizare	Practicați tehnici pentru ameliorarea anxietății și a gestionării stresului, a respirației profunde și a relaxării atentă.
	Tulburări psihologice	Stare de spirit scăzută, iritabilitate, somn tulburat, schimbări de dispoziție	Căutați ajutor profesional de la un psihoterapeut care poate include medicamente sau sesiuni de terapie, practică autocenera și selflove.
	Perfecţionism	Epuizare mentală și fizică	Stabiliți -vă obiective realiste și posibile pentru a vă îndeplini în timpul stabilit, prioritizați -vă sănătatea mentală și fizică înainte de volumul de muncă.

 

Tabelul de mai sus oferă o imagine de ansamblu generală a factorilor de risc de oboseală, posibilele lor simptome și măsuri preventive utile. Este încă important să solicitați un ajutor în formarea unui expert în ceea ce privește oboseala neobișnuită și semnele și simptomele conexe.

 

Cine este expus riscului de oboseală?

Oboseala este o problemă comună și prevalentă în rândul oamenilor din vremurile de astăzi. Cu toate acestea, este experimentat diferit de oamenii din diferite grupuri de vârstă sau medii sociale. Recunoașterea diferitelor forme de oboseală și înțelegerea susceptibilității la o oboseală ușoară este esențială pentru tratamentul său. În articolul de mai jos, discutăm despre diferitele grupuri de vârstă care sunt predispuse la oboseală și cauzele care stau la baza epuizării.

1. Studenți:

Studenții de orice grup de vârstă sau major se confruntă, de obicei, cu cele mai mari niveluri de stres, în timp ce sunt sub presiunea de a efectua cel mai bun. Studenții sunt așteptați să se concentreze exclusiv pe studii pentru a răspunde așteptărilor de la părinți și profesori. Lupta cu misiunile academice de zi cu zi, evaluările, prezentările și prezentările de raport sunt destul de obositoare. Amânarea academică are impacturi severe asupra calității de zi cu zi a vieții, deoarece elevul se simte în urmă și stresat. Acest lucru poate fi ajutat de personalul de predare și administrație pentru a atribui la fel de mult volumul de muncă pe care îl pot gestiona studenții.

2. Muncitori:

Persoanele care funcționează în medii de lucru solicitante și cu stres ridicat sunt predispuse la niveluri extreme de oboseală. Mediile de lucru cu ore lungi de serviciu, schimbări diferite de muncă și supraveghere continuă sunt exhaustive. Profesioniștii medicali sunt obligați să lucreze în condiții stresante în multe zile pe săptămână și ture lungi de noapte. Provoacă niveluri ridicate de stres, iar oboseala rezultată le afectează sănătatea mentală și viața socială. Gestionarea unui mediu de lucru adecvat, cu o configurație plăcută, ore de lucru adecvate și alocarea schimbărilor de noapte cu un acord reciproc poate diminua nivelul de stres și, prin urmare, să îmbunătățească oboseala.

3. Îngrijitori:

Îngrijitorii sau îngrijitorii includ profesioniștii în îngrijire precum Nanny, Nurse sau Guardian. Îngrijitorii sunt angajați în mare parte pentru persoanele în vârstă care nu se pot ajuta singuri în sarcinile minime. Locurile de muncă de îngrijire pot fi exhaustive, deoarece necesită atât aport fizic, cât și emoțional. Aceștia sunt obligați să răspundă nevoilor oamenilor în funcție de ele care include și gestionarea izbucnirii emoționale. Îngrijitorii li se sugerează să participe la sesiuni de consiliere pentru sănătatea lor mintală pe parcurs. Practicarea regulată a îngrijirii de sine și a unei cantități adecvate de odihnă atenuează stresul și îmbunătățește oboseala.

 

Care sunt efectele secundare pe termen scurt ale oboselii?

Efectele secundare pe termen scurt ale oboselii sunt ignorate și luate ușor. Debutul acestor efecte depinde atât de gravitatea, cât și de frecvența episoadelor de oboseală în timpul unui interval de timp definit. Urmează câteva dintre efectele secundare pe termen scurt ale oboselii:

1. Memorie afectată și funcții cognitive:

Oboseala afectează potențial funcțiile cognitive ale unui individ prin afectarea capacității lor de a se concentra asupra unei anumite sarcini și salvarea unei memorii a acesteia. Acest lucru are impact asupra productivității și sănătății generale a unei ființe umane care ar putea fi inversată după îmbunătățirea oboselii.

2. Oboseală și niveluri scăzute de energie:

Oboseala are efecte adverse asupra stării de spirit. Tulburările de spirit duce la anxietate, depresie și izolare. Unul se poate plânge de dureri de corp neexplicate și de somnolență în timpul zilei.

3. Dificultate de concentrare și luare a deciziilor:

Oboseala afectează rutina de somn. Persoanele se pot simți somnolente de cele mai multe ori și concentrarea pe sarcinile zilnice pare dificilă. Unul este conștient de lipsa lor, dar a decide cu privire la un plan de îmbunătățire și de a -l urmări este aproape imposibil pentru corpul și mintea lor obosită. 

4. Timpul de reacție afectat și abilitățile de luare a deciziilor:

Oboseala provoacă somnolență în timpul programului de lucru. Acesta afectează producția muncii lor zilnice. Șoferii sunt expuși riscului de accidente de vehicule, în timp ce sunt somnolente din cauza excesului de oboseală. Muncitorii obosiți din diferite departamente se confruntă adesea cu dificultăți în a decide asupra problemelor banale care necesită cel mai puțin timp pentru luarea deciziilor.

5. Performanță fizică redusă și rezistență:

Performanța fizică se referă la producția zilnică a unei persoane la sarcinile necesare. Rezistența se referă la capacitatea unei persoane de a rezista la hiperactivitatea sau efortul fizic într -o perioadă prelungită. Oboseala are ca rezultat o performanță fizică redusă în diferite sarcini de viață de zi cu zi, împreună cu rezistența redusă. Acest lucru duce la perturbarea cercului social al acelui individ din cauza producției de muncă reduse și a stimei de sine scăzute.

Efectele secundare pe termen scurt ale oboselii pot fi inversate prin practicarea îngrijirii de sine și a clarității mentale înainte de a avea ca rezultat efectele secundare pe termen lung.

Care sunt efectele secundare pe termen lung ale oboselii?

Efectele secundare pe termen lung ale oboselii se datorează stărilor cronice de stres și supraexertare. Depresia netratată și alte tulburări de dispoziție pot duce, de asemenea, la oboseala cronică și, prin urmare, la efectele adverse. Urmează câteva dintre efectele secundare profunde pe termen lung ale oboselii:

1. Risc crescut de probleme cronice de sănătate:

Oboseala cronică contribuie la un risc crescut de tulburări grave de sănătate legate în principal de sănătatea inimii. Persoanele obosite se pot plânge de dureri în piept, palpitații și lipsa respirației cu un efort minim care indică tulburările cardiovasculare. Se constată că oboseala pe termen lung contribuie și la riscul de diabet și hipertensiune arterială.

2. Calitate redusă a vieții:

Oboseala provoacă scăderea productivității generale a unei persoane. Aceasta duce la percepția sinelui ca inferior celorlalți semeni. În cele din urmă, pe termen lung, se poate lipsi de la adunările și interacțiunile sociale, preferând izolarea și să -și sporească nivelul de anxietate socială. Se pot dezvolta complexe de inferioritate care afectează calitatea vieții lor.

3. Funcții imune afectate:

Diverse studii dovedesc că oboseala cronică scade imunitatea unei persoane. Funcția imunitară redusă sau cu totul afectată provoacă o prezentare exagerată a infecțiilor minore. Acest lucru afectează serios calitatea vieții, deoarece persoana se străduiește să lupte cu o infecție sau alta cu intervenția medicală, de -a lungul vieții.

4. Probleme de sănătate mintală:

Epuizarea fizică și mentală sunt interschimbabile. Epuizarea fizică cronică sau oboseala, fără îndoială, contribuie la schimbările de dispoziție și la depresia severă. Persoanele cu tulburări de sănătate mintală existente pot găsi agravarea sănătății mintale din cauza oboselii pe termen lung.

5. Creșterea în greutate:

Multe efecte ale oboselii discutate mai sus contribuie la creșterea în greutate. Activitatea fizică redusă afectează echilibrul hormonal. Tulburările hormonale provoacă o metabolism redus, somn perturbat și modificări ale obiceiurilor alimentare. Supraalimentarea este percepută ca o evadare din oboseala mentală la mulți indivizi, astfel că preferă mâncarea fără exerciții fizice. Toți acești factori duc la o creștere semnificativă în greutate.

Efectele secundare pe termen lung menționate mai sus sunt mai degrabă ca afecțiuni ale bolii care necesită îngrijiri medicale din partea profesioniștilor din domeniul sănătății. Trebuie luate măsuri adecvate împotriva purtării pe sine și includ perioade calculate atât de odihnă mentală, cât și fizică.

Cum afectează oboseala sănătatea generală?

Se constată că oboseala are un impact sever asupra sănătății generale a unui individ. Poate afecta sistemele majore ale corpului și este prezentat ca o plângere cronică cu semne și simptome pe tot corpul. Oboseala are impact asupra bunăstării fizice, mentale și emoționale.

Fizic, oboseala provoacă o rezistență redusă din cauza nivelului scăzut de energie întotdeauna. Acest lucru afectează coordonarea și potențialul de a produce o producție mai bună în sarcinile zilnice. Se constată că oboseala interferează cu răspunsul imun normal la infecții care duc la boli și la o calitate redusă a vieții.

Mental, oboseala interferează cu starea de spirit. Unul se poate plânge de leagăne de dispoziție severe, iritabilitate și izbucniri emoționale într -o zi normală doar pentru că se simțeau epuizați. Muncitorii cu ore lungi de serviciu au, de obicei, relații complexe cu propriii lor copii, deoarece oboseala afectează starea de spirit, ceea ce duce la izbucniri de furie și la distanțarea membrilor din gospodăria lor minunată. În cele din urmă, se poate adapta la scăderea interacțiunilor, deoarece aceste comportamente împiedică să se înțeleagă cu oamenii în medii sociale. Pe termen lung, oboseala a dus la depresie severă și tulburări de dispoziție, ceea ce face ca oboseala cronică să fie o preocupare uriașă în departamentele de asistență medicală.

Emoțional, oboseala face ca o persoană să fie cea mai puțin disponibilă pentru ea și pentru cei aproape dragi. Se poate prefera să se întindă în tăcere cu mintea și sufletul lor obosit în loc de o întâlnire cu prietenii. Acesta afectează relațiile reciproce și comunale pe care se bazează fiecare individ dintr -o societate. În plus, pe măsură ce oboseala afectează productivitatea și potențialul unuia, se poate găsi în funcție în alegerile în carieră și stabilitatea financiară. Aceasta duce la izolare și crește auto-negativitatea care progresează spre depresie.

 

Cum afectează oboseala sănătatea bărbaților?

Oboseala este o problemă larg răspândită, dar predominantă. În timp ce oricine poate simți oboseală, bărbații sunt de obicei mai afectați de acesta din cauza așteptărilor care vin cu fizicul lor. Bărbații sunt așteptați să se confrunte și să depășească tot felul de stresori emoționali și fizici datorită superiorității și stilului lor de viață fiziologic. Acest lucru pune persoanele obosite în probleme de sănătate, deoarece nu pot fi la curent cu așteptările societății și se pot stresa în continuare mental. Este important să înțelegem și să abordăm astfel de probleme pentru o mai bună sănătate și, prin urmare, rezultate economice.

Urmează câteva dintre modalitățile prin care oboseala afectează sănătatea bărbaților:

1. Performanță fizică:

Oboseala are un impact sever asupra performanței fizice și a rezistenței la bărbați. Datorită nivelului mai scăzut de energie, se poate găsi mai puțin productivi în viața lor de zi cu zi. Scăderea rezistenței provoacă o oboseală ușoară și, prin urmare, nici o muncă făcută în timpul zilei. Oboseala interferează cu fitnessul fizic, deoarece oamenilor le este greu să antreneze zilnic sau o plimbare cu ritm normal pentru o perioadă considerabil mai lungă. Eforturile pot fi îndeplinite rapid cu purtarea mușchilor și dureri severe.

Pe măsură ce masa musculară se reduce din cauza utilizării minime, organismul începe să depună grăsimi în zonele dependente, ceea ce reprezintă din nou o amenințare pentru sistemul cardiovascular. Scăderea rezistenței face ca unul slab și emaciat care afectează calitatea vieții, deoarece acestea pot apărea slabe și provoacă probleme severe ale imaginii corporale.

2. Risc de răni:

În lumea de azi, burghiul de zi cu zi este încurajat și exagerat. Această mentalitate trebuie schimbată pentru un rezultat mai bun al sănătății. Pentru a fi un student genial, a lucra în timpul schimburilor de noapte și a altor locuri de muncă, cu ore lungi de serviciu pentru a obține stabilitatea financiară, au un cost mare, care este sănătatea.

Deoarece oboseala interferează cu funcționarea creierului, aceasta afectează capacitatea de a se concentra și de a se concentra, ceea ce duce la un risc crescut de leziuni. Muncitorii din fabrică prezintă un risc mai mare de accidente și leziuni asupra sănătății, deoarece oboseala le reduce concentrația, provocând un răspuns întârziat și coordonarea corpului deformată pentru a controla consecințele unei anumite greșeli.

S -ar putea să nu realizeze importanța sănătății lor până când nu începe să se cripteze din păcate. În majoritatea locurilor de muncă, toată lumea trebuie înlocuită imediat dacă se îmbolnăvesc grav sau arată o scădere constantă a productivității lor. Acesta arată cât de mult o persoană este ușor de înlocuit chiar și după ce își dau maxim lucrarea și poartă cu oboseală cronică. Astfel, este important să oferim cea mai bună lovitură la locul de muncă, dar să fii atent și la bunăstarea mentală și fizică.

 

3. Impacturi psihologice:

Impacturile psihologice ale oboselii apar târziu în cursul său și pot fi etichetate ca urmare a altor factori care nu sunt legați de oboseală. De fapt, oboseala rămâne ca unul dintre principalii vinovați din spatele dezvoltării tulburărilor majore de sănătate mintală la bărbații care nu sunt relevanți pentru fiziologia creierului modificată. Epuizarea mentală prin răsturnarea unei probleme și a corpului de a face ceva în legătură cu aceasta este o pierdere uriașă de sănătate și coordonare. Acest lucru progresează spre dezvoltarea unei idei negative despre sine datorită productivității reduse. Oboseala provoacă scăderea motivației și entuziasmului în activități care au fost cândva plăcute înainte de îngrijorarea pentru sănătate. Toate acestea compromite și fitness -ul, deoarece nu găsești doar epuizare în loc de emoție sau bucurie într -un sport sau antrenament sănătos.

Oboseala este de obicei greșită cu oboseală. Efortul și epuizarea de zi cu zi pot duce în curând la probleme de sănătate fizică și tulburări de dispoziție. Bărbații sunt predispuși la probleme cardiovasculare din cauza creșterii stresului. Ratele de auto-vătămare și sinucidere sunt cele mai mari la bărbați în comparație cu femeile. Este important să recunoaștem și să abordăm problemele de asistență medicală unui profesionist din domeniul sănătății pentru a face o abordare pozitivă față de un stil de viață sănătos. În urma unei diete sănătoase și îngrijirea adecvată de sine, poate diminua cu totul efectele oboselii și poate îmbunătăți calitatea vieții.

Cum afectează oboseala sănătatea femeilor?

Oboseala este o problemă comună pentru sănătate care afectează milioane de femei din întreaga lume. Femeile sunt făcute în mod natural într -un fizic mai slab, cu o masă musculară mai mică în comparație cu cea a femeilor. Datorită scăderii masei musculare, acestea pot fi predispuse la o oboseală ușoară și la metabolism scăzut. Oboseala are propriul său set de efecte asupra corpului femeilor care include fluctuații hormonale, slăbiciune fizică și boli, neregularitate menstruală și perturbări emoționale.

Urmează câteva dintre modalitățile prin care oboseala poate afecta sănătatea femeilor:

1. Efecte asupra ciclului menstrual:

Oboseala are efecte semnificative asupra ciclului menstrual. Neregularitatea menstruală este unul dintre efectele pe termen lung ale oboselii la femei, ceea ce se datorează dezechilibrului hormonal asociat cu modelul de somn perturbat. Deoarece afectează ciclul general, își face daunele în aproape toate etapele ciclului lunar.

Oboseala provoacă schimbări de dispoziție și iritabilitate, astfel încât poate agrava și prelungi durata sindromului premenstrual (PMS) la femeile cu oboseală cronică care duce la depresie severă într -un interval scurt. Tendiția sânului din cauza reglării diverșilor hormoni în jurul zilelor de menstruație este, de asemenea, proeminentă într -o singură suferință de forme cronice de oboseală. Coordonarea normală redusă a corpului poate duce la sângerare în exces în timpul menstruației cu dureri severe (dismenoree).

Este important ca toate femeile să exerseze îngrijirea de sine și să solicite îngrijiri medicale în statele de oboseală cronică, deoarece ciclul menstrual este legat de multe sisteme ale unui corp feminin. Tulburările în ciclul menstrual provoacă anxietate care poate fi evitată dacă se ia o cantitate adecvată de odihnă și este urmată consultarea unui medic.

2. Efecte asupra sănătății fizice:

Implicațiile oboselii asupra sănătății femeilor sunt substanțiale. Femeile sunt responsabile pentru treburile casei și îngrijitoare pentru membrii gospodăriei. Aceste multe responsabilități care sunt legate de cei dragi se pot simți uneori exhaustivi.

 Oboseala provoacă scăderea nivelului de energie, ceea ce face imposibil să participe o femeie la treburile casnice zilnice. Excesul de somnolență în timpul zilei și încercarea de a lucra noaptea compromite modelul normal de somn care afectează echilibrul hormonal. Fluctuațiile hormonale joacă un rol major în reglarea numeroaselor funcții ale unui corp feminin care sunt potențial afectate de excesul de oboseală.

Se sugerează să aveți grijă de sine și să încercați să acordați prioritate sănătății față de alte priorități. Este posibil ca efectele oboselii să nu fie atenuate cu o abordare pe termen scurt de îngrijire a sănătății, mai degrabă este nevoie în fiecare zi de a alege să rămâi sănătos cu o cantitate adecvată de odihnă.

3. Efecte asupra sănătății mintale:

Femeile sunt create în mod natural într -un mod care tinde spre detalii minore și fluctuații ale energiei. Majoritatea femeilor sunt emoționale și sensibile. În astfel de cazuri, oboseala poate avea cu ușurință efect asupra lor.

Tulburările de sănătate mintală sunt mai frecvente la femei decât la bărbați din cauza luptei lor cu gestionarea unui răspuns emoțional. Depresia și tulburările bipolare sunt predominante în rândul populațiilor de sex feminin care pot fi exacerbate sau agravate de excesul de oboseală. Femeile sunt predispuse la exces de mâncare în perioade de suferință care provoacă tulburări alimentare și creștere în greutate. Swing -urile de dispoziție și iritabilitatea ușoară pot afecta relațiile interpersonale și afectează viața de muncă și socială.

Fiziologia femeilor continuă să se schimbe pe parcursul lunii în timpul ciclului menstrual, astfel încât orice stresori dintr -o parte pot afecta celălalt și să înceapă o cascadă. Reglarea continuă a hormonilor are impact asupra stărilor de spirit și oboseala agravează tristețea premenstruală și anxietatea.

Efectele oboselii sub orice formă solicită o consultare detaliată cu un profesionist din domeniul sănătății și tind la nevoile sănătății și organismului. Odată ce rutina este stabilită într-un mod sănătos, hormonii pot urma în curând un model bine reglementat, atunci rezultatele mai bune de sănătate vor fi în curând evidente.

 

Cum afectează oboseala sănătatea mintală?

Sănătatea mintală a unei persoane este frecvent afectată negativ de oboseală, ceea ce duce la dificultăți psihologice și emoționale.

 

• Tulburări în dispoziție:

Oboseala pe termen lung provoacă frecvent tulburări de dispoziție, cum ar fi iritabilitatea, schimbările de dispoziție și o susceptibilitate crescută la stres. Oamenii consideră că este mai ușor să devină copleșiți. Mulți oameni au o toleranță mai mică pentru iritații și se luptă să -și controleze emoțiile.

 

• Risc îmbunătățit de anxietate și depresie:

Un risc mai mare de a dezvolta anxietate și depresie este legat de oboseala cronică. Oamenii epuizați constant sunt mai susceptibili să experimenteze lipsa de speranță, nefericire și îngrijorare. Obositatea agravează potențial aceste probleme de sănătate mintală care încep un ciclu de escaladare a simptomelor.

 

• Provocări interpersonale și sociale:

Conexiunile sociale ale individului și relațiile romantice sunt susceptibile de oboseală. Retragerea socială, izolarea și scăderea implicării activității sociale rezultă din pierderea energiei și a motivației. Provocările sociale cresc problemele de sănătate mintală, diminuează sprijinul social și provoacă sentimente de singurătate.

 

• Abilități reduse de combatere a stresului:

Capacitatea unui individ de a gestiona stresul cu succes este împiedicată de oboseală. Ei prezintă reacții de stres sporite, se luptă pentru a face față stresoarelor de zi cu zi și se simt copleșiți de dificultăți chiar modeste. Sunt rezultate posibile îngrijorări crescute și un sentiment scăzut de bunăstare generală.

 

• Calitatea vieții este redusă:

Oboseala excesivă și continuă scade calitatea generală a vieții unei persoane. Au dificultăți în a găsi plăcere în viață, de a -și atinge obiectivele și de a susține relații satisfăcătoare. Restricțiile de oboseală duc la frustrare și la un sens diminuat de sens și împlinire.

 

• Scăderea funcției cognitive.

Funcțiile cognitive precum atenția, concentrația, memoria și luarea deciziilor sunt afectate semnificativ de oboseală.

 

Recunoașterea legăturii dintre oboseală și sănătatea mintală este importantă. Oamenii se ocupă de oboseală și efectele sale asupra sănătății mintale, căutând sprijin din partea specialiștilor medicali, cum ar fi medicii și practicienii de sănătate mintală. Componentele fizice și psihologice ale epuizării sunt abordate de schimbările stilului de viață, consiliere și tehnici de îngrijire de sine care susțin bunăstarea generală.

 

 

Cum sunt diagnosticate oboseala și ce tipuri de teste de oboseală sunt disponibile?

 

Consultați medicul dacă oboseala persoanei persistă, are alte semne de boală sau interferează cu viața lor. Doctorul trebuie să intervieveze persoana pentru a descoperi cauza.

 

Acestea includ,

• Persoana se confruntă cu alte simptome în afară de oboseală?
• Cât de bine a dormit persoana cu o seară înainte? Trebuie să se ocupe de întreruperile de sforăit? Sforăitul individual? Partenerul lor a observat schimbări în respirația lor în timp ce dorm?
• Persoana se simte mai deprimată sau mai preocupată decât de obicei? Se pare că sunt sub multă presiune? Ei sunt solicitați să completeze un chestionar de dispoziție.
• Există o diferență notabilă în greutatea persoanei?
• Femeile de vârstă reproductivă au perioade grele?
• Cât alcool consumă individul?
• Ce medicamente, dacă există, individul folosește?
• Individul își amintește când a apărut inițial oboseala? Este legat de o anumită zi, timp, vacanță sau boală? A început brusc? Sau a evoluat treptat în timp?
• Ce efecte are oboseala asupra vieții de zi cu zi a unei persoane? Se străduiesc să -și facă îndatoririle zilnice pentru că sunt epuizate?

 

Este esențial să răspundeți la aceste întrebări în mod sincer și complet pentru a ajuta expertul medical în atingerea unui diagnostic și pentru a oferi îngrijiri sau sesizări adecvate, după cum este necesar.

 

Examinarea fizică de către profesioniștii din domeniul sănătății

Furnizorul de asistență medicală examinează în detaliu starea fizică a pacientului pentru simptomele problemelor medicale de bază. În timpul acestei examinări, semnele vitale ale pacientului sunt monitorizate activ. Prin această examinare este evaluată sănătatea generală și eventualele simptome potențiale sunt examinate cu atenție.

 

Expertul medical efectuează următoarele proceduri în timpul unei examinări fizice:

 

• Profesionistul medical examinează ganglionii limfatici pentru a determina dacă au devenit mai mari.
• Pentru a evalua dacă este umflat, ei se uită la glanda tiroidă din gât.
• Expertul medical examinează ochii pacientului pentru a verifica dacă există posibile simptome de anemie.
• Ei palpează burta persoanei și ascultă pieptul lor pentru a evalua organele și pentru a găsi anomalii.
• Medicul medical caută edem sau inflamație în articulațiile pacientului.
• Ei evaluează puterea brațului și a picioarelor persoanei.
• Pacientului este rugat să furnizeze un eșantion de urină, astfel încât medicul să-l verifice pentru zahăr (care indică diabetul) și simptomele legate de infecție.

 

Aceste proceduri sunt cruciale pentru examinarea fizică, deoarece permit medicului să învețe detalii vitale despre sănătatea generală a pacientului. Aceste proceduri ajută la observarea oricăror anomalii exterioare și la evaluarea oricăror simptome sau a problemelor de bază suspectate. O examinare fizică dezvăluie sau indică anumite motive unice pentru oboseală pe care un screening de laborator nu le preia.

 

Teste de laborator

 

Medicul comandă frecvent teste de sânge să excludă eventualele cauze medicale posibile de oboseală. Aceste teste urmăresc să investigheze probleme medicale specifice care provoacă oboseală. Testarea sângelui relevă următoarele:

 

1. Numărul complet de sânge (CBC): Examinarea completă a numărului de sânge determină globulele roșii ale sângelui din sânge, globulele albe din sânge și trombocitele. CBC este un test de laborator preliminar pentru a ajunge la o varietate de diferențe în funcție de starea persoanei. Ajută la diagnosticul de afecțiuni precum infecții, anemie sau cancere de sânge.

 

2. Teste pentru funcția tiroidiană: Nivelurile de triiodotironină (T3), tiroxină liberă (T4) și hormon de stimulare a tiroidei (TSH) sunt măsurate ca parte a acestor teste pentru a evalua funcția glandei tiroidiene și a identifica tulburările, inclusiv hipotiroidismul. Hipotiroidismul este nivelul scăzut al hormonului tiroidian, care este o posibilitate în cauzele excesului de oboseală.

 

3. Test pentru glicemie: Pentru a verifica dacă există diabet sau nivel anormal de zahăr din sânge, acest test verifică cantitatea de glucoză (zahăr) din sânge. Aceste teste includ zahărul din sânge aleatoriu (RBS), glicemia în post (FBS), testul de toleranță la glucoză (GTT) și HBA₁C test. Fiecare dintre aceste teste are propriile lor indicații care trebuie luate la sfaturile medicului.

 

4. Teste pentru deficiențe de vitamine: Determinați dacă deficiențele de vitamine sunt un factor în oboseală folosind teste precum cele pentru nivelurile de vitamina B12 și vitamina D. Nivelurile inadecvate de vitamina D provoacă exces de oboseală. Diverse studii dovedesc că aproape toți pacienții cu depresie cronică au avut un nivel scăzut de vitamina D. Astfel, este important să luăm mese sănătoase, cu evaluarea nivelurilor esențiale de vitamine în organism.

 

5. Teste pentru boala celiacă: Boala celiacă este o reacție autoimună la consumul de gluten în dietă. Gliadin este particula activă din gluten care declanșează un răspuns autoimun și provoacă simptome severe precum balonarea, constipația sau diareea, greața sau vărsăturile, durerea abdominală, slăbiciunea și oboseala. Testele pentru boala celiacă conțin anumiți anticorpi, cum ar fi anti-țesut transglutaminază (anti-TTG) sau anticorpi anti-endomiziali (EMA), pentru a detecta reacții autoimune probabile legate de gluten.

 

6. Indicatori de inflamație: Prezența inflamației în organism este detectată prin teste de sânge, inclusiv prin cele pentru proteina C-reactivă (CRP) și rata de sedimentare a eritrocitelor (ESR). Nivelurile ridicate ale factorilor menționați confirmă o cascadă inflamatorie continuă în organism.

 

7. Teste pentru funcția hepatică: Aceste teste măsoară nivelurile de bilirubină și albumină, precum și enzime hepatice precum alanină aminotransferază (ALT) și aspartat aminotransferază (AST), pentru a determina sănătatea și funcția ficatului.

 

8. Teste pentru funcția renală: Testele de azot de uree din sânge (BUN) și creatinină evaluează sănătatea rinichilor și identifică orice tulburări legate de rinichi care contribuie la oboseală.

 

Evaluarea stilului de viață

Medicul evaluează activ stilul de viață al pacientului pentru a vedea cum acțiunile lor afectează nivelul de oboseală. Ei discută despre dieta individului, rutina de exerciții fizice, nivelul de stres și programul de locuri de muncă, printre alte aspecte ale stilului lor de viață. Medicul explorează aceste variabile pentru a identifica orice motive de oboseală legate de stilul de viață care necesită terapie. Conform constatărilor, sunt sugerate schimbări adecvate ale stilului de viață sau sugestii pentru reducerea oboselii.

 

Care sunt tratamentele pentru oboseală?

Un curs specific de acțiune pentru oboseală nu este determinat, deoarece depinde de cauza sa de bază. Zilele tonicilor cu prescripție medicală s -au terminat pentru că s -au dovedit inutile. Conform NHS Digital, aproximativ 4,8 milioane de vizite în ambulatoriu în Anglia în 2019 au avut oboseală sau epuizare ca principală cauză pentru a solicita îngrijiri medicale. Cheia este de a identifica motivul rădăcină și de a face pașii necesari.

 

1. Exercițiu ca tratament: Ciclismul, mersul și înotul sunt toate forme de exercițiu excelente care ajută la diminuarea oboselii. Exercițiul fizic zilnic ajută la circulația activă a sângelui către creier care eliberează substanțe chimice de bună dispoziție în creier. Astfel, ajută la reducerea nivelului de oboseală și îi determină pe oameni să se miște. Obositate redusă și sănătate generală îmbunătățită sunt printre avantajele exercițiilor fizice moderate.

 

2. Creșterea somnului: Când oamenii încearcă să compenseze un somn inadecvat peste noapte, luând înnebuni în timpul zilei, ciclul natural de veghe al somnului este întrerupt. Încercați să schimbați obiceiurile de somn și să căutați ajutor dacă cineva are insomnie pentru a se odihni mai mult și pentru a se simți mai puțin uzată. Conform cercetărilor realizate de Consiliul de somn, 37% dintre adulții din Marea Britanie au spus că stresul, îngrijorarea sau anxietatea i -au menținut noaptea, împiedicându -i să doarmă suficient și făcându -i să se simtă mai obosiți.

 

3. Tratarea afecțiunilor medicale subiacente: Atunci când o afecțiune medicală de bază este sursa de oboseală, rezolvarea afecțiunii elimină oboseala. De exemplu, tratarea cauzei de bază, cum ar fi perioade grele, este benefică. Anemia este tratată cu suplimente de fier. În funcție de diagnostic, sunt necesare recomandări de medicamente sau de specialitate.

 

4. Gestionarea efectelor secundare ale drogurilor: Căutarea mai multor înlocuitori de rețetă tolerabile este o opțiune dacă efectele secundare ale medicamentului provoacă oboseală.

 

5. Gestionarea sindromului de oboseală cronică (CFS): Specialiștii CFS oferă sprijin prin psihoterapie, escaladarea terapiei de exerciții fizice și medicamente care se referă la oboseală.

 

6. Gestionarea anxietății: Terapia de vorbire, terapia cognitiv-comportamentală (CBT), medicamentele sau alte tratamente sunt utilizate pentru a ameliora epuizarea adusă de anxietate sau depresie. Conform Institutul Național pentru Cercetări în Sănătate (NIHR), Tratamentul cognitiv-comportamental (CBT) a ajutat aproximativ 60% dintre persoanele cu sindrom de oboseală cronică (CFS) din Marea Britanie să experimenteze mai puțin oboseală.

 

7. Suplimente de vitamine minerale și dietetice: Suplimentarea cu vitamine și minerale ajută la oboseală, mai ales atunci când se găsesc deficiențe. Următorii nutrienți esențiali au potențialul de a crește nivelul de energie:

 

• Fier:

Oboseala este frecvent provocată de anemia cu deficiență de fier, în special la femeile în vârstă de copil. Hemoglobina (care oferă oxigen țesuturilor corpului) se face cu fier, ceea ce este necesar pentru crearea acestuia. Suplimentarea cu fier sporește nivelul de energie și ajută la restabilirea depozitării fierului.

 

• B12 Vitamina:

Sănătatea și crearea de energie a sistemului neurologic depind de vitamina B12. Oboseala, lipsa de forță și pierderea de energie sunt simptome ale deficienței de vitamina B12. Simptomele oboselii sunt reduse, iar nivelurile adecvate sunt restabilite cu suplimente de vitamina B12.

 

• Magneziu:

Numeroase procese biochimice din organism, inclusiv sinteza energiei și funcționarea mușchilor, includ magneziu. Nivelurile de oboseală și energia scăzută au fost legate de niveluri scăzute de magneziu. Suplimentele de magneziu îmbunătățesc metabolismul energetic și diminuează oboseala.

 

• Menținerea unei diete echilibrate care include surse alimentare ridicate în aceste elemente este crucială pe lângă luarea suplimentelor. Alimentele pe bază de animale, cum ar fi carnea, peștele, produsele lactate și înlocuitorii fortificați pe bază de plante sunt principalele surse de vitamina B12. Nucile, semințele, cerealele integrale, legumele verzi cu frunze și leguminoasele sunt bogate în magneziu.

 

• Este important să abordăm cauzele care stau la baza și să menținem obiceiuri sănătoase de stil de viață, inclusiv exerciții fizice regulate, suficient somn, gestionarea stresului și o dietă bine echilibrată. Pentru a gestiona eficient oboseala și a îmbunătăți bunăstarea generală, rețineți că, în timp ce vitaminele și suplimentele minerale sunt utile pentru oboseala cauzată de deficiențe. Consultarea cu un profesionist din domeniul sănătății este imperativă pentru a decide cu privire la cel mai bun curs de acțiune pentru circumstanță.

 

Consum de alimente și băuturi

Dieta influențează nivelul de oboseală sau energie al unei persoane. Sănătatea și somnul mai bun rezultă din consumul unei diete oarecum echilibrate.

 

Încercați următoarele sfaturi:

• Pe parcursul zilei, mâncați mese mici, frecvent distanțate.
• Pășește pe gustări fără zahăr.
• Stai departe de alimentele excesiv procesate și mănâncă o dietă echilibrată.
• Obțineți o mulțime de produse proaspete, atât fructe, cât și legume.
• Cofeina nu trebuie consumată după -amiaza sau seara.
• Numeroase alimente ajută la depășirea oboselii.

 

În final, niciun tratament nu este eficient pentru oboseală. Chiar dacă nu există o singură explicație evidentă, oboseala va dispărea în mod normal odată ce a trecut ceva timp. Este de cea mai mare importanță să obțineți îndrumări medicale profesionale pentru a identifica motivul de bază și pentru a elabora un plan de tratament adaptat.

 

Fatiga este tratată?

 

Oboseala este ușor gestionată. Motivele care stau la baza oboselii determină modul în care trebuie tratat. Mai multe metode populare pentru reducerea oboselii sunt,

 

• Asistență psihologică

Variabilele psihologice, cum ar fi stresul, îngrijorarea sau disperarea, toate au un impact frecvent asupra oboselii. Îngrijirea acestor probleme de bază ajută la gestionarea oboselii. Indivizii obțin beneficii de la asistența psihologică pentru a face față și a reduce oboseala. Sprijinul psihologic provine din terapie, consiliere sau strategii de gestionare a stresului. Cauzele emoționale și mentale ale oboselii sunt explorate și tratate în siguranță cu ajutorul terapeuților sau consilierilor. Ei folosesc o serie de tehnici terapeutice, inclusiv Terapie cognitiv-comportamentală (CBT), pentru a ajuta persoanele în crearea mecanismelor de copiere, modificarea modelelor de gândire negativă și îmbunătățirea bunăstării lor generale. În plus, oamenii își controlează nivelul de stres, îmbunătățesc relaxarea și diminuează epuizarea prin utilizarea strategiilor de gestionare a stresului, inclusiv:

 

• Meditația Mindfulness
• Exerciții de relaxare
• Exerciții de respirație

 

 

• Tehnici pentru conservarea energiei:

Gestionarea oboselii este probabil să beneficieze de învățare și de utilizarea măsurilor de economisire a energiei. Aceste soluții solicită echilibrarea activităților zilnice pentru a evita încordarea fizică și mentală nejustificată. Oamenii își gestionează mai bine rezervele de energie prin activitățile, făcând pauze periodice și prioritizarea sarcinilor pe baza semnificației și a nivelului de energie. Delegarea lucrărilor în cazul în care este fezabilă și ruperea activităților mai mari într -o piesă mai ușor de gestionat ajută la reducerea încărcăturii de epuizare. Supraexertarea este ușor evitată, iar nivelurile de energie ale oamenilor sunt menținute mai constant pe parcursul zilei, cu ajutorul urmăririi tehnicilor,

• Gestionarea eficientă a timpului
• Planificare atentă
• stabilirea așteptărilor rezonabile

 

• Terapii alternative

Terapia complementară este benefică pentru unii oameni care se simt obosiți. Aceste metode alternative sunt utilizate cu terapii existente pentru a ajuta la controlul oboselii. Exemple includ terapia de masaj, care ajută la relaxarea mușchilor, la ușurința stresului și la îmbunătățirea bunăstării generale și a acupuncturii (care implică introducerea acelor minuscule în pete de pe corp pentru a încuraja echilibrul și fluxul de energie). Exerciții de respirație profundă, imagini ghidate și alte tehnici de relaxare susțin relaxarea și ajută la reducerea oboselii. Pentru a asigura o terapie sigură și eficientă, vorbirea cu practicieni calificați în aceste terapii este crucială.

 

Oboseala face o persoană slabă?

 

Simțirea epuizată într -adevăr face ca cineva să se simtă fragil. O oboseală extremă sau epuizare este denumită oboseală. Ea duce la pierderea atât a vitalității fizice, cât și a celor mentale. Când cineva este uzat, se simte slab, au mai puțină rezistență și au performanțe din punct de vedere fizic mai puțin bine în general. În plus, coordonarea și puterea musculară sunt afectate de oboseală, ceea ce face ca cineva să se simtă slab și face ca sarcinile zilnice să fie provocatoare. Este esențial să abordăm motivele care stau la baza oboselii și să punem la dispoziție măsurile de gestionare corecte pentru a stimula energia și a reduce sentimentele de slăbiciune.

 

Oboseala face o persoană obosită?

 

Fără îndoială, oboseala face ca o persoană să se simtă epuizată. Un sentiment continuu și excesiv de epuizare sau oboseală este un semn de oboseală. Nivelurile de energie fizică și psihică a unei persoane scad frecvent atunci când sunt obosite și influențează cât de bine funcționează în general. Sentimentul de epuizare are un impact asupra capacității unei persoane de a îndeplini îndatoririle de zi cu zi, de a participa la activități fizice, de a se concentra și de a continua să fie productiv. Sentimentele de greutate, slăbiciune și lipsa de motivație sunt toate semne de oboseală.

 

Diferența dintre oboseală și oboseală

Oboseala în timpul sau la sfârșitul zilei nu este o afecțiune medicală. A fi obosit este comun și natural.

Cu toate acestea, a te simți obosit zilnic este ceva cu totul diferit. Oamenii nu știu că oboseala este un semn de avertizare al unei vitamine, hormon sau dezechilibru nutritiv. Aceasta implică faptul că simptomele de oboseală pot persista până la identificarea problemei.

 

Oboseala nu este la fel ca oboseala?

Deși se simt similare, oboseala și oboseala sunt două probleme diferite. De cele mai multe ori, există un motiv pentru oboseală. Toți contribuabilii sunt exerciții fizice, o zi de lucru agitată, o noapte târzie sau chiar un somn neliniștit care lasă persoana să simtă ca zombie a doua zi. Cu toate acestea, obținerea unui somn decent rezolvă cele mai multe probleme legate de oboseală. Adulții, în medie, trebuie să obțină șapte până la nouă ore de somn pe noapte, potrivit Fundației Naționale de Somn.

 

Diferă foarte mult de oboseală. Nici o cantitate de somn nu pare să restabilească vitalitatea atunci când persoana este epuizată. Unul se confruntă cu oboseala excesivă în timpul zilei, uneori chiar și după o trezire. Dacă acesta este cazul, cele potențial epuizate semnificativ de energie, ceea ce îngreunează sarcinile și ușoare.

 

Concluzie

În cele din urmă, oboseala este o boală complexă influențată de mai mulți factori, inclusiv alegeri de stil de viață, dificultăți medicale care stau la baza și caracteristici psihologice. Problemele fizice care stau la baza, cum ar fi durerea cronică, dezechilibrele hormonale, tulburările de sănătate mintală, somnul insuficient și calitatea slabă a somnului sunt cauzele principale ale oboselii. Epuizarea provoacă niveluri de energie slabe, dificultăți de concentrare, furie și scăderea productivității. Simptomele de oboseală sunt resimțite atât la nivel fizic, cât și mental, care prezintă un risc atât pentru boli cronice fizice, cât și mentale.

În primul rând, trebuie să înțelegem cauzele și simptomele sale pentru a aborda și gestiona în mod adecvat oboseala. Pentru a preveni oboseala, oamenii trebuie să acorde prioritate obiceiurilor excelente de somn, exerciții fizice frecvente, o dietă bine echilibrată și gestionarea stresului.

Oboseala prezintă risc pentru multe tulburări de sănătate, deoarece organele majore ale corpului încep să renunțe la unul câte unul. Astfel, căutarea asistenței medicale este esențială pentru diagnosticarea și abordarea oricăror probleme de sănătate care stau la baza producției de oboseală.

Mai mult, este esențial să abordăm probleme psihologice, cum ar fi stresul, anxietatea și depresia, deoarece acestea pot avea un impact negativ asupra stării de spirit și a bunăstării generale. Combinarea practicilor de auto-îngrijire și a tehnicilor de relaxare și căutarea consilierii de la specialiști medicali sau terapeuți pentru a gestiona în mod corespunzător epuizarea este extrem de benefică.

Bărbații și femeile sunt construite diferit pe mai multe niveluri. În timp ce se poate suporta o anumită epuizare, pragul celuilalt poate să nu permită atât de mult. În timp ce bărbații sunt predispuși la arderea fizică, femeile, pe de altă parte, sunt predispuse la epuizarea emoțională. Alegerea auto -îngrijirii și a cantităților adecvate de somn nu numai că va inversa oboseala cronică, dar va ajuta la schimbarea întregii perspective asupra vieții și va opri progresia tulburării de sănătate mintală subiacentă (dacă există).

Este important să recunoaștem impactul dăunător pe termen lung al agitației de zi cu zi asupra sănătății prin intermediul articolului și să lucreze pentru un echilibru mai bun al vieții.